سایر منابع:
سایر خبرها
با کودکان بدغذا چگونه رفتار کنیم؟
ارشد روانشناسی با اشاره به اینکه التماس نکردن به کودک برای خوردن غذا خیلی مهم است، افزود: در واقع وظیفه والدین این است که غذا را برایش آماده کنند و این اختیار را به او بدهند که هروقت میلش کشید بخورد و در طول روز نیز میان وعده های زیاد به او ندهند که اشتهایش را برای وعده اصلی ازدست بدهد. وی اظهار کرد: سختگیری بیش از حد به کودک برای آداب درست غذا خوردن می تواند او را نسبت به تغذیه منزجر کند و ...
روش های افزایش وزن برای افراد لاغر
غذا بخورند، گفت: در ابتدا، این انتظار وجود دارد که آن ها احساس سیری یا ناراحتی کنند، زیرا به دریافت مقدار غذای کم عادت کرده اند. اما این طبیعی است و با گذشت زمان از بین می رود. میان وعده های اضافی موذن ادامه داد: از آنجا که برای افزایش وزن، نیاز به دریافت میزان بالای انرژی روزانه وجود دارد، علاوه بر خوردن غذای بیشتر در هر وعده، ممکن است فرد نیاز به مداومت بیشتری در غذا خوردن ...
19 مدل از سبزیجات با پروتئین بالا و نحوه خوردن بیشتر از آن ها
دوره اصلی لذت ببرید. به خاطر داشته باشید که محتوای پروتئین ممکن است بسته به این که شما چگونه هر سبزی را آماده می کنید، تغییر کند. مقادیر زیر با روش پخت نشان داده شده برای هر غذا مطابقت دارد. 1. لوبیا سبز: پروتئین کل: 18. 46 گرم در هر فنجان اگر شما به طور معمول تنها در رستوران محلی سوشی غذا می خورید، وقت آن است که از آن در خانه لذت ببرید. آن سرشار از پروتئین، ویتامین ...
بعد از غذا پیاده روی کنید ...
قرار دهند. رفع و کاهش استرس پیاده روی بعد از غذا باعث کاهش سطح استرس و بهبود روحیه افسرده می شود. راه رفتن بعد از شام یا هر وعده غذایی دیگر به شما کمک می کند تا تمام استرس ها را از بین ببرید. اول این که، به غذا کمک می کند تا به راحتی از طریق دستگاه گوارش حرکت کند بنابراین دیگر احساس پر شدن و سفتی در معده و نزدیک به قفسه سینه نخواهید داشت. دوم اینکه، پیاده روی عملکرد ...
17 غذایی که باید از آن ها اجتناب کنید و یا آن ها را محدود کنید اگر کلیه های بدی دارید
در نتیجه بیش ترین سدیم را دارند. مثال ها عبارتند از پیتزا منجمد، وعده های قابل ماکروویو، و نودل فوری. اگر به طور منظم غذا های فراوری شده بخورید، حفظ میزان مصرف سدیم تا 2300 میلی گرم در روز ممکن است مشکل باشد غذا های فراوری شده با آب نه تنها حاوی مقدار زیادی سدیم هستند، بلکه معمولاً فاقد مواد مغذی نیز هستند. 15. برگ چغندر سوئیسی، اسفناج و چغندر : برگ چغندر، اسفناج ...
صبح ها زود صبحانه بخورید تا دچار دیابت نشوید
سکته قرار دارند. بررسی ها نشان می دهد که تنظیم رژیم غذایی و صرف غذا در زمانی محدود به فرد اجازه می دهد تا هر اندازه که می خواهد غذا بخورد اما این کار باید در بازه زمانی مشخص و کوتاهی انجام شود که در نهایت سلامت متابولیک بدن را به همراه دارد. تحقیقات صورت گرفته حاکی از آن است که مقاومت انسولینی با فواصل کوتاه غذا خوردن افزایش می یابد در حالی که میزان قند خون بدون توجه به زمان غذا خوردن به طور قابل توجهی تغییر نمی کند.به گزارش سیناپرس، بنابراین بهتر است برای صرف غذای خود زمان بگذارید و از خوردن غذا در بازه های کوتاه مدت خودداری کنید. وبگردی صبحانه دیابت ...
چرا باید غذا را 32 بار جوید!
قورت می دهید. آن قدر در معده می ماند تا بشکند. نداشتن احساس سنگینی پس از هر عده: همه ما افت انرژی پس از غذا را می دانیم که بعد از یک وعده غذایی سنگین رخ می دهد. مغز، احساس سرما می کند ... این احساس را می دانید. این اتفاق می افتد چون خون از مغز و قسمت های انتهایی بدن باید به شکم و سیستم گوارشی برسد که بیش از حد معمول است. جویدن هر لقمه به طور کامل و تند تند در طول هر ...
تغذیه سالم کودک در سلامت روان او چه نقشی دارد؟
به اندازه یک موز و یک لیوان شیر، به آغاز فعالیت بدن کمک می کند و حفظ انرژی مداوم را در کل روز آسان می سازد. اگر کودکتان عادت خوردن صبحانه را از همان سنین کم ،تجربه کند، این عادت ها در دوران بزرگسالی با آنها خواهد ماند. انتخاب میان وعده های سالم تر استفاده از چیپس و بیسکویت برای شما و فرزندانتان در زمانی که احساس گرسنگی می کنید کار آسانی است، اما این خوراکی ها دارای مواد مغذی ...
آشنایی با علل ایجاد مزه فلزمانند در دهان
حس چشایی موقتی بوده و با پیشرفت بارداری از بین می روند. بد هضمی/ سوزش سردل ریفلاکس اسید یا بد هضمی می تواند مشکلاتی برای چشایی ایجاد نماید که معمولا به صورت مزه ای تلخ یا احساس سوزش در انتهای دهان توصیف می شود. دلیل این وضعیت ناشی از بالا آمدن اسید و آنزیم های گوارشی از مری است که در صورت ضعیف شدن عضله اسفنکتر در بالای معده رخ می دهد. خوردن وعده های غذایی کوچک تر و مکررتر و استفاده از دارو ...
جنجال انتقام تلخ عکاس از عروس و داماد بیچاره+ جزئیات
دچار ضعف است و باید غذایش را بخورد اما آقای داماد به او گفت که برای خوردن غذا به این مراسم نیامده و باید پس از اتمام مراسم شام بخورد. این رفتار باعث واکنش تند خانم عکاس شد و تصمیم گرفت خساست و برخورد زشت این زوج را به شدیدترین شکل ممکن جبران کند، برای همین تمام تصاویر و ویدئوهای ضبط شده از آن روز را به طور کامل حذف کرد. زمانیکه زوج جوان متوجه این اقدام عکاس شدند، غوغایی بپا ...
رابطه اشتراک گذاری عکس با دور کمر بر اساس نظر محققان
میز رستوران بر میزان خوردن ما تاثیر گذاشته و نیاز بیشتر به غذا احساس می شود. حتی باعث سفارش دومین پرس غذایی هم می شود. به همین خاطر این محققان به کسانی که دنبال وعده های غذایی کوچکتر برای تناسب اندام و ... هستند، هشدار دادند سر میز غذا از عکاسی و اینستاگرام بازی دست بردارند! تحقیقات نشان می دهد 70 درصد متولدین 80 و 90 میلادی قبل از خوردن غذا تمایل به گرفتن عکس از میز و محتویات آن دارند. ...
ظلمی که هر روز به معده مان می کنیم
باعث می شود احساس سنگینی کنید، باعث نفخ خواهد شد. سعی کنید وعده های غذایی خود را بیشتر و مقدار آن را سبک تر کنید تا به مشکلات گوارشی دچار نشوید. مصرف نوشیدنی زیاد همراه با غذا فرقی ندارد که این نوشیدنی، آب، چای، نوشابه ، آبمیوه و هر چیز دیگری باشد. اگر همراه با غذا مخصوصاً بعد از شام مقدار زیادی نوشیدنی بخورید، به مشکلاتی مثل رفلاکس معده دچار می شوید که آسیب زننده است. ...
این خوراکی ها را می توانید جایگزین خوردن ( شیر ) کنید!
% مقدار مورد نیاز کلسیم بدن را تامین می کنند. دانه آفتابگردان علاوه بر محتوای کلسیم، سرشار از آنتی اکسیدان قوی ویتامین E و مس هستند. پنیرایتالیایی ریکوتا به وسیله ی باقیمانده ی آب پنیر بعد از تولید پنیر تهیه می شود. سه چهارم فنجان پنیر ریکوتا 380 میلی گرم کلسیم دارد و می توانید آن را به عنوان یک میان وعده ی لذیذ و سالم استفاده نمایید. 100 گرم دانه ی چیا حاوی 631 میلی گرم کلسیم است ...
با این روش ها، از قند و شکر خداحافظی کنید
اگر گرسنه هستید، غذای سالم بخورید: مهم است بدانید که هوس کردن با گرسنگی متفاوت است. این بدن شما نیست که انرژی می خواهد، بلکه مغز خواستار چیزی است که مقدار زیادی دوپامین ترشح کند. زمانی که گرسنه هستید و هوس کرده اید مقاومت در برابر این احساس دشوار است، در واقع میل شدید همراه با گرسنگی یک محرک قدرتمند است که اغلب افراد بر غلبه به آن مشکل دارند. اگر هنگام گرسنگی هوس شیرینی کرده اید ...
کاهش اسید معدهبا این راهکارها
... اجتناب از حرکات سریع پس از صرف غذا بهتر است چند ساعت پس از صرف غذا حرکات سریع و شدید نداشته باشیم. پیاده روی پس از صرف غذا مشکلی ایجاد نمی کند، اما حرکات ورزشی سریع یا شدید به خصوص حرکاتی که با خم شدن به جلو همراه هستند، در فاصله یکی دو ساعت پس از غذا باعث تشدید رفلاکس معده می شوند. خوابیدن شیب دار اگر سرِ ما حدود 15 تا 20 سانتیمتر بالاتر از پاها باشد، جاذبه ...
8 میان وعده کم کالری
کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام : اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد کرد. بادام سرشار از فیبر و پروتئین است و گرسنگی را برای مدت زیادی از شما دور می کند. سیب پخته شده: سیب یکی از سالم ترین میان وعده ها به شمار می رود و به روش ...
6 نشانه بسیار مهم، برای فهمیدن اینکه به طرز اشتباهی رژیم گرفته اید!
- تصور ورزش باعث می شود احساس خستگی کنید آیا وقتی به دنبال انجام فعالیتی هستید بی حوصله می شوید؟ آیا عملا همیشه خسته هستید و در تمرکز مشکل دارید؟ از آنجا که بدن خود را با سوخت کافی تامین نمی کنید و بدن فقط برای بقا تلاش می کند، این بدان معناست که شما برای هیچ کار دیگری انرژی ندارید! 5. شما بسیار تحریک پذیر هستید وقتی به اندازه کافی غذا نمی خورید، روحیه شما می تواند ...
ذهن آگاهی مانع ابتلا به افسردگی و اضطراب می شود
ن آگاهی مهارتی است که با تمرین به دست می آید. برای مثال، فردی که دچار اضافه وزن است و با رژیم های مختلف نمی تواند لاغر شود، با مهارت ذهن آگاهی می تواند خود را در پروسه لاغری قرار دهد و از آن خارج نشود، یعنی حواسش باشد که چقدر و برای چه می خورد، آیا گرسنه بوده که شروع به خوردن کرده است و اگر گرسنه نبوده، دلیلی نداشته که بخواهد چیزی بخورد. همچنین ممکن است فردی وقتی با کسی دعوا می کند، تا چند روز احساس ...
چگونه به چاقی میانسالی دچار نشویم؟
شروع کنید سیب شما را از اضافه وزن دور می کند، زیرا چهار و نیم گرم فیبر سیر کننده دارد و یک راه حل عالی برای از بین بردن باد و نفخ اضافه بدن است. با خوردن سیب قطعاً غذای کمتری می خورید. بیشتر آب بنوشید اکثر مردان در طول روز مقدار بسیار کمی آب می نوشند اما انجام این کار سوخت و ساز آن ها را کاهش می دهد. با مصرف بیشتر آب سوخت و ساز خود را بالا ببرید. آرام غذا ...
بیش از 300 واکنش شیمیایی بدنتان به این ماده بستگی دارد
بادام زمینی می تواند حدود 10 درصد از مقدار مورد نیاز بدن به آهن را تامین کند. این آجیل ها همچنین منبع مناسبی از فولات و ویتامین K هستند. می توانید این آجیل را به عنوان یک میان وعده سالم استفاده کنید. فقط سعی داشته باشید نوع بدون نمک آن را خریداری کنید. حتی می توانید آن را روی غذای سرخ کرده خرد یا در سالاد استفاده کنید. 5- تخم کدو هر 28 گرم منیزیم، 74 میلی گرم منیزیم دارد. دانه ...
برای ورزش چه میزان آب بخوریم؟
سمیه الماسی در گفت و گو با خبرنگار اخبار کوهپایه اظهار کرد: بسیاری از مردم اهمیت نوشیدن آب کافی و تأثیر آن بر سلامتی، عادات غذایی و کاهش وزن را درک نمی کنند، مطالعات اخیر اهمیت هیدراتاسیون را نشان می دهد و حتی تاکید می کند که چگونه نوشیدن دو فنجان آب قبل از غذا می تواند به رژیم گیرندگان کمک کند تا 5 کیلوگرم بیشتر در یک سال وزن کم کنند و این کاهش وزن سالم را حفظ کنند، آب سرعت سوخت و ساز بدن ما را اف ...
علت سوزش معده در بارداری چیست؟
هورمون سبب شل شدن ماهیچه اسفنکتر شده و مقداری اسید معده بعد از غذا خوردن و یا حالت دراز کشیده به مری باز می گردد. و علاوه بر این با بزرگ شدن جنین از ماه هفتم به بعد رحم به معده فشار می آورد و باعث برگشت اسید از معده به روده می شود و سوزش معده در بارداری اتفاق می افتد. علت سوزش سر دل در بارداری تغییرات هورمونی و فیزیکی بدن مادر باردار در طی دوران حاملگی به صورت موقتی موجب سوزش سرِ دل و ...
چرا رژیم لاغری تان جواب نمی دهد؟
های غذایی، مشکل ایجاد می کند؛ چراکه سیستم تعادل مغز وارد عمل می شود و وزن را به نقطه اولیه بازمی گرداند. درواقع شما با بدن خود مبارزه می کنید. به جای آن بهتر است به پیام هایی توجه کنید که بدن شما می دهد. زمانی غذا بخورید که گرسنه هستید و زمانی که سیر شده اید، دست از غذاخوردن بردارید. 3. وقتی غذا می خورید، حواس تان جای دیگری است وقتی هدف شما کم تر غذا خوردن است، چطور می توانید ...