سایر خبرها
قلب شما چقدر جوان است؟
های هوازی بهترین نوع ورزش ها برای قلب هستند. این ورزش ها شامل قدم زدن سریع، دو آهسته، شنا، باغبانی و به طور کلی هر فعالیتی می شود که در یک دوره زمانی، قلب، ریه ها و عضلات را به کار گیرد. ورزش علاوه بر تقویت قلب، باعث سوزاندن کالری ها و کمک به کنترل وزن می شود. فعالیت های قدرتی: روی عضلات شکم و کمر خود کار کنید. عضلات بزرگتر و قوی تر کالری بیشتری مصرف می کنند. ...
با این 7 رژیم غذایی ساعت قلب شما همیشه کوک است
ناسالم و عدم فعالیت بدنی. قلب یک عضله فعال است که به طور مداوم کار می کند و حفظ قدرت و سلامت آن نیز همانند سایر ماهیچه های بدن بسیار مهم است. ما می توانیم با برخی تغییرات ساده در شیوه زندگی مانند ورزش منظم، تغذیه سالم و قطع مصرف دخانیات و الکل، گام های بلندی برای بهبود سلامت قلب برداریم. کنترل رژیم غذایی شیوه زندگی سالم به معنی توجه به مقدار و نوع غذاست. غذا های غنی از ...
عوامل خطر ابتلا به فشار خون را بشناسید
...> برخی از علل افزایش فشارخون بالا قابل کنترل هستند. این یعنی شما با تحت کنترل داشتن بعضی عادات غذایی و رفتاری خود می توانید خطر ابتلای خود را به فشار خون بالا کنترل کنید. بعضی از این عوامل قابل کنترل فشار خون شامل موارد زیر هستند. رژیم غذایی رژیم غذایی پرنمک و دارای سدیم زیاد و پتاسیم کم، از دیگر عوامل افزایش فشار خون بالا هستند. باید توجه داشت که امروزه منشا اصلی سدیم اضافی در ...
10 مزیت گریپ فروت با پشتوانه علمی
های غذایی مصرف کرده بودند، در مقایسه با افرادی که گریپ فروت مصرف نکرده بودند، کاهش چشمگیری در سطح انسولین و مقاومت انسولین تجربه کردند. علاوه برآن، خوردن یک میوه ی کامل عموماً به کنترل بهتر قند خون و کاهش ریسک دیابت نوع 2 ارتباط داده می شود. 6. خوردن گریپ فروت می تواند سلامت قلب را ارتقاء دهد: تصور می شود مصرف منظم گریپ فروت با کاهش عوامل خطرناک برای بیماری های قلبی مانند ...
تپش قلب دارید؟ با این سه روش آن را کنترل کنید
می شود که بدن نیازمند جریان خون بیشتری است. به طور مثال ممکن است به علت وجود استرس، بیماری، کم آبی بدن یا ورزش این حالت بروز پیدا کند. بارداری، کافئین، مشکلات پزشکی، مصرف داروهای خاص، مصرف داروهای غیر مجاز و غیربهداشتی، توتون و تنباکو از دیگر دلایل ایجاد تپش قلب سریع هستند. در این مطلب، سه روش برای کنترل تپش قلب به شما معرفی می شود: 1.پرهیز از مصرف موادغذایی محرک ...
این بیماری را قاتل خاموش می نامند؛ سلامتتان را چک کنید
بیماری قلبی و سکته مغزی قرار دهد. یزدانی عنوان کرد: کلسترول بالا سالانه به 4 میلیون مرگ می انجامد، لذا به پایگاه های سلامت و درمانگاه ها مراجعه کنید و از مراقب سلامت / بهورز درخواست کنید علاوه بر فشار خون، میزان کلسترول خون و وزن و نمایه توده بدنی شما را اندازه گیری کنند. وی خاطرنشان کرد: با اندازه گیری های انجام شده خطر ده ساله احتمال بروز حوادث قلبی عروقی محاسبه می شود و بر مبنای آن مراقب سلامت، راهنمایی های لازم را برای کاهش میزان خطر و ارتقای سلامت قلب ارائه می کند در نتیجه می توانید با بکارگیری راهنمایی ها، سلامت قلب خود را تضمین کنید. ...
ورم پا و راه های درمان
را مصرف کنید و علائم تان را با دقت کنترل کنید. افراد مبتلا به نارسایی احتقانی قلب یا بیماری کلیوی ممکن است نیاز به محدودیت میزان مایعات مصرفی روزانه داشته باشند. اقدامات پیشگیرانه در حین ورزش گرم کردن بدن مثل پیاده روی یا آهسته دویدن، قبل از شرکت در فعالیت شدید جسمی می تواند کمک کننده باشد. کفش مناسب: کفش مناسب می تواند به حل مشکلات راه رفتن و جلوگیری از آسیب ها کمک ...
لبنیات دشمنِ سرطان روده بزرگ و تخمدان
محمدصادق موجی اظهار کرد: دسترسی به رژیم غذایی سالم و تغذیه مناسب برای رشد و نمو و ارتقا سیستم ایمنی کودک، حفظ بدن و محافظت از بیماری های عفونی و غیر واگیر در زندگی بزرگ سالان ضروری است. وی بیان کرد: لبنیات جزو غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی محسوب می شوند، زیرا منابع خوبی از کلسیم، پروتئین و سایر مواد مغذی ضروری مانند فسفر، پتاسیم، منیزیم و ویتامین A، B12 و B2 را فراهم می کنند، کلسیم در ...
سرطان کلیه ، از علل تا درمان
. چگونه از سرطان کلیه پیشگیری کنیم ؟ امروزه با انجام اقدامات ساده و تغییر در سبک زندگی می توان از ابتلا به سرطان کلیه پیشگیری کرد.حفظ وزن سالم ، کنترل فشارخون بالا ، ورزش کردن ، اصلاح رژیم غذایی و ترک سیگار از مهم ترین راهکارهایی هستند که می توانند به بهبود سلامت کلیه و کاهش خطر ابتلا به سرطان کلیه کمک نمایند. راه های درمان جراحی گاهی اوقات برای ...
سیب زمینی؛ از درمان تا تسکین درد استخوان!
.... مزایای مصرف سیب زمینی به منظور حفظ فشار خون سالم، باید مصرف سدیم را کاهش داده و مصرف پتاسیم را بهبود بخشید. سیب زمینی دارای مقدار مناسبی پتاسیم است. این ماده همچنین دارای مقدار زیادی کلسیم، فسفر و آهن است که برای سلامت استخوان ها ضروری است. سیب زمینی حاوی ویتامین فولات است که نقش کلیدی در سنتز DNA دارد و از تشکیل سلول های سرطانی جلوگیری می کند. ما می دانیم که ...
4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها!
کبنا ؛ میوه یکی از سالم ترین گزینه های غذایی است، میان وعده ای مناسب و حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری است. این حقایق اگرچه صحت دارد اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف همین گزینه سالم هم خالی از خطر نیست. در اینجا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است: احساس نفخ مداوم: میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است ...
تنظیم فشار خون با این خوراکی ها!/ فلفل دلمه، قوی تر از مرکبات است
به گزارش مشهد فوری ، فشار خون یکی از بیماری هایی است که افراد دارای اضافه وزن آن را تجربه می کنند. در واقع یکی از دلایل فشارخون بالا، اضافه وزن است. یک رژیم غذایی می تواند وزن شما را پایین بیاورد اما اگر مبتلا یا در معرض بیماری فشارخون هستید هر رژیمی برای شما مناسب نیست و ممکن است به بدنتان آسیب برساند. هر برنامه و رژیم غذایی باید با مشورت پزشک و یا مشاور تغذیه گرفته بشود. اما دانستنی ...
جاروبرقی بیماری های بدن در فصل پاییز
معده مؤثر است. کلم قرمز برای بهبود سلامت قلب میزان بالای ویتامین K موجود در کلم قرمز برای سلامت استخوان ها مفید است. این خاصیت مربوط به وجود پروتئین خاصی به نام استئوکالسین در استخوان است که به ویتامین K نیاز دارد یکی از دلایل مهم دیگر برای مصرف کلم قرمز حفظ سلامت قلب است. این ماده غذایی به ساخت گلبول های قرمز و دفع سموم بدن کمک می کند. در نتیجه باعث بهبود عملکرد کلی ...
چرا باید بعد از تمرین حرکت کششی انجام بدیم؟
کمبود خون و اکسیژن، مردم در مفاصلی که وزن بدن را تحمل می کنند، از قبیل زانوها و لگن ها، اغلب احساس درد و گرفتگی می کنند. طبق گفته ی متخصصان، حرکات کششی بعد از ورزش به بهینه سازی دامنه حرکتی مفاصل و افزایش گردش خون کمک می کند. حتما بخوانید: برای انجام هر حرکت کششی چه مدت زمان باید صرف شود؟ گزینه ای مناسب برای سرد کردن پس از یک تمرین سنگین مرحله اول حدود 5 دقیقه و یا تا زمانی ...
خواص اعجاب انگیز این میوه پاییزی
.... باید بدانید که مصرف خرمالو و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام سلامت لثه ها موثر است. این ویتامین برای شفافیت پوست نیز مفید است. این میوه سرشار از پتاسیم و منیزیم می باشد که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می کند به علاوه پکتین موجود در خرمالو نقش بسزایی در کاھش کلسترول خون دارد. میوه خرمالو با داشتن ویتامینھای A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم میتواند به ھضم ھرچه ...
نخستین دلیل مرگ در ایران و دنیا چیست؟
...، نه گفتن به مصرف دخانیات و فعالیت بدنی به میزان مناسب می توان سلامت قلب را حفظ کرد. ابزارهای دیجیتالی مانند اپلیکیشن های تلفن های هوشمند وwearables همچون ساعت های هوشمند می توانند در ایجاد انگیزه و قدم برداشتن در جهت ارتقای سلامت قلب، کمک کنند. 520 میلیون نفر در جهان بیماری قلبی دارند وی افزود: بعد سوم جامعه است. 520 میلیون نفر در جهان با بیماری قلبی عروقی زندگی می کنند که ...
دستگاه های اندازه گیری فشارخون در خانه چقدر دقیق هستند؟
در حال حاضر بیشتر متخصصان توصیه می کنند افراد مبتلا به فشارخون مرتب فشار خون خود را در خانه با فشارسنج چک کنند. انجام این کار به افراد این ایده را می دهد که فشار خون آن ها در فاصله زمانی مراجعه به مطب پزشک کجاست. و می تواند آن ها را برانگیزد تا بیشتر به سلامت خود اهمیت دهند. همچنین به پزشکان در تنظیم سریع داروها برای حفظ فشارخون در منطقه سالم کمک می کند. اما فشارسنج های ...
چگونه با خستگی در ورزش مبارزه کنیم؟
نگه داشتن حالت پایدار در تمرینات و ساختن حالت پایداری جدید بعد از 2 تا 3 دقیقه بعد از فعالیت ورزشی، بدن را از نظر فیزیولوژی به مرحله ای می رسد که به آن حالت پایدار می گویند. در این وضعیت تعداد ضربان قلب و تنفس به حدی ثابتی می رسد و بدن از نظر مصرف اکسیژن هیچ گونه کمبودی پیدا نمی کند و مقدار اسیدلاکتیک و فشار خون نیز به یک حد ثابت می رسد و انرژی لازم برای فعالیت ورزشی در حالت پایدار به وسیله عضلات ...
برای ورزش چه میزان آب بخوریم؟
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ سمیه الماسی در گفت و گو خبرنگار صاحب نیوز اظهار کرد: بسیاری از مردم اهمیت نوشیدن آب کافی و تأثیر آن بر سلامتی، عادات غذایی و کاهش وزن را درک نمی کنند، مطالعات اخیر اهمیت هیدراتاسیون را نشان می دهد و حتی تاکید می کند که چگونه نوشیدن دو فنجان آب قبل از غذا می تواند به رژیم گیرندگان کمک کند تا 5 کیلوگرم بیشتر در یک سال وزن کم کنند و این کاهش وزن سالم را حفظ کنند، آ ...
کاهش 30درصدی ابتلا به بیماری های قلبی با مصرف این مواد غذایی
غذاهای سالم و مغذی می تواند برخی از عوامل خطرناک مانند چاقی، دیابت و کلسترول بالا و در نهایت تعداد زیادی از این مرگ ومیرها را کاهش دهد. به گفته او، تضمین سلامت قلب نیاز به صرف هزینه برای خرید مواد غذایی گران قیمت ندارد بلکه بسیاری از این مواد غذایی که عمدتا گیاهی هستند، در آشپزخانه همه ما یافت می شود. شکلات تیره یکی از این خوراکی هاست. این نوع شکلات سرشار از فلاونول ها است ...
بیش از 300 واکنش شیمیایی بدنتان به این ماده بستگی دارد
به گزارش برنا؛ اگر از منابع منزیم استفاده نکنید عضلات شما نمی توانند همانطور که قرار است حرکت کنند و اعصاب پیام را ارسال و دریافت نمی کنند. میوه های دارای منزیم به شما کمک می کنند سطح قند خون متعادل و ریتم قلب شما را ثابت بماند. با خوردن غذاهای دارای منیزیم غضروف مفصل شما نیز سالم می ماند. مزایای منیزیم 1- تولید استخوان این ریز مغذی به بدن کمک می کند پروتئین ...
بیماری های قلبی مهمترین عامل مرگ در همدان
ساده مانند پیروی از یک رژیم غذایی سالم، نه گفتن به مصرف دخانیات و فعالیت بدنی به میزان مناسب می توان سلامت قلب را حفظ کرد. میرمعینی اظهار داشت: ترغیب و تشویق مردم به انتخاب شیوه زندگی سالم با اعمال چند تغییر ساده به تضمین سلامتی قلب کمک می کند. بنابراین انتظار می رود با مشارکت همگانی برای ارتقای آگاهی و دانش عمومی به منظور ارتقای سلامت قلب،شهروندان شیوه زندگی سالم را برای ارتقای سلامت قلب ...
نحوه باردار شدن با سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
قاعدگی خود استفاده کنید. این به شما کمک می کند حدس بهتری در مورد احتمال بارداری در روزهای مشخصی در هر ماه داشته باشید. سطح قند خون خود را بررسی کنید. برای اطمینان از متعادل بودن سطح قند خون به پزشک مراجعه کنید. میزان قند خون شما در باردار شدن، داشتن یک بارداری سالم و حتی سلامت جنین در آینده بسیار مهم است. وزن سالم را حفظ کنید اضافه وزن با سندرم تخمدان پلی کیستیک ...
علائم سندروم پساکرونا چیست؟
تست غربالگری قلب انجام دهند. حداقل نیم ساعت در روز ورزش کنند یا یوگا انجام دهند، از رژیم غذایی سالم پیروی کنند و در صورت لزوم دارو مصرف کنند. بیماران بهبود یافته از بیماری کووید -19 باید به منظور آگاهی پیدا کردن از سلامت قلب خود تست کاردیاک انجام دهند. افسردگی در میان افراد مبتلا به کرونای طولانی مدت ویروس کرونا علاوه بر اینکه بر جسم افراد تأثیر می گذارد بلکه روح آن ها را نیز ...
مبانی تناسب اندام در 40 سالگی
عمر خود به سر می برند وجود دارد. بیشتربخوانید: اگر ورزش نمی کنید برای لاغری این غذاها را امتحان کنید بررسی داروها و جایگزین کردن آنها در صورت امکان رابرت زیلتزر ، پزشک متخصص تغذیه و رژیم لاغری در مرکز کاهش وزن اسکاتسدیل در آریزونا می گوید: داروهای مسدود کننده بتا که برای فشار خون بالا مصرف می شوند و داروهای خاص افسردگی و دیابت می توانند باعث افزایش وزن ...
قهوه سبز چه فوایدی دارد؟
التهابات بدنی و کاهش چربی های تجمع یافته نیز از مزیت های مصرف قهوه سبز است که در درازمدت قند خون را کنترل می کنند و خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. داشتن الگوهای غذایی سالم و جدی گرفتن ورزش منظم در کنار استفاده مستمر از قهوه سبز می تواند قند خون را در سطح متعادلی حفظ کند. قهوه سبز رگ های خونی را منبسط می کند و سطح هورمون کورتیزول را در بدن کاهش می دهد، درحالی که بالا ...
دستورالعمل فعالیت بدنی در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 و شناخت اثرات آن بر دیابت
نوع 1 همه فعالیت ها برای افراد دیابتی نوع 1 مجاز است لیکن به موارد زیر باید توجه کرد قند خون شما به فعالیت پاسخ متفاوتی نشان میدهد و بستگی دارد به سطح قند خون قبل از شروع فعالیت شدت فعالیت مدت زمانی که فعال هستید تغییراتی که در دوز انسولین ایجاد کرده اید گاهی اوقات افراد در حین ورزش یا بعد از ورزش دچار افت قند خون می شوند، بنابراین جهت بررسی قند خون باید ...