خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فال روزانه 15 مهر ماه 1400
کنند به راحتی جواب منفی دهید. شما احساس محبوب بودن می کنید و نمی خواهید که این محبوبیت را از دست بدهید. با این حال درست نیست که به خاطر اینکه دیگران شما را دوست داشته باشند از آنها حمایت کنید. الان بهترین تاکتیک برای شما متعادل نگه داشتن روابط دوستانه تان است میزان انرژی امروز شما 57 % ستاره شما 121 شرقی (مریخ) متولدین اردیبهشت افراد موفق وقت خود را با ...
6 راه حل ساده برای بهبود ارگونومی فضای کار در خانه
.... در حین نشستن با بلند کردن پاشنه پا گردش خون را عادی نگه دارید. سرانجام ، و بسیار مهم ، موقعیت خود را عوض کنید. یکی از راه های اطمینان از تغییر موقعیت ، قرار دادن تغییرات موقعیتی دریک کار است. به عنوان مثال ، هر بار بعد ازارسال نامه از طریق ایمیل ، بایستید و سپس بنشینید. هنگام ثبت ایمیل ، کشش عضلات انجام دهید. وعده های غذایی خود را از محل کار خود دور کنید و اگر در کنفرانسی هستید که ...
چرا بیشتر مردم کمردرد دارند؟
ساده است زیرا ما روی دو پا راه می رویم. قبل از اینکه انسان راه رفتن روی دو پا را شروع کند ، اجداد پستانداران ما ده ها یا حتی صدها میلیون سال روی چهار دست و پا می دویدند. پستانداران با این شکل بدن دارای ستون فقرات افقی هستند که به عنوان پل معلق عمل می کند و تنه خود را بالا نگه می دارند. حدود 7 میلیون سال پیش ، بدن نیاکان بشر حالت عمودی تری پیدا کردند. ستون فقرات آنها قائم شده و ...
این 3 کار را حتما بعد از بیدار شدن از خواب باید انجام داد!
به گزارش برنا؛ انجام حرکت های کششی می تواند بهترین انتخاب شما برای شروع فعالیت های روزمره تان باشد. این حرکت های کششی شامل حرکات نرم و مکرر است. این کار به توزیع مایعات، خون و مواد مغذی در بدن کمک می کند. کشش تمام بدن همچنان که زیر پتو هستید، انگشتان دستانتان را در هم قفل کنید و به سمت بالای سر بکشید و حین عمل دم که هوا را وارد ریه می کنید، کف دست ها را به سمت دیوار یا قسمت ...
روش پهن شدن شانه ها با ورزش
کف دست ها، و 10 بار با نگه داشتن گره انتهای طناب انجام دهید. هر سه شکل حرکت عضلات پشتی سرشانه را ایزوله نموده و روی آنها کار می کنند، که بسیار ضروری است، زیرا میتوان گفت یکی از عضلات بدن است که کم ترین تمرین روی آن انجام می شود. این برنامه تمرین، برنامه ای خلاقانه است، که فشار زیادی را روی عضلات شما وارد می آورد. اکنون نوبت شماست که بروید و خودتان آنرا امتحان کنید. خودتان را ...
دیسک کمر چگونه پاره می شود؟/ حرکات اصلاحی برای آرتروز و سیاتیک
سیاتیک عود می کند، معمولاً فقط یک طرف بدن شما را درگیر می کند. پکهای داغ، پکهای سرد، حرکات کششی و مسکن ها می توانند به شما کمک کنند تا احساس بهتری داشته باشید. حرکت اصلاحی: به پشت بخوابید و یک پای خود را روی پای دیگری قرار دهید، و زانوی پای خم را به سمت زمین فشار دهید. تومور گاهی اوقات، سرطان از نقطه ای شروع می شود که شروع به ایجاد یک رشد جدید در ستون فقرات شما می کند ...
قلب شما چقدر جوان است؟
سایر عوامل خطرزا باعث می شود تغییرات مثبت زیر در بدن ما اتفاق بیفتد: کاهش سرعت تنگ شدن عروق قلب و مغز تحریک بدن به استفاده از چربی های ذخیره شده اضافی و در نتیجه کمک به کاهش وزن و مبارزه با چاقی بهبود سطح کلسترول از طریق افزایش سطح کلسترول مفید( HDL ) در خون حفظ سطوح قندخون طبیعی و کنترل دیابت کاهش فشارخون افزایش یافته موفقیت بیشتر (تا ...
روش های جادویی برای چاق کردن صورت
این روش را اجرا کنید. روی صندلی بنشینید و روی عضلات صورت تمرکز کنید. بعد لب ها را تا جایی که میتوانید جمع کنید و آنرا به مدت 5 ثانیه در همین وضعیت نگه دارید بعد بدون آنکه لب های تان از هم باز شود و دندان های تان دیده شود لبخند بزنید و تلاش کنید خط لبخند را بلند و بلندتر کنید. لب ها را به مدت 5 ثانیه در این وضعیت نگه دارید و این تمرین را 15 دفعه تکرار کنید. پس از اجرای پانزدهمین حرکت ...
نوع کفپوش چه تاثیری در سلامتی و خستگی شما دارد؟
...> تاثیرات مهم کفپوش ضد خستگی در محیط کاری از آنجایی که کفپوش ضد خستگی متناسب با استانداردهای روز و اصول ارگونومی تهیه و تولید می گردد، استفاده از این محصولات در تامین سلامت و امنیت کارکنان کمک شایانی می کند. حالت پذیری و بافت انعطاف پذیر این محصول به ویژه در هنگام ایستادن و قرار گرفتن در یک موقعیت ثابت، کاهش خستگی عضلات و اندام تحتانی بدن را سبب می شود. در این حالت کارمندان با آسودگی خاطر و ...
همه چیز هایی که باید درباره جت لگ یا پرواززدگی بدانید
. پرواز زدگی می تواند سبب خستگی مفرط در طول روز، احساس ناخوشی، مشکل در هوشیاری و اختلالات گوارشی شود. پرواز زدگی موقت است، اما می تواند به طور محسوسی آسایش سفر تفریحی یا کاری شما را مختل کند. خوشبختانه راه هایی برای جلوگیری و به حداقل رساندن اثرات جت لگ وجود دارد. علت مهم ترین دلیل پرواززدگی برهم خوردن ساعت بیولوژیک بدن است. طی مسافرت به ویژه سفر های طولانی ترشح هورمون ملاتونین که ...
علت شیوع بالای کمر درد در میان انسان ها چیست؟
ستون فقرات) هستند. در هر خمیدگی، ستون فقرات مستعد شکستگی است. زندگی مدرن در کشورهای صنعتی نیز در این مورد نقش دارد. عضلات مرکزی، کمر را استوار نگه می دارند؛ اما بسیاری از افراد قطعه میانی ضعیفی دارند؛ بنابراین، اگر تمام روز را پشت میز بنشینید و خم شوید، عضلات کمر را به کار نمی گیرید و آن ها به راحتی تحت فشار قرار می گیرند. به گفته ی دسیلوا، عوامل زیادی در شیوع بالای کمردرد در ...
چند پیشنهاد ساده برای لاغری
. وزن ایده آل تان را مجدداً تعریف کنید اغلب افراد وزن ایده آلی را برای خودشان تعریف می کنند که وزن دلخواهشان برای دوره دبیرستان یا سال ها پیش بوده است و وقتی به آن نمی رسند احساس شکست می کنند. واقعیت این است که نیازی ندارید به لاغرترین نسخه خودتان برسید تا سالم ترین و شاد ترین نسخه خودتان را ببینید. یادتان باشد طبق یک تحقیق، شما تنها با از دست دادن 5 درصد وز ن تان ...
بعد از غذا پیاده روی کنید ...
و موقعی که احساس راحتی داشتید، زمان را افزایش دهید. ابتدا 5 دقیقه به صورت آهسته قدم بزنید تا اعضای بدن و دستگاه گوارش تان را به آن تطبیق دهید و از استرس ناگهانی فعالیت در معده و قفسه سینه پیشگیری کنید. بعد از 5 دقیقه پیاده روی آرام و آهسته، به مدت 25 دقیقه سریع راه بروید. طبق مطالعات انجام شده، پیاده روی سریع دو برابر یک قدم زدن معمولی فایده دارد. سعی کنید مسیری را نرسیده به محل ...
مردان جذاب چه ویژگی دارند
... این خصوصیت برای زنان بالای 35 سال، مهم تر از خانم های زیر این سن است. با این حال، سخاوت تنها به معنای دعوت به شام در یک رستوران 4 ستاره نیست. تمایل شما برای در اختیار گذاشتن وقت تان و شنیدن حرف های او آن چیزی است که زن ها مشتاقش هستند. 53% 1. گوش دادن توجه کنید. یک خانم هنگامی احساس امنیت و آرامش می کند که بداند مرد مورد نظرش، گوشی اش را کنار خواهد گذاشت و به او ...
ورزش های مضر برای کسانی که پوکی استخوان دارند، کدامند؟
. اگر استخوان های شما ضعیف باشد و از بافت استخوانی به مقدار کافی برخوردار نباشند هنگامی استفاده از کتف و دست ها احتمالا دچار شکستگی یا در رفتگی خواهید شد. با این وجود از انجام این ورزش ها نیز خودداری کنید. 4. دویدن دویدن یکی از ورزش هایی است در آن استخوان های پا و لگن به صورت مستقیم فشار زیادی را تحمل می کنند. این فشار حاصل از دویدن برای کسانی که تراکم استخوانی مناسبی ...
7 پاک کننده خانگی آرایش صورت را بشناسید
به گزارش همشهری آنلاین، فرادید به نقل از bustle نوشت: وقتی چشمان تان به شدت خسته و خواب آلود هستند و دل تان می خواهد هرچه سریع تر به تختخواب بروید، پاک کردن ریمل سخت ترین کار دنیا به نظر می رسد؛ مخصوصا ریمل های ضدآب که انگار اصلا قصد پاک شدن ندارند. اما حتی وقتی خیلی خواب تان می آید پاک کردن درستِ آرایش برای داشتن پوستی سالم باید اولویت نخست شما باشد. همراه ما باشید تا بهترین پاک کننده آرایش صورت ...
پارگی مینیسک زانو
هایی از بدن، هنگام انجام حرکات کششی تا حدی طبیعی است. علت این است که شما در ورزش های حرکتی قرار است دامنه حرکتی محدود شده مفصل را به حالت سابق برگردانید و در نتیجه باید مفصل را تحت کمی فشار قرار دهید و تا انتهای بازه حرکتی، که اکنون دارد حرکت دهید. این کار قطعاً باعث کمی درد خفیف می شود.ولی اگر وضعیت طوری بود که هنگام انجام حرکت کاملاً احساس درد می کردید، باید آن حرکت را متوقف کنید. فرقی ندارد ...
3 حرکت کششی که باید بعد از بیدار شدن انجام دهید
بلند شدن ناگهانی و بیرون آمدن از رختخواب کار درستی نیست و بهتر است با تحریک عضلات و ذهن، بدن خود را به آرامی در حالت بیداری قرار دهید تا در طول روز دچار ناراحتی عضلانی نشوید. انجام حرکت های کششی می تواند بهترین انتخاب شما برای شروع فعالیت های روزمره تان باشد. این حرکت های کششی شامل حرکات نرم و مکرر است. این کار به توزیع مایعات، خون و مواد مغذی در بدن کمک می کند. کشش تمام بدن ...
8 مزیت پوشیدن لباس ورزشی مناسب هنگام تمرین کردن
ورزش کردن به شما کمک می کند بدن خود را فعال تر نگه دارید و از سلامت آن مراقبت کنید. از سوی دیگر، ورزش موجب می شود انعطاف پذیری بدنتان افزایش یابد و کمتر به بیماری مبتلا شوید. در این میان برای اینکه بتوانید از مزایای ورزش بهره مند شوید مهم است که علاوه بر رعایت رژیم غذایی سالم به پوشیدن لباس ورزشی مناسب در هنگام تمرین کردن نیز توجه داشته باشید. در ادامه با این موضوع بیشتر آشنا می شوید که لباس ...
جراحی چربی های شکم برای چه افرادی مناسب است؟
استخوان لگن برشی ایجاد می کند. در این روش ناف جابجا می شود و پوست به طرف پایین کشیده خواهد شد. در واقع شما باید به خوبی بدانید که با استفاده از این روش عضلات شکمی از استخوان زیر سینه تا قسمت پایین لگن به صورت عمودی استحکام لازم را به دست می آورند. در این روش جراحی مقدار اضافی چربی و پوست از شکم خارج می گردد. به طور کلی شما باید به خوبی بدانید که این روش برای آن دسته افرادی که می خواهند چاقی های ناشی ...
برای ورزش چه میزان آب بخوریم؟
وقتی بدن از نظر H2O دچار کمبود است ، ماهیچه ها به راحتی خسته می شوند. کمبود آب بدن موجب کاهش عملکرد ، قدرت ، ظرفیت هوازی و بی هوازی عضلات در حین ورزش می شود. بنابراین ، هنگامی که عضلات شما احساس خستگی بیش از حد برای تمرینی دارند ، قبل از بازگشت به آن یک نوشیدنی و ترجیحا آب بنوشید. الماسی ادامه داد: آیا می دانستید قلب باید بیشتر کار کند تا خون به ماهیچه های فعال برسد؟ هنگامی که آب کافی در ...
بیماری قلب بزرگترین قاتل انسان ها/آنچه قلب شما را سلامت نگه می دارد
شدن قلب کمک کند. راهکارهایی برای فعالیت فیزیکی و سلامت قلب بی حرکتی در اثر افزایش وزن، چاقی، دیابت و فشارخون بالا، علت عمده پیر شدن قلب می شود زیرا قلب یک عضله است که برای داشتن قدرت لازم برای پمپاژ مقدار مناسب خون در هر ضربه، نیاز به ورزش دارد و فعالیت منظم و اثرات آن بر روی سایر عوامل خطرزا باعث می شود تغییرات مثبت زیر مانند کاهش سرعت تنگ شدن عروق قلب و مغز، تحریک بدن به ...
چرا رژیم لاغری تان جواب نمی دهد؟
...، شما بخشی از آب بدن خود را نیز از دست می دهید. به عبارت دیگر بخش مهمی از وزن شما که در چند هفته اول کم می شود، ناشی از دفع آب بدن است. سپس نوبت به عضلات و چربی ها می رسد که کاهش آن ها متابولیسم پایه بدن را نیز پایین می آورد. بالاخره میزان کالری مصرفی و کالری سوزانده شده طی روز به تعادل رسیده و اینجاست که وزن شما دیگر پایین نمی آید و به اصطلاح روند کاهش وزنتان متوقف می شود. 1. به ...
چطور با استرس دانشگاه کنار بیاییم؟
کردن وجود دارد. اگر نتوانستید در طول هفته ورزش کنید، می توانید آخر هفته برای ورزش کردن وقت پیدا کنید. می خواهید بدانید چرا به فعالیت های جسمانی در زندگی نیاز داریم؟ زیرا این فعالیت ها میزان اندورفین خون را افزایش می دهند. اندورفین ها انتقال دهنده های عصبی بدن هستند که باعث ایجاد حس خوب می شوند. نوعی ورزش که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید انتخاب کنید و هر روز انجامش دهید ...
با انرژی از خواب بیدار شوید
زودی ها تمام انرژی تان تخیله شود و خسته باشید. محققان دریافتند زنان بیش از مردان به طور خاص نسبت به اخبار منفی در معرض استرس قرار دارند و به طبع احتمال به خاطرسپاری آن اخبار از سوی زنان بیشتر است. سعی کنید روزانه فقط یکبار به اخبار گوش دهید و البته در گوش دادن به اخبار مثبت و منفی تعادل ایجاد کنید پشت میز کارتان ناهار می خورید دلیل کمبود انرژی در طول روز چیست / غذا خوردن ...
دستورالعمل فعالیت بدنی در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 و شناخت اثرات آن بر دیابت
و اگر در طول یا بعد از ورزش با کاهش قند خون خود مرتباً مشکل دارید با پزشک خود مشورت کنید . زمانی که قند خون شما بالاست قند خون ممکن است در حین یا بعد از فعالیت افزایش یابد به ویژه هنگامی که شما یک فعالیت با شدت بالا انجام می دهید که سطح هورمون استرس (به عنوان مثال هورمون افزایش دهنده گلوکز) کورتیزول را افزایش می دهد . اگر قند خون شما قبل از شروع فعالیت زیاد است، خون یا ادرار ...
راهکارهای خانگی درمان بی خوابی چیست؟
انرژی بدن بی خوابی (Insomnia) یک اختلال شایع خواب است که باعث می شود به خواب رفتن به کاری سخت و طاقت فرسا و گاهی غیر ممکن تبدیل شود. علاوه بر این در هنگام ابتلاء به این اختلال فرد ممکن است زودتر از موعد مقرر بیدار شده و دیگر قادر به خوابیدن نباشد. حتی ممکن است فرد بعد از بیدار شدن از خواب هم احساس خستگی داشته باشد. بی خوابی علاوه بر کم کردن میزان انرژی بدن، بر خلق و خو، سلامت بدن، عملکرد ...
چگونه خوشبو باشیم
بشویید اگر به محض درآوردن کفش تان نگران بوی بد پا های تان هستید و فکر می کنید بوی بدی می دهند، در هنگام حمام حتما کف پاهایتان را به خوبی بسایید و بعد از خشک کردن آن ها هم مقداری پودر بدن یا پودر بچه به آن ها بزنید. 6- دهانی خوش بو داشته باشید داشتن دهان خوش بو یکی از عواملی است که بر بوی بدن تان تاثیر زیادی می گذارد. پس هر روز از نخ دندان استفاده کنید و مسواک بزنید. ...
بهترین کلینیک زیبایی در کرج چه ویژگی دارد؟
مورد نیاز برای تغییراتی که در طول لیفت صورت رخ می دهد را فراهم می کند. سلامتی مناسب: شما باید در سلامت کامل باشید و هیچگونه شرایط عمده پزشکی قبل از جراحی وجود نداشته باشد. این عوامل برای بهبودی کامل بعد از انجام این روش کلیدی است.
8 روش برای داشتن استایل زیبا و شیک مناسب خانم های 50 سال به بالا
با بالا رفتن سن در خانمها خصوصاً خانم هایی که ورزش نمی کنند چیزی که بسیار مشهود است بالا رفتن وزن و افتادگی قسمت هایی مانند شکم و پهلو می باشد. زمانی که سن از 45 سال بالاتر می رود خود به خود فرم بدن تغییر می کند و پوست شل می شود و در واقع زیبایی ظاهری که در جوانی داشته اید را به مرور از دست خواهید داد. همین امر ممکن است باعث شود تا لباس آنچنان زیبا به تنتان ننشیند و احساس کنید که پیدا کردن لباسی ...
