عوارض خطرناک کم خوابی - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
از خوردن میوه در این چند ساعت خودداری کنید
، بعد از غروب آفتاب، متابولیسم ما کند می شود و هضم کربوهیدرات ها برای این سیستم گوارش دشوار است. بنابراین، بهتر است مصرف کربوهیدرات را محدود کنید. زمان مناسب برای خوردن میوه به گفته لوک، بهترین زمان برای میوه خوردن صبح زود با معده خالی است. وقتی تقریباً 10 ساعت بعد از روزه داری شبانه بیدار می شویم، معده ما کاملا خالی است. خوردن غذای سالم در صبح به جذب موثرتر مواد مغذی کمک می ...
نشانه های اولیه بیماری تیروئید که زنان اغلب نادیده می گیرند
، احساس خستگی و ضعف عضلانی تاثیر بگذارد که تداوم این شرایط خواب راحت را برای فرد دشوار میکند. اضطراب و عصبی بودن: هرگونه علائم تضعیف یا وخیم شدن سلامت روان را باید جدی گرفت. در حالیکه بسیاری از شرایط جسمی با نوسانات خلقی و استرس ارتباط دارند، گفته می شود که زنان مبتلا به تیروئید در معرض خطر بیشتری از اضطراب، عصبی بودن، لرزش، نوسانات شدید خلقی و همچنین مه مغزی قرار دارند. همچنین علائم دیگر کم کاری تیروئید می تواند شامل از دست دادن قدرت حافظه، کاهش سطح تمرکز و کاهش سطح انرژی هنگام انجام فعالیتها و کارهای روزمره باشد. انتهای پیام ...
دلایل بیخوابی نیمه شب و 8 راه حل ساده برای رفع آن
آن را با نور خورشید مجزا نمی داند ، پس خودش را برای خواب آماده نمی کند و اصلا هم فرقی ندارد که چقدر خسته باشید. پس اگر شب ها بی خواب هستید و صبح ها خوابتان می آید، حتما ریتم شبانه روزی بدن شما به هم خورده است و راه حل ممکن دوری از کاقئین است. همچنین باید تا سه چهار ساعت قبل خواب این لوازم الکترونیکی را از خودتان دور کنید. داروهایی هستند که به شدت باعث بد خوابی فرد ...
چرا خواب می بینیم؟
روی دهند؛به خصوص اگر استرس دارید، از مشکلات عاطفی رنج می برید یا از داروهای خاصی استفاده می کنید. کابوس های مکرر می تواند نشان دهنده یک مسئله روانشناختی باشد و ممکن است منعکس کننده یک رویداد زندگی یا شاید حتی یک بیماری جسمی باشد. کارکردهای رویاپردازی ما هنوز به طور کامل نمی دانیم چرا خواب می بینیم اما این واقعیت که آنها عمدتا (اما نه منحصراً) در طول خواب REM رخ می دهند می ...
10 گام برای رهایی از افسردگی پائیزی
کنید به عنوان یک عادت در طول تمام فصول شکرگزاری کنید، شکرگزاری باعث می شود احساس بهتری به داشته های خود پیدا کنید. 2- شما باید نیاز های اولیه بدن خود را از جمله ساعت خواب، تغذیه مناسب و میزان آب آشامیدنی، انجام فعالیت های روزانه را برآورده کنید. 3- به دید و بازدید نزدیکان خود بروید و اوقاتی را در کنار دوستان صمیمی تان سپری کنید. 4- سعی کنید همیشه از خود بپرسید که برای ...
پس از کرونا ریزش مو را چطور درمان کنیم؟
التهاب ناشی از ویروس کرونا، استرس، تغذیه نامناسب و کمبود آهن، برهم خوردن سیکل خواب و ... ممکن است ایجاد شود. وی با بیان اینکه این نوع ریزش مو در بارداری، استرس، تروما و اختلالات تغذیه ای نیز رخ می دهد، گفت: شیوع ریزش مو پس از ابتلا به کرونا در مقالات مختلف متفاوت است اما می توان گفت حدود 20 درصد بیماران ممکن است به این مشکل دچار شوند. وی با بیان اینکه انواع دیگری از ریزش مو را ...
با عوامل سفیدی زودرس موها آشنا شوید
خاکستری یا سفید داشته اند. شما نمی توانید ژنتیک را تغییر دهید. اما اگر موهای خاکستری خود را دوست ندارید، می توانید موهای خود را رنگ کنید. استرس هر کسی هرازگاهی با استرس سروکار دارد. پیامدهای استرس مزمن می تواند شامل موارد زیر باشد: مشکلات خواب اضطراب تغییر در اشتها فشارخون بالا استرس همچنین می تواند روی موهای شما ...
کمبود خواب چه بلاهایی سر بدن می آورد؟
می شوند بیدار بمانند و طی شب با نور مصنوعی کار کنند، ساعت داخلی بدن آنها به اختلال دچار می شود و رفتاری مشابه رفتار روز را نشان می دهد. این تغییر نهایتا می تواند منجر به کم خوابی و کاهش ساعت خواب شود. در هر حال، به غیر از کسانی که تصمیم می گیرند تا دیروقت بیدار بمانند، عوامل مهمی نیز وجود دارند که می توانند به کم خوابی منجر شوند. گاهی اوقات کار اداری شبانه به یک ضرورت تبدیل می ...
خواب آرام و با کیفیت را با این مکمل ها تجربه کنید
...، با سیستم اندوکانابینوئید ارتباط برقرار می کند که به تنظیم بسیاری از فرآیند ها در بدن کمک می کند. در شرایطی که دشواری در به خواب رفتن ممکن است به دلایل مختلفی شکل بگیرد، اگر عواملی مانند اضطراب در این زمینه نقش داشته باشند، استفاده از سی بی دی ممکن است مفید باشد. پژوهش ها نشان می دهد که سی بی دی می تواند اثری آرامش بخش داشته باشد که می تواند به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند ...
فایده غذاها و دمنوش های خانگی برای کاهش استرس چیست؟
میزان و کیفیت خواب تأثیر منفی می گذارند. اختلالات خواب مانند بیدار شدن در نیمه شب، کابوس های شبانه از نشانه های استرس و اضطراب هستند. برای درمان اختلالات خواب که ناشی از استرس و اضطراب هستند باید به پزشک متخصص مراجعه کرد. زیرا تحقیقات انجام شده نشان می دهد در بسیاری از مواقع، زمانی که استرس و اضطراب درمان شوند، مشکلات بی خوابی یا اختلالات خواب نیز بهبود می یابند. 6) خستگی ...
خواب راحت در دوران عادت ماهانه
کل بدنتان را به صورت توپ در بیاورید. یک بالش هم بین زانوهایتان قرار دهید تا فشار روی آنها از بین برود. 4. یک برنامه خواب ثابت داشته باشید اگر در یک زمان ثابت بخوابید و بیدار شوید، کمتر از اختلالات ریتم شبانه روزی مربوط به قاعدگی رنج می برید. حتی برای روزهای آخر هفته یک برنامه خواب منظم داشته باشید تا بدنتان بداند باید چه زمانی به خواب برود. 5. ورزش منظم انجام دهید ...
برای کاهش استرس و اضطراب چه چیزی بخوریم؟
مواد غذایی ضد استرس چگونه عمل می کنند؟ غذا ها به چند روش استرس را از بین می برند. غذا های آرامش بخش مثل یک کاسه آش جو، سطح سروتونین را در بدن بالا می برد. سروتونین، یک ماده شیمیایی آرامش بخش است. غذا های دیگر سطوح کورتیزول و آدرنالین را کاهش می دهند و به مرور زمان به بدن آسیب می رسانند. کدام غذا ها کاهنده استرس هستند؟ مرکبات مرکبات منبعی غنی از ویتامین C ...
ارتباط مصرف بیشتر میان وعده های حاوی کربوهیدرات با کم خوابی
به گزارش مشرق به نقل از زی نیوز، یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که هفت ساعت یا بیشتر خواب توصیه شده در شب را از دست می دهند، ممکن است نسبت به افرادی که به دستورالعمل های خوابیدن پایبند هستند، میان وعده های غذایی بدتری انتخاب کنند. تجزیه و تحلیل داده ها بر روی 20 هزار بزرگسال آمریکایی نشان داد که بین رعایت نکردن توصیه های خواب و خوردن میان وعده های بیشتر حاوی کربوهیدرات ها ...
کرونا عامل تاثیرگذار در وقوع اختلال عاطفی فصلی است
بودن سطح انرژی، اختلال خواب، تغییر در اشتها و وزن، احساس رخوت، تنبلی و یا بی قراری، اختلال تمرکز و احساس ناامیدی بی مصرفی و یا گناه اشاره کرد. کلانتری ادامه داد: علت اصلی بروز این اختلال مشخص نیست و برخی از عواملی مانند ساعت زیستی بدن، سطح سروتونین و سطح ملاتونین در بدن موجب بروز این حالت هستند. وی خاطرنشان کرد: ساعت زیستی بدن کاهش سطح نور خورشید در فصل پاییز و زمستان باعث ...
چرا خواب میبینیم؟
.[نیازمند منبع] نظریه ای دیگر خواب را بر اساس بارهای الکتریکی ای که محرک بخش های مربوط به حافظه مغز هستند توضیح می دهد. مطالعات مربوط به واسط مغز و رایانه (که بر پایه اندازگیری الکتریکی فعالیت های مغزی استوار هستند) نشان داده اند که نوزادان پنجاه درصد خواب را در وضعیت خواب رم (REM) می گذرانند. این زمان با افزایش سن کم شده چنانچه بالغان جوان در هر هشت ساعت خواب بین 1٫5 تا 2 ساعت رؤیا می ...
چرا دچار کاهش حافظه می شویم؟
، اما از دست دادن حافظه با متوقف شدن کارکرد طبیعی تیروئید اتفاق می افتد. این غده پروانه ای شکل تقریبا حاکم بر تمام فرایند های متابولیک بدن شما است. اگر مشکلاتی در سطح حافظه خود دارید، یک آزمایش ساده تیروئید می تواند تعیین کند که تیروئید شما کم کار است یا پرکار. کمبود خواب افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه ...
عوارض خطرناک مصرف شیر موز برای بدن
. او افزود: حقیقت این است که ترکیب شیرموز باعث به تاخیر افتادن روند گوارش شده و اختلالات خواب را درپی خواهد داشت. تحقیقات نشان داده است خوردن شیر موز می تواند باعث تولید مواد سمی در بدن شود. همچنین این موضوع می تواند به گرفتگی سینوس ها، سرماخوردگی، سرفه، و آلرژی در فرد دامن بزند. از سویی دیگر، گرچه این دو مواد غذایی هر دو مزه شیرینی دارند، اما در روند پس از هضم شرایط آن ها بسیار ...
عوارض نخوابیدن در شب
رفتار متفاوتی دارند. اما از آنجا که کمبود خواب منجر به اختلال در ریتم شبانه روزی بدن و مقاومت کمتر در برابر بیماری ها می شود، تعجبی ندارد که تحقیقات اولیه نشان داده افرادی که خواب کمتری دارند را خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان های مشخصی، بخصوص سرطان سینه و روده، تهدید می کند. مشکلات حافظه اختلالات خواب در بین افراد مسن می تواند منجر به تغییراتی ساختاری در مغز شود که آنها را با ...
دو عامل خطر برای ابتلا به ام اس+ نشانه های بیماری
افراد مبتلا، بررسی سیستم عصبی بدن آنها، بررسی شیوه زندگی و هم چنین نقص های موجود در سیستم ایمنی بدن شان، موارد زیادی به عنوان موارد موثر در بروز بیماری ام اس بیان می شوند. وجود برخی ژن های خاص در ژنتیک افراد، وراثت، عفونت های ویروسی مانند عفونت اپشتین بار (EBV) و عفونت هایHHV که عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن انسان را مختل می نمایند، استفاده از دخانیات، سطح بالای استرس و اضطراب روزانه و ...
افزایش ابتلا به زوال عقل توسط هورمون درمانی
شفاآنلاین سلامت نتایج یک مطالعه بزرگ در انگلیس نشان می دهد هورمون درمانی صرف نظر از نوع هورمون، دز یا مدت زمان آن، با خطر بروز زوال عقل مرتبط نیست. به گزارش شفاآنلاین :قریبا 30 درصد زنانی که یائسه می شوند، علایم شدیدی مانند گرگرفتگی، اختلال خواب و خشکی پوست و ایجاد چین و چروک را تجربه می کنند. معمولا تنها راه رهایی از این عوارض و جلوگیری از بروز پوکی استخوان، هورمون درمانی است. ...
بعد از غذا پیاده روی کنید ...
می سوزانید به این معنا که می توانید خواب راحتی نیز داشته باشید. اگر از کمبود خواب رنج می برید، نیمه شب بدون دلیل از خواب بیدار می شوید، صبح ها احساس کسالت دارید، این دقیقا همان چیزی است که شما به آن نیاز دارید. بعد از شام پیاده روی کنید تا صبح کمبود انرژی نداشته باشید. سپری زمان با کیفیت با همکاران در زندگی پرمشغله و سریع امروز، ما وقت کافی برای گذراندن با اطرافیانمان ...
ساعت طلایی خوابیدن
لحظات گرانبهای قبل از ساعت 12، بسیار با ارزش هستند، زیرا همه مربوط به نحوه واکنش بدن ما به تغییر سطح نور در عصر و غروب است. یک متخصص خواب و نویسنده کتاب خواب ابزار توضیح می دهد که هر سلول بدن با حرکات زمین و ماه مرتبط است. چرا که این یک علم است. نقطه ای در مغز به نام تایمر شبانه روزی وجود دارد که به همگام سازی حرکت و عملکرد هر سلول بدن با سطح نور و تاریکی محیط کمک می کند ...
چرا کابوس شبانه می بینید؟
داشته اید، ولی علت ضعف و خستگی خودتان را نمی دانید. خب واضح است که کیفیت خواب با انرژی و سلامتی بدن رابطه مستقیمی دارد. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که شب ها با کابوس دیدن خواب ناآرامی دارید، باید بدانید که خواب نامنظم و پر کابوس علت خستگی های مکرر شماست. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که شما می توانید برای دست یافتن به خوابی آرام و بی دغدغه آن ها را امتحان کنید و کابوس دیدن را تا حد زیادی متوقف ...
راهکارهای مقابله با افسردگی در پاییز
. روال عادی به تثبیت ساعت بدن کمک می کند. هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید. زمان بیداری منظم، مهمترین عامل برای تثبیت ساعت بدن است. 2. هر روز زمانی را در خارج از خانه بگذرانید، به ویژه صبح زود ساعت بدن شما نیاز دارد صبح هنگام را تجربه کند. اگر نمی توانید بیرون بروید، سعی کنید دست کم دو ساعت را کنار یک پنجره بگذرانید، به نور روز توجه و روی حفظ آرامش خود تمرکز کنید. ...
برای خوابیدن مشکل دارید؟ این پودر خانگی درست کنید و بخورید !
بیخوابی مشکل خواب، مشکلی شایع بوده که آزاردهنده تر از بیدار شدن در نیمه شب و ناتوانی در خوابیدن مجدد، ساعت ها خیره ماندن به سقف و ناتوانی در به خواب رفتن از ابتدای شب است. تقریباً 42 درصد از مردم هر از گاهی یا حتی به طور منظم با بی خوابی روبرو می شوند، یکی از بزرگترین علل آن استرس است. هورمون های استرس یک مانع بزرگ برای استراحت شبانه است که ریتم طبیعی ...
انسان تا چند روز می تواند نخوابد؟
خبرگزاری میزان _ آنا نوشت: استراحت و خوابیدن در طول شبانه روز یکی از نیاز های ضروری انسان است و بخش های مهمی از فرآیند های طبیعی بدن در هنگام خواب انجام می شود. اگرچه استراحت کردن در طول روز می تواند موجب رفع خستگی شود، ولی به اعتقاد پزشکان خواب شب مفیدترین نوع استراحت برای بدن انسان است. طبق تحقیقات انجام شده توسط متخصصان هیچ انسانی نمی تواند بیش از حد بیدار بماند و قطعاً پس از مدت ...