خانه
خطر کمبود خواب چه می تواند باشد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خطر استفاده از مواد غیر استاندارد در صندلی کودک بر مغز کودکان
بخوابد از جمله کریر، گهواره، روروک و ... نیز می شود . نتایج بررسی ها نشان می دهد، کودکانی که در این نوع وسایل به خواب می روند، در معرض خطر خفگی قرار می گیرند . محققان آمریکایی سابقه مرگ 47 نوزاد را بررسی کردند که در اواسط سال 2004 تا اواخر سال 2004 در اثر نشستن در این نوع وسایل رخ داده بود . دوسوم موارد مربوط به صندلی خودرو بود و 52 درصد موارد مرگ بر اثر خفگی به علت ...
بهترین ساعت خوابیدن چه زمانی است؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، لحظات گرانبهای قبل از ساعت 12، بسیار باارزش هستند، زیرا همه مربوط به نحوه واکنش بدن ما به تغییر سطح نور در عصر و غروب است. یک متخصص خواب و نویسنده کتاب خواب ابزار توضیح می دهد که هر سلول بدن با حرکات زمین و ماه مرتبط است. چرا که این یک علم است. نقطه ای در مغز به نام تایمر شبانه روزی وجود دارد که به همگام سازی حرکت و عملکرد هر ...
دلایل بیخوابی نیمه شب و 8 راه حل ساده برای رفع آن
اینکه نیمه های شب ناگهان از خواب بیدار شوید و دیگر به خواب نروید مشکل رایجی است اما از میزان آزاردهنده بودن آن کم نمی کند. معمولاً محققان و کارشناسان برای افرادی که ساعت 3 شب بیدار می شوند و نمی توانند بعد از گذشت 20 دقیقه دوباره نمی توانند بخوابند توصیه هایی دارند: ساعت را نادیده بگیرید، از رختخواب بیرون بیایید و یک فعالیت آرامش بخش انجام دهید. سپس، هنگامی که دوباره احساس خواب آلودگی ...
چرا دچار کاهش حافظه می شویم؟
استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است، اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما هنگام بیدار شدن از خواب همیشه خسته هستید، و در طول روز خواب ناخواسته دارید، ممکن است به بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه روزی نیازمند باشید. اضطراب و افسردگی شواهد قوی نشان می دهد که اضطراب، افسردگی، و بیماری های دو قطبی مدار های عصبی درگیر در توسعه و بازیابی خاطرات را مختل می کند ...
روش های پیشگیری از فکر و خیال قبل از خواب
منفی یا مداوم بیدار می شوید، راهکار حل این مشکل در دستان خودتان است. توانایی بهتر خوابیدن به سادگی با 1 ساعت ریلکسیشن قبل از رفتن به تخت خواب، انجام پذیر است. تشریفات قبل از خواب (یک ساعت فضای آرام) قبل از این که واقعا به تختخواب بروید، اهمیت زیادی دارد. چه قبل از خواب به باشگاه رفته باشید یا دیروقت از سرکار برگشته باشید، هنوز هم نیاز به زمانی برای پردازش فعالیت های روزانه تان دارید ...
همسرکشی در خواب
حادثه 24 - حبس ابد برای شوهری که برنامه قتل همسرش را در خواب کشیده بود. به نقل از یاهو، متهم اوبری پول پادی 46 ساله برای کشتن همسرش در خواب برنامه ریزی کرده و زمان قتل را در تلفن همراهش تنظیم کرده و با صدای زنگ از خواب بیدار شد و با ضربات چاقو همسرش را در خواب کشت . بنا بر گزارش پلیس منچستر انگلیس متهم با استفاده از دستکش ، میله فلزی و چاقو در ساعت 3:30 دقیقه نیمه شب به اتاق ...
کمبود خواب چه بلاهایی سر بدن می آورد؟
چیزی نیست که باید هنگام کمبود خواب به آن توجه داشته باشید. کیفیت خواب نیز نقش مهمی در رهایی از اختلالات خواب ایفا می کند. به گفته پژوهشگران، اگر حداقل 85 درصد از کل زمانی را که قصد خوابیدن دارید، در خواب باشید، خواب باکیفیتی دارید. چند روش ساده وجود دارد که به کمک آنها می توانید کیفیت خواب را افزایش و خطر کمبود خواب را کاهش دهید. – حداقل دو ساعت پیش از خواب، از لپ تاپ، تلفن ...
4 عکس از صحنه زنده به گور شدن نوجوان 13 ساله تهرانی
در اثر شدت ضربه وارده در محل فوت کرد. سرهنگ احسان موُمنی توصیه کرد: رانندگان در هنگام رانندگی با سرعت مطمئنه حرکت کنند سرعتی که در صورت مشاهده خطر بتوانند به راحتی وسیله نقلیه را کنترل کنند در زمان رانندگی احساس خستگی و خواب آلودگی داشتند در یک محل امن توقف پس از استراحت کافی مجدد به مسیر خود ادامه دهند تا شاهد وقوع چنین حوادث دلخراشی در سطح معابر شهر تهران نباشیم. به گزارش ...
هشدار محققان به والدین
بیش از یک ساعت در روز برای تماشای برنامه ها بر روی دستگاه ها ممکن است این خطر را داشته باشد که کودکان نوپا دچار مشکلات احساسی و رفتاری شوند. این مسائل شامل بیش فعالی، تمرکز ضعیف، محدوده توجه کوتاه و مشکل در برقراری ارتباط با سایر کودکان و ایجاد دوستی است. آخرین تحقیقات در مجله BMC Public Health منتشر شده است./فارس انتهای پیام/ ...
همه چیز هایی که باید درباره جت لگ یا پرواززدگی بدانید
مسئولیت ساعت بیولوژیک و زیستی انسان را برعهده دارد، کاهش یافته و موجب اختلال ساعت خواب و بیداری فرد می شود. فشار هوای داخل هواپیما، نوع تغذیه، استرس پیش از سفر، نداشتن تحرک و جابه جایی از دیگر عوامل بروز پرواززدگی به شمار می روند. علائم جت لگ فرد مبتلا به جت لگ علاوه بر خستگی و بی خوابی، ممکن است دچار چند مشکل جسمی و روحی هم بشود، ازجمله اضطراب، یبوست، اسهال، پریشانی، کم شدن ...
پرهیز از تمرینات فشرده تا 2 ساعت قبل از خواب
متغیرهای مختلف از جمله سطح آمادگی جسمانی افراد و کم تحرکی یا فعالیت بدنی آنها، تمرینات در اوایل شب یا اواخر عصر و انواع ورزش آنها بود. "امانوئل فریمپونگ"، سرپرست این مطالعه می گوید: تجزیه و تحلیل ما به طور کلی نشان داد که وقتی انجام تمرینات ورزشی دو ساعت قبل از خواب به پایان می رسد، کیفیت خواب از جمله افزایش شروع خواب و افزایش مدت زمان خواب، وجود داشت. "از سوی دیگر، هنگامی که ورزش کمتر ...
واکسیناسیون 12 هزار کارتن خواب و کودک کار/ زنان باردار بی سرپناه در سامان سرا نگهداری می شوند
خصوص وضعیت واکسیناسیون افراد تحت پوشش افزود: بخشی از این گروه کسانی هستند که درگیر مشکل بی خانمانی و کارتن خواب هستند که معمولاً مدارک هویتی شان را از دست می دهند، یکسری هم کسانی هستند که ایرانی نیستند و مهاجرند و اصولاً بعضی از اینها کارت اقامت ندارند، به همین دلیل معمولاً در محاسبات و برنامه ریزی ها لحاظ نمی شوند. حسینی با بیان این که در طرح تهران دوباره جان می گیرد که از اول مهرماه ...
خواب آلودگی راننده علت واژگونی اتوبوس در دامغان
ب ه گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از سمنان ، ساعت حوالی پنج بامداد امروز یک دستگاه اتوبوس مسیر تهران - مشهد در کیلومتر 30 محور دامغان - شاهرود واژگون شد و 33 مسافر آن به بیمارستان منتقل شدند. سرهنگ تقی کبیری رئیس پلیس راه استان سمنان با بیان اینکه علت این حادثه خستگی و خواب آلودگی راننده بوده است گفت: هم اکنون چهار نفر از مصدومان در بیمارستان بستری هستند و بقیه به طور سرپایی درمان و مرخص شدند. انتهای پیام/ ...
4 مصدوم بر اثر واژگونی اتوبوس در محور دامغان/ خواب آلودگی و خستگی علت واژگونی اتوبوس
تقی کبیری رییس پلیس راه استان سمنان در گفتگو با خبرنگار مرآت با اشاره به واژگونی یک دستگاه اتوبوس که از تهران به مقصد مشهد در تردد بود، گفت: این اتوبوس ساعت 5 صبح امروز در کیلومتر 30 جاده دامغان _شاهرود دچار سانحه و واژگون شد. وی با اشاره به اینکه اتوبوس 33 سرنشین داشت، افزود: از بر اثر این واژگونی 4سرنشین اتوبوس مصدوم شدند که توسط عوامل اورژانس به بیمارستان انتقال یافتند. کبیری در ادامه تصریح کرد: خوشبختانه این حادثه فوتی بر جای نگذاشت. رییس پلیس راه استان علت حادثه را خواب آلودگی و خستگی راننده اتوبوس عنوان کرد. انتهای پیام/ ...
لطفا پیش از تزریق واکسن ناشتا نباشید
بیان کرد: صبح روز بعد هنگامی که می خواهید واکسیناسیون را انجام دهید نباید ناشتا باشید، یعنی به گونه ای نباشد که از خواب بیدار می شوید سریعاً به مراکز واکسیناسیون مراجعه کرده و واکسن تزریق کنید. وی ادامه داد: طوری برنامه ریزی کنید که حداقل نیم ساعت تا 40 دقیقه قبل از تزریق واکسن صبحانه کامل را میل کنید و مصرف تخم مرغ، پنیر، مغزیجات و میوه جات کمک می کند تا قوی تر باشید. چوبداری یادآور شد: پس از واکسیناسیون طی 48 ساعت احتمالاً علائم سرماخوردگی معمولی را داشته باشید که توصیه می شود غذاهای مفید و مایعات زیاد مصرف کنید تا سیستم ایمنی بدن تقویت شود. ...
تاثیر خواب خوب بر عملکرد مغز
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، به نقل از اِوری دی هلث، نتایج مطالعه اخیر محققان دانشگاه استنفورد آمریکا نشان داد که خواب خیلی کم می تواند موجب اختلال در سلامت مغز شود. نتایج این مطالعه همچنین نشان داد که خوابیدن 9 ساعت یا بیشتر می تواند برای مغز ناسالم باشد و ممکن است منجر به کاهش عملکرد شناختی شود. محققان دریافتند که شش ساعت یا کمتر خوابیدن نه تنها با از دست دادن حافظه ...
نجات معجزه آسای زن از خطر مرگ با قطار توسط مامور راه آهن / فیلم
به گزارش سلام نو، ویدئویی که به تازگی منتشر شده است صحنه نجات جان یک زن مسافر در یکی از ایستگاه های قطار هند را به تصویر می کشد. این زن که قصد پیاده شدن از یک قطار در حال حرکت را داشت بر اثر سقوط در نزدیکی شکاف بین قطار و سکو در معرض خطر قرار گرفته بود. این اتفاق در ایستگاه کالیان شهر بمبئی هند رخ داد. عدم تعادل زن او را به مرگ نزدیک کرد ویدئویی که توسط دوربین مدار بسته ...
چند راهکار ساده برای مقابله با افسردگی در پاییز
کمک به افراد برای داشتن حسی بهتر هنگام تغییر ساعات شبانه روز و کاهش اثرات افسردگی در پاییز و زمستان که قبلا اختلال عاطفی_فصلی (SAD) شناخته می شد، مفید باشند: 1. یک روال معمول برای خود تنظیم کنید. روال عادی به تثبیت ساعت بدن کمک می کند. هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید. زمان بیداری منظم، مهمترین عامل برای تثبیت ساعت بدن است. 2. هر روز زمانی را در خارج از ...
پلنگ، کودک در خواب را با خود برد
به گزارش سایت طلا، جسد کودکی که در خواب مورد حمله پلنگ قرار گرفته بود در مزارع اطراف خانه شان پیدا شد. یک کودک چهار ساله هندوستانی که در خواب مورد حمله پلنگ قرار گرفته بود جانش را از دست داد. این کودک در تراس خانه خوابیده بود که توسط پلنگ ربوده شد. این اتفاق در شهر رودراپور واقع در شمال ایالت اوتاراکند رخ داد. بنا به گزارش رسانه های محلی هند راج سینگ پس از آنکه از ناحیه گردن ...
تاثیر رژیم غذایی در کیفیت خواب و چاقی زنان
به گزارش همشهری آنلاین، انتخاب به نقل از AJMC نوشت: بر اساس یافته های مطالعه منتشرشده در Nutrients، خطر چاقی در زنان با کیفیت خواب نامناسب می تواند ناشی از سطح کیفیت رژیم غذایی باشد. با توجه به تحقیقات قبلی که کیفیت خواب و طول عمر نامناسب را با خطر چاقی مرتبط می دانند، محققان خاطرنشان کردند که مکانیسم اساسی این ارتباط مبهم است. با این حال، چندین مکانیسم بالقوه شناسایی شده است که شامل ...
واژگون شدن نیسان در بزرگراه بسیج
...: همکاران بنده در منطقه 15 پلیس راهور فاتب در محل حادثه حضور یافتند و به ایمن سازی محل تصادف و بررسی این تصادف پرداختند. احسان موُمنی توصیه کرد: رانندگان عزیز در هنگام رانندگی با سرعت مطمئن حرکت کنند سرعتی که در صورت مشاهده خطر بتوانند به راحتی وسیله نقلیه را کنترل کنند در زمان رانندگی احساس خستگی و خواب آلودگی داشتند در یک محل امن توقف پس از استراحت کافی مجدد به مسیر خود ادامه دهند تا شاهد وقوع چنین حوادث دلخراشی در سطح معابر شهر تهران نباشیم. ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
تعبیر خواب شنا
به گزارش یکتاپرس، شنا کردن ورزشی بسیار لذت بخش و آرامش دهنده می باشد ولی برای برخی ترسناک! وقتی درباره شنا صحبت می شود، آب، خطر، لذت، استخر و... هم در ذهن ما تداعی خواهد شد. در تعبیر این رویا و خواب دو نکته را باید به یاد داشته باشید: اول، محیطی که در آن شنا می کردید (از نظر تمیزی، اطراف آن و ...) و دوم، رنگ و ظاهر آب (کدر بودن، روشنی و زلالی، آلوده یا پاک بودن و ...) طبق جزئیات ...
20درصد بزرگسالان با جراحی های غیرقلبی دچار آسیب قلبی می شوند/راه حل مانیتورینگ متوالی آنزیم قلب است
. نظارت بر سطح تروپونین کدام بیماران الزامی است بر اساس بیانیه علمی جدید انجمن قلب آمریکا، حدود 20 درصد از بزرگسالانی که تحت عمل جراحی بزرگ غیر قلبی قرار گرفته اند، سطح تروپونین بالایی داشته اند، اما تقریباً همه آنها علائم صدمه ای نداشته اند. بر اساس این گزارش، افرادی که دارای عوامل خطر قلبی عروقی مانند فشار خون بالا و دیابت نوع 2 هستند، همچنین افرادی که دچار آپنه خواب، کم خونی ...
کشف یکی از عوامل اصلی اختلال در چرخه خواب و بیداری
اغلب این امکان را برای گسترش دامنه اکتشافات از میوه به انسان فراهم می کنند. نظارت بر خواب مگس میوه با استفاده از حسگرهای مادون قرمز که حرکت مگس های موجود در لوله ها را تشخیص می دهد، دانشمندان می توانند چرخه خواب و بیداری آن ها را به راحتی تجزیه و تحلیل کنند. در طول یک دوره 24 ساعته، مگس ها حدود 10 ساعت در شب می خوابند، سپس تمام روز فعال هستند، به جز یک چرت زدن حدود 4 تا 5 ساعت ...
سوگ ابراز نیافته پیامد خاموش کرونا
طرف دیگر، نمی توانیم به فعالیت های لذت بخشی که قبلاً انجام می دادیم، بپردازیم و لذا افسردگی به سراغ ما آمده است. نباید کم بیاوریم و جا بزنیم باید خودمان را در خانه سرگرم کنیم تا طراوت و شادابی به روحیه مان بازگردد لذا در روزهای قرنطینه که در خانه هستیم اول باید به سلامت جسمی خودمان اهمیت دهیم، یعنی خواب خوب و منظم داشته باشیم و سعی کنیم روزانه حداقل نیم ساعت ورزش شامل حرکات ...
راهکارهای خانگی درمان بی خوابی چیست؟
، مجبور به تحمل شب های بی خوابی نیستید و باید بدانید که کوچک ترین تغییرات در عادت های روزانه می تواند به شما کمک کند. پیشگیری از بی خوابی - عادت های خوب خواب به پیشگیری از بی خوابی و بالا بردن کیفیت خواب کمک می کند: - در ساعت مشخصی به رختخواب رفته و در ساعت مشخصی صبح از خواب بیدار شوید و این الگوی ثابت را حتی در روزهای تعطیل هفته هم حفظ کنید - فعال باقی ...
چند راهکار ساده برای مقابله با افسردگی در پاییز و زمستان
برای خود تنظیم کنید. روال عادی به تثبیت ساعت بدن کمک می کند. هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید. زمان بیداری منظم، مهمترین عامل برای تثبیت ساعت بدن است. 2. هر روز زمانی را در خارج از خانه بگذرانید، به ویژه صبح زود ساعت بدن شما نیاز دارد صبح هنگام را تجربه کند. اگر نمی توانید بیرون بروید، سعی کنید دست کم دو ساعت را کنار یک پنجره بگذرانید، به نور روز توجه و ...
زمین لرزه چلگرد خوزستانی ها را بی خواب کرد/اعلام آماده باش به همه استان ها
به گزارش ایمنا ، بنا بر اعلام مؤسسه ژئوفیزیک دانشگاه تهران صبح امروز زلزله ای ساعت 06:09:28 به بزرگی 5.7 ریشتر در مرز استان های خوزستان و چهارمحال و بختیاری، حوالی چلگرد رخ داد. این زمین لرزه با طول جغرافیایی 49.78، عرض جغرافیایی 32.4 در عمق 10 کیلومتری زمین به وقوع پیوست. زلزله در همه شهرهای استان خوزستان از جمله شهرهای نزدیک به استان چهارمحال و بختیاری و شهرهای اهواز ...
اصول تناسب اندام در 40 سالگی
. برای این منظور وسایل الکترونیکی خود را حدود یک ساعت و نیم قبل از خواب خاموش کنید. انجام ورزش هایی برای کاهش استرس علائم پیش از یائسگی و بسیاری از عوامل دیگری که زنان در سنین 40 سالگی با آن مواجه هستند از جمله ترک کردن خانه توسط فرزندان برای رفتن به دانشگاه، فشارهای کاری، پیر شدن والدینشان و نگرانی های مالی استرس زیادی در زندگی آنان ایجاد می کند.استرس زیاد نیز می تواند به بیش خوری منجر شود. انجام تمریناتی مانند یوگا، مدیتیشن و تکنیک هایی برای تمدد اعصاب و روان می تواند به کاهش استرس کمک کند. ...
