سایر منابع:
سایر خبرها
چرا نباید با چراغ روشن خوابید
همه لطمه می بیند. مختل شدن خواب باعث افزایش هورمون های پیری و کاهش هورمون های ضد پیری می شود. 5- ممکن است دچار افسردگی شوید تحقیقی نشان داد قرارگیری در معرض نور در هنگام شب ریسک ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. از سویی دیگر، برهم خوردن ساعت زیستی بدن احتمالاً موجب تشدید علائم افسردگی در افرادی می شود که از قبل به آن مبتلا بودند. جالب آنکه نور قرمز اثر مخرب کمتری دارد چون ما حساسیت کمتری به طول موج های رنگ قرمز داریم. در برخی موارد حتی از نور قرمز برای درمان افسردگی استفاده می شود. ...
آیا واقعا رویا و کابوس در خواب به سراغ همه می آید؟
.... تصور می شود که خواب REM در فیزیولوژی طبیعی بدن مهم است زیرا از دست دادن خواب REM و یا محرومیت از آن با از دست دادن کیفیت زندگی از نظر جسمی و روانی مرتبط است. رویا می تواند راهی برای بدن باشد که اجازه می دهد انتقال دهنده های عصبی کلیدی و عملکردهای بدن (مکانیسم های ترمیم) که هنگام بیدار شدن بدن اتفاق نمی افتد ، بازسازی شوند. همچنین ممکن است نقش مهمی در تجمیع خاطرات و و مهارت ها ...
خواب آرام و با کیفیت را با این مکمل ها تجربه کنید
نشان داده است که از سطوح سالم کلسترول و سطوح عادی التهاب پشتیبانی می کند و می تواند از خواب آرام، به ویژه در افراد مبتلا به بیماری های انحطاط عصبی، افسردگی، خستگی مزمن، فیبرومیالژیا، سردرد و بی خوابی پشتیبانی کند. منیزیم منیزیم یک ماده معدنی معجزه آسا برای خواب محسوب می شود. منیزیم در بیش از 300 واکنش در بدن نقش دارد و تصور بر این است که ساعت داخلی بدن را تنظیم کرده و ریتم ...
نشانه های اولیه بیماری تیروئید که زنان اغلب نادیده می گیرند
...: احساس خستگی شدید، ریزش مو، قاعدگی نامنظم، احساس لرزش، اضطراب، گرسنگی و تعریق از جمله علائم شایعی هستند که ممکن است در سنین مختلف تجربه شود اما اگر غده تیروئید عملکرد صحیحی نداشته باشد این نشانه ها بیشتر بروز پیدا می کند. به گزارش فکرشهر از ایسنا، همچون دیگر اعضای بدن، کنترل و تنظیم عملکرد صحیح غده تیروئید بسیار مهم است. غده تیروئید مسئول تولید هورمون های مهم در بدن است که ...
نقش سلول های بنیادین در درمان آسیب های ورزشی
در خون در مغز استخوان و از طریق روند هماتوپویز تولید می شوند. مغز استخوان ظرفیت تولیدی بسیار بالایی دارد. تخمین زده می شود که در شرایط معمولی، تقریباً ده گلبول قرمز و ده گلبول سفید در ساعت تولید می شوند. این سرعت تولید در شرایط استرس و در هنگام نیاز قابلیت افزایش قابل توجه خواهد داشت. آزمایشات گوناگونی توانسته اند ظرفیت های چند گانه سلول های بنیادی را نشان دهند. سلول های زایای مغز ...
فایده غذاها و دمنوش های خانگی برای کاهش استرس چیست؟
میزان و کیفیت خواب تأثیر منفی می گذارند. اختلالات خواب مانند بیدار شدن در نیمه شب، کابوس های شبانه از نشانه های استرس و اضطراب هستند. برای درمان اختلالات خواب که ناشی از استرس و اضطراب هستند باید به پزشک متخصص مراجعه کرد. زیرا تحقیقات انجام شده نشان می دهد در بسیاری از مواقع، زمانی که استرس و اضطراب درمان شوند، مشکلات بی خوابی یا اختلالات خواب نیز بهبود می یابند. 6) خستگی ...
خواب راحت در دوران عادت ماهانه
کامل برای جذب خون را در اختیار دارید. 4. از پد شبانه استفاده کنید پدهای شبانه بلندتر هستند و قسمت انتهایی آنها پُرتر است؛ بنابراین زمانی که به پشت دراز می کشید، پوشش مناسب تری دارند. مهم نیست در چه وضعیتی بخوابید؛ این پدها قبل از اینکه خون به لباس زیرتان برسد، آن را جذب می کنند. از آنجایی که پدهای شبانه با تکنولوژی ایجاد ژل از خون قاعدگی تهیه شده اند و لایه جاذب دارند، خیلی ضخیم نیستند و به شما احساس بزرگ بودن نمی دهند. وبگردی خواب زنان عادت ماهانه دوران قاعدگی ...
17 خاصیت دمنوش زنجبیل برای سلامت، زیبایی و لاغری
آب مخلوط کرده و در یک بطری اسپری بریزید. مخلوط را مستقیم روی کف سر اسپری کنید. 4. لایه بردار یکی از خواص زنجبیل لایه برداری پوست است. خیلی راحت می توانید برای خودتان در خانه اسکراب بدن و صورت تهیه کنید. بافت دانه دانه ی زنجبیل شما را از سلول های مُرده ی پوست خلاص می کند. آن را با عسل موم دار مخلوط کنید و از بوی فوق العاده اش لذت ببرید. 5. رشد بیشتر موها به کمک ...
اضطراب و خارش: وقتی با هم زمان با هم اتفاق می افتد چه باید کرد؟
... 16 راه ساده برای ازبین بردن استرس و اضطراب 1. ورزش کنید ورزش یکی از مهم ترین کار هایی است که می توانید برای مبارزه با استرس انجام دهید. ممکن است متناقض به نظر برسد، اما قراردادن استرس فیزیکی بر بدن از طریق ورزش می تواند استرس روانی را از بین ببرد. هنگامی که به طور منظم ورزش می کنید، فواید آن بیشتر است. افرادی که به طور منظم ورزش می کنند کمتر از افرادی که ورزش نمی کنند ...
دلایل بیخوابی نیمه شب و 8 راه حل ساده برای رفع آن
آن را با نور خورشید مجزا نمی داند ، پس خودش را برای خواب آماده نمی کند و اصلا هم فرقی ندارد که چقدر خسته باشید. پس اگر شب ها بی خواب هستید و صبح ها خوابتان می آید، حتما ریتم شبانه روزی بدن شما به هم خورده است و راه حل ممکن دوری از کاقئین است. همچنین باید تا سه چهار ساعت قبل خواب این لوازم الکترونیکی را از خودتان دور کنید. داروهایی هستند که به شدت باعث بد خوابی فرد ...
کمبود خواب چه بلاهایی سر بدن می آورد؟
می شوند بیدار بمانند و طی شب با نور مصنوعی کار کنند، ساعت داخلی بدن آنها به اختلال دچار می شود و رفتاری مشابه رفتار روز را نشان می دهد. این تغییر نهایتا می تواند منجر به کم خوابی و کاهش ساعت خواب شود. در هر حال، به غیر از کسانی که تصمیم می گیرند تا دیروقت بیدار بمانند، عوامل مهمی نیز وجود دارند که می توانند به کم خوابی منجر شوند. گاهی اوقات کار اداری شبانه به یک ضرورت تبدیل می ...
برای کاهش استرس و اضطراب چه چیزی بخوریم؟
چای می نوشیدند با افرادی که نوشیدنی دیگری مصرف می کردند، مقایسه کردند. کسانی که چای می نوشیدند، احساس آرامش بیشتری داشتند و بعد از شرایط پراسترس نیز سطح هورمون کورتیزول در بدن آن ها پایین بود. هنگام استرس، کافئین قهوه؛ هورمون های استرس و فشار خون را افزایش می دهد. پسته پسته، مغز ها و دانه های دیگر منابع خوبی از چربی های سالم هستند. خوردن روزانه یک مشت پسته، گردو یا بادام، کلسترول ...
افسردگی درمان می شود؟
خودکشی فکر کرده، قصد آن را داشته باشند و حتی خودکشی کنند. اختلال افسردگی، ممکن است که باعث بی خوابی، خواب زیاد، احساس خستگی و کوفتگی، مشکلات گوارشی، یا کاهش انرژی بدن شود. انتهای پیام/
کرونا عامل تاثیرگذار در وقوع اختلال عاطفی فصلی است
بودن سطح انرژی، اختلال خواب، تغییر در اشتها و وزن، احساس رخوت، تنبلی و یا بی قراری، اختلال تمرکز و احساس ناامیدی بی مصرفی و یا گناه اشاره کرد. کلانتری ادامه داد: علت اصلی بروز این اختلال مشخص نیست و برخی از عواملی مانند ساعت زیستی بدن، سطح سروتونین و سطح ملاتونین در بدن موجب بروز این حالت هستند. وی خاطرنشان کرد: ساعت زیستی بدن کاهش سطح نور خورشید در فصل پاییز و زمستان باعث ...
چرا خواب میبینیم؟
باشد که نقش کامل رویا دیدن در زندگی انسان را توضیح دهد. حوزه های زیستی، شناختی، روانشناختی بسیار محتمل است که خواب دیدن توابع مهمی را در هر یک از این قلمروها انجام دهد. خواب خواب عبارت است از عدم توانایی ارادی در کنترل محیط فیزیکی و کاهش یا فقدان سطح هوشیاری، تعلیق نسبی ادراکات حسی و غیرفعال شدن تقریباً تمام عضلات ارادی در زمان استراحت طوری که فعالیت بدن و ذهن تغییر کرده و ...
چرا بو، بر مزه تاثیر می گذارد؟
مزه ای است که در زیتون، انچووی و قارچ خوراکی احساس می کنید. ترجمه این واژه ژاپنی طعم خوش است و به شکل نمک در افزودنی های غذایی یافت می شود. در قسمت بالایی بینی مولکول ها روی گیرنده های بویایی می نشینند که روی سطح سلول های عصبی قرار دارند. این امر، سیگنالی به پیاز بویایی مغز ارسال می کند که در پشت پل بینی قرار گرفته است. انسان ها حدود 400 نوع مختلف گیرنده بویایی دارند و یک مولکول بو می تواند با بسیاری از این گیرنده ها پیوند ایجاد کند. منبع: میزان انتهای پیام/ ...
عوارض نخوابیدن در شب
رفتار متفاوتی دارند. اما از آنجا که کمبود خواب منجر به اختلال در ریتم شبانه روزی بدن و مقاومت کمتر در برابر بیماری ها می شود، تعجبی ندارد که تحقیقات اولیه نشان داده افرادی که خواب کمتری دارند را خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان های مشخصی، بخصوص سرطان سینه و روده، تهدید می کند. مشکلات حافظه اختلالات خواب در بین افراد مسن می تواند منجر به تغییراتی ساختاری در مغز شود که آنها را با ...
روش های پیشگیری از فکر و خیال قبل از خواب
به بهترین ایده هایم می شوند. این کار یک ارتباط آزاد است بدون مسدود کردن یا وجود افکارمنفی. مدیتیشن هم در این زمان واقعا موثر است چون مغز و ذهن و بدن تان به طور طبیعی پذیرای آن هستند. وبگردی خواب ذهن آرامش بی خوابی افکار منفی
چرا دچار کاهش حافظه می شویم؟
تجربه فراموش کردن وسایل یا حتی کار های مهم در طول روز، برای همه ما آشناست. این تجربه که نتیجه کاهش حافظه می باشد تبدیل به یک مشکل همه گیر شده است و دیگر نمی توان به طور یقین تغییرات حافظه و روند فراموشی را مخصوص افراد سالمند و میانسال است بلکه جوانان و حتی کودکان، اما چرا دچار کاهش حافظه می شویم؟ علل کاهش سطح حافظه تیروئید ناکارآمد اگرچه تیروئید نقش خاصی در مغز ندارد ...
چرا کابوس شبانه می بینید؟
داشته اید، ولی علت ضعف و خستگی خودتان را نمی دانید. خب واضح است که کیفیت خواب با انرژی و سلامتی بدن رابطه مستقیمی دارد. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که شب ها با کابوس دیدن خواب ناآرامی دارید، باید بدانید که خواب نامنظم و پر کابوس علت خستگی های مکرر شماست. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که شما می توانید برای دست یافتن به خوابی آرام و بی دغدغه آن ها را امتحان کنید و کابوس دیدن را تا حد زیادی متوقف ...
چگونه سیستم ایمنی بدن می تواند معکوس عمل کند؟
انجام شود، حتی قبل از پیشرفت به سمت تومور. این مطالعه نشان داد که تغییر در خواص نوتروفیل ها در خود مغز استخوان اتفاق می افتد، جایی که تومور وجود ندارد: تومور سرطانی فقط در مغز قرار دارد و از آنجا موفق می شود خواص سلول ها را تغییر دهد. یافته های جدید این مطالعه همچنین ممکن است روش های درمانی ایمونوتراپی را که در سال های اخیر شتاب زیادی یافته است، روشن کند. در یک نوع درمان ایمونوتراپی، سلول های ...
نکات کلیدی برای حفظ سلامت سالمندان
صورتی که پزشک معالج محدودیتی برای مصرف مایعات قائل شود، می توان این میزان را کاهش داد. باید توجه داشت که مصرف مایعات باعث می شود تا سموم بدن از طریق کلیه ها دفع شود و مشکلات رایج دوره سالمندی مثل یبوست برطرف شود. رئیس انجمن طب سالمندی گفت: مصرف غذا های سرشار از فیبر در دوره سالمندی بسیار مهم است؛ همچنین ورزش و تحرک کافی نقش بسیار موثری در پیشگیری و بهبود بیماری در افراد دارد. اختلال خواب ...
خطر استفاده از مواد غیر استاندارد در صندلی کودک بر مغز کودکان
مادرها در مورد خواب نوزادان مرتکب می شوند، این است که تفاوت بین ساعت های شبانه روز را برایشان از بین می برند. اگر عادت دارید اتاق نوزادتان را همیشه تاریک نگه دارید یا برعکس چراغش همیشه روشن باشد، در حق ساعت بیولوژیکی فرزندتان کار درستی انجام نمی دهید. بدن انسان طوری تنظیم شده است که از همان ابتدا با رسیدن شب و تاریکی هوا هورمون خواب ترشح می کند و با رسیدن روز پیام بیدار باش خواهد داد. اگر با روشن ...
بعد از غذا پیاده روی کنید ...
آن مواجه می شوند. با این حال موقتی بوده و پس از چند ساعت از بین می رود، اما می تواند خواب شما را به طور جدی مختل کند. آن چه واقعا رخ می دهد اسفتکترمری تحتانی است، عضله ای که به عنوان دریچه ای یک طرفه برای پیشگیری از بازگشت مواد غذایی و اسید های معده به مری عمل می کند. با این وجود، به دلیل هضم ضعیف نمی تواند اسید را نگه داشته و آزاد می کند که منجر به ایجاد سوزش یا درد در قفسه سینه خواهد شد ...
برای خوابیدن مشکل دارید؟ این پودر خانگی درست کنید و بخورید !
بیخوابی مشکل خواب، مشکلی شایع بوده که آزاردهنده تر از بیدار شدن در نیمه شب و ناتوانی در خوابیدن مجدد، ساعت ها خیره ماندن به سقف و ناتوانی در به خواب رفتن از ابتدای شب است. تقریباً 42 درصد از مردم هر از گاهی یا حتی به طور منظم با بی خوابی روبرو می شوند، یکی از بزرگترین علل آن استرس است. هورمون های استرس یک مانع بزرگ برای استراحت شبانه است که ریتم طبیعی ...
نحوه درک بدن انسان از دما و لامسه؛ کشفی که منجر به کسب نوبل شد
پوست را برای دیدن، شنیدن و لامسه فراهم می کند. توماس پرلمن دبیرکل کمیته نوبل هنگام اعلام برندگان گفت: این اکتشاف یکی از اسرار طبیعت را فاش کرد. این کشف برای بقای ما مهم است. جولیس یکی از برندگان این جایزه متولد نیویورک است و در حال حاضر در دانشگاه کالیفرنیا در سن فرانسیسکو مشغول به کار است و چندی قبل موفق شد از کپسیسین که ترکیب فعال فلفل چیلی است، برای شناسایی حسگرهای عصبی ...
دو عامل خطر برای ابتلا به ام اس+ نشانه های بیماری
افراد مبتلا، بررسی سیستم عصبی بدن آنها، بررسی شیوه زندگی و هم چنین نقص های موجود در سیستم ایمنی بدن شان، موارد زیادی به عنوان موارد موثر در بروز بیماری ام اس بیان می شوند. وجود برخی ژن های خاص در ژنتیک افراد، وراثت، عفونت های ویروسی مانند عفونت اپشتین بار (EBV) و عفونت هایHHV که عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن انسان را مختل می نمایند، استفاده از دخانیات، سطح بالای استرس و اضطراب روزانه و ...
به این دلیل مهم، 2 ساعت قبل از خواب فعالیت بدنی نداشته باشید
در نظر گرفتن متغیرهای مختلف از جمله سطح آمادگی جسمانی افراد و کم تحرکی یا فعالیت بدنی آنها، تمرینات در اوایل شب یا اواخر عصر و انواع ورزش آنها بود. امانوئل فریمپونگ، سرپرست این مطالعه می گوید: تجزیه و تحلیل ما به طور کلی نشان داد که وقتی انجام تمرینات ورزشی دو ساعت قبل از خواب به پایان می رسد، کیفیت خواب از جمله افزایش شروع خواب و افزایش مدت زمان خواب، وجود داشت. از سوی دیگر، هنگامی که ...
فواید رابطه جنسی ؛ از کاهش استرس تا افزایش طول عمر
داشتن رابطه جنسی سالم، علاوه بر لذت بخش بودن فواید بسیاری نیز دارد. از فواید رابطه جنسی می توان به کاهش استرس، کاهش خطر ابتلا به سرطان، حمله قلبی و افزایش ایمنی بدن اشاره کرد. رابط جنسی باعث بهبودی روابط عاطفی بین زوجین می شود. به طور کلی داشتن نزدیکی، سلامت عمومی بدن را افزایش داده و امری مهم در روابط زناشویی و زندگی مشترک به حساب می آید. مهم ترین فواید رابطه جنسی: از مهم ...