خانه
برای کاهش استرس و اضطراب چه چیزی بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فایده غذاها و دمنوش های خانگی برای کاهش استرس چیست؟
سریع تر در برابر استرس کمک می کند. در مطالعه ای، افرادی را که در شش هفته، روزانه چهار لیوان چای می نوشیدند با افرادی که نوشیدنی دیگری مصرف می کردند، مقایسه کردند. کسانی که چای می نوشیدند، احساس آرامش بیشتری داشتند و بعد از شرایط پراسترس نیز سطح هورمون کورتیزول در بدن آن ها پایین بود. هنگام استرس، کافئین قهوه؛ هورمون های استرس و فشار خون را افزایش می دهد. پسته پسته، مغزها و دانه ...
تاثیر خوردن روزانه بادام زمینی برای سلامت بدن
انتخاب کردند. دانشمندان با استفاده از طیف گسترده ای از آزمایشات شناختی و تجزیه و تحلیل های مربوط به شاخص های بیوشیمیایی پاسخ به استرس، مانند کورتیزول نشان داده اند که در این گروه از افراد، مصرف روزانه بادام زمینی منجر به بهبود عملکرد های شناختی و پاسخ به استرس می شود.
نشانه های اولیه بیماری تیروئید که زنان اغلب نادیده می گیرند
...: احساس خستگی شدید، ریزش مو، قاعدگی نامنظم، احساس لرزش، اضطراب، گرسنگی و تعریق از جمله علائم شایعی هستند که ممکن است در سنین مختلف تجربه شود اما اگر غده تیروئید عملکرد صحیحی نداشته باشد این نشانه ها بیشتر بروز پیدا می کند. به گزارش فکرشهر از ایسنا، همچون دیگر اعضای بدن، کنترل و تنظیم عملکرد صحیح غده تیروئید بسیار مهم است. غده تیروئید مسئول تولید هورمون های مهم در بدن است که ...
16ماده غذایی که برای پوست مضر هستند
شکر و همچنین اسید های مضر برای بدن و سلامتی پوست مضر هستند. 5 - آب میوه های صنعتی: آب میوه های صنعتی حاوی قند زیادی هستند. این قند موجب شکسته شدن کلاژن پوست شده و آن را زبر و خشک می کند. 6- مشروبات الکلی: مصرف مشروبات الکلی کارکرد طبیعی هورمون های بدن را مختل می کند و آب میان بافتی پوست را از بین می برد و باعث زشتی پوست می شود. 7. شیر و محصولات لبنی: شیر گاو سطح انسولین ...
13 عارضه زیاده روی در مصرف پسته
میزان بیش از یک چهارم کالری مورد نیاز روزانه بدن ما است. خوردن پسته به دلیل طعم خوشمزه آن بسیار دلپذیر است، بنابراین اگر می خواهید از پسته لذت ببرید، توجه داشته باشید مقدار زیادی از آن را مصرف نکنید. 2-افزایش فشار خون پسته در شکل طبیعی خود حاوی مقدار زیادی از سدیم نیست و در واقع میزان سدیم موجود در پسته طبیعی تقریبا 0 تا 2 میلی گرم سدیم در هر اونس پسته است، با این حال، پسته ...
8 میان وعده کم کالری برای روزهای تعطیل
پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام: اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد کرد. بادام سرشار از فیبر و پروتئین است و گرسنگی را برای مدت زیادی از شما دور می کند. سیب پخته شده: سیب یکی از سالم ترین میان وعده ها به شمار می ...
اضطراب و خارش: وقتی با هم زمان با هم اتفاق می افتد چه باید کرد؟
تعدادی از مشکلات پوستی مربوط می شود. فقط به این فکر کنید که چگونه یک لحظه کوتاه خجالت می تواند باعث سرخ شدن شما شود یا این که عصبی بودن چگونه می تواند باعث ایجاد برخی از کهیر در افراد شود. وزن ذهنی و یا عاطفی استرس نیز می تواند به نوعی خارش جدی منجر شود. مغز شما همیشه با انتهای عصبی در پوست شما ارتباط برقرار می کند. هنگامی که اضطراب شروع می شود، واکنش استرس بدن شما می تواند بیش از حد ...
کم خوابی چه عوارضی دارد؟
.... افسردگی، اضطراب، استرس، از دست دادن حافظه کوتاه مدت و بلند مدت، اختلال دوقطبی، اسکیزوفرنی، توهم و بسیاری از بیماری های روانی دیگر نیز به صورت مستقیم و غیر مستقیم با کیفیت و زمان خواب ارتباط دارند. ساده ترین راه برای پیشگیری از محرومیت خواب این است که روزانه بین هفت تا هشت ساعت بخوابید. توصیه متخصصان بهداشت این است که برای داشتن خواب باکیفیت، فاصله بین زمان شام خوردن و زمان خواب، چند ساعت باشد. وبگردی خوابیدن کم خوابی سلامت جسمی ...
خوردن 5 ماده غذایی که به رشد سریع موها کمک می کند
به گزارش مشهد فوری ، بسیاری از مردم خواهان مو های سالم هستند، به ویژه با افزایش سن که رشد مو کاهش می یابد، مواد غذایی می توانند در سلامت این اندام موثر باشد. سرعت رشد مو به عوامل زیادی از جمله سن، سلامتی عمومی بدن و رژیم غذایی بستگی دارد. اگرچه شما نمی توانید عواملی مانند سن و ژن ها را تغییر دهید، اما می توانید رشد موی خود را با مواد غذایی تحت کنترل درآورید. رژیم غذایی فاقد مواد مغذی مناسب م ...
فواید استفاده از صندلی ماساژ
به گزارش صدای ایران، تحقیقات نشان می دهد ماساژ می تواند سطح استرس فیزیکی و ذهنی شما را تا حد زیادی کاهش دهد. این فرآیند با کاهش تپش قلب، ضربان و همینطور کاهش سطح ترشح کورتیزول صورت می گیرد. ضمنا میزان ترشح سراتونین و دوپامیم افزایش می یابد. این دو هرمون به بدن شما کمک می کنند تا خستگی های مزمن و استرس های ناگهانی را بسیار آسان تر رفع نماید. تحقیقات دانشگاه میامی نشان می دهد 15 دقیقه استفاده از ...
خواب آرام و با کیفیت را با این مکمل ها تجربه کنید
ملاتونین ملاتونین یکی از شناخته شده ترین مکمل های خواب محسوب می شود. شما نمی توانید بدون نام بردن از ملاتونین درباره خواب صحبت کنید. ملاتونین هورمون خواب است و از اسید آمینه ال-تریپتوفان تولید می شود. غده صنوبری بدن انسان با تاریک شدن هوا ترشح ملاتونین را آغاز می کند و افزایش سطوح این هورمون تا اواسط صبح ادامه می یابد. سطوح متوسط استرس یا ورزش توانایی بدن برای ترشح ملاتونین را افزایش ...
رشد مو با 5 ماده غذایی در دسترس
برچسب ها آیا میدانید دانستنی رشد مو سلامت مو برچسب ها
ورزشکاران زیر 20 سال حتما این غذاها را بخورند!
به گزارش برنا؛ نباید چربی و شکر زیاد و غذاهای ناسالم به بدن قهرمانان جوان وارد شود و نوجوانان ورزشکار پسر بین 3000 تا 4000 کیلوکالری در روز و دختران بین 2200 تا 3000 کیلوکالری در روز نیاز دارند. غذا همانند سوخت است این میزان کالری باید با کیفیت مناسب و از میوه ها و سبزی های تازه، غلات کامل، لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و روغن ها و مغزهای سالم تامین شود. بهتر است صبحانه ...
با این چند روش ساده، شکم خود را آب کنید!
خیلی ها گمان کنند نوشیدن آب هیچ تاثیری در لاغری یا چاقی آن ها ندارد اما باید بدانید نوشیدن زیاد آن نه تنها حجم معده را پر می کند و عاری از کالری است همچنین باعث می شود سوخت و ساز بدن تان در حرکت باشد و در نتیجه چربی ها کمتر تجمع کنند اما پیشنهاد می کنیم نوشابه را کامل از برنامه غذایی تان حذف کنید چون مملو از کالری است همچنین نوشابه سطح کورتیزول (هورمون استرس که به ذخیره شدن چربی در شکم تان کمک می ...
تاثیر استرس بر پوست، هیچ بهش فکر کردید؟
نتیجه آن ریزش بیشتر از حد موها است. اثرات دیگر استرس بر پوست سایر تاثیرات استرس بر پوست عبارتند از: 7. آسیب دندان بسیاری از افراد وقتی دچار استرس یا اضطراب می شوند دندان قروچه می کنند. با گذشت زمان، این عادت می تواند باعث آسیب دائمی به دندان ها شود. 8. اختلال عملکرد مفصل گیجگاهی فکی گروهی از مشکلات سلامتی، مفصل محل اتصال فک به جمجمه را تحت تاثیر ...
بیماری های جسمی که افسردگی می تواند ایجاد کند
اگرچه افسردگی یک اختلال روانی محسوب می شود اما بر سلامت جسمی و به زیستی افراد نیز تأثیر می گذارد. افسردگی ارتباط مستقیمی با استرس دارد و نحوه عملکرد مغز افراد را تغییر داده و می تواند خطر ابتلا به مشکلات مختلف جسمی را نیز افزایش دهد. افسردگی منجر به افزایش هورمون های استرس مانند "کورتیزول" یا "آدرنالین" می شود و می تواند بر عملکرد سیستم ایمنی بدن افراد تأثیر بگذارد و آن ها ...
ارزان ترین منابع پروتئین را دست کم نگیرید!
جودوسر 13 گرم پروتئین دارد. جو دوسر سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. همچنین حاوی نوعی فیبر مفید برای گوارش است. این فیبر سبب کاهش کلسترول خون می شود. جو دوسر گزینه مناسبی برای سلامت قلب است. یک کاسه بلغور جو دوسر منبع عالی پروتئین است. تخمه کدو تنبل تخمه کدو منبع سالمی از پروتئین است. در 28 گرم دانه کدو تنبل 7 گرم پروتئین وجود دارد. به عنوان میا ن وعده از تخمه کدو استفاده کنید. زیرا درارای پروتئین، ویتامین E و اسید های چرب مفیدی است. این ترکیبات به کاهش التهاب بدن کمک می کنند. ...
در دوران قاعدگی چی بخوریم؟
پوست کنده کنسروی و پنیرها خودداری کنید . آنتی اکسیدان خوردن منابع آنتی اکسیدان مثل شکلات تلخ در این دوران توصیه نمی شود و ممکن است نتیجه عکس روی بدن داشته باشد. در واقع مقادیر بالای آنتی اکسیدان های شکلات تلخ باعث افزایش گردش خون می شود و می تواند خون ریزی را تشدید کند. همچنین شکلات تلخ به کاهش سطح هورمون استرس کمک می کند در نتیجه خستگی را به شدت کاهش خواهد داد. شیر ...
کشف تاثیر کووید 19 بر نوزادان تازه متولد شده/ هرگز ایستاده آب نخورید/ فواید درمانی چای سبز را بشناسید
یکی از ساده ترین کار هایی است که می توانید انجام دهید با این حال اگر ایستاده آب بخورید تنها به سلامت بدن خود ضرر رسانده اید. فواید درمانی چای سبز را بشناسید چای سبز حاوی فواید درمانی زیادی است که برای بهبود بیماری های گوناگون مصرف می شود. اگر هر روز یک مشت بادام زمینی بخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟ بر اساس مطالعه دانشمندان اسپانیایی، مصرف روزانه ...
آکنه چیست؟
افراد مبتلا به آکنه از پیروی از محدودیت های غذایی خاص بهره مند می شوند یا خیر، لازم است. فشار و استرس: استرس باعث ایجاد آکنه نمی شود، اما اگر از قبل آکنه داشته باشید، استرس ممکن است آن را بدتر کند. این عوامل اصولاً تأثیر کمی در آکنه دارند: غذا های شکلاتی و روغنی: خوردن شکلات یا غذای چرب تأثیری چندانی در بروز آکنه ندارند. بهداشت: آکنه به دلیل کثیف بودن پوست ...
علایمی که نشان می دهد به مصرف امگا 3 نیاز داریم
در موارد زیر باشد: بی خوابی و اختلال در خواب شبانه قدرت تمرکز ضعیف احساس خستگی مداوم و عدم انرژی کاهش متابولیسم و افزایش وزن و چاقی وجود جرم زیاد در گوش افزایش علائم آلرژی مثل کهیر و اگزما شایان ذکر است که امگا 3 به کنترل سطح کلسترول در خون کمک کرده و در مبارزه با مشکلات قلبی نیز می تواند مفید واقع شود. روزانه چه مقدار امگا 3 مصرف کنیم ؟ در واقع می توان ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
موجود بدن بسیار ضروری است. به همین دلیل است که مواد غنی از پروتئین برای بازسازی سریع بدن پس از ورزش بسیار مناسب هستند. ماهی ماهی های چربی چون ماهی آزاد، شاه ماهی و ماهی تن، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این اسیدهای چرب را بدن انسان تولید نمی کند و باید از راه رژیم غذایی به دست آورد. به همین دلیل تنها ورزشکاران نیستند که باید دست کم یک بار در هفته ماهی بخورند. ...
در فصل پاییز به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
...، دوش آب ولرم، مصرف آب کافی، اجتناب از مصرف غذا های شور و چرب و شیرین، خواب کافی و دوری از استرس، راهکار هایی هستند که برای محافظت از پوست و مو در پاییز باید رعایت شوند. ویتامین A رطوبت پوست را افزایش داده و انعطاف پذیری پوست را افزایش می دهد، سیب زمینی، کدو تنبل، انواع کلم، اسفناج، نخودفرنگی، خرمالو، هویج، فلفل، زردآلو، انبه، تخم مرغ وکره حاوی این ویتامین هستند. ویتامین C یا ...
بهترین زمان مصرف غذا های چرب
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، انتخاب غذا های چرب در وعده ناهار یا شام نیز پرسش بسیاری از طرفداران رژیم و حفظ سلامت بدن است. اما واقعا بهترین زمان مصرف غذا های چرب، ظهر است یا شب؟ پیش از انتخاب غذا های چرب در وعده ناهار یا شام، باید دانست که چربی ها به دو دسته چربی های سالم و ناسالم تقسیم بندی می شوند که تاثیرات مختلفی در بدن ایجاد می کنند. چربی یکی از گروه های اصلی غذایی ...
بهترین خوراکی ها برای بهبودیافتگان کرونایی
، از دست دادن انرژی و مشکلات تنفسی نیز باعث از بین رفتن اشتها می شود. حتی ممکن است فرد به دلیل استرس و اضطراب ناشی از نوع شدید بیماری کووید-19 میل به غذا خوردن نداشته باشد. برای بازیابی قدرت و استقامت بدنی متخصصان می گویند که حذف سموم ناشی از استروئید ها از بدن ضروری است. در این شرایط بر پاکسازی روده تمرکز کنید. همچنین مصرف مایعاتِ هیدراته کننده و تقویت کننده سیستم ایمنی برای ...
میوه ای شگفت انگیز به نام "گریپ فروت"
قلبی عروقی پیشگیری کند. آرامش ذهن مصرف گریپ فروت برای آرام شدن ذهن نیز مناسب است. گریپ فروت برای افراد ذهنی آرام به ارمغان می آورد و به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. اگر هر روز صبح مقداری گریپ فروت مصرف کنید، باعث تقویت روحیه و افزایش آرامش خواهد شد. حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها با مصرف گریپ فروت، سطح کلسیم در بدن افزایش یافته؛ بنابراین سلامت استخوان ها و دندان ها افزایش پیدا می کند. از این رو مصرف منظم این میوه می تواند از شکنندگی استخوان ها و احتمال پوکی استخوان جلوگیری کند. کد خبر 527173 ...
برداشت گردو از باغات خلخال؛ با خواص درمانی آن آشنا شوید
و برای پیشگیری و درمان یبوست مفید می باشد. 12. کبد چرب گردو به دلیل مقادیر بالای اسید های چرب سالم موجود در آن به سم زدایی کبد کمک کرده و برای درمان بیماری هایی مانند کبد چرب مفید است. آرژنین موجود در مغز گردو هم به حذف آمونیاک از کبد کمک می کند. 13. نقرس مصرف روزانه گردو به دلیل مقادیر کم پورین که دارد به سم زدایی بدن و دفع اسید اوریک اضافی خون کمک کرده و ...
