8 میان وعده کم کالری برای روزهای تعطیل
سایر منابع:
سایر خبرها
قیمت جدید آجیل و خشکبار در بازار + جدول
.... ولی اگر مغز دانه ها را به مقدار معمول و متوسط مصرف کنید، می توانید از خواص آجیل بهره مند شوید زیرا مواد مغذی بسیاری دارند. در سال های اخیر مصرف آجیل به عنوان میان وعده سالم توصیه شده است تا اشتها و هوس خوردن مواد غذایی ناسالم و مضر را کاهش دهد. علاوه بر این مغز دانه ها و خشکبار مزایای دیگری نیز دارند که ارزش اضافه کردن آنها به برنامه غذایی را توجیه می کند. قیمت عمده فروشی ...
13 عارضه زیاده روی در مصرف پسته
پسته در بدن ایجاد می شود. در ادامه با 13 مورد از این عوارض بیشتر آشنا می شویم. 1-افزایش وزن مصرف منظم و مقدار مناسبی از پسته برای کنترل وزن بسیار مفید است، زیرا انرژی بدن را در سطح بالایی نگه می دارد و میل ما را به خوردن دوباره و دوباره کاهش می دهد، در نتیجه چاقی را کنترل می کند. با این حال، باید به خاطر داشت که پسته کالری بالایی دارد و 100 گرم پسته شامل حدود 562 کالری است، که این ...
14 ماده غذایی فوق العاده برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
...> آجیلهای رایج شامل بادام ، گردو ، پسته ، بادام زمینی ، بادام زمینی و فندق است . همچنین دانه هایی مهم شامل تخمه کدو ، دانه کتان ، دانه چیا ، دانه کنف و دانه کنجد است. این مواد منبع بسیار خوبی از پروتئین ، چربی های سالم ، فیبرها ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. مغزها و دانه ها سرشار از ویتامین E هستند که یک آنتی اکسیدان مهم و تقویت کننده سیستم ایمنی است. اگر در استفاده از آجیل و ...
تغذیه پیشنهادی برای درمان چربی خون بالا
چربی خون (Blood lipids) نوعی چربی است که به طور طبیعی توسط کبد تولید می شود و در خون وجود دارد. چربی خون برای چیزهای زیادی در بدن استفاده می شود اما وجود آن به مقدار زیاد در خون می تواند مشکل ساز باشد. بعضی از مواد غذایی شامل کلسترول هستند که به این نوع، “کلسترول مواد غذایی” می گویند و تنها در محصولات حیوانی وجود دارد. برای بسیاری از افراد مصرف مواد غذایی سرشار از کلسترول تنها تاثیر کمی روی چربی ...
ارزش غذایی کدو تنبل چیست؟
...> برخی از مهم ترین مواد مغذی موجود در یک فنجان (245 گرم) کدو حلوایی پخته شده تازه (کنسرو نشده) و بدون چربی های افزودنی به صورت زیر می باشد: کدو حلوایی پخته (یک فنجان) مقدار کالری 49 پروتئین 1.8 گرم کربوهیدرات 12 گرم قند 5 گرم فیبر 2.7 گرم چربی 0.17 گرم کالری کدو تنبل چقدر است؟ کدو حلوایی از خوراکی های کم کالری است. مقدار ...
مصرف یک هات داگ 36 دقیقه از عمرتان می کاهد!
، کلسیم، اسیدهای چرب امگا 3 از غذاهای دریایی، فیبرها و اسیدهای چرب غیر اشباع (PUFAs) و آسیب های سلامتی مرتبط با غذای حاوی گوشت فرآوری شده، گوشت قرمز، اسیدهای چرب ترانس و نوشیدنی های شیرین شده با قند و سدیم را پوشش می دهند. محققان برای هر یک از این عوامل رژیم غذایی، دقیقه های سالم زندگی را از دست داده یا بدست آمده را به ازای هر گرم غذای مصرف شده برآورد کردند. آنها با استفاده از ...
می خواهید جوان بمانید؟ از مصرف این سه ماده غذایی پرهیز کنید
... 2.سدیم سدیم برای زنده ماندن نیاز است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد و منجر به بیماری های قلبی و فشارخون بالا شود. برخی مواد غذایی مانند غذاهای بسته بندی شده و غذاهای رستورانی تا 1400 میلی گرم سدیم در هر وعده نمک دارند. در حالی که روزانه مصرف کمتر از 2000 میلی گرم سدیم توصیه می شود. هر خوراکی که برچسب جدول ارزش غذایی آن، سدیم را 20 ...
خواص دارویی نهفته در این میوه درمانگر را بدانید
...، طعم گس و تلخی به میوه نارس می دهد. خرمالوها باید قبل از مصرف کاملا رسیده باشند. خرمالو را می توان به چند نوع تازه، خشک یا پخته مصرف کرد و معمولاً در سراسر جهان در ژله، نوشیدنی، پای و پودینگ استفاده می شود. خرمالو نه تنها خوشمزه است، بلکه سرشار از مواد مغذی است که می تواند از جهات مختلف برای سلامتی شما مفید باشد. در اینجا 7 فایده خرمالو از جمله نحوه استفاده از آن ها در ...
خوردن یک هات داگ چند دقیقه از عمر انسان کم می کند؟
مضر سلامتی هر ماده غذایی از جدیدترین متون علمی تغذیه ای برای برآورد بیماری های مربوط به دسته خاصی از غذا ها استفاده کردند، به عنوان مثال، نویسندگان مطالعه فرض کردند که 45 صدم دقیقه به ازای مصرف هر گرم گوشت فرآوری شده از عمر کاسته می شود. برعکس به ازای مصرف هر گرم میوه یک دهم دقیقه به طول عمر اضافه می شود. تعداد دقایق سالم زندگی به دست آمده یا از دست رفته در هر وعده غذا با شاخص تغذیه ...
دستور پخت حلوای خوشمزه/ آموزش مرحله به مرحله + عکس
کنیم ، در کل طرز تهیه حلوا دستوری آسان و روان می باشد که به همین دلیل برای اکثر بانوان پخت آن خوشایند می باشد. طرز تهیه حلوای ساده را با معرفی مواد لازم و اندازه این مواد شروع میکنیم : یک حلوای ساده همراه چاشنی خوشمزگی نیاز دارد که مرحله به مرحله با دقت پیش برود تا طعم خوبی را در آخر کار داشته باشد پس همراه با شما کاربران آشپزخانه نمناک به سراغ طرز تهیه حلوای ساده خواهیم رفت ...
وزن خود را با مصرف این گیاه خوشمزه کاهش دهید
تربچه حدود 100 گرم تربچه دارای مقادیر کم چربی اشباع شده و کلسترول است. 90 درصد آن آب است و علاوه بر آن حاوی طیف گسترده ای از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، ویتامین C، فولات، فیبر، منگنز، مس، منیزیم، کلسیم، ویتامین B6، ریبوفلاوین و سدیم است. در گذشته هنگام مسمومیت غذایی مقداری تخم ترب را همراه با سکنجبین به بیمار می دادند که موجب پاکی معده و درمان مسمومیت می شد ...
روش های طبیعی چاقی و زیبایی صورت
چربی صورت شده و صورتتان را به سرعت چاق می کند. 7. خوردن جوانه گندم کالری جوانه گندم بالاست و گنجاندن آن در رژیم غذایی باعث چاق شدن بدن و صورت می شود. همچنین پروتئین موجود در جوانه گندم باعث افزایش حجم عضلات می شود. جوانه گندم را همراه با شیر یا ماست بعد از هر وعده غذایی میل کنید و یا از آن برای تهیه سالاد و طبخ غذا استفاده کنید. 8. خوردن شیر خشک شیر خشک سرشار از ویتامین ...
علایمی که نشان می دهد به مصرف امگا 3 نیاز داریم
گفت که هیچ نوع دستورالعمل کلی برای تعیین مقدار نیاز روزانه به omega3 وجود ندارد. با این حال بسیاری از کارشناسان معتقدند که در هر روز 1 تا 3 گرم (1000 تا 3000 میلی گرم) امگا 3 باید مورد مصرف قرار گیرد. انجمن قلب آمریکا مصرف حداکثر 4 گرم امگا 3 را در روز جهت کاهش سطح تری گلیسیرید در بدن مجاز می داند. غنی ترین منابع غذایی حاوی امگا 3 در این قسمت برخی از غذاهای سرشار از امگا 3 را ...
10 منبع خوراکی مهم ویتامین E
گرم است. از مواد غذایی حاوی بالاترین مقادیر ویتامین E می توان به ترتیب به موارد زیر اشاره کرد: 1- تخمه آفتابگردان 2- بادام ها 3- آووکادو 4- اسفناج 5- کدو گردویی (از خانواده کدو حلوایی) 6- کیوی 7- کلم بروکلی 8- ماهی قزل آلا 9- روغن زیتون 10- میگو ...
انواع ویتامین ها و بهترین زمان مصرف + میزان مصرف مکمل ها و خواص
، سلامت مغز و جلوگیری از آلزایمر مؤثر و مفید واقع می شوند. مصرف 10 میکرو گرم این ویتامین در روز برای بدن کافی است. بهترین زمان مصرف ویتامین های محلول در آب ویتامین های C و B از ویتامین های گروه محلول در آب هستند که در منابع غذایی مختلف نیز یافت می شوند و برای تأثیر بیشتر این قرص های ویتامینی بهتر است که با معده خالی و همراه با آب میل شوند تا تأثیر بیشتری در بدن ایجاد کنند. ...
طب سنتی / خواص دارویی میخک
معدنی است در این مقاله 8 مورد از چشمگیرترین فواید سلامتی خوردن میخک را با هم مرور می کنیم. میخک حاوی فیبر ، ویتامین و مواد معدنی است ، بنابراین استفاده از میخک کامل یا آسیاب شده برای افزودن طعم به غذای شما می تواند برخی از مواد مغذی مهم را تأمین کند. یک قاشق چای خوری (2 گرم) میخک آسیاب شده حاوی : کالری: 6 کربوهیدرات ها: 1 گرم فیبر: 1 ...
مشکلات کیسه صفرا و اقدام های درمانی
صفرا کوچک نمی باشد و حتی ممکن است در مواقعی به اندازه کیسه صفرا رشد کند.در حالت نرمال و نبود مشکل، کیسه صفرا میان هر وعده ی غذایی از مایع زردرنگ صفرا پر می شود، به صورتی که با استفاده کردن مواد غذایی چرب، مایع صفرا از کیسه صفرا به درون روده جریان پیدا می کند. در مواقعی ممکن است سنگ صفرا کیسه صفرا را منسدد کند و این جریان تخلیه صورت نگیرد. نشانه های ناشی از وجود سنگ کیسه صفرا ...
15 ماده مغذی حاوی روی را بشناسید
100 گرم لوبیا سفید پخته شده می توان 5.5 میلی گرم روی به بدن رساند. از دیگر مواد غذایی در دسترسی که سرشار از روی است، می توان به جو دوسر اشاره کرد. با مصرف 100 گرم جو دوسر پخته شده، مقدار 3 میلی گرم روی به بدن رسانده می شود. آجیل سویا به عنوان یکی از تنقلات مفید برای میان وعده ها است. با مصرف متعادل آن می توان بدون اینکه چربی به بدن رساند به دریافت آهن و روی دست یافت. مصرف 100 ...
فایده غذاها و دمنوش های خانگی برای کاهش استرس چیست؟
های دیگر منابع خوبی از چربی های سالم هستند. خوردن روزانه یک مشت پسته، گردو یا بادام، کلسترول، التهاب شریان های قلب و احتمال ابتلاء به دیابت را کاهش داده و از بدن در برابر اثرات استرس محافظت می کند. اگرچه مغزها غنی از کالری هستند اما در خوردن آن ها نباید زیاده روی کنید. بادام بادام سرشار از ویتامین های مفید است. ویتامین E سیستم ایمنی را تقویت می کند و ویتامین B بهبودپذیری بدن ...
ارزان ترین منابع پروتئین را دست کم نگیرید!
جودوسر 13 گرم پروتئین دارد. جو دوسر سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. همچنین حاوی نوعی فیبر مفید برای گوارش است. این فیبر سبب کاهش کلسترول خون می شود. جو دوسر گزینه مناسبی برای سلامت قلب است. یک کاسه بلغور جو دوسر منبع عالی پروتئین است. تخمه کدو تنبل تخمه کدو منبع سالمی از پروتئین است. در 28 گرم دانه کدو تنبل 7 گرم پروتئین وجود دارد. به عنوان میا ن وعده از تخمه کدو استفاده کنید. زیرا درارای پروتئین، ویتامین E و اسید های چرب مفیدی است. این ترکیبات به کاهش التهاب بدن کمک می کنند. ...
برای کاهش استرس و اضطراب چه چیزی بخوریم؟
.... اگرچه مغز ها غنی از کالری هستند، اما در خوردن آن ها نباید زیاده روی کنید. بادام بادام سرشار از ویتامین های مفید است. ویتامین E سیستم ایمنی را تقویت می کند و ویتامین B بهبودپذیری بدن را در زمان حملات استرس مثل افسردگی افزایش می دهد. برای آنکه با خوردن بادام ویتامین کافی به بدن برسد، روزانه یک چهارم پیاله، بادام بخورید. شیر ماده دیگری که در زمان خواب باعث کاهش استرس می شود، یک لیوان شیر گرم است. تحقیقات نشان می دهد کلسیم، استرس و نوسانات روحی مربوط به قاعدگی را کاهش می دهد. متخصصان، شیر بدون چربی یا کم چرب را پیشنهاد می دهند. ...
در فصل پاییز به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ هر چند وجود تمام ویتامین ها و مواد معدنی برای بدن ضروری است، ولی نیاز بدن در هر فصل به ویتامین ها متفاوت است. خشکی پوست و مو، ترک پوست، احساس خارش، پوسته شدن واحساس زبری در پوست و گاهی ریزش مو از مهمترین عوارض فصل پاییز و شروع سرماست. مرطوب کردن مداوم پوست با روغن های طبیعی از جمله بادام، زیتون و نارگیل، استفاده از لوسیون شیر، استفاده از ...
7 نکته کلیدی برای محافظت از سلامت قلب
است که به طور مداوم کار می کند و حفظ قدرت و سلامت آن نیز همانند سایر ماهیچه های بدن بسیار مهم است. ما می توانیم با برخی تغییرات ساده در شیوه زندگی مانند ورزش منظم، تغذیه سالم و قطع مصرف دخانیات و الکل، گام های بلندی برای بهبود سلامت قلب برداریم. کنترل رژیم غذایی شیوه زندگی سالم به معنی توجه به مقدار و نوع غذاست. غذا های غنی از مواد مغذی حاوی کالری کمتر مانند میوه ها و سبزیجات ...
طرز تهیه حلوا سه آرد مجلسی
شکل دلخواه سرو کرده و با پودر نارگیل خلال پسته و پرک بادام تزیین کنید. نکات کلیدی طرز تهیه حلوا سه آرد – مهمترین نکته در طرز تهیه حلوا سه آرد، مرغوبیت آردهایی است که از آن ها استفاده می کنید. – به هیچ عنوان روغن را به یک باره به آردها اضافه نکنید. چون ممکن است این میزان روغن برای آرد شما زیاد باشد. – آرد سفید و آرد برنج را 10 الی 15 دقیقه و آرد نخودچی را ...
چه کسانی به دریافت روی (زینک) نیاز دارند؟
به روی باید با مصرف مواد غذایی و مکمل های حاوی این عنصر تأمین شود. نکته یک: مقدار نیاز روزانه مردان به روی، 11 میلی گرم بدون توجه به سن آنها است. نکته دو: میزان مصرف از حداقل تا حداکثر مورد نیاز روی در دوران بارداری و شیردهی بستگی به تشخیص متخصص تغذیه دارد. نکته سه: حداکثر میزان نیاز به روی در تمام دوره زندگی زنان، دوره شیردهی است. بنابراین مصرف مکمل های حاوی این ...
8 دلیل برای اینکه بگوییم چرا نوشیدن آب سیب زمینی خام مفید است.
زمینی حدود 40 درصد نیاز روزانه به ویتامین ب 1 را فراهم می کند و همچنین نیاز به نیاسین را. سیب زمینی مقدار کمی ریبوفلاوین دارد و همچنین مقدار کمی ویتامین ب 6 ویتامین های ب برای بدن ضروری هستند برای اینکه بدن بتواند کربوهیدرات را به گلوکز و انرژی تبدیل کند. ویتامین B از سیستم عصبی و نغز و عملکرد آن ها محافظت می کند و همچنین باعث می شود تا مو پوست و کبد سالم تری داشته باشید. 3 ...
معجزه آب انگور ؛ از درمان سرماخوردگی تا ایمنی در برابرکرونا
به آنها بیندازیم. تقویت رشد مو اگر از ریزش مو رنج می برید، موهای نازک یا بی جان دارید، آب انگور می تواند بهترین کمک برای شما باشد. ثابت شده است که مصرف منظم آب انگور می تواند بدن را با مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین E، اسید لینولنیک که برای موهای سالم ضروری است، تأمین کند. شما می توانید در چند روز متوجه شوید که موهای شما درخشش و استحکام خود را به دست می آورد. کندتر ...
پخت و پز سالم با انتخاب صحیح روغن ها
. روغن های آسیب پذیر بهتر است در دمای اتاق مورد استفاده قرار گیرند، مانند استفاده در سالاد. مناسب ترین روغن برای پخت و پز نوع مایع است، ولی در صورت نیاز به روغن جامد، توصیه می شود از روغن های نباتی نیمه جامد که حاوی مقادیر کمتر اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند، استفاده شود. همچنین روغن مایع معمولی، روغن زیتون، کره و مارگارین نسبت به حرارت مقاومت کمی دارند، بنابراین برای سرخ کردن مواد غذایی ...