خانه
انواع ویتامین ها و بهترین زمان مصرف + میزان مصرف مکمل ها و خواص
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هر نوع ویتامین را کی مصرف کنیم ؟
کمک می کند. بدن شما وقتی در معرض نور خورشید قرار بگیرد ویتامین Dجذب می کند اما از آنجایی که خطر ابتلا به سرطان پوست وجود دارد چنانچه کمبود ویتامین Dدارید مکمل های آن را مصرف کنید. ویتامینD محلول در چربی است پس باید به همراه غذای حاوی چربی مصرف شود اما با این وجود فرقی نمی کند به همراه صبحانه، ناهار یا شام مصرف شود. در عده ای از افراد مصرف مکمل های این ویتامین در ساعات انتهایی روز موجب اختلال در ...
افزایش خطر ابتلا به سرطان با مکمل های ویتامینی
واقع است، اگر شما سابقه استعمال سیگار داشته و یا در معرض آزبست بوده اید، نباید میزان زیادی مکمل های بتاکاروتن را برای مدت زمان زیادی مصرف کنید. این مرکز همچنین گفت: با این حال باید دانست که غذا های غنی از بتاکاروتن سالم و بی خطر تلقی می شوند و حتی می توانند خطر احتمال ابتلا به برخی سرطان ها و بیماری قلبی را کاهش دهند. بتاکاروتن به میوه و سبزیجات رنگ زرد و نارنجی می دهد. بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل شده و می تواند همان وظایف ویتامین A را در بدن ایفا کند. انتهای پیام/ ...
5خاصیت شگفت انگیز بادام
محسوب می شود. به همین دلیل می تواند برای افرادی که از محصولات حیوانی مانند گوشت و ... تغذیه نمی کنند مناسب باشد. بادام تقویت کننده سیستم ایمنی بدن: بادام حاوی مواد مغذی و خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد. یک مشت بادام به اندازه یک پیاله بروکلی یا چای سبز آنتی اکسیدان پولی فنول به بدن می رساند. بادام و کاهش خطر ابتلا به سرطان: محققان گروه تغذیه دانشگاه کالیفرنیا اعلام کردند که مصرف ...
بایدها و نبایدهای تغذیه و سبک زندگی مادران باردار
آهن لازم است که خانم باردار مکمل آهن دریافت کند. هاشمی در ادامه به برخی محدودیت های تغذیه ای در بارداری اشاره کرد و افزود: به خانم های باردار توصیه می کنیم که دریافت مواد غذایی حاوی مقادیر بالای ویتامین آ مثل جگر را محدود کنند. زیر مقدار زیاد این ویتامین می تواند عوارض جنینی در پی داشته باشد. همچنین، توصیه می شود مصرف غذاهای دریایی و برخی انواع ماهی ها که حاوی سطح بالای جیوه هستند، مانند ...
خواص دارویی نهفته در این میوه درمانگر را بدانید
. خوشبختانه، مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند خرمالو می تواند به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک کرده و خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد. رژیم های غذایی سرشار از فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که در پوست و گوشت خرمالو یافت می شوند، این آنتی اکسیدان ها با کاهش میزان بیماری های قلبی، کاهش ذهنی مرتبط با سن و سرطان ریه ارتباط دارند. خرمالو همچنین سرشار ...
آیا واقعا خوردن روزانه یک عدد سیب ما را از بیماری دور می کند؟
کوتاه می تواند علائمی مانند نفخ و درد معده ایجاد کند. اگرچه این مسئله برای بیش تر افراد مشکلی ایجاد نمی کند، افرادی که از رژیم کم کربوهیدرات یا کتوژنیک پیروی می کنند، ممکن است نیاز به تعدیل مصرف داشته باشند. گزینه های سالم دیگر سیب سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست که یک افزودنی عالی برای رژیم غذایی است و ممکن است چندین فواید سلامتی را برای شما به همراه داشته ...
خواص فلفل قرمز برای سلامتی و مضرات آن
برای درمان خانگی دندان درد رایج بوده است، بنابراین به هنگام درد دندان می توانید به منظور کاهش درد تان از مقداری فلفل قرمز استفاده کنید. پاکسازی بدن از دیگری مزایای مصرف فلفل قرمز تند، پاکسازی بدن است. رژیم فلفل کاین و لیمو یکی از انواع رژیم های دیتاکس است که موجب کاهش کالری مصرفی خواهد شد، این رژیم را می توانید حدوداً 10 روز دنبال کنید و در این رژیم از 12 لیوان نوشیدنی حاوی آب، آب لیمو ترش ...
خوردن این میوه ها و سبزیجات زندگی شما را متحول می کند + خواص و موارد مصرف
و دنیا صادر شده است. از آن برای ماسک مو و ماسک صورت برای پوست های چرب هم استفاده می کنند. همچنین مصرف آن برای درمان نارسایی پروستات مناسب است. طبع آن گرم است به همین دلیل خاصیت ضدعفونی کنندگی بالایی دارد. آنتی بادی و ضدویروس است. همچنین برای کاهش و کنترل فشار خون بسیار موثر است و توصیه می شود در کنار مصرف داروهای شیمایی از سیر هم استفاده شود. سیر می توانید به اندازه حبه های قرص تکه کنید ...
خواص بیشمار کدو تنبل؛ از تقویت سیستم ایمنی بدن تا دارویی برای درمان گوارش
. با افزایش تولید گلبول های سفید خون در بدن، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این باعث ایجاد مقاومت در برابر انواع مختلفی از عفونت ها مانند سرما، آنفلوانزا و تب می شود. کدوتنبل یک غذای سم زدایی فوق العاده و ادرار آور طبیعی است که برای دفع سموم و مواد زائد از بدن مفید است. خواص دارویی کدوتنبل دستگاه گوارش را آرام می کند و از زخم معده جلوگیری می کند. همچنین، مصرف کدو تنبل به عنوان یک ماده مغذی برای حفظ و نگهداری از سلامت چشم ها موثر است؛ بنابراین حتما به صورت هفتگی آن را مصرف کنید تا سیستم ایمنی خود را تقویت کرده باشید. انتهای پیام/ ...
درباره فواید غذایی تخم مرغ و نکاتی برای مصرف روزانه آن
این رو، تخم مرغ را باید از مهم ترین منابع پروتئینی برای بدن به شمار آورد، در حدی که آن را برای بیماران کلیوی هم بسیار مفید دانسته اند. ارزش غذایی یک تخم مرغ کامل یا 2 سفیده معادل یک واحد گوشت است، یعنی حدود 30 گرم انواع گوشت قرمز، مرغ یا ماهی، نصف لیوان حبوبات پخته و یک چهارم لیوان انواع مغزدانه ها مانند بادام، پسته، فندق، گردو. هم چنین تخم مرغ و شیر از معدود غذا های شناخته شده ای هستند که می ...
13 عارضه زیاده روی در مصرف پسته
میزان بیش از یک چهارم کالری مورد نیاز روزانه بدن ما است. خوردن پسته به دلیل طعم خوشمزه آن بسیار دلپذیر است، بنابراین اگر می خواهید از پسته لذت ببرید، توجه داشته باشید مقدار زیادی از آن را مصرف نکنید. 2-افزایش فشار خون پسته در شکل طبیعی خود حاوی مقدار زیادی از سدیم نیست و در واقع میزان سدیم موجود در پسته طبیعی تقریبا 0 تا 2 میلی گرم سدیم در هر اونس پسته است، با این حال، پسته ...
علایمی که نشان می دهد به مصرف امگا 3 نیاز داریم
گفت که هیچ نوع دستورالعمل کلی برای تعیین مقدار نیاز روزانه به omega3 وجود ندارد. با این حال بسیاری از کارشناسان معتقدند که در هر روز 1 تا 3 گرم (1000 تا 3000 میلی گرم) امگا 3 باید مورد مصرف قرار گیرد. انجمن قلب آمریکا مصرف حداکثر 4 گرم امگا 3 را در روز جهت کاهش سطح تری گلیسیرید در بدن مجاز می داند. غنی ترین منابع غذایی حاوی امگا 3 در این قسمت برخی از غذاهای سرشار از امگا 3 را ...
سایه روشن های مس برای سلامت بدن
های بافت ماهیچه ای (و خصوصاً الاستین که پروتئین ساختمانی ماهیچه هاست) هستند، کمبود مس وجود دارد. در افراد مصرف کننده منابع غذایی غنی از مس از قبیل جگر، آمفیزم ریوی و خاکستری شدن موها کمتر مشاهده شده است. طبخ غذا های ترش که حالت اسیدی دارند در ظروف مسی، موجب وارد شدن مس در غذا می شود. استفاده مداوم از این ظروف ممکن است با خطر مسمومیت مس همراه باشد. مسمومیت مس می تواند به سیروز کبدی منجر بشود. ...
می خواهید جوان بمانید این سه ماده غذایی را نخورید
ماندن نیاز است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد و منجر به بیماری های قلبی و فشارخون بالا شود. برخی مواد غذایی مانند غذاهای بسته بندی شده و غذاهای رستورانی تا 1400 میلی گرم سدیم در هر وعده نمک دارند. در حالی که روزانه مصرف کمتر از 2000 میلی گرم سدیم توصیه می شود. هر خوراکی که برچسب جدول ارزش غذایی آن، سدیم را 20٪ از نیاز روزانه یا بیشتر نشان داده باشد ...
به سگمون چه غذایی بدیم؟
بدن سگ، پروتئین است. پروتئین توسط انواع گوشت مرغ، ماهی، اردک و گوساله تامین شده و در کنار آن ها می توان از دل و جگر هم استفاده کرد. پروتئین تنها محدود به فرآورده های گوشتی نمی شود و قرار دادن تخم مرغ، دانه سویا و گندم می تواند بخشی از پروتئین مورد نیاز حیوان خانگی شما را، به بدن او برساند حتی می توان این پروتئین مورد نیاز را از طریق تشویقی سگ و هنگام بازی به او داد. • کلسیم: فرآورده های ...
نکات تغذیه ای مهم برای جلوگیری از پوکی استخوان در سنین بالا
منیزیم را از طریق رژیم غذایی خود مصرف می کنند، تراکم توده استخوانی بهتری دارند. توصیه روزانه برای منیزیم 320 میلی گرم در روز برای افراد 19 تا 30 سال و 420 میلی گرم در روز برای افراد 31 ساله و بالاتر است. مصرف منیزیم در رژیم غذایی را می توان با مصرف غذاهایی مانند آجیل، حبوبات، دانه ها و غلات کامل افزایش داد. ویتامین C ویتامین C مسئول تولید کلاژن در ماتریکس استخوان است. همچنین رادیکال های آزاد مضر برای سلامت استخوان را از بین می برد. دوز معمول ویتامین C حدود 500 تا 1000 میلی گرم در روز است که می تواند با مصرف پرتقال، گوجه فرنگی و سایر میوه های حاوی اسید سیتریک تامین شود. ...
با این 5 ماده غذایی ساده، موهای خود را پرپشت کن
تامین می کند. اسفناج همچنین منبع گیاهی آهن است که برای رشد مو ضروری به نظر می رسد. آهن به گلبول های قرمز کمک می کند تا اکسیژن را در سراسر بدن حمل کنند تا به روند سوخت و ساز بدن کمک کند. 2 عدد تخم مرغ تخم مرغ منبع عالی پروتئین و بیوتین است، دو ماده مغذی که رشد مو را تقویت می کند. مصرف کافی پروتئین برای رشد مو مهم است، زیرا فولیکول های مو بیشتر از پروتئین تشکیل شده است ...
رشد مو با 5 ماده غذایی در دسترس
برچسب ها آیا میدانید دانستنی رشد مو سلامت مو برچسب ها
غذا هایی که به شما در مبارزه با کم خونی کمک می کند
مانند مرغ، به ویژه جگر مرغ که حاوی آهن و ویتامین بیشتری نسبت به سایر مواد غذایی است، توصیه می شود. انوع سبزیجات در سطح منابع گیاهی، خوردن خرما، کشمش و سبزیجات از همه نوع توصیه می شود. گوش دادن به دستور العمل های خانگی برای درمان این بیماری، بدون مراجعه فرد به پزشک، ممکن است بیماران را در معرض عوارضی قرار داده که باعث گردد وضعیت سلامتی آن ها بدتر شود. جگر از هرنوع ...
این خوراکی ها سرطان را از شما دور می کند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، غذا های زیادی وجود دارند که آنتی اکسیدان محسوب می شوند و بدن را در برابر بیماری ها محافظت می کنند، زیرا این غذا ها باعث سلامت سلول ها در برابر بیماری ها می شوند، بدن ما به طور طبیعی آنتی اکسیدان تولید می کند، آنتی اکسیدان ها می توانند از بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 و انواع مختلف سرطان جلوگیری کنند. غذا های غنی از آنتی اکسیدان ها ...
10 منبع خوراکی مهم ویتامین E
نقش آن به عنوان ویتامین محلول در چربی است که برای عملکرد مناسب بسیاری از اندام ها، فعالیت های آنزیمی و فرآیندهای عصبی مورد نیاز است. در عین حال مصرف زیاد ویتامین E از طریق مکمل ها می تواند منجر به خون ریزی بیش از حد شود. البته مصرف خوراکی های حاوی ویتامین E مانند مواردی که در ذیل آورده شده، سالم و بی خطر است. بنا بر گزارش سایت "مای فود دیتا"، مقدار مورد نیاز مصرف ویتامین E به ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
سنگین نیست. سیب زمینی سیب زمینی اغلب دست کم گرفته می شود، در حالی که سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی است. یک پیشنهاد جالب: پس از ورزش برای بازسازی سریع بدن یک وعده سیب زمینی با اسفناج و تخم مرغ آب پز میل کنید. عدس عدس های گرد و کوچک با رنگ های سفید، قرمز یا زرد از جمله حبوبات سرشار از پروتئین هستند و به عنوان تامین کننده ویتامین و مواد معدنی بدن به کار ...
نقش ویتامین ها در بدن چیست
دوره بیماری را کوتاه و به تخفیف عوارض آن کمک می کند. همچنین مصرف این ویتامین باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود و به افرادی که دچار کم خونی هستند توصیه می گردد. ویتامین ث به عقیده برخی کارشناسان احتمال بروز سکته مغزی در افراد غیر سیگاری را تا 30 درصد و در افراد سیگاری تا 70درصد کاهش می دهد. به اعتقاد این محققان آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین ث احتمالا سلول ها را از فشار اکسیدی که در سکته مغزی موثر ...
در فصل پاییز به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
...، شلغم، چغندر، خرمالو، کیوی و مارچوبه، مهمترین منابع ویتامین E هستند. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این، 15 دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب کمتر است، برای تامین ویتامین D بدن توصیه می شود. منیزیم نیز یکی از مواد غذایی بهبود دهنده خلق وخو است و دانه آفتاب ...
15 ماده مغذی حاوی روی را بشناسید
کمتر است . با مصرف 100 گرم مرغ، نزدیک 3 میلی گرم روی به بدن رسانده می شود. شاه ماهی از دیگر منابع غذایی حاوی روی است که با هر 100 گرم آن 2 میلی گرم روی به بدن رسانده می شود. به عنوان یکی از بهترین و خوشمزه ترین گوشت های ارگان، می توان جگر گوساله را معرفی کرد. این ماده غذای در هر 100 گرم خود، 8.7 میلی گرم روی به همراه دارد. یکی از مغذی ترین غذاهای حاوی زینک صدف خوراکی است. این منبع غذایی به عنوان غنی ترین منبع غذایی زین ک شناخته می شود. زیرا مصرف 100 گرم آن مقداری حدود 58 الی 60 میلی گرم روی را به بدن می رساند. ...
بایدها و نباید های رژیم غذایی برای پیشگیری از سنگ کلیه
... بهتر است روزانه حداقل 2.5 لیتر مایعات مصرف شود. آب سالم ترین انتخاب است، اما بیشتر نوشیدنی ها از جمله چای، قهوه و آب میوه نیز مایعات به حساب می آیند. تحقیقات نشان می دهد مصرف نوشیدنی های قندی مانند انواع نوشابه ها می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. مصرف برخی از انواع چای نیز بسته به نوع سنگ، ممکن است مضر باشد. 2. مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم اغلب ...
طب سنتی / خواص و مضرات آویشن
...> روغن آویشن هنگام استفاده بر روی پوست بسیار ایمن است. در برخی افراد، استفاده از روغن روی پوست می تواند باعث تحریک شود. اطلاعات کافی در دست نیست که بدانید روغن آویشن از دوز دارویی بی خطر است یا خیر. اقدامات احتیاطی و هشدارهای ویژه: کودکان : آویشن به احتمال زیاد در زمانی که توسط کودکان در مقادیر طبیعی مصرف می شود ایمن است. آویشن احتمالاً ایمن است که برای مدت زمان کوتاهی به عنوان ...
فواید بی نظیر خرمالو برای سلامتی
تانیک و اسید گالیک که هر دو در خرمالو یافت می شود در کاهش فشار خون بالا، یک عامل اصلی خطر ابتلا به بیماری های قلبی موثر است. خرمالو سرشار از فیبر است فیبر موجود در خرمالو به ویژه در میوه خشک شده می تواند به کاهش سطح "کلسترول بد” در بدن کمک کند. فیبر محلول مانند فیبر موجود در خرمالو می تواند با کلسترول در دستگاه گوارش متصل شده و آن را از بدن خارج کند. الودکتر ...
آزیترومایسین، قرص خوراکی
روز به مدت 3 روز باید مصرف شود. پزشک همچنین ممکن است 500 میلی گرم در روز اول به عنوان یک دوز واحد تجویز کند و به دنبال آن 250 میلی گرم یک بار در روز در روز های 2 تا 5 تجویز کند. برای درمان سینوزیت: دوز بزرگسالان (سنین 18 سال به بالا): دوز معمول مصرف 500 میلی گرم یک بار در روز به مدت 3 روز است. دوز کودک (سن 6 ماه تا 17 سال) دوز معمول 10 میلی گرم بر کیلوگرم وزن بدن ...
