دیابتی ها بخوانند! - تلنگر
سایر خبرها
راهکارهای طبیعی برای کنترل قندخون
کنترل و تنظیم قند خون وجود دارد. اگر این 5 برنامه را به صورت مرتب انجام بدهید می توانید قند خون خود را تحت کنترل نگه دارید. 1. برنامه ورزشی منظم احتمالاً قبلاً این را شنیده اید، اما داشتن یک برنامه ورزشی روتین برای سلامتی شما معجزه می کند. اگر سطح قند خون شما کمی از کنترل خارج شده باشد، ورزش راه خوبی برای کنترل آن است. نکته مهم در مورد ورزش این است که به شما امکان می دهد وزن بدن خود ...
خستگی مداوم، خبر از این بیماری ها می دهد
رختخواب بروید و اقداماتی را برای بهبود کیفیت خواب خود انجام دهید. در اتاقی تاریک، ساکت و راحت بخوابید. از فعالیت های تحریک کننده قبل از خواب مانند ورزش و تماشای تلویزیون خودداری کنید. خوراکی های خواب آور را نیز در برنامه غذایی تان بگنجانید. 4. اضافه وزن اضافه وزن نیز می تواند باعث خستگی شود. هر چه وزن بیشتری حمل کنید، بدن شما برای انجام کار های روزمره مانند بالا رفتن از پله ها یا ...
11 راه کار طلایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن جهت پیشگیری از ابتلا به کرونا
ایمنی بدن شما را ضعیف می کند! همیشه مقداری استرس می تواند مفید باشد و باعث فعالیت ذهنی و جسمی شما شود، اما اگر میزان استرس شما از این حد بالاتر برود و یا مدت زمان آن طولانی شود، سیستم ایمنی بدن به شدت تضعیف می شود. پس برای آرامش خود ارزش قائل شوید. همیشه ساعتی از روز را به انجام فعالیت های ریلکسیشن و مدیتیشن اختصاص دهید و از محیط های پر استرس که فشار زیادی به شما وارد می کنند پرهیز ...
در صورت داشتن این علائم آزمایش قند خون بدهید
. 13- میان تنه تان با باسن برابر شده یا حتی بزرگ تر از آن است. 14- میل جنسی تان کاهش یافته است. 15- همیشه تشنه هستید. راه های طبیعی برای بهبود تعادل قند خون لازم نیست بنشینید و ببینید که این بالا و پایین رفتن های مکرر قند خون چه بلایی سرتان می آورد. در ادامه نکاتی را به شما می آموزم تا سطح قند خونتان را متعادل کنید: نکاتی برای متعادل کردن سطح قند خون 1 ...
هفت درصد جمعیت بالای 30 سال استان همدان دیابتی هستند
خود احتمال ابتلا به دیابت را تا 70 درصد کاهش داد. میرمعینی، بر ضرورت افزایش فعالیت بدنی و کاهش استرس و هیجانات، پیاده روی به عنوان سریع ترین راه برای کنترل قند خون تاکید کرد و گفت: 30 دقیقه ورزش در روز تا 40 درصد عوارض دیابت را کاهش می دهد. همچنین ورزش کردن یکی از بهترین روش ها برای کنترل استرس است. 23 آبان ماه روز جهانی دیابت است. ...
روش های افزایش انرژی بدن
سطح انرژی تان نیفتد، سراغ راه های دیگری بروید، مثلاً صبحانه و ناهار سالم بخورید. وعده های غذایی سالم می توانند انرژی یکنواختی به شما بدهند و جلوی افت ناگهانی قند خون و انرژی تان را بگیرند. بیشتر آب بنوشید حتی کم آبی خفیف بدن هم می تواند احساس خستگی به شما بدهد در حالی که اصلاً احساس تشنگی نکنید. تنها راه این است که طی روز بیشتر آب بنوشید. افزایش آبی که در طول روز می نوشید کمک می ...
9 فایده شگفت انگیز خوردن خرما در فصل زمستان
افزایش می دهد تا در روزهای سرد زمستان احساس بی حالی و سستی نداشته باشید . 4. خرما فشار خون را تنظیم می کند خرما غنی از پتاسیم است و مواد معدنی اش باعث کاهش فشار خون می شود.یک خرمای مدجول شامل حدود 167 میلی گرم پتاسیم است که نسبت به سایر میوه نسبتا بالا است. عدم مصرف پتاسیم کافی نیز می تواند منجر به سنگ کلیه شود و فیبر همچنین سطح قند خون را تثبیت می کند. اثرات سدیم در رژیم ...
آب انار برای لاغری موثر است؟
قبل از شروع هرگونه برنامه کاهش وزن، با پزشک خود در مورد موثرترین روش کاهش وزن صحبت کنید. در این مقاله به سوال آیا آب انار برای لاغری موثر است؟ پاسخ خواهیم داد با جیمیتو همراه ما باشید. آب انار برای لاغری مناسب است؟ براساس مطالعات انجام شده توسط دکتر گارگی شارما، انار سرشار از آنتی اکسیدان، پلی فنول و اسید لینولنیک هستند همه این موارد به شما در چربی سوزی کمک می کند و متابولیسم بدن ...
با ورزش کردن این 7 بیماری روانی را از خود دور کنید
، هر نوع ورزشی مفید است به ویژه اگر شدت آن بیشتر باشد. استرس مزمن: قطعا یکی از راه های مدیریت استرس، ورزش است و محققان گزارش داده اند افزایش ضربان قلب برای چند بار در طول هفته باعث کاهش ردپای استرس در طول بازه ای که انرژی بالایی دارید خواهد شد. حتی چند دقیقه ورزش می تواند تغییرات بزرگی را ایجاد کند. ورزش هایی که باعث می شوند اکسیژن رسانی به بدن بیشتر شود، در کاهش استرس بیشترین تاثیر را دارند ...
شیرین مثل عسل
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ همه مواد مغذی در عسل به صورت کامل و دست نخورده موجود هستند، خاصیت ضد قارچی و ضد ویروسی در عسل وجود دارد، این عسل می تواند از حساسیت های پوستی جلوگیری کند و حاوی آنتی اکسیدان های قوی است، این ماده به راحتی می تواند، قند خون و فشار خون را تنظیم کند، برای درمان بیماری های پوستی بسیار مفید می باشد، همچنین عسل خام در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد و مصرف آن باعث ...
با زنجبیل لاغر شوید
افزایش سطح هورمون کورتیزول در خون شود. نتیجه این امر خروج دستگاه ایمنی و سوخت وساز بدن از حالت تعادل است. افزایش سطح کورتیزول خون می تواند به افزایش وزن منتهی شود و آب کردن چربی شکم و پهلو را دشوارتر کند. براساس مقاله ای که در بولتن بیولوژیکی و دارویی به چاپ رسید، زنجبیل می تواند تولید کورتیزول را سرکوب کند. مصرف زنجبیل می تواند به بازگشت تعادل بدن تان کمک کند و باعث شود راحت تر وزن تان ...
9فایده شگفت انگیز خوردن خرما
افزایش می دهد تا در روزهای سرد زمستان احساس بی حالی و سستی نداشته باشید . 4. خرما فشار خون را تنظیم می کند خرما غنی از پتاسیم است و مواد معدنی اش باعث کاهش فشار خون می شود.یک خرمای مدجول شامل حدود 167 میلی گرم پتاسیم است که نسبت به سایر میوه نسبتا بالا است. عدم مصرف پتاسیم کافی نیز می تواند منجر به سنگ کلیه شود و فیبر همچنین سطح قند خون را تثبیت می کند. اثرات سدیم در رژیم ...
تاثیر متفورمین روی قند خون و دیابت
با بهبود نحوه واکنش بدن با انسولین، سطح قند خون شما را کاهش می دهد. معمولاً زمانی برای دیابت تجویز می شود که رژیم غذایی و ورزش به تنهایی برای کنترل سطح قند خون شما کافی نبوده باشند. در زنان مبتلا به سندرم پلی کیستیک، متفورمین سطح انسولین و قند خون را کاهش می دهد و همچنین می تواند تخمک گذاری را نیز تحریک کند. متفورمین با نسخه به صورت قرص و شربت در دسترس است. ...
این علائم به شما می گوید چربی خون دارید
...: قبل از مصرف غذاهای چرب ورزش کنید تا بتوانید سطح HDL را افزایش دهید. نکشیدن سیگار: برای افزایش 7 واحد مقدارHDL ، سیگار را یک هفته ترک کنید. پرهیز از مصرف غذاهای افزایش دهنده قند خون مصرف زیاد شکر، آرد، سیب زمینی و برنج سفید سبب افزایش قند خون و باعث کاهشHDL خون می شوند. راهکارهایی برای برای کاهش مقدار LDL دوری از ...
ارتباط مستقیم یخ زدگی بینی با استرس
به سایر قسمت های بدن که ممکن است در موقعیت های خطرناک بیشتر به آن نیاز داشته باشند، مانند عضلات و اندام ها حرکت می کند. این می تواند مفید باشد، هنگامی که شما نیاز به هوشیاری برای چیزی دارید؛ استرس مزمن می تواند تاثیر خطرناکی بر بدن داشته باشد. در اینجا چند راه دیگر وجود دارد که بدن شما به شما می گوید که استرس دارید. استرس آمیگدال مغز را تحریک می کند تا پیام هایی را به غده هیپوتالاموس ...
متفورمین چگونه باعث کاهش تولید قند در کبد می شود؟
.... این بدان معنی است که سطح قند خون بدون نیاز به هیچ دارویی در محدوده غیر دیابتیقرار گرفته است. برای رسیدن به چنین نقطه ای راه های زیادی وجود دارد که افراد مبتلا به دیابت آنها را امتحان کرده اند، این روش ها بیشتر شامل ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و کاهش وزن بوده است. مهم است که به یاد داشته باشید که اینیک گزینه، گزینه ای برای همه نیست و در واقع رساندن و تثبیت سطح قند خون در محدوده ی ...
حال کبدتان خوب نیست اگر این نشانه ها را دارید!
.... کبد در حالت عادی بعد از خوردن هر وعده ی غذایی باید به پردازش و تولید گلوکز بپردازد. اما اگر کبد قادر به آزاد کردن گلوکز ذخیره شده در جریان خون نباشد، سطح قند خون به میزان چشمگیری افت می کند. افت قند خون باعث خستگی، حساس شدن و ناتوانی در تمرکز می شود. برهم خوردن تعادل هورمونی کبد هورمون های جنسی را هم تنظیم می کند. علت برهم خوردن سطح هورمون های استروژن و ...
فواید روحی و روانی باغبانی برسلامت انسان
...> مطالعات حاکی از آن است که استنشاق نوعی باکتری سالم که در خاک زندگی می کند، می تواند سطح سرتونین موجود در بدن را افزایش دهد و باعث از بین رفتن استرس و ایجاد احساس خوشبختی در فرد شود و فقط کافیست که در یک باغ قدم بزنید و نفس عمیق بکشید. داشتن خواب راحت تر تحقیقات انجام شده در دانشگاه پنسیلوانیا نشان می دهد که انجام فعالیت سبک باغبانی می تواند در داشتن خواب راحت به شما کمک کند ...
خوراکی هایی که با خوردن آن ها سوخت و ساز بدن تان دو برابر می شود
. دارچین: ادویه گرم و مفید است که می تواند در پاییز و زمستان آن از آن استفاده کنید علاوه بر این دارچین سوخت وس از بدن را بالا می برد و محرک انسولین است و باعث نظم قند خون می شود. 5. کدو حلوایی: کدو حلوایی سرشار از فیبر است و شما را مدت زمان زیادی سیر نگه می دارد و به کاهش چربی های شکم کمک می کند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
متفورمین چگونه کار می کند؟
ما از غذاهایی که می خوریم جذب می کند را نیز کاهش می دهد. متفورمین برای چه مواردی استفاده می شود؟ متفورمین معمولا برای کمک به افراد مبتلا به دیابت نوع 2و در واقع برای کنترل سطح قند خون استفاده می شود. برای بیشتر افراد، متفورمین وقتی با یک رژیم غذایی سالم و ورزش ترکیب می شود، قند خون را به تدریج کاهش می دهد. البته اینیک راه حل سریع با نتایجی یک شبه نیست، زیرا این دارو در واقع یک ...
متفورمین چگونه به دیابتی ها کمک می کند؟
بر این، سلول های بدن ممکن است در برابر انسولین موجود نیز مقاوم شده باشند. به طور معمول، انسولین به سلول ها دستور می دهد تا قند را از خون خارج کنند، اما در افراد مبتلا به دیابت، سطح قند خون می تواند بسیار بالا برود. همانطور که قبلاً گفتیم، گلوکوفاژ حاوی متفورمین است. متفورمین (متفورمین هیدروکلراید) نوعی دارو است که به عنوان بیگوانید شناخته می شود. اینماده ی موثر باعث کاهش میزان قند در خون ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
ماهیچه های آرام شده بدن را تشویق می کنند تا آرام شوند ، منابع پتاسیم و منیزیم ( مانند موز ) یک راه عاقلانه برای کاهش استرس های جسمی هستند. موز حاوی تریپتوفان نیز است که باعث آزاد شدن سروتین در مغز می شود. کمک شکلات تلخ به کاهش استرس: شکلات تلخ به کاهش سطح استرس در مغز کمک می کند و بدین دلیل انجام می شود که حاوی سروتین ، آندورفین و دوپامین است که هورمون هایی عالی ...
دلیل اینکه با رژیم و کم خوری هم لاغر نمیشم چیه؟
موجب افزایش وزن شود. بی خوابی هم مثل استرس، تولید هورمونِ ذخیره کننده چربی را افزایش می دهد. سوخت و ساز بدنتان پایین است مشکلات تیروئید، سطح کورتیزول، مشکلات غده آدرنال، برنامه غذایی ضعیف و فعالیت فیزیکی پایین، کم آب شدن بدن، پایین بودن بافت عضلانی بدن، سن، تغییرات هورمونی، ژنتیک در کندتر شدن سرعت سوخت و ساز دخیل هستند. تغییراتی در سبک زندگی، سالم غذا خوردن و ورزش کردن در ...
باور نکردنی! 12 کاری که برای قلب ضرر دارد
شیفتی بر ریتم شبانه روزی بدن (به عنوان مثال ساعت داخلی شما) تأثیر بدی دارد و فکر می کنند این کار به قلب شما آسیب می رساند. بنابراین اگر ساعات روز را به طور منظم کار نمی کنید، اقدامات بیشتری را برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی انجام دهید: ورزش کنید، رژیم غذایی متعادل داشته باشید و برای معاینات منظم به پزشک مراجعه کنید. حتما بخوانید: 6 دلیل که چرا مصرف سبزیجات باعث کاهش بیماری قلبی ...
صبحانه،وعده مهم غذایی
که باعث می شود وزن فرد کاهش یابد ، از ابتلای افراد به بیماری هایی مثل دیابت جلوگیری می کند. پس از پایان خوابیدن و 8 تا 10 ساعت وقفه در سوخت رسانی بدن، صبحانه خوردن به عنوان عاملی برای تجدید قوا از اهمیت بالایی برخوردار است. صبحانه به شما کمک می کند تا برای حفظ سلامت و سرزندگی سطح ویتامین ها و موادمعدنی و موادمغذی لازم برای بدن را بالا نگه دارید. صبحانه ...
9 فایده شگفت انگیز خوردن خرما در فصل زمستان
زمستان احساس بی حالی و سستی نداشته باشید . 4. خرما فشار خون را تنظیم می کند خرما غنی از پتاسیم است و مواد معدنی اش باعث کاهش فشار خون می شود.یک خرمای مدجول شامل حدود 167 میلی گرم پتاسیم است که نسبت به سایر میوه نسبتا بالا است. عدم مصرف پتاسیم کافی نیز می تواند منجر به سنگ کلیه شود و فیبر همچنین سطح قند خون را تثبیت می کند. اثرات سدیم در رژیم غذاییتان را متعادل می کند و این باعث کاهش ...
سبک زندگی سالم بهترین روش برای سالمندان
قند خون، چربی خون و سطح کلسترول، غربالگری سرطان روده از این موارد هستند. همچنین انجام واکسیناسیون به ویژه واکسن آنفولانزا باید هر ساله و یا واکسن کرونا در شرائط فعلی برای سالمندان انجام شود. کسب اطلاعات درمورد مدیریت بیماری: درمورد بیماری و دارو های مصرفی باید با پزشک مشورت کرد. سالمند باید از عوارض دارو ها و تداخل دارویی و علایم جدید آن ها پس از مصرف مطلع باشد. بیماری های ...