سبک زندگی سالم بهترین روش برای سالمندان
سایر منابع:
سایر خبرها
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
...: داشتن استرس و اضطراب باعث انواع بیماری های روحی می شود، بنابراین برای آرامش اعصاب و روان می توانید از مواد غذایی استفاده کنید که در آرام شدن اعصاب بسیار موثر هستند. آرامش اعصاب و روان یعنی داشتن روحیه ای شاد و جلوگیری از ابتلا به 90 درصد بیماری های جسمی و روحی. تغذیه ای برای آرامش اعصاب یعنی شامل هرآنچه بدن نیاز دارد تا شاد و سرحال باشد. بعضی اوقات ، زندگی کمی استرس زا می شود ...
بی توجهی رسانه ای به سالمندان
...، مراکز درمانی سالمندان، مراکز ایجاد اشتغال مناسب، تامین سرپناه، پوشاک و تغذیه و غیره مواری است که با پیگیری رسانه ها محقق خواهد شد. نیازهای دوران سالمندی به صورت اجمالی، از جمله نیازهای دوران سالمندی را می توان به بخش های ذیل تقسیم و تعریف نمود: االف - نیازهای فیزیکی : همانگونه که به طور نرمال بدلیل تغییرات حاصله در ارگانیک بدن، انسان ها به تدریج از نظر حرکتی ...
زوج های سالمند زنجانی صاحب پردیس می شوند
.... احساس کمال و پختگی، بردباری در برابر مشکلات، داشتن اوقات فراغت برای سیر به سوی کمال، و نیز مجال رسیدگی به خود و ارزیابی خویش، از جمله مزایای فردی، و حرمت و احترام، عزیز بودن در خانواده، مورد احترام بودن در میان جمع، توجه مردم به او به عنوان منبع فکر و اندیشه، و نیز مورد مشورت قرار گرفتن، ازجمله مزایای اجتماعی سالمندی است. محمدی یادآور شد: با افزایش آمار سالمندان در سالهای آینده توجه به حقوق سالمندان امری ضروری و اجتناب ناپذیر بوده و باید این موضوع جدی گرفته شود. ...
خواب زیاد؛ مرگ به شما نزدیک می شود؟!
ساعت خواب نیاز دارند. زمانی که بدن به پایین ترین دمای خود در 6 ساعت خواب نزدیک شده و نیز مقدار ملاتونین ترشح شده به حداکثر خود بعد از 4 ساعت خوابیدن برسد، بهترین کیفیت خواب صورت گرفته است. در واقع، کیفیت خواب به الگو های رفتاری بستگی دارد. ساعات بیداری طبق نیاز بدن بوده و در نهایت فعالیت های روزانه و مصرف مواد غذایی به سلامتی کمک می کند تا ساعت درونی بدن منظم شود. خواب آلودگی که ...
بازنشستگی و ادامه تحصیل
تحریریه زندگی آنلاین : بهداشت روانی و توجه به نیازهای روانی بازنشسته ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بهترین راه سالم نگاه داشتن ذهن مطالعه مستمر است. ادامه تحصیل زمینه ی مناسبی را برای مطالعه مستمر فرد بازنشسته فراهم می کند. نیازهای روانی و بهداشت روان بازنشسته ها بهداشت روانی و توجه به نیازهای روانی بازنشسته ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است. چنانچه این اقشار از سلامت ...
عوامل مهم و اثرگذار بر توان باروری زنان و مردان
، پوشاندن بدن و تهویه هوای مناسب محیط را رعایت کنند. معترف در ادامه نکاتی را در مورد سلامت باروری آقایان بیان کرد و تصریح کرد: به لحاظ فیزیولوژیک، سلول های زایای بیضه که وظیفه تولید اسپرم را بر عهده دارند، در دمای پایین تر بهتر فعالیت می کنند. به این دلیل است که بیضه ها بیرون از حفره لگن و خارج از بدن قرار دارند، زیرا این وضعیت کمک می کند که دمای بیضه ها کمتر از دمای بدن باشد. افزایش ...
الگوسازی و برنامه ریزی برای زندگی سالمندی
است که با توجه به شرایط جسمی، روحی و روانی سالمندان چه برنامه هایی می تواند برای سالمندان مناسب باشد. به طور کلی الگوهای مطلوب برنامه سازی رسانه برای سالمندان چیست؟ یک برنامه رسانه ای از نظر فرم و ساختار چگونه باید باشد که در جذب سالمند موثر بوده، خلاء تنهایی وی را پر نماید که این فرم و ساختار علاوه بر محتوای برنامه شامل صدای گوینده، نوع موسیقی، زبان و گویش محلی و... می گردد. لذا با ...
دلیل اینکه با رژیم و کم خوری هم لاغر نمیشم چیه؟
استفاده کنید و از سبزیجات و میوه های بیشتری همراه با حبوبات و پروتئین مصرف کنید. غذای سالم، زیاد می خورید حتی اگر به دنبال غذاهای سالم باشید که به وزن هدف خود برسید، ممکن است در این بین اشتباهاتی را مرتکب شوید. به عنوان مثال بعضی از افراد فکر می کنند که هر چقدر سالاد و میوه بخورند، اشکال ندارد و چاق نمی شوند اما انجام این کار در آن ها به پرخوری تبدیل می شود و حتی اگر در خوردن ...
12 بیماری و اختلال عامل خستگی و خواب آلودگی
غذایی را افزایش دهید تا کمبود آن را به طور طبیعی برطرف کنید. به عنوان مثال، خوردن صدف، گوشت گاو و جگر ممکن است کمبود B-12 را معکوس کند. 3. کم خوابی بیشتر بزرگسالان هر شب بین هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارند. اگر عادت دارید تا دیروقت بیدار بمانید، خود را در معرض خطر کم خوابی قرار می دهید. عادات خواب مناسب را رعایت کنید تا انرژی خود را افزایش دهید. زودتر به رختخواب بروید و ...
تغییرات پاییزی در بدن/مراقب باشید
است که روی چرخه طبیعی بیداری و خواب اثر می گذارد. بدن کمتر در معرض نور روز قرار می گیرد و در نتیجه خسته تر از همیشه خواهد بود. در این مورد خیلی نمی توانید اقدام خاصی انجام دهید اما تا جایی که می توانید از نور خورشید استفاده کنید و به صدای بدن خود گوش داده و به اندازه کافی استراحت کنید. مصرف غذاهای انرژی بخش پاییز به مغز این دستور را می دهد که غذاهایی با انرژی بالا تر مصرف کند ...
آیا آبلیمو برای کلیه مضر است؟
همراه شوید تا در توضیحات ارائه شده به پاسخ این سوال خود برسید. مصرف آبلیمو در بیماران کلیوی کلیه های ما عملکرد دفع سموم و بقایای خونی را دارند. نقش مهمی در کنترل فشارخون، تنظیم سلامت استخوان و ثابت نگه داشتن سطح مواد شیمیایی مانند کراتینین و اوریک اسید نیز دارند. بیماری مزمن کلیه یعنی زمانی که کلیه نتواند خون را تسویه کند، و مواد باقیمانده را دور بریزد، باعث می ...
مدیریت فشارهای روانی دوران کرونا
داشته باشد. با آموزش مهارت ها و بالابردن سطح آگاهی خانواده در مورد سلامت روان، خانواده ها تغذیه صحیح، روش های خودمراقبتی و مهارت های خودتنظیمی، مهارت های حل مساله، غلبه بر افکار منفی و فاجعه ساز که باعث ایجاد استرس، اضطراب، اختلال در تمرکز، اختلال خواب و کاهش انرژی و خستگی می شود را می آموزند. این آموزش ها منجر به حفظ سلامت روان افراد می شود. از سوی دیگر در جامعه ما انجمن های تخصصی مانند انجمن روان ...
حال کبدتان خوب نیست اگر این نشانه ها را دارید!
به گزارش برنا؛ کبد یکی از اندام های سم زدای بدن است و هر روز فعالیت زیادی انجام می دهد. بنابراین تعجبی ندارد که تحت فشار قرار بگیرد. اگر کبد نتواند سموم بدن را به ضایعات بی خطری تبدیل کند، این سم ها آنقدر درون بافت چربی بدن منتظر می مانند تا عملکرد کبد دوباره به حالت طبیعی بازگردد و درنتیجه آن ها بتوانند از بدن دفع شوند. در ادامه به نشانه هایی می پردازیم که می گویند کبدتان تحت فشار ...
نجات عجیب 2زن سالخورده از یک قدمی مرگ
عزیزان به دلیل کاهش معاشرت با دیگران احساس تنهایی می کنند و این نکته بر سلامت روان و جسم شان تأثیر می گذارد. در همین حال راه هایی وجود دارد که بتوانیم بهتر از سالمندان نگهداری کنیم. شماره تماس نزدیکان فرد حتما در دسترس باشد تا درصورت نیاز او بتواند درخواست کمک کند. همچنین داروی مورد نیاز در دسترس آنها باشد، نه جعبه قرص، چون ممکن است ناخواسته بیش از حد دارو مصرف کنند. با رعایت این نکات امیدوارم که سالمندان عزیزمان زندگی سالم تری داشته باشند. ...
مهمترین خواص چغندر قرمز که شگفت زده می شوید
...، ضعف بدن و تشنج شود. فولات موجود در لبو برای سوخت وساز مناسب، داشتن پوست سالم، موی سالم و محافظت دهان از زخم ها موردنیاز است. فواید چغندر سلامت قلب و فشار خون جلوگیری از زوال عقل کمک به بیماران دیابتی بهبود گوارش و دفع کاهش التهابات و درمان بیماری های مفصلی بهبود سوخت و ساز و عملکرد ورزشکاران کمک ...
بارداری را آگاهانه تجربه کنید
اقدام با پزشک مشورت کنید. مردان با مدیریت استرس، مصرف نکردن مشروبات الکلی و دخانیات، حفظ وزن متعادل، مصرف غذاهای سرشار از روی که در گوشت قرمز، غلات کامل، غذاهای دریایی و تخم مرغ وجود دارد، سلینیوم که در گوشت قرمز، غذاهای دریایی، قارچ، غلات و دانه های خوراکی وجود دارد و ویتامین E، خنک نگه داشتن بیضه ها برای مثال با کوتاه تر کردن زمان استحمام و کاهش زمان استفاده از سونای آب گرم باروری را ...
فواید روحی و روانی باغبانی برسلامت انسان
...> مطالعات حاکی از آن است که استنشاق نوعی باکتری سالم که در خاک زندگی می کند، می تواند سطح سرتونین موجود در بدن را افزایش دهد و باعث از بین رفتن استرس و ایجاد احساس خوشبختی در فرد شود و فقط کافیست که در یک باغ قدم بزنید و نفس عمیق بکشید. داشتن خواب راحت تر تحقیقات انجام شده در دانشگاه پنسیلوانیا نشان می دهد که انجام فعالیت سبک باغبانی می تواند در داشتن خواب راحت به شما کمک کند ...
راهکارهایی برای مهار اضطراب شبانه و داشتن خوابی بهتر
مواد غذایی کامل همچون میوه ها، سبزیجات و گوشت بدون چربی باشد. اما مکمل ها و شیک های پروتئینی هم می توانند اثرگذار باشند. پروتئین به ترمیم و ساخت عضلات کمک می کند و کربوهیدرات، قند خون را تثبیت می کند و مانع از تحلیل رفتن عضلات می شود. اما کدام مواد غذایی برای بعد از ورزش بهتر هستند؟ 1- ماهی یا مرغ ماهی و مرغ حاوی پروتئین بدون چربی هستند که باید پایه و اساس هر غذا یا ...
این علائم به شما می گوید چربی خون دارید
روغن حیوانی مصرف غذاهای پرفیبر پرهیز از مصرف شیرینی و نوشیدنی های شیرین دوری از نوشیدن الکل آهسته خوردن غذا و خوب جویدن متعادل نگه داشتن وزن ورزش رژیم غذایی کاهش چربی خون برای کاهش چربی خون یه جای مواد سرخ کردنی مواد غذایی بخارپز یا کبابی استفاده کنید. از مصرف سیرابی، جگر، زرده تخم مرغ، چیپس، پفک، روغن ...
آیا با خوردن روزانه خرما می توانید کاهش وزن داشته باشید؟
تمام خواصی که گفته شد اما رژیم خرما به شدت محدود است، زیرا همه مواد مورد نیاز بدن تامین نمی شود. همچنین رژیم خرما کالری و قند بالایی دارد که ممکن است در طولانی مدت باعث ایجاد بیماری هایی مانند کبد چرب و دیابت شود. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
خواص شگفت انگیز موز
سطوح بالای تریپتوفان، که بدن آن را به سروتونین، انتقال دهنده عصبی مغز که باعث افزایش خلق و خو می شود، تبدیل می کند، می تواند برای غلبه بر افسردگی مفید باشد. تریپتوفان یک اسید آمینه ضروری است که بدن برای کمک به تولید سروتونین و ملاتونین استفاده می کند – ترکیبی که به تنظیم خواب کمک می کند. بعلاوه، ویتامین B6 می تواند به خواب بهتر کمک کند و منیزیم به آرامش عضلات کمک می کند. ویتامین B6 ...
کدام دارو برای درمان کبد چرب تجویز می شود؟
موارد و حفظ تعادل در میزان آن می تواند شانس بهبودی را افزایش دهد. اهمیت به سلامت کبد: اهمیت به سلامت کبد همواره باید صورت بگیرد ولی در زمان مواجه با کبد چرب این مورد بیشتر نمود پیدا می کند در این راستا باید از مصرف مواد غذایی زیان آور و همچنین الکل پرهیز نمائید، داروهایی که پزشک تجویز کرده به درستی مصرف نمائید و در صورت استفاده از داروهای گیاهی حتماً پزشک خود را در جریان بگذارید. ...
آیا کودکیِ شاد، تضمین کننده سلامت روانی بزرگسالی است؟
استرالیا مورد بررسی قرار گرفته و نتیجه این تحقیق در مجله روانشناسی امروز (Current Psychology) منتشر شده است. این تحقیق که با 343 نفر انجام شده، پیوندهای بالقوه میان تجربیات اولیه فرد در دوران کودکی، مسیر رشد فردی و سلامت روان وی را مورد بررسی قرار داده است. این مطالعه تایید کرد که داشتن کودکی دشوار، خطر ابتلا به بیماری های روانی در بزرگسالی را تقویت می کند، به طوری که احتمال بروز ...
آیا مصرف همزمان امگا3 و ویتامین E توصیه می شود؟
های سالم می شود. ویتامین E محلول در چربی است. ویتامینی که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها مانند روغن و تخمه آفتاب گردان، آجیل تازه (فندق٬ بادام٬ گردو)٬ اسفناج٬ کلم پیچ، کلم بروکلی، جوانه گندم، آواکادو وجود دارد و بدن ما می تواند آن را ذخیره و در صورت نیاز از آن استفاده کند. در حال حاضر قرص های مکمل این ویتامین نیز وجود دارد که نباید در مصرف بیش از حد آن زیاده رویی کرد. دکتر ...
نشانه هایی که می گویند سالم نیستید
یا اشکال در به خواب رفتن مجدد، بیدارشدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود مطرح است که حداقل یک ماه طول بکشد. راه حل: با توجه به عواقب بیخوابی برای سلامتی و نشانگر مشکلی پنهان در سلامت داشتن، لازم است به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. 4. بوی بد دهان این مورد هم می تواند علل گوناگونی داشته باشد: غذا، تنباکو، بهداشت نادرست، خشکی دهان، دارو و چیز هایی از این قبیل ...
14 خاصیت نوشیدن آب جوش به صورت روزانه
به گزارش شهرآرانیوز ، مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد فواید بی نظیر مصرف آب جوش برای بدن بسیار زیاد است. در این مطلب، بخشی از ان را برای شما جمع آوری کرده ایم که در ادامه می خوانید: 1) کاهش وزن آب جوش برای سوخت و ساز طبیعی غذا در بدن بسیار مفید است. کسانی که برای کاهش وزن تلاش می کنند، بهتر است نوشیدن آن را به عنوان یک راه کمک کننده در نظر بگیرند. بهترین حالت استفاده از ...
نتیجه خوش بینی چیست؟
زندگی است. افراد سالمند به علت بالا بودن سن و ناتوانایی هایی که در ابعاد جسمی و روان شناختی پیدا می کنند، بیشتر مستعد اختلالات روانی و مشکلات مربوط به سلامت روانی هستند. نقش خوش بینی در سلامت روان وی تاکید کرد: اگر اتفاقات بد را با کلماتی مثل همیشه و هرگز توصیف کنید سبک فکری شما بدبینانه است برای این که مانند یک فرد خوشبین فکر کنید باید از کلماتی مثل گاهی اوقات و اخیرا استفاده کنید ...
راهکار هایی برای رفع خستگی های روزانه
خوابتان باکیفیت است یا خیر. وقتی پزشکتان خیالتان را راحت کرد که مشکلی در سلامتی تان وجود ندارد و دچار هیچ اختلال خوابی هم نیستید، وقت آن است که به دنبال چند راهکار طبیعی برای افزایش سطح انرژی خود باشید. صبح ها بیشتر از نور خورشید استفاده کنید به محض اینکه از خواب برمی خیزید از خانه بیرون بروید و ده تا پانزده دقیقه چشمان خود را در معرض نور طبیعی قرار دهید. نور خورشید برای ...
آیا ریزش موی ناشی از کرونا دائمی است؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ دکتر امیرهوشنگ احسانی متخصص پوست و مو با اشاره به عوارض کرونا بر پوست و مو افزود: تلوژن افلوویوم نوعی ریزش ناگهانی مو است که به صورت ریزش کلی مو های سر ایجاد می شود. وی با اشاره به اینکه این نوع ریزش مو در اثر التهاب ناشی از ویروس کرونا، استرس، تغذیه نامناسب، کمبود آهن و به هم خوردن سیکل خواب به وجود می آید گفت: معمولاً ریزش موی ایجاد شده ناشی از بیماری ویروس ...
اینفوگرافی/ 10 ترفند ساده برای لاغر شدن بدون رژیم
بنوشید بهتر است و موجب کاهش گرسنگی و کالری مصرفی می شود. مصرف لبنیات در روز: محصولات لبنی مانند شیر، ماست، دوغ و پنیر دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند، گوارش را بهبود می دهد، استخوان ها را قوی تر و به رهایی از چربی های زاید کمک می کند. مصرف لبنیات موجب احساس سیری می شود. مواد معدنی موجود در محصولات لبنی (کلسیم، پتاسیم و منیزیم) به خنثی کردن اثر سدیم در ایجاد نفخ کمک می کند. ...