خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی سالم برای چاق شدن، پر و پیمان بشو!
ویتامین ها و مواد معدنی مهم فراهم می کند. رژیم غذایی سالم برای چاق شدن، یک لیوان شیر سعی کنید یک یا دو لیوان شیر را به عنوان میان وعده، همراه با غذا، یا قبل و بعد از تمرین بنوشید. شیر برای چندین دهه به عنوان افزایش دهنده وزن یا عضله ساز استفاده شده است. تعادل خوبی از پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها را فراهم می کند و منبع خوبی از کلسیم و همچنین سایر ویتامین ها و ...
12 بیماری و اختلال که علت خستگی مداوم هستند
کالری مورد نیاز برای حفظ انرژی لازم را دریافت نکنید. فاصله های طولانی بین وعده های غذایی می تواند باعث افت قند خون شود و انرژی شما را کاهش دهد. مهم است که وعده های غذایی را حذف نکنید. در واقع، شما باید میان وعده های انرژی زای سالم را بین وعده های غذایی مصرف کنید، به خصوص زمانی که احساس تنبلی می کنید. میان وعده های سالم شامل موز، کره بادام زمینی، کراکر غلات کامل، بار های پروتئینی، میوه ...
روش های موثر در سلامت روده و پیشگیری از دیابت
مصرف غذا های فیبردار با اثرات مثبتی برای سلامتی همراه است و پزشکان بر این باورند که ارتباط شگفت انگیزی بین دیابت، میکروبیوم روده و متابولیسم وجود دارد؛ خوردن غذا های مناسب برای سلامت روده ها به بدن شما کمک می کند تا با دیابت مبارزه کنید بر اساس آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) مشخص شده است که 34 میلیون (تقریباً یک نفر از هر 10) آمریکایی دیابت دارند. کولین کاتکلیف، زیست شناسی ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز چیست؟
کربوهیدرات ها موجب تأمین انرژی لازم تا وعده ناهار خواهد بود. غلات سبوس دار، مغزها، ماست، میوه های فصل و چای نمونه ای از چنین صبحانه ای است. برای صبحانه متعادل می توان از انواع خوراکی های سالم متناسب با ذائقه استفاده کرده و تقریباً تمام غذا های سالم برای این وعده را میل کرد. جبران ویتامین D در روز های کوتاه بدن انسان برای تولید ویتامین D به نور خورشید نیاز دارد، این ویتامین نقش ضروری ...
قیمت خودرو
قبلی بر روی افراد مبتلا به چاقی، سندرم متابولیک یا افرادی که در معرض بیماری مزمن متابولیک قرار دارند انجام شده است. در چنین افرادی، با تغییر ساختار رژیم غذایی یا وارد کردن غذا های سالم به رژیم غذایی معمول، اثر مثبت خوردن بادام زمینی مشهود شد. نویسندگان راه متفاوتی را انتخاب کردند - آن ها افراد جوان و کاملاً سالم را برای آزمایش خود انتخاب کردند. دانشمندان با استفاده از طیف گسترده ای از ...
سراب کاهش وزن با دستگاه های لاغری
قابل قبولی را برای افراد ایجاد کند. پس استفاده از دستگاه های لاغری تأثیری در افزایش سلامت و کاهش چاقی ندارد اما در کاهش سایز مانند بسیاری از کارهای دیگر همچون ماساژ می تواند مؤثر باشد. چه نقدهایی از دید شما به عنوان یک کارشناس رژیم درمانی به استفاده از این دستگاه ها وارد است؟ صفوی: یکی این است که جنبه اصلی کاهش وزن یعنی رعایت اصول تغذیه سالم و داشتن فعالیت بدنی مغفول می ماند و ...
افزایش طول عمر با 5 تغییر غذایی بسیار موثر
تردید سایر اعضای بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. پس سلامت قلب بسیار مهم است. از این رو پیشنهاد می شود که در رژیم غذایی تان از گیاهانی که برای سلامت قلب مفید هستند استفاده کنید. این گیاهان شامل سبزیجات با برگ های تیره، آووکادو و غلاتی مانند ارزن و کینوا می شود. 5. اسپیرولینا، یک ابر غذای غنی از پروتئین در صورت امکان حتما اسپرولینا را امتحان کنید. این یک جلبک سبز آبی است که تمام اسید های آمنه ضروری را دارد. به همین خاطر به ابر غذا معروف شده است. برنامه غذایی سالم و آسان برای سلامتی و کاهش وزن + رژیم غذایی هفته یازدهم انتهای پیام/ ...
9 خوراکی که با خوردن آن ها گرسنه تر می شوید
... عصاره میوه باید حاوی تمامی خواص خود آن میوه هم باشد؛ اما آب میوه تنها همه قند ها را منتقل می کند بدون آنکه تکه های میوه و یا پوست آن را به بدن انسان برساند. در نتیجه مصرف آب میوه به دلیل بالا بردن سریع قند خون باعث بروز یک احساس سیری موقت و به دنبال آن یک احساس سیری مضاعف می شود. 3. تنقلات شور بار ها تجربه کرده اید که پس از خوردن یک بسته چیپس و یا پفک، ولع بیشتری برای ...
در صورت داشتن این علائم آزمایش قند خون بدهید
. 5- اگر یک وعده را از دست بدهید، احساس گیجی می کنید. 6- غذا خوردن باعث می شود احساس خستگی و نیاز به خوابیدن پیدا کنید. 7- کاهش وزن برایتان دشوار می شود. 8- غالبا احساس ضعف ، لرزه و عصبی بودن می کنید. 9- تعداد دفعات ادرارتان بالا رفته است. 10- مضطرب هستید، به سادگی ناراحت یا نگران می شوید. 11- حافظه تان مانند آنچه قبلا بود نیست. 12- دیدتان تار شده است ...
آب انار برای لاغری موثر است؟
را در برنامه غذایی خود قرار دهید. دارای آنتی اکسیدان است: حاوی بالاترین سطح آنتی اکسیدان است که می تواند با رادیکال های آزاد مقابله کرده و استرس اکسیداتیو بر روی سلول ها را کاهش دهد. طبق یک مطالعه تحقیقاتی، مصرف آنتی اکسیدان در مقادیر مورد نیاز نتایج مثبتی را در متابولیسم بدن و کاهش وزن نشان داده است. جایگزین مناسب برای سایر نوشیدنی ها نوشیدن آب انار جایگزینی سالم برای ...
چگونه قند خون را کنترل کنیم؟
.... کافی است مقدار غذا را اندازه بگیرید و در ترازویی وزن کنید. یا می توانید از بشقاب های کوچک تر استفاده کنید. 5. مبارزه با استرس ممکن است این را ندانید، اما استرس در واقع می تواند بر سطح قند خون شما تأثیرزیادی بگذارد. چرا که بدن شما هورمون های خاصی را هنگام استرس ترشح می کند و این به نوبه خود باعث افزایش سطح قند خون می شود. یافتن راه هایی برای مدیریت استرس ممکن است در کمک به ...
خوراکی مفید به جای قرص قند خون
به گزارش برنا؛ سطح قند خون بعد از غذا خوردن افزایش می یابد که در صورت ابتلا به دیابت نوع 2 می تواند مشکل ساز باشد. این مطالعه 12 هفته ای ، تأثیر مصرف روتین کشمش در مقابل میان وعده های فرآوری شده جایگزین را بر سطح گلوکز خون در 51 شرکت کننده مبتلا به دیابت نوع 2 ارزیابی کرد. در این مطالعه، در افرادی که کشمش مصرف کردند در مقایسه با تنقلات فرآوری شده جایگزین، 23 درصد کاهش قابل ...
هفت درصد جمعیت بالای 30 سال استان همدان دیابتی هستند
کارشناسان تغذیه درباره رژیم غذایی، اجتناب از مصرف فست فودها و غذاهای فرآوری شده، انتخاب مواد غذایی کم قند یا بدون قند از بین موادغذایی نظیر غلات کامل، ماست غیرطعم دار، حذف شکر و نوشیدنی های شیرین از برنامه غذایی، اعتدال در مصرف میوه، عسل و سایر مواد طبیعی شیرین و مصرف سبزیجات قبل از وعده اصلی عنوان کرد. وی تاکید کرد: دیابت در بین افراد چاق شایع تر است بنابراین می توان با کاهش پنج درصد از وزن ...
سبک زندگی چه تاثیری در باروری دارد
...، دوره طلایی باروری زنان دهه سوم زندگی، یعنی در سنین 20 تا 30 سالگی است و پس از 35 سالگی روند کاهش توان باروری شتاب می گیرد. البته اگرچه تأثیر افزایش سن بر توان باروری زنان پررنگ تر است، اما آقایان مصون این اثر نیستند و با افزایش سن، توان باروری و شانس داشتن فرزند سالم برای مردان کاهش می یابد. عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا را حفظ وزن مناسب را از جمله دیگر شاخص های سبک ...
روش های پایین آوردن و کاهش کلسترول بد خون
یا بوقلمون از جمله غذا های مفید برای بدن و دارای کلسترول خوب هستند که در زیر با این مواد غذایی مفید بیشتر آشنا می شوید. استفاده از میوه ها و سیزیجات: تمامی میوه ها و سبزیجات به دلیل اینکه حاوی استرول هستند برای کاهش سریع کلسترول بسیار مفید می باشند. اسفناج یکی از بهترین سبزی ها برای این منظور می باشد، مصرف میوه ها و سبزیجات علاوه بر اینکه در کاهش وزن مؤثر می باشند باعث افزایش سلامت قلب نیز می ...
با زنجبیل لاغر شوید
خواص زنجبیل برای از بین بردن چربی دور شکم از تاثیر های زنجبیل بر لاغری این است که باعث احساس سیری در شما می شود و به لطف این ویژگی زنجبیل، کمتر برای پرخوری وسوسه می شوید. زنجبیل به عنوان یک ماده طبیعی کاهش اشتها، در کاهش وزن به شما کمک می کند. این ریشه تقریبا فاقد کالری است و می تواند به طور تازه یا به همراه غذا و نوشیدنی ها مصرف شود. تغییرات هورمونی و استرس مزمن می تواند باعث ...
ترکیب این 2 میوه به سرعت چربی های بدن را نابود می کند!
افرادی است که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند. این دو میوه قند خون را کاهش داده و میزان ترشح انسولین را کم می کنند. علاوه بر این می توانند متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را بالا ببرند و چربی ها را بسوزانند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف مرکبات چه به صورت آب یا میوه کامل، آن هم چند دقیقه قبل از غذا باعث می شود وزن کم کنید، البته به شرط اینکه پرخوری نکنید و دور و بر غذاهای چرب ...
منشورتغذیه در مادران باردار
... 3- در زمان آشپزی، پنجره آشپزخانه را باز بگذارند تا بوی شدید و تند غذا آزار دهنده نباشد. 4- از مصرف غذاهای چرب، سرخ کرده، پرادویه و هر غذای محرک پرهیز شود. 5- در زمان بروز ناراحتی معده همراه با تهوع نیز می توان از یک تکه نان یا بیسکویت استفاده نمود. 6- مایعات در بین وعده های غذایی استفاده شود و از آشامیدن همراه غذا خودداری شود. 7- از آنجایی که غذاها و ...
خوراکی هایی که با خوردن آن ها سوخت و ساز بدن تان دو برابر می شود
. دارچین: ادویه گرم و مفید است که می تواند در پاییز و زمستان آن از آن استفاده کنید علاوه بر این دارچین سوخت وس از بدن را بالا می برد و محرک انسولین است و باعث نظم قند خون می شود. 5. کدو حلوایی: کدو حلوایی سرشار از فیبر است و شما را مدت زمان زیادی سیر نگه می دارد و به کاهش چربی های شکم کمک می کند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
تاثیر متفورمین روی قند خون و دیابت
... حقایق کلیدی متفورمین با کاهش میزان قندی که کبد شما در خون تان آزاد می کند، عمل می کند. همچنین باعث می شود بدن شما به انسولین بهتر پاسخ دهد. انسولین هورمونی است که سطح قند خون شما را کنترل می کند. برای کاهش عوارض، بهتر است متفورمین را همراه با غذا مصرف کنید. شایع ترین عوارض جانبی عبارتند از احساس بیماری و تهوع، اسهال، درد معده و بی اشتهایی. متفورمین ...
خرید تنقلات خارجی اصل
سالاد و اسموتی درآورد و به عنوان میان وعده ای کم کالری و رژیمی مصرف نمود . با همین سبزیجات می توان انواع بورانی های رنگی را درست کرد و در کنار ماست تازه از خوردن آن ها لذت برد. چیپس های میوه در واقع نوع بازاری میوه های خشک معمولاً قند زیادی دارند پس حتماً پر کالری هستند؛ بنابراین اگر رژیم غذایی خاصی را در پی گرفته اید از انواع بازاری میوه های خشک کمتر استفاده کنید و یا خودتان ...
دیابتی ها بخوانند!
به شما در انجام این کار کمک کنند؛ بنابراین در صورت نیاز به کنترل قند خون، رژیم های کم کربوهیدرات اغلب می توانند انتخاب خوبی باشند. کم بخورید! باید این کار را انجام دهید. کافی است مقدار غذا را اندازه بگیرید و در ترازویی وزن کنید. یا می توانید از بشقاب های کوچک تر استفاده کنید. استرس دشمن بدن استرس می تواند بر سطح قند خون شما تأثیر زیادی بگذارد. چراکه بدن شما هورمون های خاصی را هنگام استرس ترشح می کند که باعث افزایش سطح قند خون می شود. انتهای خبر// ا. ...
اشتباهاتی که در وعده ی شام مرتکب می شوید
سیستم ایمنی اثر می گذارند. ساعت شبانه روزی بدن شما جوری تنظیم شده که غذا را طی ساعت های روشن روز و زمان هایی که بیشترین فعالیت را دارید پردازش کند، نه در ساعات پایانی روز. برخی پژوهش ها نشان می دهند دیر شام خوردن، وضعیت قند خون را بدتر می کند و التهاب را افزایش می دهد. این فاکتورها ممکن است منجر به افزایش وزن و بیماری ها نیز بشوند. البته این موضوع همچنان مورد بحث است زیرا هستند کارشناسانی که ...
5 عادت غذایی که برای لاغری باید تغییر دهید
برنامه غذایی تان حذف نمی کنید بعضی افراد ادعا دارند که در بیشتر وعده های غذایی از سالاد استفاده می کنند اما همچنان در کاهش وزن به نتیجه نمی رسند. معمولا استفاده از افزودنی های پُرکالری مانند سس های چرب، فرآورده های گوشتی، پنیرهای پُرچرب و... در کنار سالاد به چنین مشکلی منجر می شود. بنابراین، با کنار گذاشتن این افزودنی های پُرکالری از رژیم غذایی حداقل بین 70 تا 100 کیلوکالری صرفه جویی می کنید ...
لاغری / خواص کلم قمری در کاهش وزن
است که ممکن است حاوی مقدار زیادی منگنز، آهن و کلسیم باشد. در بین این مواد معدنی کلسیم ضروری ترین ماده معدنی برای رشد و حفظ استحکام استخوان ها محسوب می شود. در صورتی که در برنامه رژیم غذایی تان به میزان کافی کلسیم وجود ندارد یا بدن شما به حد کافی کلسیم را جذب نمی کند، استخوان های شما ضعیف می شوند یا به خوبی رشد نمی کنند. 7. خواص کلم قمری برای کمک به سلامت چشم گزارش 2013 منتشر شده ...
صبحانه،وعده مهم غذایی
که باعث می شود وزن فرد کاهش یابد ، از ابتلای افراد به بیماری هایی مثل دیابت جلوگیری می کند. پس از پایان خوابیدن و 8 تا 10 ساعت وقفه در سوخت رسانی بدن، صبحانه خوردن به عنوان عاملی برای تجدید قوا از اهمیت بالایی برخوردار است. صبحانه به شما کمک می کند تا برای حفظ سلامت و سرزندگی سطح ویتامین ها و موادمعدنی و موادمغذی لازم برای بدن را بالا نگه دارید. صبحانه ...
