سایر منابع:
سایر خبرها
راه کارهای تقویت سیستم ایمنی بدن با هانی ژل
بیش از حد : اگر نتوانید یک الگوی درست و مناسب برای خواب خود در نظر بگیرید، بعد از مدت کوتاهی دچار خستگی های مفرط خواهید شد. این خستگی و خواب آلودگی نیز می تواند تاثیری منفی روی سیستم دفاعی بدن شما بگذارد. فلفل قرمز نیز مانند مرکبات منبعی غنی از ویتامین c هستند. علاوه بر آن ویتامین c به حفظ سلامت پوستتان کمک می کند. فلفل قرمز همچنین دارای بتاکاروتن است که در بدن شما به ویتامین A تبدیل می ...
با ورزش کردن این 7 بیماری روانی را از خود دور کنید
پیاده روی مسیرهای مختلف را طی کنید و ... مشکلات خواب: ورزش کردن با وزنه همانند مصرف قرص خواب، موثر است. ورزش در ایجاد خواب عمیق و با کیفیت نقش دارد. کم خوابی، باعث افزایش وزن، خستگی مفرط، بیماری قلبی و استرس می شود. هر نوع ورزش 30 دقیقه ای به ویژه ورزش های آرامش بخش مانند یوگا، در ایجاد خواب راحت موثر است. منبع: ایرنا زندگی ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
دلیل اینکه با رژیم و کم خوری هم لاغر نمیشم چیه؟
متاسفانه استرس مزمن عاملی برای مشکلات وزن و جلوگیری از لاغری خواهد بود. کورتیزول هورمونی است که هنگام استرس آزاد می شود و باعث می شود که بدن چربی بیشتری تولید کند؛ مخصوصاً چربی اطراف میان تنه نیز افزایش پیدا می کند. پس باید با ورزش، یوگا و مدیتیشن استرس را تحت کنترل بگیرید. خواب درستی ندارید خواب نیز بر روی کاهش وزن تاثیرگذار است. هر نوع اختلال الگوی خواب می تواند ...
چگونه معده درد عصبی را آرام کنید؟
در تعداد دفعات بیشتر استفاده کنید. بهترین میان وعده ها می تواند سبزیجات برگ دار مانند کلم و اسفناج و کاهو در سالاد باشد. انجام حرکات ورزشی خاص با استفاده از ورزش و حرکات ورزشی می توانید استرس و اضطراب و انرژی های منفی را از بدن خود تخلیه کنید. این کار تا حد زیادی به شما کمک می کند تا دستگاه گوارشتان سالم بماند. از ورزش هایی مانند یوگا می توانید به این منظور بهره ببرید. منبع: بیتوته ...
11 راه کار طلایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن جهت پیشگیری از ابتلا به کرونا
.... 5 . نگهداری از حیوان خانگی برای سیستم ایمنی بدن شما مفید است! نگه داشتن حیوان خانگی به شرط رعایت اصول بهداشتی آن ها می تواند برای سیستم ایمنی بدن بسیار مفید باشد و باعث ارتقای آن شود. طبق تحقیقات، صاحبان حیوانات خانگی فشار خون و سطح کلسترول پایین تری دارند و قلب آن ها در وضعیت سالم تری قرار دارد. 6 . داشتن دوست و روابط اجتماعی خوب سیستتم ایمنی بدن را تقویت می ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز چیست؟
اختلال عملکرد سیستم ایمنی و بروز بیماری شود که از شایع ترین آن ها افسردگی است و افزایش وقوع بیماری هایی مثل سرطان و نیز سیر نامطلوب این بیماری ها را موجب می شود. مصرف چربی های نامطلوب: چربی های اشباع عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختل کرده و درست مانند استرس، باعث افزایش التهاب می شود. از سوی دیگر مصرف چربی های غیر اشباع و چربی های امگا 3 فرایند ضد التهابی در بدن ایجاد می کند. منبع: ایمنا ...
روش های افزایش انرژی بدن
سطح انرژی تان نیفتد، سراغ راه های دیگری بروید، مثلاً صبحانه و ناهار سالم بخورید. وعده های غذایی سالم می توانند انرژی یکنواختی به شما بدهند و جلوی افت ناگهانی قند خون و انرژی تان را بگیرند. بیشتر آب بنوشید حتی کم آبی خفیف بدن هم می تواند احساس خستگی به شما بدهد در حالی که اصلاً احساس تشنگی نکنید. تنها راه این است که طی روز بیشتر آب بنوشید. افزایش آبی که در طول روز می نوشید کمک می ...
چه ورزشی به خُلق وخوی شما می خورد؟
.... ورزش های پرالتهاب و پرچالش بدن را در وضعیتِ گریز قرار می دهد و باعث می شود که بدن علائم وحشت (پنیک) مانند تنفس سریع را تقلید کند و مغز را تحریک می کند تا با این سرعت تنفس خودش را هماهنگ کند و دچار افکار اضطرابی یا مسابقه ای شود. این کار می تواند به بدن آسیب بزند. سم می گوید: اگر احساس خستگی مفرط و شدید دارید، یک ورزش آرام و پیوسته می تواند برای شما مفید باشد ...
4 مورد مهم درباره خواب افرادی که تناسب اندام دارند
اند که داشتن یک برنامه منظم برای خواب، نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه هورمون های طبیعی بدن را بهبود می بخشد و باعث عملکرد بهتر سیستم ایمنی خواهد شد. آشفتگی خواب یا مغز خواب آلوده، مغزی گرسنه است که باعث اضافه وزن می شود. ورزش 2 ساعت قبل خواب اگر توده عضلانی زیادی داشته باشید، قطعاً کالری سوزی شما هم بهتر می شود و حتی زمانی که خواب هستید هم کالری می سوزانید. انجام تمرین ورزشی ...
داروهایی که موجب لرزش بدن می شوند
بخش بهداشت و سلامت تاکید شده است به پزشک اطلاع رسانی کنید شاید او بتواند داروی شما را تغییر دهد تا علائم بهبود پیدا کند. معمولا زمانی که خواب هستید، این لرزش ها متوقف می شوند و هنگامی که استرس دارید وضعیت بدتر می گردد. شاید احساس کنید که صدای شما هم دچار لرزش شده است. چه داروهایی اغلب عامل ایجاد لرزش هستند؟ این لرزش ها معمولا بر اثر پاسخ شیمیایی مغز به مواد خاصی می ...
به این دلایل از خودتات مراقبت کنید!
ها را به شما معرفی خواهیم کرد تا برای سلامتی و خود مراقبتی مصمم تر باشید. 1 - شما فقط یک بدن دارید بله! این قوی ترین دلیل است که شما فقط یک بدن و یک جسم دارید. هنگامی که کالری مضر و غذا های ناسالم می خورید و ورزش نمی کنید، بدن و جسم تان آسیب می بیند. حتی مشکلات خواب هم باعث ایجاد ناتعادلی در حافظه می شود و وضعیت های مزمن را به وجود می آورد. پس باید از جسم خود مراقبت کنید ...
پیامد های روحی بارداری
مؤثر در پراکندگی افکار، سرگرم سازی و ایجاد آرامش، انجام ورزش های فکری، روحی و جسمی می باشد. خواندن کتاب در سکوت، حل کردن جدول، مدیتیشن های روزانه (می تواند همراه با گوش سپردن به صدای طبیعت و امواج دریا و تصور بودن در آن محیط ها باشد)، یوگا و ورزش های جسمانی متناسب با دوران حاملگی، کمک شایانی به تغییر حال و هوا و تأمین خوابی آرام برای شما خواهد کرد، اما گاه کمبود برخی مواد ضروری مانند منیزیم در بدن ...
خواب زیاد؛ مرگ به شما نزدیک می شود؟!
از خواب های چند دقیقه ای تا حدود یک ساعت باز هم احساس خواب آلودگی می کنند. بررسی ها نشان داده، کمبود نوعی پروتئین موسوم به هیپوکرتین که نوعی انتقال دهنده عصبی است باعث احساس خواب آلودگی می شود. مصرف برخی دارو های تجویزی نیز می تواند عامل پرخوابی در افراد باشد. گاهی نیز سوء مصرف مواد مخدر، الکل و حتی کافئین بیش از حد نیاز به خوابیدن را تشدید می کند. از سوی دیگر، غذا های ناسالم و تنقلات زیاد نیز خواب آلودگی را شدت می بخشند. منبع: بهداشت نیوز ...
لرزش بدن هنگام استرس و راه های جلوگیری از آن
پیدا می کنند با دارو درمانی قابل حل می باشند. پر کاری غده ی تیروئید، مشکلات غددی، مصرف الکل و مواد مخدر، گزیدگی، بیماری ام اس و ... از علت های مختلف دیگر لرز بدن می باشند. موقعیت های استرس زا و لرزش بدن موقع استرس: افراد در زندگی روزمره در شرایط عادی فشارهای روانی و استرس فراوانی را تحمل می کنند که غیرقابل کنترل و آزاردهنده می باشد. به عنوان مثال یک دانش در سر کلاس درس هنگام پاسخ دادن دچار ...
دلیل پرش لب و نحوه درمان آن
اتفاق ممکن است استفاده بیش از حد مواد کافئین دار و یا از استرس باشد. مواد کافئین دار شامل چای، شکلات و قهوه و ... می باشد. یکی دیگر از علت های لرزیدن لب، قرار گرفتن در برابر کورتیکواستروئیدها، آلاینده های فلزات سنگین و دارو های خاص می باشد. هم چنین آپنه خواب از عامل دیگر ایجاد این حس در لب می شود که پزشک با تشخیص و معالجه این احساس را رفع خواهد کرد. اگر الکترولیتها تعادلشان ...
معجزات خواب راحت بر روی پوست را بدانید
.... چشم پف کرده شما با چشم های پف کرده از خواب بیدار می شوید زیرا هنگامی که سرتان روی بالش فرو رفته، مایع در اطراف چشمتان جمع شده است. راه حل: شب با چند بالش، زیر سر خود را بالاتر از سطح قلب نگه دارید. آیا هنوز زیر چشمانتان متورم است؟ یک یا دو دقیقه صبح ها، یک پارچه سرد روی حلقه چشم قرار دهید. نمک را حذف کنید اگر شب ها بیدار می مانید و میل به خوردن میان ...
عرقیات گیاهی برای رفع کدام مشکلات بدن خوبند!
تمدد اعصاب مصرف برخی از عرقیات و دمنوش های گیاهی مانند بید مشک، آویشن، سنبل الطیب، گل گاو زبان، دارچین، عرق هفت گیاه و... بسیار موثر است. عرق گیاهی برای درمان اسید معده رفلاکس معده یا ترش کردن یک مشکل شایع است که به دلایل مختلفی اتفاق می افتد. زمانی رفلاکس معده اتفاق می افتد که غذا از معده به سمت مری برمی گردد و باعث سوزش سردل، درد و خس خس سینه می شود. عرق چهل گیاه که از گیاهان ...
تاثیر متفورمین روی قند خون و دیابت
... حقایق کلیدی متفورمین با کاهش میزان قندی که کبد شما در خون تان آزاد می کند، عمل می کند. همچنین باعث می شود بدن شما به انسولین بهتر پاسخ دهد. انسولین هورمونی است که سطح قند خون شما را کنترل می کند. برای کاهش عوارض، بهتر است متفورمین را همراه با غذا مصرف کنید. شایع ترین عوارض جانبی عبارتند از احساس بیماری و تهوع، اسهال، درد معده و بی اشتهایی. متفورمین ...
استرس سبب یخ زدگی بینی می شود!
به گزارش شهرآرانیوز ، theguardian نوشت: مطالعه ای در دانشگاه ناتینگهام نشان داده است که وقتی افراد تحت استرس هستند، خون از صورتش خارج می شود. در مطالعه ای دانشمندان با استفاده از دوربین های تصویربرداری حرارتی و ایجاد استرس بر دانش آموزان، دریافتند استرس باعث سردی بینی (و صورت) می شود. خون از صورت به سایر قسمت های بدن که ممکن است در موقعیت های خطرناک بیشتر به آن نیاز داشته باشند، مانند ...
تاثیرات نگرانی بر بدن چیست؟
تاثیر قرار دهد به طوری که ممکن است روی اشتها، عادت های زندگی، روابط، خواب و عملکرد شغلی فرد اختلال ایجاد کند. بسیاری از افرادی که بیش از حد نگران هستند، چنان دچار اضطراب می شوند که به دنبال عادت های مضر در زندگی مانند پرخوری، دخانیات یا استفاده از الکل و مواد مخدر می روند. اضطراب چیست؟ اضطراب، واکنش طبیعی در برابر استرس است. اگرچه اضطراب مداوم ممکن است نتیجه اختلالی مانند ...
تغییرات پاییزی در بدن/مراقب باشید
است که روی چرخه طبیعی بیداری و خواب اثر می گذارد. بدن کمتر در معرض نور روز قرار می گیرد و در نتیجه خسته تر از همیشه خواهد بود. در این مورد خیلی نمی توانید اقدام خاصی انجام دهید اما تا جایی که می توانید از نور خورشید استفاده کنید و به صدای بدن خود گوش داده و به اندازه کافی استراحت کنید. مصرف غذاهای انرژی بخش پاییز به مغز این دستور را می دهد که غذاهایی با انرژی بالا تر مصرف کند ...
خواص و مضرات گلاب برای کودکان + طریقه مصرف
، احساس خستگی بیشتری خواهند کرد و بهتر می خوابند. ضد استرس بسیاری از کودکان در زمینه های مختلف مانند سفر، رفتن به مدرسه، مراجعه به پزشک و... دچار استرس شدید می شوند. گلاب، دارای موادی است که می توانند حالت آرامش را در بدن ایجاد کنند و باعث از بین رفتن استرس می شوند. مصرف گلاب در کودکان، می تواند باعث آرامش آن ها شود و استرسشان را از بین ببرد. منبع: بیتوته ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
ای که موجب احساس لذت همراه با کمک به خواب می شود ، شناخته شده است. شما همیشه در طول روز می توانید از شیر سرد استفاده کنید ،تا از کسالت جلوگیری کند زیرا شیر سرد هنوز سرشار از کلسیم است و باعث آرامش نیز می شود. کرفس برای آرامش اعصاب: به لحاظ تاریخی ، کرفس به عنوان پاد زهر برای استرس ، همراه سبزیجاتی که بقراط به عنوان یک ماده نیرو بخش برای افرادی که از فشار عصبی رنج ...
قیمت خودرو
میانبری وجود ندارد، ببخشید!). اما چند روش وجود دارد که می توانید برای کاهش نفخ و التهاب و تقویت پاهای خود و در عین حال کاهش وزن و لاغری پهلو و ران و پاها انجام دهید. در اینجا چند عادت کلیدی وجود دارد که باید در نظر بگیرید. مراقب مصرف نمک خود باشید نمک باعث می شود بدن شما آب اضافی را حفظ کند و این باعث نفخ می شود که می تواند کل بدن، از جمله باسن و ران شما را تحت تاثیر قرار دهد ...
بدون بالش می خوابید؟ این مطلب را از دست ندهید
در صبح به محض بلند شدن از رختخواب شود. 4. استرس را از بین می برد اگر بالش شما را در شب ناراحت می کند، ممکن است باعث شود تا در خواب زیاد چرخش کنید. هر چه اختلالات خواب بیشتر باشد، بدن شما زمان کمتری برای بسیاری از عملکرد های مهمی که در طول خواب رخ می دهد، در اختیار دارد. کم خوابی مداوم می تواند بر خلق و خو و مهارت های فکری شما تأثیر بگذارد و باعث می شود بدن در طول روز هورمون ...
آیا قبل خواب ورزش کنیم یا نه؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ انجام ورزش بطور منظم فواید زیادی از جمله بهبود خواب دارد و این می تواند باعث آرامش، کاهش اضطراب و عادی سازی ساعت داخلی بدن شود. ورزش همچنین باعث افزایش دمای بدن، تعریق و احساس خواب آلودگی می شود. مدت ها اعتقاد بر این بود که ورزش قبل از خواب می تواند استراحت شبانه را دشوار کند اما، طبق تحقیقات اخیر ورزش نزدیک به زمان خواب بدون به خطر انداختن خواب ...
فواید روحی و روانی باغبانی برسلامت انسان
...> مطالعات حاکی از آن است که استنشاق نوعی باکتری سالم که در خاک زندگی می کند، می تواند سطح سرتونین موجود در بدن را افزایش دهد و باعث از بین رفتن استرس و ایجاد احساس خوشبختی در فرد شود و فقط کافیست که در یک باغ قدم بزنید و نفس عمیق بکشید. داشتن خواب راحت تر تحقیقات انجام شده در دانشگاه پنسیلوانیا نشان می دهد که انجام فعالیت سبک باغبانی می تواند در داشتن خواب راحت به شما کمک کند ...
افسردگی و اضطراب؛ دروازه ورود به بیماری ها
اضطرابی تقریباً 20 درصد از بزرگسالان آمریکایی را تحت تاثیر قرار می دهد. این بدان معناست که میلیون ها نفر در معرض خطر قرار دارند. وقتی استرس دارید، مغز با ترشح کورتیزول، که نوعی سیستم هشدار دهنده داخلی است، واکنش نشان می دهد. با افزایش تنفس، افزایش ضربان قلب و هدایت جریان خون از اندام های شکمی به ماهیچه هایی که در مقابله یا فرار از خطر کمک می کنند بدن آمادگی فرار یا دفاع پیدا می کند. این اقدامات ...
باور نکردنی! 12 کاری که برای قلب ضرر دارد
. خرو پف در خواب اگر همسرتان می گوید به طور مرتب خروپف می کنید یا در هنگام خواب احساس می کنید که نفس عمیق و صدادار می کشید، به پزشک مراجعه کنید چون ممکن است یک بیماری جدی به نام آپنه داشته باشید. این بیماری زمانی می تواند اتفاق بیفتد که راه هوایی شما تا حدی مسدود شده و باعث شود در تنفس خود مکث کنید. این اختلال با فشار خون بالا، ضربان نامنظم قلب، سکته مغزی و نارسایی ...