خانه
11 راه کار طلایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن جهت پیشگیری از ابتلا به کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه حال بدمان را خوب کنیم؟
بروید تغییر سبک زندگی، مانند رژیم غذایی سالم، خواب بیشتر یا ورزش بیشتر، می تواند به تقویت روحیه فرد کمک کند. پزشک نیز می تواند دارو تجویز کند. 10. ورزش کردن لازم نیست در سالن بدنسازی عرق بریزید؛ حتی یک پیاده روی 10 دقیقه ای هم روحیه تان را به اندازه یک تمرین 45 دقیقه ای می تواند تقویت کند. در کل افرادی که ورزش می کنند، غالبا بهتر می توانند با استرس مقابله کنند ...
چطور سرما نخوریم؟
. در صورتی که امکان شستن دستتان را ندارید دست های خود را بسیار سخت برای یک دقیقه به هم بمالید.این کار باعث جداشدن اکثر ویروس های سرماخوردگی از پوست می شود. 2 - سرفه و عطسه خود را با دستانتان نپوشانید زمانی که احساس می کنید در حال سرفه یا عطسه هستید از یک دستمال دستمال استفاده کرده و آن را بلافاصله دور بیاندازید. اگر دستمال ندارید سر خود را از افرادی که نزدیک شما ...
چه بیماری و عواملی سبب چاقی می شود؟
، سبزیجات، حبوبات و میوه های خشک استفاده کنید. از حذف صبحانه، محدود کردن سدیم، کاهش حجم و خوردن چند وعده غذایی کوچک در روز خودداری کنید. عدم تحرک بدنی کمبود فعالیت بدنی و رژیم غذایی ناسالم دلیل اصلی بیشتر موارد چاقی است. عدم تحرک برای مدت طولانی و ورزش نکردن می تواند منجر به افزایش رسوب چربی شود. حتی چندین مطالعه حاکی از آن است که عدم فعالیت بدنی مهم ترین عامل افزایش چاقی است ...
دارویی که نیاز به نسخه هیچ پزشکی ندارد
فعالیت بدنی بیشتر و غلبه بر عادات بد خواب است . کاهش درد محققان بر این باورند افراد شاد می توانند افکار جدید را بپذیرند و این منجر به کاهش درد مرتبط با بیماری های مزمن مانند آرتریت می شود. افزایش طول عمر یکی از جالب ترین یافته ها در مورد فواید شادی بر روی سلامتی، ارتباط آن با طول عمر است. به دلیل تأثیر شادی بر تمام بدن می تواند به زندگی طولانی ترشما کمک ...
12 دلیل برای این که همیشه احساس خستگی می کنید
بهبود کیفیت خواب خود انجام دهید. در اتاقی تاریک، ساکت و راحت بخوابید. از فعالیت های تحریک کننده قبل از خواب مانند ورزش و تماشای تلویزیون خودداری کنید. خوراکی های خواب آور را نیز در برنامه غذایی تان بگنجانید. 4. اضافه وزن اضافه وزن نیز می تواند باعث خستگی شود. هر چه وزن بیشتری حمل کنید، بدن شما برای انجام کار های روزمره مانند بالا رفتن از پله ها یا تمیز کاری بیشتر تحت فشار قرار می گیرد ...
به این دلایل از خودتات مراقبت کنید!
ها را به شما معرفی خواهیم کرد تا برای سلامتی و خود مراقبتی مصمم تر باشید. 1 - شما فقط یک بدن دارید بله! این قوی ترین دلیل است که شما فقط یک بدن و یک جسم دارید. هنگامی که کالری مضر و غذا های ناسالم می خورید و ورزش نمی کنید، بدن و جسم تان آسیب می بیند. حتی مشکلات خواب هم باعث ایجاد ناتعادلی در حافظه می شود و وضعیت های مزمن را به وجود می آورد. پس باید از جسم خود مراقبت کنید ...
درمان بی خوابی با استفاده از طب سنتی/ کم خواب ها بخوانند
شاتره 4: عرق بیدمشک 5: عرق نعنا درمان بی خوابی عصبی اضطراب پاسخ طبیعی بدن شما مقابل استرس است، جایی که احساس نگرانی یا ترس از اتفاقات بعدی دارید. تقریباً دو سوم آمریکایی ها اظهار می کنند که استرس باعث از دست دادن خواب می شود. آنها همچنین می گویند که عادات بد خواب با مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب مرتبط است. برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله بی خوابی عصبی را مطالعه ...
10 نکته ای که مادران باردار باید بدانند
بارداری سخت است و شما به خواب کافی نیاز دارید. اگر احساس خستگی می کنید سریع چرت بزنید و هر زمان که می توانید استراحت کنید. زمان خواب را مشخص کنید و به آن پایبند باشید. تغییرات در رشد مو و ناخن بسیاری از زنان در طول بارداری تغییراتی در بافت و رشد مو دارند. هورمون ها معمولا باعث رشد سریع مو و یا رشد موهای زائد در بعضی قسمت های بدن مانند اطراف نوک سینه و یا روی شکم شوند. اما این ...
پیامد های خواب بیش از اندازه را بشناسید
محیط خواب بالش و پتو و تشک ناراحت ورزش بسیار زیاد طی روز یا استفاده از محرک های زیاد که باعث بی قراری در شب می شوند علائم هشداردهنده خواب بیش از اندازه اگر تردید دارید که زیاد می خوابید یا نه، به علائم زیر دقت کنید: همیشه خسته اید، حتی اگر زیاد بخوابید یا مدت زمان زیادی در رختخواب باشید. این اتفاق می تواند به صورت بی حالی و بی انرژی بودن شما ...
از بین بردن چربی شکم و پهلو با 3 اقدام اساسی
می شود. اگر این هورمون بیش از حد منتشر شود، چربی ها در ناحیه ی شکم و کمر شما بیشتر جمع خواهند شد. علاوه بر این استرس با افزایش پرخوری عصبی همراه است که از دلایل اصلی افزایش وزن و تجمع چربی ها در ناحیه ی شکم است. خواب کافی و به موقع خواب کافی و به موقع موجب می شود تا در ادامه ی روز سبک زندگی سالم تری را انتخاب کنید. به علاوه از پرخوری های شبانه جلوگیری می کند. ...
فواید افزایش مصرف کلاژن برای خانم ها
...> بهترین راه، افزایش کلاژن از طریق رژیم غذایی است. انواع گوشت، آب قلم یا آبگوشت استخوان، تخم مرغ، حبوبات و حتی ژلاتین از مواد غذایی افزایش دهنده سطح کلاژن هستند. مکمل های کلاژن نیز به راحتی هضم و جذب می شود. هرچند اغلب درمورد فواید کلاژن موجود در محصولات مراقبت از پوست تبلیغات زیادی می شود، اما بیشتر این محصولات صرفا یک لایه روی پوست ایجاد می کنند که از دست دادن رطوبت را کاهش می دهد. ...
برای شادابی پوست از لوسیون استفاده کنید
بدن خارج می شود. به همین دلیل هم استفاده از لوسیون بدن قبل از خواب شبانه، یکی از ترفندهای کلیدی برای حفظ رطوبت طبیعی پوست است. کسانی که پوست خشک و حساس دارند، باید استفاده از لوسیون بدن قبل از خواب شبانه را در ماه های سرد سال جدی بگیرند. 5. بعد از شستن و ضدعفونی کردن دست ها برای کمک به جبران رطوبت ازدست رفته و پیشگیری از تحریکات پوستی، باید بلافاصله پس از پایان شست وشوی دست ها ...
اخبار روز: علت چاقی شکم و روش های از بین بردن آن
کالری و از دست دادن چربی ناخواسته بدن است. راه رفتن یکی از اولین تمرین های هوازی است که باید برای سوزاندن چربی های شکم انجام دهید. اگر یک رژیم غذایی سالم دارید، با یک سرعت ثابت برای حدود 30 تا 45 دقیقه 5 روز در هر هفته یا بیشتر این کار را انجام دهید، تا شاهد تغییر وزن خود باشید. *دو از ورزش های آب کردن شکم پهلو: شما باید از عادت کردن بدن به کار های روتین ورزشی خود ...
اخبار روز: علت چاقی شکم و روش های از بین بردن آن
کالری و از دست دادن چربی ناخواسته بدن است. راه رفتن یکی از اولین تمرین های هوازی است که باید برای سوزاندن چربی های شکم انجام دهید. اگر یک رژیم غذایی سالم دارید، با یک سرعت ثابت برای حدود 30 تا 45 دقیقه 5 روز در هر هفته یا بیشتر این کار را انجام دهید، تا شاهد تغییر وزن خود باشید. *دو از ورزش های آب کردن شکم پهلو: شما باید از عادت کردن بدن به کار های روتین ورزشی خود ...
اخبار روز: 17 توصیه مهم برای زیبایی پوست صورت
تخمیر شده، نمک، مرکبات، غذای سرخ شده مصرف نکنید و به جای آن از مواد غذایی مانند برنج، بلغور جو دوسر و سیب زمینی استفاده کنید. 4. عرق کردن! باید:ورزش منظم انجام دهید، دویدن و یوگا، گردش خون لازم را به بدن شما می دهد و همچنین روند پاکسازی بدن شما را تسریع می بخشد پس از ورزش، متوجه شادابی پوست خود میشوید. نباید:مراقبت از پوست قبل و بعد از تمرین را از دست ندهید، قبل ...
9 عادت رایجی که باعث تیرگی پوست می شود
کنید (مطالعات نشان می دهد که استفاده از نمک حمام یا روغن اسطوخودوس، آرامش را افزایش می دهد). دکتر جورج اسلاویچ مدیر آزمایشگاه ارزیابی و تحقیقات استرس در UCLA می گوید: این ها به بدن شما آرامش می دهد و ذهن شما را به زمان حال می رساند. نتیجه آن داشتن پوستی سالم تر و درخشان تر با آرامش بیشتر است. 5. کم خوابی هر چیزی که شما را شب ها بیدار نگه دارد، می تواند بین شما و ...
همه چیز درباره اختلال بیش فعالی در بزرگسالی
عوارض جانبی هم برای آن وجود ندارد. پس سعی کنید که اگر خود و اطرافیان تان به این اختلال دچار هستید، هر روز یا اکثر روز ها ورزش کنید . مجبور نیستید که به باشگاه بروید، حتما یک پیاده روی نیم ساعته به اندازه 4 بار در هفته برای شما کفایت می کند و فواید زیادی دارد، نیم ساعت فعالیت در طول روز بهتر است. فعالیتی لذت بخش را انتخاب کنید تا بتوانید با آن پایبند باقی بمانید بودن در تیم های ...
چگونه معده درد عصبی را آرام کنید؟
تعداد دفعات بیشتر استفاده کنید. بهترین میان وعده ها می تواند سبزیجات برگ دار مانند کلم و اسفناج و کاهو در سالاد باشد. انجام حرکات ورزشی خاص با استفاده از ورزش و حرکات ورزشی می توانید استرس و اضطراب و انرژی های منفی را از بدن خود تخلیه کنید. این کار تا حد زیادی به شما کمک می کند تا دستگاه گوارشتان سالم بماند. از ورزش هایی مانند یوگا می توانید به این منظور بهره ببرید. ...
خداحافظی با ریزش مو با این روش ها
جمله : یوگا، ورزش، مدیتیشن و ... به آرامش خود بیفزایید. همچنین استفاده از شامپوها و سرم های سازگار با موی خودتان نیز توصیه می شود. این محصولات به کنترل سریع و در نتیجه توقف ریزش موی شما کمک خواهد کرد. کمبود ویتامین ها و مواد مغذی یکی دیگر از علل عمده ای که سبب ریزش مو می شود، رژیم غذایی نادرست است که در نتیجه آن بدن دچار کمبود پروتئین ها و مواد مغذی مورد نیاز خود خواهد شد. وقتی بدن دچار ...
این خوردنی های چرب شما را چاق نمی کند
پایینی دارد و پروتئین بالای آن همگی می تواند عاملی برای کاهش وزن، سیر نگه داشتن بدن و به طور کل سلامت و تعادل بیشتر بدن باشد. سالمون وحشی ماهی سالمون فواید بی نظیری دارد. چربی آن سالم است و می توانید تا دو بار در هفته هم آن را مصرف کنید و به اندازه کافی اسید چرب امگا 3 برای سلامت قلب دریافت کنید. همچنین سطح تری گلیسیرید را در بدن کاهش دهید و باعث اعتدال فشار خون شوید. ...
روش های کنترل قند خون
...، باید این کار را انجام دهید. زیاد هم سخت نیست. کافی است مقدار غذا را اندازه بگیرید و در ترازویی وزن کنید. یا می توانید از بشقاب های کوچک تر استفاده کنید. 5. مبارزه با استرس ممکن است این را ندانید، اما استرس در واقع می تواند بر سطح قند خون شما تأثیرزیادی بگذارد. چرا که بدن شما هورمون های خاصی را هنگام استرس ترشح می کند و این به نوبه خود باعث افزایش سطح قند خون می شود. یافتن راه ...
دلیل اینکه با رژیم و کم خوری هم لاغر نمیشم چیه؟
متاسفانه استرس مزمن عاملی برای مشکلات وزن و جلوگیری از لاغری خواهد بود. کورتیزول هورمونی است که هنگام استرس آزاد می شود و باعث می شود که بدن چربی بیشتری تولید کند؛ مخصوصاً چربی اطراف میان تنه نیز افزایش پیدا می کند. پس باید با ورزش، یوگا و مدیتیشن استرس را تحت کنترل بگیرید. خواب درستی ندارید خواب نیز بر روی کاهش وزن تاثیرگذار است. هر نوع اختلال الگوی خواب می تواند ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز چیست؟
با عادت های اشتباه در فصل پاییز دلایل مختلفی وجود دارد که منجر به ضعف ایمنی بدن و افزایش خطر ابتلاء به بیماری هایی مانند آنفلوآنزا، سرماخوردگی و حتی انواع سرطان ها می شود، سیستم ایمنی از بدن در برابر ویروس ها، باکتری ها و هر نوع عامل بیماری زای دیگری محافظت می کند. تغذیه نامناسب، استرس و یا عفونت ها، اختلالاتی در عملکرد این سیستم ایجاد می کند: متوسل شدن به آنتی بیوتیک ها: آنتی ...
راه کارهای تقویت سیستم ایمنی بدن با هانی ژل
سیستم ایمنی بدن چه کاری می توانید انجام دهید؟ محققان در حال بررسی اثرات رژیم غذایی، ورزش، سن، فشار روانی و سایر عوامل در سیستم دفاعی هستند. در این میان، استراتژی های مربوط به زندگی سالم، یک روش خوب برای افزایش سیستم ایمنی می باشد. راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن اولین خط دفاع شما برای تقویت سیستم ایمنی انتخاب یک سبک زندگی سالم است. پیروی از دستورالعمل های کلی ...
با ورزش کردن این 7 بیماری روانی را از خود دور کنید
، هر نوع ورزشی مفید است به ویژه اگر شدت آن بیشتر باشد. استرس مزمن: قطعا یکی از راه های مدیریت استرس، ورزش است و محققان گزارش داده اند افزایش ضربان قلب برای چند بار در طول هفته باعث کاهش ردپای استرس در طول بازه ای که انرژی بالایی دارید خواهد شد. حتی چند دقیقه ورزش می تواند تغییرات بزرگی را ایجاد کند. ورزش هایی که باعث می شوند اکسیژن رسانی به بدن بیشتر شود، در کاهش استرس بیشترین تاثیر را دارند ...
نکات طلایی برای طول عمر بیشتر چیست؟
. اگر شب ها کمتر از 5 ساعت بخوابید، ممکن است احتمال مرگ زودرس را افزایش دهد، بنابراین خواب را در اولویت قرار دهید. کنترل استرس شما هرگز به طور کامل نمی توانید از استرس اجتناب کنید، اما می توانید راه های کنترل آن را بیاموزید. یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق را امتحان کنید. حتی داشتن چند دقیقه استرس در روز می تواند اثر سوء داشته باشد. هدفمند باشید سرگرمی ها و ...
فواید باورنکردنی کشمش برای سلامتی؛ از کاهش استرس و فشار خون تا تقویت بیناییی
سلول های بدن را بر عهده دارند و کشمش ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند به همین علت مصرف روزانه چند عدد کشمش به پیشگیری از ابتلای افراد به انواع سرطان کمک خواهد کرد. همچنین در صورت استفاده کشمش سلول های بدنی شما همواره تقویت خواهند شد. کاهش فشار خون فشار خون معضل اصلی این روزهای برخی افراد است که به علت تغذیه نامناسب بالا و پایین می رود و از آنجا که پتاسیم یک منبع قوی برای کاهش فشار ...
لرزش بدن هنگام استرس و راه های جلوگیری از آن
کنید و در نهایت به کاهش استرس شما کمک زیادی می کند. در مواقعی که این لرزش ها بسیار شدیدتر باشد و کنترل آن دشوار باشد از روش های دارو درمانی استفاده می گردد. داروهای بتابلاکر، داروی ضد سرع و داروهای آرام بخش از جمله این داروها می باشند. توجه داشته باشید که مصرف این داروها باید حتما با تجویز پزشک مصرف شود و نمی توانند به طور قطع به درمان استرس بپردازند. لرزش بدن در شرایط مختلف لرزش ...
سبک زندگی چه تاثیری در باروری دارد
عوامل مهمی که می تواند باعث بروز ناباروری شود، ابتلاء به عفونت های انتقال یابنده از راه تماس جنسی، به ویژه سوزاک و کلامیدیا است. بنابراین، پیشگیری از ابتلاء به این عفونت ها با پرهیز از روابط جنسی پرخطر و رعایت بهداشت جنسی در حفظ توان باروری بسیار مهم است. معترف با اشاره به نقش مهم داشتن خواب مناسب و پرهیز از استرس، توضیح داد: زوج هایی که قصد بارداری دارند باید خواب مناسب و کافی داشته ...
درمان ریزش مو با روش هاس طبیعی و سنتی
افراد به صورت ایستاده اقدام به استحمام می کنند که این امر علاوه بر برخی عوارض جسمی، می تواند در بلندمدت باعث سستی ریشه مو و ریزش موی شما شود. برخلاف تصور عمومی، استفاده مستمر از شوینده هایی مانند انواع شامپو های رنگارنگ شیمیایی موجود در بازار که با تبلیغات فریبنده به فروش می رسند، می تواند باعث ریزش مو شود؛ سعی کنید از شویند های طبیعی و صابون های فاقد مواد قلیایی قوی مانند صابون زیتون طبیعی ...
