خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اخبار روز: علت چاقی شکم و روش های از بین بردن آن
کالری و از دست دادن چربی ناخواسته بدن است. راه رفتن یکی از اولین تمرین های هوازی است که باید برای سوزاندن چربی های شکم انجام دهید. اگر یک رژیم غذایی سالم دارید، با یک سرعت ثابت برای حدود 30 تا 45 دقیقه 5 روز در هر هفته یا بیشتر این کار را انجام دهید، تا شاهد تغییر وزن خود باشید. *دو از ورزش های آب کردن شکم پهلو: شما باید از عادت کردن بدن به کار های روتین ورزشی خود ...
علل و راه های درمان سردی پا
خواهیم پرداخت. علل سردی پاها چیست؟ چندین دلیل مختلف وجود دارد گاهی اوقات، ساده ترین دلیل آن، عدم وجود گرما میباشد اما دلایل دیگری نیز ممکن است وجود داشته باشد. گردش خون ضعیف : این یکی از شایع ترین علت های سرما در پا میباشد گردش خون ضعیف میتواند باعث ضعف رسیدن گرمای خون به پا شود به همین دلیل در اکثر اوقات پاها از بقیه بدن سردتر هستند.مشکلات مربوط به گردش خون میتواند نتیجه یک بیماری ...
روش های افزایش انرژی بدن
بیولوژیکی تان که بر سطح انرژی، وزن بدن و تندرستی شما اثر می گذارد لازم است. حتی می توانید صبح ها تا محل کارتان پیاده بروید تا به اندازه کافی از نور طبیعی روز بهره ببرید. مطالعات نشان می دهند تمرینات ورزشی کم شدت می توانند سطح انرژی شما را بالا ببرند، پس از این تمرینات غافل نشوید! حتی کم آبی خفیف بدن هم می تواند احساس خستگی به شما بدهد در حالی که اصلاً احساس تشنگی نکنید. تنها راه این است که ...
قیمت خودرو
آشنا هستید، حالا می توانید فشار اصلی را اصلاح کنید تا یک ورزش شکمی بهتر و موثرتری داشته باشید. کرانچ کج شبیه به کرانچ معمولی است. اما در کرانچ کج، شما باید شانه راست را به طرف چپ خود بلند کنید و بالاتنه چپ را پایین تر نگه دارید. باید دوتا سه ست در روز انجام دهید. کرانچ پهلو این تقریباً شبیه کرانچ کج است. تنها کاری که باید بکنید این است که پاهایتان را به یک طرف کج ...
چرا صبح ها بعد از زنگ خوردن ساعت موبایل نباید دوباره بخوابیم؟
نشان داد کسانی که عادت به قطع چندین باره ی زنگ ساعت موبایل خود داشتند، احتمال اینکه طی روز احساس خستگی کنند در آن ها بیشتر بود؛ و گرچه گاهی چرت زدن بعد از قطع زنگ ساعت اثر جدی ای بر شما ندارد، اما انجام مکرر این کار ممکن است در بلند مدت باعث کمبود خواب شود. 3- برای سلامت گوارشی تان مضر است خوابیدن دوباره بعد از قطع موقت زنگ ساعت موبایل، ساعت داخلی بدن تان را سردرگم می کند و بر ...
عمل پیکرتراشی بدن و هزینه آن
طوری که جراح به کمک این روش چربی های اضافی بدن را حذف کرده و نواحی مختلف بدن را لاغر می کند تا بیمار اندام ایده آل خود را به دست بیاورد. هدف اصلی این جراحی کاهش سایز و رسیدن به اندام متناسب است، بنابراین اگر از ورزش های سخت و رژیم های غذایی نتیجه ی دلخواه خود را به دست نیاورید، عمل پیکرتراشی بدن را به شما پیشنهاد می کنیم، زیرا این عمل، جراحی موفقی به شمار می آید و به صورت سرپایی انجام ...
درمان درد خشکی زانو با ورزش
پسوریاتیک (آرتروز مربوط به پسوریازیس پوست) – آرتریت روماتوئید (بیماری مزمن خود ایمنی که با التهاب مفصل همراه است) – لوپوس اریتماتوس سیستمیک (مشکلی که در آن بدن به سلول ها و بافت های سالم خود بدون علت حمله می کند) ورزش درمانی برای خشکی زانو ورزش به افزایش حرکت مفصل کمک می کند، که باعث کاهش خشکی می شود. این هم یک شیوه عالی برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم است ...
آشنایی با علت های لگن درد
کننده باشد. ممکن است در دیواره ی واژنتان احساس فشار کنید یا شاید احساس پُری در پایین شکم داشته باشید. ضمنا افتادگی اندام های لگنی می تواند احساس ناخوشایندی در کشاله ران یا پایین کمر ایجاد کرده و رابطه جنسی را دردناک کند. تمریناتی مانند ورزش کگل یا عمل جراحی می توانند مفید باشند. سندرم احتقان لگن همه ی ما رگ های واریسی در پاها را دیده ایم. همین اتفاق گاهی می تواند در لگن نیز ...
دلیل اینکه با رژیم و کم خوری هم لاغر نمیشم چیه؟
غذاهای سالم هم پرخوری کنند، احتمال لاغری در آن ها کاهش پیدا می کند. خیلی کم غذا می خورید شاید فکر کنید که کم غذا خوردن یعنی کم تر از حد مجاز، پروسه کاهش وزن را سرعت می بخشد اما انجام این کار باعث می شود که بدن کمتر کالری بسوزاند و بخواهد این انرژی کمی که دارد را جبران کند. در نتیجه کالری سوزی کاهش پیدا کرده و فرآیند لاغری به تاخیر می افتد. پس در زیاده خوری یا کم خوری نباید ...
چه زمانی احساس سرد شدن پاها جدی است؟
عوامل دیگر ابتلا به این بیماری باشد. کم خونی و کمبود ویتامین زمانی که شما مبتلا به کم خونی هستید، بدنتان کمتر از حالت عادی گلبول قرمز تولید می کند که کمبود آهن و ویتامین علت اصلی این مسئله است. این موضوع ممکن است به مشکلاتی مانند سردی پاها منجر شود. اضطراب هنگامی که مضطرب هستید، بدن هورمون آدرنالین آزاد می کند و این هورمون باعث می شود خون از قسمت های کم ...
5 عادت اشتباه در وعده شام که باعث چاقی می شود
خیلی از افراد شام، سالم ترین وعده غذایی روز نیست واقعیت این است که شما در ساعات اولیه روز فعال ترید و حساسیت تان به انسولین نیز در این زمان بیشتر است. بنابراین بدنتان جوری تنظیم شده که غذای حجیم تر و سنگین تر را در این ساعت ها بهتر تحمل کند؛ اما در ساعات عصر بدنتان کم کم وارد فاز خواب می شود، حساسیت به انسولین کاهش می یابد و بدن سخت تر می تواند چربی و کالری بسوزاند. عادت ...
اشتباهاتی که در وعده ی شام مرتکب می شوید
...، آخرین وعده غذایی روز است و چیزی است که معمولا افراد از آن صرفنظر نمی کنند. چشم پوشی کردن از صبحانه یا ناهار بیشتر اتفاق می افتد تا اجتناب از خوردن شام! زمان خوردن شام بین افراد بسیار متنوع است. عده ای دوست دارند حدود ساعت 6 عصر شام خود را بخورند و عده ای دیگر هم ترجیح می دهند حدود 9 شب شام صرف کنند. و اما یک واقع ...
راه کارهای تقویت سیستم ایمنی بدن با هانی ژل
درگیر بیماری و دوره نقاهت آن هستند. این موضع باعث می شود که توان دفاعی بدن شما به طور محسوسی کاهش پیدا کند و در مقابل بیماری های دیگر نیز مقاومت کمی داشته باشید. سیستم گوارش ضعیف : اگر به میزان زیادی با علائم مختلف گوارشی مانند اسهال، نفخ و یا یبوست روبرو می شوید، به این معنی است که سیستم دفاعی بدن شما ضعیف شدن است. در نظر داشته باشید که بیشتر از 70 درصد از سیستم ایمنی بدن با سیستم گوارشی ارتباط دارد ...
علت لرزش شدید دست ها چیست و آیا درمانی دارد؟
داشته باشید که حرکت کند و نمی توانید انتظار داشته باشید که مغز هم بدون خواب کافی به همه اندام های بدن پیام مناسب ارسال کند. وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، ممکن است مغز به اشتباه به دست ها فرمان لرزش دهد. خوشبختانه، می توانید لرزش دست را درمان کنید. کاهش قندخون اعصاب و ماهیچه ها از قندخون تغذیه می کنند. وقتی به اندازه کافی قند دریافت نمی کنید، مغز به دست ها فرمان لرزش می دهد ...
خواب به تناسب اندام کمک می کند؟
به شما معرفی می کنیم. خوابیدن به اندازه کافی محققان به این نتیجه رسیده اند که داشتن یک برنامه منظم برای خواب ، نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه هورمون های طبیعی بدن را بهبود می بخشد و باعث عملکرد بهتر سیستم ایمنی خواهد شد . آشفتگی خواب یا مغز خواب آلوده، مغزی گرسنه است که باعث اضافه وزن می شود. ورزش 2 ساعت قبل خواب اگر توده عضلانی زیادی داشته باشید ...
درمان سردرد بدون دارو با این روش
تواند به سردرد کمک کند، اما به راحتی می توان از آن اجتناب کرد. همان طور که نوشیدنی ها می توانند باعث کاهش سردرد شوند، انواعی هم هستند که می توانند آن ها را تحریک کنند. نوشیدن بیش از حد قهوه و یا نوشیدن بیش از حد کافیین باعث سردرد خواهد شد. بنابراین اگر شما به طور معمول روز خود را باقهوه شروع می کنید، می توانید آن را نصف کنید. 7.خواب درمانی ما چیزهای زیادی در مورد ...
12بیماری که علت خستگی مداوم هستند
خود را افزایش دهید. زودتر به رختخواب بروید و اقداماتی را برای بهبود کیفیت خواب خود انجام دهید. در اتاقی تاریک، ساکت و راحت بخوابید. از فعالیت های تحریک کننده قبل از خواب مانند ورزش و تماشای تلویزیون خودداری کنید. خوراکی های خواب آور را نیز در برنامه غذایی تان بگنجانید. 4. اضافه وزن اضافه وزن نیز می تواند باعث خستگی شود. هر چه وزن بیشتری حمل کنید، بدن شما برای انجام کار های ...
کاهش چربی های دور شکم با رژیم کانادایی
نیازمند ورزش های هوازی است. یکی از روش های مؤثر برای کاهش وزن کاهش انرژی موجود در بدن به وسیله ی دویدن است. شما می توانید به صورت روزانه 5 نوبت را به دویدن اختصاص دهید. عمل دم و بازدم نقش چشمگیری در سوزاندن کالری ایفا می کند به گونه ای که 10 مرتبه نفس عمیق کشیدن در نوبت های دویدن، به اندازه ی 3 کیلومتر دویدن انرژی تخلیه می کند. علاوه بر این شما می توانید در حالت ایستاده، پاها ...
با وجود آرتروز ورزش کنید و شاد باشید
های ایستاده احساس ناراحتی می کنید، حالت درازکش به شما آرامش می دهد. اگر اکنون فعالیتی ندارید، قبل از شروع یک برنامه تناسب اندام جدید، با پزشک مشورت کنید تا بدانید انجام چه ورزشی برایتان مناسب است. انجام ورزش آرامبخش یوگا روشی ملایم برای بهبود وضعیت بدنی، تعادل و هماهنگی است و کمک می کند تا بهتر حرکت کنید و به آرامش برسید. در یک کلاس آموزشی مبتدی شرکت کنید و به مربی خود در مورد ...
رگ های واریسی اغلب در چه کسانی دیده می شود؟
... • وقتی می نشینید، پاهایتان را روی هم قرار ندهید. • هنگام نشستن، استراحت یا خواب، پاها را بالا نگه دارید تا از سطح قلب بالاتر باشد. • اگر اضافه وزن دارید، سعی کنید چند کیلو وزن کم کنید تا فشار بر روی رگ ها کم شود. • لباس هایی که از قسمت دور کمر، کشاله ران یا ران ها تنگ تر است را نپوشید. لباس های تنگ وضعیت رگ های واریسی را بدتر می کند. • کفش های پاشنه ...
فواید باورنکردنی کشمش برای سلامتی؛ از کاهش استرس و فشار خون تا تقویت بیناییی
شاید بتوانند با کمک مشاوران و متخصصان روانشناسی معضل استرس را در افراد کم کنند یا به نابودی کامل آن بپردازند، اما این نکته را مدنظر داشته باشید که مصرف روزانه چند عدد کشمش به کاهش این مزاحم کمک خواهد کرد. تقویت چشم ها تا امروز وقتی صحبت از تقویت چشم ها می شد همه ما به یاد هویج می افتادیم، اما کشمش به عنوان یک منبع قوی می تواند تقویت چشم های شما را به همراه داشته باشد و باعث جلوگیری از ابتلا به تنبلی چشم شود؛ بنابراین بهترین گزینه این است که مصرف روزانه کشمش را در لیست برنامه غذایی خود قرار دهید تا بتوانید سلامت چشم های خود را همواره حفظ کنید. ...
4 میوه برای افزایش سوخت وساز بدن
شیوه های مختلفی برای بهبود سوخت و ساز بدن وجود دارند. شما به کمک میان وعده های خاص در رژیم غذایی روزانه تان می توانید مشکل نگران کننده ای مانند پایین بودن سوخت و ساز بدن تان را برطرف کنید. افزایش سوخت و ساز چیزی است که بسیاری از افراد راغب به کاهش وزن به دنبالش هستند. شیوه های موثر و مختلفی برای تقویت متابولیسم و بهبود سوخت و ساز بدن وجود دارند که برای انجام برخی از آن ها ضرورتی برای ...
وزن سالم چقدر باید باشد؟
...> با پزشکتان در مورد میزان کالری مورد نیاز برای کاهش وزن صحبت کنید. برای زنان به طور کلی حداکثر 1500 کالری در روز است. برای مردان تا 1800 کالری است. شما باید کالری تان را بین 500 تا 1000 کالری در روز کاهش دهید تا وزنتان در هفته 2/5 تا 5 کیلوگرم کاهش یابد. برای حرکت: – حداقل 2/5 ساعت ورزش هوازی (مانند پیاده روی سریع) در هفته داشته باشید. به احتمال زیاد برای کاهش وزن به بیشتر از ...
قارچ پوستی چیست ؟ چه علائمی دارد و چطور درمان می شود؟
آسیب دیده می خارد و گاهی اوقات مرطوب است یا بوی بد دارد. برای افرادی که دارای عفونت قارچی طولانی مدتی هستند، رنگ پوست تیره ایجاد می شود و زمانی که زمانش می گذرد و زیاد می شود، معمولا به پوست های اطراف گسترش پیدا می کند. اگر شما منطقه ای را می خارانید، می تواند منجر به عفونت هایی در سایر قسمت های دیگر بدن شود. درمان های طبیعی خانگی برای قارچ پوستی بر روی دست، ران و پاها: 1. درمان قارچ پوستی ...
زمان های ورزش ممنوع !
از حرکات یوگا و نرمش های ساده می توانند در کنترل علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا مفید باشند. اما تمرینات پُرشدت مانند تمرینات هوازی می توانند این علائم را تشدید کنند، حتی اگر طول مدت ورزش و تمرین تان کوتاه باشد. عرق ریختن، از دست دادن آب بدن و علائم سرماخوردگی، واکنش سیستم ایمنی را کاهش می دهند و شما را مستعد حملات ویروسی خواهند کرد. زمانی که از یک بیماری مزمن رنج می برید ...
از علل تا درمان خانگی برای سوزش ادرار
به میزان کافی آب داشته باشد. 2. کمپرس گرم برای درمان سوزش ادرار: همچنین می توانید به وسیله ی کمپرس گرم ، درد را آرام کنید. گرما باعث می شود که فشار بر روی مثانه کاهش یابد و درد کمتر شود. یک کمپرس گرم را برای 5 دقیقه بر روی قسمت پایینی شکم بگذارید . چند دقیقه صبر کنید و دوباره این کار را انجام دهید. می توانید از پدهای گرمایی نیز برای کاهش درد استفاده کنید. 3. درمان ...
طب سنتی/ دمنوش های مناسب در زمان آلودگی هوا
ایرانی نوشیدن دمنوش آویشن و عناب را برای افرادی که آسم و خلط پشت حلق و سرفه های خلط دار و غلظت خون دارند توصیه کرد و گفت: افرادی که داروهای رقیق کننده خون می خورند، قبل از استفاده از دمنوش ها باید با پزشک متخصص مشورت کنند. اما نوشیدن روزانه یک فنجان دمنوش آویشن یا عناب مصرف سوء آنچنانی ندارد، ولی باید توجه داشته باشیم هر گیاهی یک دارو است و مصرف روزانه آن می تواند بر معده، روده یا تیروئید و دیگر ارگان های بدن اثر بگذارد. دمنوش ها را نباید به صورت مکرر و در مقادیر زیاد استفاده کرد. انتهای پیام ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
هورمون استرس در بدن و اسید ها برای آرامش سیستم عصبی کمک می کند. سوپ سبزیجات برای آرامش اعصاب: سوپ نیز از جمله بهترین غذاهایی است که اعصاب شما را آرام می کند. سوپ خیلی موثر است زیرا کمک می کند تا از اجزای خارجی و عفونت های بدنتان که یکی از دلایل اصلی است که افراد را ناراحت می کند ، خلاص شوید. شما باید سراغ سوپ هایی که حاوی سبزیجاتی مانند ، گوجه فرنگی ، فلفل سبز ، هویج ...
دستور تهیه 10جوشانده گیاهیِ ضدسرماخوردگی
و خستگی های شب های سرد زمستانی را از بین می برد. بنابراین پیشنهاد می شود هفته ای دو تا سه بار در هفته بعد از وعده شام یک فنجان جوشانده پرتقال بنوشید. روش تهیه: آب دو عدد پرتقال را بگیرید و یک فنجان آب جوش و نصف قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید و 10 دقیقه روی حرارت قرار دهید و به صورت ولرم میل کنید. جوشانده مخصوص خانم ها دارچین بوی بدن دهان را از بین می برد، باعث ...
