صبحانه ای که کاهش وزن را 2 برابر می کند - کلام تازه
صبحانه ای که کاهش وزن را 2 برابر می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه ای که کاهش وزن را 2 برابر می کند
به گزارش جنوب نیوز به نقل از نیوز، نتایج تحقیق جدید نشان می دهد مصرف کالری بیشتر برای صبحانه با کاهش وزن بیش از 2 برابر و کاهش دور کمر مرتبط است.
این مواد غذایی را صبح ها نباید مصرف کرد!
می کنند. گوجه فرنگی خوردن گوجه فرنگی صبح ناشتا توصیه نمی شود، زیرا حاوی اسید تاننیک زیاد است که باعث افزایش اسیدیته معده و منجر به زخم معده می شود. مربا کودکان معمولا مربا روی نان تست را دوست دارند، اما خوردن آن به دلیل کربوهیدراته بالا سالم نیست. مربا یک صبحانه شیرین و پر کالری است. به جای مربا، سعی کنید نان تست با تخم مرغ بخورید و از گوشت های فرآوری شده ...
چه بخوریم قند خونمان تنظیم شود؟
منبع سوخت بدن یعنی گلوکز و کلسترول و کاهش سطح قند خون و انسولین خون می شود.مخصوصا دانه شنبلیله و زردچوبه که قند خون را پایین می آورد ، همچنین در برخی از مطالعات زیره، زنجبیل، خردل، برگ کاری و گشنیز هم خواص مبارزه را با دیابت را نشان داده اند. تخم مرغ مفید برای قند خون: یک تحقیق علمی نشان داد افراد چاق و دارای اضافه وزنی که دو تخم مرغ در روز برای صبحانه مصرف می کردند 65 درصد بیشتر از ...
دلایل گرسنگی و سوءتغذیه نوجوانان چیست؟
...> درست خوردن عامل حیاتی نوجوان وی اضافه کرد: افراد در سال های نوجوانی دچار تغییرات بدنی بسیاری می شود، درست خوردن در این زمان عاملی حیاتی است زیرا بدن به تنوعی از ریزمغذی ها و درشت مغذی ها برای رشد و سالم ماندن نیاز دارد، در حال حاضر انتخاب مواد غذایی غیرمغذی و رواج عادات غلط غذایی در خانواده ها به همراه سبک زندگی بی تحرک یکی از علل مهم چاقی در گروه های سنی مختلف و به خصوص نوجوانان است. ...
صبحانه خوشمزه لاغری
که مصرف دانه های چیا پخته در نان سفید، باعث کاهش سطح قند خون و اشتها می شود. یک مطالعه 3 ماهه دیگر که شامل 19 بزرگسال بود، نشان داد که مصرف روزانه 35 گرم پودر چیا به شدت سایز دور کمر و وزن بدن را کاهش می دهد. سعی کنید یک صبحانه دانه چیا را با ترکیب 28 گرم از دانه های چیا و 245 گرم ماست آماده کنید. دانه های چیا نیز می توانند با جو، اسموتی ها و چای مصرف شوند. ...
دیابت، چهارمین عامل مرگ و میر در جهان
فشار خون هستند نیز خودداری شود.یکی از اصول مهم در برنامه غذایی دیابتی ها استفاده از سبزی و میوه فراوان است به ویژه سبزی ها که قند خیلی کمی دارند و باید حداقل 5 سهم از برنامه غذایی این بیماران را شامل شود.میوه ها نیز باید 2 تا 3 سهم برنامه غذایی روزانه این بیماران باشد، اما کسانی که مشکل قند کنترل نشده دارند از مصرف میوه های دارای قند بالا مانند انگور، خربزه و هندوانه خودداری کنند و میوه هایی مانند ...
فرق وگان و وجترین چیست؟
به گزارش تازه نیوز، گرچه هر دو رژیم وگان و وجترین بر مصرف بیشتر مواد غذایی گیاهی تمرکز دارند، اما وجترین ها اجازه دارند تخم مرغ، عسل و لبنیات مصرف کنند. وگان ها اما تمامی غذاهای حیوانی یا محصولاتی که منبع حیوانی دارند را حذف می کنند، از جمله گوشت قرمز، مرغ، لبنیات، عسل و تخم مرغ. هر دو رژیم غذایی اگر به درستی انجام شوند می توانند کاملاً بی ضرر باشند. گرچه برای دستیابی به اهدافی که برای ...
کاهش قیمت مرغ در تهران تا 10 روز آینده
استان تهران ادامه داد: قیمت مصوب هر کیلو گوشت مرغ منجمد 20 هزار تومان و گوشت مرغ غیر منجمد نیز 31 هزار تومان و نرخ بالاتر از این قیمت گران فروشی است. وی با اشاره به حذف و ممنوع کردن قطعه بندی گوشت مرغ نیز گفت: در حال حاضر شاهد قطعه بندی گوشت مرغ در مراکز عرضه هستیم که با حذف طرح قطعه بندی مرغ، مردم جنس با کیفیت را با قیمت واقعی دریافت می کنند. رئیس جهاد کشاورزی استان تهران در ...
دلیل چاقی و اضافه وزن کودکان را بشناسیم
مصرف بیشتر غذاهای آماده و نوشابه های گوناگون، دیر خوابیدن و کم خوابی های شبانه و عدم نظم و رعایت توالی وعده های غذایی بخصوص حذف صبحانه در منزل از عوامل مهم چاقی در کودکان است. رضا ملک زاده، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران و پژوهشگر، نیز در این زمینه گفت: شیوع نگران کننده اضافه وزن و چاقی در کودکان ما ناشی از اصرار خانواده ها بر پرخوری فرزندان و در کنار آن، کم تحرکی و کمبود شدید فعالیت های ...
این علائم به شما می گوید چربی خون دارید
است و چربی را در خون حمل می کند. دو نوع کلسترول در بدن ما وجود دارد:لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) و لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL). کلسترول به دو طریق در بدن به وجود می آید: کلسترول توسط خود بدن ساخته می شود. بیشترین کلسترول توسط کبد و روزانه در حدود 1000 میلی گرم ساخته می شود. خوردن مواد غذایی مانند: گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات سبب می شود کلسترول وارد ...
باورهای غلط تغذیه دیابتی ها
از هم. صبحانه، ناهار، شام و بین آن ها با فاصله ی 3 ساعته میان وعده ها مصرف شوند. حذف کردن وعده شام خیلی بین مردم رایج است. ما وقتی شام را حذف می کنیم کربوهیدرات به بدنمان نمی رسد و این امر باعث یک افت بسیار شدید قند خون خواهیم شد. در شرایط گرسنگی طولانی مدت و افت شدید قند خون بدن ما شروع به آزاد کردن قند از عضلات و کبد می کند. افزایش بیش از حد سهم پروتئین ها افزایش سهم ...
ارتباط یک ماده مغذی با سرطان پروستات
تعدیل بیان ژنی نقش دارد. توصیه می شود بزرگسالان روزانه حدود 450 میلی گرم کولین مصرف کنند. یک عدد تخم مرغ حاوی کمتر از 150 میلی گرم کولین است و رژیم غذایی سالم که شامل تخم مرغ و گوشت است و در صورتیکه به طور متعادل مصرف شود، برای حفظ سلامتی مفید است. آیا کولین تنها عامل خطر سرطان پروستات است؟ در این مطالعه سطح کولین در بدن بیماران مبتلا به سرطان پروستات بررسی شد اما ...
عوامل مؤثر در رشد قد
. منابع غنی کلسیم بیشتر شامل پنیر، سویا، ساردین، سبزیجات سبز، لبنیات و غلات غنی شده است. • روی مصرف روی خود را با غذا هایی مانند نخود فرنگی، مارچوبه، تخم مرغ، شکلات و صدف افزایش دهید تا بیشتر به تقویت و رشد سلامتی خود کمک کنید. روی به ویژه در کودکان از اهمیت زیادی برخوردار است، زیرا عدم وجود آن باعث توقف رشد می شود. ورزش منظم انجام ورزش منظم یا بازی ورزشی مورد علاقه خود ...
10 علامتی که به شما می گوید چربی خون دارید
به وجود می آید: کلسترول توسط خود بدن ساخته می شود. بیشترین کلسترول توسط کبد و روزانه در حدود 1000 میلی گرم ساخته می شود. خوردن مواد غذایی مانند: گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات سبب می شود کلسترول وارد بدن شود. بیشترین مقدار کلسترول را زرده تخم مرغ و گوشت ها دارند و کمترین مقدار کلسترول را میوه ها، سبزیجات، روغن های گیاهی، غلات و آجیل دارا هستند. کبد، نخاع و مغز برای عملکرد طبیعی ...
همه چیز در رابطه با پرورش و جوجه کشی غاز
است که این اعداد بستگی به وزن و نژاد پرنده دارند. جوجه های تازه متولد شده برای اینکه جوجه ها را گرم کنید می توانید از مادر مصنوعی یا لامپ های مادون قرمز که حرارت مورد نیاز را تامین می کنند، استفاده کنید. این جوجه ها در 20 روز ابتدایی زندگی خود، در برابر سرما بسیار حساس هستند. بنابراین فراهم کردن محیطی با دمای 28 تا 35 درجه، به شدت حیاتی و مهم می باشد. دی کیو شاپ ...
6 صبحانه موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی
برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام صبح هنگام دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این حالت انتخاب می کنند. در واقع انتخاب مواد غذایی نادرست مانند قهوه شیرین فرد را در تمام طول روز بی انرژی خواهد کرد. در عوض برخی از مواد غذایی وجود دارند که خاصیت آن ها در شاداب ماندن روزانه بیشتر از قهوه است. بلغور جو یک ...
بهترین راه رهایی از چاقی میانسالی در مردان
می دهد. تخم مرغ مصرف کنید صبح خود را با یک وعده پروتئینی آغاز کنید. اگر برای صبحانه تخم مرغ بخورید، قطعاً در طول روز سیر خواهید ماند. آجیل استفاده کنید مصرف چربی های سالم نه تنها به شما احساس سیری می دهد، بلکه باعث می شود که در طول روز پرخوری نکنید و وزن تان افزایش پیدا نکند. ماهی سالمون گریل شده بخورید ماهی سالمون یکی از بهترین راهکار ها برای ...
رابطه رژیم غذایی با بیماری های قلبی
فرارو اگر اضافه وزن دارید، برای ادامه زندگی لزوماً نباید لاغر شوید،ا احتمالاً باید رژیم غذایی خود را تغییر بدهید. تحقیقات نشان داده است که افراد با شاخص توده بدنی بالا (BMI) نسبت به افرادی که BMI کم تری دارند، در معرض خطر مرگ و میر ناشی از بسیاری عوامل مانند بیماری های قلبی هستند. به گزارش فرارو، ارزیابی های سالانه بیش از 4 میلیون مرگ ناشی از شاخص توده بدنی بالا را نشان می دهند که بیش ...
کشف و ضبط 130کیلوگرم گوشت فاسد در تنکابن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز مازندران ، مدیرکل دامپزشکی مازندران گفت: در پی بازدید کارشناسان این اداره از یک واحد عرضه گوشت قرمز در تنکابن، 130 کیلوگرم گوشت قرمز گاوی و گوسفندی بدلیل انقضای تاریخ مصرف و نگهداری گوشت گرم در شرایط نامناسب کشف و ضبط شد. گلپایگانی افزود: گوشت های کشف شده به دلیل ظاهر ارگانولپتیکی نامناسب، غیرقابل مصرف تشخیص داده شد و در حضور صاحب محموله حذف بهداشتی و از ...
اگر این علائم را دارید در معرض فوری سکته مغزی هستید
، B2، مواد معدنی، و مغذی است. با این حال، تحقیقات چیز دیگری را نشان می دهد. دانشمندان در مطالعه بر روی بیش از 418 هزار مرد و زن در 9 کشور اروپایی کوشیدند رابطه میان سکته مغزی و مصرف مواد غذایی مانند گوشت قرمز، گوشت های فرآوری شده، ماهی، لبنیات، تخم مرغ، غلات صبحانه، میوه و سبزیجات، حبوبات، آجیل ها و دانه ها، و نیز رژیم غذایی حاوی فیبر را کشف کنند. دانشمندان مشاهده کردند افرادی که در ...
وعده غذایی که در پسرشدن جنین اثر دارد!
سفید را از برنامه غذایی خود حذف کنید. برای پسردار شدن وعده ی صبحانه را حتما میل کنید. بر اساس مطالعه ای که به صورت مشترک توسط دانشگاه آکسفورد و اکستر در انگلستان انجام شد، مشخص گردید در مادران بارداری که رژیم غذایی پر کالری دارند و به صورت مداوم وعده صبحانه را مصرف می کنند، احتمال پسردار شدن بیشتر است. به گفته ی پزشکان یک برنامه غذایی با کلوگز بالا شانس پسردار شدن را ...
خوردن این صبحانه به ضرر شماست!؟
میخوانید هر گونه صبحانه ای که در آن قند بالا یا چربی اشباع شده ضد التهابی مانند کلوچه ، سرلاک شیرین یا گوشت فراوری شده وجود داشته باشد؛ سطح انرژی را به شدت بالا می برد و باعث افزایش اشتها، تمرکز و تغییرات روحی در طول روز می شود اما ممکن است تاثیر منفی روی سیستم ایمنی داشته باشد. پس به جای اینکه از قند زیاد یا چربی زیاد هنگام صبحانه استفاده کنید، به دنبال مصرف پروتئین، فیبر و کربوهیدرات باشید. ...
خطر 70 درصدی ابتلا به سرطان پروستات با پروتئین بالا
ایفا می کند. مصرف روزانه توصیه شده کولین حدود 450 میلی گرم در روز برای بزرگسالان است. یک عدد تخم مرغ کم تر از 150 میلی گرم کولین دارد. یک رژیم غذایی سالم که شامل تخم مرغ و گوشت است، در صورت مصرف متعادل برای حفظ سلامتی بسیار مفید است. تخم مرغ سرشار از کولین است و در بین کشورها و فرهنگ ها یک ماده اصلی به شمار می رود. میزان مصرف کولین بیش از 500 میلی گرم در روز برای مردان و 424 میلی گرم در ...
رژیم غذایی آسان؛ نمونه رژیم لاغری آسان و کم هزینه
کافی و متعادل پروتئین نوش جان کنید. شواهد نشان می دهد که مصرف پروتئین، شرایط قلب، اشتها و وزن را بهبود می بخشد. به طور کلی یک فرد عادی در روز به میزان زیر پروتئین نیاز دارد: برای مردان به طور متوسط 56-91 گرم در روز؛ برای زنان به طور متوسط 46-75 گرم در روز. 3- رژیم لاغری آسان؛ از سبزی ها نترسید ظرف خود را با سبزی های برگ سبز پر کنید. آن ها سرشار از مواد مغذی ...
سوسیس کالباس خورها مراقب سکته مغزی باشند!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سیمرغ، دانشمندان هشدار می دهند که خوردن گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس می تواند در خطر سکته مغزی افراد نقش داشته باشد. تیمی از انجمن متخصصان قلب آمریکا اضافه کردند که مصرف بیشتر چربی گیاهی مانند روغن زیتون یا چربی غیراشباع چند گانه مانند روغن ماهی این خطر را کاهش می دهد. در این میان چربی لبنیات موجود در محصولاتی مانند پنیر، کره، شیر ...
مصرف گوشت با سلامت بهتر روان در ارتباط است
...> این مطالعه نشان داد: افرادی که گوشت مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که از مصرف گوشت پرهیز می کنند، سطوح پایین تری از افسردگی و اضطراب را تجربه می کنند. مشخص شد که گیاه خواران در مقایسه با مصرف کنندگان گوشت سطوح بیشتری از افسردگی را تجربه می کنند. علاوه بر این، تجزیه و تحلیل ها نشان داد که هرچه مطالعات دقیق تر باشد (به عنوان مثال، تکیه بر بیماری روانی تشخیص داده شده توسط پزشک در مقابل ...
برای لاغری شکم در یک هفته چه کنیم؟
حدود 2 تا 3 ساعت از هم داشته باشید. مزایایش کوچک شدن شکم و افزایش متابولیسم است که باعث افزایش سوزاندن چربی بیشتر خواهد شد. *** کاهش مصرف غذاهایی با فیبر بالا گاهی اوقات بیشتر ما دچار نفخ می شویم، که موجب ورم شکم می شود. با محدود کردن مصرف غذاهای فیبری که باعث بوجود آمدن نفخ می شود، از ایجاد چربی جلوگیری می شود، غذاهایی شامل: کلم بروکلی لوبیا گل ...