بهترین راه رهایی از چاقی میانسالی در مردان
سایر منابع:
سایر خبرها
با بیماری دیابت آشنا شوید
باید حداقل از هر3 گروه غذایی مختلف استفاده نمایید؛ برای مثال ساندویج تخم مرغ که در آن گوجه فرنگی، کاهو و جعفری استفاده شده باشد. • مواد غذایی که روزانه مصرف می کنید به 3 وعده اصلی و 3 میان وعده تقسیم نمایید. • غذا خوردن منظم در تنظیم میزان قند خون شما اثر زیادی دارد به خصوص اگر قرص یا انسولین مصرف می کنید. • گنجاندن سبزی ها و میوه ها به مقدار کافی در غذای روزانه را فراموش نکنید. ...
8 عادت اشتباه غذایی که سلامتمان را تهدید می کند
تثبیت وزن تان کمک کند. همه می دانند که در روز باید هشت لیوان آب بنوشید اما نوشیدن آب در زمان هایی می تواند برای بدن شما خطرناک باشد. به عنوان مثال همه پزشکان تاکید دارند که ناشتا زمانی که هنوز صبحانه میل نکرده اید، یک لیوان آب ولرم بنوشید تا عمر طولانی داشته باشید. بعد از صبحانه، ناهار و شام اما نباید آب بنوشید. بعد از صرف هر وعده غذایی حداقل دو ساعت آب ننوشید. نفخ، هضم نشدن غذا ...
مصرف این گیاه درمان بسیاری از بیماری هاست
سال 2013 نشان داد نعنا می تواند باعث تسکین علائم بیماری سندرم روده تحریک پذیر شود. بر اساس تحقیقات انجام شده مصرف نعنا می تواند به تلاش افراد برای کاهش وزن کمک کند. مصرف این گیاه باعث تحریک ترشح آنزیم های گوارشی و جذب مناسب غذا می شود. همچنین این آنزیم ها می توانند مولکول های چربی را شکسته و به انرژی تبدیل کنند. افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند می توانند نوشیدنی های حاوی نعنا بدون شکر استفاده کنند. از دیگر خواص مصرف نعنا می توان به تقویت حافظه، سلامت دهان و دندان، تسکین حالت تهوع، سردرد و استرس اشاره کرد. انتهای پیام/ ...
عادت های که چاقتان می کند
نور در فضای باز طبیعی بر شاخص توده بدنی شما تاثیر می گذارد پس زود بیدار شوید و از نور طبیعی صبح ها استفاده کنید. 7. شام سنگین مصرف غذاهای چرب و پرکالری در وعده شام موجب هضم کند غذا و جذب نشدن ریز مغذی ها می شود . غذاهای سرخ شده کالری بالایی دارند که بدن نمی تواند به خوبی آنها را هضم کند. همچنین خوردن غذاهای پرچرب و سنگین در وعده شام مانع از خواب راحت می شود. توصیه می شود هنگام شام ...
چرا کم خوابی باعث چاقی می شود؟
عادی شده و تا زمانی که این عادت را ترک نکنیم، این موضوع را نمی فهمیم. اگر نگرش بهتری داشته باشیم، ابتکار بیشتری داشته باشیم و میزان گرسنگی و اشتهای مان را کنترل کنیم، ایجاد تغییرات در رژیم غذایی برای مان دست یافتنی تر خواهد شد. درست قبل از خواب غذا نخورید این متخصص خواب می گوید: مصرف میان وعده های زیاد قبل از خواب می تواند با افزودن کالری های غیرضروری فراوان به بدن شما، روند ...
آیا کره بادام زمینی می تواند باعث چاق شدن شما شود؟
... _بهبود متابولیسم بدن چربی موجود در هر 100 گرم از کره بادام زمینی معادل 35 گرم چربی از نوع غیر اشباع است. نکته مهمی که در مورد کره بادام زمینی وجود دارد این است که چربی ترانس و اشباع شده در آن وجود ندارد و کلسترول بد به بدن نمی رساند. کره بادام زمینی بدنسازی برای چاقی موثر است یا برای لاغری؟ کره بادام زمینی، یکی از مواد غذایی رژیمی است که باعث می شود احساس اشتهای کاذب، سرکوب شود و برای افرادی که نیاز به کاهش وزن دارند موثر عمل کند اما بیشتر از 2 قاشق نباید مصرف کنند زیرا کالری بالایی دارد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
خواص و خطرات نوشیدن آب سرد برای بدن
، نوشیدن آب فارغ از دمای آن، احساس سیری را در شما ایجاد می کند و مصرف کالری کمتر را در بر دارد و همین امر می تواند منجر به کاهش وزن شود. همچنین نوشیدن آب به جای نوشیدنی های شیرین برای هضم غذا مفیدتر است. نوشیدن آب سرد به شما کمک کند در طی فرایند هضم مقداری کالری بیشتری بسوزانید، زیرا بدن برای حفظ دمای اصلی خود باید سخت تر کار کند. اما بعید است که نوشیدن آب سرد یک راه مؤثر برای کاهش وزن باشد. ...
قیمت خودرو
مرغ باشید. استفاده از نوع کم چرب در هر ماده غذایی قطعاً ما می دانیم که چربی زیاد برای بدن ضرر دارد اما گاهی اوقات بیش از حد افراط می کنیم و هر چه که می خواهیم خریداری کنیم را از نوع کم چرب خریداری می کنیم که همین هم اشتباه است، زیرا باعث می شود که بدن از لحاظ چربی های سالم دچار کمبود شود. معمولا چربی مثل روغن آووکادو یا ماهی برای بدن خوب است و به قدرت سیستم ایمنی کمک می کند و باعث جذب ویتامین آ می شود. پس مراقب باشید که در هر چیزی هم به دنبال نوع کم چربش نروید و چربی های سالم را فراموش نکنید. منبع: نمناک ...
خواص پادشاه مغز ها چیست؟
چرب امگا 3 معروف به کاهش کلسترول بد در بدن و افزایش تولید کلسترول خوب شناخته می شوند که این اعمال هم برای قلب مفید است. 2. گردو مناسب برای سیستم ایمنی: گردو مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها را دارد که سیستم ایمنی بدن شما را سالم نگه می دارند و از ظهور بیماری ها پیش گیری می کنند. 3. گردو مفید برای سلامت مغز: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو هم برای مغز مفید هستند. باعث می شود ...
کاهش فشار خون با استفاده از گیاهان و ادویه ها
صورت مصرف کم، می دانستیم. اما اثرات کاهش فشار خون از طریق گیاهان و ادویه ها جدید است. در مجموع 71 شرکت کننده 30 تا 75 ساله در این مطالعه حضور داشتند. همه شرکت کنندگان یک یا چند عامل خطر برای بیماری قلبی عروقی داشتند و دارای اضافه وزن یا چاقی بودند. سپس محققان به طور تصادفی شرکت کنندگان را در یکی از سه گروه قرار دادند. هر گروه از یکی از سه رژیم غذایی پیروی می کرد: رژیم غذایی کم ...
مه مغزی را چطور از بین ببریم و انرژی زمستانی را افزایش دهیم؟
نیاز دارد شامل سهم آبی که از غذا به دست می آید نیز می شود، بنابراین بسته به نوع غذا هایی که مصرف می کنید ممکن است به نوشیدنِ مایعات نیازی نداشته باشید. چای و قهوه که در حد متعادل مصرف شود نیز می تواند مصرف روزانه مایعات بدنِ شما را تأمین کند. درست است، کافئین می تواند با افزایش دادنِ جریان خون به کلیه های شما، باعث افزایش ادرار شود و کلیه ها را تشویق کند که آب بیشتری دفع کنند. اما بر ...
نشانه های استفاده بیش از حد قند چیست؟
ایجاد می کند.با این حال، این سیری کوتاه مدت است بنابراین، بسیار محتمل است که بلافاصله بعد از آن دوباره احساس گرسنگی کنید و به میان وعده روی بیاورید . این رویه همراه با ورزش نکردن و رژیم غذایی نامناسب، می تواند منجر به اضافه وزن یا چاق شدن شما شود. 2. احساس خستگی به دلیل مصرف بیش از حد قند : درست است که به طور کلی نوشیدنی های گلوکز معمولاً برای تأمین انرژی و جلوگیری از خستگی تهیه ...
طرز تهیه آش شغلم مخصوص فصل سرما
...> کشک کالری بالایی دارد. اگر اضافه وزن دارید، در مصرف آن احتیاط کنید. از طرف دیگر کشک ها درصدی نمک دارند؛ بنابراین در غذا هایی که از کشک استفاده می کنید، حتماً نمک را بعد از اضافه کردن کشک و چشیدن غذا اضافه کنید. به این نکته توجه داشته باشید که کشک خیلی زود فاسد می شود و مسمومیت ناشی از آن هم بسیار شدید است. حتماً از کشک های بسته بندی شده و پاستوریزه استفاده کنید. البته کشک های محلی بسیار خوشمزه ...
خواص تمر هندی + کاربرد، مضرات، نحوه مصرف و فواید تمبر هندی
. تمر هندی، بهبود بخش عملکرد قلب و کاهش وزن یکی از تأثیراتی که مصرف تمر هندی بر بدن انسان می گذارد، کاهش کلسترول در بدن است. به دلیل وجود فیبر در این میوه و همچنین موجود بودن ویتامین C و آنتی اکسیدان ها، تمر هندی از بروز بیماری های قلبی جلوگیری می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. علاوه بر آن تمر هندی دارای اسید هیدرو کسی سیتریک است که با کاهش اشتها در فرد و رفع آنزیم های چربی ...
دلایل لاغر نشدن با رژیم
کاهش وزن قلب و ذهن خود روی تلاشتان متمرکز کنید. مصرف سدیم شما بالاست برای جلوگیری از این اتفاق مصرف سدیم را کاهش دهید. غذا های حاوی منیزیم مثل آووکادو، گوجه فرنگی، غلات و موز استفاده کنید و به اندازه کافی آب بنوشید تا سدیم اضافه مواد غذایی دفع شود. استرس دارید متاسفانه استرس مزمن عاملی برای مشکلات وزن و جلوگیری از لاغری خواهد بود. کورتیزول هورمونی است که ...
بهترین کربوهیدرات که باید آن را مصرف کنید
افزودنی ان استفاده کنید. شما می توانید این ماده غذایی را با میوه ها و دیگر انواع شیرین کننده های طبیعی ترکیب کنید تا یک وعده غذایی خوشمزه و فوق العاده سالم داشته باشید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید
چه بخوریم قند خونمان تنظیم شود؟
گاو و مرغ می توانید قسمت های کم چرب گوشت گاو را انتخاب کنید و یک چهارم بشقابتان را در هر وعده غذایی به آن اختصاص دهید. رساندن به اندازه پروتئین به بدن باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید و در صورت لاغر شدن حجم بافت ماهیچه ای تان کاهش نیابد. در ضمن، مصرف پروتئین به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. گوشت سینه مرغ نیز در مقایسه با ران یا سایر قسمت ها چربی کمتری دارد و خوردن این گوشت نیز برای ...
غذاهای مفید برای مقابله با افسردگی
شما خواهند گذاشت. غذاهای مناسب برای مبارزه با افسردگی غذاهایی که در این بخش معرفی کردیم به حفظ سلامت روان کمک می کنند و باعث تقویت روحیه شما می شود، اما این بدان معنا نیست که شما باید عادات غذایی خود را تغییر دهید و فقط از این غذاها استفاده کنید! آگاه بودن شما از اینکه کدام غذاها بر روحیه تاثیر مثبت می گذارد به شما در مدیریت بهتر علائم افسردگی کمک می کند. 1. ماهی ...
10 خوراکی مناسب برای افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند
، بنابراین می توانید آن را با مقداری شیرین کننده ترکیب کنید و بعد برای کاهش التهاب مصرف کنید. 5. مصرف زرد چوبه: زردچوبه دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی می باشد و دقیقا همان چیزی است که برای رژیم غذایی شما توصیه میشود. پر از کورکومین است که التهاب را متوقف می کند و باعث کاهش تولید آنزیم های التهابی در بدن می شود، علاوه بر این می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. برای حفظ ...
این علائم به شما می گوید چربی خون دارید
روزانه به خصوص ورزش های هوازی مانند دو به افزایش کلسترول خوب کمک می کند و شما با انجام این ورزش ها می توانید در هفته هزار و 200 کالری بسوزانید. کاهش وزن: اگر وزن بالایی دارید، می توانید وزن خود را کاهش دهید تا مقدار HDL افزایش یابد. کاهش هر نیم کیلوگرم وزن بدن (چربی اضافی)، سبب افزایش یک درصد مقدار ال دی ال می شود. ورزش کردن قبل از خوردن غذای پر چرب: قبل از مصرف غذا های چرب ورزش ...
اگر این علائم را دارید زینک مصرف کنید
می شود. بهترین زمان مصرف زینک پزشکان و متخصصان بهترین زمان برای مصرف قرص زینک را 1 ساعت قبل غذا یا 2 ساعت بعد غذا میدانند و پیشنهاد می کننده وعده ی غذایی مد نظر برای مصرف این مکمل وعده نهار باشد.گفتنی است به دلیل اینکه قرص زینک تنها یک بار در روز مصرف می شود ، در صورتی که مشکل معده دارید و مصرف این دارو شما را دچار ناراحتی می کند، توصیه میشود با مشورت پزشک و در صورت تایید او ...
پنج شرطی که بر جذب ویتامین D تاثیر می گذارد
...> غذا/مکمل: پس از خوردن غذا یا مصرف مکمل های ویتامین D، بدن شما آن را در سلول های چربی ذخیره می کند تا زمانی که نیاز باشد. در این مرحله، کبد و کلیه ها ویتامین D ذخیره شده را از طریق فرآیندی به نام هیدروکسیلاسیون به شکل فعال مورد نیاز بدن به نام کلسیتریول تبدیل می کنند. نور خورشید: فرآیند تولید ویتامین D در بدن پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور مشابه عمل می کند. تفاوت اصلی این ...
با 15 ماده غذایی مفید برای زنان آشنا شوید
هستند در نتیجه معده آن ها با کمبود اسید مواجه می شود که می تواند برای کاهش وزن مناسب باشد. انرژی آب لیمو حاصله از یک عدد لیمو 12 کالری است و استفاده از آن در طول روز باعث رساندن ویتامین ث به بدن می شود و همچنین به کاهش وزن کمک می کند، با مبارزه گرسنگی مبارزه کرده و کبد را سم زدایی می کند. گفتنی است طعم های مختلف مرکبات مثل لیمو ، قابلیت سم زدایی دارند و با سرطان مبارزه کرده و التهابات را می ...
صبحانه خوشمزه لاغری
که مصرف دانه های چیا پخته در نان سفید، باعث کاهش سطح قند خون و اشتها می شود. یک مطالعه 3 ماهه دیگر که شامل 19 بزرگسال بود، نشان داد که مصرف روزانه 35 گرم پودر چیا به شدت سایز دور کمر و وزن بدن را کاهش می دهد. سعی کنید یک صبحانه دانه چیا را با ترکیب 28 گرم از دانه های چیا و 245 گرم ماست آماده کنید. دانه های چیا نیز می توانند با جو، اسموتی ها و چای مصرف شوند. ...
همه چیز درباره دیابت بارداری
تأثیر قرار داده و باعث تاری دید می شود. احساس خستگی: به دلیل اینکه در اثر این بیماری بدن نمی تواند به طور مناسب از قند خون (گلوکز) به عنوان سوخت برای تولید انرژی استفاده کند انرژی بدن کم شده و باعث احساس خستگی می شود. تکرر ادرار: مصرف زیاد مایعات در اثر تشنگی زیاد باعث دفع بیش از حد ادرار می شود. بروز عفونت در بدن: بیماری دیابت باعث کاهش توانایی بدن در مقابله با ...
علت افزایش وزن پس از ترک سیگار
از بیماری ها (CDC)، ترک سیگار می تواند خطر ابتلا به بیماری های مرتبط از جمله بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) و بیماری های قلبی عروقی را تا حد زیادی کاهش دهد. با این حال، اگر متوجه و نگران این موضوع شده اید که پس از ترک مصرف پاکت پاکت سیگار برای همیشه وزن اضافه می کنید، مطمئن باشید که شما تنها نیستید. همچنین یافته های علمی محکم و قاطعی در مورد اینکه چرا برای شما چنین اتفاقی رخ می دهد وجود ...
با مصرف لبنیات اشتهای خود را کاهش دهید
سطح قندخون بعد از غذا، اشتهای قبل از غذا و مصرف کلی وعده های غذایی کمک می کند. آنان گفتند: ماست برای سرکوب اشتهای قبل از غذا بهتر از هر نوع لبنیات دیگری عمل می کند البته ماست و پنیر کالری دریافتی شرکت کنندگان را تا 62 درصد و شیر این میزان را تا 33 درصد کاهش می دهد. محققان این نتایج را به توانایی لبنیات در کاهش میزان گرلین در بدن که یک هورمون تحریک کننده گرسنگی است، نسبت دادند ...
7 بیماری که نشان می دهد زیاد نان می خورید
نان یکی از مهمترین مواد غذایی در سبد تغذیه ای خانواده ها است و به دلیل قایل دسترس بودن بیشترین استفاده را دارد. آیا شما در مصرف نان زیاد روی می کنید؟ بسیاری از افراد در دنیا هستند که در طول روز بیش از هر چیز دیگری؛ نان مصرف می کنند. دلیل آن هم خیلی ساده است، زیرا نان یک وعده غذایی راحت از لحاظ پخت و پز و آماده سازی و همینطور خوشمزه است، در نتیجه شما می توانید هر جایی آن را با خود همراه ...