سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن چقدر شیرینی در روز مجاز است؟
میزان مساوی از قند هستند، انتخاب شیر کم چرب، میزان مصرف چربی اشباع شده را کاهش می دهد. 4. خلاق و مبتکر بوده و به دنبال دستورالعمل غذا های متنوع باشید. تنوع بی پایانی از غذا های لذیذ بدون نیاز به مصرف شکر وجود دارد! به یاد داشته باشید که افزودن شکر به مواد غذایی به غیر از شکر طبیعی اقلام در حد اعتدال مضر نیست و تنها در صورت مصرف بیش از اندازه از شکر است که سلامتی افراد به خطر می ...
دیابت، چهارمین عامل مرگ و میر در جهان
کنند؟ بهتر است نان های مصرفی آن ها بیشتر از نان های سبوس دار، نان سبزی یا نان سنگک، نان جو و نان چاودار باشد. بیماران دیابتی باید حتماً در برنامه غذایی خود مصرف حبوبات داشته باشند زیرا حبوبات دارای فیبر بالایی هستند و کمک می کنند قندخون مواد غذایی کمتر جذب و هضم شود و منجر به ثبات قند خون در ساعت های طولانی می شود. مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی اصلاً به این بیماران توصیه نمی شود و روش پخت ...
بعد از مصرف غذاهای چرب چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟!
...> این غذاها پُر از چربی های ترانس و چربی های اشباع هستند که باعث افزایش وزن، بالا رفتن سطح کلسترول و فشارخون شده و ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی را نیز بیشتر می کنند. از این رو مهم است که در خوردن این جور غذاها زیاده روی نکنید. اما اگر پیش آمد و مقدار زیادی غذای پُرچرب خوردید، راهکارهایی وجود دارند که می توانید با کمک آن ها، اثرات مضر غذای پُرچرب را تا حدودی کاهش دهید. ...
دیابت را بیشتر بشناسیم
، مصرف متعادل میوه ها، حبوبات، نان های سبوس دار مانند نان سنگک، شیر و ماست کم چرب، روغن زیتون و گردو، ماهی و غذاهای دریایی نیز از جمله مواد غذایی هستند که فرد دیابتی باید بیشتر مصرف کند. وی ادامه داد: برای پیشگیری از دیابت و یا کنترل قند خون دربیماران مبتلا به دیابت باید به چند نکته توجه کنند؛ مصرف غذا در دفعات زیاد و حجم کم، کاهش مصرف نان های سفید و برنج و جایگزینی نان های سبوس دار و حبوبات ...
این نشانه ها می گوید در خوردن نان زیاده روی می کنید
کربوهیدرات تصفیه شده زیاد مصرف می کنند، ریسک جوش زدن در آن ها 30 درصد بیشتر است. عمده علت این مسأله آن است که این محصولات قند زیادی در خود دارند، امری که باعث بالا رفتن سطح انسولین در بدن می شود. هورمون های آندروژن در پاسخ به این افزایش، فعالیت خود را بیشتر می کنند و درنتیجه، شما جوش می زنید. از سویی دیگر، از قرار معلوم، کسانی که زیاد قند مصرف نمی کنند، کمتر با مشکل جوش مواجه هستند. ...
کدام تست ها برای بررسی چربی خون انجام می شود؟
لوبیا قرمز، جوانه بروکسل، سیب و گلابی یافت می شود. فیبر محلول می تواند جذب کلسترول را در جریان خون کاهش دهد. مصرف پنج تا 10 گرم یا بیشتر فیبر محلول در روز باعث کاهش کلسترول LDL می شود. یک وعده غلات صبحانه همراه با بلغور جو دوسر یا سبوس جو دوسر، سه تا چهار گرم فیبر فراهم می کند. اگر میوه ای مانند موز یا توت را نیز به صبحانه خود اضافه کنید، فیبر بیشتری دریافت خواهید کرد. ماهی و اسیدهای چرب ...
از خوردن جو دوسر غافل نشوید!
جو دوسر یکی از غلات شناخته شده است که امروزه توجه بسیاری به آن شده و افراد آن را به عنوان اوتمیل در وعده صبحانه و عصرانه به همراه آبمیوه، شیر، آجیل و تیکه های میوه مصرف می کنند. شما می توانید اوتمیل را در وعده صبحانه و یا عصرانه تهیه کنید و آن را با هر موادغذایی دیگری ماننده غلات، شکلا، میوه و آبمیوه وشیر درست کنید و نه تنها از خواص جودوسر بلکه از خواص موادغذایی دیگر نیز بهره مند شوید ...
مواد مضر برای کبد کدامند؟
کنید ، برچسب پشت آنها را مطالعه نمایید تا از میزان نمک که در آن استفاده شده است مطلع شوید . 3-شکر خوردن دسرهای شیرین ، نوشیدنی های شیرین ، آب نبات و سایر مواد شیرین دیگر که با استفاده از شکر فرآوری شده اند ، کاملا خطرناک هستند و می توانند کبد را به خطر بیندازند و حتی باعث برخی بیماری های کبدی مانند فیبروز شوند . شکر برای سلامت کبد مضر است 4-آرد سفید و تصفیه شده مصرف ...
این علائم به شما می گوید چربی خون دارید
عروقی نیز می باشید. در این نوشتار شما را با علائم چربی خون بالا، اندازه طبیعی چربی خون، درمان چربی خون و هر آنچه می خواهید درباره چربی خون بدانید، آشنا خواهیم کرد. انواع اصلی چربی های موجود درخون انواع اصلی چربی های موجود درخون شامل تری گلیسرید و کلسترول است. تری گلیسیرید تری گلیسیرید، چربی است که از طریق خوردن غذا های مضر با کالری زیاد وارد بدن می شود ...
نان به قیمت جان
درباره ماده خطرناک جوهر قند که برخی نانوایی ها در اراک از آن استفاده می کنند نان به قیمت جان نانوایی مکانی است که قوت اصلی همه افراد را تامین می کند و کیفیت حرف اول در این ماده غذایی را می زند. کارشناسان تغذیه هم معتقدند بهترین نان مصرفی، نان سنگک است چرا که میزان سبوس موجود در آن بین 7-12 درصد هست. بدلیل اهمیت کیفیت این ماده غذایی 22 آبان ماه به عنوان روز ملی نان نامگذاری شده است. ...
3 زوج غذایی قدرتمند که عادت به خوردن آن ها برای بدن بسیار مفید است
به گزارش شهرآرانیوز ، بعضی از مواد غذایی، سال هاست که با همدیگر ترکیب می شوند و بسیاری از ما با آن ها آشنا هستیم، مانند کره بادام زمینی و مربا، پنیر و بیسکویت، یا نخودفرنگی و هویج؛ اما خوراکی های دیگری نیز وجود دارند که با ترکیب کردن آن ها، هم طعم بسیاری بهتری پیدا می کنند و هم کیفیت مغذی تری به خود می گیرند. غلات سبوس دار و سیر یا پیاز افزودن پیاز یا سیر تفت داده به غذا ...
در مصرف بستنی و شکلات زیاده روی نکنید
روی موش ها انجام شد، دریافتند که پالمتیک اسید، اسید چرب اشباع شده اصلی در روغن نخل، باعث ایجاد سرطان های دهان و ملانوم های کشنده پوست می شود. سایر اسید های چرب، مانند امگا 9 و امگا 6 که در روغن زیتون و دانه های کتان یافت می شوند، مشابه این اثر را نشان ندادند. علیرغم این یافته ها، تیم تحقیقاتی دریافته است که هیچ یک از این مواد، از جمله اسید پالمیتیک، خطر ابتلا به سرطان را در وهله ...
مهم ترین عامل ابتلا به دیابت چیست؟
رعایت اصولی در سبک زندگی ضروری است. انتظاری با اشاره به اینکه داشتن تغذیه مناسب و رعایت اصول تغذیه ای در پیشگیری از دیابت مؤثر است، خاطرنشان کرد: افراد مبتلا به دیابت از مواد غذایی که کُند جذب بوده مانند نان های سبوس دار و حبوبات استفاده کنند. استفاده از میوه ها و سبزیجات به عنوان میان وعده و تقویت سیستم ایمنی بدن و مصرف نکردن فست فودها به افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود. کد خبر 535398 ...
بهبود عملکرد کبد کودکان با این روش
به گزارش عاجل، بنیاد کبد آلمان اعلام کرد که کبد چرب به دلیل سبک زندگی ناسالم که شامل تغذیه ناسالم (خوردن فست فود و غذا های سرشار از چربی و قند زیاد) و کم تحرکی است، بر کودکان به ویژه کودکان چاق تاثیر منفی می گذارد. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ این بنیاد افزود: خطر ابتلا به کبد چرب در کودکانی که از مقاومت به انسولین رنج می برند، کودکانی که از سطوح بالای کلسترول مضر ...
10 علامتی که به شما می گوید چربی خون دارید
از حد طبیعی سبب تجمع چربی در دیواره رگ ها و ابتلا به بیماری چربی خون می شود. مصرف غذاهای فست فودی، غذاهای چرب و سرخ شده و ناسالم سبب افزایش چربی خون خواهد شد. در صورت ابتلا به چربی خون بالا شما مستعد بیماری های قلبی و عروقی نیز هستید. در این نوشتار شما را با علائم چربی خون بالا، اندازه طبیعی چربی خون، درمان چربی خون و هر آنچه می خواهید درباره چربی خون بدانید، آشنا خواهیم کرد. ...
چه تغذیه ای مناسب دوران بارداری است؟
نگه می دارند.در این رابطه ، بهترین کار هایی که می توانید انجام دهید، این است که چیزهایی مثل روغن زیتون خام ، آووکادو یا ماست کم چرب در رژیم غذایی خود وارد کنید. با این دستور العملهای ساده ، دقیقا می دانید که در دوران بارداری چه چیزی بخورید و از چه چیزی اجتناب کنید ، همیشه در ذهن داشته باشید که برای این که سالم بمانید، مهم ترین چیز تسهیل هضم و مصرف ویتامین ها و مواد معدنی است. منبع: نمناک بیشتر بخوانید: میزان قند خون نرمال بارداری چقدر است؟ باورهای غلطی که ممکن است منجر به بارداری ناخواسته شوند از فواید و مضرات کنجد در دوران بارداری آگاه شوید ...
کارهایی که به اندازه خوردن فست فود مضر است!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ همه ما باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشیم و همه چیز را سالم استفاده کنیم و از مواد غذایی مثل فست فود به شدت پرهیز کنیم اما در این قسمت عاداتی را به شما معرفی می کنیم که شاید در پیش گرفتن آن ها مضرتر از خوردن فست فود باشد و شما از آن ها خبر نداشته باشید. ورزش بیش از حد ورزش برای سلامتی بسیار مفید است اما بعضی از ما به اشتباه فکر می ...
صبحانه خوشمزه لاغری
کالری کمی دارند را انتخاب کنید. سپس مطمئن شوید که مواد غذایی شما دارای سطوح بالایی از مواد مغذی مانند پروتئین و فیبر که شما را سیر نگه می دارند، هستند. دانشمندان توضیح می دهند که مواردی که در قسمت زیر مطرح می شوند، بهترین انتخاب برای صبحانه ای که به سرعت وزن شما را کاهش می دهد هستند. در ادامه با ما همراه باشید. آجیل تعادل ایده آل بین چربی های سالم، پروتئین و فیبر را ارائه می ...
مواد غذایی مفید برای بهبود تمرکز
کلسترول بد خون می شود، در این صورت جریان خون بهبود پیدا می کند و در نهایت باعث به بهبود عملکرد سلول های مغز کمک می کند. غلات سبوس دار مانند ذرت و گندم منبع غنی فیبر و ویتامین E است که به افزایش میزان هوشیاری و بهبود عملکرد مغز کمک می کند. آووکادو نیز حاوی چربی اشباع نشده است که منجر به ایجاد جریان خون سالم می شود. زغال اخته نتایج مطالعات انجام شده روی حیوانات نشان می دهد که ...
برای لاغری شکم در یک هفته چه کنیم؟
نان تست یا برخی دیگر از غلات سرد تشکیل می شود، ممکن است بخواهید به سمت بلغور جو دوسر بروید که از نظر فیبر غذایی ، پروتئین بیشتر دارد و تقریبا بدون قند است. اگر مواد غذایی با طعم ساده را نمی توانید تحمل کنید با استفاده از دارچین، پود پروتئین مورد علاقه تان، کره بادام زمینی، شربت بدون قند و یا مقدار کمی عسل آن را طعم دار کنید. سیب : بسیاری از مردم فکر می کنند که برای لاغری شکم و پهلو میوه ...
رژیم غذایی آسان؛ نمونه رژیم لاغری آسان و کم هزینه
آن راحت نیست و خسته کننده است. برنامه غذایی درست و اصولی را انتخاب کنید که در آن میزان کالری مناسب با شرایط جسمانی شما مشخص شده باشد. برنامه غذایی آسان و راحت دکتر کرمانی دقیقا بر همین اصل طراحی شده است و به شما کمک می کند با سرعت مطلوب به وزن ایده آل خود برسید. 6 نکته در مورد رژیم آسان برای لاغری شکم صبحانه هایی با پروتئین بالا بخورید. خوردن صبحانه با پروتئین بالا می تواند ...
قوت لایموت و خطرات پیش روی آن
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان از اراک ، نان از قدیم به عنوان یکی از اصلی ترین مواد غذایی بر سر سفره مردم به خصوص مردم ایران زمین بوده و به دلیل اهمیت نان 22 آبان ماه به عنوان روز ملی نان نامگذاری شده است. اما امروزه کیفیت این قوت لایموت بیشتر قربانی رنگ و ظاهر آن و به اصطلاح سفیدی آن می شود که مواردی از قبیل استفاده از جوش شیرین، جوهر قند و آرد با سبوس پایین که سفیدی نان را بالا می ب ...
9 عاملی که احتمال بیماری قلبی را افزایش می دهد
گام شمار استفاده کنید و روزانه 10 هزار گام بردارید. تغذیه مناسب داشته باشید. داشتن یک رژیم غذایی سالم که نمک، چربی های اشباع، چربی ترانس، کلسترول، و قند های تصفیه شده کم دارد، بسیار ضروری ست. سعی کنید استفاده از غذا های غنی از ویتامین ها و سایر مواد مغذی، به ویژه آنتی اکسیدان ها، که ثابت شده است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند و همچنین خوردن غذا های گیاهی مانند میوه ها و ...
روشی برای لاغری شکم در 20 روز
کاهش وزن را داشته باشید . بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند . مقدار غذایتان را کاهش دهید. ...
دمنوش های مناسب کودکان را بشناسید
اگر کودک از آن استفاده نماید، تمایل او برای مصرف شیر کاهش یافته و دچار اضافه وزن و سایر مشکلات مثل پوسیدگی دندان ها می شود. نوشابه ها علاوه بر قند و کالری، حاوی کافئین هستند که می تواند تاثیرات بدی بر بچه ها داشته باشد. توصیه می شود که بچه های پیش دبستانی بیش از 45 میلی لیتر کافئین در روز مصرف نکنند. این برابر با کافئین موجود در یک نوشابه 360 میلی لیتری و شکلات های شیری 45 گرمی است. ...
لاغری/ چگونه می توان در 30 روز وزن خود را کاهش داد؟
...> نوشیدن روزانه دو لیتر آب به شما در کاهش وزن در رژیم لاغری سی روزه کمک می کند علاوه بر اینکه از غذاهای سالم استفاده می کنید باید دقت کنید که چه غذاهایی ناسالم بوده و آنها را از برنامه غذایی خود حذف کنید. این غذاها شامل غذاهای سرخ شده و انواع فست فود ها می باشد. غذاهایی مانند نودل، پاستا و نان سفید را با نان قهوه ای جایگزین کنید. شکر یک مواد غذایی مضر برای بدن می باشد و برای ...
وعده غذایی که در پسرشدن جنین اثر دارد!
ایم در پسر شدن جنسیت جنین نیز تاثیر دارد و این در واقع مرتبط به نتیجه ای است که بعد از بررسی ها و تحقیقات دقیق اعلام شده است پس اگر تمایل دارید جنسیت فرزند آینده شما پسر باشد هرگز از خوردن صبحانه غافل نشوید. بحث تغذیه پسر دار شدن و یا دختر دار شدن بسیار وسیع تر از رعایت یک وعده است. مواد غذایی و تغذیه مناسب پسردار شدن به عقیده ی پزشکان مصرف کلسیم برای کسانی که ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت روده و پیشگیری از دیابت
از جلمه افزایش قند جلوگیری می کند پس بهتر است از جو در انواع سوپ ها استفاده یا نان جو را جایگزین نان سفید کرد. هویج هویج یکی دیگر از منابع مهم برای فیبر فراوان است این سبزی ریشه ای خوش رنگ و لعاب است و علاوه فیبر بالا منبع سایر مواد مغذی مختلف از جلمه بتاکاروتن، ویتامین k 1، پتاسیم و آنتی اکسیدان های گوناگون است پس بهتر است از هویج در سوپ ها و سالاد استفاده کرد. بد نیست بدانید ...