راهکارهای پاکسازی ذهن برای خواب بهتر - مشرق نیوز
راهکارهای پاکسازی ذهن برای خواب بهتر
سایر منابع:
سایر خبرها
ترفند ساده اما نتیجه بخشِ خوب خوابیدن
که نتفلیکس هم از پس آن برنمی آید. این ترفند ساده هم خواب من را بهتر کرده و هم میزان مطالعه ی من را بالا برده است. در سال 2002 دانشگاه ساسکس تحقیقی انجام داد که به واسطه ی آن دریافت کتاب خواندن سطوح استرس را تا 68 درصد کاهش می دهد و عملکرد آن از فعالیت های دیگر نظیر پیاده روی یا چای خوردن هم بهتر است. دکتر دیوید لوئیس محقق و روان عصب شناس شناختی روشن ساخت علت این امر اینست که خواندنِ ...
بهداشت خواب را چطور رعایت کنیم؟
مشکلات بقدری مزمن و شدید هستند که باید از روان پزشک برای اصلاح خواب دارو گرفت یا نزد روان شناس رفت، اما در اکثر مواقع بهبود خواب با رعایت بهداشت خواب راه خیلی بهتری است. اگر شما هم خوابتان عمیق و با کیفیت نیست، ساعت خوابتان کم یا زیاد شده و دوست دارید بهتر بخوابید این گزارش می تواند به شما کمک کند. خواب سالم یکی از مهمترین موضوعاتی است که در اکثر مواقع تحت کنترل ما است پس باید آن را جدی ...
چرا وقتی در خواب هستید آب از دهانتان راه می افتد؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یک پزشک عمومی گفت: اگر هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب متوجه می شوید بالش تان خیس است، پس بهتر است وضعیت سلامتی خود را بررسی کنید. سمیره فتحی ، اظهار کرد: این طبیعی است که وقتی برشی از هندوانه ای خنک و سرخ یا برشی از لیموترش می بینید یا حتی تصورش را می کنید آب از دهانتان راه بیفتد، یا همچنین وقتی که غذای خوشمزه مورد علاقه تان را ...
تعبیر خواب گردباد و نشانه های مهم دیدن این خواب
تعبیر کردن خواب ها کار هر فردی نمی باد و هر فردی از عهده این کار به خوبی بر نمی آید و حتما باید علم انجام این کار را داشته باشید. در نظر داشته باشید که تعبیر کردن خواب به درستی و دریافت نشانه های آن نیازمند در نظر گرفتن یک سری شرایط خاص می باشد و اگر به آن ها توجه نکنید ممکن است نتوانید این کار را به درستی انجام دهید. در ادامه شما را با تعبیر خواب گردباد آشنا خواهیم کرد. تعبیر خواب ...
این 10 غذا باعث می شوند خواب بد ببینید!
شدن در طول شب تحت تاثیر قرار دهند. دوری کردن از این شکر اضافی باعث می شود که از هیولاهای خواب شبانه تان در امان بمانید. پاستا کربوهیدرات ها یکی از ضروری ترین بخش های یک رژیم غذایی مناسب هستند، چون بدن آن ها را به گلوکز تبدیل می کند، که یکی از اشکال شکر است، و آن ها را به مصرف رسانده و به عنوان سوخت مورد استفاده قرار می دهد. با این که کربوهیدرات ها برای بدن ضروری هستند، بهتر ...
کشف 4 راز طول عمر ملکه الیزابت
کنترل شده میل می کند. او چهار وعده ی سبک را به سه وعده ی غذایی سنگین ترجیح می دهد.علاوه بر آن، تمرینات ورزشی، یکی دیگر از رازهای طول عمر اوست. هر چند ملکه الیزابت دوم هرگز دوستدار بدنسازی نبود اما همیشه تمرینات ورزشی سبک را انجام می دهد. مصرف شکلات ملکه شکلات تلخ 60 درصد یا بالاتر را ترجیح می دهد. او می گوید شکلاتش حتما باید تلخ باشد، هر چه تلخ تر، بهتر. خواب به ...
درخواست شهرداری چهارباغ برای ساماندهی بی خانمان ها
به گزارش ایمنا ، محمد رضا قربانی اظهار کرد: حوزه معاونت خدمات شهری و واحد کنترل و نظارت شهرداری چهارباغ در این روزها که هوا به شدت سرد است، اقدام به جمع آوری بی خانمان ها کرده اند که امکانات مدیریت شهری پاسخگویی تأمین نیازهای این افراد نیست. وی افزود: در دو شب گذشته که سرما و یخبندان در چهارباغ به اوج خود رسید کارتن خواب ها و افراد بی سرپناه در نواحی ملک آباد، مهدی آباد و شهرک ابریشم ...
گوشی آیفون، سامسونگ یا شیائومی؛ کدام یک بهتر است؟
گوشی موبایل به یکی از مهم ترین وسایل روزمره ما تبدیل شده است. ما هنگامی از صبح از خواب بیدار می شویم، تا زمانی که دوباره شب به خواب می رویم، از گوشی موبایل استفاده می کنیم. این موضوع باعث شده که بازار گوشی های هوشمند به شدت جذاب شود و شرکت های بزرگ هم تقریباً هر روز گوشی های جدیدی را روانه بازار کنند. اما از بین این همه گوشی باید کدام را انتخاب کنیم. تنوع برندها و گوشی های موبایل بسیار بالاست و ...
تعبیر خواب نماز, خواندن نماز در خواب در حالت ها و مکان های مختلف چه تعابیری دارد؟
می شوند که کار وی بهتر شود. جابر مغربی اگر فردی در خواب ببیند که به صورت نشسته نماز می خواند بیانگر این است که دشمن بر وی پیروز می شود. اگر فردی در خواب ببیند که در تاریکی نماز می خواند از اندوه و غم نجات پیدا می کند. اگر فردی در عالم رویا ببیند که نماز صبح می خواند بیانگر این است که به مسافرت می رود. اگر فردی در خواب ببیند که نماز ظهر می خواند به خداوند ...
راهنمای خرید انواع تشک های طبی و فنری
زیر اشاره کرد: وزن فرد استفاده کننده: یکی از مهم ترین معیارها برای خرید تشک توجه به وزن شخصی است که می خواهد از تشک استفاده کند. تشک باید به گونه ای باشد که بتواند وزن فرد را به خوبی تحمل کند. برای مثال بهتر است که افراد با وزن بالا از تشک ها با درجه سفتی بیشتر استفاده کنند. ابعاد تشک یا تخت خواب: اندازه تشک از نظر طول و عرض باید با اندازه تخت خواب تناسب ...
خواب نیمروز مفید است برای بدن؟
. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد شما بیشتر مطالب جدید را زمانی که بیدار هستید یاد می گیرید، اما در طول خواب این دانش را پردازش کرده و یاد می گیرید که چگونه از دانش جدید در مدت کوتاهی پس از بیدار شدن بهتر استفاده کنید. وقتی دوره های خواب منظم را از دست می دهید، بخشی از توانایی خود را برای یادآوری و به خاطر سپردن مطالب از دست می دهید. در یک مطالعه مشخص شد، یک چرت 45 دقیقه تا یک ...
مدل روبدوشامبر
مدل روبدوشامبر از انواع لباس های راحتی برای خانم ها و آقایان به شمار می رود و اگر شما تمایل دارید در فضای منزل تان استایلی متفاوت و جذاب تر داشته باشید بهتر است از پوشیدن این لباس راحتی غافل نشوید. مدل روبدوشامبر با طرح و رنگ های بی نظیر روبدوشامبر کلمه ای فرانسوی است که معنای این کلمه لباس خانه است همچنین به این لباس در کشور ایران ربدوشان نیز گفته می شود. در اصل ربدوشامبر ...
راهکارهای پاک سازی ذهن برای خواب بهتر
همه قبول دارند که یک ذهن خلاق و کارآمد، نعمت است؛ اما خیلی وقت ها ذهن ما می تواند علیه ما عمل کرده و جلوی یک خواب خوب شبانه را بگیرد. اگر معمولاً شب ها در فکر و خیال غرق می شوید و خواب به چشمانتان نمی آید، پس حتماً باید تغییری در عادت هایتان ایجاد کنید. در این مطلب به شما می گوییم چگونه فکر و ذهنتان را پاک سازی کنید تا برای یک خواب خوب و راحت آماده شوید و کارهای روزانه تان را با انرژی انجام ...
چگونه خواب آلودگی صبحگاهی را از بین ببریم؟
وعده های حجیم و سنگین باعث خواب آلودگی شما می شوند. توجه داشته باشید که مصرف مواد قندی به میزان متعادل باعث سرحالی شما می شود، اما دریافت بیش از حد مواد قندی باعث ترشح ناگهانی انسولین و در نتیجه افت قندخون و احساس کسلی بیشتر می شود. برای بهبود جریان خون و خون رسانی بهتر به مغز و دستگاه عصبی باید حجم خون کافی باشد که کفایت حجم خون به مصرف کافی آب در طول روز وابسته است، بنابراین با نوشیدن ...
مسئولین دانشگاه از خواب دوساله کرونایی برخیزند
علوم پزشکی شهید بهشتی میتواند به افت چند ده پله ای یا بهتر است بگوییم سقوط آزاد کیفیت غذاهای خوابگاه دانشگاه اشاره کرد که بر اساس نظرسنجی ها انجام شده از وضعیت غذا دانشجویان ، در کنار استرس امتحانات حضوری دچار مشکلات گوارشی شده اند و تعدادی هم راهی بیمارستان . وی در ادامه بیان کرد: این تنها یک نمونه ی کوچک مدیریت بحران مسئولین دانشگاه است بهتر است که مسئولین دانشگاه از خواب دوساله کرونایی ...
راهنمای خرید سرویس خواب جدید در سال 2022 با دیجی چوب
شرایطی که از نظر فضای مورد نیاز برای جانمایی یا از لحاظ میزان بودجه با آن رو به رو هستید انجام دهید. مثلا در اتاق خواب شما باید تخت خوابی قرار بگیرد که دقیقا متناسب فضای اتاق خواب شما باشد و اگر اتاق خواب شما کوچک است بهتر است تختی که در آن قرار می گیرد تاج کوتاهی داشته باشد تا تمام فضا و دید چشم شما را پر نکند و فضا باز تر به نظر برسد. می توانید برای اتاق های با متراژ کم از سرویس خواب کلاسیک استفاده ...
مور مور شدن پا خطرناک است یا نه؟
ناراحتی های صفحات (دیسک) کمر ازجمله شایع ترین علل گزگز هستند. برای پیشگیری از بروز مشکلات دیسکی بهتر است در هنگام نشستن برای حفظ وضعیت مناسب تلاش کنید و هیچ گاه قوز نکنید چراکه قوز کردن باعث تحریک صفحات دیسک می شود. سایر روش های درمان مورمورشدن پا کشش و ماساژ: کشش و ماساژ دادن در هنگام خواب رفتن و مورمور شدن پا به منظور افزایش جریان خون به ناحیه و رفع ...
خواب 15ساله 70 پروژه ورزشی
نیز در حال گذراندن مراحل تکمیلی هستند و قرار است همزمان با دهه فجر به بهره برداری برسند و در نهایت پروژه های ملی مثل مجموعه ثامن، استادیوم 15هزار نفری سبزوار و 5هزار نفری نیشابور هم هستند که باید با تزریق اعتبار از وزارت به سرانجام برسند. 1200 میلیارد تومان، بودجه مورد نیاز وی با اشاره به اینکه سال 1401 به مراتب شرایط کار اختصاص بودجه برای پروژه های ورزشی بهتر خواهد شد، افزود ...
تاثیر قرص خواب بر بدن را بدانید
به گزارش تازه نیوز، اکثر قرص های خواب آور تحت عنوان “خواب آور آرام بخش”طبقه بندی می شوند که یک دسته خاص از داروهایی است که برای به خواب رفتن یا بیشتر در خواب ماندن استفاده می شود. خواب آور های آ
برای خواب راحت چه باید بخوریم؟
به گزارش تازه نیوز، براساس مطالعه اخیر، افرادی که شب ها بیشتر از میوه ها و سبزیجات استفاده می کنند، از کیفیت خواب بهتری برخوردارند و سریع تر به خواب می روند. در واقع، محققان به این نتیجه رسیده اند که رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات همچنین حبوبات و غلات سبوس دار با کیفیت خواب ارتباط دارد. این نتایج با توجه به چند مطالعه تایید شد که در یک مورد روی 400 خانم بوده است و مشخص شده افرادی ...
کارهای که نباید با معده خالی انجام داد
به گزارش ایلنا، درست از زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید تا شب به رختخواب برگردید، ممکن است انقدر روز تان شلوغ باشد که مهمترین چیز ها حتی غذا خوردن را فراموش کنید، در حالی که از جایی به جای دیگر می روی ممکن است وعده های غذای تان پشت گوش بیافتد و شما باید بیشتر مراقب باشید، فراموش کردن ناهاراگر چه ممکن است ساده به نظر برسد، اما می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. برای بعضی کارها مانند ...
چرا نیمه های شب از خواب می پرید؟
اگر ساعت 3 صبح مشغول خواندن این مطلب هستید، چه کاری باید انجام دهید: 1- مدالی پیشنهاد می کند که از رختخواب بلند شوید و روی یک صندلی بنشینید (بهتر است در کنار تخت یا در نزدیکی شما باشد) و به مدت پنج دقیقه کتاب یا مجله بخوانید. این تکنیکی به نام کنترل محرک است و یک استراتژی موثر برای زمان بیخوابی است. 2- بیدار شدن از خواب در نیمه شب را یک مساله عادی در نظر بگیرید. به جای وحشت از ...
راهکارهایی برای باهوش تر شدن!
...> یکی از ساده ترین راه های افزایش قدرت مغز ، یادگیری است. درواقع یادگیری موجب میشود که میزان و عملکرد نورون ها و ارتباط میان آن ها تغییر کند و قدرت مغز تان افزایش یابد. مطالعه کردن برای باهوش تر شدن ، مطالعه کردن یکی از بهترین گزینه هاست. افرادی که روزانه مطالعه می کنند ، هوش اجتماعی و عاطفی بالایی دارند و بهتر می توانند مسائل را تحلیل کنند. یادگیری زبان جدید ...
اشتباهات روزانه که کل روزتان را خراب می کند
.... یک علت آن این است که اگر بعد از قطع کردن زنگ ساعت، دوباره به خواب عمیق فرو بروید، به این ترتیب وارد چرخه ی خوابی می شوید که قادر نخواهید بود به سادگی از آن خارج شوید. بنابراین به جای آنکه سرحال از خواب بیدار شوید، احتمالاً گیج و منگ خواهید شد. در عوض اینکار بهتر است مقدار خواب مورد نیازتان را تخمین بزنید و سعی کنید با سر وقت خوابیدن، آن را برای خودتان تأمین کنید. 2- کز ...
دمنوش های خواب آور کدامند؟
اگر شما هم منظمی ندارید می توانید این ها را امتحان کنید. به گزارش رکنا ، متاسفانه بسیاری از افراد که به دلایل مختلف، دچار "اختلال خواب" می شوند به جای یافتن دلیل اصلی بی خوابی خود، ساده ترین راه ممکنه که البته با عوارض و ضایعات فراوانی همراه است را انتخاب می کنند: مصرف "قرص های خواب آور!" باید توجه داشت که صرفاً یکی از عوارض مصرف قرص های شیمیایی خواب آور، ابتلا به "فراموشی ...
با این روش ها از خطر سکته در امان بمانید
دچار حمله قلبی یا سکته مغزی نشده اید، بهتر است با کمک پزشکتان مشخص کنید تا چه اندازه در معرض این هستید که طی ده سال آینده دچار حمله قلبی یا سکته مغزی شوید. برخی از فاکتورها می توانند خطر این عوارض را افزایش دهند؛ مانند سیگار کشیدن، بیماری های کلیوی یا سابقه ی خانوادگی بیماری قلبی در سنین پایین. دانستن ریسک فاکتورهای شما کمکتان می کند بهترین تصمیم را برای برنامه ی سلامتی تان بگیرید ...
ایجاد گرمخانه برای "کارتن خواب ها" در بروجرد
به گزارش ایلنا، شهرداری بروجرد یکی از سالن های ورزشی متعلق به شهرداری را جهت اسکان کارتن خواب ها اختصاص داده است و طی اطلاعیه ای از شهروندان خواسته درصورت مشاهده کارتن خواب ها در سطح شهر به عوامل شهرداری اطلاع دهند. شهرداری بروجرد در پیام خود به شهروندان گفته است: به اطلاع همشهریان عزیز می رساند با اشاره به بارش برف در روزهای اخیر و برودت هوا و یخبندان مرکز سامانه 137 و شماره ...