خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
2 ترفند ساده ولی موثر یادگیری سریعتر زبان
توریستی با کسی صحبت کنید. شروع به چت کردن با یک زبان مادری در یک نوار کنید. هر روز زمانی را برای مطالعه زبان انگلیسی اختصاص دهید بهترین راه برای یادگیری زبان، مطالعه کم و مکرر آن است! ابتدا، بهتر است بهترین زمان خود را برای یادگیری پیدا کنید. باید به این فکر کنید: برنامه کاری شما زمانی از روز که بهترین عملکرد را دارید جایی که می توانید ...
فایده رابطه جنسی در اول صبح
بله درست است که معمولا صبح ها که از خواب بیدار می شوید مشغله هایی دارید اما رابطه ی جنسی صبحگاهی کمک تان می کند آرام شوید و روز کاری و پرمشغله تان را بهتر شروع کنید. رابطه ی جنسی سطح انرژی تان را بالا برده و استرس تان را تسکین می دهد. رسیدن به ارگاسم مسلما حال تان را خوب می کند و بهتر از همه ی اینها، به همسرتان نزدیک تر می شوید. برای اینکه صبح بعد از بیدار شدن از خواب رابطه ی جنسی ...
این10غذاباعث میشود خواب بدببینید!
...: فیلم های ترسناک، برنامه های تلویزیونی با محتواهای مجرمانه، داروها و استرس همگی می توانند باعث دیدن خواب های آشفته و کابوس شوند. غذاهایی که مصرف می کنیم می توانند تاثیر مستقیمی بر الگوی خواب و کنترل رویاهایی که می بینیم داشته باشند. اگر عادت دارید قبل از خواب از میان وعده های مختلف استفاده کنید، خوب است که نکات زیر را در مورد ده غذایی که می توانند بر کیفیت خواب شما اثرگذار باشند ...
معنی خمیازه هامون چیه؟
که ما خمیازه می کشیم. کورتیزول اگر در مقدار پایین در بدن وجود داشته باشد، سالم است اما اگر مقدارش بالا برود، باعث ایجاد مشکلات قلبی، اختلال خواب و تعادل در سیستم ایمنی می شود و باید آن را کنترل کرد که طبق نظر بعضی از متخصصان، خمیازه آن را کنترل می کند. خنک کردن مغز یکی دیگر از تئوری ها در مورد علت خمیازه، تعادل دمای مغز است. در حقیقت مطالعات روی حیوان ها نشان می دهد که تعداد ...
4 عادت غذایی که مغز را زودتر پیر می کند
به گزارش دنیای اقتصاد به نقل از بهداشت نیوز، مغز ما همزمان با افزایش سن تغییر می کند و یافته های علمی جدید هم نشان داده اند که این تغییر واقعا دامنه گسترده ای دارد. متخصصان می گویند که اگرچه نمی توان روندهای طبیعی پیری مغز را متوقف کرد، اما می توان سبک زندگی مناسبی را برای کاهش سرعت این روندها انتخاب کرد. خواب شبانه باکیفیت، فعالیت بدنی منظم و تغذیه سالم همگی جزو مهم ترین اصول در یک ...
چگونه فرزندانی کتابخوان بار بیاوریم؟ + آموزش
کتاب خواندن برای کودک را شروع کرد، پرسش خیلی از پدر و مادرهاست. پاسخ این است: هرچه زودتر، بهتر! در واقع، مغز نوزاد برای رشد باید کلمه های بسیاری بشنود. این کلمات را هم باید با صدای آدمی بشنود که با او پیوند دارد. پس کتاب خواندن برای نوزاد ضروری است. مهم نیست چه کتابی برای نوزادمان می خوانیم. او هنوز توانایی درک محتوای آنچه را می شنود ندارد. بااین حال، این تجربه سودمندی برای نوزاد است ...
چرا نیمه های شب از خواب می پرید؟
آدنوزین در مغز را می پوشاند، به همین دلیل است که پس از نوشیدن یک فنجان قهوه احساس هوشیاری و بیداری می کنید. مغز شما هنگام شب فکر می کند که من 16 ساعت بیدار بوده ام و الان خسته و خواب آلودم و بعد به این فکر می کند که اوه، نه. یه لحظه صبر کن. من اصلا 16 ساعت بیدار نبودم. من فقط برای شش یا هفت ساعت بیدار بودم زیرا کافئین آن سیگنال آدنوزین را مسدود می کند. حالا اگر ساعت 3 صبح مشغول خواندن این ...
هر آنچه درباره مدیتیشن باید بدانید
برای شما مناسب باشد و ممکن است در مورد شما کار نکند. سعی کنید حداقل سی روز تمرینات آن را انجام دهید. اگر همه چیز خوب بود آن را به طور جدی ادامه دهید. قدم هفتم: یک برنامه زمانی روزانه داشته باشید همانند هر عادتی، داشتن یک برنامه منظم روزانه می تواند بسیار مفید باشد. شما می توانید این تمرینات را بخشی از برنامه صبح خود قرار بدهید یا قبل از خواب آن را انجام بدهید. قدم ...
به پهلو بخوابید تا آلزایمر و پارکینسون نگیرید!
لنفاوی بدن اندام ها را از شر ترکیبات مضر نجات می دهد. هنگام خواب مسیر گلیمفاتیک بسیار کارآمد واقع می شود و ضرورت وجود خود در بدن را اثبات می کند. مواد زائد مغزی شامل آمیلوئید β و پروتئین های تاو هستند. این ها مواد شیمیایی خاصی به شمار می روند که در صورت تجمع بر فرآیند های حیاتی مغز تأثیر منفی می گذارند. در مطالعه فوق کمیت نرخ مبادله CSF-ISF در مغز جوندگان بیهوش در سه موقعیت ...
10 عادت برای داشتن زندگی موفق و ذهنی قدرتمند
به گزارش مشهد فوری ، یکی از ویژگی های مشترک افراد موفق با ذهنی قدرتمند، خواندن و یادگیری دائمی آن ها است. برخی از مردم آن را استقامت و برخی دیگر آن را پشتکار می نامند. هر چه که آن را بنامید، داشتن یک ذهنیت قوی صفتی است که میان بهترین مجریان جهان، کارآفرین ها، رهبران، موسیقی دان ها یا ورزشکاران مشترک است. باید دانست که یک طرز فکر قوی باعث تسلیم نشدن و به پ ...
چرا حافظه تان ضعیف شده؟
مانند اضطراب و افسردگی و مشکلات خواب و گُرگرفتگی همراه است. این عوامل نیز همگی می توانند بر حافظه اثر بگذارند. خوب یا کافی نمی خوابید دلیل عدم خواب کافی تان هر چه که باشد، خواب بی کیفیت می تواند بر حافظه تان اثر بزرگی بگذارد. طی مراحل عمیق تر خواب، پروتئین های خاصی از مغز پاک سازی می شوند، اما اگر شما هرگز به مرحلهٔ خواب عمیق وارد نشوید این مواد سمی در مغزتان انباشته می شوند ...
جلوگیری از افسردگی زمستانی، چطور از روزهای ابری گذر کنیم؟
شما را بیدار می کند و به آن اجازه می دهد تا به چرخه خواب و بیداری عادی خود بازگردد. پیاده روی ظهر هم مفید است. بیشتر بخوانید: ضد آفتاب چیست؟ 4. تعاملات اجتماعی را از یاد نبرید بیشتر بخندید، کمتر نگران باشید و دید مثبتی پیدا کنید. حضور در کنار خانواده و دوستان، خلق و خوی شما را بهتر می کند. و به شما انگیزه دهد تا کارهایی را که دوست دارید انجام دهید. ...
چرا افراد دچار بی خوابی می شوند؟
قرار گیرد. _ مدت زمان ایجاد بی خوابی حائز اهمیت است، مثلا آیا بی خوابی به صورت مزمن وجود داشته یا موقتی و گذرا است. اضطراب و استرس های حاد می تواند سبب بی خوابی گذرا شود در حالیکه استرس های گذشته فرد در طول زندگی و بیماری های همراه می تواند بی خوابی مزمن و پایدار را به دنبال داشته باشد. بیشتر بخوانید : مصرف ویتامین های خاص برای کاهش وزن آنچه در این باره ضروری است استفاده از روش های تشخیصی جهت یافتن علت بی خوابی در برخی بیماران است، بنابر این افرادی که از این مشکل رنج می برند، نباید بدون مراجعه به پزشک، خودسرانه دارو های خواب آور مصرف کنند. ...
چگونه با پنج دقیقه سکوت، مغز خود را توسعه دهیم و به آرامش برسیم؟
بهتر هنگامی که در محیط ما سر و صدا، بیش از حد باشد، آمیگدال فعال می شود. این ساختار کوچک از ما در برابر خطرات و تهدیدات محافظت می کند؛ به این ترتیب که مخاطرات اطراف ما و خطراتی را که باید از آنها فرار کنیم، تفسیر می کند. صداهای بلند یا صدای ترافیک برای این ناحیه از مغز آزاردهنده است. این صداها سیگنالی دفاعی ایجاد می کند که با تحریک ترشح کورتیزول، موجب بروز واکنش استرس ...
رد دیداری پرابهام در روزنامه های جهان
روزنامه اسپانیایی: روزگاری ژنو چهارراه کلیدی راه حل های جنگ سرد بود. اکنون، چهار راه سردرگمی شده است. در حاشیه خبرهای امروز کوچویی می خوانیم: معجزه ی 6 دقیقه کتاب خواندن بخش دانش روزنامه گاردین می گوید: موثرتر از یک لیوان شیرگرم برای خوابی آسوده، شش دقیقه کتاب خواندن است. شش دقیقه مطالعه، پیش از خواب، آسان به نظر می آید. که چنین هم هست، اما در پی آن، خوابی آرام با ...
چند توصیه برای پیشگیری از فراموشی و آلزایمر
ایرانی با بیان این که در طب ایرانی سبک زندگی بسیار اهمیت دارد، چه برای افراد سالم ، چه افرادی که دچار فراموشی شده و چه افرادی که در معرض بیماری آلزایمر قرار دارند؛ گفت: در مرحله اول تنظیم خواب امری ضروری است بخصوص خواب شبانه برای عملکرد مغز مهم است و افراد باید ده یازده شب بخوابند، یکسری از خواب ها هم برای عملکرد مغز و سایر اعضای بدن ضرر دارند مثل خواب بعد ازظهر، خواب بعد از غذا، خواب دم غروب و در ...
عادت های غلطی که موجب کمردرد می شود
اگر تمام عمر خود را به این حالت خوابیدید، وقتش است که ترک عادت کنید؛ زیرا موجب کمردردتان می شود. به گزارش بست لایف ، عادات بد ما در طولانی مدت به سلامتی مان آسیب می رسانند. برخی از عادات ما به سلامت روان مربوط می شوند و برخی دیگر به سلامت جسم. خوابیدن به روی شکم یکی از حالت های خوابیدن پرطرفدار است و که ما را دچار بیماری های متعدد کوتاه مدت و بلند مدت می کند. پیترو روکا رتی ...
بیشتر مردم قادر به زندگی بدون قند و شکر نیستند
... بیشتر پاسخ دهندگان موافق هستند که انتخاب های سالم در شب قبل و صبح بر عملکرد آنها در طول روز تأثیر مثبت می گذارد (84 درصد) و باعث می شود که از هر چهار نفر، سه نفر هر روز صبح (79 درصد) صبحانه بخورند. به گزارش سیناپرس، پاسخ دهندگان همچنین اقداماتی مانند ورزش (46 درصد)، اجرای برنامه خواب منظم (45 درصد) یا مطالعه (40 درصد) را برای کمک به تمرکز بهتر در طول روز انجام دادند. با این حال ...
اگر از آلزایمر می ترسید، مغزتان را به چالش بکشید
دکتر مهردخت مزده در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: ورزش کردن، تفریحات سالم، مطالعه کتاب، حل کردن جدول و انجام کارهایی که مغز را به چالش می کشاند بهترین راهکار برای کند شدن روند آلزایمر است که توصیه می شود تمامی افراد به این موضوع توجه کنند. وی افزود: آلزایمر هیچ ارتباطی به نوع شغل افراد نداشته، بنابراین این تفکر که اساتید و فرهنگیان در معرض آلزایمر نیستند، اشتباه است چرا که باید درتمامی ...
فال ابجد امروز / 4 بهمن ماه + فیلم
...> تعبیر : امروز مسئولیت های کاری و حرفه ای تان مهم تر از هر چیز دیگری به نظر می رسد. در واقع این امکان وجود دارد که از شما خواسته شود وظایفی را به انجام برسانید که فراتر از روند معمول کارهایتان است. تعبیر : مشکلات زندگی سبب شده است که دیگر انگیزه و هدفی برای زندگی کردن نداشته باشید. مطمئن باشید که با صبر همه چیز درست شده و از قبل هم خیلی بهتر خواهد شد. تعبیر : امروز شما برنامه های ...
5 پیشنهادی که رنگ زندگی تان را تغییر می دهد
و تعطیلات هم در آن در نظر گرفته شده باشد. جدا از تاریک و خنک کردن و مناسب کردن اتاق برای خواب ، به خودتان زمان بدهید تا برای خواب آماده شوید. به این معنی که تمام وسایل الکترونیک را کنار بگذارید و زمانی را به فعالیت های آرامش بخش مثل یک دوش گرم، خواندن کتاب، یا مدیتیشن بگذرانید. یک ویژگی برجسته پشیمانی به خصوص پشیمانی که مدت ها باقی می ماند، نشخوار فکری درباره تمام مواردی است که می ...
7 نشانه روده ناسالم چیست؟
شما می تواند عملکرد سیستم ایمنی شما را تقویت کند، علائم افسردگی را بهبود بخشد، به مبارزه با چاقی کمک کند و مزایای متعدد دیگر. بسیاری از جنبه های زندگی مدرن مانند سطح بالای استرس، خواب کم، خوردن غذاهای فرآوری شده و با قند بالا و مصرف آنتی بیوتیک ها همگی می توانند به میکروبیوم روده ما آسیب بزنند. این به نوبه خود ممکن است بر سایر جنبه های سلامتی ما مانند مغز، قلب، سیستم ایمنی، پوست، وزن، سطح ...
12 بیماری و اختلال که علت خستگی مداوم هستند
، سبک زندگی بی تحرک می تواند احساس خستگی و خواب آلودگی را ایجاد کند و از دلایل خستگی مفرط باشد. در یک مطالعه، محققان بررسی کردند که چگونه یک سبک زندگی غیرفعال و کم تحرک بر احساس خستگی در زنان تأثیر می گذارد. هفتاد و سه زن در این مطالعه حاضر بودند. سبک زندگی برخی از زنان با توصیه های فعالیت بدنی مطابقت داشت، در حالی که برخی دیگر از نظر فیزیکی فعال نبودند. بر اساس یافته ها، زنانی که پر تحرک ...
بهداشت خواب را چطور رعایت کنیم؟
باید برای خواب باشد. در تخت کار نکنید. غذا نخورید و ...، چون باعث می شود فضای تخت یادآور موضوعات اضطراب آور باشد. **تلفن و لپ تاپ ممنوع! این عادت بسیار سختی است، اما سعی کنید از یک ربع شروع کنید و رفته رفته زمان را افزایش بدهید. بهترین زمان استفاده نکردن از گوشی قبل خواب یک ساعت است. نور گوشی یا لپ تاپ را هم از حالت آبی به زرد حالت استراحت شب تغییر دهید. **روتین داشته ...
تعبیر خواب نماز, خواندن نماز در خواب در حالت ها و مکان های مختلف چه تعابیری دارد؟
نماز از انواع اعمالی است که در زندگی واقعی روح انسان را صیقل می دهد و او را به پروردگارش نزدیک تر می کند از این رو تعبیر خواب نماز نشانه در امان ماندن خواب بیننده از شادی و خطر می باشد و از نظر معبرین اسلامی خواندن نمازهای واجب و مستحب در عالم رویا هر یک دارای تعابیری جداگانه هستند. تعبیر خواب نماز از دیدگاه معبران معروف اسلامی به طور کلی دیدن هر یک از اعمال دینی و مذهبی در ...
راهکارهایی برای از بین بردن موانع ذهنی
دقیقه بعد، وقتی که به وضعیت قبل برمی گردید مطمئنا احساس کاملا تازه تری دارید و ایده های جدیدی به ذهن تان خطور کرده است. محیط تان را تغییر دهید این یک ترفند عالی دیگر برای پس زدن موانع ذهنی که به نظر می رسد جایی غیر از ذهن و فکر شما ندارند. مغز ما ماشینی الگو ساز است، یعنی الگوسازی کارش است. مغز بر اساس افکار ما، کلمات و حرکات ما الگوسازی می کند. اغلب، موانع ذهنی ما نتیجه گیر افتادن در یک ...
چگونه سندرم روز شنبه یا فردا افکنی را کنترل کنیم و به کارهایمان برسیم؟
به گزارش سایت طلا، فردا افکنی برای اکثر افراد پدیده ای شناخته شده است اما دلایل آن چندان برای آنها واضح نیست. برخی محققان این امر را حاصل از شکست در انضباط فردی می دانند. بعضی دیگر می گویند که فرداافکنی ارتباطی با تنبل بودن یا عدم توانایی مدیریت زمان ندارد، آنها بر این باور هستند که این موضوع ریشه در عملکرد مغز دارد. تلاش برای لاغر شدن، مرتب کردن اتاق، درس خواندن و درلایه ...
ترفند های ذخیره ی وقت در این روزهای شلوغ
.... راه های ذخیره ی وقت در خانه هر روز خانه ی خود را تمیز کنید. با هر روز کمی تمیز کردن خانه، می توانید در تمیز کردن وقت ذخیره کنید. کار های کوچک انجام دهید. مثلاً هر بار که از سینک روشویی استفاده می کنید، آن را تمیز کنید. از هر اتاقی که می خواهید خارج شوید، قبل از رفتن آن را تمیز کنید و هر روز به مدت چند دقیقه جارو بزنید. از تکنولوژی برای ذخیره ی وقت استفاده کنید. استفاده ی ...
