راهکار هایی برای کاهش کلسترول بد بدن - راهبرد معاصر
سایر خبرها
بهترین ترکیبات مغذی برای قلب ما
چرب امگا-3 امگا-3 یکی از ترکیبات کلیدی در ساختار سلولی تک تک سلول های بدن است. مطالعات نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 از نظر ظرفیت برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هم قدرت بالایی دارند. به طور کلی، سه نوع امگا-3 وجود دارد که همگی برای ارتقای سلامت قلب مفید هستند: ALA، DHA و EPA. نوع ALA که عمدتا در مواد غذایی با منشا گیاهی یافت می شود درحالی که انواع DHA و EPA عمدتا به ...
روش هایی که می توانیم کلسترول خوبمان را بالا ببریم
در برابر بیماری قلبی کمک می کند. البته عوامل بسیار دیگری مانند سیگار کشیدن، فعال بودن از لحاظ جسمی، مصرف رژیم غذایی سالم و حفظ وزن در حد طبیعی هم برای سلامت قلب اهمیت دارند. بسیاری از این عوامل بر میزان HDL هم تاثیر می گذارند. برای اینکه میزان HDL یا کلسترول خوب را بالا ببرید، باید: 1- فعال بمانید: دست کم 30 دقیقه در روز فعالیت جسمی با شدت متوسط در اغلب روزهای هفته ...
علائم و راه های پیشگیری از ابتلا به دیابت
اهمیت دارد. 150 تا 300 دقیقه ورزش متوسط که در طی آن ضربان قلب کمی افزایش می یابد (مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و ورزش در یک کلاس ورزشی) باعث پیشگیری از ابتلا به دیابت می شود. هم چنین، خواب کافی نیز مهم است. تعداد ساعات خواب هدف برای بزرگسالان 7 تا 9 ساعت در شب است. عوامل و علل زیادی در پیشرفت دیابت نوع 2 نقش دارند، اما رایج ترین راه های پیشگیری حفظ وزن سالم و تحرک بیش تر است. هدف آن است که دست کم 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته داشته باشید. ...
به این 5 دلیل همبرگر برای سلامتی مضر است
را مصرف می کردند. مطالعه دیگری از استرالیا نشان داد بین تعداد رستوران های فست فود در یک محله و حملات قلبی در همان منطقه جغرافیایی همبستگی وجود دارد. بر اساس گزارش انجمن قلب و عروق اروپا، با اضافه شدن هر یک رستوران فست فود در یک محله، هرسال چهار حمله قلبی بیشتر در هر 100000 نفر رخ می دهد. 2. همبرگر پر از نمک است نمک چاشنی زندگی است. نمک یک ماده مغذی ضروری برای بدن شما است، اما سدیم ...
غلبه بر کلسترول با مصرف روزانه این میوه
به گزارش جام جم آنلاین ، سیب سرشار از ترکیبی به نام پلی فنول است. پلی فنول و فیبر موجود در موجود در سیب در کاهش کلسترول کلی و LDL نقش دارند و نشانگرهای مرتبط با سلامت عروق خونی را در بیمارانی که به کلسترول بالا مبتلا هستند، بهبود می بخشند. فیبر موجود در سیب از تجمع پلاک در شریان ها جلوگیری می کند و ترکیب فنولی موجود در پوست سیب، مانع از رسوب کلسترول در دیواره رگ ها می شود. هنوز مشخص ...
سالمند من چه مراقبتهایی لازم دارد؟
افزایش سن در ارتباط هستند که از جمله آنها می توان به سرطان سینه اشاره کرد . با انجام مراقبت هاومعاینات روتین در مراکزجامع سلامت ،در نظر گرفتن علائم خطر سرطان سینه، شیوه زندگی سالم،کاهش استرس واضطراب و...می توان این بیماری را کنترل ودرمان کرد. 7-معاینه چشم:احتمال خطر ابتلا به آب مروارید وآب سیاه (گلوکوم)با بالا رفتن سن افزایش می یابد.در حالت طبیعی معاینه سالانه توسط چشم پزشک توصیه می شود ...
فواید فوق العاده عرق کردن بدن برای سلامت و زیبایی
بدن از فلزات سنگین و افزایش جریان خون در مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر می شود. عرق کردن هنگام ورزش سبب افزایش گردش خون در بدن و بهبود سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود. تعریق به بهبود گردش خون در بدن کمک کرده و موجب رسیدن اکسیژن و مواد مغذی بیشتر به پوست و سلامت و زیبایی بیشتر پوست می شود. انتهای پیام/ ...
شیوه ارزیابی سلامت چگونه است؟
تنها چیزی است که در مورد سلامت بدن اهمیت دارد اما سرنخ های مهمی از خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری قلبی، سرطان، آرتریت و بیماری های دیگر را به ما می دهد. برای اینکه بدانید وزنتان طبیعی است یا خیر (یا چه تغییری باید در آن ایجاد کنید)، روی ترازو بروید. سپس از یک ماشین حساب برای محاسبه شاخص توده بدنی تان استفاده کنید که قد و وزنتان را نیز در برمی گیرد: وزن 68 کیلوگرم برای فردی ...
5 راهکار برای کاهش قند خون بالا
شفاآنلاین سلامت قند خون بالا که به عنوان هایپرگلیسمی نیز شناخته می شود با دیابت و پیش دیابت مرتبط است و در صورت عدم درمان می تواند منجر به مشکلات جدی شود. به گزارش شفاآنلاین :"لورن آنتونوچی" متخصص تغذیه می گوید:" روشی که من برای بیماران ام در دوره پیش دیابت توضیح می دهم این است که بدن شما در تلاش است تا سطح گلوکز خون خود را در محدوده سالم نگه دارد. شما نباید وحشت کنید، اما باید تغییرات ...
بیماری های کشنده ای که بعد از کرونا به سراغ مان می آید
به گزارش ایسکانیوز، بر اساس مطالعه ای که در مجله "نیچر" منتشر شده، بهبودیافتگان کرونا تا شش ماه پس از ابتلا به کروناویروس نسبت به سایرین، بیشتر در معرض خطر مرگ قرار دارند. همچنین مطالعه انجام شده در دانشگاه واشنگتن نشان می دهد که حتی موارد خفیف ابتلا به کرونا خطر مرگ را در مدت شش ماه پس از تشخیص بیماری افزایش می دهد. بر اساس مطالعات انجام شده، بیماران مبتلا به کرونا جدا از سایر عوارض ...
7 عادت از مضرترین عادت ها برای سلامتی
شدن و حرکت کردن وقت خود را صرف تماشای صفحه نمایشگر می کنند. زندگی کم تحرک می تواند پیامد های شدیدی برای سلامتی شما داشته باشد. کم تحرکی می تواند منجر به افزایش وزن، ضعف عضلانی و درد مفاصل شود. هم چنین، کم تحرکی می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و سکته مغزی را افزایش دهد. از نشستن طولانی مدت تحت عنوان "سیگار کشیدن جدید" یاد شده و نوعی اعتیاد قلمداد می شود و ...
کار هایی که نباید در سن بالای 65 سال انجام دهید
. ورزش می تواند با چندین اختلال مقابله کند که خطر آن با بالا رفتن سن افزایش می یابد. ورزش ماهیچه ها و توده عضلانی را بهبود می بخشد (که می تواند متابولیسم شما را به جای کاهش با افزایش سن حفظ کند). هم چنین، ورزش از دست دادن استخوان را کاهش می دهد (کاهش خطر پوکی استخوان که پس از 50 سالگی افزایش می یابد) و حتی با کاهش خطر زوال عقل سلامت مغز را تقویت می کند. برعکس آن کم تحرکی خطر ابتلا به طیف ...
ویتامین های لازم در سن شما کدام است؟
... دهه 50 زندگی دهه پنجاه زمانی است که شما باید کلسیم و ویتامین دی استفاده کنید تا مواد معدنی دیگر هم به راحتی در بدن جذب شود و استخوان ها سالم تر بماند که البته میزان نیاز بدن، بستگی به نظر پزشک هم دارد. دهه 60 و 70 کلسیم و ویتامین دی با بالا رفتن سن اهمیت بیشتری در بدن پیدا می کند. باید این دو ماده را به اندازه کافی به بدن خود برسانید؛ همچنین سلامت قلب هم در این سنین ...
12 ماده غذایی مفید برای سلامت دندان ها و لثه ها
، خطر ابتلا به انواع بیماری های لثه را کاهش دهید. سیر دارای خواص ضد میکروبی قوی می باشد که کمک می کند دهان و دندان شما عاری از هرگونه باکتری ای باشد. 10. زنجبیل زنجبیل می تواند بوی بد دهان را بهبود بخشد و همچنین از رشد باکتری در دهان و دندان شما جلوگیری کند. 11. کلم ویتامین C به کاهش التهاب کمک می کند و کلم یکی از بهترین منابع آن می باشد. مصرف کافی ویتامین C به ...
تاثیر مصرف سیگار در ابتلا به بیماری های قلبی
تحریک کننده های ACE، کاهش دهد. باید گفت که ترک سیگار امکان پذیر است، اما ممکن است سخت باشد. راه هایی برای ترک سیگار وجود دارد که شامل ترک یک باره یا کاهش تعداد سیگار به طور آهسته تا ترک کامل آن می باشد. سیگار نکشیدن یک بخش مهم از سبک زندگی قلب سالم است. یک سبک زندگی قلب سالم همچنین شامل نگه داشتن وزن مناسب و فعالیت فیزیکی است. لیلا عسگرپور متخصص قلب و عروق ...
اهمیت تغذیه در داشتن زندگی سالم
.... اما چگونه می توان یک رژیم غذایی خوب و سالم داشت؟ برای داشتن تعذیه ی سالم می توانید موارد زیر را رعایت کنید؛ آب کافی بنوشید. نوشیدن آب می تواند تاثیر بسیار مهمی در سلامت قلب، کلیه ها و پوست شما داشته باشد. سعی کنید در رژیم غذایی خود مقدار زیادی سبزیجات، میوه و غلات استفاده کنید. این موارد می توانند در سلامت بدن شما و همچنین کمک به پیشگیری از ابتلا به سرطان نقش مهمی ...
نقش هویج در سلامت را بیشتر بشناسیم
لطف خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی این غذای فوق العاده می تواند پوستی سالم و درخشان و موهایی زیبا به شما بدهد. هویج همچنین حاوی ویتامین E است که به دلیل خواص ضد پیری شناخته شده که هم برای مو و هم برای پوست مفید است. 9.افزایش سوخت و ساز آب هویج حاوی فسفر است که نرخ سوخت و ساز در بدن را افزایش می دهد، احساس درد پس از انجام ورزش را کاهش می دهد و از استفاده بهینه انرژی در بدن ...
برگزاری جشنواره مادر، خانواده، معلمی و تغذیه سالم در البرز
به دانش آموزان از مسائل مهمی است که باید مورد توجه قرارگیرد. مجتبی آمرکاشی فرهنگ سازی و اصلاح الگوی تغذیه سالم در سطح جامعه را مهم خواند و افزود: کنترل وزن و کاهش مصرف نمک و چربی در بهبود شرایط زندگی افراد نقش بسزایی دارد و ضمن تقویت سیستم ایمنی بدن در جلوگیری از بیماری ها نیز موثر است. مسوول امور بانوان آموزش و پرورش البرز نیز در این جشنواره گفت: خانواده ها باید به سمت ...
علائم حمله قلبی در زنان چیست؟
به هر چیزی، از فشار خون بالا تا سندرم روده تحریک پذیر منجر شود. ارتباط بین استرس و شرایط قلب ما واقعی است. مطالعات نشان داده اند که استرس می تواند خطر حملات قلبی و بیماری قلبی را افزایش دهد. همچنین، استرس می تواند به رفتارهایی مانند سیگار کشیدن، ورزش نکردن، و مصرف مواد غذایی ناسالم منجر شود که برای قلب مضر هستند. ورزش، یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی، سیگار نکشیدن، حفظ وزن سالم، و حفظ نگرش مثبت از جمله مواردی هستند که می توانند به کاهش طبیعی استرس کمک کنند. کد خبر 573925 ...
ترکیب سه فاکتور برای پیشگیری از سرطان
پژوهش صورت گرفته درباره ارتباط میان فعالیت بدنی بیش تر و کاهش خطر ابتلا به سرطان نشانه هایی را پیدا کرده اند که می تواند به دلایل زیادی مانند کاهش التهاب، کمک به مدیریت وزن، بهبود سلامت گوارش، کاهش قند خون و انسولین و بهبود سیستم ایمنی بدن مرتبط باشند. هر سه این عوامل می توانند سلامت شما را از طرق مختلف بهبود بخشند با این وجود، پژوهش تازه نشان می دهد که اگرچه این سه عامل ممکن است به طور جداگانه به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کنند ترکیب هر سه عامل با یکدیگر بیش ترین تاثیر را دارد و برای آینده پیشگیری از سرطان امیدوارکننده است. ...
بهترین سبزیجات مناسب برنامه غذایی ما
، موجب سلامت قلب هم می شود. هویج مملو از ویتامین A است و مصرف فقط یک فنجان هویج خردشده (128گرم)، 119درصد نیاز روزانه مان به این ویتامین را برطرف می کند. همچنین این سبزی حاوی آنتی اکسیدان بتاکاروتن است که از ابتلا به سرطان پیشگیری می کند. بدن، این آنتی اکسیدان را به ویتامین A تبدیل می کند. رنگ نارنجی هویج به دلیل وجود بتاکاروتن است. کلم بروکلی سرشار از نوعی ترکیب ...
ویتامین لازم بدن تو هر سنی چیه؟
افزایش خطر حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ قلبی زنان یائسه مرتبط دانسته است. ولی حتی اگر فکر می کنید که استخوان های ما بیشتر کلسیم مورد نیازشان را در سنین جوانی دریافت می کنند (معمولا قبل از 30 سالگی ) مواد مغذی نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان حتی در مراحل بعدی زندگی ایفا می کنند. به گفته کرک پاتریک، مواد مغذی برای سایر عملکردهای اساسی بدن از قبیل انقباض عضلانی، عصبی و عملکرد قلب و دیگر واکنش های ...
بیماری های خاموش اما کشنده
عروق تاثیر می گذارد و فرد را مستعد ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی جدی مانند حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته می کند. در حالیکه تشخیص این عارضه دشوار است، چکآپ مکرر و منظم فشار خون، خوردن غذاهای غنی از پتاسیم، فیبر و پروتئین و مواد غذایی کم نمک در کنار حفظ وزن سالم، راه هایی برای کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. بیماری عروق کرونر: بسیاری از بیماری های قلبی تهدید کننده ...
بهترین زمان پیاده روی برای سلامت عمومی و چربی سوزی
علاوه بر انتخاب بهترین ساعت پیاده روی برای لاغری، قوانین و توصیه های مختلفی درباره میزان و نوع ورزش روزانه وجود دارند. پیاده روی با سرعت متوسط به مدت 21 دقیقه در روز خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و باعث سلامت استخوان و کاهش وزن می شود. ما انسان ها در طول روز مقدار مشخصی کالری می سوزانیم. هرچقدر مقدار آن بیشتر باشد، درصد چربی سوزی و کاهش وزن هم بیشتر است ...
آناناس؛ یک میوه جادویی است
_تضمین سلامت استخوان: این باور محکمی است که فقط کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک می کند، اما ین نیز باید به اطلاعات شما اضافه گردد که منگنز نیز شراکت مساوی در ساخت و حفظ سلامتی استخوان ها دارد. یک لیوان آب آناناس حدود 73 درصد منگنز مورد نیاز بدن را تامین می کند. _سرشار از آنتی اکسیدان: آب آناناس حاوی آنتی اکسیدان فراوانی است به علت از بین بردن رادیکال های آزاد سبب جلوگیری از ...