چند ماده غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند - فرارو
چند ماده غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند
سایر منابع:
سایر خبرها
رشد عضلات با اضافه کردن سویا به میکس پروتئین وی
کنند؟ شما چه ورزشکاری که به دنبال کاهش چربی بدن و افزایش وزن عضلاتش باشد و یا چه ورزشکاری که قصد کاهش وزن دارد، باید علاوه برمصرف مواد غذایی حاوی پروتئین حتماً از مکمل پروتئین وی هم استفاده کنید. اینک می دانیم هدف اصلی از مصرف پروتئین، تقویت بافت عضله و افزایش آن است، اما سؤال مهم دیگری که مطرح می شود این است که، آیا با اضافه کردن سویا به پروتئین وی می توان رشد بهتر عضله را انتظار ...
این وعده غذایی را بخورید تا یبوست نگیرید
اشتباه هستید، چرا که حذف صبحانه عواقب بسیار زیادی دارد که بهتر است از آن غافل نشوید. در واقع حذف صبحانه باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کاهش انرژی روزانه، کاهش بهره هوشی، افزایش خطر ابتلا به دیابت، کند کردن سوخت و ساز بدن، کاهش تمرکز و عصبی شدن بیش از حد در افراد، افزایش هوس های غذایی، پرخوری، افزایش وزن و ... در شما خواهد شد. به عقیده متخصصان تغذیه و طب سنتی مصرف ...
چرا مدام گرسنه هستم؟
رژیم روزانه دارند، کمتر تمایل به ریزه خوری پیدا می کنند. مصرف زیاد غلات تصفیه شده برای تهیه غلات تصفیه شده تغییرات زیادی انجام می شود و این محصولات تقریبا فاقد فیبر، ویتامین ها و موادمعدنی هستند. نان سفید یکی از پرمصرف ترین این منابع است که خیلی زود هضم می شود و سیرکنندگی طولانی ندارد. رژیم غذایی فاقد چربی چربی ها نقش مهمی در احساس سیری دارند که به هضم ...
فواید و عوارض پروتئین وی برای سلامتی و تناسب اندام
پروتئین در رژیم غذایی به شمار می آید. مصرف پروتیئن وی از طرق زیر ممکن است در کاهش چربی های بدن نقش داشته باشد: سرکوب اشتها و کاهش کالری دریافتی تقویت متابولیسم و کمک به سوزاندن کالری بیشتر در طی روز کمک به حفظ توده عضلانی هنگام کاهش وزن بر اساس مطالعات احتمالا پروتئین وی نسبت به دیگر پروتئین ها تاثیر بهتری در چربی سوزی و عدم احساس گرسنگی دارد. 3- کمک به کاهش ...
پروتئین وی ایرانی یا خارجی؟ کدام یک ارزش خرید بیشتری دارد؟
...> پروتئین وی 100 گلدکر لاین ترک نوتریشن یکی از بهترین پروتئین وی خارجی در بازار پروتئین وی ترک نوتریشن است که برای افزایش حجم عضلات استفاده می شود. این محصول از پروتئین وی، وی ایزوله، وی هیدرولیزه و گلوتامین تهیه شده و به راحتی هضم می شود. بهترین زمان مصرف آن برای بانوان و آقایان بعد از تمرین است، در ضمن میزان چربی fat این پروتئین وی بسیار پایین است. پروتئین وی آی اس اس ...
کمبود این ماده در بدن باعث کاهش قدرت حافظه می شود!
دفع مواد زاید از طریق تنفس، ادرار یا مدفوع مهم است. آب به کلیه های شما کمک می کند از طریق خون، مواد زاید را دفع کنند و عروق خونی کلیه را باز نگاه می دارد تا خون بدن، تصفیه شود. آب همچنین برای جلوگیری از یبوست لازم است؛ البته بنا به اعلام محققان دانشگاه روچستر هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد مصرف مقادیر زیادی آب، یبوست را درمان می کند. سه : آب به گوارش و هضم غذا کمک می کند آب ...
با این نوشیدنی بوی بد دهان را از بین ببرید
، با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می خوانید. حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره مهم ترین خواص شربت انیسون اظهار کرد: کمک به هضم غذا، ضد نفخ و بادشکن، ضد انگل، افزایش شیر مادران، چربی سوز و کمک به روند لاغری، رفع بوی بد دهان، ضد باکتری و قارچ، پاکسازی ترشحات غیر طبیعی رحم، تقویت رحم، دفع رطوب معده، تقویت دستگاه گوارش، کمک به هضم غذا، ضد ...
فواید مغزها برای سلامتی
... چربی های غیراشباع موجود در مغزها به راحتی اکسید می شوند و در مقایسه با اسیدهای چرب اشباع شده، دارای اثر ترموژنیک بیشتری هستند که منجر به تجمع چربی کمتری می گردد. مغزها به دلیل داشتن فیبر و پروتئین، سیرکننده هستند (به شما احساس سیری می دهند.) ساختار فیزیکی مغزها به شکلی است که آن ها به طور کامل هضم نمی شوند و بنابراین از تمام کالری آن ها در بدن استفاده نمی شود. درواقع شمارش کالری مغزها ممکن ...
اشتباهات رایج در آبرسانی و هیدراته کردن بدن
دقیقه ورزش مصرف کنید. بسیاری از میوه ها و سبزیجات آب کافی را به بدن می رسانند. مثلاً گوجه فرنگی، هندوانه و خیار سرشار از پتاسیم هستند و به آبرسانی بدن شما در مدت زمان طولانی تر کمک خواهند کرد. برای هیدراته کردن بدن اول از هرچیز اشتباهات بالا را انجام ندهید و بعد از آن انجام روش های زیر به شما کمک خواهد کرد: مصرف آب به اندازه نیاز بدن مصرف میوه های آبدار و سبزیجات ...
خوردن یک حبه سیر ناشتا چه فوایدی دارد؟
سیر گیاه بومی هند است که اگر به صورت ناشتا مصرف شود مانند یک آنتی بیوتیک کاملا طبیعی عمل می کند؛ مصرف سیردر هنگام صبح تاثیری بیشتر در بدن خواهد داشت زیرا مقاومت باکتری ها در این هنگام کمتر بوده و سیر با سرعتی بیشتر روی آن ها تأثیر خواهد گذاشت. هنکامی که سیر به صورت ناشتا مصرف شود سم زدایی در بدن اتفاق می افتد، در واقع شما با همین کار ساده تمامی انگل ها و کرم های موجود در روده را بیرون ...
بازدهی کدام بیشتر است؛ دویدن در فضای باز یا روی تردمیل؟
. تقویت عضلات هنگام دویدن در خارج از منزل، ممکن است با انواع مختلفی از سطوح مانند شیب های تپه ای، چمنزارها، مسیرهای خاکی و یا پله های سنگفرش مواجه شوید . درنتیجه عبور از این سطوح باعث تقویت بیشتر قسمت های مرکزی بدن، مچ پا، زانو و پاهای شما می شود . تنوع بیشتر به دلیل تغییر مناظر، هوای تازه، چالش سطوح ناهموار و گزینه های نامحدود برای مسیرهای دویدن، دویدن در ...
ملاحظات غذایی در فصل بهار
گوشتی را هضم کند و هضم بدغذا اخلاط نامناسب را در بدن می سازد. چای سبز بنوشید چای سبز و آب فراوان بنوشید. یک لیوان چای سبز، هیچ کالری را به بدن شما اضافه نمی کند. ماده ای به نام کتچین در چای سبز وجود دارد که دارای خواص ضد التهابی و ضد سرطانی است. اگر طعم چای سبز را دوست ندارید می توانید یک لیوان چای سبز طعم دار، مثلاً با طعم گلابی و البته خیلی خنک را در یک ظهر داغ بهاری بنوشید ...
تاثیر ورزش بر سلامت گوارش
افزایش میکروب های Veillonella در روده می شود تا انرژی اضافی مورد نیاز برای دویدن استقامتی را افزایش دهد. و در نهایت میکروبیوم های گوارشی با تنوع گیاهی نیز رشد و گسترش می یابند. این بدان معناست که شما باید سبزیجات، میوه ها، آجیل و دانه ها را بیشتر مصرف کنید. یافته های تحقیقات منتشر شده در انجمن میکروبیولوژی آمریکا در می 2018 حاکی از آنست که خوردن 30 گیاه مختلف در هفته را برای تقویت و گسترش تنوع میکروبیوم و بهینه سازی و بهبود سلامت گوارش و نیز ارتقا سلامت عمومی و عملکرد بهتر بدن ضروریست و توصیه می شود. تهیه و ترجمه: elmevarzesh. ...
سبزی ها، گیاهان دارویی و ادویه های مفید برای کنترل فشار خون
شناخته نشده است. ولی برخی از عوامل فرد را مستعد به فشارخون بالا می کند. از جمله: سن بالای 60 سال، چاقی و اضافه وزن، مصرف الکل و سیگار، مصرف غذا های چرب و شور، کم تحرکی، استرس، عوامل ژنتیکی، مصرف برخی از قرص ها و... . علائم فشار خون بالا سردرد، نفس تنگی، گرگرفتگی، سرگیجه، درد قفسه سینه، احساس سنگینی سر و گردن، خون دماغ، تغییرات در دید و وجود خون در ادرار از علائمی است که پس از مشاهده ...
چند ماده غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند
بنابراین متابولیسم شما برای مدت طولانی تری به صورت یکنواخت می سوزد. طبق تحقیقات دانشمندان غلات کامل مصرف انرژیِ بعد از غذا را تا 50 درصد در قیاس با غذاهای فرآوری شده افزایش می دهند. غذاهایی با کربوهیدرات های پیچیده معمولاً مواد مغذی بیشتری دارند، به ویژه ویتامین های ب. این مواد نقش مهمی در تبدیل غذا به انرژی دارند که جوهرِ عملکرد سوخت و ساز است. ویتامین ب 12 به طور خاص با کاهش وزن ارتباط ...
چاقی باعث ریزش مو می شود؟
شدن شما نیز شود. این شرایط تنها به واسطه تمایل بیشتر شما به مصرف غذاهای ناسالم در زمان مواجهه با استرس شکل نمی گیرد. یک هورمون استرس در بدن وجود دارد که نقش مهمی در سوخت و ساز و تعیین این که چربی در کجا ذخیره شود، ایفا کرده و می تواند در پس پرده افزایش وزن شما قرار داشته باشد. مطالعه ای توسط دانشگاه کالج لندن با حضور 2,527 مرد و زن طی یک بازه زمانی بیش از چهار سال انجام شد ...
12 نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
ساده ترین و بهترین شام شب است. ماست یونانی سرشار از پروتئین است و چربی کمی دارد و پروتئین هم فقط باعث احساس سیری در شما می شود. پروتئین به بدن کمک می کند کالری بیشتری در طول شبانه روز بسوزانید و به تناسب اندام برسید. 3- بیسکوییت رژیمی و کراکر؛ حاوی کربوهیدرات پیچیده بیسکوییت و کراکر هایی که از گندم کامل تهیه می شوند از جمله بهترین غذا ها برا شام هستند که برای رفع گرسنگی ...
3 نوشیدنی برای تامین آب بدن و کاهش وزن
است و میان وعده عالی خواهد بود. آناناس به تسهیل روند هضم غذا کمک می کند، لیمو خواص آنتی اکسیدانی و تقویت کنندگی متابولیسم بدن دارد و انبه نیز به عنوان خوراکی ضدگرسنگی شناخته می شود. چای کیوی سه کیوی را با یک قاشق سوپخوری آب لیموترش تازه در مخلوط کن بریزید. یک لیوان چای سبز را پس از خنک شدن به کیوی میکس شده اضافه کنید و برای طعم دلچسب تر نیز کمی عسل در این مخلوط اضافه کنید. از ...
خواص جلبک دریایی برای لاغری چیست؟
های قوی و ویتامین های E، C، A و ویتامین های گروه B است. این گیاه دریایی چربی بسیار کمی دارد و منبع خوبی برای اسیدهای چرب امگا سه و اسید آمینه های ضروری بدن است. جلبک دریایی سرشار از فیبرهای رژیمی نیز است. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که جلبک های دریایی خوراکی اثر ضدچاقی دارند و برای کاهش وزن و لاغری مفید هستند. به طوری که ترکیب فوکوکسانین موجود در آن ها به کاهش میزان تجمع چربی ...
کم کاری تیروئید و تاثیرات آن بر دستگاه گوارش
سطح هورمون تیروئید شما انجام دهد. کم کاری تیروئید حرکت غذا از طریق معده و روده را کند می کند. کندی هضم می تواند منجر به علائمی مانند سوزش سر دل، یبوست و نفخ شود. کم کاری تیروئید شدید ممکن است منجر به اختلال در حرکات دودی مری شود. اختلالات حرکتی مری، کاهش سرعت و دامنه حرکات دودی مری و کاهش فشار اسفنکتر تحتانی، همگی به اختلال در بلع کمک می کنند. اگر چه این یک علت بسیار نادر ...
با این راهکارهای ساده وزن خود را کاهش دهید
... روزه داری متناوب می تواند متابولیسم بدن تان را بهبود بخشد، زیرا به شما کمک می کند تا در طول دوره روزه داری ذخایر کربوهیدرات خود را بسوزانید و به مصرف بیشتر چربی برای سوخت و ساز کمک می کند بنابراین، باعث کاهش وزن می شود. محدود کردن پنجره غذا خوردن به طور خاص بین حداکثر 8 تا 10 ساعت در طول روز اقدامی موثر است. 6- با هوشیاری و آهسته غذا بخورید نتیجه بررسی ای صورت گرفته در ...
16 خاصیت هویج خام و پخته برای درمان انواع بیماری ها
زیادی ویتامین A موجود در هویج به دفع سموم بدن بدن کمک می کند و نقش مهمی در جلوگیری از تجمع چربی و صفرا در کبد دارد. 10 - سلامت سیستم گوارش با مصرف هویج از دیگر خواص هویج خام و پخته می توان به تأثیر آن در هضم غذا اشاره کرد. فیبر موجود در هویج به پاکسازی روده ها و هضم غذا کمک زیادی می کند و با تنظیم قند خون موجب کاهش وزن می گردد. 11 - خواص مفید هویج برای سلامت زنان ...
مزایای عمل اسلیو معده
متخصص این عمل، قسمتی از معده که دارای غدد ترشح هورمون های اشتها آور می باشد را برداشته که باعث می شود فرد میل کمتری به غذا داشته باشد و همچنین اشتهای آن کاهش یابد و به سرعت به اندام خوش فرم و دلخواه خود دست یابد. در ایران سالیانه هزاران نفر عمل اسلیو معده را انجام می دهند تا به لاغری و اندامی زیبا برسند. فواید و مزایای عمل اسلیو معده طبق تحقیقات صورت گرفته به این نتیجه ...
همه آنچه درباره خاصیت معجزه آسای گیلاس باید بدانید
دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند. طبق گفته کلینیک کلیولند ایالات متحده گیلاس به افزایش میزان ملاتونین در بدن کمک می کند. ملاتونین هورمونی است که بر تنظیم خواب تاثیر دارد؛ بنابراین مصرف گیلاس قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند به خواب بروید و مدت طولانی تری بخوابید. گیلاس همچنین حاوی تریپتوفان اسید آمینه ...
حقایق باورنکردنی درباره فواید آب خیارشور که از آن بی اطلاعید!
...> سرکه یکی از اجزای اصلی در آب خیارشور است که می تواند دردها و ناراحتی های ناشی از گرفتگی و اسپاسم عضلات را رفع کند. از آنجا که سدیم موجود در آب خیارشور در قالب سرکه و کلریدکلسیم است، سرعت آن در جلوگیری از گرفتگی عضلات بیشتر است. برای همین، این نوشیدنی برای ورزشکاران و دوندگان گزینه بسیار محبوبی است. 2- افزایش انرژی آب خیارشور عملکرد هوازی بدن را افزایش می دهد، و اگر قبل از تمرین ...
دل پیچه بر اثر عادت های غذایی نادرست است
...، ممکن است حتی برای دفع مقدار کمی مدفوع خیلی زور بزنید یا با افت فشارخون مواجه شوید. در صورت تداوم علائم دل پیچه با وجود درمان های خانگی و مشاهده علائم کاهش وزن بی دلیل، خستگی، اسهال، درد و گرفتگی شکمی و خون در مدفوع، احتمال ابتلا به بیماری التهابی روده یا سرطان وجود دارد. بنابراین توصیه می شود تا به محض بروز دل پیچه، اقدام به مصرف انواع قرص همچون هیوسین، دیفنوکسیلات، سیکلومین ...
نوشیدنی معجزه آسای صبحگاهی
؟ آیسلین می گوید که آخرین وعده غذایی روزانه ما باید حداقل سه ساعت قبل از خواب باشد. بدین ترتیب بدن پیش از خواب بهتر غذا را هضم می کند. او می افزاید: اگر شام بخورید و سعی کنید یک یا دو ساعت بعد از آن بخوابید به بدن شما آسیب می رساند، زیرا پردازش غذا و بهبودی دشوار خواهد بود. سیستم گوارشی شما راکد می شود که بر خواب و خلق و خوی تان تاثیر منفی می گذارد. پس سه یا چهار ساعت پیش از خواب شام ...