خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای شروع بدنسازی کدام مکمل های ورزشی را بخریم؟
همان اچ ام بی (HMB) است.این ماده متابولیت لوسین است و می تواند از تحلیل عضلات پیشگیری کند. زمانی که از این مکمل استفاده می کنید رشد عضلات تان نیز بیشتر می شود و فرآیند چربی سوزی در بدن هم افزایش می یابد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که HMB برای افزایش حجم عضلات هم مفید است. گلوتامین: گلوتامین یکی از فراوان ترین آمینو اسیدهایی است که در بدن انسان یافت می شود. این ماده نه ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
. نان سفید یکی از پرمصرف ترین این منابع است که خیلی زود هضم می شود و سیرکنندگی طولانی ندارد. رژیم غذایی فاقد چربی چربی ها نقش مهمی در احساس سیری دارند که به هضم نسبتا طولانی آنها برمی گردد. خوردن منابع چربی می تواند باعث آزاد شدن هورمون های تسهیل کننده سیری شود. البته برای حفظ سلامت بدن باید از چربی های مفید استفاده کرد. نوشیدن ناکافی آب تامین رطوبت مورد ...
9 خاصیت تخمه آفتابگردان که باید بدانید!
به گزارش راهبرد معاصر ، تخمه آفتابگردان حاوی مقادیر زیادی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به حفظ کارکرد بهینه بدن شما کمک می کنند. بهبود سلامت قلبی عروقی تخمه آفتابگردان یکی از منابع خوب ویتامین E است. این ویتامین یک آنتی اکسیدان است که به حفاظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. افرادی که ویتامین E بیشتری مصرف می کنند، کمتر درمعرض بیماری ...
کنترل و درمان خانگی روماتیسم
پودر دارچین حدود 2 تا 4 گرم هر روز به عنوان ادویه استفاده کنید یا آن را با عسل ترکیب نمائید تا نتیجه بهتری بگیرید. هشدارها: دارچین را به مقدار زیاد مصرف نکنید چون می تواند برای سلامتی مضر باشد. از این گیاه برای زنان باردار یا شیرده استفاده نکنید زیرا واکنش منفی بالقوه با لخته شدن خون طبیعی بدن ایجاد می کند و ممکن است با داروهای رقیق شدن خون تداخل داشته باشد. درخت ...
درمان آتروفی عضلانی انسان به کمک "خرس سیاه"!
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم ؛ تیمی از محققان به سرپرستی دانشگاه هیروشیما در ژاپن، درمان آتروفی سلولی را در سلول های ماهیچه ای اسکلتی انسان که با سرم تهیه شده از "خرس سیاه" (در زمان خواب زمستانی) انجام شده بود، بررسی کردند؛ نتیجه این مطالعه نشان داد که عوامل کلیدی فعال شده در خون خرس های سیاه در طول زمستان، ظرفیت شگفت انگیزی برای جلوگیری از ایجاد آتروفی عضلانی در انسان دارند. ...
روش های معجزه گر طب سنتی در درمان معده درد
از کمپرس گرم استفاده کنید. این کار باعث می شود در اثر گرما جریان خون در معده بیشتر شود و رگ های خونی منبسط شوند به این ترتیب درد کاهش می یابد. پس زمانی که معده درد دارید و به دنبال درمان خانگی معده درد هستید می توانید دوش آب گرم بگیرید یا اینکه یک کیسه ی آب گرم یا حوله ی داغ را به مدت 20 دقیقه روی معده قرار دهید. کسانی که مبتلا به معده درد هستند برای تغییر سبک زندگی سالم حتماً باید مصرف ...
این علائم خطرناک نشان دهنده کمبود پروتئین در بدن است!
در زنان یائسه در همین خصوص صورت گرفت، که نشان داد زنانی که روزانه و به مدت 6 ماه 20 گرم مکمل پروتئین دریافت کرده اند، حدود 2.3% کمتر از سایرین به کاهش توده استخوانی دچار می شوند. تاخیر در رشد کودکان پروتئین نه تنها به حفظ توده عضلانی و استخوانی کمک می کند، بلکه برای رشد بدن نیز ضروری است. با این اوصاف کمبود پروتئین یا نارسایی آن در کودکان می تواند با مشکلات رشد همراه باشد. ...
افسردگی قاعدگی چیست و چطور آن را مدیریت کنیم؟
درگیری با اطرافیان، احساس افسردگی شدید و نا امیدی، استرس و حس تنش شدید، کاهش حوصله در انجام دادن کارهای روزمره، اختلال در تمرکز، حس بی تفاوتی و خستگی شدید، بی خوابی شدید، سایر علائم فیزیکی مانند سفتی سینه ها و تورم، درد عضلات و مفاصل، نفخ و افزایش وزن. به دلیل اینکه اختلال افسردگی پیش از قاعدگی به تغییرات سطح هورمون های جنسی وابسته است، این علائم حداقل باید یک هفته بعد از قاعدگی ناپدید شوند تا به ...
چه مکمل هایی باید مصرف کنید؟
شماری برای سلامتی ما حیاتی هستند و تنها از طریق رژیم غذایی و مکمل ها می توان آنها را به دست آورد. سطوح کافی امگا 3 برای سلامت قلب و عروق، تنفس، ایمنی و اسکلتی عضلانی لازم است. نشان داده شده است که آنها فشار خون را تنظیم می کنند، وزن بدن را سالم نگه می دارند، عملکرد ایمنی را تنظیم می کنند، از خلق و خوی مثبت حمایت می کنند و سلامت عضلات و مفاصل را ارتقا می دهند. مطالعه ای در سال 2006 توسط ...
پروتئین وی ایرانی یا خارجی؟ کدام یک ارزش خرید بیشتری دارد؟
استفاده می شود. از طرفی پروتئین ها در ساخت عناصر انقباضی عضلات نقش دارند. یکی از انواع پروتئین ها که از قضا نقش خوبی در ساخت عضلات دارند پروتئین وی نام دارد. به بخش مایع شیر پروتئین وی گفته می شود. کافیست که هنگام خرید ماست بعد از باز کردن درب آن به مایع بی طعمی که روی ماست را گرفته است نگاهی بیندازید، این مایع همان وی است و به عنوان منبع پروتئین شناخته می شود. شرکت های ...
خواص و طبع گردو؛ 30 خاصیت درمانی از گردو که نمی دانسته اید
به کبد شود. بهترین زمان مصرف گردو چه زمانی است؟ هترین زمان مصرف گردو صبح و همراه وعده صبحانه است، چرا که مصرف گردو همراه با صبحانه در تنظیم فشار خون موثر است. همچنین گردو به دلیل داشتن پروتئین و ایجاد حس سیری می تواند نقش میان وعده را نیز بازی کند. آیا مصرف هر روز گردو برای بدن مفید است؟ مصرف 30 گرم گردو در روز به دلیل داشتن انواع آنتی اکسیدان، مواد ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب ...
وریکونازول چیست؟ موارد مصرف، عوارض جانبی، تداخلات دارویی
. وریکونازول با متوقف کردن رشد قارچ از عفونت جلوگیری می کند. بهترین زمان مصرف وریکونازول چه موقع است؟ بهتر است با معده خالی (1 ساعت قبل از غذا یا 2 ساعت بعد از غذا) مصرف شود. مصرف وریکونازول در دوران بارداری و شیردهی؟ در دوران بارداری و شیردهی، نباید دارویی را خودسرانه و بدون مشورت با پزشک استفاده کنید. داروها می توانند آثار مخربی روی جنین و یا خودتان داشته باشند ...
اعلام لیست مواد دوپینگ و روش های ممنوع 2022
and its derivatives e.g. TB-500; Vascular-Endothelial Growth Factor (VEGF); و سایر فاکتورهای رشد و تعدیل کننده های فاکتور رشد که بر ساخت یا تحلیل عضله، تاندون یا لیگامنت، ساخت عروق جدید، مصرف انرژی، توان بازسازی یا تغییر و تبدیل نوع تار عضلانی موثر هستند. لازم به ذکر است EPO و GH شایعهریت هورمون هایی هستد که به ترتیب در رشته های استقامتی و قدرتی مورد سوء مصرف قرار می گیرند. ...
با این نوشیدنی بوی بد دهان را از بین ببرید
گرم رازیانه 20 گرم زنجبیل 10 گرم آب معدنی 1.5 لیتر عسل نیم کیلو طرز تهیه شربت انیسون - بذر ها را نیم کوب کنید. - آنها را داخل آب معدنی بریزید. 4 تا 5 ساعت بماند. - سپس به مدت 5 تا 10 دقیقه در حرارت ملایم بجوشانید. - وقتی حرارت متعادل شد (50 درجه سانتی گراد) صاف کنید، باعسل مخلوط کنید، هم بزنید تا قوام بیاید. -شربت را داخل شیشه بریزید. عظمایی گفت: برای تهیه 1 لیوان شربت 4 تا 5 قاشق غذایی از این شربت را داخل لیوان بریزید و بقیه را آب جوش ولرم اضافه کنید و میل کنید. مقدار مصرف روزانه 3 تا 4 لیوان، صبح، ظهر، عصر و شب است. ...
ملاحظات غذایی در فصل بهار
مصرف شیرینی ها خودداری کنیم و میوه های تازه فصل را جانشین شیرینی بنماییم. بیشتربخوانید: چگونه از کسالت و خواب آلودگی بهاری رها شویم؟ در فصل بهار غذای کمتری بخورید در بهار مزاج، حرارت و میزان رطوبت بدن تغییر می کند و اخلاط بدن با گرم تر شدن هوا و عبور از زمستان سفت و منجمد می شوند و قدرت هضم و جذب در سیستم گوارش کاهش می یابد بنابراین بهتر است در فصل بهار ...
فواید و عوارض پروتئین وی برای سلامتی و تناسب اندام
ادامه تعدادی از خواص پروتئین وی برای سلامتی بدن و تناسب اندام را در اختیارتان قرار می دهیم. 1- کمک به رشد عضلات تعداد زیادی از پژوهش ها نشان می هند مصرف این پروتئین بلافاصله بعد از تمرین های قدرتی و استقامتی باعث رشد عضلات در بزرگسالان سالم می شود. البته مصرف این پروتئین قبل از انجام تمرینات و در اواسط جلسه ی تمرین هم تا اندازه ای همین نتیجه را دارد. البته همه ی پژوهش ها ...
چند ماده غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند
مصرف انرژی بیشتری نیاز دارد. غلات کامل غلات کامل کربوهیدرات های پیچیده ای شاملِ سری طولانی تری از قند ها هستند که بدن برای تجزیه ی آن ها زمان بیشتری صرف می کند بنابراین متابولیسم شما برای مدت طولانی تری به صورت یکنواخت می سوزد. طبق تحقیقات دانشمندان غلات کامل مصرف انرژیِ بعد از غذا را تا 50 درصد در قیاس با غذا های فرآوری شده افزایش می دهند. غذا هایی با کربوهیدرات ...
رمز و رازهای تغذیه ای گوشت بلدرچین
تمایل دارند می توانند این گوشت را مصرف کنند، چراکه می تواند منجر به افزایش حجم عضله شود. این مقدار پروتئین بالا جایگزین کربوهیدرات و گلوکز در بدن می شود و در نهایت به عضله سازی کمک می کند. همچنین مصرف این گوشت، نیاز روزانه به پروتئین را تأمین می کند و در نتیجه باعث افزایش تولید هورمون ها و آنزیم ها در بدن فرد می شود. مقادیر بیشتری از برخی ویتامین ها و مواد معدنی در گوشت بلدرچین یافت می ...
سبزی ها، گیاهان دارویی و ادویه های مفید برای کنترل فشار خون
دارویی و معطر هل، سرشار از آنتی اکسیدان ها است که به طور گسترده ای برای درمان مشکلات گوارشی، کمک به هضم غذا و رفع بوی دهان مورد استفاده قرار می گیرد. محققان اخیرا پی بردند که مصرف هل می تواند در کنترل فشار خون بدن موثر باشد. یک مطالعه 12 هفته ای بر روی 20 فرد بزرگسال که به تازگی مبتلا به فشار خون بالا شده بودند، نشان داد، با مصرف روزانه 3 گرم پودر هل به طور قابل توجهی فشار خون درآن ها کاهش می یابد ...
گرما زدگی عارضه ای جدی اما قابل پیشگیری/ مراقب این خطر گرم باشید
کلیه هاست که در پی آن کاهش حجم ادرار ایجاد شده و در نهایت منجر به دیالیز می شود بنابراین درمان باید در همان دقایق اولیه انجام شود. عباسی با اشاره به اینکه وجود قند در مایعات هم عاملی برای دفع آب بدن است، تصریح کرد: هضم قند نیاز به آب دارد، بنابراین مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه و شربت در این موارد توصیه نمی شود. وی با اشاره به اینکه کاهش مایعات در بدن سبب گرمازدگی می شود ...
وقتی هر روز سیب زمینی می خوریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
به گزارش یکتاپرس، سیب زمینی را خوراکی سرشار از کربوهیدرات و چاق کننده می دانیم، اما نباید از مقدار ریزمغذی های آن غافل شد. در واقع، گنجاندن سیب زمینی در رژیم غذایی متعادل می تواند در تامین بسیاری از نیازهای بدن و حفظ سلامت موثر باشد. البته شیوه طبخ آن بسیار مهم است و نباید مقدار زیادی روغن در تهیه آن استفاده کرد. در ادامه این مطلب، به فواید عادت به مصرف متعادل این ماده غذایی پرداخته ایم که به ...
کم کاری تیروئید و تاثیرات آن بر دستگاه گوارش
معمولاً طبیعی است یا به دلیل طولانی شدن مدت زمان انتقال از روده افزایش می یابد. اسهال در حالت کم کاری تیروئید عمدتاً نتیجه افزایش رشد باکتری ثانویه به کم تحرکی روده است. به طور استثنایی، کم کاری تیروئید ممکن است علت خونریزی گوارشی مقاوم به درمان های معمول باشد. کم کاری تیروئید و بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش در مقایسه با جمعیت عمومی، بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید خیلی بیشتر در معرض ابتلا به بیماری سلیاک (عدم تحمل به گلوتن) هستند. بیشتر بخوانید: عوارض خطرناک کمبود ید در بدن درمان کم کاری تیروئید با نسخه طبیعی ...
خواص انبه؛ فواید ترشی انبه، کاشت و آموزش تصویری پوست کندن آن
؟ طرز خشک کردن و تهیه چیپس انبه در منزل پودر انبه برای چه مواردی استفاده می شود و چه خواصی دارد؟ عوارض جانبی مصرف انبه در بارداری اسهال نوسانات خلقی سرگیجه سردرد تشنج خواب آلودگی احساس سوزن سوزن شدن در دست ها و پاها طبع انبه انبه رسیده از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک و نارس آن سرد و خشک است . انبه نارس تولید کننده بلغم و سودا در بدن می باشد ...
فواید معجزه آسای پنیر فتا | فواید پنیر فتا که نمیدانستید
خالی است نیز کمک می کند. کلسیم و پروتئین دو ماده مغذی حیاتی برای رشد استخوان های سالم در کودکان هستند. با این حال، تحقیقات نشان می دهند که مصرف کلسیم برای سلامت استخوان در تمام مراحل زندگی ضروری است. پنیر فتا سرشار از کلسیم و پروتئین است. از این رو مصرف آن برای استخوان های شما مفید خواهد بود. کلسیم برای رشد و حفاظت استخوان خیلی اهمیت دارد. در مطالعه دیگری آمده است که پروتئین اثر از دست ...
آیا چاقی باعث ریزش مو ها می شود؟
بدن آن ها می شود. در این صورت برهم خوردن هورمون ها ریزش مو را به دنبال دارد. همچنین معمولا افراد چاق با عدم تعادل هورمون ها در بدن خود مواجه هستند و در این حالت هورمون های لازم برای تولید مو دچار اختلال شده و ممکن است روند رشد مو تا مدت ها در حالت خاموش باقی بماند. فراموش نکنید که کنترل وزن به تعادل هورمون های بدن کمک کرده و علاوه بر بهبود رشد مو به تنظیم چرخه های گرسنگی، کاهش ولع برای خوردن و بهبود سلامت کلی بدن کمک می کند. ...
قمار مربیان با جان بدنسازان
چند من انجام نمی دهم، ولی اکثر مربیان این کار را انجام می دهند. اسدی با اشاره به تبلیغ مکمل های غیرمجاز در محیط های مختلف از جمله فضای مجازی مثل اینستاگرام می گوید: در مغازه ها و حتی داروخانه ها نیز اینگونه مکمل ها به فروش می رود. این مربی بدنسازی در واکنش به این سؤال که چرا این مقدار استفاده از مکمل ها عمومیت دارد، یادآوری می کند؛ مثلاً وقتی من به شاگردم بگویم این مکمل را مصرف کن ...
نمونه های جهانی کلسیویتای کاله و تحقیقات جهانی درباره ماست های غنی شده
باید گفت که به استناد اطلاعات مندرج در محصول، یک ماست کلسیویتای 450 گرمی کاله، حدود 90 درصد کلسیم و 70 درصد ویتامینD3 مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند و به همین دلیل در نقش یک مکمل کلسیمی برای تامین کلسیم و ویتامین D3 بدن عمل می کند. بنابراین مصرف مداوم کلسیویتا کمک می کند استخوان های قوی تری داشته باشید و به صورت موثر از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می کند. منابع: ...
