خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر دیر به دیر حمام کنیم چه می شود؟
به گزارش ایلنا، درست همانطور که احساسات و مقدار ورزش می تواند بر بدن ما تأثیر بگذارد، حمام رفتن نیز تاثیرات مثبتی بر بدن دارد و وقتی دوش گرفتن را متوقف می کنیم، اتفاقات زیادی در بدن ما می افتد. در حالی که دلایل زیادی وجود دارد که افراد ممکن است از دوش گرفتن دست بکشند، مانند صرفه جویی در مصرف آب یا امتناع از پایبندی به هنجارهای اجتماعی یا تنبلی و.... ، اما می تواند مشکل سازتر از آن چیزی ...
کنترل و درمان خانگی روماتیسم
بیش از 16 ساعت یکی از بهترین راه ها برای بهبود تولید میتوکندری است و بدن شما بهره وری انرژی را با افزایش و تقویت میتوکندری در طول زمان روزه بهبود می بخشد. گرفتن روزه یکی از بهترین روش ها برای کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب است. ویتامین د : ویتامین د خود را از طریق نور خورشید و یا مصرف یک مکمل با کیفیت بالا، افزایش دهید. تصفیه آب خانگی: بسیار مهم است که از ...
آیا پروتئین عضله می سازد؟
از دست بدهند. بر اساس مقاله ای که در مجله فیزیولوژی کاربردی منتشر شده است، احتمالاً ناشی از پاسخ ضعیف به مصرف پروتئین است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که سپسیس و التهاب طولانی مدت می تواند پروتئین ماهیچه ها را کاهش دهد، همچنین گزارش شده که نوشیدن بیش از حد الکل یا نداشتن خواب کافی هم تاثیر مشابهی دارد. میزان پروتئینی که برای عضله سازی نیاز دارید بیشتر به وزن بدن و سطح فعالیت شما ...
چگونه عمری طولانی داشته باشیم؛ نگاهی به نتایج شگفت انگیز 5 تحقیق
بشر همواره به دنبال یافتن راهی برای افزایش عمر بوده و برخی می گویند که قدمت جستجوی راز طول عمر به اندازه قدمت زندگی خود بشر روی این کره خاکی است. با تحقیق در اینترنت به کمک موتورهای جستجو نیز به برخی پاسخ های رایج روبرو می شویم؛ مثلا اینکه بسیاری راز طول عمر را در غذای سالم خوردن، ورزش کردن یا داشتن زندگی سالم می دانند. البته برخی نیز راههایی همچون خوردن یک لیوان شراب در روز یا پرهیز از خوردن شیرینی ها بعد از ساعت 8 شب را پیشنهاد می کنند. ...
روشهایی موثر برای کاهش آنزیم های کبد
کبدی را در بزرگسالان بهبود بخشد. ورزش می تواند به کاهش وزن اضافی و محدود کردن میزان چربی وارد شده به کبد کمک کند. علاوه بر این، مکانیسم تعریق را تحریک می کند، که دفاع طبیعی سم زدایی بدن است. پیاده روی سریع حتی برای 30 دقیقه در روز می تواند بسیار کمک کند. می توان آن را در دو جلسه 15 دقیقه ای برای بهبود سلامت کبد انجام داد. کاهش وزن چاقی می تواند باعث رسوب ...
برای کنترل فشار خون چه کنیم؟
بالغ باید هر هفته حدود 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهند. این ورزش می تواند شامل باغبانی، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا سایر ورزش های هوازی باشد. ورزش های تقویت عضلات هم هفته ای دو روز توصیه می شود. این ورزش ها باید تمام عضلات اصلی بدن را درگیر کند. 2- کاهش فشار خون با مصرف دیورتیک ها اگر ورزش و تغییر برنامه غذایی جواب ندهد؛ معمولاً اولین انتخاب دیورتیک ها هستند ...
میزان جیوه در کدام ماهی ها بالاست؟
خون است. در افراد سالم، محدوده طبیعی جیوه حدود ppm 0/008 در خون و ppm 2 در مو می باشد. کمترین مقدار جیوه در بزرگسالان که باعث بروز علائم ناشی از مسمومیت می شود، مقادیر ppb 2000 یعنی ppm2 در خون و مو است. خطرات تجمع بیش از اندازه جیوه در بدن تجمع بیش از اندازه جیوه در بدن در سیستم عصبی اختلال ایجاد می کند و نهایتاً منجر به بی حسی و خارش انگشتان دست، پا و لب ها می شود. همچنین سبب ...
روش هایی ساده برای کاهش چربی شکمی
غذاهای مصرفی بیشتر است و همچنین این رژیم بطور مستقیم چربی های ناحیه شکمی را هدف می گیرد. برای کاهش وزن سریع لازم است که مصرف کربوهیدرات حدود 50 گرم در روز کمتر شود، در این حالت بدن به جای سوزاندن کربوهیدرات برای دریافت انرژی لازم چربی ها را می سوزاند. ورزش کردن ورزش کردن همیشه برای بدن مفید است، اما باید دانست چه ورزشی و در چه حدی برای بدن مفید است. قطعا ورزش مداوم شکمی و تکرار یک حرکت ...
عادات روزمره ای که مخفیانه ما را می کُشند!
است بدن شما را تحت فشار قرار دهد. بسیاری از افراد ترجیح می دهند که در هوای باز ورزش کنند اما اگر هوا گرم است، این کار را انجام ندهید زیرا خطر سکته را افزایش خواهد داد و افزایش بیش از حد دمای بدن، باعث فشار خون بالا می شود که خطرناک خواهد بود. پس مراقب باشید که در هوای خیلی گرم ورزش نکنید. پرخوری در وعده شام هرگز وعده غذایی شما هنگام شام نباید خیلی بزرگ و زیاد باشد. شما باید ...
کاهش فشار خون با چند پیشنهاد ورزشی
تهران (پانا) - کاهش و کنترل فشار خون با ورزش، روشی است که لورا گری فیزیولوژیست ورزش بالینی از آمریکا درباره آن توضیح می دهد. به گزارش عصر ایران، اگر شما هم مبتلا به فشار خون بالا هستید، پزشک ممکن است ورزش روزانه بیشتری را برایتان توصیه کند. در حالی که انواع داروهای تخصصی می توانند به مدیریت فشار خون بیماران کمک کنند، ورزش نیز یک راه عالی برای کمک به کاهش فشار خون با تقویت قلب و حفظ وزن ...
نحوه ی خواندن جواب آزمایش چکاپ کامل +جدول
... این آزمایش برای اندازه گیری سطح CRP، پروتئینی که توسط کبد تولید می شود و در پاسخ به التهاب در جریان خون آزاد می شود، استفاده می شود. تغییرات در سطح CRP می تواند التهاب فعال در بدن ناشی از بیماری های خودایمنی، عفونت باکتریایی یا قارچی، یا سایر شرایط مزمن مانند دیابت نوع 2 و آرتروز را نشان دهد. ویتامین ها و مواد معدنی ریزمغذی هایی هستند که شما به مقادیر بسیار کمی به آن نیاز دارید ...
تیروئیدیت و راه های درمان آن + معرفی اپلیکیشن درمانکده
از حد هورمون تولید می کنند و در نتیجه علائم تیروئید پرکار ظاهر می شود. علائم تیروئیدیت حاد چیست؟ در این بیماری غده تیروئید متورم، دردناک و حساس است. تیروئیدیت تحت حاد چگونه درمان می شود؟ مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی بدون نسخه مانند آسپرین و ایبوپروفن داروهای مسدودکننده های بتا که با هدف کاهش و درمان عوارض پرکاری تیروئید تجویز می شوند. این داروها فشار خون و ...
غذاهایی که بیماران کبد چرب باید مصرف کنند
سیب زمینی ، جو دوسر ،حبوبات و گندم کامل جایگزین کنند. مصرف بیش از حد این غذاها باعث افزایش کالری می شود که در نتیجه خطر ابتلا به افزایش وزن را بالا می برد. چاقی یکی از علل رایج بیماری کبد چرب است. بهتر است بجای مصرف غذاهای سرخ کردنی از غذاهای بخار پز و پختنی استفاده شود. چربی های اشباع شده باعث افزایش چربی موجود در بدن از جمله کبد می شود. گوشت گاو و گوشت های فراوری شده چربی ...
دلیل خستگی و پف چشم ها بعد از خواب
شما رفع نخواهد شد و برای بهبودی کامل به چند روز زمان نیاز دارید اما این تنها دلیل خستگی و پف کردگی پلکها بعد بیدار شدن از خواب نیست و دلایل دیگری دارد که شامل : کم آبی بدن پوست اطراف چشم ما به دلیل حساسیت بالایی که دارد فورا به هر کمبودی بخصوص کمبود آب بدن واکنش نشان میدهد پس اگر حس می کنید آب مصرفی شما در طول روز کافی نیست پس بیشتر آب بخورید. غذاهای شور ...
خطرات نوشیدن زیاد آب
مشکلات کلیوی دارید، با پزشک خود صحبت کنید تا بفهمید باید چقدر آب مصرف کنید. اگر به طور منظم ورزش کنید، می توانید در هنگام ورزش, چند فنجان آب بنوشید. اگر به آب بیشتری نیاز دارید، نوشیدنی های ورزشی را بنوشید چون حاوی الکترولیت هایی هستند که به متعادل کردن نمک در بدن شما کمک می کنند. ورزش کاران استقامتی باید وزن خود را قبل و بعد از مسابقه اندازه گیری کنند تا مشخص شود چقدر آب از بدن خود را از دست می دهند. همه در معرض خطر آن نیستند و فقط عده کمی که بیش از حد آب می نوشند، اینگونه هستند. ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
بدنتان را تکان دهید سبک زندگی ما مهم ترین دلیلی است که موجب اضافه وزن و تجمع چربی در شکم می شود. بیشتر افرادی که شغل های پشت میز نشینی دارند و تحرک کمی در طول روز دارند، خیلی زود به اضافه وزن و چاقی مبتلا می شوند. برای اینکه سالم تر باشید و بدن متناسب تری داشته باشید، سعی کنید کمی حرکت کنید. در طول روز به بهانه های مختلف راه بروید و حرکت کنید. به جای استفاده از پله برقی یا آسانسور از پله ...
چه مکمل هایی باید مصرف کنید؟
سالم ایمنی، تنظیم التهاب، سلامت مغز مناسب و مدیریت وزن حمایت می کند. همچنین به مقابله با برخی از عوارض جانبی مضر مصرف داروهای رایج مانند NSAID ها و آنتی بیوتیک ها کمک می کند. مهم است که به خاطر داشته باشید که مکمل ها باید در دوزهای خاص مصرف شوند که از فردی به فرد دیگر متفاوت است. علاوه بر این، برخی مکمل ها می توانند با داروها تداخل داشته باشند. لطفاً قبل از شروع مکمل جدید برای اطلاعات بیشتر با پزشک یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی دیگر صحبت کنید. ...
کمبود این ماده در بدن باعث کاهش قدرت حافظه می شود!
.... چهار : آب از کم آبی بدن جلوگیری می کند بدن شما هنگامی که ورزش سنگین انجام می دهید، یا در گرما، عرق می کنید یا دچار تب می شوید یا دچار بیماری شدیدی می شوید که بر اثر آن، اسهال یا استفراغ دارید، آب از دست می دهد. اگر بدن شما به هر یک از این دلایل آب از دست دهد باید میزان آب مصرفی خود را افزایش دهید تا مشکلات شما برطرف شود. همچنین مصرف آب برای رفع برخی مشکلات از جمله عفونت های ...
علت سنگ کلیه چیست؟
شما بیشتر است. همچنین اگر قبلاً یک یا چند سنگ کلیه داشته اید، در معرض خطر ابتلا به سنگ دیگر هستید. بیماری های گوارشی و جراحی: جراحی بای پس معده، بیماری التهابی روده یا اسهال مزمن می تواند باعث تغییراتی در فرآیند گوارش شود، که بر جذب کلسیم و آب بدن شما تأثیر می گذارد. در این حالت مقدار مواد تشکیل دهنده سنگ در ادرار شما افزایش می یابد. مکمل ها و دارو ها: یرخی از دارو ها مانند ...
روز جهانی کلیه 1401؛ انواع بیماری های کلیوی و درمان آنها
تر انجام شود. 3- رژیم غذایی و سبک زندگی نادرست را ترک کنید مصرف غذاهای سالم به اندازه ی مصرف داروها در جلوگیری از بروز بیماری های کلیوی اهمیت دارد و انتخاب یک شیوه ی زندگی درست و مناسب می تواند تا حد زیادی از بروز بسیاری از بیماری های کلیوی پیشگیری کند. برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های کلیوی یک سبک زندگی صحیح را انتخاب کرده و موارد زیر را رعایت نمایید: ...
با این نوشیدنی ها به راحتی وزن خود را کاهش دهید
به کیوی میکس شده اضافه کنید و برای طعم دلچسب تر نیز کمی عسل در این مخلوط اضافه کنید. از گیاهانی مانند رزماری، نعناع و ریحان نیز می توانید در این نوشیدنی استفاده کنید. کیوی به دلیل ریزمغذی های فراوان به خصوص ویتامینC و کلسیم به استحکام استخوان ها کمک می کند و مصرف آن در رژیم غذایی متعادل می تواند در کاهش وزن موثر باشد. منبع: سلامت ...
چند ماده غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند
پروتئین نیاز دارد. هرقدر عضلات بیشتری داشته باشید سوخت و ساز شما هم بیشتر خواهد شد. بنابراین، سعی کنید حتماً در طول روز مقداری پروتئین را در رژیم غذایی تان بگنجانید. حبوبات لوبیا ها و حبوبات منابع عالی پروتئین گیاهی و سرشار از فیبر از هر دو نوعِ محلول و نامحلول هستند. بدن در فرایند تجزیه ی فیبر و پروتئین، انرژی زیادی مصرف می کند و این فعالیت سبب سالم نگهداشتنِ کارکرد متابولیسم می ...
اشتباهات رایج قبل و بعد از خوردن ناهار
غذایی ناخودآگاه می شود. میزان وعده غذایی مانند اندازه بشقاب و سرعت غذا خوردن، می تواند بر داشتن رابطه سالم تر با غذا تأثیر بگذارد. مصرف نمک زیاد مطالعات نشان می دهد مصرف بیش از حد نمک می تواند خطر ابتلا به چاقی و بیماری های قلبی عروقی و همچنین فشار خون را افزایش دهد. سیگار کشیدن سیگارکشیدن این عادت ناپسند صدمات زیادی را به سلامتی شما وارد می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و حتی مسائل مربوط به سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی را افزایش می دهد. ...
تاثیر ورزش بر سلامت گوارش
یا تنظیم نکردند.) سپس از هر دو گروه خواسته شد تا شش هفته بعد ورزش را متوقف کنند. نمونه های خون و مدفوع و همچنین اندازه گیری های آمادگی هوازی، در شروع پژوهش، پس از شش هفته ورزش و پس از شش هفته عدم انجام ورزش ثبت شد. در کل، آزمودنی ها سطوح بالاتری از اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه (اساس کاهش التهاب در بدن و تنظیم سطح قند خون) و میکروب های گوارشی داشتند که پس از شش هفته ورزش، همچنان آن ها را ...
خطر سکته مغزی با مصرف زیاد این سبزی
. آنتی اکسیدان ها به جلوگیری از بروز اکسیداتیو سلول های بدن ما کمک فراوانی می کند، اما استفاده مداوم و زیاد از کلم بروکلی نه تنها مفید نیست بلکه موجب بروز انواع مشکلات از جمله سکته مغزی در بدن می شود. مضر بودن فیبر موجود در کلم بروکلی برای معده مصرف بیش از اندازه کلم بروکلی تمامی سلول های سالم را تحت هدف خود قرار می دهد و باعث ایجاد چند نوع سرطان خطر ناک می شود. فیبر زیاد در کلم ...
فواید مغزها برای سلامتی
ممکن است با کاهش وزن بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد، بااین حال این تصور که آن ها باعث افزایش وزن می شوند همچنان ادامه دارد. چرا خوردن مغزها ممکن است باعث افزایش وزن نشود؟ اگرچه مغزها حاوی مقدار زیادی چربی و کالری هستند، اما محققان ارتباطی بین مصرف مغزها و خطر چاقی پیدا نکرده اند. محققان چند احتمال را در مورد علت این مسئله مطرح می کنند که عبارت اند از: ...
فواید و عوارض پروتئین وی برای سلامتی و تناسب اندام
ادامه تعدادی از خواص پروتئین وی برای سلامتی بدن و تناسب اندام را در اختیارتان قرار می دهیم. 1- کمک به رشد عضلات تعداد زیادی از پژوهش ها نشان می هند مصرف این پروتئین بلافاصله بعد از تمرین های قدرتی و استقامتی باعث رشد عضلات در بزرگسالان سالم می شود. البته مصرف این پروتئین قبل از انجام تمرینات و در اواسط جلسه ی تمرین هم تا اندازه ای همین نتیجه را دارد. البته همه ی پژوهش ها ...
سبزی ها، گیاهان دارویی و ادویه های مفید برای کنترل فشار خون
...> پزشکان باور دارند که کاهش وزن، ورزش، نخوردن غذا های چرب و شور، عدم مصرف سیگار و مشروبات الکلی و خوردن منظم و روزانه سبزیجات و میوه ها می تواند خطر ابتلا به این بیماری خطرناک را کاهش دهد. با تغییر سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی سالم می توانیم با کنترل فشار خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کم کنیم. مطالعات نشان می دهند که مصرف برخی سبزیجات و گیاهان دارویی علاوه بر کاهش اشتها و وزن، در ...
اگر کلسترول خونتان بالاست بخوانید
اگر این میان وعده ها واقعا در گروه مواد غذایی سالم قرار بگیرند. با این حال، تحقیقات علمی ثابت کرده اند که اگر در طول روز به خوبی تغذیه نکنیم و کالری مناسبی را از طریق صبحانه، ناهار و میان وعده ها دریافت نکنیم، در اواخر شب با احساس گرسنگی شدید مواجه می شویم. خوردن شبانه اغلب با اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا به کلسترول خون بالا مرتبط است. با این حال، گنجاندن میان وعده های سالم و متعادل در ...
