سایر منابع:
سایر خبرها
پاکسازی کبد با یک رژیم 5 روزه
...، آنها برنامه های غذایی هستند که برخی غذاهایی را که به راحتی هضم می شوند را شامل می شود تا بتوانند باعث شوند کبد بهتر کار کند. همانند سایر رژیم های غذایی، اینها فقط باید برای چند روز در یک زمان استفاده شوند، زیرا در حالی که آنها رژیم های غذایی "جادویی" نیستند، اما بسیار محدود کننده تر از یک رژیم متعادل هستند. رژیم های غذایی کبدی برای افرادی که از مواد غذایی یا الکل استفاده می کنند ...
چرا مدام گرسنه هستم؟
...، دیابت و چاقی را نیز کاهش می دهد. غذاخوردن خیلی سریع ریتم غذاخوردن نیز در ایجاد احساس گرسنگی نقش دارد. مطالعات نشان می دهد افرادی که با عجله غذا می خورند تمایل بیشتری به غذاخوردن مداوم دارند که ناشی از جویدن ناکافی و عدم توجه؛ دو عامل مهم تسکین احساس گرسنگی است. غذاخوردن در کمال آرامش نه تنها در ایجاد پیام های سیری موثر است بلکه به مغز فرصت برای آزادسازی هورمون های ضدگرسنگی نیز می دهد. منبع: سلامت انتهای پیام/ ...
اگر کلسترول خونتان بالاست بخوانید
رعایت الگو های تغذیه ای سالم در مصرف میان وعده ها، مخصوصا برای افراد مبتلا به بیماری های مختلف مثل افراد مبتلا به کلسترول خون بالا ضروری است. خوردن میان وعده قطعا می تواند بر سلامت شما تاثیرگذار باشد، اما باید تلاش کنیم که این تاثیرگذاری در محدوده اثرات مثبت جای بگیرد. رعایت الگو های تغذیه ای سالم در مصرف میان وعده ها، مخصوصا برای افراد مبتلا به بیماری های مختلف مثل افراد مبتلا به ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذاییتان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. 8- از غذا های ...
این نشانه ها یعنی کبد شما چرب است
...> -دیر خوابیدن و شب بیداری -خوابیدن تا ظهر یا خواب طولانی بعد از ناهار -نوشیدن آب یخ بعد ورزش، در استخر، ناشتا، میانه شب و... -استرس -مصرف زیاد الکل و مصرف نوشیدنی های الکلی تقلبی -مصرف غذای پر حجم در ساعات انتهایی شب هنگامی که چربی پنج تا ده درصد وزن کبد را بگیرد، به آن کبد چرب گرید یک می گویند و اگر کبد وارد فاز التهابی شود به درجه دو می رسد. فیبروز و سیروز کبدی مربوط به درجه 3 و 4 هستند که سلامتی فرد را با مخاطره ای جدی روبرو می کنند./ 55 آنلاین ...
موثرترین راه درمان بیماری رفلاکس اسید معده چیست؟
اسید معده است. این متخصص با بیان اینکه اجتناب از مصرف غذا و نوشیدنی هایی که باعث بروز علائم می شوند، یکی از موثرترین راه های درمان بیماری رفلاکس اسید معده است، خاطرنشان کرد: بیماران می توانند در طول روز، وعده های غذایی کمتری مصرف کنند، زیر سر خود بالش قرار دهند تا حداقل 4 تا 6 اینچ بالاتر بیایند، حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خوابیدن غذا میل نکنند، چرت روزانه بر روی صندلی، ترک سیگار، از لباس های تنگ و کمربند تنگ استفاده نکنند اگر دچار اضافه وزن یا چاقی هستند، گام هایی برای کاهش وزن بردارند. ...
لیست غذاهای خوشمزه با بادمجان بدون نیاز به گوشت و مرغ
خوشمزه برای شما غذای لذیذی به نام سوفله بادمجان می باشد. این غذا با استفاده از موادی همچون بادمجان، پیاز، گوجه فرنگی، پنیر پیتزا رنده شده، روغن مایع و... تهیه و طبخ میشود و علاوه بر وعده های نهار و شام به عنوان پیش غذا نیز در مجالس مهمانی سرو میشود؛ بنابراین یکی از انواع پیش غذاهای مجلسی در بین ایرانیان به شمار می رود. چنانچه از آن دسته افرادی هستید که علاقه مند به خوردن غذاهای چرب نیستید ...
ملاحظات تغذیه در سرخ کردن مواد غذایی
برای روغن کاری تابه ای است که غذا در هر طرف آن پخته می شود. غذاهای سرخ شده را می توان در خانه یا خارج از خانه (مثلاً در رستوران های سنتی یا فست فود) مصرف کرد. در این مطلب بکارگیری سایر روغن ها به استثنای روغن زیتون مد نظر می باشند. بیشتربخوانید: سالم غذا خوردن و غذای سالم خوردن، اصول کلیدی تغذیه ( قسمت اول ) سرخ کردن، غذا و محیط سرخ کردنی (روغن) را تغییر می ...
این وعده غذایی را بخورید تا یبوست نگیرید
اشتباه هستید، چرا که حذف صبحانه عواقب بسیار زیادی دارد که بهتر است از آن غافل نشوید. در واقع حذف صبحانه باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کاهش انرژی روزانه، کاهش بهره هوشی، افزایش خطر ابتلا به دیابت، کند کردن سوخت و ساز بدن، کاهش تمرکز و عصبی شدن بیش از حد در افراد، افزایش هوس های غذایی، پرخوری، افزایش وزن و ... در شما خواهد شد. به عقیده متخصصان تغذیه و طب سنتی مصرف ...
چند راهکار برای بهره وری بیشتر از مغز!
.... امروزه اغلب افراد روز را بدون خوردن صبحانه شروع می کنند یا حداکثر از چای و شکر و کربوهیدرات های ساده مثل کیک ، کلوچه و..استفاده می کنند. با وجود اینکه تهیه ی این نوع صبحانه آسان است ، اما باعث کندی فعالیت و افت عملکرد مغز میشود . بنابراین بهتر است روز را با صبحانه ای شروع کنید که شامل پروتئین و محصولات لبنی باشد. برخی از افراد بعد از ناهار دچار کمبود انرژی و تنبلی ...
این خوراکی ها یبوست را تشدید می کنند
به گزارش ایلنا، یبوست مشکلی است که گاهی واقعا طاقت فرسا و ناراحت کننده می شود. تغذیه سالم یکی از مهم ترین راه ها برای رفع یبوست است.این غذاها باعث تشدید یبوست می شوند: لبنیات اگر زیاد دچار یبوست می شوید، به رژیم غذایی خود نگاهی بکنید. پنیر زیاد و شیر در بین غذاهایی هستند که یبوست شما را بدتر می کنند. اما مجبور نیستید لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنید – فقط لازم است لبنیات ...
با این ماده، غذای چرب بخورید و چاق نشوید!
تحقیقاتی معتقدند مصرف مکمل های زغال چوب فعال اسیدی قبل یا در حین خوردن غذاهای چرب می تواند از افزایش وزن در افراد جلوگیری کند. به این ترتیب با حذف بیشتر مواد مضر رژیم غذایی چرب از بدن، می توان از موارد آتی چاقی، دیابت و بیماری کبد چرب جلوگیری کرد. شرح کامل این مطالعه در آخرین شماره مجله Frontiers in Nutrition منتشر شده است. ...
مدیریت دیابت با سرکه سیب
، پدر طب مدرن بیش از 2000 سال پیش از سرکه به منظور تمیز کردن زخم ها استفاده می کرد. سرکه همچنین یک نگهدارنده قوی برای مواد غذایی است. مطالعات نشان می دهند که سرکه سیب باکتری هایی مانند E. coli را از بین برده و از رشد آنها و به تبع فساد مواد غذایی جلوگیری می کند. بدین ترتیب اگر به دنبال راهی طبیعی برای حفظ مواد غذایی خود هستید، سرکه سیب می تواند به شما کمک کند. علاوه بر این گزارش هایی ...
کمبود این ماده در بدن باعث کاهش قدرت حافظه می شود!
دفع مواد زاید از طریق تنفس، ادرار یا مدفوع مهم است. آب به کلیه های شما کمک می کند از طریق خون، مواد زاید را دفع کنند و عروق خونی کلیه را باز نگاه می دارد تا خون بدن، تصفیه شود. آب همچنین برای جلوگیری از یبوست لازم است؛ البته بنا به اعلام محققان دانشگاه روچستر هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد مصرف مقادیر زیادی آب، یبوست را درمان می کند. سه : آب به گوارش و هضم غذا کمک می کند آب ...
12 نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
که وعده شام شب را سبک برگزار کنید. برای مثال چند برش پنیر کم چرب بخورید که هم هوس شام خوردن و گرسنه نخوابیدن را رفع کند و هم هضم آن برای معده سخت و سنگین نباشد. پنیر کم چرب از جمله ساده ترین و بهترین غذا های شام شب است. همچنین شما می توانید برای شب از غذا های سبک به با پنیر درست می شوند استفاده کنید. 2- ماست یونانی؛ ساده ترین و بهترین شام شب طبق گفته متخصصان تغذیه ماست یونانی ...
ملاحظات غذایی در فصل بهار
با سبزی های تازه و با طراوت استفاده کنید. از حبوبات استفاده کنید از انواع لوبیای تازه، جوانه های ماش، لوبیا، عدس و ... برای وعده ناهار استفاده کنید و غذاهایی مانند آش جو، آش آب غوره، آش تمر هندی، آش دوغ، آش ماست که با ادویه هایی چون ریحان، رازیانه، مرزنجوش، رزماری، زیره سیاه و شوید طعم دار شده باشند، میل کنید. مارچوبه مصرف نمایید مارچوبه حاوی ...
چند ماده غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند
به انرژی زیادی احتیاج دارد به همین دلیل شما کالری می سوزانید. تحقیقات نشان داده است که پروتئین می تواند سوزاندنِ کالریِ بعد از غذا را تا 35 درصد افزایش دهد. افزون بر این، بدن برای ساخت توده های عضلانی به پروتئین نیاز دارد. هرقدر عضلات بیشتری داشته باشید سوخت و ساز شما هم بیشتر خواهد شد. بنابراین، سعی کنید حتماً در طول روز مقداری پروتئین را در رژیم غذایی تان بگنجانید. حبوبات ...
صبحانه خوردن از این خطرات پیشگیری می کند!
اضافه وزن ندارند می توانند از کره بادام زمینی و نان در وعده صبحانه استفاده کنند. رشیدی لبنیات کم چرب مانند شیر و ماست پروبیوتیک را هم برای وعده صبحانه بسیار مفید دانست و افزود: این مواد ضمن تامین پروتئین و کلسیم، به دلیل وجود باکتری های پروبیوتیک برای کاهش نفح دستگاه گوارش مفید هستند. این کارشناس ارشد تغذیه نان و غلات سبوس دار که حاوی فیبر و ویتامین گروه B بوده و نیز خرما که ...
فواید مغزها برای سلامتی
ممکن است با کاهش وزن بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد، بااین حال این تصور که آن ها باعث افزایش وزن می شوند همچنان ادامه دارد. چرا خوردن مغزها ممکن است باعث افزایش وزن نشود؟ اگرچه مغزها حاوی مقدار زیادی چربی و کالری هستند، اما محققان ارتباطی بین مصرف مغزها و خطر چاقی پیدا نکرده اند. محققان چند احتمال را در مورد علت این مسئله مطرح می کنند که عبارت اند از: ...
یک هفته ناهار معمول ایرانی چند؟
200 گرم گوشت چرخ کرده به مبلغ 50 هزار تومان و همچنین 10 هزار تومان مخلفات آماده سازی غذا، هزینه ناهار شما در وسط هفته به 80 هزار تومان می رسد. روز پنجم: خورشت قورمه سبزی؛ 121 هزار تومان برای تبدیل اسکناس به مواد داخل قورمه سبزی نیز باید 60 هزار تومان برای گوشت، 10 هزار تومان برای لوبیا، 20 هزار تومان برای سبزی و 7 هزار تومان برای مخلفات آماده سازی غذا هزینه کنید که درنهایت 96 ...
سبزی ها، گیاهان دارویی و ادویه های مفید برای کنترل فشار خون
...> پزشکان باور دارند که کاهش وزن، ورزش، نخوردن غذا های چرب و شور، عدم مصرف سیگار و مشروبات الکلی و خوردن منظم و روزانه سبزیجات و میوه ها می تواند خطر ابتلا به این بیماری خطرناک را کاهش دهد. با تغییر سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی سالم می توانیم با کنترل فشار خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کم کنیم. مطالعات نشان می دهند که مصرف برخی سبزیجات و گیاهان دارویی علاوه بر کاهش اشتها و وزن، در ...
تاثیر ورزش بر سلامت گوارش
روده های ما محل حفظ و نگهداری تریلیون ها میکروارگانیسم از جمله باکتری ها، ویروس ها، قارچ ها و سایر میکروب ها است. محققان می گویند که آن ها تازه شروع به درک تمام روش هایی کرده اند که نشان می دهند باکتری های با تنوع زیستی بالا چطور بر سلامت ما تأثیر می گذارد. تاکنون شواهد علمی نشان می دهند که میکروارگانیسم های موجود در دستگاه گوارشی ما، زمانی که متنوع و سالم باشند، می توانند به هضم غذا کمک ...
حلوا ارده شیره انگور
افزایش مواد معدنی و خواص بی نظیر آن می شود. بهترین موادی که می توان علاوه بر مصرف ارده در کنار آن استفاده کرد، استفاده از انواع شیره های طبیعی همچون شیره انگور یا خرما است. البته این شیره ها را می توان به طور ترکیبی با ارده نیز استفاده کرد و در این صورت هم تفاوتی در خواص آن ها ایجاد نمی شود. در ادامه این مطلب قرار است شما را بیشتر با حلوا ارده شیره انگور آشناسازیم. خواهشمندیم تا انتها ...
سه کیک خانگی خاص و متفاوت برای دورهمی ها
توان در تزئین میز تولد، مهمانی های کوچک، پیک نیک ها و مسافرت ها نیز استفاده کرد. کاپ کیک به حدی در جهان طرفدار دارد که حتی در تقویم جهانی هم روزی به این نام اختصاص پیدا کرده است. شما می توانید این کیک خوشمزه و سالم را با کمترین امکانات مانند چند فنجان کوچک و یک قابلمه متوسط نیز در خانه درست کنید. شما با ساده ترین مواد اولیه مانند آرد، شکر، تخم مرغ، روغن، وانیل، بیکینگ پودر و آب یا شیر ...
شلشلی و شلشلو ؛ نان های محبوب استان های جنوبی کشور
توریسم آنلاین : روز گذشته در بازدید از جشنواره ملی اقوام ایرانی در سیاه چادر عشایر کهگیلویه و بویراحمد با نان خوشمزه ای آشنا شدم به نام شلشلی. بانوی مهربانی با حوصله این نان خوش عطر و طعم را می پخت و بازدیدکنندگان برای چشیدن شلشلو در نوبت ایستاده بودند.
بیماری سوء هاضمه ازعلت تا درمان
و افزایش تولید اسید معده می شود.دکتر صدرالدینی افزود: جهت پیشگیری از ابتلا به سوء هاضمه نیز می توانید مصرف الکل را ترک کنید، از پوشیدن لباس های خیلی تنگ خودداری کنید، با شکم پر ورزش نکنید،بلافاصله بعد از غذا خوردن، نخوابید، شب ها حداقل سه ساعت بعد از صرف آخرین وعده غذایی روزانه خود به ...
رژیم ویژه برای رفع چربی کبد
دارو (FDA) قرار گرفته باشد. مؤثرترین درمان فعلاً پیوگلیتازون است (البته تحت نظر پزشک) که معمولاً برای درمان دیابت استفاده شده و گاهی برای مشکلات کبد به کار می رود. بیماری کبد چرب با تداوم شیوه های درست قابل کنترل است. چیزی که تعیین می کند وضعیت کبد چرب شما بهتر یا بدتر شود این است که در صورت لزوم وزن کم کنید و نسبت به رژیم غذایی مناسبتان و ورزش منظم کاملاً جدی و پیگیر باشید. همچنین تغییراتی در سبک زندگی تان ایجاد کنید تا استرستان کمتر شود. مطالعه ای نشان داده استرس سلولی در مغز می تواند موجب بیماری کبد چرب شود. منبع: همشهری آنلاین ...
فواید معجزه آسای پنیر فتا | فواید پنیر فتا که نمیدانستید
خالی است نیز کمک می کند. کلسیم و پروتئین دو ماده مغذی حیاتی برای رشد استخوان های سالم در کودکان هستند. با این حال، تحقیقات نشان می دهند که مصرف کلسیم برای سلامت استخوان در تمام مراحل زندگی ضروری است. پنیر فتا سرشار از کلسیم و پروتئین است. از این رو مصرف آن برای استخوان های شما مفید خواهد بود. کلسیم برای رشد و حفاظت استخوان خیلی اهمیت دارد. در مطالعه دیگری آمده است که پروتئین اثر از دست ...