صبحانه خوردن از این خطرات پیشگیری می کند!
سایر منابع:
سایر خبرها
4 عادت غذایی غلط
ناخواسته باشد اما فراموش نکنید که وجود چربی های سالم در رژیم غذایی هم ضروری است و هم به حفظ کلسترول خون در محدوده سالم کمک می کند. بنابراین، استفاده از مغزها و دانه های خام را در کنار غلات سبوس دار جدی بگیرید.
چگونگی تغذیه زائران در حج تمتع امسال/ چه تغییراتی در میانه راه حج در برنامه تغذیه انجام گرفت
خواسته زایران تامین شد؛ ضمن اینکه زائران در هفته سه وعده صبحانه گرم را تناول کردند. وی افزود: تلاش می کنیم تا با ارائه غذای سالم و مقوی، زائران سلامت جسمانی و نیروی لازم برای اعمال عبادی خود را داشته باشند و مشکلی در ادامه مسیر پیدا نکنند. آقایی در خصوص میوه و تنوع آن برای حجاج کشورمان گفت: سعی شد از میوه های با کیفیت و به لحاظ تغذیه ای دارای ویتامین مطلوب استفاده شود؛ به همین سبب روزانه ...
این وعده غذایی را بخورید تا یبوست نگیرید
اشتباه هستید، چرا که حذف صبحانه عواقب بسیار زیادی دارد که بهتر است از آن غافل نشوید. در واقع حذف صبحانه باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کاهش انرژی روزانه، کاهش بهره هوشی، افزایش خطر ابتلا به دیابت، کند کردن سوخت و ساز بدن، کاهش تمرکز و عصبی شدن بیش از حد در افراد، افزایش هوس های غذایی، پرخوری، افزایش وزن و ... در شما خواهد شد. به عقیده متخصصان تغذیه و طب سنتی مصرف ...
عادات روزمره ای که مخفیانه ما را می کُشند!
بد بویی دهان و همچنین بیماری های دندانی است اما مهم تر از همه این که باعث عفونت سر و گردن هم می شود که به زندگی فرد آسیب وارد کرده و جان او را در معرض خطر قرار می دهد. بیشتر بخوانید: نقش تغذیه و سبک زندگی بر شادابی و سلامتی پوست قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید، عاملی برای سوختگی پوست و افزایش خطر ابتلا به بیما ...
این مواد غذایی باعث بهبود گردش خون می شوند
می گوید این خوراکی ها سرشار از انواع ویتامین بوده و برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های مختلف فوق العاده هستند. توت توت: افزودن این میوه به وعده های غذایی صبحانه و عصرانه بسیار آسان است. این میوه مقادیر زیادی آنتی اکسیدان دارد که سلول های آسیب دیده بدن را ترمیم می کند و خطر بیماری های قلبی و سرطان را کاهش می دهد. ماهی های چرب ماهی های چرب: همه انواع ماهی ...
غذاهایی که بیماران کبد چرب باید مصرف کنند
قند می تواند به حداقل رساندن چربی کبد کمک کند. غلات فراوری شده در نان سفید ، ماکارونی و برنج سفید وجود دارد. مطالعه ای که برروی 73نفر مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی انجام شد نشان داد افرادی که غلات تصفیه شده کم تری مصرف کرده اند خطر ابتلا به سندروم متابولیک کم تری داشته اند. مبتلایان به آسانی می توانند غلات فراوری شده از قبیل نان سفید، شیربرنج ، بیسکویت ترد، آرد ذرت و برنج سفید را با ...
این نان مزاج شما را درمان می کند
نان از جوش شیرین کم و خمیر کمتر استفاده گردیده و کمتر معده ی افراد را اذیت می کند. وی توصیه کرد: داشتن سبوس داخل نان سنگک و وجود ویتامین B1 که ماده ی اصلی نان سنگک محسوب می شود می توانند بر روی اعصاب مرکزی و محیطی افراد تاثیر بسزایی بگذارد.
طب سنتی/ چگونه دل درد صبحگاهی را درمان کنیم؟
...، داروهای ضد اسید مشکلات اسیدی را حل می کنند. این داروها نیازی به نسخه ندارند و می توانید امتحانشان کنید. اگر احساس نفخ دارید ، روزانه چهار مرتبه از داروهای بدون نیاز به نسخه ضد گاز مانند Gas-X و Phazyme استفاده کنید ، این داروها حباب های درون معده تان را می ترکانند و هیچ عوارض جانبی در پی ندارند. انجام ورزش صبحگاهی می تواند به درمان مشکلات گوارشی کمک کند اما حرکات ورزشی ...
خواص و طبع گردو؛ 30 خاصیت درمانی از گردو که نمی دانسته اید
به کبد شود. بهترین زمان مصرف گردو چه زمانی است؟ هترین زمان مصرف گردو صبح و همراه وعده صبحانه است، چرا که مصرف گردو همراه با صبحانه در تنظیم فشار خون موثر است. همچنین گردو به دلیل داشتن پروتئین و ایجاد حس سیری می تواند نقش میان وعده را نیز بازی کند. آیا مصرف هر روز گردو برای بدن مفید است؟ مصرف 30 گرم گردو در روز به دلیل داشتن انواع آنتی اکسیدان، مواد ...
پاکسازی کبد با یک رژیم 5 روزه
، در حالی که به شما کمک می کند تا از کبد خود مراقبت کنید و وزن خود را نیز کاهش دهید، و نباید فراتر از این مدت از آن استفاده کیند، زیرا ممکن است واقعاً مضر باشد. گزینه ها برای اولین صبح (جدا از سایر غذاها) آب گرم با لیمو خیساندن کنگرفرنگی روغن زیتون کیفیت بالا گزینه های صبحانه: چای بابونه با لیمو و نان کل دانه با آوکادو شیر ...
طرز تهیه کیک ساده و سلامت برای صبحانه
سلامت موز له شده، جو پرک، پودر کاکائو، کره بادام زمینی، شیر، عسل و نمک را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید. حالا بیکینگ پودر و جوش شیرین را اضافه کنید و باز مخلوط کنید. برای مخلوط کردن می توانید از غذاساز استفاده کنید. اگر مواد را با دست هم می زنید کمی زمان بیشتری صرف کنید تا جو طعم و اثر سایر مواد را دریافت کند. حالا مواد را به یک ظرف پخت مربعی که کمی چرب شده (یا با کاغذروغنی پوشیده ...
خداحافظی با خستگی
با نان سبوس دار باشد. این میان وعده غذایی باید کم باشد و غذای کمتری در وعده های غذایی عادی مصرف شود. این میان وعده های غذایی را باید در زمان های خاصی همچون 11 صبح، 4 عصر و قبل از رفتن به خواب مصرف کرد. بیمار باید از غذاهای سالمی که انرژی به بدن می دهد، استفاده کند. چارلز دی کوتی مارش از لندن در کتاب خود با نام تجویز برای به دست آوردن انرژی غذاهای خاصی را برای رفع خستگی و به دست آوردن انرژی تجویز ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
اشتها تاثیر می گذارند. البته تاثیر فیبرهای حل شدنی مانند سبوس جودوسر، دانه های کتان، پرتقال، و سیب زمینی شیرین در این زمینه بیشتر است. مصرف کافی منابع فیبر همچنین زمینه بیماری های قلبی عروقی، دیابت و چاقی را نیز کاهش می دهد. غذا خوردن خیلی سریع ریتم غذاخوردن نیز در ایجاد احساس گرسنگی نقش دارد. مطالعات نشان می دهد افرادی که با عجله غذا می خورند تمایل بیشتری به غذاخوردن مداوم دارند که ناشی از جویدن ناکافی و عدم توجه؛ دو عامل مهم تسکین احساس گرسنگی است. غذاخوردن در کمال آرامش نه تنها در ایجاد پیام های سیری موثر است بلکه به مغز فرصت برای آزادسازی هورمون های ضدگرسنگی نیز می دهد. ...
بهترین و مفیدترین میوه ها برای زیبایی پوست
کند و در جوان سازی پوست بسیار اهمیت دارد. برای استفاده از انگور باید: به اسموتی و سالاد انگور اضافه کنید. می توانید انگور شیرین و قرمز را به خورش مرغ بیفزایید. انگور را له کرده و روی پوست خود بمالید و بعد از 10 دقیقه با آب سرد بشویید. هلو به دلیل داشتن ویتامین های آ، ث، ایی و ک و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، فسفر، فیبرهای غذایی و آنتی اکسیدان ...
بالاخره قهوه بخوریم یا نه؟
.... در مطالعاتی که دانشمندان روی 20 هزار نفر انجام دادند (روزانه 4 فنجان قهوه در طول روز می خوردند) به این نتیجه رسیدند که این افراد 64 درصد کمتر از افرادی که اصلا و یا به ندرت قهوه می خوردند دچار مرگ زودرس می شوند. مطالعات جدید نشان می دهد قهوه خطر ابتلا به مرگ زودرس را کاهش می دهد افرادی که بالای 45 سال دارند باید قهوه را در رژیم غذایی خود قرار دهند و روزانه ...
موثرترین راه درمان بیماری رفلاکس اسید معده چیست؟
کننده رفلاکس اسید معده، افزود: خوردن وعده های غذایی بزرگ و دراز کشیدن بعد از آن و یا خم شدن، داشتن اضافه وزن، خوردن تنقلات قبل از خواب و غذاهای خاص (مرکبات، گوجه فرنگی، شکلات، نعناع، سیر، پیاز، غذاهای چرب و تند، ترشیجات)، نوشیدن برخی نوشیدنی ها مانند الکل، نوشیدنی های گازدار، قهوه یا چای زیاد، استعمال دخانیات، بارداری و مصرف داروهایی مانند آسپرین و ایبوپروفن از جمله علل و عوامل تشدید کننده رفلاکس ...
چند راهکار برای بهره وری بیشتر از مغز!
.... امروزه اغلب افراد روز را بدون خوردن صبحانه شروع می کنند یا حداکثر از چای و شکر و کربوهیدرات های ساده مثل کیک ، کلوچه و..استفاده می کنند. با وجود اینکه تهیه ی این نوع صبحانه آسان است ، اما باعث کندی فعالیت و افت عملکرد مغز میشود . بنابراین بهتر است روز را با صبحانه ای شروع کنید که شامل پروتئین و محصولات لبنی باشد. برخی از افراد بعد از ناهار دچار کمبود انرژی و تنبلی ...
پیش از خام خواری، از کاری که با جسم تان می کنید آگاه باشید!
نان و غلات است که گیاه محسوب می شود و می توانند استفاده کنند. گروه پنجم نیز پروتئین ها هستند که حاوی پروتئین حیوانی همچون گوشت قرمز مثل گوسفند و شتر و دیگر حیوانات مصرفی است و گوشت سفید مثل ماهی و مرغ و شترمرغ و تخم مرغ هستند. وی افزود: علاوه بر این، پروتئین های گیاهی نیز وجود دارند که به دو دسته تقسیم می شوند، یکی انواع مغزدانه ها مثل پسته و بادام و گردو و دیگری حبوبات مثل عدس و نخود و ...
شلشلی و شلشلو ؛ نان های محبوب استان های جنوبی کشور
توریسم آنلاین : روز گذشته در بازدید از جشنواره ملی اقوام ایرانی در سیاه چادر عشایر کهگیلویه و بویراحمد با نان خوشمزه ای آشنا شدم به نام شلشلی. بانوی مهربانی با حوصله این نان خوش عطر و طعم را می پخت و بازدیدکنندگان برای چشیدن شلشلو در نوبت ایستاده بودند.
ملاحظات غذایی در فصل بهار
گوشتی را هضم کند و هضم بدغذا اخلاط نامناسب را در بدن می سازد. چای سبز بنوشید چای سبز و آب فراوان بنوشید. یک لیوان چای سبز، هیچ کالری را به بدن شما اضافه نمی کند. ماده ای به نام کتچین در چای سبز وجود دارد که دارای خواص ضد التهابی و ضد سرطانی است. اگر طعم چای سبز را دوست ندارید می توانید یک لیوان چای سبز طعم دار، مثلاً با طعم گلابی و البته خیلی خنک را در یک ظهر داغ بهاری بنوشید ...
آیا لبنیات پرچرب می تواند برای قلب مفید باشد؟
بیشتر به نوع آن بستگی داشته باشد تا محتوای چربی. این موضوع در مطالعه اخیر نیز منعکس شده زیرا نشان می دهد که کاهش چربی لبنیات یا اجتناب از لبنیات به طور کامل ممکن است بهترین انتخاب برای سلامت قلب نباشد. از انواع بسیار مفید این نوع لبنیات، انواع تخمیر شده مانند ماست یا کفیر ممکن است بسیار مقوی باشند زیرا می توانند به سلامت روده کمک کنند که مطالعات قبلی نشان داده سلامت روده با عملکرد بهتر ...
فواید مغزها برای سلامتی
سلامتی فقط به کاهش وزن مربوط نمی شود، بلکه در کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و کمک به مدیریت دیابت نیز نقش دارد. مطالعات گذشته نشان می دهد که مصرف مکرر (حداقل 4 بار در هفته) مغزها می تواند به بهبود کنترل قند خون در افراد مبتلابه دیابت نوع دو کمک کند و ممکن است در کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی نیز مفید باشد. جالب توجه است که مطالعات گذشته نشان می دهد مصرف مغزها ...
گیاهخواران بخوانند | حقایق جالب و علمی درباره رژیم گیاهخواری که از آن بی اطلاعید!
قرار می گیرند. پس سعی کنید در هنگام گرسنگی و نیاز به یک میان وعده، به جای مصرف خوراکی های مضر، از غلات کامل و سبوس دار استفاده کنید. 5) نگران تامین پروتئین مورد نیاز بدن خود نباشید! اگر به تازگی به رژیم های گیاهی روی آورده باشید، ممکن است نگران این موضوع باشید که پروتئین مورد نیاز خود را دریافت نمی کنید! اما با تنظیم یک رژیم متعادل و مناسب حاوی انواع میوه ها و سبزیجات و ...
حلوا ارده شیره انگور
ارده کنجد یا حلوا ارده یکی از محبوب ترین فرآورده های کنجدی و از پرمخاطب ترین صبحانه ها در کشور به شمار می رود. به دلیل طعم و خاصیت بی نظیر مورد استقبال بسیاری از افراد قرار گرفته است. مصرف این محصول مفید و مغذی سبب جبران کمبود املاح بدن می شود و برای درمان اغلب بیماری هایی چون پوکی استخوان بسیار مفید است. با این حال استفاده از مواد مغذی دیگری در کنار حلوا ارده به عنوان صبحانه یا میان وعده، موجب ...
اشتباهات رایج قبل و بعد از خوردن ناهار
.... مطالعات نشان می دهد افرادی که به تنهایی غذا می خورند بیشتر وعده های غذایی بدون سبزیجات را مصرف می کنند که این خود به دلیل عدم مصرف مواد مغذی خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت و سرطان را افزایش می دهد. گرم کردن غذا در ظروف پلاستیکی غذاها را داخل ظروف پلاستیکی و ماکروویو گرم نکنید زیرا مایکروویو کردن مواد غذایی در ظروف حاوی بیسفنول-آ به عنوان BPA شناخته می شود که یک ماده ...
خوراکی های تقویت کننده مغز و حافظه
؟ 5- غلات کامل خوردن غلات کامل، راه دیگری برای بهره مندی از اثرات ویتامین E است. غذاهای سبوس دار عبارتند از: برنج قهوه ای جو بلغور گندم بلغور جو دوسر نان آرد کامل سبوس دار پاستا سبوس دار 6- قهوه قهوه، در ایجاد تمرکز موثر است. همچنین باعث افزایش هوشیاری می شود و ظرفیت مغز برای پردازش اطلاعات را هم افزایش می دهد. قهوه همچنین منبع آنتی اکسیدان است که با ...
فواید معجزه آسای پنیر فتا | فواید پنیر فتا که نمیدانستید
ها را هم زده و در تابه بریزید. آن را با اسفناج خوب مخلوط کنید. حالا به سلیقه خود پنیر فتا و فلفل را اضافه کنید. بگذارید 4 تا 5 دقیقه بماند. سپس پستو را اضافه کرده و 2 دقیقه دیگر تفت دهید. تخم مرغ همزده شما آماده سرو است، می توانید آن را با نان پیتای گندم میل کنید مواد لازم بادمجان درشت: 2 عدد روغن زیتون فرا بکر: 2 قاشق غذاخوری پیاز قرمز متوسط (ریز خرد ...