خانه
با این راهکارهای ساده وزن خود را کاهش دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا مدام گرسنه هستم؟
نسبتا طولانی آنها برمی گردد. خوردن منابع چربی می تواند باعث آزاد شدن هورمون های تسهیل کننده سیری شود. البته برای حفظ سلامت بدن باید از چربی های مفید استفاده کرد. نوشیدن ناکافی آب تامین رطوبت مورد نیاز بدن برای عملکردهای مختلف بدن ضروری است که از جمله بر سیستم گوارش نیز تاثیر دارد. گاهی اوقات احساس تشنگی به دلیل کاهش آب بدن شبیه علائم گرسنگی است که با نوشیدن یک یا دو لیوان آب ...
علل و راههای رفع خستگی هنگام رابطه جنسی
اماده رابطه جنسی شوید. معمولا درخواست رابطه شبانه بدون مقدمه منجر به پس زدن طرف مقابل به بهانه خوابیدن و خستگی می شود. برنامه های فشرده در صورتی که برنامه کاری فشرده ای داشته باشید، استرس کاری شما بالاتر خواهد رفت و بالا بودن درگیری ذهنی باعث می شود برای هر کاری حتی رابطه جنسی احساس خستگی کنید. سعی کنید ساعت کاری مشخصی داشته باشید و داشتن رابطه جنسی با کیفیت برای بالا بردن کیفیت ...
چرا همیشه خسته از خوب بیدار می شوید؟
پس از بلند شدن از رختخواب کمی روی پا های خود احساس لرزش داشته باشید یا دچار سردرگمی شوید مغز شما اساسا در حال بیدار شدن است. مطالعات نشان داده اند که جریان خون در مغز تا 30 دقیقه پس از بیدار شدن در مقایسه با پس از خواب کُندتر است. بررسی تلاقی میان تغذیه و خواب نشان می دهد که احساس خواب آلودگی برای اکثر افراد از 15 دقیقه تا یک ساعت به طول می انجامد، اما دیگران می توانند چندین ساعت آن را ...
چند ماده غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند
افتد؟ وقتی سوخت و ساز بدن شما در بهترین حالت عمل می کند، شما از مزایای زیاد آن برای سلامتی بهره مند می شوید. مهم است که بخاطر داشته باشید عوامل زیادی در میزان سوخت و ساز نقش دارند و وزن تنها یکی از آنهاست! سوخت و سازِ سریع داشتن به این معناست که سطوح انرژی شما ثبات بسیار بیشتری دارد و شما به ندرت احساس خستگی می کنید، چون بدن شما به نحو موثری غذا را به سوخت تبدیل می کند و یک ...
اشتباهات رایج بسیاری از افراد قبل و بعد خوردن ناهار
...، چربی اشباع شده و نمک بیشتری در مقایسه با غذاهای خانگی هستند. به طور معمول، یک وعده غذایی خارج از منزل روزانه 190 کالری اضافی را در مقایسه با زمانی که در خانه غذا تهیه کرده و میل می کنید، به خود اختصاص می دهد. غذا خوردن روی میز کار در واقع می تواند باعث پرخوری شما شود. مطالعات نشان می دهد غذا خوردن روی میزکار می تواند میزان غذایی را که مصرف می کنید افزایش دهد. چرا که هنگام غذا ...
12 نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
ساده ترین و بهترین شام شب است. ماست یونانی سرشار از پروتئین است و چربی کمی دارد و پروتئین هم فقط باعث احساس سیری در شما می شود. پروتئین به بدن کمک می کند کالری بیشتری در طول شبانه روز بسوزانید و به تناسب اندام برسید. 3- بیسکوییت رژیمی و کراکر؛ حاوی کربوهیدرات پیچیده بیسکوییت و کراکر هایی که از گندم کامل تهیه می شوند از جمله بهترین غذا ها برا شام هستند که برای رفع گرسنگی ...
کم کاری تیروئید و تاثیرات آن بر دستگاه گوارش
پونه اله یاری : کارشناس ارشد فیزیولوژی تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : تیروئید غده پروانه ای شکل در گردن شما است. این غده هورمون هایی تولید می کند که مصرف انرژی بدن شما را به همراه بسیاری از عملکردهای مهم دیگر تنظیم می کند. کم کاری تیروئید زمانی است که تیروئید کم کار باشد. هنگامی که تولید هورمون تیروئید کاهش می یابد، فرآیندهای بدن شما کند می شود و تغییر می کند. کم کاری تیروئید ...
سبزی ها، گیاهان دارویی و ادویه های مفید برای کنترل فشار خون
...> پزشکان باور دارند که کاهش وزن، ورزش، نخوردن غذا های چرب و شور، عدم مصرف سیگار و مشروبات الکلی و خوردن منظم و روزانه سبزیجات و میوه ها می تواند خطر ابتلا به این بیماری خطرناک را کاهش دهد. با تغییر سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی سالم می توانیم با کنترل فشار خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کم کنیم. مطالعات نشان می دهند که مصرف برخی سبزیجات و گیاهان دارویی علاوه بر کاهش اشتها و وزن، در ...
بلایی که هورمون استرس روی بدن و حافظه شما می آورد !
داده های جمع آوری شده در این مطالعه نشان می دهد سطح نورآدرنالین در طول خواب تغییر کرده و دچار افزایش و کاهش می شود. محققان همچنین مشاهده کردند که وقتی سطح این هورمون به اوج خود می رسد، مغز درحالت بیداری قرار می گیرد که همین امر سبب کاهش کیفیت خواب می شود. دانشمندانی که درحال بررسی عملکرد مغز در حین خواب بودند، به کشف شگفت انگیزی در مورد چگونگی تغییرات شیمیایی آن در طول شب دست یافتند ...
4 عادت غذایی غلط | اگر کلسترول خونتان بالاست بخوانید
از افراد تلاش می کنند که از میان وعده های سرشار از کالری دور بمانند، حتی اگر این میان وعده ها واقعا در گروه مواد غذایی سالم قرار بگیرند. با این حال، تحقیقات علمی ثابت کرده اند که اگر در طول روز به خوبی تغذیه نکنیم و کالری مناسبی را از طریق صبحانه، ناهار و میان وعده ها دریافت نکنیم، در اواخر شب با احساس گرسنگی شدید مواجه می شویم. خوردن شبانه اغلب با اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا به ...
بیماری سوء هاضمه ازعلت تا درمان
. این فوق تخصص گوارش و کبد مطرح کرد: از جمله تغییراتی که باید در سبک زندگی به وجود بیایند می توان به مواردی نظیر کاهش و مدیریت یا از بین بردن دلایل استرس و اضطراب مداوم،اجتناب از مصرف غذا و نوشیدنی هایی که باعث تشدید علائم می شوند،خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر برخلاف وعده های غذایی ...
چاقی باعث ریزش مو می شود؟
شدن شما نیز شود. این شرایط تنها به واسطه تمایل بیشتر شما به مصرف غذاهای ناسالم در زمان مواجهه با استرس شکل نمی گیرد. یک هورمون استرس در بدن وجود دارد که نقش مهمی در سوخت و ساز و تعیین این که چربی در کجا ذخیره شود، ایفا کرده و می تواند در پس پرده افزایش وزن شما قرار داشته باشد. مطالعه ای توسط دانشگاه کالج لندن با حضور 2,527 مرد و زن طی یک بازه زمانی بیش از چهار سال انجام شد ...
علائم اختلال انفجاری متناوب
...> با یادگیری ارتباط و گوش دادن موثر و مثبت، نحوه انتخاب لحن صدا در هنگام صحبت و ابراز همدلی با دیگران، باید یاد بگیرید که چگونه خشم را نشان دهید و حدود آن عصبانیت چیست. تغییر محیط شما مجبور نیستید در محیطی بنشینید که شما را عصبی و عصبانی می کند؛ بنابراین حتی الامکان محیط خود و افرادی که باعث عصبی شدن و بدخلقی می شوند را تا حد امکان تغییر دهید. از مصرف مواد مخدر خودداری ...
رژیم ویژه برای رفع چربی کبد
سیروز و سرطان کبد شود. هر نوع کبد چربی که داشته باشید، بهترین درمان تغییر سبک زندگی است که شامل کاهش وزن، اجتناب از الکل و در پیش گرفتن رژیم غذایی مناسب بیماری کبد چرب می شود. بهترین رژیم غذایی برای غلبه بر بیماری کبد چرب، لازم است تغییراتی اساسی و مداوم در رژیم غذایی خود ایجاد کنید، نه اینکه فقط از خوردن یک سری از غذاهای ناسالم پرهیز کنید. مهم ترین بخش این تغییرات این است که ...
فواید معجزه آسای پنیر فتا | فواید پنیر فتا که نمیدانستید
زیادی به دنبال دارد. هم، نقش کلسیم در کنترل وزن کاملا مشهود است. طبق یک مطالعه، مصرف کلسیم به کاهش وزن بدن، BMI و درد کمر کمک می کند. با این حال، تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است. اما چون پنیر فتا سرشار از پروتئین است آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. که سبب افزایش متابولیسم بدن می شود. پروتئین ها همچنین باعث می شوند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و شما را سیر نگه می دارد. در ...
افزایش سوخت و ساز بدن با روش هایی که تا به حال نمی دانستید | به راحتی سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید
خوردن گوشت های تازه و کم چرب از قبیل مرغ و ماهی را توصیه می کنند. فرایند هضم به انرژی زیادی احتیاج دارد به همین دلیل شما کالری می سوزانید. تحقیقات نشان داده است که پروتئین می تواند سوزاندنِ کالریِ بعد از غذا را تا 35 درصد افزایش دهد. افزون بر این، بدن برای ساخت توده های عضلانی به پروتئین نیاز دارد. هرقدر عضلات بیشتری داشته باشید سوخت و ساز شما هم بیشتر خواهد شد. بنابراین، سعی کنید حتماً در طول روز ...
6 راه ساده برای بازگرداندن جوانی و توقف روند پیری
اما آیا به شنای همزمان فکر کرده اید؟ این کار باعث ایجاد استقامت و تقویت مفاصل می شود. ورزش قدرتی پادشاه است. بالا بردن وزنه و تحمل وزن روی مفاصل و استخوان ها باعث می شود آن ها قوی تر شوند. رژیم غذایی ضد التهابی نیز توصیه می شود. از آنجایی که درد ناشی از التهاب است، خوردن طیفی از غذا های ضد التهاب مانند فلفل، زردچوبه، سیر، روغن زیتون، آجیل، دانه ها و ماهی های روغنی ایده خوبی اس ...
آیا چاقی باعث ریزش موها می شود؟
افزایش سطح طبیعی استروژن در بدن آنها می شود. در این صورت برهم خوردن هورمون ها ریزش مو را به دنبال دارد. همچنین معمولا افراد چاق با عدم تعادل هورمون ها در بدن خود مواجه هستند و در این حالت هورمون های لازم برای تولید مو دچار اختلال شده و ممکن است روند رشد مو تا مدت ها در حالت خاموش باقی بماند. فراموش نکنید که کنترل وزن به تعادل هورمون های بدن کمک کرده و علاوه بر بهبود رشد مو به تنظیم چرخه های گرسنگی، کاهش ولع برای خوردن و بهبود سلامت کلی بدن کمک می کند. ...
این میوه ها باعث پاکسازی خون می شوند
و کبد هستند. به یاد داشته باشید که ماهی سرشار از پروتئین است. اگر دچار بیماری کلیوی هستید، باید میزان مصرف غذا های پروتئینی خود را کم کنید. خوردن مقدار زیادی پروتئین کار کلیه ها را سخت تر می کند. گیاهانی برای سلامت کبد و کلیه ها گیاهان زیادی برای سلامت مفید هستند. با این حال باید از مصرف مقدار زیاد عصاره های گیاهی اجتناب کنید چرا که این عصاره ها برای کلیه ها مضر ...
راهکار جلوگیری از پرخوری پیدا شد!
امیدوار کننده ای دارد که در زمینه چاقی به انجام رسیده است؛ تحقیقاتی که نشان می دهند چگونه می توان هورمون ها را برای تنظیم احساس سیری به کار گرفت و چطور می توان نورون های پپتیدی وابسته به آگوتی را به شکلی مفید با به کارگیری ورزش تغییر داد. طبق این گزارش، آخرین یافته ها در این زمینه، از سوی یک تیم تحقیقاتی بین المللی به سرپرستی Johannes Vogt در دانشگاه کلن آلمان و با مشاهده موشهایی که در معرض ...
16 خاصیت هویج خام و پخته برای درمان انواع بیماری ها
.... این موضوع می تواند با کاهش دریافت کالری های روزانه، به کاهش وزن در شما کمک کند. 8 - هویج و سلامت دندان ها خوردن هویج نه تنها به از بین بردن پلاک و ذرات غذا در دندان مؤثر است، بلکه با تحریک لثه به تولید بزاق کمک می کند. تشکیل بزاق در دهان به موجب پیشگیری از پوسیدگی دندان و ایجاد باکتری های مفید در دهان اهمیت دارد. 9 - هویج و کمک به دفع سموم بدن مقادیر ...
مزایای عمل اسلیو معده
متخصص این عمل، قسمتی از معده که دارای غدد ترشح هورمون های اشتها آور می باشد را برداشته که باعث می شود فرد میل کمتری به غذا داشته باشد و همچنین اشتهای آن کاهش یابد و به سرعت به اندام خوش فرم و دلخواه خود دست یابد. در ایران سالیانه هزاران نفر عمل اسلیو معده را انجام می دهند تا به لاغری و اندامی زیبا برسند. فواید و مزایای عمل اسلیو معده طبق تحقیقات صورت گرفته به این نتیجه ...
بدانید از عوارض مرگبار نوشیدن زیاد آب!
اینطور نیست چراکه این اشتباه باعث کاهش الکترولیت ها در بدن می شود که منجر به پیچیدگی های بیشتری می شود. 2. تشنه نیستید ولی هنوز آب می نوشید: شما خواندید که روزانه 3-4 لیتر آب باید بنوشید و خود را مجبور به نوشیدن این مقدار می کنید اما آیا می دانستید که غذای شما هم حاوی آب است؟ بله! بنابراین زمانی که غذا و خوراکی های حاوی آب مصرف کرده اید اما همچنان خود را مجبور به نوشیدن چند لیتر ...
کشف رمز کنترل چاقی با نوعی آنزیم
... پژوهشگران دانشگاه Baptist هنگ کنگ آنزیمی را کشف کرده اند که نقش مهمی در پردازش اشتهای افراد که باعث سیر شدن آن ها می شود، ایفا می کند و عنوان کرده اند که از این آنزیم می توان به گونه ای در دارو ها استفاده کرد که بتوانند با کنترل اشتهای فرد، باعث لاغر شدن آن ها شوند. بیش از نیم میلیارد نفر در چین از اضافه وزن رنج می برند که 50 درصد جمعیت این کشور را به خود اختصاص می دهد که از این ...
غذاهای تند برای سلامتی مضر هستند؟
...، عرق کردن، و اشک ریختن است. این مطالعه نشان داد که هنگام مصرف غذای تند، دمای بدن در تلاش برای خنک کردن بدن افزایش می یابد. کپسایسین معمولاً پس از حدود 20 دقیقه از گیرنده های درد در دهان جدا می شود، اما پس از شروع حرکت در سیستم گوارش، علائم جدیدی شروع می شود. با عبور ماده محرک، می تواند باعث احساس سوزش در قفسه سینه، سکسکه، تورم گلو، حالت تهوع، استفراغ، حرکات دردناک روده و حتی اسهال ...
آیا مصرف پودر پروتئین بر روی عملکرد جنسی تأثیر دارد؟
ممکن است از شور جنسی جلوگیری کند. همچنین مصرف پروتئین بیش از حد در شب می تواند با جلوگیری از تولید سروتونین، خواب را چالش برانگیز کند و احساس خستگی برای شما ایجاد کند. تحقیقات انجام شده در سال 2009 نشان داد که 20 درصد از آمریکایی ها به دلیل خواب آلودگی علاقه خود را به رابطه جنسی ازدست داده اند یا رابطه جنسی کمتری دارند. پیشنهادهای برای مصرف پروتئین برای عملکرد جنسی بهتر است برای ...
احساس تنهایی فشار خون را بالا می برد
نگران فشار خون خود هستید. این به این دلیل است که نمک آب بدن شما را نگه داشته و فشار بیشتری را بر قلب و عروق خونی شما وارد می کند. با این حال مصرف نمک و نگرانی و عصبانیت تنها مواردی نیستند که می توانند فشار خون شما را افزایش دهند. 2- شکر شکر حتی بیشتر از نمک می تواند باعث افزایش فشار خونتان شود، به خصوص اگر شکر مصرفی به شکل فرآوری شده با شربت گلوکز فروکتوز باشد. افرادی که ...
نوشیدنی معجزه آسای صبحگاهی
روزانه ما باید حداقل سه ساعت قبل از خواب باشد. بدین ترتیب بدن پیش از خواب بهتر غذا را هضم می کند. او می افزاید: اگر شام بخورید و سعی کنید یک یا دو ساعت بعد از آن بخوابید به بدن شما آسیب می رساند، زیرا پردازش غذا و بهبودی دشوار خواهد بود. سیستم گوارشی شما راکد می شود که بر خواب و خلق و خوی تان تاثیر منفی می گذارد. پس سه یا چهار ساعت پیش از خواب شام بخورید . سومین نکته مهم او این است که ...
