نکته های کلیدی درباره مصرف روغن ماهی - سلامت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای غذایی برای ایمن شدن در برابر آنفلوآنزا
ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی و دارای اثرات ضد التهابی برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است. _ ماهی قزل آلا : یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیگر بیماری های مزمن را از طریق کاهش فرایند التهابی در بدن کم می کند، ضمن این که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود. ...
خوشمزه ترین راه برای لاغری چیست؟
خون محققان با ارزیابی دو گروه از بزرگ سالان در معرض خطر متوسط یا زیاد دیابت نوع 2، تاثیر مصرف بادام زمینی را در کنار رژیم های کاهش وزن آزمایش کردند. کسانی که بادام زمینی مصرف کردند، بهبود بیشتری در فشار خون خود داشتند، به طوری که این گروه فشارخون پایین تری (به میزان 5 میلی متر جیوه) را ثبت کردند که با کاهش 10 درصدی خطر بیماری های قلبی، عروقی همراه است. به گفته دانشمندان، این مطالعه ...
عادت های پنهانی که باعث بروز مشکلات قلبی می شود
خونی و افزایش فشار خون می شود. کافئین تا دوز 300 تا 400 میلی گرم بی خطر در نظر گرفته می شود و میزان بیش از آن می تواند مجموعه ای از اثرات منفی را داشته باشد. نتیجه پژوهشی نشان داده که قهوه فیلتر شده با سطح کلسترول بهتری نسبت به قهوه بدون فیلتر مانند فرنچ پرس مرتبط است. اغلب اوقات ما کلسترول را با قهوه مرتبط نمی دانیم این در حالیست که قهوه فیلتر شده دارای کلسترول بد کمتری در مقایسه با قهوه ...
مکمل ها، اکسیر جوانی نیستند
به گزارش ایران آنلاین به نقل از ساینس، دانشمندان بیمارستان بریگهام در ماساچوست آمریکا با بررسی وضعیت 25000 زن بالای 50 سال به مدت 5 سال از 50 ایالت آمریکا به این نتایج دست یافتند که مکمل ها نمی توانند اکسیر جوانی باشند. بنا بر آزمایش های انجام شده سه چهارم از زنان مکمل ها را یک بار در روز مصرف می کردند، در حالی که یک چهارم از آنها استفاده نمی کردند. اما نتایج نشان داد که تفاوت معنا ...
روغن شترمرغ چه خواصی دارد؟
...: از 3 هزار سال پیش روغن شترمرغ توسط مصریان و رومیان به منظور زیبایی و درمان مورد استفاده قرار می گرفته است و از آن برای درمان سوختگی خشکی و بیماری های پوستی استفاده می کردند. روغن شترمرغ علاوه بر ویتامین A و اسیدهای آمینه دارای اسیدهای چرب مصنوعی مانند امگا 3،6،9 نیز هست که برای شادابی و سلامتی پوست انسان بسیار موثرند. اسیدهای چربی که در روغن شترمرغ وجود دارند، بسیار شبیه به اسیدهای چربی ...
از این 10 خاصیت ماهی غافل نشوید
محققان بر این باورند که این امر می تواند به علت وجود اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D در ماهی و روغن ماهی باشد. برخی معتقدند که مصرف ماهی می تواند خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید (رماتیسم مفصلی) و ام اس را هم کاهش دهد، اما شواهد چندانی در این زمینه وجود ندارند. خلاصه اینکه، خوردن ماهی با کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع یک و چندین بیماری خودایمنی در ارتباط است. 8. ماهی ...
با این خوراکی ها، ایبوپروفن و ژلوفن را دور بزنید
عنوان قرص یا با افزودن زردچوبه به رژیم غذایی وارد بدن شود. کندر خواص ضدالتهابی این گیاه هندی به اسید های بوسولیک مربوط می شود که بر اساس تحقیقات توانایی بهبود گردش خون، از جمله خون رسانی به مفاصل و پیشگیری از التهاب را با سد کردن راه گلبول های سفید خون برای ورود به بافت های آسیب دیده دارد. این گیاه به صورت پماد در داروخانه ها موجود است. اسید های چرب امگا 3 ...
4 توصیه برای حفظ سلامت قلب
مصرف دانه ها، سبزیجات، میوه و گوشت در رژیم غذایی روزانه جا داشته باشد برای داشتن قلبی سالم ورزش کنید اگر به دنبال زندگی سالم هستید و می خواهید قلبتان مانند ساعت کار کند ورزش و پیاده روری کردن را در برنامه روزانه خود قرار دهید؛ روزانه 30 دقیقه ورزش و پیاده روی از بیماری های قلبی جلوگیری کرده و خطر ریسک حملات قلبی را کاهش می دهد. ماهی و امگا 3 را فراموش نکنید ماهی با خواصی متعدد برای سلامت بدن بسیار مفید است؛ از این رو متخصصان به خوردن آن توصیه می کنند؛ در ماهی های چرب به خصوص ساردین و سالمون امگا 3، اسیدهای چربی مفید قرار گرفته اند که می توانند میزان ...
روش های داشتن پوست سالم
حاوی ویتامین آ شامل سبزیجاتِ دارای برگ سبز تیره، پرتقال، هویج، طالبی و تخم مرغ هستند. ویتامین ای نیز در دانه ها و آجیل، زیتون، سبزیجات با برگ سبز تیره و روغن های گیاهی وجود دارد. 4. امگا بخورید چربی برای پوست سالم ضرری است؛ به خصوص اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6. این اسیدهای چرب پوست را روشن و مرطوب نگه می دارند و مانع لکه شدن و خشکی آن خواهند شد. بهترین ...
این گیاه ضد قند لاغرتان می کند
وزن و چاقی به دنبال ندارد. این کارشناس تغذیه گفت: با توجه به خاصیت سیرکنندگی و از طرفی میزان پایین کالری این سبزی، افراد می توانند از این سبزی برای رژیم لاغری خود استفاده کنند. وی افزود: همچنین به دلیل قند پایین، مصرف کنگر برای بیماران دیابتی و مبتلایان چربی خون هم توصیه می شود. این کارشناس تغذیه خاصیت دیگر کنگر را وجود منابع بسیار آنتی اکسیدان در آن عنوان کرد و ...
5 غذایی که به طور طبیعی آلزایمر را از بین می برد
عنوان آنتی اکسیدان نیز عمل میکنند . ماهی ماهی ها علاوه بر اینکه منبع غنی پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت ها هستند حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند . اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت و عملکرد مغز عالی است. زیرا این اسیدهای چرب مانع از لخته شدن خون در مغز میشوند و جریان خون را در مغز افزایش می دهند و عملکرد مغز را بهبود می بخشند . ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون، ساردین، ماهی تن، هالیبوت و قزل آلا ماهی جایگزین خوبی برای گوشت قرمز در افراد مسن و افرادی است که در معرض خطر ابتلا به زوال عقل هستند . ...
کلسترول خون را دور بزنید |با 6 ترفند ساده خانگی کلسترول خود را کاهش دهید
، در دماهای پایین آشپزی تا کیفیت مواد مغذی را حفظ کنید. 5. روغن زیتون را در رژیم غذایی بگنجانید : روغن زیتون و زیتون مصرف کلسترول را کاهش می دهند. به خاطر غلظت بالای مواد مغذی ضروری و چربی های سالم، روغن زیتون یک ماده ضروری در آشپزخانه است. روغن زیتون حاوی امگا3 ، مواد معدنی، ویتامین ای است که کلسترول خوب را بالا ببرد. اثرات استرس اکسیداتیو را کاهش داده و خطر بیماری های قلبی و ...
غذایی که مادران باردار باید برای افزایش ضریب هوشی جنین مصرف کنند
به گزارش خبرنگار گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از دیلی میل، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، زنان باردار باید دوبار در هفته ماهی مصرف کنند تا به رشد کودک کمک شود. پژوهش ها نشان می دهند که ماهی طیفی از مواد مغذی را فراهم می کند که برای رشد اولیه کودکان مهم هستند. بیشتر کارشناسان هم عقیده اند که مواد مغذی کلیدی ماهی دو اسید چرب امگا3، یعنی DHA و EPA هستند که پیدا کردن آنها در ...
خواص عجیب چربی برای بدن انسان که آن را نمی دانید!
به گزارش خبرگزاری برنا؛ تا پیش از این همیشه از چربی و روغن ها بد شنیده ایم، اما باید دانست که چربی برای بدن انسان اهمیت خاصی دارد و برای جوانی و سلامت لازم است البته در میزان استفاده و بهره گیری از مواد چرب رعایت اعتدال نکته بسیار مهمی است. خواص چربی و فواید چربی ها برای بدن چربی ها و روغن ها به اندازه ی مورد نیاز بدن بایستی مصرف شوند چرا که اگر وجود آن ها در بدن نیاز نبود ...
خواص باورنکردنی ذرت بو داده
مکانیسم می تواند کلسترول بد را کاهش دهند و کاهش احتمال خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، مانند:آترواسکلروز، حملات قلبی و سکته مغزی را به دنبال داشته باشد. پاپ کورن با این خاصیت فشار سیستمی قلبی را نیز کاهش می دهد، زیرا قلب نیازی به کار سختی برای انتقال خون از طریق عروق و شریان های مسدود ندارد. پاپ کورن و خواص ضد پیری یکی از خواص جالب ذرت بو داده خاصیت ضد پیری آن است. ذرت ...
رژیم غذایی برای بهبود اگزما
حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که ضد التهاب هستند. همچنین ممکن است مصرف مکمل امگا 3 را در نظر بگیرید . به طور کلی، توصیه می شود که حداقل 250 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 3 در روز (ترجیحا از غذا) دریافت کنید. غذاهای حاوی کورستین کوئرستین یک فلاونوئید گیاهی است. این ماده ی غذایی کمک می کند تا بسیاری از گل ها، میوه ها و سبزیجات رنگ داشته باشند. همچنین یک آنتی ...
ویتامین D3 چه تاثیری روی ایمنی بدن دارد؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، شکنندگی به عنوان کاهش ذخیره فیزیولوژیکی و توانایی مقابله با استرس های حاد تعریف می شود. بیش از نیمی از بزرگسالان بالای 85 سال با ضعف زندگی می کنند و بنابراین اقدامات پیشگیرانه بسیار مورد نیاز است. محققان بیمارستان بریگهام، علاقه مند به بررسی اینکه آیا ویتامین D3 یا مکمل اسید چرب امگا 3 دریایی خطر ضعف را کاهش می دهد یا خیر، بودند. محققان ...
چه بخوریم تا اضطراب مان کم شود؟
کارشناسان مواد غذایی معتقدند رژیم غذایی می تواند به طور مستقیم بر سلامت روانی از جمله اضطراب، استرس و خلق و خو تأثیر بگذارد. برخی غذا ها می توانند موجب تشدید اضطراب شوند. برای مثال، تحقیقات نشان داده است افرادی که غذا هایی سرشار از مواد فرآوری شده، پرچرب و قند بالا می خورند، نسبت به افرادی که غذا هایی دارای کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی، میوه ها و سبزیجات میل می کنند، بیشتر در معرض اضطراب هستند. در زیر چند توصیه برای تغذیه سالم را که باعث کاهش احساس اضطراب در افراد می شود، آورده ایم. ...
مصرف این ادویه از افسردگی جلوگیری می کند
فست فود، شیرینی ها و نوشابه های شیرین بیشتری مصرف می کنند، در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند، در مقابل افرادی که از الگوی سالم تر غذا خوردن، از جمله رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کردند، رژیم غذایی آنها در طول زمان یک تأثیر محافظتی بر ابتلای این افراد به افسردگی داشت. بر اساس این بررسی، یک الگوی غذایی که با مصرف زیاد میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، روغن زیتون، لبنیات کم چرب و آنتی ...
طرز تهیه شیش کباب
بین می برد. ناهار چی بپزم بهترین و کاملترین غذا ها را در اختیار شما عزیزان می گذارد. گوشت قرمز پتاسیم بالا و سدیم کمی دارد و باعث کاهش فشار خون می شود. در نتیجه مصرف گوشت قرمز خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی ناشی از فشار خون بالا را کاهش داده و از سکته های ناگهانی جلوگیری می کند. گوشت بره منبع بسیار خوبی از روی، فسفر و سلنیوم است. مصرف این مواد برای تراکم استخوان ها بسیار مفید بوده و به سلامت ...
راهنمای خرید کرم ترمیم کننده ژیناژن در دارودراگ
می کنند. شما می توانید از انواع پمادهای OTC یا کرم Ginagen برای این کار کمک بگیرید. استفاده از مکمل های تغذیه ای بدن ما قدرتمندترین سد دفاعی در برابر هر نوع آسیب دیدگی و خراش است. کافیست برای تسریع در بهبود زخم آن را تقویت کنیم تا همه مواد موردنیاز برای ترمیم سلولی را فراهم کند. برای بهبود زخم می توانید از مکمل های تقویت پوست و مو شامل کراتین، کلاژن، اسیدهای چرب امگا و سایر ریزمغذی های موثر در ...
این دانه ها تناسب اندام را به شما هدیه می دهد
و اختلالات شناختی دارند. مصرف این دانه ها از نظر پزشکی در مورد کاهش زمینه خطر دیابت، پرفشاری خون و کلسترول بالا نیز تایید شده است. نتیجه پژوهش محققان کانادایی نشان می دهد که مصرف 30 تا 40 گرم دانه چیا در روز طی 3 ماه تاثیر مثبتی در کنترل فشار خون و برخی عوامل زمینه ساز التهاب در مبتلایان به دیابت دارد. تامین کننده پروتئین هر 100 گرم دانه چیا بین 16 تا 23 گرم پروتئین دارد که ...
مکمل روغن ماهی شکستگی استخوان را کاهش نمی دهد
نشان داد که مکمل ویتامین D3 در مقایسه با دارونما باعث کاهش شکستگی در میانسالی به افراد مسن نیز نمی شود. لباف خاطرنشان کرد: شیوع بالایی از شکستگی های ناشی از پوکی استخوان در میان افراد مسن وجود دارد. در مورد اسیدهای چرب امگا 3 و خطر شکستگی، کارآزمایی تصادفی کنترل شده اخیر هیچ تاثیری از مکمل های اسید چرب امگا 3 بر شکستگی های غیر مهره ای نشان نداد. در انجام این مطالعه، لباف و ...
زیتون چه تاثیری بر سلامت قلب وعروق دارد؟
است و حتی ممکن است به مبارزه با سرطان کمک کند. کلسترول و فشار خون بالا هر دو از عوامل خطر بیماری قلبی هستند. اسید اولئیک موجود در زیتون سطح کلسترول خون را تنظیم می کند و از بدن در برابر کلسترول بد (LDL) محافظت می کند، همچنین نتایج پژوهش های انجام شده حاکی از این است که زیتون و روغن زیتون باعث کاهش فشار خون می شود. منبع: ایمنا ...
خوراکی های معجزه کننده برای رفع استخوان درد!
ماهی های چرب در گروه بهترین منابع غذایی برای دریافت امگا-3 قرار می گیرند، اما شما می توانید از گردو و بذر کتان هم برای افزایش امگا-3 دریافتی تان استفاده کنید. 4. ماست محصول لبنی دیگری که مقادیر زیادی از کلسیم را وارد بدن می کند، ماست است. مصرف منظم ماست در کنار شیر برای شکل گیری پایه های استخوانی قوی ضرورت دارد، درحالی که می توان انواع ماست ها را به وعده های مختلف غذایی و ...
رژیم غذایی برای جلوگیری از ترومبوز سیاهرگی عمقی
فعالیت پلاکتی را در بزرگسالان چاق غیر سیگاری (آنهایی که شاخص توده بدنی یا BMI بالای 30 دارند) کاهش می دهد. در نتیجه این ترکیب طبیعی ممکن است خطر لخته شدن خون را هم کاهش دهد. مشخص شده که آنتی اکسیدان های فنولی در روغن زیتون بکر به جلوگیری از لخته شدن خون کمک می کنند. در این مطالعه افرادی که روغن زیتون بکر با محتوای فنول بالا مصرف کردند، با ریسک کمتری از تشکیل لخته رو به رو بودند. آنها ...
فشار خون بالا را بااین نوشیدنی درمان کنید
خورانده و بعد از هشت هفته فشار خون آنان اندازه گیری شد. نتایج نشان داد با مصرف این نوشیدنی میزان فشار خون این افراد کاهش یافته بود. عصاره برگ زیتون دارای خواص ضد فشار خون در انسان است و مصرف دوز 1000 میلی گرمی آن اثرات قابل توجهی در افراد مبتلا به فشار خون لب مرزی دارد. ترکیبات موجود در این نوشیدنی داغ ممکن است راه های جدیدی برای درمان فشار خون بالا ارائه دهد. دانشمندان پیش ...