ویتامین D3 چه تاثیری روی ایمنی بدن دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
مکمل ها، اکسیر جوانی نیستند
و اسیدهای چرب امگا 3 مانع از بروز التهاب و ضعیف شدن افراد مسن نمی شود. فروشندگان داروهای گیاهی استدلال می کنند که مکمل ها - که توسط یک صنعت 1.05 میلیارد دلاری فروخته می شوند - می توانند به کاهش التهاب و کاهش از دست دادن عضلانی مرتبط با افزایش سن کمک کنند که این خطرات کلیدی برای ضعف جسمانی بشر است. تاثیر تبلیغات دکتر "آریلا اورکابی"، متخصص سالمندی افزود: ما باید قرص های ...
ویتامین D و روغن ماهی به قوی ماندن افراد مسن کمک نمی کنند
به گزارش ایمنا ، برای رسیدن به این نتیجه، تیم تحقیق داده های مطالعه VITAL (کارآزمایی ویتامین D و امگا 3) را که شامل اطلاعات بیش از 25000 بزرگسال آمریکایی بود، مورد بررسی قرار داد. محققان با استفاده از پرسشنامه هایی که قبل از کارآزمایی، شش ماه پس از شروع آن و سالانه تا پنج سال پیگیری گرفته شده بودند، و همچنین ارزیابی های میزان ضعف آنها، دریافتند که مکمل ها تأثیر چندانی ندارند. دکتر ...
از این 10 خاصیت ماهی غافل نشوید
بیش از 40 هزار نفر از مردان فعال در حوزه ی سلامت در ایالات متحده ی آمریکا نشان داد، احتمال ابتلا به بیماری قلبی میان کسانی که به طور مرتب یک بار یا بیشتر در هفته ماهی مصرف می کنند، تا 15 درصد کاهش می یابد. محققان بر این باورند که انواع ماهی های چرب به دلیل میزان بالای اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب مفیدتر هستند. خلاصه اینکه، خوردن حداقل یک بار ماهی در هفته خطر ابتلا به حمله ...
5 غذایی که به طور طبیعی آلزایمر را از بین می برد
مطالعه نشان داد که رژیم غذایی مدیترانه ای خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد و حافظه را تقویت می کند . سبزی های برگدار در 2018، مطالعه ای روی بزرگسالان 58 تا 98 ساله انجام شد و مشخص شد که خوردن سبزیجات برگ دار می تواند منجر به بهبود شناختی شود. سبزیجات برگدار حاوی مواد مغذی و مولتی ویتامین هستند و به آرامش اعصاب کمک میکنند و مانع پیری زودرس مغز میشوند. برخی از این ...
بحران میانسالی واقعی است؛ به اوج رسیدن استرس های شغلی و زندگی
.... اما وقتی فرد احساس می کند که در رسیدن به اهداف کلیدی زندگی شکست خورده، پارادوکس آزاردهنده به سراغش می آید. البته محققان مذکور داده هایی را نشان می دهند که در آن هم والدین و هم بزرگسالان بدون فرزند در دهه های 40 و 50 دچار رکود مشابه شده و به همین خاطر ایده ای که فرزند را مقصر می داند، رد می کنند. این تحقیق بر اساس داده های دهها ساله افرادی از انگلیس، آمریکا و ...
شاهدانه و کنف چیست؟ / خواص دارویی و درمانی
تا به کاهش فشارخون بالا کمک کرده و از ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری کند. مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 3 و اسید گاما لینولنیک موجود در کنف خام باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و برای پیشگیری و درمان سرطان مفید است. محققان دانشگاه روستوک، آلمان می گویند که کانابینوئید های موجود در برگ کنف می تواند رشد سرطان و متاستاز را در بدن کاهش دهد. تحقیقات نشان داده که خواص ضدالتهابی ...
معرفی یک راه ساده برای لاغری
...: کسانی که بادام زمینی مصرف کردند، بهبود بیشتری در فشار خون خود داشتند، به طوری که این گروه فشارخون پایین تری (به میزان 5 میلی متر جیوه) را ثبت کردند که با کاهش 10 درصدی خطر بیماری های قلبی، عروقی همراه است. به گفته دانشمندان، این مطالعه، برخی از باورهای غلط درباره آثار بادام زمینی بر سلامتی را از بین می برد. بادام زمینی که سرشار از چربی های غیراشباع سالم است، می تواند بخشی ...
روش های داشتن پوست سالم
حاوی ویتامین آ شامل سبزیجاتِ دارای برگ سبز تیره، پرتقال، هویج، طالبی و تخم مرغ هستند. ویتامین ای نیز در دانه ها و آجیل، زیتون، سبزیجات با برگ سبز تیره و روغن های گیاهی وجود دارد. 4. امگا بخورید چربی برای پوست سالم ضرری است؛ به خصوص اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6. این اسیدهای چرب پوست را روشن و مرطوب نگه می دارند و مانع لکه شدن و خشکی آن خواهند شد. بهترین ...
این خوراکی ها را هرگز به کودکان ندهید
تهران (پانا) - نتایج مطالعه ای که روی دانش آموز دبیرستانی در فلوریدا انجام شد نشان می دهد که کاهش مصرف تنها چند نوع غذای ناسالم می تواند منجر به اتخاذ عادات غذایی سالم تر شود. این موضوع باید به طور خاص توسط والدین مورد توجه قرار گیرد. به گزارش سیناپرس، نتایج مطالعات تیمی از محققان کالج برووارد (Broward) در فلوریدا نشان می دهد که چگونه مصرف غذاهای مبتنی بر شکر مانند شیرینی، بستنی و ...
راهکارهایی برای افزایش تمرکز و نشاط
گرفتگی مکرر عضلات هستید این موارد می تواند نشان دهنده سطح پایین دوپامین در مغزتان باشد اما دوپامین بیش از حد هم می تواند باعث مشکلاتی همچون اضطراب، بی قراری و بی خوابی، پرخاشگری و شیدایی شود. اما هنوز بشر نتوانسته هیچ قرص جادویی برای افزایش سطح دوپامین در مغز انسان کشف کند با این حال مرکز مغز آمریکا پیشنهاد می دهد که داشتن خواب کافی، ورزش کردن و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن می تواند نیاز به دوپامین ...
موادغذایی موثر برای ایمن شدن در برابر آنفلوآنزا
قوی و دارای اثرات ضد التهابی برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است. _ ماهی قزل آلا : یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیگر بیماری های مزمن را از طریق کاهش فرایند التهابی در بدن کم می کند، ضمن این که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود.
یوتیوب باعث اختلال خواب در نوجوانان می شود
حالی که مطالعات زیادی بر روی دستگاه ها انجام شده است، تحقیقات کمی در مورد تأثیر برنامه های خاص بر روی خواب انجام شده است. ما می خواستیم بدانیم که آیا برنامه های خاصی وجود دارد که افراد باید از آن ها اجتناب کنند تا بتوانند به استفاده از دستگاه های خود به شیوه ای سالم ادامه دهند که بر خواب تاثیر نمی گذارد. برای این مطالعه، محققان از بیش از 700 نوجوان 12 تا 18 ساله پرسیدند که چقدر زمان صرف ...
پولتان را برای مکمل های ویتامینی دور نریزید
... محققان در توصیه نسبت به مصرف مکمل ها هشدار داده اند که برای مثال، مصرف مکمل های بتاکاروتن خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش می دهد. آن ها همچنین عنوان کرده اند که مصرف مکمل ویتامین E هم نقشی در کاهش بیماری هایی، چون بیماری های قلبی و سرطان و مرگ ومیر ندارد. اما در این میان نسبت به تاثیر کلسیم و ویتامین D در جلوگیری از شکستگی ها تاکید کرده و به ویژه در سالمندان خطر افتادن را نیز کمتر می کند ...
چرا بیماری و درد در شب شدیدتر می شود؟
افراد به شکل ریتمیک و دوره ای وجود ندارد؛ بنابراین، اگر محققان بتوانند معیاری بیولوژیکی ای با ریتم 24 ساعته را تشخیص دهند، آن الگو مسلما از درون و دقیقاً از سیستم زمان بندی شبانه روزی افراد سرچشمه می گیرد. با توجه به همین قوانین، محققان برای کشف ماهیت زمان بندی شده ی یا ریتمیک درد، 12 مرد جوان سالم را انتخاب کردند که تمایل به انجام این پروتکل به مدت 34 ساعت را داشتند. تیم تحقیقاتی هر دو ...
افسردگی در کمین مردان
ممکن است خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش دهد. پژوهشگران به منظور بررسی تأثیر شیرین کننده های مصنوعی بر سلامت قلب، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل به این هدف، بیش از 103 هزار مرد و زن در فرانسه را برای حدود یک دهه مورد ارزیابی قرار دادند. در ابتدای مطالعه تقریباً چهار نفر از هر 10 شرکت کننده اعلام کردند که به صورت مرتب از شیرین کننده های مصنوعی استفاده می کنند. محققان تاکید ...
خوراکیهای مفید برای افزایش هوش
صدا و سیما: به گفته محققان دنبال کردن یک رژیم غذایی تقویت کننده مغز می تواند از عملکرد کوتاه مدت و بلند مدت مغز پشتیبانی کند. مغز عضوی است که از حدود 20درصد کالری بدن استفاده می کند، بنابراین برای حفظ تمرکز در طول روز به سوخت کافی زیادی نیاز دارد. مغز برای ساخت و ترمیم خود به اسید های چرب امگا 3 نیاز دارد و آنتی اکسیدان ها تخریب عصبی را که منجر به بیماری مانند آلزایمر می شود ...
8 علامت کمبود ویتامین D/ میزان طبیعی ویتامین دی در بدن چقدر است
. پایین بودن تراکم مواد معدنی استخوان نشان می دهد استخوان کلسیم و دیگر مواد معدنی را از دست داده است. این موضوع باعث می شود افراد مسن، به ویژه بانوان، بیشتر در معرض خطر شکستگی استخوان قرار بگیرند. 7- ریزش مو ریزش مو اغلب به استرس نسبت داده می شود که مطمئنا علت شایعی است. با این حال، اگر ریزش مو شدید باشد، ممکن است در نتیجه بیماری یا کمبود ماده مغذی رخ دهد. ریزش مو در زنان با پایین ...
مصرف ویتامین B12 چه زمان از روز بهتر است؟
...> در طول روز، ما حداقل به 2.4 میکرو گرم ویتامین B12 نیاز داریم اما فقط منابع غذایی حیوانی حاوی ویتامین B12 هستند و به همین خاطر، گیاه خواران یا افرادی که از رژیم گیاهی پیروی می کنند، در معرض خطر کمبود ویتامینB12 می باشند. همچنین نوزادان، کودکان، زنان باردار و شیرده و افراد مسن گروه هایی هستند که در معرض خطر بالای کمبود ویتامین B12 قرار دارند. تنها چند غذای گیاهی هستند که حاوی ...
چه بخوریم تا اضطراب مان کم شود؟
کارشناسان مواد غذایی معتقدند رژیم غذایی می تواند به طور مستقیم بر سلامت روانی از جمله اضطراب، استرس و خلق و خو تأثیر بگذارد. برخی غذا ها می توانند موجب تشدید اضطراب شوند. برای مثال، تحقیقات نشان داده است افرادی که غذا هایی سرشار از مواد فرآوری شده، پرچرب و قند بالا می خورند، نسبت به افرادی که غذا هایی دارای کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی، میوه ها و سبزیجات میل می کنند، بیشتر در معرض اضطراب هستند. در زیر چند توصیه برای تغذیه سالم را که باعث کاهش احساس اضطراب در افراد می شود، آورده ایم. ...
ارتباط زوال عقل با مشکلات دهان و دندان
.... آنها همچنین دریافتند که از دست دادن دندان ها به طور خاص یک عامل مستقل برای افزایش خطر زوال عقل و مشکلات شناختی بوده است. محققان در مقاله ای که در مجله Journal of the American Geriatrics Society منتشر شده است، نوشتند: ضعف بهداشتی در دهان و از دست دادن دندان ها ظاهرا منجر به افزایش خطرل افت قابلیت های شناختی و زوال عقل می شود. سم اشر ، نویسنده ارشد این مقاله و محقق دانشگاه فنلاند ...
با افزودن این ادویه به غذا افسردگی را از خود دور کنید
اسیدهای چرب امگا 3 با ابتلا به افسردگی مرتبط است. محققان می گویند، تغییر پایدار از ایجاد تغییرات کوچک رفتاری برای بهبود رژیم غذایی به وجود می آید که عملی، قابل کنترل و واقع بینانه است. این تغییرات باید با زندگی شما مطابقت داشته باشند، نه برعکس. در زیر گام های عملی برای شروع تغییرات رفتاری توصیه می شود: - به میزان کافی آب بنوشید و بدن خود را هیدراته نگه دارید. - به حرکت و ...
رژیم غذایی برای بهبود اگزما
حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که ضد التهاب هستند. همچنین ممکن است مصرف مکمل امگا 3 را در نظر بگیرید . به طور کلی، توصیه می شود که حداقل 250 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 3 در روز (ترجیحا از غذا) دریافت کنید. غذاهای حاوی کورستین کوئرستین یک فلاونوئید گیاهی است. این ماده ی غذایی کمک می کند تا بسیاری از گل ها، میوه ها و سبزیجات رنگ داشته باشند. همچنین یک آنتی ...
خوراکی های معجزه کننده برای رفع استخوان درد!
... هرگز اجازه ندهید که وجود کلمه چرب در عنوان ماهی های چرب شما را نگران کند، زیرا ماهی های چرب یا ماهی های روغنی سرشار از چربی های سالم و غیراشباع امگا-3 هستند. امگا-3 یکی از بهترین ترکیبات برای تسکین التهاب در مفاصل است و درنتیجه به تسکین درد ها و حساسیت های مفصلی کمک می کند. بهترین ماهی های چربی که می توانید به آن ها دسترسی داشته باشید، عبارتند از قزل آلا، سالمون، ساردین و تن. اگرچه ...
کاهش استرس با یک ساعت پیاده روی در طبیعت
مغزی که احساسات ازجمله ترس و استرس را تنظیم می کند، تجربه می کنند. در یک مطالعه جدید، محققان مؤسسه توسعه انسانی ماکس پلانک در آلمان، فواید سلامت روان طبیعت را بررسی کردند. محققان به دنبال یافتن این موضوع بودند که آیا میزان بالاتر بیماری های روانی در مناطق شهری مربوط به افرادی است که دسترسی کمتری به طبیعت دارند یا خیر؟ محققان برای تعیین فرضیه خود، فعالیت مغز 63 شرکت کننده سالم را با استفاده از ...
تاثیر پیاده روی بر کاهش استرس
گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان به منظور بررسی میزان تأثیرگذاری پیاده روی بر کاهش استرس، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف، 29 زن و 34 مرد در سنین 18 تا 47 سال را مورد ارزیابی قرار دادند. آن ها چندین تمرین برای شرکت کنندگان داشتند که دو مورد از آن ها در مطالعه مورد بحث قرار گرفت. در این مطالعه فعالیت مغز 63 شرکت کننده سالم با استفاده از تصویربرداری تشدید ...
کاهش 30 دقیقه ای استفاده از شبکه های اجتماعی و بهبود سلامت روان
پس از پایان مطالعه ادامه داشت. بریلوسکایا می گوید: این یافته به ما نشان می دهد که چقدر حیاتی است که هر از گاهی دسترسی آنلاین خود را کاهش داده و به ریشه های انسانی خود بازگردیم. این اقدامات را می توان به راحتی در زندگی روزمره اجرا کرد و در عین حال به ما کمک می کند در عصر دیجیتال شاد و سالم بمانیم. محققان 642 داوطلب را انتخاب کردند و آنها را به طور تصادفی در یکی از چهار گروه ...
به کمک تغذیه سالم با چربی شکم خداحافظی کنید
انجام دادند. آنان آزمایش کردند که آیا افزایش مصرف فیبر و کاهش مصرف قند بر عوامل خطر دیابت نوع 2 تاثیر دارد یا خیر. محققان دریافتند، کاهش چربی احشایی نشان دهنده کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 است، با توجه به اینکه نشان داده شده است که این نوع چربی نسبت به چربی کل بدن با حساسیت به انسولین ارتباط منفی دارد. در این تحقیق، افرادی که مصرف فیبر را افزایش دادند، در مقایسه ...
بهترین دانه برای سیگاری ها را بشناسید
سلول های عصبی می شود. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نیکوتین ممکن است منجر به افزایش ماده ای به نام CYP 2 E در سلول های مغز شود که عامل مهمی در تولید استرس اکسیداتیو است. برای رفع تاثیرات منفی این ماده مضر، روش های متفاوتی وجود دارد، ولی یکی از مهم ترین این روش ها، استفاده از گیاهان دارویی است. در این میان، توجه محققان به یک گیاه دارویی مهم در این خصوص جلب شده است. این گیاه با نام عمومی ...
تاثیر پروبیوتیک ها بر درمان بیماری کبد چرب
که تاثیرات منفی بر عملکرد کبد ایجاد نماید. در این مرحله علائمی از قبیل درد احساس ضعف، خستگی و کاهش وزن و اشتها بروز می کند و با پیشرفت بیماری فرد دچار علائمی همچون بزرگ شدن شکم، درد در مرکز یا سمت راست بخش بالای شکم، خشکی دهان و لبها، عدم تحمل غذاهای چرب و ادویه دار، سوءهاضمه و یبوست ...