خانهخوراکیهای مفید برای افزایش هوش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شاهدانه و کنف چیست؟ / خواص دارویی و درمانی
چرب امگا 3 و امگا 6 برای سلامت پوست و مو بسیار مفید است. امگا 3 ها همچنین التهاب را کاهش می دهند و سلامت قلب و عروق و مغز را تضمین می کنند. از این گذشته کنف حاوی ترکیبات گیاهی به نام فیتوسترول هست که میزان کلسترول خون را پایین می آورد. باید بدانید که کنف و روغن آن حاوی چربی های اشباع نشده ی پُلی هستند برای همین قلب شمارا در سلامت نگه می دارد. شاهدانه برای جنین، زنان باردار و زنان شیرده ...
با خواص این غذای دریایی پرخاصیت آشنا شوید
...، کالری بیشتر به بدن می رساند و باعث افزایش وزن می شود که خود از عوامل بروز فشارخون است. تقویت سیستم ایمنی بدن با میگو شما با مصرف روزانه میگو نیاز بدن خود را به سلنیوم تامین می کند. میگو دارای ویتامین ب دوازده، فسفر، کرولین و ید است. مواد ذکر شده از جمله مواد مغذی است که برای سلامت بدن موثر است. این مواد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن انسان می شود که با سلول های سرطانی مبارزه ...
با مصرف این غذاها دیرتر پیر می شوید!
...> جایگزین: لبنیات منبع غنی از کلسیم بوده و برای سلامت عمومی پوست مفید خواهند بود. منابع دیگر کلسیم بذرها، لوبیا، بادام، سبزیجات سبزبرگ و انجیر هستند. 7. در مصرف سودا و قهوه تجدید نظر کنید کاری که سودا و قهوه با سلامت بدن شما می کند، بیشتر به خواب شما مربوط می شود تا پوست. اول از همه باید بگوییم که هر دوی این نوشیدنی ها حاوی مقدار زیادی کافئین هستند. اگر در طول روز تا خود شب از این ...
5 منبع ویتامین B12 برای افزایش انرژی
و عملکرد مطلوب کبد کمک می رساند. ماهی های چرب مانند سالمون و قزل آلا جزو بهترین منابع برای دریافت ویتامین B12 هستند. هر 100 گرم از این ماهی ها حدود 4.15 میکروگرم ویتامین B12 دارد. ماهی های ساردین و خال مخالی هم گزینه های خوبی برای دریافت این ویتامین هستند. ماهی سالمون و قزل آلا در گروه ماهی های چرب قرار می گیرند و درنتیجه مقادیر بالایی از اسیدهای چرب امگا-3 را هم وارد بدن می ...
بهترین میان وعده ها برای دانش آموزان
افزایش سلامتی آن ها می شود. لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر میان وعده مناسبی برای دانش آموزان به شمار می رود، البته به شرطی که از نوع کم چرب باشند. لبنیات و شیر های مزه دار مانند ماست های میوه ای و یا گرانولا، پنیر، شیر به صورت خام و یا شیر عسل، شیر کاکائو، شیر موز، شیر هویج، شیر انبه، شیر طالبی، شیر نارگیل، شیر توت فرنگی، شیر قهوه و غیره. آبمیوه های طبیعی مصرف آب فراوان باید ...
عواملی که سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد
...: گزینه های غنی از کلسیم و خوشمزه زیادی وجود دارد!می توانید کلسیم را از شیر و لبنیات دریافت کنید. همچنین در بسیاری از غذاهای غنی شده (مانند غلات، آب پرتقال و شیر سویا یا بادام)، ماهی آزاد کنسرو شده، سبزی شلغم، کلم پیچ و توفو وجود دارد. دمای بالای خانه گرم کردن وسایل در اتاق خواب همیشه ایده خوبی نیست؛ حداقل در مورد متابولیسم شما. دمای اتاق 75 درجه، بدن شما را از تولید ...
فواید ، خواص و طرز تهیه دوشاب یا شیره انگور در خانه
از سرطانی شدن سلول های بدن توسط رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند و سبب تحریک ترشح بیشتر و افزایش سطح گلبول سفید در بدن می شوند. دوشاب همچنین برای درمان عفونت و التهاب بسیار مؤثر است و آثار شیمی درمانی را کاهش می دهد. قند طبیعی و ویتامین های حیاتی شیره انگور موجب تقویت سلول های مغزی و تامین انرژی فعالیت این سلول ها می شود. همچنین شیره انگور به دلیل طبع گرم سبب بهبود عملکرد سلول های مغزی ...
خوراکی هایی که بهترین جایگزین برای ایبوپروفن و ژلوفن هستند
غذایی وارد بدن شود. کندر خواص ضدالتهابی این گیاه هندی به اسیدهای بوسولیک مربوط می شود که بر اساس تحقیقات توانایی بهبود گردش خون، از جمله خون رسانی به مفاصل و پیشگیری از التهاب را با سد کردن راه گلبول های سفید خون برای ورود به بافت های آسیب دیده دارد. این گیاه به صورت پماد در داروخانه ها موجود است. اسیدهای چرب امگا 3 امگا 3 التهاب و درد گردن و کمر را کاهش ...
روغن شترمرغ چه خواصی دارد؟
...: از 3 هزار سال پیش روغن شترمرغ توسط مصریان و رومیان به منظور زیبایی و درمان مورد استفاده قرار می گرفته است و از آن برای درمان سوختگی خشکی و بیماری های پوستی استفاده می کردند. روغن شترمرغ علاوه بر ویتامین A و اسیدهای آمینه دارای اسیدهای چرب مصنوعی مانند امگا 3،6،9 نیز هست که برای شادابی و سلامتی پوست انسان بسیار موثرند. اسیدهای چربی که در روغن شترمرغ وجود دارند، بسیار شبیه به اسیدهای چربی ...
5 غذایی که به طور طبیعی آلزایمر را از بین می برد
عنوان آنتی اکسیدان نیز عمل میکنند . ماهی ماهی ها علاوه بر اینکه منبع غنی پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت ها هستند حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند . اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت و عملکرد مغز عالی است. زیرا این اسیدهای چرب مانع از لخته شدن خون در مغز میشوند و جریان خون را در مغز افزایش می دهند و عملکرد مغز را بهبود می بخشند . ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون، ساردین، ماهی تن، هالیبوت و قزل آلا ماهی جایگزین خوبی برای گوشت قرمز در افراد مسن و افرادی است که در معرض خطر ابتلا به زوال عقل هستند . ...
معرفی 9 ماده غذایی تقویت کننده حافظه
کورکومین موجود در آن است. این ویتامین حافظه را تقویت می کند. از غذا و سبزیجات غنی از این ویتامین مصرف کنید. لازم به ذکر است که مواد غذایی نشاسته ای و نان سفید تاثیر مطلوب این ویتامین برای حفظ سلامت حافظه را خنثی می کند. بسیاری از انواع توت ها هم مانند شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان هستند. بنابراین توت ها غذای خوبی برای مغز به شمار می روند. آنتی اکسیدان ها به کاهش التهاب و رادیکال های ...
با این خوراکی ها، ایبوپروفن و ژلوفن را دور بزنید
عنوان قرص یا با افزودن زردچوبه به رژیم غذایی وارد بدن شود. کندر اسید های چرب امگا 3 امگا 3 التهاب و درد گردن و کمر را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده اند کسانی که دچار گردن درد های غیر جراحی هستند، با دریافت 1200 میلی گرم امگا 3 در روز، 60 درصد کاهش درد را گزارش کرده اند. علاوه بر این، امگا 3 خستگی، درد عضلانی، خشکی و خارش پوست، سردرد، بی خوابی، شکنندگی مو و ناخن ها و ...
روش های داشتن پوست سالم
از پوست مرده، چربی و باکتری هایی که از ورود مواد مضر به بدنتان کمک می کند پوشیده شده است. دوشِ آب این لایه را خیس می کند. تمیز شدن پوست برای سلامتی اهمیت زیادی دارد اما شست وشوی آن بیش تر مواقع غیر ضروری است و می تواند مشکلات بیش تری برای پوستتان ایجاد کند؛ مانند دشوار شدن حفظ بدن در برابر آلودگی و عفونت. به طور کلی هیچ کس بیشتر از یک بار در روز و یا دو -سه روز یک بار به دوش گرفتن ...
از خوردن این 10 ماده غذایی در صبحانه پرهیز کنید
پنکیک ها، مافین ها و سایر محصولات پخته شده ی بدون گلوتن بهتر از محصولات تهیه شده با آرد گندم نیستند، چون پروتئین و فیبر کمی دارند. کلام آخر صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی در طول روز است. به همین دلیل باید به آنچه در وعده ی صبحانه می خورید، توجه زیادی داشته باشید. در این مقاله بدترین مواد غذایی برای صبحانه را معرفی کردیم . از جمله بدترین خوراکی ها برای صبحانه می توانیم آب میوه، مافین، غلات صبحانه، سوسیس، ماست طعم دار بدون چربی و نان تست به همراه مارگارین را نام ببریم. منبع: دیجی کالا مگ ...
مصرف خوراکی های مفید برای کارمندان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکزاصفهان؛ بنابر تحقیقات متخصصان تغذیه مصرف مداوم کربوهیدرات ها و غلات همچون انواع کیک، کلوچه، بیسکوییت در محیط کار اگرچه در کوتاه مدت به بالا رفتن قند خون کمک می کند، اما با تحریک ترشح انسولین، ورود گلوکز به سلول را تسریع کرده و کاهش قند خون و عوارض ناشی از آن مانند خستگی، خواب آلودگی و کاهش بازده کاری را به دنبال دارد. این مواد کالری بالایی دارند که می تواند ...
از معجزه شکلات تلخ در بهبود حافظه چه می دانید؟
که محققان می گویند افزایش انعطاف پذیری عصبی در نتیجه مصرف شکلات تلخ، ظرف 30 دقیقه اتفاق می افتد. برک می گوید: در این مطالعه داوطلبانی که یک تخته شکلات تلخ 70 درصد مصرف کرده بودند، پس از 30 دقیقه افزایش عظیمی را در فرکانس گاما در نواحی مهمی ای از مغز (قسمت پشتی و سمت راست مغز) نشان دادند. افزایش امواج مغزی فرکانس گاما به مدت چندین ساعت باقی می ماند. این پژوهش می تواند برای ...
مقاومت در برابر ریزه خواری
خوار هستند؟ افرادی که در زمان های مختلف روز و حتی بعد از صرف وعده های غذایی اصلی، مدام در حال ناخنک زدن به تنقلات، میوه، باقیمانده غذا و مواد غذایی مانند اسنک ها هستند، ریزه خوار محسوب می شوند. شاید در وهله اول این کار به عنوان یک عادت قابل ترک به نظر برسد، اما در طولانی مدت حتی ممکن است به یک بیماری تبدیل شود. پس افرادی که به این مشکل دچار هستند، باید در اسرع وقت برای ترک آن اقدام ...
چه بخوریم تا اضطراب مان کم شود؟
کارشناسان مواد غذایی معتقدند رژیم غذایی می تواند به طور مستقیم بر سلامت روانی از جمله اضطراب، استرس و خلق و خو تأثیر بگذارد. برخی غذا ها می توانند موجب تشدید اضطراب شوند. برای مثال، تحقیقات نشان داده است افرادی که غذا هایی سرشار از مواد فرآوری شده، پرچرب و قند بالا می خورند، نسبت به افرادی که غذا هایی دارای کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی، میوه ها و سبزیجات میل می کنند، بیشتر در معرض اضطراب هستند. در زیر چند توصیه برای تغذیه سالم را که باعث کاهش احساس اضطراب در افراد می شود، آورده ایم. ...
رژیم غذایی برای بهبود اگزما
اکسیدان و آنتی هیستامین قوی است؛ این بدان معنی است که می تواند التهاب و همچنین سطح هیستامین را در بدن شما کاهش دهد. غذاهای سرشار از کورستین عبارتند از: سیب بلوبری گیلاس کلم بروکلی اسفناج کلم پیچ غذاهای حاوی پروبیوتیک غذاهای پروبیوتیک، مانند ماست، حاوی کشت های زنده هستند که به حمایت از سیستم ایمنی قوی کمک می کنند. این ممکن است به کاهش شعله ور شدن یا واکنش های آلرژیک کمک کند ...
این دانه ها تناسب اندام را به شما هدیه می دهد
و اختلالات شناختی دارند. مصرف این دانه ها از نظر پزشکی در مورد کاهش زمینه خطر دیابت، پرفشاری خون و کلسترول بالا نیز تایید شده است. نتیجه پژوهش محققان کانادایی نشان می دهد که مصرف 30 تا 40 گرم دانه چیا در روز طی 3 ماه تاثیر مثبتی در کنترل فشار خون و برخی عوامل زمینه ساز التهاب در مبتلایان به دیابت دارد. تامین کننده پروتئین هر 100 گرم دانه چیا بین 16 تا 23 گرم پروتئین دارد که ...
خوراکی های معجزه کننده برای رفع استخوان درد!
تنها کلسیم فوق العاده ای به بدن می رساند، بلکه منبع عالی ای برای دریافت چربی ها و پروتئین هم محسوب می شود. مقادیر خوبی هم از ویتامین A و ویتامین B12 در پنیر ها یافت می شوند که به ترتیب برای فعالیت فعالیت سلول های سفید خون و شکل گیری سلول های قرمز خون و DNA ضروری هستند. نقش کلیدی این ویتامین ها در عملکرد های مغزی و سلول های عصبی را هم نباید نادیده گرفت. 3. ماهی های چرب ...
مصرف این ادویه از افسردگی جلوگیری می کند
غذاهایی که باید مصرف آنها را کاهش داد و احتمالاً در طول زمان حذف کرد، شامل غذاهای ناسالم مانند غذاهای حاوی قند اضافه، غذاهای فرآوری شده، فست فودها و چربی های ترانس است. هدف جایگزینی این گزینه ها با غذاهای کامل سالم است. محققان می گویند، بسیاری از این غذاها میکروبیوم روده را مختل می کنند و منجر به دیس بیوز و التهاب روده می شوند. التهاب روده می تواند منجر به التهاب مغز شود و باعث بدتر شدن خلق و ...
نوشیدنی هایی برای کاهش کلسترول
سال 2015 نشان داد که نوشیدن یک نوشیدنی 450 میلی گرمی حاوی فلاوانول کاکائو، دو بار در روز به مدت یک ماه، سطح کلسترول بد LDL را کاهش می دهد در حالی که سطح کلسترول خوب HDL را افزایش می دهد. اسموتی توت توت ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند که هر دو می توانند به کاهش سطح کلسترول بالا کمک کند. توت ها همچنین کالری و چربی کمی دارد. شما می توانید انواع توت های موجود مانند توت فرنگی، زغال اخته، شاه توت و تمشک را انتخاب کنید. هر کدام از این ها را با 1/2 فنجان شیر کم چرب و 1/2 فنجان آب سرد مخلوط کنید تا اسموتی خوشمزه و سالمی داشته باشید. کد خبر 459223 ...
فواید کنگر فرنگی خشک و معجزات درمانی بیشمار آن
به گزارش بولتن نیوز، وجود ویتامین کا در کنگر فرنگی علاوه بر تقویت استخوانها برای بهبود عملکرد مغز نیز بسیار مفید است که این ویتامین می تواند با محافظت از مغز در برابر آسیبهای احتمالی مانند آلزایمر مقاومت نشان بدهد حتی مشخص شده است که وجود این ویتامین در کنگر سبب می شود تا از بروز بسیاری از آسیبهای مغزی جلوگیری شود. همچنین وجود منیزیم در کنگر سبب می شود تا جذب کلسیم در بدن بالا برود به ...
همه چیز درباره خوابیدن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، فشار خون و قند خون ؛مطالعه ای روی60 هزار میان سال و مسن انگلیسی ، نشان داد کسانی که به طور منظم نیاز به چرت زدن در طول روز دارند، 12 درصد بیشتر از همسالان خود در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند. محققان به این نتیجه رسیدند که چرت زدن به خودی خود مشکلی ندارد و پیشنهاد کردند که این چرت ها نشانه ای از خواب بی کیفیت در شب است. حتی کاهش ...
راهنمای خرید کرم ترمیم کننده ژیناژن در دارودراگ
می کنند. شما می توانید از انواع پمادهای OTC یا کرم Ginagen برای این کار کمک بگیرید. استفاده از مکمل های تغذیه ای بدن ما قدرتمندترین سد دفاعی در برابر هر نوع آسیب دیدگی و خراش است. کافیست برای تسریع در بهبود زخم آن را تقویت کنیم تا همه مواد موردنیاز برای ترمیم سلولی را فراهم کند. برای بهبود زخم می توانید از مکمل های تقویت پوست و مو شامل کراتین، کلاژن، اسیدهای چرب امگا و سایر ریزمغذی های موثر در ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
سالم را انتخاب کنید. آنها عبارتند از: نان و کراکر سبوس دار غلات کامل، مانند جو یا جو لوبیا برنج قهوه ای یا وحشی ماکارونی سبوس دار سبزیجات نشاسته ای، مانند ذرت و نخود از آرد گندم کامل یا سایر آردهای غلات کامل در پخت و پز و پخت استفاده کنید. نان های کم چرب مانند تورتیلا، کلوچه انگلیسی و نان پیتا را بیشتر مصرف کنید. سبزیجات 3 تا 5 وعده در روز موارد زیر را میل ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
کامل در پخت و پز و پخت استفاده کنید. نان های کم چرب مانند تورتیلا، کلوچه انگلیسی و نان پیتا را بیشتر مصرف کنید. سبزیجات 3 تا 5 وعده در روز موارد زیر را میل کنید. یک وعده برابر است با: 1 فنجان (340 گرم) سبزیجات برگدار و سبز 1 فنجان (340 گرم) سبزیجات برگدار خام پخته یا خرد شده 3/4 فنجان (255 گرم) آب سبزیجات 1/2 فنجان (170 گرم) سبزیجات ...
همه چیز درباره لایه برداری پوست و روش های انجام آن
... با مواد طبیعی نیز می توان پوست را لایه برداری نمود و با این مواد لایه بردار شیمیایی و لایه بردار مکانیکی ساخت. لایه بردار شیمیایی خانگی از آنزیم های طبیعی درون میوه هایی مانند آناناس،انبه، کدو تنبل، قارچ، گیلاس، تمشک، انار، انگور، گوجه فرنگی، هلو، خیار، توت فرنگی و زرد آلو و... به عنوان لایه بردار استفاده می شوند و می توان از آنها درون ماسک های خانگی استفاده نمود. ...
طرز تهیه شیش کباب
و ساز بدن را افزایش داده و باعث کنترل وزن می گردد. خوردن گوشت بره به افرادی که در طول روز فعالیت های سنگین و زیاد دارند، توصیه می شود. گوشت قرمز انرژی موردنیاز بدن را تأمین می کند و باعث تقویت آن می شود. مصرف گوشت بره برای سلامت و تقویت استخوان ها و دندان ها نیز بسیار مفید است. گوشت قرمز حاوی مقادیر بالایی از کلسیم می باشد و کلسیم یکی از مهم ترین مواد برای سلامتی استخوان و دندان است. گوشت قرمز ...
