خانه
نکته های کلیدی درباره مصرف روغن ماهی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از این 10 خاصیت ماهی غافل نشوید
زمانی اتفاق می افتند که سیستم ایمنی بدن اشتباها به بافت های سالم بدن حمله می کند و آنها را از بین می برد. مثال مهم آن، دیابت نوع 1 است که سیستم ایمنی بدن به سلول های تولیدکننده ی انسولین در پانکراس حمله می کند. مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف امگا 3 یا روغن ماهی با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع یک در کودکان و همین طور نوعی دیابت خودایمنی در بزرگسالان مرتبط است. نتایج ابتدایی است، اما ...
5 غذایی که به طور طبیعی آلزایمر را از بین می برد
عنوان آنتی اکسیدان نیز عمل میکنند . ماهی ماهی ها علاوه بر اینکه منبع غنی پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت ها هستند حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند . اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت و عملکرد مغز عالی است. زیرا این اسیدهای چرب مانع از لخته شدن خون در مغز میشوند و جریان خون را در مغز افزایش می دهند و عملکرد مغز را بهبود می بخشند . ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون، ساردین، ماهی تن، هالیبوت و قزل آلا ماهی جایگزین خوبی برای گوشت قرمز در افراد مسن و افرادی است که در معرض خطر ابتلا به زوال عقل هستند . ...
4 توصیه برای حفظ سلامت قلب
/> ماهی با خواصی متعدد برای سلامت بدن بسیار مفید است؛ از این رو متخصصان به خوردن آن توصیه می کنند؛ در ماهی های چرب به خصوص ساردین و سالمون امگا 3، اسیدهای چربی مفید قرار گرفته اند که می توانند میزان سطح کلسترول خون بدنتان را تنظیم کنند .
غذایی که مادران باردار باید برای افزایش ضریب هوشی جنین مصرف کنند
وادار می کند که به طور کامل از این غذا اجتناب کنند. این بدان معنی است که آن ها با محروم کردن کودکان از مواد مغذی کلیدی، مانند اسید های چرب با زنجیره بلند، ید، ویتامین D و سلنیوم، بیشتر به رشد کودک آسیب می رسانند. این پژوهش سطح جیوه در خون مادر و بافت بند ناف را نیز اندازه گیری کرد؛ تجزیه و تحلیل هیچ ارتباط نامطلوبی را بین سطوح بالاتر جیوه مادر و رشد شناختی در نوزادانی که مادرشان ماهی مصرف می کرد، نشان نداد و کارشناسان معتقد بودند که مواد مغذی موجود در ماهی در برابر فلز محافظت ایجاد می کند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
مکمل ها، اکسیر جوانی نیستند
به گزارش ایران آنلاین به نقل از ساینس، دانشمندان بیمارستان بریگهام در ماساچوست آمریکا با بررسی وضعیت 25000 زن بالای 50 سال به مدت 5 سال از 50 ایالت آمریکا به این نتایج دست یافتند که مکمل ها نمی توانند اکسیر جوانی باشند. بنا بر آزمایش های انجام شده سه چهارم از زنان مکمل ها را یک بار در روز مصرف می کردند، در حالی که یک چهارم از آنها استفاده نمی کردند. اما نتایج نشان داد که تفاوت معنا ...
روش های داشتن پوست سالم
حاوی ویتامین آ شامل سبزیجاتِ دارای برگ سبز تیره، پرتقال، هویج، طالبی و تخم مرغ هستند. ویتامین ای نیز در دانه ها و آجیل، زیتون، سبزیجات با برگ سبز تیره و روغن های گیاهی وجود دارد. 4. امگا بخورید چربی برای پوست سالم ضرری است؛ به خصوص اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6. این اسیدهای چرب پوست را روشن و مرطوب نگه می دارند و مانع لکه شدن و خشکی آن خواهند شد. بهترین ...
خواص عجیب چربی برای بدن انسان که آن را نمی دانید!
به گزارش خبرگزاری برنا؛ تا پیش از این همیشه از چربی و روغن ها بد شنیده ایم، اما باید دانست که چربی برای بدن انسان اهمیت خاصی دارد و برای جوانی و سلامت لازم است البته در میزان استفاده و بهره گیری از مواد چرب رعایت اعتدال نکته بسیار مهمی است. خواص چربی و فواید چربی ها برای بدن چربی ها و روغن ها به اندازه ی مورد نیاز بدن بایستی مصرف شوند چرا که اگر وجود آن ها در بدن نیاز نبود ...
خوشمزه ترین راه برای لاغری چیست؟
به نقل از مجله دلتا: خوردن 35 گرم بادام زمینی برشته شده با نمک کم، 30 دقیقه قبل از دو وعده غذایی اصلی در هر روز می تواند به کاهش وزن، کاهش فشار خون و بهبود سطح گلوکز ناشتا کمک کند. یک مشت بادام زمینی ممکن است یک میان وعده مورد علاقه برای خیلی از ما باشد، اما طبق تحقیقات جدید دانشگاه استرالیای جنوبی، این روش راهی خوشمزه برای کاهش وزن و حفظ سلامت قلب و عروق هم است. بهبود فشار ...
روغن شترمرغ چه خواصی دارد؟
...: از 3 هزار سال پیش روغن شترمرغ توسط مصریان و رومیان به منظور زیبایی و درمان مورد استفاده قرار می گرفته است و از آن برای درمان سوختگی خشکی و بیماری های پوستی استفاده می کردند. روغن شترمرغ علاوه بر ویتامین A و اسیدهای آمینه دارای اسیدهای چرب مصنوعی مانند امگا 3،6،9 نیز هست که برای شادابی و سلامتی پوست انسان بسیار موثرند. اسیدهای چربی که در روغن شترمرغ وجود دارند، بسیار شبیه به اسیدهای چربی ...
مراقبت از پوست در فصل بهار
...، بنابراین لازم است گاهی به پوست چرب (که روتین شست وشو را رعایت می کند) مقداری روغن سبک (آرگان یا آووکادو) یا مرطوب کننده سبک زده شود. نکته ی بعدی درباره ی پوست های چرب - جلوگیری و درمان آکنه و - جلوگیری و درمان جوش سرسیاه هست. که یک مبحث مفصل می باشد. اما به طور کلی پوست های چرب باید همیشه یک آنتی باکتریال در دسترس داشته باشند و مصرف کنند. اثرات آنتی اکسیدان ها روی پوست ...
با این خوراکی ها، ایبوپروفن و ژلوفن را دور بزنید
عنوان قرص یا با افزودن زردچوبه به رژیم غذایی وارد بدن شود. کندر خواص ضدالتهابی این گیاه هندی به اسید های بوسولیک مربوط می شود که بر اساس تحقیقات توانایی بهبود گردش خون، از جمله خون رسانی به مفاصل و پیشگیری از التهاب را با سد کردن راه گلبول های سفید خون برای ورود به بافت های آسیب دیده دارد. این گیاه به صورت پماد در داروخانه ها موجود است. اسید های چرب امگا 3 ...
رژیم غذایی برای بهبود اگزما
حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 است که ضد التهاب هستند. همچنین ممکن است مصرف مکمل امگا 3 را در نظر بگیرید . به طور کلی، توصیه می شود که حداقل 250 میلی گرم اسیدهای چرب امگا 3 در روز (ترجیحا از غذا) دریافت کنید. غذاهای حاوی کورستین کوئرستین یک فلاونوئید گیاهی است. این ماده ی غذایی کمک می کند تا بسیاری از گل ها، میوه ها و سبزیجات رنگ داشته باشند. همچنین یک آنتی ...
ویتامین D3 چه تاثیری روی ایمنی بدن دارد؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، شکنندگی به عنوان کاهش ذخیره فیزیولوژیکی و توانایی مقابله با استرس های حاد تعریف می شود. بیش از نیمی از بزرگسالان بالای 85 سال با ضعف زندگی می کنند و بنابراین اقدامات پیشگیرانه بسیار مورد نیاز است. محققان بیمارستان بریگهام، علاقه مند به بررسی اینکه آیا ویتامین D3 یا مکمل اسید چرب امگا 3 دریایی خطر ضعف را کاهش می دهد یا خیر، بودند. محققان ...
چه بخوریم تا اضطراب مان کم شود؟
کارشناسان مواد غذایی معتقدند رژیم غذایی می تواند به طور مستقیم بر سلامت روانی از جمله اضطراب، استرس و خلق و خو تأثیر بگذارد. برخی غذا ها می توانند موجب تشدید اضطراب شوند. برای مثال، تحقیقات نشان داده است افرادی که غذا هایی سرشار از مواد فرآوری شده، پرچرب و قند بالا می خورند، نسبت به افرادی که غذا هایی دارای کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی، میوه ها و سبزیجات میل می کنند، بیشتر در معرض اضطراب هستند. در زیر چند توصیه برای تغذیه سالم را که باعث کاهش احساس اضطراب در افراد می شود، آورده ایم. ...
این دانه ها تناسب اندام را به شما هدیه می دهد
و اختلالات شناختی دارند. مصرف این دانه ها از نظر پزشکی در مورد کاهش زمینه خطر دیابت، پرفشاری خون و کلسترول بالا نیز تایید شده است. نتیجه پژوهش محققان کانادایی نشان می دهد که مصرف 30 تا 40 گرم دانه چیا در روز طی 3 ماه تاثیر مثبتی در کنترل فشار خون و برخی عوامل زمینه ساز التهاب در مبتلایان به دیابت دارد. تامین کننده پروتئین هر 100 گرم دانه چیا بین 16 تا 23 گرم پروتئین دارد که ...
طرز تهیه شیش کباب
بین می برد. ناهار چی بپزم بهترین و کاملترین غذا ها را در اختیار شما عزیزان می گذارد. گوشت قرمز پتاسیم بالا و سدیم کمی دارد و باعث کاهش فشار خون می شود. در نتیجه مصرف گوشت قرمز خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی ناشی از فشار خون بالا را کاهش داده و از سکته های ناگهانی جلوگیری می کند. گوشت بره منبع بسیار خوبی از روی، فسفر و سلنیوم است. مصرف این مواد برای تراکم استخوان ها بسیار مفید بوده و به سلامت ...
راهنمای خرید کرم ترمیم کننده ژیناژن در دارودراگ
نشان داده است که عسل به صورت قابل توجهی سرعت درمان زخم را بهبود می دهد و از رشد باکتری در زخم ها جلوگیری می کند. روغن نارگیل روغن نارگیل حاوی ماده ای به نام مونولورین است که اسید چربی با خواص ضدمیکروبی محسوب می شود. محققان معتقدند که اسیدهای چرب موجود در روغن های گیاهی نقش مهمی در کمک به بهبود زخم ها دارد. شما می توانید از روغن نارگیل روی زخم استفاده کنید تا به کاهش خطر ابتلا به عفونت ...
مصرف این ادویه از افسردگی جلوگیری می کند
...، شیرینی ها و نوشابه های شیرین بیشتری مصرف می کنند، در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند، در مقابل افرادی که از الگوی سالم تر غذا خوردن، از جمله رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کردند، رژیم غذایی آنها در طول زمان یک تأثیر محافظتی بر ابتلای این افراد به افسردگی داشت. بر اساس این بررسی، یک الگوی غذایی که با مصرف زیاد میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، روغن زیتون، لبنیات کم چرب و آنتی اکسیدان ها ...
خوراکی های معجزه کننده برای رفع استخوان درد!
ماهی های چرب در گروه بهترین منابع غذایی برای دریافت امگا-3 قرار می گیرند، اما شما می توانید از گردو و بذر کتان هم برای افزایش امگا-3 دریافتی تان استفاده کنید. 4. ماست محصول لبنی دیگری که مقادیر زیادی از کلسیم را وارد بدن می کند، ماست است. مصرف منظم ماست در کنار شیر برای شکل گیری پایه های استخوانی قوی ضرورت دارد، درحالی که می توان انواع ماست ها را به وعده های مختلف غذایی و ...
فشار خون بالا را بااین نوشیدنی درمان کنید
خورانده و بعد از هشت هفته فشار خون آنان اندازه گیری شد. نتایج نشان داد با مصرف این نوشیدنی میزان فشار خون این افراد کاهش یافته بود. عصاره برگ زیتون دارای خواص ضد فشار خون در انسان است و مصرف دوز 1000 میلی گرمی آن اثرات قابل توجهی در افراد مبتلا به فشار خون لب مرزی دارد. ترکیبات موجود در این نوشیدنی داغ ممکن است راه های جدیدی برای درمان فشار خون بالا ارائه دهد. دانشمندان پیش ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
چنگال اضافی بخواهید و دسر خود را با دیگران تقسیم کنید. چربی ها به طور کلی، شما باید مصرف غذاهای چرب را محدود کنید. از چربی های سرشار از چربی اشباع مانند همبرگر، پنیر، بیکن و کره اجتناب کنید. چربی ها و روغن ها را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف نکنید. آنها انرژی لازم برای رشد را فراهم می کنند و برای رشد مغز کودک ضروری هستند. روغن های سالم مانند روغن کانولا، روغن زیتون، روغن ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
به گزارش ایرسا آنلاین، دیابت بارداری قند خون بالا (گلوکز) است که در دوران بارداری شروع می شود. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم می تواند به شما در مدیریت دیابت بارداری کمک کند. توصیه های غذایی که در ادامه می آید برای زنان مبتلا به دیابت بارداری است که انسولین مصرف نمی کنند. رژیم غذایی دیابت بارداری برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل، باید از انواع غذاهای سالم استفاده کنید ...
این میوه درد مثانه را درمان می کند
. بالنگ برای بهبود گردش خون بسیار مفید بوده و کمبود آب بدن را جبران می کند. برای ناراحتی های مربوط به دوران قاعدگی بالنگ مصرف کنید. پوست میوه بالنگ را دم کرده و میل کنید. این دمنوش مسکن مناسبی برای همه درد ها است. برای خوشبو شدن دهان پوست بالنگ را امتحان کنید. تاثیر آن را بلافاصله خواهید دید. بالنگ قلب و معده را تقویت می کند و در سلامت آن تاثیر بسزایی دارد. همچنین تخم میوه بالنگ دشمن تب ...
استروئیدها با ورزشکاران زن و مرد چه می کند؟
وجود دارد. مطالعات، سوء مصرف استروئید را با سرطان کبد، بیماری کلیوی، فشار خون بالا، سکته مغزی و حملات قلبی مرتبط دانسته اند و گزارش هایی از ورزشکارانی که به ظاهر در اوج بودند بر در اثر استرسی که استروئیدها بر قلب شان وارد کرده بود ناگهان جان خود را از دست دادند، وجود دارد. سوء استفاده از استروئیدهای آنابولیک همچنین می تواند رشد نوجوانان را متوقف کند. استروئیدها می توانند ...
ویتامین E: منابع، فواید و خطرات
ویتامین ئی (E) که اغلب به عنوان ویتامین جوانی و زیبایی نیز شناخته می شود، یک ماده مغذی ضروری برای سلامتی است. با توجه به اینکه این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است، بخشی رایج در لوازم آرایشی ضد پیری و مکمل های غذایی را تشکیل می دهد و برای این کار دلیل خوبی هم وجود دارد؛ چرا که نشان داده شده است این ریزمغذی از پوست در برابر آسیب نوری محافظت می کند و خطر برخی از شرایط دژنراتیو را کاهش می ...
6 ماده غذایی که سلامتی بدن شما را بهبود می بخشند
کم تر از یک بار در هفته حبوبات را در رژیم غذایی شان دارند 22 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار می گیرند. به همین ترتیب، نتیجه یک متا آنالیز در سال 2019 میلادی که در نشریه Advances in Nutrition منتشر شد نشان داد که خوردن لوبیا، عدس، نخود و سایر حبوبات به طر منظم خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، عروق کرونر قلب و فشار خون بالا را کاهش می دهد. 4-جو دوسر ...
آسان ترین راه برای کاهش وزن | این ویتامین ها حسابی شما را لاغر می کنند !
و متعادل نگه داشتن سطح هورمون ها کمک می کند. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که ویتامین D به کاهش چربی بدن کمک می کند. چاقی یک عامل خطر برای سطوح پایین ویتامین D در نظر گرفته می شود. از آنجایی که اکثر رژیم ها فاقد منابع کافی ویتامین D هستند، مکمل ها توصیه می شود. منابع ویتامین D شامل ماهی، زرده تخم مرغ و غلات غنی شده است. آهن آهن از مواد مغذی انرژی ایجاد می کند و اکسیژن را به ...
درمان سرماخوردگی و زکام با این گیاه
احتقان و حساسیت از آن استفاده می شود. به گزارش روابط عمومی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی، پویان، میزان مصرف اکالیپتوس را 40-20 گرم برگ گیاه به صورت دم کرده در یک لیتر آب که روزانه 5-4 فنجان از این دم کرده مصرف می شود، عنوان کرد. مصرف بیش از حد مجاز آن، باعث ورم معده و روده می شود. سردرد و پیدایش خون در ادرار از دیگر عوارض مصرف بیش از حد مجاز اکالیپتوس است. ...
