خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه بخوریم تا اضطراب مان کم شود؟
کارشناسان مواد غذایی معتقدند رژیم غذایی می تواند به طور مستقیم بر سلامت روانی از جمله اضطراب، استرس و خلق و خو تأثیر بگذارد. برخی غذا ها می توانند موجب تشدید اضطراب شوند. برای مثال، تحقیقات نشان داده است افرادی که غذا هایی سرشار از مواد فرآوری شده، پرچرب و قند بالا می خورند، نسبت به افرادی که غذا هایی دارای کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی، میوه ها و سبزیجات میل می کنند، بیشتر در معرض اضطراب هستند. در زیر چند توصیه برای تغذیه سالم را که باعث کاهش احساس اضطراب در افراد می شود، آورده ایم. ...
ویتامین D3 چه تاثیری روی ایمنی بدن دارد؟
داده های ویتامین D و OmegA-3 TriaL (VITAL) را تجزیه و تحلیل کردند، یک کارآزمایی بالینی با بیش از 25000 بزرگسال آمریکایی که توسط محققان بریگهام نیز رهبری می شد. شرکت کنندگان پرسشنامه ها را قبل از شروع کارآزمایی، شش ماه پس از شروع آن، و سالانه در طول دوره پنج ساله کارآزمایی تکمیل کردند. ارزیابی ضعف شامل معیار های عملکرد فیزیکی، شناخت، خلق و خو و سلامت عمومی بود. محققان دریافتند که نه ...
خطرات و عوارض برداشتن کیسه صفرا
تواند اسهال را در پی داشته باشد. دیرهضمی میتواند باعث اسهال شده و با مصرف غذاهای چرب و نبود فیبر کافی در رژیم غذایی وخیم تر شود. تب بعد از جراحی نشان دهنده عفونت بدن است اگر با چنین مسئله ای روبرو شدید به پزشک مراجعه کنید. جراحی کیسه صفرا معمولا موجب کنترل یبوست می شود اما جراحی و بیهوشی ممکن است یبوست کوتاه مدت به دنبال داشته باشند که کم آبی بدن این یبوست را تشدید می کند. یبوستی ...
از این 10 خاصیت ماهی غافل نشوید
بیش از 40 هزار نفر از مردان فعال در حوزه ی سلامت در ایالات متحده ی آمریکا نشان داد، احتمال ابتلا به بیماری قلبی میان کسانی که به طور مرتب یک بار یا بیشتر در هفته ماهی مصرف می کنند، تا 15 درصد کاهش می یابد. محققان بر این باورند که انواع ماهی های چرب به دلیل میزان بالای اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب مفیدتر هستند. خلاصه اینکه، خوردن حداقل یک بار ماهی در هفته خطر ابتلا به حمله ...
رژیم غذایی برای بهبود اگزما
است در ایجاد این بیماری نقش داشته باشند، اما علت آن به طور واضح شناخته نشده است. تحقیقات نشان می دهد اگر مادر پروبیوتیک مصرف کند و از نوشیدن شیر گاو در دوران بارداری اجتناب کند، احتمال ابتلای نوزاد به اگزما کمتر است. نوزادانی که در سه ماه اول زندگی خود به طور انحصاری با شیر مادر تغذیه می کنند نیز کمتر به اگزما مبتلا می شوند. بسیاری از افرادی که اگزما دارند، آلرژی غذایی نیز ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
سالم را انتخاب کنید. آنها عبارتند از: نان و کراکر سبوس دار غلات کامل، مانند جو یا جو لوبیا برنج قهوه ای یا وحشی ماکارونی سبوس دار سبزیجات نشاسته ای، مانند ذرت و نخود از آرد گندم کامل یا سایر آردهای غلات کامل در پخت و پز و پخت استفاده کنید. نان های کم چرب مانند تورتیلا، کلوچه انگلیسی و نان پیتا را بیشتر مصرف کنید. سبزیجات 3 تا 5 وعده در روز موارد زیر را میل ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
کم چرب یا بدون چربی بخورید. یک وعده برابر است: 1 فنجان (240 میلی لیتر) شیر یا ماست 1/2 اونس (42 گرم) پنیر طبیعی 2 اونس (56 گرم) پنیر فرآوری شده لبنیات سالم عبارتند از: شیر یا ماست کم چرب یا بدون چربی. از مصرف ماست با شکر اضافه شده یا شیرین کننده های مصنوعی خودداری کنید. محصولات لبنی منبع عالی پروتئین، کلسیم و فسفر هستند. ...
این ماکارونی کلسترول خون را کاهش می دهد
به گزارش همشهری آنلاین، جو حاوی بتا گلوکان، مسئول کاهش کلسترول بد و فیبر محلول است که برای فلور روده مفید محسوب می شود و باکتری های خوب مانند لاکتوباسیل ها را افزایش و در عین حال باکتری های بدی مانند انتروباکتریاسه را کاهش می دهد. کلسترول غیر HDL شامل آن دسته از لیپوپروتئین هایی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. بررسی و تجزیه و تحلیل مطالعات مختلف تایید می کند ...
4 توصیه برای حفظ سلامت قلب
مصرف دانه ها، سبزیجات، میوه و گوشت در رژیم غذایی روزانه جا داشته باشد برای داشتن قلبی سالم ورزش کنید اگر به دنبال زندگی سالم هستید و می خواهید قلبتان مانند ساعت کار کند ورزش و پیاده روری کردن را در برنامه روزانه خود قرار دهید؛ روزانه 30 دقیقه ورزش و پیاده روی از بیماری های قلبی جلوگیری کرده و خطر ریسک حملات قلبی را کاهش می دهد. ماهی و امگا 3 را فراموش نکنید ...
غذایی که مادران باردار باید برای افزایش ضریب هوشی جنین مصرف کنند
وادار می کند که به طور کامل از این غذا اجتناب کنند. این بدان معنی است که آن ها با محروم کردن کودکان از مواد مغذی کلیدی، مانند اسید های چرب با زنجیره بلند، ید، ویتامین D و سلنیوم، بیشتر به رشد کودک آسیب می رسانند. این پژوهش سطح جیوه در خون مادر و بافت بند ناف را نیز اندازه گیری کرد؛ تجزیه و تحلیل هیچ ارتباط نامطلوبی را بین سطوح بالاتر جیوه مادر و رشد شناختی در نوزادانی که مادرشان ماهی مصرف می کرد، نشان نداد و کارشناسان معتقد بودند که مواد مغذی موجود در ماهی در برابر فلز محافظت ایجاد می کند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
نوشیدنی هایی برای کاهش کلسترول
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ تنگ شدن رگ های خونی ، قطعاً به قلب شما فشار می آورد تا قوی تر پمپاژ کند و قلب شما در معرض خطر ضعیف شدن زودهنگام به دلیل این همه کار اضافی است. این امر خطر ابتلا به بیماری قلبی، حمله قلبی و حتی سکته را افزایش می دهد. به منظور اجتناب از چنین شرایط تهدید کننده زندگی، بهتر است به طور منظم آزمایش شوید و یک سبک زندگی سالم را حفظ کنید از جمله رژیم غذایی، خواب، ورزش و سلامت روان ...
خطری نهفته در سیگار الکترونیکی برای مصرف کنندگانش
شود با مسیر بیمار شدن افراد سیگاری متفاوت است؛ [مسیری] که تصور می شود عامل ایجاد جهش مستقیم در دی ان ای است که احتمالا به سرطان منتهی شود. یافته های آنان نشان می دهد محرک هایی مانند آلودگی هوا باعث می شوند التهاب ایجاد شود که پس از آن، فرایند بهبود را به دنبال دارد و می تواند سلول های خفته را که می توانند جهش های سرطانی ایجاد کنند، بیدار کند و محققان نگران اند کشیدن سیگار الکترونیکی ...
چاقی و اضافه وزن از فاکتورهای اصلی ایجاد سرطان است
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ عطیه رزازی در گفت وگو با خبرنگار سلامت صبح قزوین؛ با اشاره به تاثیر تغذیه سالم در پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان ها اظهار کرد: به طور کلی فاکتور تغذیه و سبک زندگی سالم یکی از عوامل مهم در شروع بیماری سرطان شناخته شده است به عبارتی نوع مواد غذایی، نحوه طبخ و مقدار استفاده ماده غذایی برای هر فرد می تواند یک فاکتور خطر یا بالعکس یک عامل محافظتی به لحاظ تغذیه ای ...
مکمل ها، اکسیر جوانی نیستند
داری در روند پیری و شرایط جسمانی بین گروه ها پدید نیامد. دکتر "آریلا اورکابی"، متخصص پیری که این مطالعه را رهبری می کند در این ارتباط بیان کرد، قرص های غیر ضروری نباید برای بیماران سالم تجویز شوند. این متخصص پیشنهاد کرد که ورزش منظم و رژیم غذایی مدیترانه ای بسیار موثرتر از مکمل های ویتامین برای مقابله با پیری بوده و موثرترند. این مطالعه نشان می دهد مصرف روزانه قرص های ویتامین D3 ...
شناسایی 2 مورد ابتلا به وبا در استان همدان
پودر او آر اس 150 تا 200 سی سی به ازای هر نوبت دفع اسهالی یا آنتی بیوتیک مصرف کند. وی راه های انتقال بیماری وبا را انتقال مستقیم از طریق بیمار آلوده و ترشح مدفوع در سطوح و راه غیر مستقیم استفاده از سبزیجات و میوه جات آلوده، یخ های فله ای و آب آشامیدنی آلوده و غذای که طبخ مناسب نداشته باشند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان راه های جلوگیری از ابتلا به وبا را رعایت بهداشت فردی، شستشوی دست با آب وصابون، استفاده از آب آشامیدنی سالم، پرهیز از مصرف آب چشمه، چاه و قنات، جوشاندن آب های مشکوک و پرهیز از مصرف غذا در بیرون منزل عنوان کرد. ...
اگر این نشانه ها را دارید افسرده شده اید ؛ این ادویه را بخورید
طول زمان حذف کرد، شامل غذا های ناسالم مانند غذا های حاوی قند اضافه، غذا های فرآوری شده، فست فود ها و چربی های ترانس است. هدف جایگزینی این گزینه ها با غذا های کامل سالم است. محققان می گویند، بسیاری از این غذا ها میکروبیوم روده را مختل می کنند و منجر به دیس بیوز و التهاب روده می شوند. التهاب روده می تواند منجر به التهاب مغز شود و باعث بدتر شدن خلق و خوی شود. تحقیقات نشان می ...
کاهش ترس اجتماعی با اصلاح عادات غذایی
خجالت و کم رویی شدید کمک کند . در این مورد تحقیقات زیادی انجام شده که در یکی از آن ها 710 شرکت کننده به مجموعه سوالات طرح شده ای برای ارزیابی شخصیت ها و سبک زندگی شان پاسخ دادند که این سوالات شامل غذاهای مخمری که در 30 روز گذشته مصرف کرده بودند هم می شد . مصرف شکلات افرادی که غذا های مخمری حاوی پروبیوتیک غنی می خوردند، علائم کمتری از اضطراب اجتماعی داشتند. مطالعات ...
خوردن این غذاها خوش اخلاقتان می کند
های B هم هست. 2. ماست سرشار از ویتامین B2 و ویتامین B12 و همچنین پروبیوتیک های طبیعی است که هم از سلامت روده و هم از سلامت روان حمایت می کند. اگر از ماست هایی با پروتئین بیشتر و چربی کمتر استفاده کنید هم که عالی می شود. 3. حبوباتی مانند لوبیا سیاه، نخود و عدس همگی به تقویت خلق و خو و سلامت مغز کمک می کنند. آنها منبع عالی ویتامین B9 هستند و مقادیر کمی ویتامین B1، ویتامین B2 ...
غذاهای ساده ای که خوش اخلاقتان می کند
... 2. ماست سرشار از ویتامین B2 و ویتامین B12 و همچنین پروبیوتیک های طبیعی است که هم از سلامت روده و هم از سلامت روان حمایت می کند. اگر از ماست هایی با پروتئین بیشتر و چربی کمتر استفاده کنید هم که عالی می شود. 3. حبوباتی مانند لوبیا سیاه، نخود و عدس همگی به تقویت خلق و خو و سلامت مغز کمک می کنند. آنها منبع عالی ویتامین B9 هستند و مقادیر کمی ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین ...
کاهش کلسترول با مصرف جو
بالا رفتن کلسترول میتواند عوارض بسیار نامطلوبی برای افراد در پی داشته باشد ولی خوشبختانه غذاهای حاوی فیبر سالم مانند جو، خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش داده و سطح کلسترول را تنظیم می کند. به گزارش سیناپرس، نتایج مطالعات پزوهشگران نشان می دهد، خوردن جو و محصولات تولید شده بر پایه این گیاه، سطح دو نوع کلسترول LDL یا همان لیپوپروتئین با چگالی کم و HDL یا لیپوپروتئین با چگالی کم را کاهش می ...
ارتباط نور خورشید با اختلالات عاطفی
... زیتون سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها است، بنابراین مصرف آن به منظم کار کردن قلب و همچنین کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری ها کمک می کند. زیتون منبع اسیدهای چرب سالم است که برای قلب بسیار مهم است. این ماده غذایی دارای 11 تا 15 درصد چربی است، 74 درصد این میوه را نیز اسیداولئیک تشکیل می دهد که نوعی اسید چرب تک غیراشباع است. اسید اولئیک با فواید زیادی مانند کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری های قلبی ...
افزایش موارد ابتلا به سرطان در افراد زیر 50 سال
طریق برنامه های غربالگری سرطان است. عوامل خطر احتمالی شروع زودرس سرطان شامل مصرف الکل، بی خوابی، سیگار کشیدن، چاقی و خوردن برخی غذاها بود. محققان دریافتند در حالی که مدت زمان خواب بزرگسالان در طول چندین دهه به شدت تغییر نکرده است، امروزه کودکان نسبت به دهه های قبل بسیار کمتر می خوابند. عوامل خطر مانند غذاهای بسیار فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین، چاقی، دیابت نوع 2، سبک زندگی کم تحرک و مصرف ...
ارتباط نوشابه های رژیمی با افزایش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی
از جمله حمله قلبی، آنژین و سکته مشاهده شد. بر اساس نتایج این تحقیق که در مجله BMJ منتشر شده است، از میان 100 هزار نفری که مقدار زیادی شیرین کننده مصرف می کردند، 346 نفر دچار بیماری های قلبی شدند. این رقم در بین 100 هزار نفری که از این شیرین کننده ها استفاده نمی کردند، 314 نفر بود. محققان معتقدند افراد مبتلا به بیماری های قلبی به هیچ عنوان نباید رژیم حاوی شیرین کننده های مصنوعی داشته باشند و آب تنها نوشیدنی سالمی است که باید به طور مرتب مصرف کنند. دیگر تحقیقات نشان می دهند، محصولات مصنوعی می توانند باعث ایجاد تغییر در میکروب های روده ای و عواقب منفی شوند. ...
قیمت گرانولا و نحوه خرید آن
...، فیبر می تواند سلامت قلب را با پاک کردن شریان ها از کلسترول خطرناک LDL یا اسیدهای چرب امگا 6 که می تواند منجر به بیماری های قلبی مانند تصلب شرایین، حمله قلبی و سکته شود، بهبود بخشد. دلیل دیگری که بسیاری از کوهنوردان در فضای باز و کمپینگ ها در سفر خود گرانولا مصرف می کنند این است که گرانولا حاوی نوعی انرژی متمرکز است و در مواقعی که بیشتر به آن نیاز دارید این انرژی آزاد می شود ...
در مورد لاغری شکم و پهلو بیشتر بدانید
...> علل اصلی بروز چاقی در نواحی شکم و پهلو دلیل خاصی وجود ندارد یک فرد چرا بیش از حد غذا یا نوشیدنی می خورد؛ عواملی مثل استرس، خلق و خو، بی انگیزگی، تغییر احساسات یا دسترسی کم به مواد غذایی سالم، همگی می توانند باعث شوند افراد بیش از اندازه نیاز غذا مصرف کنند. چاقی به تدریج در اثر رژیم غذایی نامناسب و انتخاب سبک زندگی غلط ایجاد می شود، مانند: خوردن مکرر مواد غذایی ناسالم مثل ...
تاثیر پروبیوتیک ها بر درمان بیماری کبد چرب
آنچه بیماری را بیش از پیش ترسناک می کند این واقعیت است که تشخیص آن سخت است. در حقیقت، شما ممکن است هم اکنون با بیماری کبد چرب زندگی کنید و حتی از آن اطلاع نداشته باشید. دلیل این امر آن است که کبد چرب اغلب بدون علائم و نشانه است و تنها در صورتی کشف می شود که پزشک شما تصمیم ...
توصیه های مفید برای مبتلایان به سنگ کیسه صفرا
(حداقل 30 دقیقه در روز در اکثر روزهای هفته). مطالعه سلامت پرستاران نشان داد که زنانی که فیبر بیشتری در رژیم غذایی خود دارند و آنهایی که چندین وعده آجیل در هفته مصرف می کنند کمتر به جراحی کیسه صفرا نیاز دارند. پرهیز از غذاهای چرب از سنگ کیسه صفرا جلوگیری نمی کند یا اگر مبتلا باشید باعث از بین رفتن آن نمی شود، اما می تواند دفعات حملات را کاهش دهد. توصیه های مفید برای مبتلایان به کیسه صفرا ...
زیتون چه تاثیری بر سلامت قلب وعروق دارد؟
زیتون سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها است، بنابراین مصرف آن به منظم کار کردن قلب و همچنین کاهش خطر ابتلاء به انواع بیماری ها کمک می کند. زیتون منبع اسیدهای چرب سالم است که برای قلب بسیار مهم است. این ماده غذایی دارای 11 تا 15 درصد چربی است، 74 درصد این میوه را نیز اسیداولئیک تشکیل می دهد که نوعی اسید چرب تک غیراشباع است. اسید اولئیک با فواید زیادی مانند کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری های قلبی مرتبط ...
