کوتاه شدن روز ها ریسک افسردگی فصلی را افزایش می دهد - روزنامه جوان آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
زنان بیشتر از مردان دچار اختلالات اضطراب می شوند
اختلال اضطراب فراگیر است. تخمین زده می شود که تقریباً 30 درصد از بزرگسالان به نوعی اختلال اضطرابی مبتلا خواهند شد که اختلالات اضطرابی را به شایع ترین بیماری روانی تشخیص داده شده تبدیل می کند. زنان بیشتر از مردان دچار اختلالات اضطرابی می شوند. علائم اضطراب گسترده و از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما اغلب شامل مشکل در خواب، احساس وحشت یا ترس، تپش قلب، حالت تهوع، درگیری فکری و سرگیجه است ...
راه های ساده و موثر برای کم کردن استرس و اضطراب
به گزینه ای مضر برای سلامت روانی و جسمانی شما تبدیل شود. زمانی را مختص خود قرار دهید برای کاهش فشاری که احساس می کنید، به ویژه در دوره هایی که با استرس و اضطراب مواجه هستید، بین کار، خانواده، و دوستان، زمانی را برای مراقبت از خود اختصاص دهید. گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود گوش دادن به موسیقی مورد علاقه، خواندن آهنگ های مورد علاقه یا نواختن یک ساز تاثیر ...
سندرم پای بی قرار و آنچه باید در مورد آن بدانید
شود نتوانید بخوابید و اگر هم بخوابید زود بیدار شوید. مطالعه ای دریافته 88 درصد افرادی که سندرم پای بی قرار دارند، دست کم یکی از علامت های مرتبط با خواب را دارند. علائم سندرم پای بی قرار اغلب شب ها خیلی زود بعد از درازکشیدن ظاهر می شود و فرد به پاهای خود ضربه یا مشت می زند، به خود می پیچد یا پاهایش را ماساژ می دهد تا احساس بی قراری اش کمتر شود. بعضی از افرادی که سندرم پای بی قرار دارند مجبورند از ...
دلایل از دست دادن حافظه کوتاه مدت
، و بیماری های دو قطبی مدارهای عصبی درگیر در توسعه و بازیابی خاطرات را مختل می کند. افسردگی شدید اغلب به همراه از دست دادن حافظه است. در مدت زمان طولانی استرس روزمره باعث افزایش سطح کورتیزول در مغز می شود که همین امر از دست دادن سیناپس در سلول های مغزی را به همراه دارد که نتیجه آن ایجاد اشکال در بازیابی خاطرات است. خبر خوب این است که از دست دادن حافظه ناشی از اختلالات خلقی برگشت پذیر است و آن هم ...
اهمیت واکنش سریع به احساسات دیگران
را روی جسم شان کنترل کنند. اضطراب مزمن در یک رابطه طولانی مدت جسم فرد را تحت فشار قرار می دهد و مثلا او را گرفتار اختلال خواب و بی خوابی های شبانه می کند و در نتیجه او از نظر جسمی ضعیف و بیمار می شود. مشکلی در روابط مان وجود دارد بیشتر مواقع علی رغم نیت مان، همیشه نمی توانیم به آسانی در برابر تجربه های منفی دیگران واکنشی سریع و صریح داشته باشیم و موثر عمل کنیم. این را باید ...
اضطراب پدر منجر به بحران روحی کودک می شود
و رفتاری فرزندشان را در 24 ماهگی گزارش کنند. به طور کلی، حدود 7 درصد از پدران شرکت کننده استرس بالایی را در سه مرحله اول اندازه گیری شده تجربه کردند. محققان قوی ترین ارتباط بین استرس پدری در سه ماه پس از زایمان و مشکلات عاطفی و رفتاری دوران کودکی را در دو سالگی شناسایی کردند. یافته ها نشان داد که استرس پدری بیشتر از افسردگی یا اضطراب پدر با پیامدهای دوران کودکی مرتبط بود. ...
علت بی قراری پاها در خواب چیست؟ | با سندرم پای بی قرار خداحافظی کن!
شبانه نیست بلکه نام یک بیماری شایع و کمتر شناخته شده ای است که شاید بتوان گفت با تشخیص صحیح و به شیوه های دارویی و غیردارویی درمان شده و قرار را به شما برمی گرداند. سندرم پای بی قرار یا آر ال اس (Restless Leg Syndrom ) نوعی اختلال خواب است که در آن، فرد مبتلا دچار احساس ناخوشایند در پاها می شود و آن را به صورت احساس گزگز، مورمور، سوزش، درد، کشش یا حرکت حشره ها روی پوست توصیف می کند. در ...
به نوجوانان بگوئید خشونت کمکی به حل تعارض نمی کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه ایران ،ارتکاب به خشونت در آینده، سیگار کشیدن، مصرف موادمخدر، چاقی، بی بند و باری جنسی، افسردگی، مشکلات تحصیلی، ترک تحصیل، اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه و خودکشی از جمله بیماری هایی هستند که ممکن است تا سال ها این افراد را درگیر کنند. دکترفرشاد نجفی پور، روانشناس با اشاره به اینکه مغز نوجوان در حال رشد است و سیر بلوغ در سنین نوجوانی تکامل نیافته ...
چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟
این که تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد، این یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید. مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید می تواند منجر به احساس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود. این در حالی است که 60 درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی گیرند و از علائم آن به ...
استرس چگونه سلامت بدن مان را تهدید می کند؟
سال های طولانی در مورد اثر استرس روی اضافه وزن و چاقی مطالعه کرده و اکنون شواهد جدیدی یافته اند. استرس موجب می شود ما به مواد غذایی ناسالم بیشتر تمایل داشته باشیم. استرس مزمن همچنین باعث تولید بیش از حد هورمون کورتیزول می شود. در واقع استرس مدام و ترشح زیاد این هورمون باعث بروز برخی اختلالات خواب می شود. خبر ناخوشایند دیگر این است که افزایش ترشح کورتیزول می تواند یکی از علت های اضافه وزن در ناحیه ...
آدم های احساسی چگونه اند؟
علامت آدم هایی که به شدت احساسی هستند احساس چیست؟ افراد احساساتی ویژگی آدم های احساساتی 1. تصمیم گیری های ناگهانی 2. اهمیت دادن به دیگران از ویژگی آدم های احساساتی 3. درک کردن دیگران از ویژگی آدم های احساساتی 4. نوسانات خلقی 5. احساس مسئولیت 6. تعامل با دیگران از ویژگی آدم های احساساتی 7. ساده به نظر رسیدن 8. انجام رفتارهای کودکانه از ویژگی آدم های احساساتی 9. شدت بیشتر احساسات 10. علاقه به هنر ...
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
تمامی مشکلات خواب نیست، اما راهی برای یافتن آرامش و کاهش اضطراب فراهم می کند که به نوبه خود می تواند به شما کمک کند راحت تر به خواب بروید. تکنیک تنفس 8-7-4 چیست؟ این تکنیک که به عنوان تنفس آرامش بخش نیز شناخته می شود، برای آرام کردن فرد با ریشه های باستانی در تمرین یوگا پرانایاما طراحی شده است اما از سوی دکتر اندرو ویل ، متخصص طب تلفیقی ترویج پیدا کرده است و شامل تنفس به مدت 4 ...
بازنویسی خاطرات ترسناک کمکی برای درمان اضطراب
شفاآنلاین سلامت مطالعه بر روی موش ها نشان می دهد که می توان خاطرات مبتنی بر ترس را که می تواند منجر به اضطراب شود دستکاری کرد. به گزارش شفاآنلاین : ایجاد خاطره یک فرآیند پیچیده مغزی است که شامل ذخیره و بازیابی اطلاعات است. خاطرات می توانند مثبت یا منفی باشند. با این حال، فعال شدن بیش از حد خاطرات منفی ممکن است در بروز مشکلات سلامت روان، از جمله اختلال استرس پس از سانحه ...
شیوه مدیریت دریافت اخبار در عصر بمباران خبری
مینا مرادزاده بمباران خبری رسانه ها در عصر دیجیتال و رشد روزافزون خبررسانی لحظه ای و فوری به ویژه از طریق شبکه های اجتماعی باعث شده تا میزان استرس و اضطراب افراد بواسطه آگاهی آنی از اتفاقاتی که لزوما ارتباط مستقیمی با زندگی آن ها ندارند، افزایش یابد. شنیدن اخبار هولناک و خبرهایی که ماهیتا استرس زا هستند حتی اگر در حوزه جغرافیایی دوری حادث شده باشند هم قابلیت تاثیرگذاری منفی بر قشر ...
خواص عجیب بابونه در لاغری و سلامتی !
داشته باشد. همانطور که گفتیم سروتونین اشتها را کاهش می دهد و خواب کافی باعث افزایش سروتونین می شود در نتیجه سبب کاهش اشتها و مهار حملات گرسنگی بی موقع می شود و به لاغری کمک می کند. کمک به هیدراته شدن بدن هیدراته شدن بدن یکی از عواملی است که به لاغری و کاهش وزن کمک می کند. یکی از مواردی که به هیدراته شدن بدن کمک می کند چای بابونه است. کاهش استرس و لاغری ...
افزایش ریسک افسردگی فصلی با کوتاه شدن روزها
، گناه، ناامیدی، کاهش علاقه به فعالیت ها و از دست دادن عزت نفس ظاهر شود. فرد ممکن است احساس تنش کند یا نتواند استرس را تحمل کند. علائم دیگر می تواند شامل افزایش اشتها، از دست دادن میل جنسی، تمایل به اجتناب از تماس اجتماعی و اختلال در خواب باشد. یک فرد مبتلا به افسردگی فصلی ممکن است با شروع زمستان علائم اش تشدید شود و به دلیل استرس های مداوم ناشی از پاندمی، احساس انزوا یا اضطراب بیشتری نسبت به گذشته داشته باشد. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
آرامش بنوشید
تواند تقویت کننده GABA (یک انتقال دهنده عصبی که استرس را تسکین می دهد) باشد. سنبل الطیب ریشه سنبل الطیب می تواند در رفع بی خوابی و اختلال های خواب موثر باشد. دمنوش این گیاه هم به عنوان یک درمان برای بی خوابی ناشی از اضطراب کاربرد دارد. منبع:روزنامه خراسان
نشانه های بی خوابی ناشی از افسردگی درزنان ومردان چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مشکل در خوابیدن، مشکل در حفظ خواب و خواب ادامه دار، داشتن استرس، اضطراب و افسردگی، مصرف برخی داروها، مواد مخدر و مصرف الکل، داشتن سبک زندگی نادرست و رعایت نکردن اصول بهداشتی، بیماری های تنفسی، عصبی، اسکلتی و عضلانی و داشتن مشکلات هورمونی؛ همگی بر کیفیت خواب تاثیرگذارند. اگر شما دچار هر کدام از این نشانه ها هستید ممکن است دچار بی خوابی ناشی از افسردگی بشوید. برای ...
برای درمان دیرانزالی زنان چه کنیم؟
رابطه ی جنسی سالم و با کیفیت نیازمند جسم و روان سالم است. بروز برخی مشکلات و بیماری ها می تواند تاثیر بسیاری بر رابطه ی جنسی بگذارد و میزان کیفیت آن و رضایت زوجین را کاهش دهد. یکی از این اختلالات مربوط به زمان انزال است. انزال حالتی است که فرد پس از برانگیختکی جنسی به ارگاسم رسد. اختلالات انزال انواع گوناگونی دارد که یکی از آن ها دیر انزالی است. به این معنا که زمان انزال فرد بیش از حد طول می کشد ...
اختلال در خوردن و هر آنچه لازم است در این مورد بدانید
بسیار ناراحت هستند و سعی میکنند مخفیانه غذا بخورند ، چون احساس شرم میکنند. این اختلال می تواند اثرات جدی مانند مشکلات دستگاه گوارش، کم آبی بدن و مشکلات قلب ناشی از عدم تعادل الکترولیتی را به همراه داشته باشد. اختلال خوردن غذا باعث چه عوارضی می شود؟ افراد مبتلا به اختلال خوردن غذا اغلب کنترل خوردن غذا را از دست می دهند اما در عصبانیت بولیمیایی، قسمت هایی از خوردن غذا به دنبال ...
دلیل استرس در رابطه زناشویی چیست؟
برود و هیچ نقصی در کار نباشد اما همسرتان اینطور نیست. اگر شما در وضعیتی که همه چیز مطابق میل تان پیش نرفته همسرتان را مقصر بدانید او به مرور زمان این مساله را موضوعی برای اضطراب و نگرانی خواهد دانست. غر نزنید و دنبال مقصر نگردید به جای آن می توانید حرف تان را بزنید اینکه چه می خواستید و چرا از وضعیت راضی نیستید . بازی دادن شاید شریک زندگی شما مثل خودتان صریح و ساده نباشد. او ...
مواد معدنی مفید برای آرامش اعصاب
هم دشوار خواهد شد و منیزیم به جلوگیری از این اتفاق؛ کمک شایانی خواهد کرد. روی روی ماده معدنی است که کم ترین حد استرس را به بدن وارد می کند، به مغز در کنترل استرس های گاه و بی گاه کمک خواهد کرد و باعث می شود که احساس آرامش به دست بیاورید. تحقیقات نشان می دهند افرادی که در رژیم غذایی خود به اندازه کافی روی دریافت می کنند؛ از خلق و خوی بهتری برخوردارند و مدام احساس تندرستی و سلامتی دارند. در واقع یکی از اصلی ترین مواد مغذی که از سلامت روان محافظت خواهد کرد؛ روی است. ...
کدام گیاهان خستگی مزمن را کاهش می دهند؟
خستگی مزمن در تمام بدن گسترش پیدا کرده و باعث کاهش فعالیت بدنی، توان و افت عملکرد فرد شده و در زندگی روزمره وی اختلال ایجاد می کند. به گزارش وقت صبح به نقل از باشگاه خبرنگاران: خستگی مزمن (Chronic fatigue) یک اختلال طولانی مدت است که دارای علائمی از قبیل درد ماهیچه ای، اختلالات خواب، خستگی و ضعف است. تفاوت خستگی مزمن با خستگی عادی این است که علائم خستگی با افزایش میزان خواب ...
سندروم تورت چیست؟
.... شروع این اختلال قبل از 16 سالگی و معمولاً در 5 سالگی است. این فوق تخصص درد بیان کرد: تیک ها عموما خطری برای سلامتِ عمومیِ فرد مبتلا به سندروم تورِت محسوب نمی شوند، هر چند تیک های حرکتی مانند تکان دادن سَر می تواند دردناک باشد ولی با این وجود، کودکان و بزرگسالانی که دچار این ...
چگونه می توان مدت زمان رابطه ی جنسی را افزایش داد؟
های روانی که فرد در زندگی روزمره خود دچار آنها می شود در بروز بیماری انزال زودرس نقش مهمی ایفا می کنند. معمولا این هیجانات و استرس ها باعث می شوند تا فرد در حین نزدیکی توانایی خود را در راحتی و تمرکز روی رابطه جنسی از دست داده و انزال زودرس رخ دهد. یکی دیگر از مسایلی که از طریق ایجاد مشکل روانی باعث بروز انزال زودرس می شود، ترس از بروز اختلال نعوظ است. در واقع ترسی که فرد نسبت به از دست دادن نعوظ ...
شلختگی نشانه یک اختلال است؟
اطرافیان هستند که در مواردی این افراد را طرد می کنند. در تعریفی دیگر فرد مبتلا به این اختلال دچار آشفتگی ذهن می شوند و در واقع قدرت نظم بخشی خود را از دست می دهند و به همین علت است که نمی توانند به امور ساده ای مانند نظم دادن به خانه اتاق خواب و حتی ظاهر خود رسیدگی کنند، این آشفتگی ذهنی نهایتا به شلختگی مطلق در جهان درون و بیرون از این فرد منجر می شود. شرایط زندگی و عدم رعایت ...