رژیم غذایی برای وزن مطلوب در مادران باردار - باشگاه خبرنگاران
رژیم غذایی برای وزن مطلوب در مادران باردار
سایر خبرها
لاغری/ کاهش وزن موثر تا عید بدون رژیم سخت و ورزش سنگین
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در این روزهای باقی مانده تا عید نوروز، کاهش وزن و لاغری یکی از دغدغه های افراد دارای اضافه وزن است. اگر می خواهید برای عید نوروز خوش اندام و خوش پوش به نظر برسید، تا فرصت باقیست اقدام به گرفتن رژیم کاهش وزن نمایید. در این بخش رژیمی را همراه با نکات طلایی منتشر نموده ایم که با استفاده از آن می توانید تا عید مقدار قابل توجهی وزن کم کنید. لاغر شدن تا عید ...
یک تست ساده و جالب برای پیشگوییِ وزن آینده شما!
باشید و از خوراکی های ناسالم دست بکشید. علاوه بر این زمان مناسبی را برای خوردن غذا های سالم در نظر بگیرید و سعی کنید از پرخوری یا مصرف میان وعده های پرچرب و پرکالری پرهیز کنید. به این ترتیب می توانید برای کنترل وزن تان اقدام کنید و زمان مناسبی است که به خودتان بیایید و برای تغییر مصمم شوید. شاید در ابتدا برای تان سخت باشید، ولی با رژیم و ورزش به سرعت متناسب می شوید. 31 - 40 ...
نان کامل داروی درمان چاقی
بعضی سرطان ها مرتبط بوده و استفاده از نان کامل افراد را از مصرف سایر مواد دارویی و شیمیایی بی نیاز می کند. نان کامل 40 ماده از 44 ماده غذایی مورد نیاز بدن ما را تامین کرده و موجب سیری سلول ها می شود و بر اساس تحقیقات انجام شده در سال های اخیر، نان های کامل حدود سه برابر نان سفید فیبر دارند. نان کامل کلید تضمین سلامت جامعه است مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اراک در ...
با معده خالی ورزش کنیم یا معده پر؟
استفاده کنید، چون بدنتان این گروه از مواد غذایی را به خوبی تحمل می کند. بنابر اعلام مفدا، مرشدی با تأکید بر این نکته که غذا خوردن بعد از ورزش را به تاخیر نیندازید، خاطرنشان کرد: برای کمک به تجدید نیروی بدن و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بهتر است ظرف 45 دقیقه بعد از تمرین ورزشی، غذا یا میان وعده خود را مصرف کنید. اما در نهایت، همه این ها انتخاب شخصی است. ممکن است شرایط زمانی یا سایر برنامه ...
با معده خالی ورزش کنیم یا معده پر؟
کمی دارند استفاده کنید چون بدنتان این گروه از مواد غذایی را به خوبی تحمل می کند. بنابر اعلام مفدا، مرشدی با تأکید بر این نکته که غذا خوردن بعد از ورزش را به تاخیر نیندازید، خاطرنشان کرد: برای کمک به تجدید نیروی بدن و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بهتر است ظرف 45 دقیقه بعد از تمرین ورزشی، غذا یا میان وعده خود را مصرف کنید. اما در نهایت، همه اینها انتخاب شخصی است. ممکن است شرایط زمانی یا سایر ...
پاسخ به شایع ترین مشکلات شایع در دوران بارداری
نباشد و در صورت عدم تحمل توصیه می شود غذا از سوی سایر افراد خانواده تهیه شود. - در صورت بروز ناراحتی معده همراه با تهوع نیز می توان یک تکه نان یا بیسکوئیت مصرف کرد. - به آرامی غذا بخورید. - به مدت طولانی گرسنه نمانید. - از رایحه های آزار دهنده و بوی تند برخی غذا ها و سایر بو های آزاردهنده پرهیز کنید. - مواد غذایی حاوی کربوهیدرات پیچیده نظیر نان برشته، بیسکوییت نمکی (کراکر)، نان خشک یا نان سوخاری مصرف شود. - در تهوع و استفراغ شدید حمایت روانی مادر از سوی اطرافیان، به ویژه همسر خانم باردار توصیه می شود. ...
6 ماده غذایی موثر برای کنترل اشتها
سلامت وزارت بهداشت، شش ماده غذایی که در رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: _ جو: این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. _ کنگر فرنگی: این ماده غذایی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر ...
خواص و عوارض سیرابی
.... بر اساس تحقیقات، مصرف منابع پروتئین هنگام کاهش وزن، میل به خوردن میان وعده را نیز کاهش می دهد. 4. بهبود سلامت روده و هضم غذا چیزی درباره خواص سیرابی برای معده و روده شنیده اید؟ سیرابی حاوی پروبیوتیک است. پروبیوتیک نوعی باکتری مفید است که سبب تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت گوارش می شود. پروبیوتیک ها بر سلامت روده اثر می گذارند و به هضم غذا کمک می کنند. 5. مقرون ...
5 تکنیک فریب مغز برای کاهش وزن
...> 5. پنجره های زمانی رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب در سال های اخیر بسیار مورد توجه قرار گرفته است و همه از ایلان ماسک گرفته تا اسکارلت جوهانسون، جنیفر آنیستون و کورتنی کارداشیان عاشق این ترند هستند. این رژیم لاغری می تواند شامل غذانخوردن مابین ساعت های خاص یا در روزهای خاص باشد. مطالعات نشان داده اند که غذا خوردن در یک پنجره هشت ساعته مفید است و می تواند به کاهش 50 درصد وزن بیشتر کمک کند. با این حال، پزشکان هشدار داده اند که حذف وعده های غذایی می تواند باعث واکنش استرس در بدن شده و هزینه هایی برای سلامتی به همراه داشته باشد. ...
الزامات تغذیه ای درکنترل علائم قاعدگی
...> بیشتر بخوانید: کیست تخمدان سراغ کدام زنان می آید؟ از غذاهای با کلسیم با کیفیت بالا لذت ببرید: در تحقیقاتی که انجام شده است، بانوانی که بیشترین مصرف کلسیم و ویتامین دی را داشتند، احتمال کمتری برای علائم قاعدگی داشته باشند. بیشترین و بهترین نتایج وقتی گرفته می شود که کلسیم از راه غذا، و نه از قرص مکمل همراه غذا، یا مکمل به تنهایی، به دست می آید. نتایج درخشان وقتی به ...
15 میان وعده سالم برای کودکان
. تخم مرغ ها باید برای پوشاندن هر حلقه، یکی یکی قبل از اینکه با مخلوط خرده های نان آغشته شود، استفاده شود. بلافاصله بعد از پخت به مدت 20 دقیقه با دمای 375 درجه فارنهایت روی سینی فر سرو کنید. پنیر و گوجه گیلاسی پنیر کوتیج یک ماده غذایی با پروتئین بالا و کلسیم بالا است که چربی کمی دارد. این میان وعده پروتئینی ساده را برای کودکان خود درست کنید. مواد اولیه 2 فنجان پنیر ...
خوردن این مواد غذایی بدنتان را سالم نگه می دارد
، عنوان کرد: بهتر است این افراد دمنوش های گیاهی حاوی آنتی اکسیدان و تنقلات سالم مثل توت خشک، خرما و یا کشمش را به برنامه غذایی خود وارد کنند. به گفته عضو هیئت علمی دانشگاه استفاده از مواد غذایی جامد می تواند به میزان قابل توجهی در احساس سیری نقش داشته باشد بنابراین بهتر است به جای مصرف نوشیدنی های پرکالری و شیرین از خوراکی های جامد سالم همانند سیب و یا هویج و یا حتی کمی نان سبوس دار برای ...
ضرورت استفاده مادران باردار از بطری های شیشه ای
پلاستیک بلعیده شده می تواند به جنین منتقل شود. دموکریتو گفت: ما میکروپلاستیک ها و نانوپلاستیک هایی را که از معده حیوان باردار وارد شده بودند، 24 ساعت بعد در جفت یافتیم. مهم تر اینکه ما آن ها را در آن دسته از اندام جنین یافتیم که به اثرات بالقوه رشد مرتبط هستند. دموکریتو خواستار سرمایه گذاری بیشتر در پژوهش هایی با هدف درک تاثیر ذرات پلاستیک بر سلامت انسان و تلاش های مجدد برای ...
کشمش مانع پرخوری می شود
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، بنابر نتایج مطالعات پزشکان آمریکایی، از سوی دیگر کودکانی که تمایل بیشتری به مصرف شکلات، چیپس و این گونه مواد خوراکی دارند در طول روز بیشتر از مواد پرکالری استفاده می کنند. بیشتر بخوانید: کشمش چه خواصی دارد؟ در این مطالعه به 26 کودک هشت تا 11 ساله که از وزن مناسبی برخوردار بودند، کشمش، انگور، چیپس سیب زمینی و شکلات به عنوان میان وعده ...
مواد غذایی که بدن را سالم نگه می دارند
دمنوش های گیاهی حاوی آنتی اکسیدان و تنقلات سالم مثل توت خشک، خرما و یا کشمش را به برنامه غذایی خود وارد کنند. به گفته عضو هیئت علمی دانشگاه استفاده از مواد غذایی جامد می تواند به میزان قابل توجهی در احساس سیری نقش داشته باشد بنابراین بهتر است به جای مصرف نوشیدنی های پرکالری و شیرین از خوراکی های جامد سالم همانند سیب و یا هویج و یا حتی کمی نان سبوس دار برای رفع گرسنگی استفاده کنید. ...
چگونه به شکل طبیعی و بدون دارو سطح آهن خونمان را زیاد کنیم؟
کافئین مانند قهوه، چای و نوشابه که همراه غذا مصرف می شوند، می توانند جذب آهن را مسدود کنند. مهم است که یک رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی داشته باشید تا از هر گونه کمبود رنج نبرید. وقتی صحبت از کم خونی ناشی از فقر آهن می شود، به دنبال غذاهایی باشید که سرشار از آهن، ویتامین C، ویتامین B12 و فولات (اسید فولیک) هستند. 9 منبع غذایی آهن عبارتند از: اسفناج ...
افزایش وزن تا عید 1402؛ 20 روش سریع برای چاق شدن تا نوروز
تخم مرغ آب پر را به همراه یه موز و یک لیوان شیر در میان وعده مصرف کنید. نوشیدنی : برای افزایش وزن بهتر است به جای نوشیدنی های ناسالم مانند نوشابه و الکل از آبمیوه طبیعی و شیر پر چرب استفاده کنید. همچنین بهتر است نوشیدنی های مانند چای سبز، قهوه ، چای زنجبیل را حذف کنید. غذاهای خوشمزه بپزید: تنها راه چاره برای افزایش وزن خوردن غذاست. بنابراین برای دست یابی به هدفتان باید غذای شما خوشمزه و خوش رنگ ...
سه سوته تا عید لاغر شوید
...> کاهش وزن تا نوروز با چند پیشنهاد ساده زمان بندی برای غذا خوردن به غیر از خوردن نوع مناسب غذا انتخاب زمان مناسب برای خوردن آن هم مهم است. بعد از ساعت هشت شام نخورید و قبل از خواب فعالیت فیزیکی داشته باشید. به این نکته توجه کنید که بیشترین افزایش وزن به دلیل میان وعده هایی است که استفاده می کنید. سعی کنید آن را با خوراکی های سالم پرکنید. ...
با این رژیم غذایی 20 کیلو وزن کم کنید
:سوپ سبزیجات خانگی یک روش ایده آل برای از کاهش وزن و تامین ویتامین های ضروری، مواد معدنی و مواد غذایی است که می توانید صبحانه را با یک فنجان سوپ سبزیجات شروع کنید و یک تکه نان قهوه ای حاوی کم تر از 200 کالری باشد. صبحانه لاغری برنامه غذایی مناسب کاهش وزن 20 کیلو کاهش وزن 20 کیلو با بهترین برنامه غذایی ساعت میان وعده صبحانه (10:30 صبح تا 11:30 صبح) خوردن ...
سیرابی بخورید، لاغر شوید
، دریافت مواد مغذی مانند ویتامین ب12 از طریق مواد غذایی به جای مصرف مکمل ها، میزان جذب ریزمغذی ها را در بدن افزایش می دهد. 3. کمک به کاهش وزن خواص سیرابی برای لاغری به خاطر پروتئین آن است. خوردن غذاهای سرشار از پروتئین برای کنترل اشتها و مدیریت وزن بسیار مفید است. جالب است که سیرابی در مقایسه با سایر منابع پروتئین حیوانی، کالری و چربی کمتری هم دارد. بر اساس تحقیقات، مصرف منابع ...
ارتباط چاقی با عملکرد جفت در زنان باردار کشف شد
این موارد با عوارض متعدد برای مادر و جنینی مانند افزایش خطر مرگ جنین، مرده زایی، مرگ نوزاد و وزن بالاتر نوزاد هنگام تولد مرتبط هستند. محققان دریافتند که چاقی مادر، بیش از دیابت بارداری، تشکیل جفت، تراکم عروق خونی، سطح و ظرفیت آن را برای تبادل مواد مغذی بین مادر و جنین کاهش می دهد. نتایج نشان داد که چاقی و دیابت بر تولید هورمون جفت و نشانگرهای التهابی تأثیر گذاشته و باعث عملکرد غیرطبیعی جفت می شود. پایان پیام/ فارس ...
چطوری تا عید لاغر بشم؟ / ترفند لاغر شدن بدون رژیم و ورزش سخت
لاغر شدن تضمینی تا عید؛ بدون رژیم و ورزش سخت هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید قند رژیمی را جایگزین کنید از برنج قهوه ای به جای برنج سفید استفاده کنید آجیل را فراموش نکنید هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید شام تان را تا ساعت 7:30 شب بخورید پنج بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید خرید اینترنتی را فراموش کنید ادویه های بیشتری به ...
تغذیه مادران باردار چگونه باشد؟
باروری در شما افزایش یابد. وی همچنین به بانوان چاق و به خصوص در خانم های مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک تاکید کرد: با کنترل چاقی و کاهش وزن اصولی به افزایش باروری خود کمک کنید. اسلامیان یادآور شد: بانوانی که با اضافه وزن و چاقی باردار می شوند با احتمال خطر سقط بیشتری مواجه خواهند بود. وی در پاسخ به این سوال که آیا مصرف مکمل ها برای افراد دچار ناباروری ضروری است ...
5 مورد از ضروری ترین غذا سگ های خانگی که حتما باید خریداری کنید!
های باردار استفاده کنید. ضروری ترین و مهم ترین غذا های سگ های خانگی یک سری از مواد غذایی برای سگ های خانگی بسیار ضروری هستند که حتماً باید در غذای خشک آنها وجود داشته باشد. حتما در خرید غذای خشک سگ دقت کافی داشته باشید تا غذایی با کیفیت و البته با قیمت مناسب تهیه نمایید. برای این منظور می توانید از مجموعه ها و سایت های معتبری مانند پت شاپ ایران زمین اقدام به خرید غذای هیلز ...
“همبرگر قارچ و سویا”، وعده عالی و کم هزینه برای فست فود خورها
... پودر سوخاری یک قاشق غذاخوری تخم مرغ یک عدد نمک و فلفل و روغن به میزان لازم ابتدا سویاها را 10 دقیقه در آب جوش می جوشانیم و بعد در آبکش می ریزیم و حسابی آب سویاها را می گیریم. در مرحله بعد سویاها را به همراه پیاز و قارچ و جعفری در چرخ گوشت یا غذاساز می ریزم و حسابی چرخ می کنیم تا یه خمیر به دست بیایید. به این مواد جعفری ساطوری و نمک و فلفل و تخم مرغ را هم اضافه کرده و خوب ورز می دهیم و آن را در قالب همبرگر ریخته و در آخر سرخ می کنیم. این همبرگر خوشمزه را می توایند با نان باگت و خیارشور و گوجه نوش جان کنید. ...
تغذیه یکی از عوامل مهم ایجاد ناباروری است
با اضافه وزن و چاقی باردار می شوند با احتمال خطر سقط بیشتری مواجه خواهند بود. کارشناس برنامه در پاسخ به این سوال که آیا مصرف مکمل ها برای افراد دچار ناباروری ضروری است؟ گفت: افرادی که رژیم غذایی سالمی دارند (متنوع و متعادل) ،سوء جذب ندارند و با کمبود هیچگونه مواد غذایی روبرو نیستند، با مصرف بشقاب غذای سالم همه مواد لازم را دریافت می کنند و نیازی به مصرف هیچگونه مکملی ندارند. ...
املت بادمجان رو این طوری درست کن / آسان و خیلی خوشمزه
املت بادمجان مواد غذایی چندان زیادی برای پخت نیاز ندارد اما به عنوان یک غذای بسیار لذیذ و خوشمزه شناخته شده است. مواد لازم: جعفری خرد شده کمی نمک و فلفل و زرد چوبه به مقدار لازم آرد 1 قاشق غذا خوری سیر 2 حبه تخم مرغ 4 عدد گوجه فرنگی بزرگ 1 عدد بادمجان متوسط 2 عدد طرز تهیه: بادمجان ها را ...
کمردرد در بارداری خطرناک است؟
. از گرم کردن شکم در دوران بارداری بپرهیزید. 3) وضعیت آناتومیک بدن خود را تغییر دهید قوز کردن، فشار وارد بر ستون فقرات را افزایش می دهد. بنابراین حفظ وضعیت آناتومیک مناسب در هنگام کار، نشستن یا خواب بسیار مهم است. به عنوان مثال قرار دادن یک بالش بین زانوها در هنگام خواب، باعث کاهش فشار وارد شده بر کمر خواهد شد. هنگام نشستن پشت میز کار، یک حوله پیچیده شده را پشت ...