خانه
با معده خالی ورزش کنیم یا معده پر؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه غذاهایی سرماخوردگی را بدتر می کنند؟
می توانند در بدن التهاب ایجاد کنند. پس سعی کنید حداقل وقتی که سرما خورده اید سراغ شیرینی ها نروید (از جمله آبمیوه های شیرین شده) تا حالتان بهتر شود. متخصصان از نوشابه، عمدتاً به دلیل داشتن قند زیاد، به عنوان یکی از بدترین غذاهایی که در هنگام بیماری می توان مصرف کرد، نام می برند؛ زیرا با تضعیف سلول های سفید خون، مانع مبارزه ی بدن شما با عفونت ها می شوند. کربوهیدرات های ساده ...
کاهش وزن تا نوروز با چند پیشنهاد ساده
موفقیت در کاهش وزن مربوط به ورزش کردن شماست . کاهش وزن تا نوروز با چند پیشنهاد ساده زمان بندی برای غذا خوردن به غیر از خوردن نوع مناسب غذا انتخاب زمان مناسب برای خوردن آن هم مهم است. بعد از ساعت هشت شام نخورید و قبل از خواب فعالیت فیزیکی داشته باشید. به این نکته توجه کنید که بیشترین افزایش وزن به دلیل میان وعده هایی است که استفاده می کنید. سعی ...
با جایگزینی میوه به جای وعده غذایی لاغر می شویم؟
، نباید از غذا خوردن لذت برد. این باور نیز کاملا اشتباه است. بر عکس توصیه می شود تا هنگام غذا خوردن تمام هوش و حواس خود را معطوف به غذاخوردن کنید. تمام غذاها را مزه مزه کنید و آرام بجوید. اگر در هنگام غذاخوردن به بشقاب خود توجه نکنید و به تماشای تلویزیون یا کارهای دیگر مشغول باشید، دیرتر احساس سیری می کنید و در نتیجه بیشتر غذا می خورید. این باور که اگر به جای غذا از میوه بیشتر استفاده کنیم تا لاغر شویم نیز کاملا غلط است؛ هرچند مصرف بیشتر میوه و جایگزینی مواد نشاسته ای به بیماران کبد چرب توصیه می شود اما باید دقت کرد برخی میوه ها به دلیل داشتن قند بالا می توانند سبب چاقی شوند. ...
متفورمین چیست و آیا افراد غیردیابتی می توانند برای کاهش وزن آن را مصرف کنند؟
به گزارش مردم فردا ،اگر دیابت نوع 2 را با گلوکوفاژ (متفورمین) مدیریت می کنید، ممکن است به خوبی با عوارض جانبی ناخواسته این دارو، یعنی ناراحتی معده، اسهال، دردهای عضلانی و خواب آلودگی آشنا باشید. اما اگر برای کاهش وزن تلاش می کنید ممکن است از یکی از این عوارض جانبی متفورمین با آغوش باز استقبال کنید. متفورمین برای کاهش وزن طراحی نشده اما محققان ارتباطی بین این دارو و کاهش وزن پیدا کرده اند. ت ...
عوارض شیمی درمانی چیست
محافظت از غشاهای معده در برابر تحریکات شیمیایی به وجود می آید، نیز ایجاد شود. سوء هاضمه به معنی مشکلاتی است که در فرآیند هضم غذا ایجاد می شود. این مشکلات می توانند شامل درد شکم، نفخ، سوزش معده، احساس سیری نشدن پس از غذا خوردن و دل درد باشند. این عوارض ممکن است به دلیل تحریک ارگان های گوارشی و تغییرات در ترشح مواد شیمیایی در معده و روده ایجاد شود. برخی از راه های کاهش استفراغ و ...
با معده خالی ورزش کنیم یا معده پر؟
مناسب و بازه زمانی خوبی برای خوردن پیدا کنید. گونیا می افزاید: انتخاب هوشمندانه میان وعده و آنچه می خورید و زمان مصرف آن می تواند به اهداف تمرینی شخصی شما کمک کند یا برعکس به آن آسیب برساند. سعی کنید از غذاهای فرآوری شده یا شیرین که سطح قند خون را درست قبل از ورزش افزایش می دهند، اجتناب کنید. از غذاهای کاملی که حاوی ترکیبی از پروتئین بدون چربی یا پروتئین گیاهی و کربوهیدرات های پیچیده هستند و قند کمی ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
باید حداقل 25 تا 30 گرم در روز باشد. افزودن فیبر به رژیم غذایی سخت نیست و کافیست شما سبزیجات، میوه ها، آجیل و دانه های بیشتری را مصرف کنید. _ آلرژی به گندم و یا حساسیت به لاکتوز را بررسی کنید. این 2 ماده نفخ آور است اما باید توسط پزشک تشخیص داده شود. _ از سریع خوردن پرهیز کنید: سریع خوردن غذا بدون این که خوب بجوید باعث قورت دادن هوا و نفخ معده می شود. غذا خوردن باید حداقل 30 ...
فواید شگفت انگیزِ خوردن آب قبل از غذا
.... نوشیدن بیش از حد آب در هنگام غذاخوردن می تواند روی اسید معده شما تاثیر بگذارد، در تجزیه غذا و رهایی از باکتری های مضر معده که ممکن است مصرف کنید تاثیر کم تری خواهد داشت. با این حال، برای عملکرد بهینه هضم غذا و حفظ سلامتی در زندگی روزمره، توصیه می شود 30 دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید. چرا نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن توصیه می شود؟ همه ...
خواص و عوارض سیرابی
...> – آیا خوردن سیرابی در بارداری مجاز است؟ بله، سیرابی سرشار از مواد مغذی مفید برای دوران بارداری است. یکی از خواص سیرابی در بارداری تسکین تهوع بارداری است. البته به خاطر ویتامین A موجود در این غذا، بهتر است در خوردن آن زیاده روی نکنید. – آیا سیرابی راحت هضم می شود؟ به لطف آنزیم ها، پروبیوتیک ها و محتوای پروتئینی بالا، سیرابی گزینه ای عالی برای افرادی است که معده حساسی دارند. این ...
فواید غذای تند برای سلامت بدن
هایی وجود دارد که در آن مردم غذای تند می خورند.همچنین کشف کردند که مواد اولیه فعال در فلفل چیلی، به کاهش کلسترول پلاسما کمک می کنند. زیره و زردچوبه می توانند به مبارزه با باکتری های مضر در بدن کمک کنند. تحقیقات نشان می دهد که این ادویه خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدان قوی دارند. آیا تا به حال بعد از خوردن غذاهای تند احساسات تنش شدیدی داشته اید؟خوب، ادویه باعث می شود که مغز شما اندورفین و دوپامین آزاد کند، هورمون های حس خوب که می تواند حال شما را بهبود و استرس را کاهش دهد. انتهای پیام/ ...
خواص آب سبزیجات
زنجبیل و کرفس هم برای مزه ی بهتر به آن ها بیفزایید. زنجبیل برای معده تان خوب است، و چغندر هم مانند یک موتورخانه ی انرژی برای شما عمل خواهد کرد. بعلاوه بسرعت قند خونتان را افزایش خواهد داد که باعث افزایش سوخت و سازتان نیز خواهد شد. آب سبزیجات تازه منبعی عالی از مواد مغذی و کربوهیدرات است مهم نیست که غذایتان را چقدر می پزید، بهرحال بعضی از مواد مغذی، در فرایند پختن غذا از بین می روند ...
برای هضم غذا چه بخوریم؟
و به کاهش نفخ کمک کند. 2. غلات کامل: غلات سبوس دار (جو دوسر، برنج قهوه ای و ...) سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند و به جلوگیری از یبوست کمک می کنند. 3. میوه ها: میوه ها نیز سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به هضم غذا کمک می کنند. 4. چای: نوشیدن چای گرم بعد از وعده غذای ممکن است بسیاری از علائم گوارشی مانند نفخ، گاز معده، حالت تهوع، گرفتگی معده و سوزش ...
اگر زیاد هوس شیرینی می کنید بخوانید
...> 3. شیرینی جات را در خانه خود محدود کنید. اگر مقدار زیادی غذای شیرین و شیرینی دم دست داشته باشید، احتمال زیادی برای مصرف آنها در طول روز وجود دارد. از خرید مواد غذایی شیرینی که می دانید با آوردنشان به خانه ممکن است بیش از حد میان وعده شیرین مصرف کنید؛ خودداری کنید. 4. غذا خوردن خود را در جشن ها و مهمانی ها مدیریت کنید. جمع های دوستانه یا خانوادگی ممکن است منبع اصلی تغذیه ناسالم باشند ...
روش جادویی کوچک کردن شکم فقط در 7 روز
بمانید همچنین می تواند تولید هورمون های سوزاندن چربی را متوقف کند.نوشیدنی های گازدار حاوی گازهایی هستند و پس از مصرف آنها به طور طبیعی با گاز بیشتری در دستگاه گوارش شما می مانند و منجر به التهاب می شوند. داشتن شکم تخت و کوچک کردن سریع شکم با ورزش: متعجبید که چطور می توانید چربی شکم را در یک هفته از دست بدهید؟ تمریناتی که بر روی کل بدن تمرکز می کنند بهتر هستند ؛ در این بخش از ...
لاغری/ کاهش وزن موثر تا عید بدون رژیم سخت و ورزش سنگین
ساز بدن کمک می کند پس در روز فنجان چای سبز بنوشید. نوشیدن آب به افزایش متابولیسم بدن و احساس سیری کمک می کند پس قبل از مصرف هر وعده غذایی و در طول روز یک لیوان آب بخورید. برای لاغر شدن تا عید به جای مصرف خوراکی های پر کالری سبزیجاتی مانند کاهو، کلم بروکلی، کرفس، هویج و... مصرف نمایید. یکی دیگر از دلایل کم نکردن وزن بی توجهی به مقدار غذا در رژیم های لاغری است، غذایی ...
پاسخ به شایع ترین مشکلات شایع در دوران بارداری
...> - غذا در وعده های کوچک و متعدد (هر 2 تا 3 ساعت) مصرف شود. - به جای استفاده از مواد غذایی سرخ کرده، از غذا های آب پز و بخار پز و یا کبابی استفاده شود. - غذا به آرامی و در محیطی با آرامش میل شود. - از خوردن غذا های پرحجم قبل از خواب پرهیز شود. - از نوشیدن آب و مایعات در حین غذا خودداری و یا بلافاصله پس از اتمام غذا خودداری شود. آب و مایعات را می توان یک تا دو ساعت پس از صرف غذا ...
10 دقیقه بعد خوردن نوشابه چه اتفاقی در بدن می افته؟
، بیماری های قلبی، دیابت و چاقی می شود اما مصرف مقدار کم آن مشکلی ایجاد نمی کند و باعث آسیب جدی نمی شود. در ادامه به این مورد می پردازیم که چگونه مصرف نوشابه بدن را ظرف 24 ساعت تحت تاثیر قرار می دهد؟ از 10 دقیقه تا 2 ساعت بعد از خوردن نوشابه در بدن چه خبر است؟ زمانی که یک قوطی نوشابه و یا هر نوشیدنی مصنوعی مشابه را می نوشید، بدن شما درگیر اتفاقاتی میشود که در این بخش از نمناک به ...
با معده خالی ورزش کنیم یا پر؟
ورزش کردن با معده خالی دارای فوایدی است که می تواند با فواید تمرینات ورزشی زمانی که قبل از ورزش بدنتان را تغذیه می کنید، متفاوت باشد.
اگر در رژیم غذایی قند کمی باید مصرف کنید این میوه ها را نخورید
میوه بدن شما را با فیبر و مواد مغذی ضروری تامین می کند. میوه ها همچنین کالری، سدیم و چربی کمی دارند؛ اما میوه های مختلف دارای سطوح مختلف قند هستند، بنابراین مهم است که قبل از افزودن آنها به رژیم غذایی خود، به آن توجه داشته باشید. میوه هایی که قند بالایی دارند انبه میزان قند میوه متغیر است اما انبه مقدار زیادی دارد. یک انبه 46 گرم قند دارد، بنابراین اگر می خواهید ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید | میوه هایی که قند پایینی دارند | میزان قند و کالری موجود ...
اگر نگران میزان کالری و یا قند مصرفی در رژیم غذایی خود هستید، در اینجا لیستی از میزان قند و کالری موجود در میوه ها برای شما لیست شده است میوه بدن شما را با فیبر و مواد مغذی ضروری تامین می کند. میوه ها همچنین کالری، سدیم و چربی کمی دارند؛ اما میوه های مختلف دارای سطوح مختلف قند هستند، بنابراین مهم است که قبل از افزودن آنها به رژیم غذایی خود، به آن توجه داشته باشید. میوه هایی ...
خواص و عوارض سیرابی
.... بر اساس تحقیقات، مصرف منابع پروتئین هنگام کاهش وزن، میل به خوردن میان وعده را نیز کاهش می دهد. 4. بهبود سلامت روده و هضم غذا چیزی درباره خواص سیرابی برای معده و روده شنیده اید؟ سیرابی حاوی پروبیوتیک است. پروبیوتیک نوعی باکتری مفید است که سبب تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت گوارش می شود. پروبیوتیک ها بر سلامت روده اثر می گذارند و به هضم غذا کمک می کنند. 5. مقرون ...
میوه رسیده بهتر است یا نارس؟
کربوهیدرات هایی را مصرف کنید که آهسته تر جذب می شوند. درنتیجه بهتر است بیماران دیابتی موز نارس مصرف کنند. برخلاف محتوای قند، سطوح مواد معدنی موز به ندرت در طول فرآیند رسیدن تغییر می کند. به عنوان مثال، موز سبز دارای مقدار مشابهی پتاسیم مانند موز زرد است. اما موز نارس حاوی فیبر بیشتر و نشاسته مقاوم است؛ کربوهیدراتی که باکتری های خوب روده را تغذیه می کند. با یک موز سبز نارس ...
الزامات تغذیه ای درکنترل علائم قاعدگی
منظمی را در طول روز داشته باشید. اگر در این دوران احساس خوبی ندارید، حذف وعده های غذایی باعث می شود تا به خاطر سقوط قند خون، بیشتر تحریک پذیر شوید. بیشتر بخوانید: افتادگی رحم ؛ از علت تا درمان علائم خاموش سرطان دهانه رحم را جدی بگیرید در برنامه غذایی خود غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی، میوه و سبزیجات را بگنجانید: خوردن مناسب در طول ماه مهم تر است تا این ...
باورهای نادرست در تغذیه دیابتی ها
ذرت می توانند جزئی از وعده اصلی یا میان وعده شما باشند. کلید اصلی، کنترل حجم آنهاست. مصرف 3 تا 4 واحد از غذاهای حاوی کربوهیدرات در اکثر افراد دیابتی مشکلی ایجاد نمی کند. همچنین غلات کامل یکی از منابع فیبر هستند که می توانند به سلامت معده شما کمک کنند و به دلیل آن که معمولا جذب قند آنان سریع نیست، در کنترل قند شما اثرات مضر نخواهند داشت. پروتئین برای مبتلایان به دیابت، بهتر از کربوهیدرات ...
باید و نبایدهای ورزشی در مبتلایان به کم کاری تیروئید
ورزش می تواند باعث کنترل وزن شود و سلامت قلب را تقویت کند، خلق و خویتان را بهتر بکند به شما انرژی بدهد، استخوان هایتان را قوی تر کند، قند خونتان را کنترل کند و قدرت و انعطاف پذیری بدنتان را افزایش دهد؛ اما اگر کم کاری تیروئید دارید یک سری از بایدها و نبایدهای ورزشی وجود دارند که لازم است آن ها را رعایت کنید. بدون مشورت با پزشکتان هیچ برنامهٔ ورزشی را شروع نکنید اگر تازه قرار است ورزش ...
5 ترفند برای گول زدن مغز که شما را لاغر می کند!
شام از پیش دستی استفاده می کردند، 30 درصد غذای کمتری را در طول وعده های غذایی خود مصرف کردند. استفاده از این تکنیک همچنین می تواند به شما کمک کند تا روی چیزی که می خورید تمرکز کنید و در هنگام مصرف، هوشیارتر شوید. 4. نعناع همه ما دوست داریم نفس تر و تازه و خنکی داشته باشیم، اما طراوت نعنایی می تواند به دور کمرتان هم کمک کند. استشمام نعناع قبل از غذا می تواند به کاهش میل شما ...
چگونه سکسکه را درمان کنیم؟
.... رژیم غذایی مهم ترین عامل در درمان رفلکس معده است. باید در انتخاب غذاها دقت کرده، به آرامی غذا بخورید و آن را به خوبی بجوید. به جای سه وعده غذای بزرگ، وعده های کوچک تر با تعداد بیشتر در روز میل کنید. با درمان رفلکس اسیدی، سکسکه نیز درمان می شود. 7. کاهش استرس استرس یکی از شایع ترین علل سکسکه کوتاه مدت است. دفعه بعد که دچار سکسکه شدید، ببینید که در آن لحظه چه حسی دارید و ...
کشمش مانع پرخوری می شود
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، بنابر نتایج مطالعات پزشکان آمریکایی، از سوی دیگر کودکانی که تمایل بیشتری به مصرف شکلات، چیپس و این گونه مواد خوراکی دارند در طول روز بیشتر از مواد پرکالری استفاده می کنند. بیشتر بخوانید: کشمش چه خواصی دارد؟ در این مطالعه به 26 کودک هشت تا 11 ساله که از وزن مناسبی برخوردار بودند، کشمش، انگور، چیپس سیب زمینی و شکلات به عنوان میان وعده ...
روغنی که شما را از شر چربی های شکم و پهلو خلاص می کند
روند گردش خون را مختل کند. حرکات باید از سمت راست به سمت چپ وارد شود و تنها به صورت آهسته و دورانی انجام گیرد. بعد از اینکه همه نقاط شکم را ماساژ دادید، مقداری از روغن ولرمی که هم دمای بدن است را به آرامی درون ناف ریخته و اطراف آن را ماساژ دهید. از دراز کشیدن روی شکم و هرگونه حرکتی که به شکم شما فشار وارد کند، جلوگیری کنید. اصولاً بستن شکم با یک پلاستیک بعد از ماساژ برای لاغری مفید است؛ اما دقت کنید که بستن پلاستیک به مدت طولانی باعث عرق سوز و اذیت شدن شما می شود. ...
درمان سرماخوردگی در یک روز
استراحت نمایید . توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند. خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند. این خوراکی ها عبارتند از : 1.موز باعث بهبودی ناراحتی معده می شود که معمولا در سرماخوردگی به وجود می آید. 2.مصرف فلفل دلمه ای هم ...
