کشمش مانع پرخوری می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
با مضرات قند برای سلامتی بدن انسان بیشتر آشنا شوید !
قند نوعی خوراکی شیرین کننده است که مصرف زیادی در کشور ما و کشورهای دیگر دارد. مصرف بیرویه و بیش از اندازه قند میتواند آسیب های زیادی به شخص مصرف کننده وارد نماید. در ادامه قصد صحبت درباره مضرات قند را خواهیم داشت. قند به زبان ساده شکلی از کربوهیدرات بوده و حاوی مولکول های کربن، هیدروژن و اکسیژن است. وقتی کربوهیدرات مصرف می کنید، کربوهیدرات هضم شده و به گلوکز (Glucose) تجزیه می شود. گلوکز عنوان منبع انرژی ترجیحی برای سلول های بدن انسان از جمله مغز و سیستم عصبی مرکزی ...
شکلات داغ و فواید بی نظیر آن برای مغز
کالری آن 370 است پس خوردن شکلات داغ موجب اضافه وزن و چاقی می شود زیرا به تنهایی به اندازه یک وعده غذایی کالری دارد. مصرف شکلات داغ روند پوسیدگی دندان ها را تسریع می کند و برای دندان ها مضر است. همچنین کافئین موجود در شکلات داغ باعث از بین رفتن مینای دندان می شود. خوردن شکلات سبب می شود مواد غذایی مفید ، جذب بدن نشوند بنابراین توصیه می شود به جای شکلات، از مواد غذایی سالم و ...
این گونه تا عید لاغر شوید
برای خوردن آن هم مهم است. بعد از ساعت هشت شام نخورید و قبل از خواب فعالیت فیزیکی داشته باشید. به این نکته توجه کنید که بیشترین افزایش وزن به دلیل میان وعده هایی است که استفاده می کنید. سعی کنید آن را با خوراکی های سالم پرکنید. بیسکویت را جایگزین آجیل یا سالاد ها کنید ؛ مصرف کافئین را تا حد ممکن کاهش دهید. برای کاهش وزن بیشتر باید سرعت سوخت و ...
دلایل رایج بی اشتهایی در نوزادان
این دوران به نوزاد خوراکی های خنک مانند ماست و میوه های له شده بدهید. اگر شیر خوردن از شیشه یا پستان مادر موجب افزایش درد لثه های نوزاد می شود، از فنجان استفاده کنید. برای آگاهی از نشانه های دندان در لثه نوزاد خود می توانید به راهنمای تصویری علائم دندان درآوردن نوزادان رجوع نمایید. 2. مصرف مایعات زیاد دلیل دیگر بی اشتهایی نوزاد ، مصرف زیاد مایعات (آب و آبمیوه) است ...
متفورمین چیست و آیا افراد غیردیابتی می توانند برای کاهش وزن آن را مصرف کنند؟
به گزارش مردم فردا ،اگر دیابت نوع 2 را با گلوکوفاژ (متفورمین) مدیریت می کنید، ممکن است به خوبی با عوارض جانبی ناخواسته این دارو، یعنی ناراحتی معده، اسهال، دردهای عضلانی و خواب آلودگی آشنا باشید. اما اگر برای کاهش وزن تلاش می کنید ممکن است از یکی از این عوارض جانبی متفورمین با آغوش باز استقبال کنید. متفورمین برای کاهش وزن طراحی نشده اما محققان ارتباطی بین این دارو و کاهش وزن پیدا کرده اند. ت ...
تعویض مواد غذایی سالم که می تواند شما را از کلسترول بد نجات دهد
است کینوا به عنوان جایگزین برنج برای کسانی که کلسترول دارند مفید است. کینوا دارای فیبر متراکمی است. یک فنجان کینوا حاوی 5 گرم فیبر رژیمی است. فیبرها کلسترول را کنترل می کنند و همچنین سطح قند خون را تنظیم می کنند. همچنین فرد را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد، بنابراین احتمال پرخوری کمتری دارد. آجیل و دانه ها بهتر از تنقلات ترد شور هستند به جای خوردن میان وعده ...
طرز تهیه کلوچه خانگی ساده و خوشمزه بدون فر
شیعه نیوز : کلوچه خانگی یکی از روش های بسیار ساده برای تهیه یک کلوچه خوشمزه برای میان وعده بچه ها در مدرسه و برای پذیرایی به همراه یک چای می باشد که بسیار راحت تهیه می شود و شما می توانید بدون فر و همزن برقی و خمیرمایه و آن را آماده کنید. شما می توانید به دلخواه برای رومال این کلوچه از کمی شیره انگور استفاده کنید و به راحتی آن را داخل تابه یا قابلمه بپزید. امروز تهیه کلوچه خانگی بدون و همزن برقی ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
باید حداقل 25 تا 30 گرم در روز باشد. افزودن فیبر به رژیم غذایی سخت نیست و کافیست شما سبزیجات، میوه ها، آجیل و دانه های بیشتری را مصرف کنید. _ آلرژی به گندم و یا حساسیت به لاکتوز را بررسی کنید. این 2 ماده نفخ آور است اما باید توسط پزشک تشخیص داده شود. _ از سریع خوردن پرهیز کنید: سریع خوردن غذا بدون این که خوب بجوید باعث قورت دادن هوا و نفخ معده می شود. غذا خوردن باید حداقل 30 ...
5 ترفند برای گول زدن مغز که شما را لاغر می کند!
شام از پیش دستی استفاده می کردند، 30 درصد غذای کمتری را در طول وعده های غذایی خود مصرف کردند. استفاده از این تکنیک همچنین می تواند به شما کمک کند تا روی چیزی که می خورید تمرکز کنید و در هنگام مصرف، هوشیارتر شوید. 4. نعناع همه ما دوست داریم نفس تر و تازه و خنکی داشته باشیم، اما طراوت نعنایی می تواند به دور کمرتان هم کمک کند. استشمام نعناع قبل از غذا می تواند به کاهش میل شما ...
با معده خالی ورزش کنیم یا معده پر؟
دارند استفاده کنید چون بدنتان این گروه از مواد غذایی را به خوبی تحمل می کند. بنابر اعلام مفدا، مرشدی با تأکید بر این نکته که غذا خوردن بعد از ورزش را به تاخیر نیندازید، خاطرنشان کرد: برای کمک به تجدید نیروی بدن و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بهتر است ظرف 45 دقیقه بعد از تمرین ورزشی، غذا یا میان وعده خود را مصرف کنید. اما در نهایت، همه اینها انتخاب شخصی است. ممکن است شرایط زمانی یا سایر ...
با این روش ها قند خون تان را کنترل کنید
.... 3. شیرینی جات را در خانه خود محدود کنید. اگر مقدار زیادی غذای شیرین و شیرینی دم دست داشته باشید، احتمال زیادی برای مصرف آنها در طول روز وجود دارد. از خرید مواد غذایی شیرینی که می دانید با آوردنشان به خانه ممکن است بیش از حد میان وعده شیرین مصرف کنید؛ خودداری کنید. 4. غذا خوردن خود را در جشن ها و مهمانی ها مدیریت کنید. جمع های دوستانه یا خانوادگی ممکن است منبع اصلی تغذیه ...
خواص و عوارض سیرابی
طریق مواد غذایی به جای مصرف مکمل ها، میزان جذب ریزمغذی ها را در بدن افزایش می دهد. 3. کمک به کاهش وزن خواص سیرابی برای لاغری به خاطر پروتئین آن است. خوردن غذاهای سرشار از پروتئین برای کنترل اشتها و مدیریت وزن بسیار مفید است. جالب است که سیرابی در مقایسه با سایر منابع پروتئین حیوانی، کالری و چربی کمتری هم دارد. بر اساس تحقیقات، مصرف منابع پروتئین هنگام کاهش وزن، میل به خوردن میان ...
با معده خالی ورزش کنیم؟
های ما در حین ورزش کالری می سوزانند؛ قند یا چربی. این کالری می تواند از آخرین وعده غذایی ما دریافت شود یا از آنچه قبلا در بدن تان ذخیره کرده اید. در مطالعه انجام شده، افرادی که با معده خالی ورزش کردند، از منابعی که قبلا در بدنشان ذخیره شده بود، استفاده کردند. نتیجه این بود که آنها دو برابر بیشتر از کسانی که قبل از ورزش غذا خورده بودند، چربی سوزاندند و این درحالی بود که غذانخوردن قبل از ورزش هیچ ...
لاغری/ کاهش وزن موثر تا عید بدون رژیم سخت و ورزش سنگین
ساز بدن کمک می کند پس در روز فنجان چای سبز بنوشید. نوشیدن آب به افزایش متابولیسم بدن و احساس سیری کمک می کند پس قبل از مصرف هر وعده غذایی و در طول روز یک لیوان آب بخورید. برای لاغر شدن تا عید به جای مصرف خوراکی های پر کالری سبزیجاتی مانند کاهو، کلم بروکلی، کرفس، هویج و... مصرف نمایید. یکی دیگر از دلایل کم نکردن وزن بی توجهی به مقدار غذا در رژیم های لاغری است، غذایی ...
10 دقیقه بعد خوردن نوشابه چه اتفاقی در بدن می افته؟
عوارض جدی و خطرناک خوردن نوشابه برای سلامت بدن نوشابه یکی از نوشیدنی های پر مصرف و پر طرفدار در جهان است که زیان های زیادی را برای بدن دارد و عامل اصلی مشکلات سلامتی مثل چاقی، دیابت نوع دو و پوسیدگی دندان می باشد. طبق آمار مراکز کنترل و پیش گیری بیماری ها (CDC)، مصرف این نوشیدنی ها در بین نوجوانان و جوانان بسیار بالا است و حدود نیمی از مردم در هر روز، نوشیدنی های قندی می نوشند و نمی ...
خواص و عوارض سیرابی
. طبق برخی پژوهش ها، دریافت مواد مغذی مانند ویتامین ب12 از طریق مواد غذایی به جای مصرف مکمل ها، میزان جذب ریزمغذی ها را در بدن افزایش می دهد. 3. کمک به کاهش وزن خواص سیرابی برای لاغری به خاطر پروتئین آن است. خوردن غذاهای سرشار از پروتئین برای کنترل اشتها و مدیریت وزن بسیار مفید است. جالب است که سیرابی در مقایسه با سایر منابع پروتئین حیوانی، کالری و چربی کمتری هم ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید | میوه هایی که قند پایینی دارند | میزان قند و کالری موجود ...
که قند بالایی دارند انبه میزان قند میوه متغیر است اما انبه مقدار زیادی دارد. یک انبه 46 گرم قند دارد، بنابراین اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید یا میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید، از مصرف این میوه صرفنظر کنید. اگر می خواهید طعم خوبی داشته باشید، فقط چند برش را انتخاب کنید تا مصرف قند خود را کم نگه دارید. انگور انگور با 23 گرم شکر در یک فنجان در انتهای بالاتر ...
6 ماده غذایی موثر برای کنترل اشتها
سلامت وزارت بهداشت، شش ماده غذایی که در رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: _ جو: این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. _ کنگر فرنگی: این ماده غذایی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر ...
اگر در رژیم غذایی قند کمی باید مصرف کنید این میوه ها را نخورید
وزن خود را کاهش دهید یا میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید، از مصرف این میوه صرفنظر کنید. اگر می خواهید طعم خوبی داشته باشید، فقط چند برش را انتخاب کنید تا مصرف قند خود را کم نگه دارید. انگور انگور با 23 گرم شکر در یک فنجان در انتهای بالاتر جدول میزان قند میوه قرار دارد. انگور در لیست محتوای قند میوه نزدیک به بالای راس است. یک فنجان انگور حدود 23 گرم قند دارد. هنگام خوردن انگور ...
توصیه های تغذیه ای در مادران باردار دچار کمبود وزن
و در کنار آن سایر مواد مغذی در رژیم غذایی مادر افزایش یابد. راه های افزایش دریافت انرژی (مقوی کردن) ا ستفاده از مربا، عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما، سرشیر و خامه و کره همراه با صبحانه استفاده از دست کم دو میان وعده شامل بیسکوئیت (بهتر است سبوس دار باشد)، کیک، کلوچه، نان و پنیر، نان و سیب زمینی، نان و تخم مرغ، نان و خرما یا نان شیرمال همراه با یک لیوان شیر و ...
ما و افسانه های غلط در تغذیه
درست نیست. در واقع اگرچه تفاوت میزان دریافت و مصرف کالری می تواند باعث اضافه وزن شود، اما همیشه هم خوردن بیشتر باعث افزایش پایدار وزن نمی شود. به گفته دکتر داریوش مظفریان استاد تغذیه در دانشکده علوم و سیاست تغذیه انواعی از غذاها از قبیل تنقلات نشاسته ای تصفیه شده، غلات، کراکرها، نوشابه های انرژی زا و گازدار و البته شیرینی ها، محرک های طولانی مدت افزایش وزن هستند و بعضی هم نه، و خوردن یا نخوردن مواد ...
غذاهایی که باعث افزایش قند خون می شوند
) مصرف می کنند، تا 60 درصد خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند. این مطالعه روشن نمی کند که این شرکت کنندگان از کدام الگوهای غذایی و روش های آشپزی استفاده کردند. به عنوان مثال، تخم مرغ در رژیم های غذایی مدرن اغلب در غذاهای پر کالری، سرخ شده، فرآوری شده، میان وعده ها، کیک ها و دسرها یا همراه با غلات تصفیه شده مانند نان سفید و برنج سفید مصرف می شود. نتایج تحقیقات پیشین نشان دادند که این نوع غذاها باعث افزایش قند خون و کاهش حساسیت به انسولین و منجر به دیابت خواهند شد. ...
میخک گیاهی پرخاصیت + فیلم
است اما مصرف بیش از حد گل میخک و روغن آن ممکن است منجر به برخی عوارض مانند افزایش خونریزی، کاهش سطح قند خون، آلرژی، مشکلات تنفسی، تشنج و حساسیت پوستی شود. در حالی که روغن گل میخک به رفع زخم های لب کمک می کند، موجب سوزش، خشکی لب و حتی آسیب بافتی نیز می شود و حتی می تواند به دندان ها آسیب برساند و باعث ایجاد حفره در آن ها شود. روغن گل میخک در هنگام تماس با چشم حتی می تواند باعث ...
مهمترین خواص و مضرات عناب برای سلامتی
تقویت مو و زیبایی آن بهره ببرید. همان طور که اشاره کردیم، عناب سرشار از ویتامین های گروه B و مواد معدنی مانند سدیم، فسفر و زینک است که همگی برای رشد و تقویت مو بسیار مفید و ضروری هستند. با مصرف عناب علاوه بر افزایش رشد مو، می توانید به درمان شوره و پوسته پوسته شدن سر، تقویت ریشه مو، افزایش لطافت و درخشش مو و همچنین کاهش موخوره کمک کنید. خوردن میوه و سبزیجات برای کاهش وزن، زیاد پیشنهاد ...
دوست دارید یک قرن زندگی کنید؟
می خورند، نه زیاد. این الگوی غذا خوردن با ریتم شبانه روزی ما مطابقت دارد. مطالعات نشان می دهد وقتی افراد، بیشتر کالری خود را اوایل روز بخورند، وزن بیشتری از دست می دهند و در مقایسه با افرادی که بیشتر کالری شان را اواخر روز مصرف می کنند، وضعیت بهتری در میزان قند خون و کلسترول دارند. آنان همچنین با پیروی از برنامه غذایی زودهنگام، چربی بیشتری می سوزانند و کمتر گرسنه می شوند. به خاطر قلب ...
معجزه مصرف همزمان زیتون و انجیر برای سلامتی
اختلالات را کاهش می دهد و در نتیجه باعث کاهش یبوست در سیستم گوارش می شود. پیشگیری از سرطان سینه و تقویت استخوان در این مقاله به زنان توصیه شده است که این مخلوط را بعد از یائسگی مصرف کنند، زیرا می تواند بروز سرطان سینه را کاهش دهد و این مخلوط حاوی آنتی اکسیدان است که به کاهش ابتلا به بیماری های بدخیم کمک می کند؛ انجیر حاوی کلسیم و مواد معدنی لازم برای ساخت و تقویت استخوان ها و ...
باورهای نادرست در تغذیه دیابتی ها
ها و مواد معدنی بسیاری است. میوه ها هم کربوهیدارت دارند و شما در برنامه غذایی تان نیاز به مصرف آنها دارید. اما حتما باید از یک متخصص تغذیه در مورد نوع میوه و میزانی که مجاز به مصرف آن هستید، مشورت بگیرید. بعضی از میوه ها که حاوی قند فروکتوز به میزان زیاد هستند، در صورت مصرف بیش از حد می توانند کنترل قند شما را مختل کنند. افراد دیابتی نمی توانند تا آخر عمر از شیرینی و شکلات استفاده کنند ...