خوردن این مواد غذایی بدنتان را سالم نگه می دارد
سایر خبرها
نان کامل داروی درمان چاقی
تضمین سلامتی، تامین مواد مغذی و تامین فیبر برای بدن را به همراه داشته و عدم استفاده از این نان ها و استفاده از نان سفید مضرات و بروز برخی بیماری ها را به همراه دارد. وی ادامه داد: با استفاده از نان کامل می توان ضمن ارتقای سلامتی بدن مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین کرد. نان کامل داروی درمان چاقی رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اراک ...
پیتزای سبزیجات دشمن درجه یک سرطان!
متخصص تغذیه ادامه داد: برخی از انواع پیتزا مانند پیتزای سبزیجات به دلیل وجود سبزیجات تازه، گوجه فرنگی و سبوس هایی که در خمیر آن وجود دارد باعث پیشگیری از سرطان می شوند. جوزدانی در پایان یادآوری کرد: توصیه می شود افراد از پیتزا هایی که از مواد تازه و سالم تهیه شده استفاده کنند. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
بیش از 10 سرطان با چاقی مرتبط هستند
...> وزن یک فرد با شاخص توده بدن یا BMI اندازه گیری می شود.این شاخص برای افراد سالم بین 18.5 تا 24.9 است. افراد با BMI بالای 25 اضافه وزن و بالای 30 چاق در نظر گرفته می شود. همچنین می توان وزن و سلامتی را با استفاده از اندازه گیری دور کمر اندازه گیری کرد. اندازه دور کمر سالم برای مردان 40 اینچ و برای زنان 35 اینچ است. افرادی که کمر پهن تری دارند در معرض خطر ابتلا به چندین بیماری هستند. ...
چرا سایز کم می کنید، اما وزن تان کم نمی شود؟
است احتمالا لباس های کوچک تری می پوشد، چون عضله متراکم تر است و نسبت به چربی فضای کمتری اشغال می کند. وقتی تمرینات قدرتی با رژیم غذایی سالم و پرپروتئین همراه می شوند، عضلات شما شروع به حجیم شدن می کنند. معمولا همان طور که توده ی عضلانی بیشتری به دست می آورید، چربی بدن کاهش پیدا می کند. گاهی اوقات، افزایش عضله از کاهش چربی پیشی می گیرد و ممکن است متوجه ی بالا رفتن وزن تان شوید. برای ...
رفتارهایی که کلسترول را بالا می ببرند
شکل و چربی مانند است که بدن به طور طبیعی تولید می کند و در ساخت و عملکرد سلول های بدن دخالت دارد. کلسترول بخش مهم و حیاتی یک بدن سالم است، اما وجود مقادیر بیش از حد آن در خون می تواند مشکلاتی برای بدن داشته باشد. بنابراین بسیار مهم است که میزان آن حتما کنترل شود. در ادامه به بررسی اشتباهاتی که ممکن است کلسترول را بالا ببرند می پردازیم: 1- می خورید ...
دلایلی مهم که باید از خوردن همبرگر و پیتزا دوری کنید
برش از پیتزا درکنار غذاهای معمولی اثرات بیماری تا حدی کاهش میابد. چندین بار به این مسئله اشاره کرده ایم که اساس پیتزا آرد سفید است که دارای شاخص قندخون بالایی می باشد بدین معنا که با مصرف پیتزا قندخون سریعا افزایش می یابد. آرد سفید برخلاف آرد سبوس دار دارای مواد مغذی کمتری است. اثرات مصرف آرد سفید شبیه به مصرف قند می باشد و با افزایش وزن، سطح قندخون بالا و سطح مواد مغذی کم را گسترش می دهد ...
خواص و عوارض سیرابی
بدن بسیاری از افراد به راحتی کلسترول رژیم غذایی را پردازش می کند، برخی از افراد به این شکل از کلسترول واکنش شدیدتری نشان می دهند. اگر کلسترول بالایی دارید، قبل از اضافه کردن سیرابی به رژیم غذایی با پزشک مشورت کنید. 2. تضعیف سلامت دهان و دندان بافت سیرابی طوری است که باید زیاد جویده شود. کمبود چربی که سیرابی را به منبع پروتئین کم کالری تبدیل می کند، مسبب بافت لاستیکی آن است ...
خواص و عوارض سیرابی
، سیرابی گزینه خوبی است. این غذای سنتی از استیک و سایر محصولات گوشتی مقرون به صرفه تر است. علاوه بر مقرون به صرفه بودن، طبخ سیرابی باعث می شود زباله غذایی کمتری تولید شود. برخلاف روش های سنتی که در آن از هر عضو بدن حیوان ذبح شده برای پخت غذا استفاده می کردند، فرهنگ غذایی مدرن باعث شده است زباله زیادی تولید شود. عوارض احتمالی هرچند سیرابی سرشار از مواد مغذی است، مضراتی هم دارد؛ به ...
قیمت پودر سوپرفود nbs دکتر خلخالی معجزه قرن و مشاوره خرید
حدود 50 درصد هیدروکربن های سالم و ارگانیک، 25 درصد پروتئین، 10 درصد فیبر های سالم، 10 درصد امگا 3 و امگا 6 و همچنین انواع مختلف آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی تشکیل شده است. زمانی که شما پودر سوپرفود دکتر خلخالی را مصرف می کنید در حقیقت وارد یک چرخه سم زدایی برای بدن خود شده اید. این مکمل غذایی بعد از آنکه سم زدایی بدن شما را به اتمام برساند، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت نموده و به مرور ...
یک تست ساده برای پیشگوییِ وزن آینده شما!
متخصص تغذیه برسانید و خیلی زود در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید. 21 - 30 در مرز چاقی قرار دارید و با کمی بی احتیاطی به سمت اضافه وزن جزئی سوق پیدا می کنید اما هنوز خیلی دیر نشده و می توانید با تغییرات کوچکی در سبک زندگی تان از چاقی، اضافه وزن و بیماری های مرتبط با آن در امان بمانید. کافی است از همین امروز برنامه غذایی تان را تغییر دهید، برنامه ای برای ورزش روزانه داشته باشید و ...
پولیپ رحم چیست؟علائم پولیپ رحم را بشناسید
مناسب می تواند به شما در حفظ وزن سالم و کاهش خطر کمک کند. برخی از غذاها همچنین می توانند به کاهش علائم بیانجامد. با توجه به مطالعات بالینی، خوردن گوشت قرمز بیش از حد باعث افزایش خطر ابتلا به پولیپ رحم می شود. نوشیدن الکل نیز خطر را افزایش می دهد. خوردن بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده و غذاهای شیرین ممکن است بیماری شما را بدتر کند. این غذاها سطح قند خون را افزایش می دهند ...
پوست بدن؛ مهم و حساس
آیا برای مراقبت از پوست تنها استفاده از روتین های معمول کافی است؟ داشتن پوستی سالم و شاداب مانند داشتن بدنی سالم برای ورزش کردن است. آیا با پوست بیمار و بدون رسیدگی می توان به زیبایی اندیشید؟ همان طور که می دانید پوست مهم ترین بخش بدن به حساب آمده و در واقع محافظ تمام بدن است؛ پس باید بکوشیم تا همواره پوست شاداب و سالم داشته باشیم. تقریباً اکثریت مردم جامعه بخصوص خانم ها ...
باورهای نادرست در تغذیه دیابتی ها
ها و مواد معدنی بسیاری است. میوه ها هم کربوهیدارت دارند و شما در برنامه غذایی تان نیاز به مصرف آنها دارید. اما حتما باید از یک متخصص تغذیه در مورد نوع میوه و میزانی که مجاز به مصرف آن هستید، مشورت بگیرید. بعضی از میوه ها که حاوی قند فروکتوز به میزان زیاد هستند، در صورت مصرف بیش از حد می توانند کنترل قند شما را مختل کنند. افراد دیابتی نمی توانند تا آخر عمر از شیرینی و شکلات استفاده کنند ...
اسلیو معده چیست + هزینه عمل اسلیو معده در سال 1402
این روش درمانی برای برخی از افراد مؤثر نیست! به این معنا که برخی از افرادی که اضافه وزن مفرط دارند با استفاده از روش ها و تکنیک های مختلفی که در این زمینه وجود دارد نمی توانند کاهش وزن داشته باشند. روش پیشنهادی به این افراد انجام اسلیو معده است. در طی این عمل مقداری از حجم معده برش داده و از بدن خارج می شود و حجم کمتری از معده در بدن باقی می ماند. این کار سبب کاهش قابل توجهی در میزان غذا خوردن شخص ...
مهمترین خواص و مضرات عناب برای سلامتی
مرتب دچار استرس مزمن و اضطراب می شوند مصرف عناب خشک یا خوردن یک مکملِ حاوی عناب موجب آرامش فکری می شود و بدن را در مقابل اثرات جانبی افزایش هورمون های استرس محافظت می کند. همچنین اگر علاقه دارید میتوانید مقاله تکنیک ها و روش های مقابله با استرس را مشاهده نمایید. عناب به طور کلی عوارض جانبی بسیار کمی دارد و معمولا در افراد سالم مشکلی ایجاد نمی کند، مگر در کسانی که حساسیت های طبیعی به میوه ها دارند. با وجود این، این افراد بهتر است پیش از مصرف مکمل های عناب با پزشک مشورت کنند: ...
روش های عملی و ساده برای سوزاندن سریع چربی بدن تا عید نوروز
...> اگر هر روز تمرین های ورزشی سنگین داشته باشید می توانید متابولیسم بدن خود را افزایش دهید. به طور مثال، با انجام روزانه حرکات ایروبیک می توانید چربی بیشتری بسوزانید و خیلی سریع تر وزن کم کنید. یا مثلا اگر 10 دقیقه روی تردمیل راه می روید، هر 5 دقیقه حدود 30 ثانیه با سرعت بالا بدوید. هر 5 دقیقه یک بار شیب تردمیل را بالا بیاورید. 7. مصرف لبنیات افردی که از شیر، ماست و پنیرهای کم ...
15 میان وعده سالم برای کودکان
به گزارش راهبرد معاصر میان وعده های سالم برای کودکان ممکن است به دادن مواد مغذی لازم برای رشد مناسب کمک کند، به ویژه در بخش پروتئین. یک میان وعده متعادل و غنی از پروتئین، سوخت را برای فعالیت های بعدازظهر فرزندان شما فراهم می کند و تضمین می کند که ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن در حال رشد خود را دریافت کنند. وعده های غذایی با پروتئین بالا به دلیل توانایی آنها در ایجاد احساس سیری ...
تغذیه مادران باردار چگونه باشد/ تبعات حذف نان و برنج
چاقی و افزایش وزن هستند، توصیه کرد: به هیچ عنوان به دنبال کاهش وزن سریع قبل از باروری نباشید، زیرا به کیفیت سلول های جنسی آسیب می رساند. وی همچنین یادآور شد: اگر در حال درمان های کمک باروری هستید، رژیم غیر اصولی لطمه زیادی به فرایند باروری وارد می کند. اسلامیان به آقایان دارای اضافه وزن و چاقی توصیه کرد: زیر نظر متخصص تغذیه، کاهش وزن اصولی داشته باشید تا درصد باروری در شما افزایش یابد ...
تغذیه یکی از عوامل مهم ایجاد ناباروری است
با اضافه وزن و چاقی باردار می شوند با احتمال خطر سقط بیشتری مواجه خواهند بود. کارشناس برنامه در پاسخ به این سوال که آیا مصرف مکمل ها برای افراد دچار ناباروری ضروری است؟ گفت: افرادی که رژیم غذایی سالمی دارند (متنوع و متعادل) ،سوء جذب ندارند و با کمبود هیچگونه مواد غذایی روبرو نیستند، با مصرف بشقاب غذای سالم همه مواد لازم را دریافت می کنند و نیازی به مصرف هیچگونه مکملی ندارند. ...
این گونه تا عید لاغر شوید
...> یک ساعت قبل از تمرین می توانید یک فنجان قهوه گرم بدون قند بنوشید. برای این که بتوانید کاهش وزن قابل ملاحظه ای داشته باشید مصرف فیبر را افزایش دهید چون فیبرموجب جذب چربی بدن و کاهش سطح کلسترول بد در خون و سم زدایی می شود. برای ایجاد احساس سیری توصیه می شود از دمنوش های گیاهی مانند دمنوش زنجبیل با آب لیمو یا چای سبز حتی ترکیبی ازهر دو استفاده کنید. این کار به شما کمک می کند تا افزون بر این که احساس سیری می کنید سرعت سوزاندن چربی را هم افزایش دهید. ...
کاهش وزن سریع تا عید بدون رژیم و ورزش سخت
که می تواند میزان کلسترول را کاهش دهد. آجیل را فراموش نکنید سعی کنید میوه و آجیل هایی مانند بادام، پسته و گردو بخورید که چربی کافی داشته و برای سلامت کلی بدن تان مفید است و به کاهش وزن تان کمک می کند. هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید اگر برنامه ای را انجام می دهید که نباید طبق آن غذا بخورید یا رژیم غذایی تان را کم کنید، بدن شما فکر می کند که شما در حال ...
با این رژیم غذایی 20 کیلو وزن کم کنید
نیاز به زمان با تغییرات ناگهانی دارد. فقط وزن خود را هر 10 روز بررسی کنید. 6.بیش از توانایی تلاش نکنید نتیجه ازکاهش وزن ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما زیاده روی نکنید زیرا ممکن است باعث بیماری های دیگر شود. اگر رژیم سالم را به شدت دنبال کنید، لازم نیست نگران باشید 7. آزمایش نکنید اگر 1 الگو رژیم غذایی دارید به آن ایمان داشته باشید. برخی افراد ...
تامین اسیدهای آمینه ضروری بدن به کمک حبوبات
یک کارشناس بهبود تغذیه گفت: حبوبات در هرم مواد غذایی جزو گروه حبوبات و مغزها قرار گرفته است. این گروه شامل انواع حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش می شود. حبوبات منبع خوب و ارزان برای تامین پروتئین است که برخی از املاح و ویتامین ها و همچنین فیبر موردنیاز بدن را تامین می کند. به گزارش سینا پرس فارس، اعظم زمانی گفت: پروتئین های گیاهی به طور معمول تمام اسید آمینه های ...
سبوس دار بودن مجوز مصرف زیاد نیست
به گزارش یکتاپرس به نقل از همشهری آنلاین، یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی در اراک گفت: یکی از باورهای غلط و متداولی که بین عموم مردم رواج دارد این است که هر زمان احساس ضعف یا گرسنگی دارید، بیسکوئیت سبوس دار بخورید. نیستانی افزود: اضافه شدن سبوس به مواد غذایی مثل بیسکوئیت، نان ها و ماکارونی، ارزش و مزیت نسبی ماده غذایی را بالاتر می برد؛ ولی هرگز به این معنی نیست که از کالری آن می کاهد یا برای سلامت مفید است و یا می توان در مقادیر بالا از آن استفاده کرد. ...
رژیم غذایی برای وزن مطلوب در مادران باردار
یا منحنی مسطح شود، وزن گیری مادر نامطلوب و کمتر از حد انتظار است. مواد مغذی مورد نیاز در دوران بارداری او تصریح کرد: در دوران بارداری مادر باید به مقدار کافی انرژی و مواد مغذی ضروری در این دوران را دریافت کند تا وزن گیری مطلوبی داشته باشد. این مواد عبارتند از: کربوهیدرات ضیائی اضافه کرد: کربوهیدرات ماده اصلی تامین کننده انرژی است و شامل مواد ...
آیا رژیم کتوژنیک بر درمان چاقی موثّر است؟
نتیجه ی تبدیل چربی ها به منبع اصلی تامین انرژی بدن ، اجسام کتونی تولید می شوند که بر اساس نتایج تحقیقات علمی بر کنترل و کاهش حملات صرع و نیز درمان برخی بیماری های دستگاه عصبی موثر بوده اند. به گفته ی او از این رژیم ها در درمان برخی سرطان ها نیز همچون سرطان سینه جهت کاهش سرعت رشد غده ی سرطانی استفاده می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر این که مصرف بیش از ...
افزایش وزن تا عید 1402؛ 20 روش سریع برای چاق شدن تا نوروز
شدن و کاهش وزن هستند، عده ای نیز با افزایش وزن مشکل دارند و به دنبال روش های سریع برای چاق شدن هستند. اضافه کردن برخی غذا ها به رژیم غذایی مانند پروتئین و کربوهیدارت ها و ورزش روش های سالمی برای دست یابی به هدف افزایش وزن است. اگر دغدغه شما این است که چگونه چاق شویم؟ در ادامه این مطلب همراه ما باشید تا راه های چاق شدن افراد لاغر در خانه را به شما معرفی کنیم. مواد غذایی موثر در افزایش وزن ...
طرز صحیح نشستن روی صندلی
محمدتقی حلی ساز، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در خصوص چگونه درست بنشینیم و چگونه درست بایستیم به بحث و گفتگو پرداخت. این کارشناس با بیان این مطلب که نشستن و ایستادن در ساعات زیادی از شبانه روز اتفاق می افتد، گفت: در افرادی که بطور ممتد بیشتر از 8 ساعت نشسته یا ایستاده باشند بعد از سه سال احتمال ابتلاء به بسیاری از بیماری ها وجود خواهد داشت. وی استفاده از صندلی مناسب و نحوه ...