سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه یکی از عوامل مهم ایجاد ناباروری است
سوال که آیا حذف کامل نان و برنج از مواد غذایی روزانه کار صحیحی است؟ گفت: بخش عمده انرژی مورد نیاز بدن ما از کربوهیدرات ها( نان و برنج) تامین می شود، علاوه بر این نان و برنج می تواند یک سری از ویتامین های بدن ما را تامین کند افرادی که نان و برنج را ترک می کنند ممکن است با کاهش ویتامین ها از جمله ویتامین B در بدن مواجه شوند، قطع نان و برنج در دراز مدت بر خلق افراد نیز تاثیرگذار است، وی افراد را از حذف کامل نان و برنج منع کرد. برنامه ضربان همه روزه از شنبه تا پنجشنبه ساعت 16 به صورت زنده از شبکه سلامت سیما پخش می شود. ...
تاثیر قرص امگا 3 برای خشکی چشم
.... از تاثیر قرص امگا 3 برای خشکی چشم چه می دانید؟ احتمالا بارها نام امگا 3 را شنیده اید. در اینجا به طور دقیق تری برایتان شرح می دهیم که امگا 3 چیست . اسیدهای چرب امگا3 به گروهی از اسیدهای چرب ضروری گفته می شود که توسط بدن تولید نمی شوند و در نتیجه باید از طریق مصرف مواد غذایی برای بدن تامین شوند. این اسیدهای چرب عمدتا در ماهی، آجیل، دانه ها و روغن های گیاهی وجود دارند. امگا 3 اثرات ...
چرا نباید در مصرف تن ماهی زیاده روی کنید؟
که روغن موجود در کنسرو تن ماهی را مصرف نکنید و تا جایی که می توانید روغن نهفته در بافت تن ماهی را از آن جدا کنید. 2. به تقویت سلامت مغز و چشم های تان کمک می کنید به لطف اسیدهای چرب امگا-3 که در کنسرو تن ماهی وجود دارند، خوردن تن ماهی در قالب یک ساندویچ ساده به تقویت سلامت مغز و چشم ها کمک می کند. DHA یا همان امگا-3 خاصی که در تن ماهی وجود یافت می شود، خواص خوبی هم برای ارتقای ...
توصیه های تغذیه ای در مادران باردار دچار کمبود وزن
در رشد و ساخت سلول ها و بافت ها دارد و کمبود آن موجب اختلال در رشد می شود. چربی چربی منبع مهم تامین کننده انرژی و ویتامین های محلول در چربی (A,D,K,E) است. ویتامین ها و مواد معدنی ویتامین ها و مواد معدنی نقش مهمی در متابولیسم و سلامت ارگان های مهم بدن را دارند. ویتامین های گروه B به ویژه ویتامین B 9 و ویتامین D از مهم ترین ویتامین های موردنیاز این دوران ...
لاغری/ کاهش وزن موثر تا عید بدون رژیم سخت و ورزش سنگین
ساز بدن کمک می کند پس در روز فنجان چای سبز بنوشید. نوشیدن آب به افزایش متابولیسم بدن و احساس سیری کمک می کند پس قبل از مصرف هر وعده غذایی و در طول روز یک لیوان آب بخورید. برای لاغر شدن تا عید به جای مصرف خوراکی های پر کالری سبزیجاتی مانند کاهو، کلم بروکلی، کرفس، هویج و... مصرف نمایید. یکی دیگر از دلایل کم نکردن وزن بی توجهی به مقدار غذا در رژیم های لاغری است، غذایی ...
مواد طبیعی و گیاهی برای جلوگیری از چروک دور چشم
همه افراد به خصوص خانم های جوان دوست دارند پوستی صاف و بدون چین و چروک داشته باشند و ترفندهای جلوگیری از چروک دور چشم را یاد بگیرند. چیزی که برای نوع پوستتان فرموله شده است را پیدا کنید. به نوعی از پوستی که دارید توجه کنید؛ چرب است؟ خشک؟ مستعد آکنه؟ استفاده از محصولاتی که به این مسائل رسیدگی می کنند، پوست را سالم تر نگه خواهند داشت. همیشه باید در انتهای روزتان، آرایش، روغن و ...
کاهش وزن سریع تا عید بدون رژیم و ورزش سخت
زیاد سعی کنید میوه بخورید و برای شام هم پیشنهاد ما یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات یا یک غذای سرخ کردنی سریع با کمی روغن است. میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید می دانیم که عاشق خیارشور، نان های عدسی و سایر اسنک های نمکی هستید، اما نمک برای برنامه کاهش وزن شما اصلا گزینه خوبی نیست و باعث حفظ آب در بدن و نفخ می شود تا آنجا که می توانید از آنها دور باشید. خرید اینترنتی را ...
چطور سلول های مرده پوست را از بین ببریم؟
هایی که قبلا انجام داده اید و محصولاتی که استفاده کرده اید (مانند کرم های رتینوئید) تهیه کنید و پزشک متخصص را در جریان آن ها بگذارید. این اقدام به روند درمانتان کمک می کند. همچنین برای تشخیص بهترین درمان مناسب خودتان باید نوع پوست تان را بشناسید. تشخیص نوع پوست سلول های مرده پوست ظاهر پوست را خشک نشان می دهند، اما هر نوع پوستی ممکن است دچار انباشت سلول های مرده پوست شود. انواع ...
سه سوته تا عید لاغر شوید
و ساز بدن خود را افزایش می دهید و وزنتان سریع تر کاهش می یابد. نوشیدن آب آب بیشتری بنوشید این کار در واقع کمک می کند تا کمتر غذا بخورید.نیم تا یک ساعت قبل از غذا حتما یک لیوان پر آب بنوشید، به این ترتیب کالری کمتری را مصرف می کنید. سبزیجات خام،میوه ها،سالاد، بهترین چیزهایی است که می توانید برای از دست دادن وزن مصرف کنید. صبحانه ، ناهار و شام پیشنهادی ...
بهترین غذاها برای کودکان بیش فعال
شک دارید، سعی کنید پنیر بز را برای بهبود تمرکز و بهبود اثر داروهای بیش فعالی به او بدهید. _ گلابی: خواصش بسیار شبیه سیب است و منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده محسوب می شود. مصرف گلابی هم به خواب خوب شبانه در مبتلایان به بیش فعالی کمک می کند. _ ماهی تن: در انتخاب بهترین غذاها برای کودکان بیش فعال ماهی تن را پیشنهاد می کنیم که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به طور قابل ...
بیش از 10 سرطان با چاقی مرتبط هستند
...> وزن یک فرد با شاخص توده بدن یا BMI اندازه گیری می شود.این شاخص برای افراد سالم بین 18.5 تا 24.9 است. افراد با BMI بالای 25 اضافه وزن و بالای 30 چاق در نظر گرفته می شود. همچنین می توان وزن و سلامتی را با استفاده از اندازه گیری دور کمر اندازه گیری کرد. اندازه دور کمر سالم برای مردان 40 اینچ و برای زنان 35 اینچ است. افرادی که کمر پهن تری دارند در معرض خطر ابتلا به چندین بیماری هستند. ...
روغنی که شما را از شر چربی های شکم و پهلو خلاص می کند
روغن زیتون 100% طبیعی و حاوی غلظت بالاتری از ویتامین ها و مواد معدنی طبیعی موجود در زیتون و دارای اسید اولئیک است که می تواند تمام آنتی اکسیدان ها را در خود حفظ کند. برای ماساژ شکم جهت لاغری ابتدا باید روغن را کمی گرم نمایید. توجه کنید که این گرما باید اندازه حرارت بدن شما باشد. نه خیلی داغ و نه خیلی سرد! هم دما با بدن. اگر به پوست خود اهمیت می دهید،به مطلب داشتن پوست و موی زیبا با تخم ...
5 غذایی که می تواند باعث اسهال شود
های ترانس هستند. آنها همچنین به عنوان "چربی جامد" شناخته می شوند زیرا در دمای اتاق سفت می شوند. از آنجایی که بدن در تجزیه این چربی ها مشکل دارد، روغن ها تا حد زیادی دست نخورده از دستگاه گوارش عبور می کنند و باعث اسهال می شوند. هنگامی که چربی های اشباع یا ترانس بیش از حد خورده می شوند، ممکن است یک رگه چرب در آب توالت اطراف مدفوع مشاهده کنید. با کاهش مصرف چربی های اشباع شده به ...
نشانه ای که کمبود زینک را هشدار می دهد + درمان
به گزارش سایت طلا،تغییرات در وضعیت جسمی، عصبی و ظاهری شما میتواند بخشی از نشانه کمبود زینک باشد، از یک دل پیچه دردناک تا اختلال حواس که هر زمان به آن برخوردید بایستی نگران شوید. روی یکی از مواد غذایی بسیار ضروری در بدن انسان می باشد. همانطور که گفته شده است مصرف روی در زنده نگه داشتن انسان یک نقش کل واحد را دارد. از این رو از آن به عنوان یک ماده معدنی بسیار مهم یاد می شود. در استخوان ...
ویژگی های یک تغذیه سالم
است این افراد دمنوش های گیاهی حاوی آنتی اکسیدان و تنقلات سالم مثل توت خشک، خرما و یا کشمش را به برنامه غذایی خود وارد کنند. به گفته عضو هیئت علمی دانشگاه استفاده از مواد غذایی جامد می تواند به میزان قابل توجهی در احساس سیری نقش داشته باشد بنابراین بهتر است به جای مصرف نوشیدنی های پرکالری و شیرین از خوراکی های جامد سالم همانند سیب و یا هویج و یا حتی کمی نان سبوس دار برای رفع گرسنگی استفاده ...
دلایل بروز جوش های چرکی روی صورت و راه های ساده درمانی
برای مراقبت از پوست خود را حفظ کنید. از مصرف مرطوب کننده های سنگین و معطر خودداری کنید. قبل از استفاده روزانه از مرطوب کننده، همیشه مطمئن شوید پوست شما کاملاً لایه برداری شده و تمیز است. یک مرطوب کننده بدون روغن و بدون عطر، یک انتخاب عالی برای شما است. برای بهبود رشد پوست سالم، مطمئن شوید که از لایه بردارهای موثری که خشن و ساینده نیستند، استفاده کنید. برخی از گزینه های خوب ...
غذاهای محلی و لذیذ اردبیل؛ از آش میوه تا دمی یارما
. حالا نان لواش خشک خردشده را کمی در روغن سرخ کنید. موقع سرو، نان های سرخ شده را در ظرف بکشید و روی آن آبگوشت بریزید. سپس مخلوط ماست و سیر له شده را روی آن بدهید و در نهایت مایه گوشتی را روی مواد بگذارید. مرجی شورباسی مرجی شورباسی یا شوربای عدسی از غذاهای فوق العاده خوشمزه استان های ترک زبان از جمله اردبیل است. عدس ماده اصلی این غذا را تشکیل می دهد و مابقی مواد آن سلیقه ای است ...
نان کامل داروی درمان چاقی
بعضی سرطان ها مرتبط بوده و استفاده از نان کامل افراد را از مصرف سایر مواد دارویی و شیمیایی بی نیاز می کند. نان کامل 40 ماده از 44 ماده غذایی مورد نیاز بدن ما را تامین کرده و موجب سیری سلول ها می شود و بر اساس تحقیقات انجام شده در سال های اخیر، نان های کامل حدود سه برابر نان سفید فیبر دارند. نان کامل کلید تضمین سلامت جامعه است مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اراک در ...
باورهای نادرست در تغذیه دیابتی ها
ممکن است با مشکل مواجه شوند؟ بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، چند باور غلط تغذیه ای و رایج در میان افراد دیابتی از این قرار است: کربوهیدرات ها برای مبتلایان به دیابت مضرند مصرف کربوهیدرات، پایه و اساس یک رژیم غذایی سالم است؛ چه دیابت داشته باشید و چه نه. نان های سبوس دار، غلات صبحانه، پاستا، برنج، سبزیجات نشاسته ای مثل سیب زمینی، نخود فرنگی و ...
علائم بروز کبد چرب چیست؟
...، بروز کبد چرب را افزایش می دهد و اگر این بیماری درمان نشود عوارض زیادی بر جای می گذارد بنابراین بهترین کار، پیشگیری از این بیماری است. راه های پیشگیری از ابتلا وی افزود: فعالیت فیزیکی منظم و حفظ کردن وزن بدن در محدوده سالم، در پیشگیری از ابتلا به کبد چرب بسیار موثر است. گروه های پر خطر مانند افراد چاق نیز باید تحت نظر متخصصان تغذیه باشند و الگوی غذایی سالم داشته باشند. افرادی که در معرض خطر هستند باید 30 درصد کالری مصرفی روزانه خود را کاهش دهند. افراد دارای اضافه وزن نیز حداقل 3 تا 5 درصد وزن خود را کاهش دهند. مرادی بیان کرد: توصیه می شود ...
افزایش وزن تا عید 1402؛ 20 روش سریع برای چاق شدن تا نوروز
...: سعی کنید غذا های پرکالری مانند شیر، برنج، کره بادام زمینی، آجیل، میوه های خشک و ... مصرف کنید و هر روز 500 کالری بر میزان کالری روزانه خود بیفزایید. افزایش پروتئین و کربوهیدرات: پروتئین، مهم ترین ماده مغذی برای افزایش وزن است. همچنین برای افزایش سطح متابولیسم بدن و ساخت ماهیچه باید در طول روز مواد غذایی پروتئین دار از جمله گوشت، ماهی، مرغ، حبوبات، لبنیات و غلات را افزایش دهید. برای مثال دو عدد ...
تامین اسیدهای آمینه ضروری بدن به کمک حبوبات
ضروری را ندارد، بنابراین لازم است ترکیبی از دست کم دو پروتئین گیاهی (مثل غلات و حبوبات) مصرف شود تا یک پروتئین با کیفیت بالا به بدن برسد؛ مثل عدس پلو، لوبیاپلو، باقلاپلو، ماش پلو. زمانی افزود: در واقع حبوبات منبع غنی از پروتئین گیاهی محسوب می شود و اگر همراه با غلات کامل مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای مصرف شود، تأمین کننده تمام اسیدهای آمینه ضروری مانند گوشت است. او ادامه ...
باور های نادرست درباره نان (2)
بافت نان را پوک و متخلخل کند. این آرد به تنهایی باعث سفت و سیاه رنگ شدن نان می شود و اگر با پوسته اش آسیاب شود طعم نان را تلخ و غیرقابل مصرف می کند؛ از این رو تولیدکنندگان برای تهیه این نان حدود 20 درصد آرد جو را با 80 درصد آرد گندم و روغن مخلوط می کنند و برای ایجاد طعم شیرین و رنگ تیره جو از شیره مالت استفاده می کنند که این خود می تواند باعث افزایش قند و کالری محصول شود. هر نان سبوس ...
چگونه احساس سیری داشته باشیم؟
پرکالری و شیرین از خوراکی های جامد سالم همانند سیب و یا هویج و یا حتی کمی نان سبوس دار برای رفع گرسنگی استفاده کنید. این متخصص تغذیه، کاهش وزن تدریجی را بهترین نوع رژیم لاغری و سبک زندگی سالم دانست و افزود: بسیاری از افراد مبتلا به اضافه وزن و یا درجاتی از چاقی، بدون اینکه توجه کنند که حجم بالای توده بدنی در چه بازه زمانی ایجاد شده، سعی دارند خیلی سریع به وزن ایده آل برسند، توصیه متخصصان ...
با این رژیم غذایی 20 کیلو وزن کم کنید
طور کامل مصرف شکر، غیر و یا کره و ...را قطع می کنند. این روش اشتباه کاهش وزن است چون بدن نیاز به تمام مواد دارد. برخی از آنها در مقادیر کم مورد نیاز هستند، در حالی که بعضی به مقدار زیاد لازم هستند. پزشک خوب هیچ وقت توصیه نمیکند که شکر را قطع نکنید حتی به بیمار دیابتی یا کره به بیمار مبتلا به بیماری های قلبی چرا که مقدار مناسب برای زندگی مورد نیاز است. نخوردن شکر اشتباهات در ...
تضعیف و کنترل سردردهای عصبی با تغذیه
... جایگزینی مواد غذایی میکروسکپی (ریزمغذی ها) در شرایط استرس ضروری است؛ مهم ترین آن ها شامل ویتامین ث، ای، بتاکاروتن، و مواد معدنی منیزیوم، پتاسیم، کلسیم، روی، منگنز و سلنیوم است. منیویوم (آسپارتات) یا گلیسینات (تا حد 750 میلی گرم در روز) به خصوص لازم است چون دارای خاصیت ضد اسپاسم است. از مصرف قهوه بپرهیزید. اسیدهای چرب ضروری جریان خون را بهبود می بخشد. چربی های حیوانی را کم و مصرف ...
این آجیل قند خون را درمان می کند
آبادان نیوز _ تازه های سلامت را با ما بخوانید: طبق یک مطالعه، خوردن منظم بادام ممکن است منجر به بهبود وزن بدن و قند خون در افراد دارای اضافه وزن و چاق شود. به گفته محققان، گروهی که بادام دریافت کردند، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و اندازه دور کمر در طول دوره مداخله به دست آوردند و کلسترول کل خود را کاهش دادند. ویسواناتان موهان (Viswanathan Mohan) رئیس ...
ویژگی های یک تغذیه سالم/ چگونه احساس سیری داشته باشیم
، عنوان کرد: بهتر است این افراد دمنوش های گیاهی حاوی آنتی اکسیدان و تنقلات سالم مثل توت خشک، خرما و یا کشمش را به برنامه غذایی خود وارد کنند. به گفته عضو هیئت علمی دانشگاه استفاده از مواد غذایی جامد می تواند به میزان قابل توجهی در احساس سیری نقش داشته باشد بنابراین بهتر است به جای مصرف نوشیدنی های پرکالری و شیرین از خوراکی های جامد سالم همانند سیب و یا هویج و یا حتی کمی نان سبوس دار برای ...