عادت های غذایی برای از بین بردن چربی شکم - روزنامه زاینده رود
عادت های غذایی برای از بین بردن چربی شکم
سایر منابع:
سایر خبرها
انواع صبحانه سالم و گیاهی
توانیدمثلا توت فرنگی را خرد کرده و همراه با یک قاشق عسل میل کنید. این غذا سرشار از ویتامین است و انرژی روزانه بدن را هم تأمینمی کند. اسموتی سیب سبز می توان یک غذای فوق العاده رژیمی باشد. البته به شرط اینکه شیطنت نکنید و داخل آن شکر نریزید. آب میوه طبیعیسیب سبز هم می تواند به لاغری و سالم نگه داشتن بدن کمک زیادی کند. این غذا به معنای واقعی کلمه حاوی مواد مغذی بی شماری نیزهست. 271 ...
چرا با وجود سالم خواری همچنان حس بدحالی داریم؟
تا در صورت نیاز از مکمل های غذایی استفاده کنید. 3. حذف ناگهانی کافئین بعضی افراد برای شروع رژیم سالم خواری تصمیم می گیرند که به طور ناگهانی نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای یا قهوه را از رژیم غذایی خود کنار بگذارند. هرچند که کاهش مصرف کافئین، راه خوبی برای پیشگیری از کم آبی بدن است اما حذف ناگهانی آن می تواند باعث سردرد، بی حالی، بدخلقی و تحریک پذیری عصبی شود. از این رو، شما می ...
7 ترفند برای مهار پرخوری آخر شب
یکی از بدترین عادات غذایی که باعث افزایش وزن هم می شود، پرخوری های آخر شب می باشد. برای مهار و ترک عادت پرخوری شبانه از این ترفندهای ساده استفاده کنید. 7 ترفند برای مهار پرخوری آخر شب آیا تا به حال شنیده اید که برای مهار ولع پرخوری در آخر شب مسواک بزنید؟ به نوعی اگر مسواک بزنید دیگر احساس گرسنگی نمی کنید و تمیزی دندان های سفیدتان را از بین نمی برید. اگرچه این ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
. برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: 1) مصرف زیاد قند تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ابتلا به ...
زخم معده تان را با این گیاهان شفابخش درمان کنید
مواد غذایی مفید برای افراد مبتلا به زخم معده اند. وجود لاکتوباسیلوس کازئی در خوراکی های پروبیوتیک هم مانع رشد باکتری هلیکوباکترپیلوری شده و هم تاثیر مصرف آنتی بیوتیک ها برای از بین بردن باکتری عامل بیماری زخم معده را چند برابر می کند. ماست پروبیوتیک و دوغ کفیر از این نوع خوراکی ها هستند. برگ سبز چای سبز سرشار از آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است. این آنتی اکسیدان به عنوان ترکیبی ...
10 راه ساده برای خوردن کربوهیدرات کمتر
کمتر به جای مصرف غلات و نان، از سبزیجات، میوه ها و پروتئین های کم چرب استفاده کنید. به عنوان مثال، به جای نان سفید، نان سبوسدار یا نان نانوایی را انتخاب کنید. همچنین، مصرف سیب زمینی و سایر محصولات نشاسته ای را به حداقل برسانید. می توان به جای نان سفید، نان چندغلتی با کربوهیدرات کمتر استفاده کرد. همچنین می توان به جای سیب زمینی، سبزیجاتی مانند برگ کلم، کلم بروکلی و کلم شمشیری ...
دلایل ابتلای افراد به اسهال سبز رنگ چیست؟
...> مواد غذایی اگر اسهال سبز رنگ یا مدفوع جامد سبز رنگ را تجربه کردید، به آنچه در چند روز گذشته خورده اید فکر کنید. حتی اگر غذا واقعا سبز نبود، باز هم می تواند علت آن باشد. غذاهای رنگی غذاهایی که می توانند باعث سبز شدن مدفوع شوند عبارتند از: مقادیر زیادی سبزیجات برگ سبز (به دلیل رنگدانه سبز رنگی به نام کلروفیل) غذاهای بنفش یا آبی (مانند زغال اخته، انگور، آب ...
8 درمان خانگی برای از بین بردن سنگ کیسه صفرا
زمانی اتفاق بیفتد: کلسترول بیش از حد در صفرای شما وجود دارد: بدن شما برای هضم به صفرا نیاز دارد. معمولاً کلسترول را حل می کند. اما وقتی نتواند این کار را انجام دهد، کلسترول اضافی ممکن است سنگ تشکیل دهد. بیلی روبین بیش از حد در صفرای شما وجود دارد: شرایطی مانند سیروز، عفونت ها و اختلالات خونی می تواند باعث شود که کبد شما بیلی روبین بیش از حد تولید کند. کیسه صفرا شما تا آخر خالی ...
چند دقیقه طول می کشد تا پیام غذا خوردن به مغز برسد؟
وعده مناسب موجب می شود که افراد غذا را سریع نخورند چرا که سریع غذا خوردن موجب می شود که افراد غذای بیشتری بخورند. وی اضافه کرد: حدود20 تا 25 دقیقه طول می کشد تا پیام غذا خوردن به مغز برسد و در این مدت فرد با احساس گرسنگی زیاد، مقدار زیادی مواد غذایی مصرف می کند که منجر به بروز چاقی در فرد می شود. این متخصص تغذیه بیان داشت: مصرف میان وعده ها برای افراد چاق بسیار ضروری است به ...
روش های طبیعی و خانگی برای درمان سرگیجه
در بدن شما سکته مغزی آسیب سر کم خوابی و اضطراب مصرف برخی از داروها که موجب افت فشار می شوند علائم بروز سرگیجه : حرکات نادرست حسی، مانند سرگیجه، و یا حس گردش همه چیز دور انسان. احساس ضعف (سرگیجه) ناپایداری ناشی از عدم تعادل (عدم تعادل در بدن) تغییرات بینایی حالت تهوع استفراغ درد قفسه سینه سختی در گردن تنگی نفس ضعف در اندامها نشانه های سرگیجه درمان های خانگی برای سرگیجه: 1. آب: ...
نوشیدن قهوه برای این افراد ممنوع است
آنجا که کافئین محرک و ادرارآور است، این نگرانی را ایجاد می کند که ممکن است مادر شیرده را در معرض کم آب شدن بدن قرار دهد. توصیه می شود مادران باردار و شیرده تا جای ممکن از مصرف کافئین اجتناب کنند. 7. کسانی که اختلال خواب دارند نوشیدن یکی دو فنجان قهوه پس از بدخوابی شب، قابل درک است با این حال، عادت قهوه خوردن شما ممکن است خواب ضعیف و خستگی شما را دائمی کند. شاید فکر کنید قهوه ی ...
5 عادت اشتباه در مورد رفلاکس
...> ورزش های سنگین می کنید ورزش نقش حیاتی در حفظ سلامت ما دارد اما انتخاب فعالیت ورزشی به طور قابل توجهی بر احساس ما پس از انجام آن تأثیر می گذارد. اگر به طور مکرر رفلاکس معده را تجربه می کنید، انجام فعالیت های ورزشی سنگین مانند وزنه برداری یا دوچرخه سواری می تواند مشکلاتی مانند سوزش سر دل و نفخ را تشدید کند. لازم نیست کاملا از ورزش دست بکشید اما بهتر است شدت تمرینات خود را به صورت دوره ای تنظیم کنید تا این علائم ناراحت کننده را کاهش دهید. منبع: Brightside. ...
مصرف گریپفروت به چه کسانی بیشتر توصیه می شود؟
به گزارش یکتاپرس در یک تحقیق گسترده که در میان بیماران مبتلا به دیابت انجام شد، محققان دریافتند که مصرف نصف گریپ فروت قبل از غذا می تواند سطح گلوکز 2 ساعت بعد از غذا و قند خون کلی را کاهش بدهد. ضمن این که استفاده از گریپ فروت قبل از غذا به کاهش مقاومت به انسولین در بیماران مبتلا به دیابت هم کمک می کند. از این رو، محققان دریافتند که به احتمال زیاد اگر بیماران دیابتی با نظر پزشک خود ...
ترفندهای مقابله با ماشین گرفتگی
حدود نیم ساعت پس از هر وعده نیز دمنوش زنجبیل با اندکی نبات یا عسل بنوشید. در صورت بهبود نیافتن با تدابیر گفته شده، بهتر است به متخصص مراجعه شود. گاهی مصرف داروهای شیمیایی برای کنترل این مشکل موثرتر خواهدبود. تدابیر غذایی برای رفع علائم اگر پس از مصرف مواد غذایی مکرر دچار حالت تهوع، سرگیجه و سردرد می شوید، باید از پرخوری و درهم خوری اجتناب کرده و همراه غذا از سالاد، ماست، ترشی و ...
این میان وعده های ساده شما را لاغر می کنند
بدن کمک می کند. به جای مصرف تنقلات فرآوری شده که ارزش غذایی پایینی دارند، میوه ها، سبزیجات، آجیل ها و غلات کامل را جایگزین کنید. در ادامه به چند میان وعده سالم و مفید اشاره می شود: 1) پسته پسته حاوی چربی سالم و منبع غنی فیبر است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که قصد کاهش وزن دارند، می توانند پسته را به عنوان یک میان وعده مصرف کنند. علاوه بر این، یک مطالعه مقطعی نشان داد ...
درمان فوری یبوست
...> 3-4 عدد آلوخشک شده را تکه تکه کنید و و روزانه با یک فنجان ماست بخورید. ترفندهای خانگی با مواد طبیعی برای درمان یبوست شدید 7. درمان یبوست شدید با منیزیم: شما می توانید نیاز روزانه منیزیم را از منابع غذایی رژیمی مانند بادام، آوکادو، سبزیجاتی مانند بروکلی، اسکواش و سبزیجات برگ سبز یا حبوباتی مانند لوبیا سیاه دریافت کنید. همچنین منیزیم می تواند در قالب مکمل ...
در دوران پریود قهوه بخورم مشکلی ایجاد می شود؟
بد است؟ توصیه های رسمی کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان (ACOG) و انجمن متخصصان سلامت باروری می گویند برای تسکین علائم PMS و حساسیت پستان ها، از مصرف کافئین به کلی اجتناب کنید. اما افراد نسبت به کافئین حساسیت و واکنش های متفاوتی دارند و برخی از آنها آستانه تحمل بیشتری نسبت به سایرین دارند. این توصیه ها بر اساس مطالعات قبلی است که می توانست تحت تأثیر عوامل دیگری مانند سیگار کشیدن و چاقی ...
استفاده مفید از دور ریز میوه و سبزیجات
با ماهی بریزید و بعد آن را دور بیندازید اما طبق مطالعات انجام شده، شما می توانید از پوست لیمو استفاده های زیادی داشته باشید. پوست لیمو فواید بسیار زیادی دارد که حاوی ماده فیبر، ویتامین c و دیگر ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ریبوفلاوین، تیامین، نیاسین، فولات، ویتامین b6، ویتامین b5، ویتامین آ، کلسیم، آهن، پروتئین، زینک و منیزیم است. در نتیجه می توانید از آن به عنوان طعم دهنده غذا ...
ببینید / 12 کار سمی برای معده + فیلم
به گزارش رکنا، سالم را می توان با روش زندگی سالم تقویت کرد. در ادامه 12 کار بسیار مضر برای معده را عنوان کرده ایم که شاید بتوان از دشمنان معده آنها را محسوب کرد. مصرف دیر غذا خوردن مصرف غذاهای سنگین پاکسازی خودسرانه روده مصرف زیاد کربوهیدرات و شکر مصرف بیش از اندازه به موقع دستشویی نرفتن مصرف زیاد نوشیدنی همراه غذا جویدن سیگار کشیدن غذاهای چرب و سرخ کردنی نخوردن فیبر بنابراین با ترک هریک از این عادت ها در زندگی روزمره می توانید یک گام به سلامت معده تان نزدیک تر شوید. کدخبر: 892694 1402/02/24 20:13:13 لینک کپی شد ...
خواص درمانی چای سبز
، تانن ، کافئین یا تئین ، ترکیبات معطر و بالاخره دیاستاز. مصرف دم کردهٔ چای باعث تسریع حرکات تنفسی، سرعت در گردش خون، رفع خواب آلودگی، احساس تجدید نیرو، تقویت نیروی فکری، گوارش بهتر غذا و تعریق می شود از اینرو چای را هنگام خستگی، ضعف عصبی، میگرن، بیماری های قلبی و آسم می توان تجویز نمود. در پژوهشهای امروزه مشخص شده چای ممکن است در کاهش خطر برخی بیماریهای مزمن عمده مثل سکته، حمله ...
مصرف ترشی همراه غذا مضر است یا مفید؟
میوه ها و سبزی های دیگر. فرد ناخودآگاه برای چشیدن دوباره این طعم ها ناچار است غذای بیشتری بخورد. از طرفی خود ترشی هم تنوع زیادی دارد. انواع و اقسام ترشی ها با ترکیب مواد مختلف ساخته می شوند که همگی غذا خوردن را دلپذیر تر از آن چه هست می کنند. افزایش اشتها باعث بروز پدیده چاقی می شود. وقتی حجم زیادی از غذا که ممکن است حاوی نشاسته، قند، چربی و... باشد وارد بدن شود، ذخیره خواهد شد. چاقی ...
دانشمندان با اصلاح ژنتیکی انجام دادند؛ موزهایی که سیاه نمی شوند!
کارآمدی را برای ارزیابی ایمنی گیاهان ویرایش شده ژنی آغاز کرده است. این دقیقاً همان نوع ابتکاری است که شرکت هایی مانند تروپیک را تشویق می کند تا در فناوری های نوآورانه سرمایه گذاری کنند و راه حل های پایدار برای کشاورزان ایجاد کنند. شرکت تروپیک در حال حاضر در زمینه تولید انواع سالم تر و قوی تر از محصولات استوایی مانند موز، قهوه و برنج فعالیت می کند. در بیانیه این شرکت آمده است که جمعیت رو به رشد، یک بحران شدید امنیت غذایی و زنجیره تامین را به همراه دارد که با تغییرات آب و هوایی و عوامل اقتصادی در حال تشدید شدن است. سرویس خبری: بین الملل منبع: آی ای ...
چه زمان هایی نباید آب نوشید؟
سیستم گوارشی بدن ایجاد کند به طوری که مصرف ترشیجات، سالاد و ماست در بین غذا توصیه نمی شود، باید به عنوان پیش وعده از این مواد غذایی استفاده کنیم، زیرا در هم خوردن سیستم گوارشی بدن را دچار اختلال می کند. انتهای پیام/
آشنایی با درمان طبیعی سندرم روده تحریک پذیر
مانند شیر گاو، پنیر، ماست، بستنی، قهوه، الکل و نوشابه های گازدار، غذا ها و نوشیدنی های قندی، چرب و تند، محصولات حاوی شیرین کننده مصنوعی غذا ها و محصولات حاوی فیبر اضافی مانند اینولین، علاوه بر این، مصرف بیش از 3 وعده میوه در روز ممکن است شکایات را افزایش دهد. روزه داری روزه داری و محدودیت کالری یک الگوی غذایی محبوب است که بر اساس دوره های تعیین شده ...
غذای مفید مناسب فصل تابستان
در تابستان برای نهار هستند. لازم به ذکر است که این گزینه ها از غذا های مناسب تابستان برای کودکان نیز به شمار می آیند. طب سنتی، مصرف غذا هایی با طبع سرد و تر بهترین گزینه برای غذا های تابستانی هستند. غذا هایی که آب پز شده و از مواد خنک تهیه شده باشند. غذا هایی مانند آب دوغ خیار، انواع آش از جمله آش دوغ، سوپ جو، انواع خورش قورمه و کرفس و اسفناج، گشنیز پلو و سالاد کاهو و خیار با ...
اگر به خوردن گوجه سبز علاقه دارید، این مطلب را بخوانید!
ترکیبات هسته گوجه سبز ، طعم تلخ اسید سیانیتریت وجود دارد که در صورت مصرف زیاد ، باعث مسمومیت خواهد شد ، همچنین هسته این میوه موجب سوء هاضمه قابل هضم شدن در بدن نیستند ، بنابراین خوردن آنها بدون ضرر نمی باشد. وجود اگزالات فراوان در گوجه سبز: گوجه سبز دارای مقادیر زیادی اگزالات است که موجب با تجمع در سیستم کلیوی باعث تولید سنگ های ادراری می شود. افرادی که سابقه سنگ کلیه از جنس ...
خواص، فواید، مضرات و عوارض کیوی؛ طبع کیوی سرد است یا گرم؟
رویداد ایران - هاجر خانی: کیوی ( Kiwi ) میوه ای بیضی شکی با پوست قهوه ای و گوشت سبز رنگ است که کم کالری است و سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین ث، ویتامین آ ، ویتامین ب 6 ، کلسیم ، آهن و منیزیم. می توان از خواص و فواید آن برای رفع یبوست ، کم خونی ، کنترل فشار خون، رفع ریزش مو ، کاهش وزن و لاغری بهره برد. در این مطلب با ما همراه باشید تا اطلاعاتی از کیوی چیست؟ فواید و عوارض ...
17 راهکار برای کاهش چربی های شکم
... 6. در طول روز از میوه ها و سبزیجات به مقدار کم استفاده کنید. در حالی که سبزیجات و میوه های خام انتخاب مناسبی برای سلامتی هستند، اما این مواد غذایی باعث کشیده شدن و نفخ معده شما می شوند، بنابراین بهتر است آن ها را به میزان 80 گرم یا همان یک سوم پیمانه در روز مصرف کنید. یا از آن ها به صورت پخته برای کاهش نفخ استفاده کنید. 7. اگر لبنیات باعث نفخ کردن شکم تان می شود میزان ...
سفارش همبرگر
فرنگی و بسیاری از غذا های مفید دیگر باشد که یک وعده کامل غذایی را به شما ارائه می دهد 5. اگر پیتزا با نان کامل(خمیر شامل سبوس گندم) پخته شود سرشار از فیبر می باشد. . برای سلامت روان شما مفید است. متخصصان تغذیه معتقدند که خوردن گاه به گاه غذای مورد علاقه مانند پیتزا می تواند برای سلامت روانی مفید باشد. 7. کلسیم موجود در پنیر پیتزا می تواند باعث محکم شدن استخوان های شما ...
اینگونه با آلزایمر خداحافظی کنید
توان به وجود انواع آنتی اکسیدان ها مانند آنتوسیانین ها، کاتچین ها، فلاوونوئیدها، ایندول ها و لوتئین و همچنین ویتامین های A، B کمپلکس، D و E اشاره کرد. مواد معدنی مفیدی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم و همچنین ید، سدیم و سلنیوم نیز جزو مواد معدنی بسیار مفیدی هستند که به میزان زیاد در این رژیم وجود دارند. محققان مطالعات بالینی متعددی در خصوص تأثیر این رژیم بر زوال عقل و بیماری آلزایمر انجام ...