خانه
این میان وعده های ساده شما را لاغر می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 مورد از سبزیجات سرشار از پروتئین و نحوه مصرف بیشتر
از سایر مواد غذایی حاوی پروتئین استفاده کنید. از جمله مواد غذایی حاوی پروتئین گیاهی، می توان به مغزهای مختلف، گردو، بادام، آجیل ها، برخی از سبزیجات، فواکه ها و کنجد اشاره کرد. بهترین زمان مصرف پروتئین بهترین زمان برای مصرف پروتئین ساعاتی است که بدن در حال رشد و ترمیم بافت است، مانند صبحانه، شام، وعده های پس از تمرین و قبل از خواب. اما نباید فراموش کرد که از مصرف پروتئین بیش از ...
فواید شیر بادام برای سلامتی (و نحوه تهیه آن)
شود و چه خانگی، به راحتی می تواند در طیف گسترده ای از دستور العمل ها گنجانده شود. ناگفته نماند شیرهای محلی و لبنیات جانوری به حد کم می توانند برای بدن مناسب باشند و خرید لبنیات پاستوریزه آن به میزان محدود پیشنهاد می شود. مدیریت وزن بادام و در نتیجه شیر بادام می تواند برای کنترل وزن مفید باشد. به این دلیل که بادام حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب تک غیراشباع یا MUFA است. شواهد ...
بادام برای کودکان: فواید، عوارض جانبی و دستور العمل ها
، پروتئین و مواد معدنی بالا و کلسترول تقریبا صفر، یک غذای سالم است که از بیماری های قلبی عروقی و سکته های مغزی جلوگیری می کند. بادام منبع باورنکردنی ویتامین E است، به حفظ پوست کمک می کند، مشکلات مربوط به پوست را درمان کرده و به عنوان یک آنتی اکسیدان محلول در چربی عمل می کند. بادام همچنین سطح ویتامین B کمپلکس بالایی دارد که به عملکرد مناسب آنزیم ها کمک می کند. همچنین دارای مقدار زیادی مواد معدنی مانند ...
چه چیزی باعث چاقی می شود؟
حذف نکنید. شاید حذف وعده غذایی در ابتدا باعث کاهش وزن شود ولی در درازمدت باعث افزایش وزن می شود. حذف وعده غذایی باعث ایجاد گرسنگی و افزایش تمایل به خوردن در وعده بعدی می شود. پس از حدود یک ماه خوردن صبحانه طبیعی، نهار و شام سبک، بدن شما متناسب می شود. چه نوع رژیم غذایی باید مصرف کرد؟ به مقدار انرژی موجود در غذایی که می خورید، کالری می گویند. برای کاهش وزن باید میزان کالری ...
با این خوراکی ها رابطه جنسی طولانی تری را تجربه کنید!
... اسفناج سرشار از منیزیم است که به گشاد شدن رگ های خونی کمک می کند تا جریان خون به راحتی در سراسر بدن (و در صورت نیاز به آلت تناسلی) جریان یابد. هندوانه درست مانند اسفناج، هندوانه نیز رگ های خونی را منبسط می کند که به نوبه خود برانگیختگی جنسی را افزایش می دهد. گوشت گوشت سالم به خصوص گوشت گاو و مرغ به بهبود جریان خون کمک می کند. افزایش جریان خون به ...
این هشدار را جدی بگیرید؛ خوردن پرتقال برای این افراد خطرناک است
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا حقایقی درباره خوردن پرتقال وجود دارد که قبل از مصرف باید بدانید، همینطور مصرف پرتقال برای برخی افراد خطرناک است. پرتقال نیز همانند میوه های دیگر، سالم تلقی می شود اما با این حال ، برای تمامی رژیم های غذایی توصیه نشده و ممکن است مضراتی نیز به همراه داشته باشد. اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید باید بیش از آنچه که در روز کالری مصرف می کنید آن را بسوزانید ...
بایدها و نبایدهای هندوانه خوردن کودکان
نخستین رشد کودک دارد. هندوانه دارای مقدار بالایی از این ویتامین است که به تقویت سیستم ایمنی، جذب آهن در بدن کودک و همچنین در بهبود زخم ها کمک می کند. بنابراین، اگر کودک شما سیستم ایمنی ضعیفی دارد، خوردن هندوانه در حد تعادل یک روش طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن او است. *بینایی را بهبود می بخشد بتاکاروتن موجود در هندوانه پس از ورود به بدن به ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین به ...
بررسی وضعیت خرید آجیل در سبد خرید مردم قم
...> سید حسین آقا میر حسینی در گفت وگو با ایسنا در رابطه با قیمت فعلی آجیل عنوان کرد: در حال حاضر هر کیلو پسته 450 تا یک میلیون و 100 هزار تومان، فندق با پوست بسته به نوع کیفیت و بو داده بودن 170 تا 340 هزار تومان، مغز فندق 400 تا 600 هزار تومان، بادام با پوست 80 تا 115 هزار تومان و مغز بادام 330 تا 800 هزار تومان است. وی اضافه کرد: قیمت گردو با پوست 130 تا 260 هزار تومان، مغز گردو 200 تا 550 ...
تمام خوردنی های موثر در افزایش میل جنسی
میل جنسی با مصرف سیب 4. افزایش میل جنسی با زنجبیل: زنجبیل، یکی دیگر از مواد غذایی است که می تواند زندگی جنسی شما را با کمک جریان خون و بهبود سلامت شرایان بهبود بخشد.بر طبق یک مطالعه در مجله بین المللی قلب و عروق، خوردن چند قاشق چای خوری چند بار در هفته از این ماده، فوایدی را برای قلبتان نیز به همراه می آورد. تاثیر فوق العاده زنجبیل در افزایش میل جنسی 5 ...
صبحانه دانش آموزان در امتحانات/صبحانه مقوی برای دانش آموزان
، کربوهیدرات و کلسیم است .حلیم خاصیت سیرکنندگی بالا دارد و منبع بسیار خوب انواع ویتامین ها و املاح می باشد. ماست یونانی ماست یونانی در ترکیب با میوه های مختلف یک تغذیه مناسب برای دانش آموزان در ایام امتحانات است و سبب تقویت و ارتقا عملکرد ذهنی می شود. ماست یونانی سبب تقویت سیستم ایمنی و هضم غذا در بدن شده و انرژی کودکان را تامین می کند. شیر نوشیدن یک لیوان شیر ...
بیوتین: ویتامینی معجزه گر برای سلامت و درخشندگی پوست، مو و ناخن
...> در پاسخ به این سوال که آیا مصرف دوز پایین از مکمل B7 مانع کاهش وزن می شود؟ باید گفت خیر زیرا بیوتین یک ویتامین موردنیاز و محلول در آب است که به سوخت و ساز مواد غذایی و همچنین تعیین ژن های بیان کننده سلول کمک می کند. آنزیم هایی که به ساخت و تولید چربی، گلوکز و تجزیه آمینواسیدها کمک می کنند به B7 نیاز دارند. دوز بالای بیوتین برای افرادی مناسب است که سطح تری گلیسرید، قندخون و انسولین آنها بالاست اما ...
آیا مصرف ملین برای کاهش وزن خوب است؟
.... . در میان وعده هایتان خوراکی های سالم مثل خیار و هویج یا آجیل بخورید. . به طور منظم ورزش کنید تا سلامت جسم و روانتان حفظ شود. هوشمندانه غذاخوردن، راز چربی سوزی و کاهش وزن بدون نیاز به روش ها ناسالم و عجیب است. ملین ها برای رفع یبوست ساخته شده اند و برای کاهش وزن ایده آل نیستند و جلوی جذب کالری را نمی گیرند. ملین ها در صورت مصرف نادرست منجر به مشکلاتی برای سلامتی می شوند، پس ...
چه کمبودی در بدن باعث سفید شدن موها می شود؟
کمک می کند. هموگلوبین نیز به نوبه خود وظیفه حمل اکسیژن را بر عهده دارد. با خوردن گوشت، عدس و سبزیجات دارای برگ تیره می توانید از رساندن اهن کافی به بدنتان مطمئن شوید. اگر گیاه خوار هستید از خوردن غذاهایی با منبع ویتامین سی غافل نشوید زیرا به جذب بهتر آهن کمک خواهد کرد. 4. پروتئین (کراتین) اکثر ما هنگام صاف کردن موهایمان نام کراتین را شنیده ایم اما کراتین داخلی بدن برسلامت کلی مو ...
9 میوه بهشتی که خاصیت ضد پیری و جوانسازی برای پوست دارند
که روی پوستمان انجام می دهیم، تغذیه سالم می تواند پوست ما را روشن، شاداب و جوان نگه دارد. با وجود اینکه هیچ غذای خاصی خطوط خنده را از بین نمی برد یا شما را دوباره به هجده سالگی برنمی گرداند، یک رژیم غذایی سالم و پر از غذاهای ضد پیری می تواند باعث افزایش کیفیت پوست شما شود و از ایجاد چین و چروک روی پوست جلوگیری کند. یکی از کارهایی که برای جوان ماندن می توانید انجام دهید خوردن ...
روش های طبیعی و خانگی برای درمان سرگیجه
؛ مواد غذایی پر چرب و حاوی کلسترول بالا مخصوصاً با منشاء حیوانی .اقدامات لازم برای پیشگیری و جلوگیری از سرگیجه عبارتند از: عادات غذایی خود را بهبود بخشید. مصرف یک رژیم غذایی متعادل که سالم و کم کلسترول است. عادت به خوردن هر وعده غذایی در زمان خود. گاهی اوقات کتاب خواندن در هنگام مسافرت ،ممکن است موجب بیماری حرکتی و سرگیجه شود و از این رو، اگر چنین مشکلی را تجربه کنید، باید از ...
متخصصان توصیه می کنند؛ این هشت غذای جادویی مغز را جوان نگه می دارد
مانند سالمون، ماهی خال مخالی، آنچوی، قزل آلا، شاه ماهی و ساردین سرشار از امگا 3 هستند. وقتی صحبت از ساختار و عملکرد سالم مغز به میان می آید، چربی های امگا 3 غیر قابل جایگزینی هستند. به گزارش سیناپرس، شواهد حاکی از آن است که این مواد ممکن است برای افرادی که دارای اختلال شناختی خفیف و افسردگی هستند مفید باشند. ما باید چربی های امگا 3 را از طریق رژیم غذایی دریافت کنیم، که می توان با خوردن یک یا دو وعده ماهی چرب در هفته یا مصرف مکمل DHA/EPA به دست آورد. مترجم: فاطمه کردی منبع: sciencefocus ...
کم غذا شدن سالمندان چه عوارضی برای آنها دارد؟
مناسب تبدیل می کنند. فارماکولوژیک: بسیاری از عوارض جانبی داروها به کاهش اشتها کمک می کنند. برخی از نسخه ها بر دستگاه گوارش تأثیر می گذارند که غذا خوردن را ناخوشایند می کنند یا مانع از جذب مناسب مواد مغذی می شوند. یکی از مستقیم ترین عوارض جانبی برخی داروها تغییر یا از دست دادن چشایی است. این خطر با این واقعیت تشدید می شود که بسیاری از سالمندان داروهای مختلفی مصرف می کنند که می ...
پرخوری شب و آخر شب را اینگونه مهار کنید
. حتی اخیرا مطالعه ای منتشر شده ثابت کرده است که تنها 15 دقیقه خوابیدن بیشتر از حد معمول، می تواند به میزان قابل توجهی به کاهش وزن کمک کند. الگوی خواب معمولا با مدیریت وزن مرتبط است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، میزان خواب مورد نیاز متوسط بزرگسالان را بین 7-9 ساعت در شب در نظر گرفته است. 4. برای میان وعده های خود برنامه ریزی کنید. خوردن میان وعده ای سالم در خانه بدان ...
هندوانه دوستدار قلب شما است
... میوه ها همچنین سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشند، انرژی ما را افزایش می دهند و بر خلق و خوی ما تأثیر مثبت می گذارند. خوردن میوه در روز میزان سلامت ما را افزایش می دهد. دکتر تدوالکار افزود: اگر تحقیقات در مورد مصرف هندوانه و فواید قلبی عروقی آن مثبت باشد، ممکن است به یک رژیم غذایی سالم برای قلب تبدیل شود و با توجه به در دسترس بودن و مقرون به صرفه بودنش بسیار مناسب خواهد بود. البته تحقیقات بیشتری برای ایجاد دستورالعمل ها و توصیه های واضح در مورد اینکه چگونه هندوانه در رژیم غذایی سالم برای قلب قرار بگیرد، مورد نیاز است. ...
از حفظ سلامت پوست تا کاهش سطح التهاب: این میوه تابستانی را در رژیم غذایی خود بگنجانید!
را با هندوانه جایگزین کنید. کرک پاتریک می گوید: به عنوان مثال، خوردن یک فنجان آب هندوانه به جای بستنی، تراکم مواد مغذی بیشتری را فراهم می کند. در طول فعالیت ها هندوانه به عنوان میان وعده همراه داشته باشید. او می گوید: مصرف هندوانه در طول پیاده روی به هیدراتاسیون کمک می کند. هندوانه را فریز کرده و به صورت خنک مصرف کنید. هندوانه را به سالاد اضافه کنید. سالاد هندوانه ...
چرا باید با خانواده غذا بخوریم؟
کند تا به واسطه مواد مغذی غذا، نه تنها بدنی سالم داشته باشید، بلکه مطمئناً از محیطی شاد نیز بهره مند شوید. هنگام خوردن غذا، می توانید در مورد همه چیز صحبت کنید و این باعث بهبود روابط بین شما می شود. در نتیجه، پیوندی عمیق ایجاد می کنید و تعامل اجتماعی را نیز ارتقا می دهید. 2- ارتقا سلامت روان غذا خوردن در کنار هم می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد. در حالی که غذا می خورید ...
17 راهکار برای کاهش چربی های شکم | چگونه در 7 روز شکمی صاف داشته باشیم | تاثیر کربوهیدرات های تصفیه شده ...
. غذاهای پر پتاسیم مانند آووکادو، موز، پاپایا، انبه، طالبی و ماست بدون چربی (ساخته شده بدون شیرین کننده های مصنوعی) بخورید. پتاسیم به صورت طبیعی ادرارآور است، بنابراین به کاهش احتباس آب و پف کردگی کمک می کند. 9. مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده را محدود کنید. پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند به کاهش وزن کمک کند، به خصوص در کوتاه مدت. روی خوردن پروتئین بدون ...
10 خوراکی خوشمزه برای کاهش وزن
...، درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می شود. در این فرایند، قسمت باقیمانده میوه از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد. در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است: بادام یک میان وعده کم کالری محسوب می شود و 100 گرم از آن حاوی 576 کیلو کالری است. مصرف روزانه 20 تا 30 گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن کافی است ...
خود مراقبتی در افزایش وزن دوران بارداری
خطرات بیشتری برای جنین به همراه خواهد داشت، از جمله: مشکلات تنفسی، مشکلات شیر خوردن و مسائلی مربوط به رشد و یادگیری که در آینده مشخص می شود. چاقی و مشکلات همیشگی مربوط به سلامتی اگر بیش از حد اضافه وزن داشته باشید، پس از زایمان برای کاهش وزن باید زمان طولانی تری صرف کنید. این در صورتی است که طبق راهکارهای اضافه وزن بارداری پیش نروید. علاوه بر این زنانی که بیش از اندازه چاق می ...
چطور سیب زمینی بخوریم ولی چاق نشویم؟
بهداشت نیوز نوشت: وقتی درباره سبزیجات سالم صحبت می شود، سیب زمینی معمولاً در فهرست قرار ندارد زیرا معروف شده که مصرف آن با افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو همراه است، اما مطالعه جدید به رهبری مرکز تحقیقات زیست پزشکی پنینگتون استدلال کرده است که سیب زمینی در واقع مملو از مواد مغذی کلیدی است. نتایج بررسی ها نشان داده است که برخلاف تصور رایج، سیب زمینی تاثیر منفی بر سطح گلوکز ...
این مدل خوابیدن باعث کوچک شدن مغز و کاهش حافظه می شود!
... خواب مثل یکی از ویتامین های بسیار ضروری بدن همچون ویتامین C است. همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمی شود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، برای خواب هم شما باید هر روز به مقدار کافی خواب دریافت کنید تا بدنی سالم داشته باشید. کم خوابی در بدن باعث چه بیماری هایی می شود؟! طبق بررسی که پزشکان در نقاط و کشورهای مختلف دنیا انجام داده اند، کمبود خواب می تواند باعث بروز ...
این ادویه شفا بخش هم شما را لاغر می کند و هم مشکلات مفصلی و آرتروزتان را درمان می کند
آسیایی به عنوان یک غذای اصلی مصرف می شود. در کشورهایی مثل ژاپن که فراورده های مختلف سویا در غذاهای اصلی مصرف می شود، گرگرفتگی در زنان یائسه بسیار نادر است. سویا به عنوان یک ماده پروتئینی، اسیدهای آمینه ضروری بدن را تامین می کند و از این نظر با گوشت برابری می کند. اگر بیشتر از یک وعده در روز سبزیجات بخورید تا 14درصد کمتر از دیگران دیابت نوع دوم می گیرید. محققان فکر می کنند سبزیجات سبز رنگ ...
آب نوشیدن در این زمان ها ممنوع
را برای سیستم گوارشی بدن ایجاد کند به طوری که مصرف ترشیجات، سالاد و ماست در بین غذا توصیه نمی شود، باید به عنوان پیش وعده از این مواد غذایی استفاده کنیم، زیرا در هم خوردن سیستم گوارشی بدن را دچار اختلال می کند.
خواص شگفت انگیز موز برای سلامتی بدن / تنظیم قند خون و بهبود عملکرد کلیه ها
به گزارش خبرگزاری موج اصفهان، موز به غیر از داشتن ویتامین ب 6، منبع خوبی برای تامین ویتامین ث، فیبر غذایی، پتاسیم و منگنز است. علاوه بر این، موز فاقد چربی و کلسترول بوده و تقریبا هیچ سدیمی ندارد. خواص موز و تاثیرات آن بر بدن انکار ناپذیر است، به طوری که مانع از بروز بسیاری از نارسایی ها و بیماری ها در افراد می شود. گذشته از مغذی بودن موز، می توان از آن به عنوان یک میان وعده انرژی زا و ...
