خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدترین گزینه ها برای صبحانه
از افراد قادر به هضم قند موجود در میوه و سبزیجات نیستند و زمانی که این قندها به صورت مایع نوشیده می شوند با سرعت بیشتری به روده می رسند. این قندها که فودمپ نامیده می شوند، کربوهیدارت های کوچکی هستند که در برخی از مواد غذایی وجود دارند و باعث بروز علائم گوارشی مانند نفخ، درد معده، اسهال و یبوست می شوند. به علاوه هیچ دلیل منطقی یا سندی وجود ندارد که نشان دهد مایع کردن میوه و سبزیجات از خوردن جامد ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
می تواند باعث افزایش دریافت کالری و در نتیجه چاقی شود و به بدن آسیب بیشتری برساند. 3) شب خوری اگر خیلی نزدیک به زمان خواب غذا می خورید، ممکن است به بدن خود آسیب بزنید. خوب است بدانید خوردن وعده شامِ زودهنگام (مثلاً ساعت 7 تا 8 شب) می تواند علائم رفلاکس را کاهش دهد، بنابراین خود را عادت دهید که وعده شام را زودتر میل کنید. علاوه بر این، اینطور به نظر می رسد که شب خوری با پرخوری ...
بهترین و بدترین زمان خوردن این میوه پرطرفدار!
...: شاید همه ی ما فکر کنیم که مگر زمان خوردن این میوه به حال ما فرقی هم میکند؟ به گزارش برترین ها؛ موز یکی از میوه های مقوی است،شاید همه ی ما فکر کنیم که مگر زمان خوردن موز به حال ما فرقی هم میکند؟ بله فرق می کند،زمان خوردن این میوه بر مفید یا مضر بودن آن اثر می گذارد. خوردن موز در وعده صبحانه خوب است یا بد ؟ موز، سالم و مغذی است و به تقویت انرژی صبحگاهی کمک ...
چرا باید حواستان به فشارخونتان باشد؟
، ریسک فشارخون بالا زیاد است: . سن بالای 65 سال . داشتن عضوی در خانواده با مشکل فشارخون بالا . سیگاری بودن . الکل نوشیدن . خوردن نمک زیاد و عدم مصرف کافی میوه و سبزی . به اندازه کافی ورزش نکردن . چاقی یا اضافه وزن، خصوصاً در اطراف میان تنه برای بعضی از افراد، علتی برای فشارخون بالا وجود دارد که به آن فشارخون ثانویه می گویند. نمونه هایی از فشارخون ...
زخم معده تان را با این گیاهان شفابخش درمان کنید
درمان زخم معده می دانند. یکی از مشکلات افراد مبتلا به زخم معده، اختلال در هضم مواد غذایی خورده شده است. عسل ملین است و همین ویژگی به هضم بهتر غذا کمک می کند. عسل سرشار از آهن و منگنز بوده و همین باعث کنترل ترشح اسید معده می شود. از آنجایی که یکی از دلایل ابتلا به زخم معده مشکلات عصبی و استرس بوده، به همین دلیل خوردن عسل برای افراد در معرض استرس ضروری است. این خوراکی سرشار از ویتامین D است و ...
مصرف این داروها باعث چاقی می شود!
انجام داد؟ برای خوردن غذا از ظرف های کوچک تری استفاده کنید تا مقدار کمتری غذا بکشید. غذا را زیاد بجویید و آهسته غذا بخورید. در این صورت تمایل شما برای خوردن غذا کاهش می یابد. لقمه های کوچک تر بردارید و از قاشق کوچک تر برای مصرف برنج استفاده کنید. سعی کنید همه غذای موجود در ظرف را نخورید و مقداری را دست نخورده نگه دارید. این کار باعث ایجاد حس درونی برای جلوگیری از پرخوری می شود. بعد از تمام شدن ...
انواع صبحانه سالم و گیاهی
توانیدمثلا توت فرنگی را خرد کرده و همراه با یک قاشق عسل میل کنید. این غذا سرشار از ویتامین است و انرژی روزانه بدن را هم تأمینمی کند. اسموتی سیب سبز می توان یک غذای فوق العاده رژیمی باشد. البته به شرط اینکه شیطنت نکنید و داخل آن شکر نریزید. آب میوه طبیعیسیب سبز هم می تواند به لاغری و سالم نگه داشتن بدن کمک زیادی کند. این غذا به معنای واقعی کلمه حاوی مواد مغذی بی شماری نیزهست. یکی دیگر ...
با این خوراکی ها رابطه جنسی طولانی تری را تجربه کنید!
جنسی برای یک رابطه شاد و سالم مهم است. در واقع غذاهای طبیعی وجود دارند که به ماندگاری طولانی تری در رختخواب کمک می کنند. بیشتر بخوانید: خوردن این غذاها قبل از رابطه جنسی ممنوع! چرا برخی مردم رابطه جنسی طولانی ندارند؟ استرس جسمی و عاطفی افراد به دلایلی مانند استرس، افسردگی، ضعف، بیماری، عدم تعادل هورمونی و بسیاری دلایل دیگر مدت زیادی در رختخواب دوام نمی ...
چرا باید در تعطیلات ورزش کنیم؟ | روش هایی برای حفظ سلامتی
منظم را در تعطیلات به خودتان هدیه دهید: 1. افزایش وزن در تعطیلات تحقیقات نشان داده که تعطیلات، یک دوره پر خطر برای افزایش وزن است. ورزش می تواند با سوزاندن کالری و حفظ توده عضلانی که میزان متابولیسم را حفظ می کند، با این خطر مقابله کند. 2. استرس تعطیلات افزایش آماده سازی غذا، دید و بازدیدهای مکرر، خرید و مدیریت امور مالی همه منجر به افزایش استرس می شود ...
پرخوری شب و آخر شب را اینگونه مهار کنید
برای همه صدق نمی کند، خصوصا برای کسانی که آخر شب هوس های عجیب و غریبی را تجربه می کنند. بنابراین، این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک به شما کمک می کند تا با اجرای چند ترفند، گرسنگی خود را در آخر شب کاهش دهید. در حقیقت همه چیز با یک روال خوب شروع می شود. کلید مهار ولع پرخوری در اواخر شب با زندگی سالم و عادات غذایی خوب در طول روز شروع می شود. با تغییراتی در وعده غذایی خود خواهید دید که در نیمه ...
10 راه ساده برای خوردن کربوهیدرات کمتر
استفاده کرد. این سبزیجات حاوی کربوهیدرات کمتری هستند و باعث کاهش مصرف کربوهیدرات در وعده های غذایی می شوند. نشاسته یک منبع غنی از کربوهیدرات است که در برنج یافت می شود. می توانید مصرف برنج را به حداقل برسانید و از نشاسته ذرت و گندم استفاده کنید. با محدود کردن میزان نشاسته مصرفی می توانید رژیم غذایی خود را بهبود دهید. هنگاه خرید از نشاسته کیلویی استفاده کنید. خرید نشاسته کیلویی قیمت به صرفه تری دارد ...
اگر می خواهید شب خواب راحتی داشته باشید این مواد غذایی را بخورید
آفتاب نیوز : اگر می خواهید لاغر شوید و تناسب اندام داشته باشید باید به ورزش، تغذیه و خواب خود دقت کنید، زیرا همه ی این ها تاثیرات مثبتی را دارند به همین منظور در این بخش غذا هایی را که باعث بهبود کیفیت خواب می شوند را معرفی می کنیم. 1. خواب راحت شبانه با کیوی این میوه سبز ممکن است جز میان وعده های قبل از خواب باشد؛ هنگامی که افراد دو ساعت قبل ازخواب 2 عدد کیوی ...
این میان وعده های ساده شما را لاغر می کنند
به گزارش ایلنا، به باور متخصصان تغدیه، مصرف میان وعده سالم و مناسب می تواند با پر کردن شکاف های تغذیه ای، بالا بردن احساس سیری و به طور بالقوه بهبود متابولیسم به کاهش وزن کمک کند. وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، برخی از افراد فکر می کنند که یا باید حجم غذای خود را به شدت کاهش دهند یا اینکه از خوردن میان وعده در بین وعده های غذایی خودداری کنند. درست است که خوردن میان وعده های ...
این خوراکی ها استرس را از بین می برند
گرسنگی می کنیم. انتخاب نان، کراکر یا پاستایی که با غلات کامل درست شده باشد راه ساده ای برای شروع است. یک فنجان بلغور جو دوسر می تواند سطوح سروتونین را تقویت کند. شما می توانید این غذا با میوه های تازه یا خشک و خرده های شکلات سیاه هم مصرف کنید. ماهی حتماً عبارت چربی های سالم را شنیده اید! ماهی چرب حاوی این قبیل چربی هاست. نه تنها ماهی هایی از قبیل سالمون برای سلامت کلی ...
چند دقیقه طول می کشد تا پیام غذا خوردن به مغز برسد؟
وعده مناسب موجب می شود که افراد غذا را سریع نخورند چرا که سریع غذا خوردن موجب می شود که افراد غذای بیشتری بخورند. وی اضافه کرد: حدود20 تا 25 دقیقه طول می کشد تا پیام غذا خوردن به مغز برسد و در این مدت فرد با احساس گرسنگی زیاد، مقدار زیادی مواد غذایی مصرف می کند که منجر به بروز چاقی در فرد می شود. این متخصص تغذیه بیان داشت: مصرف میان وعده ها برای افراد چاق بسیار ضروری است به ...
به سیب زمینی خوردن علاقه داری ؟ | سیب زمینی رو اینطوری که میگم بخور تا چاق نشی! + جزئیات
نتایج بررسی ها نشان داده است که برخلاف تصور رایج، سیب زمینی تاثیر منفی بر سطح گلوکز خون ندارد و در واقع، افرادی که در این مطالعه شرکت کردند وزن کم کردند. وقتی درباره سبزیجات سالم صحبت می شود، سیب زمینی معمولاً در فهرست قرار ندارد زیرا معروف شده که مصرف آن با افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو همراه است، اما مطالعه جدید به رهبری مرکز تحقیقات زیست پزشکی پنینگتون استدلال کرده ...
بادام برای کودکان: فواید، عوارض جانبی و دستور العمل ها
به قلم : محمدرضا قنبریان تحریریه زندگی آنلاین : بادام می تواند یکی از سالم ترین گزینه های میان وعده برای کودکان باشد، زیرا خوشمزه و سرشار از فواید مغذی است. آجیل ها سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها، فیبر و پروتئین هستند. بادام در میان آجیل ها دارای مزایای سلامتی مانند رشد مغز، افزایش انرژی، فشار خون دقیق و ... است. ارزش غذایی بادام بادام به دلیل داشتن ویتامین ...
چند توصیه برای تسکین سردرد استرسی
از این نوع سردرد، با محرک های سردرد خود آشنا شوید. به عنوان مثال، اگر احساس کردید که تحریک پذیر یا مضطرب هستید، بررسی کنید که در زندگی شما چه اتفاقی می افتد که باعث این احساسات می شود. سعی کنید در طبیعت استراحت کنید تا چرخه استرس را متوقف کنید. مطالعه ای از دانشگاه کرنل که اخیراً در مجله Frontiers in Psychology منتشر شده، نشان می دهد که تنها 10 دقیقه وقت در فضای باز می تواند به طور قابل توجهی استرس را کاهش دهد و بهزیستی را بهبود بخشد. داشتن یک سبک زندگی سالم که شامل فعالیت بدنی، غذا های سالم، محدودکردن کافئین و شکر، مصرف کافی آب، خواب خوب و ... نیز به کاهش سردرد های تنشی کمک می کند. ...
راههای ایجاد نشاط در خانه و خانواده
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا وسیما هرچه فضای یک خانواده نشاط بیشتری داشته باشد افرادی که در آن خانواده رشد می کنند سالم تر خواهند بود و وقتی نقشی را در اجتماع به عهده می گیرند می توانند به خوبی از پس آن بر بیایند و به بهترین نحو مسئولیت خودشان را انجام دهند. روشهای ایجاد شادی و نشاط در خانه نکته مهمی که باید برای شاد بودن در نظر داشته باشید این است که هنگامی که در جمع ...
چرا نیمه شب گرسنه می شویم؟
گرسنگی در نیمه شب غیرمعمول نیست و حتی بعد از اینکه شام خود را تمام کردید نیز ممکن است رخ دهد. از دلایل عمده گرسنگی در نیمه شب استرس و تغییر ریتم شبانه روز هنگام تغییر فصول سال است. بنابراین برای بسیاری از افراد گاهی اوقات با رفتن به رختخواب بعد از اتمام یک روز طولانی، یک میل ناگهانی برای خوردن چیزی بوجود می آید. به طور کلی می توانید با 5 میان وعده سالم مورد تأیید ...
12 دلیل که مضر بودن کربوهیدرات برای سلامت قلب را اثبات می کند
توانند باعث افزایش سطح قند خون و افزایش ریسک بروز بیماری های قلبی شوند. در عوض، کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات، سبزیجات و میوه ها، حاوی فیبر و مواد مغذی بوده و برای سلامت قلب شما مفید هستند. روش های بهبود و تسکین درد قلب در خانه اگر با درد قلب مواجه هستید، می توانید با رعایت چند روش خانگی، به صورت کوتاه مدت این درد را تسکین دهید. یکی از بهترین راه های خانگی برای کاهش درد قلب ...
با این مواد غذایی کبد چرب را درمان کنید
...، مصرف ویتامین E به مدت 2 سال باعث کاهش شدید چربی در کبد بیماران با کبد چرب شده بود کاهش استرس: استرس می تواند بر سلامت کبد تاثیر بسزایی داشته باشد. برخی از روش های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی می توانند به بهبود کبد چرب کمک کنند. خوردن صبحانه: خوردن صبحانه به عنوان عادتی سالم می تواند به بهبود کبد چرب کمک کند. مطالعات نشان داده است که خوردن صبحانه با کاهش شدید شانس ابتلا به ...
کم غذا شدن سالمندان چه عوارضی برای آنها دارد؟
اجتماعی است که می تواند برای افراد مسن که ممکن است در حمل و نقل یا تحرک مشکل داشته باشند، خطرآفرین باشد. غذا خوردن به تنهایی می تواند منجر به کمتر خوردن شود و فقدان تحریک میل به خوردن را کاهش می دهد. افراد مسن مبتلا به زوال عقل اغلب با دیدن دیگران در حال غذا خوردن به غذا خوردن ترغیب می شوند - علاوه بر اجتماعی شدن غذا خوردن با دوستان، وعده های غذایی مشترک را به بخشی ضروری از تضمین تغذیه ...
مصرف بیش از حد شیر برای کودکان مضر است
.... کودکانی که حبوباتی همچون عدس، تخم مرغ و یک محصول لبنی را در برنامه غذایی خود داشته و به طور کامل مصرف می کنند، نباید نگرانی در رابطه با دریافت پروتئین آنها داشت. اصرار بیش از حد خانواده ها مبنی بر مصرف برخی مواد غذایی از جمله شیر منجر به استرس و فشار روحی در کودکان می شود. مصرف بیش از حد تنقلات و میوه، مجالی به خوردن غذا نمی دهد. مصرف به اندازه هر ماده غذایی مورد تایید است و تاکید می شود مصرف 5 واحد میوه در روز مناسب است و خوردن زیاد آن را توصیه نمی کنیم. بیشتربخوانید: تغذیه و رفتارهای غذایی کودک وقتی نوزاد با سینه مادر قهر می کند دو سالگی نقطه عطف تغذیه کودک ...
تجویزهای متخصصان برای افزایش طول عمر چیست؟
یکی از رازهای ثابت شده طول عمر انسان داشتن تغذیه مناسب و اصولی است ، یعنی چه چیزهایی نباید خورد و چه مواد غذایی را باید بیشتر خورد. لابد شما هم این دعای خیری را که از دیرباز در زبان فارسی وجود داشته، شنیده اید؛ ان شاءالله 120 سال عمر کنی . آنها می گفتند غافل از اینکه این دعای خیر و همین عدد 120 زمانی مبنایی علمی خواهد یافت. حالا دیگر ما می دانیم که عمر بیولوژیکی انسان حدود 120 سال است. یعنی هر فرد می تواند تا 120 سال عمر سالم و مفید داشته باشد(حالا اگر خیلی ها نمی کنند، دخلی به این عدد ندارد). ...
تمام خوردنی های موثر در افزایش میل جنسی
تمام شود. اگر چه هیچ کس دوست ندارد زود تمام شود، اما تحقیقات نشان می دهد که شما مجبور نیستید تمام شب را به رضایت شریک خود بپردازید، یک مجله تحقیقات پزشکی جنسی گزارش داده که متوسط زمانی که زوج ها برای ارضا کردن هم.صرف می کنند، بین 3 تا 13 دقیقه است.تحقیقات دیگر نشان می دهد که اکثر زنان تمایل دارند تا این زمان بین 15 تا 25 دقیقه طول بکشد - نه یک ساعت که برخی افراد ممکن است فکر کنند و گفتنی ...
17 راهکار برای کاهش چربی های شکم
بالا نگه می دارد و احساس سیری در شما ایجاد می کند. 5. غذا های پر فیبر بخورید. غذا های فیبردار بخورید تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید. بسیاری از غذا های دارای فیبر بالا، مانند بروکلی، لوبیا، کلم بروکسل و گل کلم معده شما را پر و احساس سیری را در شما حفظ می کنند. سعی کنید روزانه 25 تا 38 گرم فیبر را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا وعده های غذایی سالم و متعادلی داشته باشید. ...
متخصصان توصیه می کنند؛ این هشت غذای جادویی مغز را جوان نگه می دارد
به باور متخصصین، نوع و کیفیت غذایی که می خورید می تواند نقش کلیدی در سلامت روان و تندرستی شما داشته باشد. بررسی های انجام شده توسط محققین نشان می دهد: مصرف برخی مواد غذایی می تواند به جوان تر ماندن مغز کمک کند. به گزارش سیناپرس، طی دهه های اخیر و همزمان با افزایش میانگین طول عمر انسان، مشکلات سلامت روان در حال افزایش است. با این حال شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد؛ غذایی که ...
