چند راهکار غیردارویی برای تنظیم فشارخون - بهار نیوز
سایر خبرها
مادران بخوانند؛ اینگونه عادت غذایی کودکتان را اصلاح کنید!
. مهم است به یاد داشته باشید که ممکن است کودکان چندین بار تلاش کنند تا غذاهای جدید را امتحان کنند و لذت ببرند - تسلیم نشوید! 4. کنترل مقدار غذا و سهم غذایی کودک وعده های بزرگ می تواند منجر به افزایش وزن شود، بنابراین مهم است که به فرزندان خود در مورد مقدار غذا در بشقاب خود آموزش دهید. یک راه آسان برای آموزش اندازه سهم غذایی به کودک، استفاده از تصاویر بصری است، به عنوان مثال، یک ...
میزان عجیب نمک موجود در بعضی مواد غذایی و داروها
به گزارش بهداشت نیوز، وقتی از این افراد سوال شد که آیا می توانید بگویید حداکثر میزان مصرف روزانه نمک که دولت توصیه کرده، چقدر است؟ یا اینکه می دانید نمک در کدام یک از اجناس خواربارفروشی در کمین شما نشسته است؟ ، حدود 80 درصد بزرگسالان انگلیسی با این سوال گیج شدند و پاسخ دقیقی برای آن نداشتند. روزانه چقدر باید نمک مصرف کنیم؟ کارشناسان تغذیه و سلامت می گویند: میزان نمک بعضی ...
خواص درمانی ترخون+ طبع
به گزارش بهداشت نیوز، ترخون سبزی ای با طبع گرم و خشک است. برخی خواص دارویی این گیاه عبارتند از: 1) ترخون منبع بسیار خوبی از آهن، کلسیم و منگنز است، این سبزی همچنین دارای پتاسیم، منیزیم و ویتامین های Aو C می باشد. 2) از مهمترین خواص ترخون کاهش درد دندان و لثه است، در واقع، جویدن ترخون باعث جلوگیری از خونریزی لثه و التیام زخم های دهان می شود. علت تسکین درد دندان به خاطر وجود ماده ...
کوچک کردن شکم با 15 ترفند کاربردی
سایر افراد به اضافه وزن مبتلا می شوند. برای کوچک کردن شکم تان، غذایتان را خوب بجوید جویدن درست غذا یکی دیگر از ترفند های آب کردن شکم است. مطالعات نشان می دهد که شما باید هر لقمه را برای 30 ثانیه بجوید. این کار موجب می شود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. برای کوچک کردن شکم تان ...
کاهش کلسترول با این گیاه علفی
اثرات کاهندگی قند خون این گیاه نقش داشته باشد و ترکیب Medicagol احتمالا مسئول فعالیت ضد قارچی گیاه است. • نحوه و مقدار مصرف و دوز روزانه در موارد سطوح بالای کلسترول خون 40 گرم از دانه های حرارت داده شده، سه بار در روز به همراه وعده های غذایی. • سمیت در نتیجه مطالعه ای شش هفته ای، هیچ گونه علائم سمیت بین شش نفر از افرادی که روزانه مقدار 160 گرم گیاه یونجه به مدت سه هفته و به دنبال آن روزانه 80 گرم از گیاه را به مدت سه هفته مصرف کردند، مشاهده نشد. ...
اگر هر روز بستنی بخورید چه اتفاقی می افتد؟
گروه علمی: محققان می گویند مصرف بستنی می تواند بر روی سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارد. حال تصور کنید بدن در مواجهه به عوامل بیماری زا نیازمند پاسخ سیستم ایمنی بدن است، در حالی که پیش تر سیستم ایمنی بدن به دلیل مصرف مواد غذایی خاص مانند بستنی دچار التهاب شده و درگیر آن است.با گرم شدن هوا در نیمکره شمالی زمین، مصرف بستنی طرفداران زیادی پیدا می کند. با این حال، اگر از جمله افرادی هستید که به سلامتی خود ...
غذاهای مخصوص گرمای تابستان
، آناناس) زیاده روی کرد. این متخصص تغذیه افزود: در تابستان باید از مصرف افراطی گوشت قرمز به دلیل داشتن انرژی، کلسترول و چربی زیاد پرهیز کرد و گوشت پرندگانی مانند کبک و بلدرچین نیز با حداکثر تنوع و حداقل مقدار مصرف شوند. این عضو هیأت علمی دانشگاه خاطرنشان کرد: با گرم شدن هوا به تدریج نیاز بدن به کالری کم می شود و باید از مصرف غذا های با چربی و انرژی بالا پرهیز کرد؛بنابراین باید ...
با این میوه ماهیچه های خود را قوی کنید
آلاباما دریافتند که خوردن یک موز در روز می تواند در پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی کمک کننده باشد. مطالعه آنها، که با هدفِ بررسی نقشِ پتاسیم معدنی بر جریان خون و سلامت عروق انجام شده است، بروی موش هایی انجام شد که رژیم غذایی معمولی و رژیم غذاییِ حاوی پتاسیمِ بالا مصرف کرده بودند. روی هم رفته، موشی هایی که غذا هایی با پتاسیم پایین مصرف کرده بودند عروقِ سخت تری نسبت به همتایان خود داشتند ...
بالا و پایین شدن فشارخون با مصرف این غذا ها
آنجایی که این بیماری بدون علامت بوده می تواند بسیار تخریب کننده باشد. وی با بیان اینکه تغذیه مناسب این بیماری را پیشگیری و کنترل می کند، ادامه می دهد: مصرف سبزیجات، میوه ها، غذا های لبنی با چربی پایین و مقادیر متوسط غلات کامل، ماهی، دانه های روغنی و مغز ها می تواند فشارخون بالا را تحت کنترل در آورد. این پزشک تصریح می کند: رژیم غذایی کاهش فشار خون انواع مختلفی دارد، در حالت ...
خطرات مصرف مواد غذایی مندرج در فهرست کالای آسیب رسان به سلامت
درازمدت موجب اضافه وزن، چاقی، فشارخون، دیابت و سایر بیماری ها می شود. مصرف این مواد غذایی در درازمدت موجب اضافه وزن، چاقی، فشارخون، دیابت و سایر بیماری ها می شود سرپرست معاونت بهداشتی دانشکده عاوم پزشکی ساوه بیان کرد: به منظور صیانت از سلامت عموم مردم، دانش آموزان و دانشجویان گرامی تأکید می شود از سرو مواد غذای مندرج در فهرست مذکور در پذیرایی ها، مراکز غذاخوری، بوفه های ...
اهمیت رژیم غذایی مناسب در مبتلایان بهHIV
سیستم ایمنی وی می شوند. اهمیت رژیم غذایی مناسب در مبتلایان بهHIV مینا کاویانی با بیان این که اصول اولیه یک رژیم غذایی سالم برای همه افراد از جمله مبتلایان به HIVیکسان است گفت: این بیماران در رژیم غذایی روزانه خود باید غذاهای متنوعی شامل پنج گروه غذایی میوه ها، سبزی ها، غلات سبوس دار، منابع غذایی پروتئینی، شیر و لبنیات کم چرب مصرف کنند.به گفته وی این افراد برای حفظ وزن سالم و مناسب ...
آیا افراد دیابتی می توانند میوه بخورند؟
قند میوه می تواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد؟ میوه ها حاوی فروکتوز هستند که توسط کبد جذب شده، به گلوکز تبدیل می شود و در خون آزاد می شود. بنابراین بله، میوه ها می توانند سطح گلوکز را افزایش دهند. ما باید شاخص گلیسمی و بار گلیسمی میوه ها را در نظر بگیریم. مصرف میوه های کامل در حد اعتدال به طور کلی بر سطح گلوکز آهسته تر از برخی دیگر از منابع کربوهیدرات مانند آب میوه ها، آب نبات ها و غیره ...
اثرات ضد پیری مکمل های غذایی | مصرف مکمل های ضد پیری را از چه سنی شروع کنیم؟
برای دریافت مقدار کافی از این ویتامین به مکمل های روزانه، هفتگی یا ماهانه نیاز دارند. قبل از مصرف مکمل ویتامین D با دوز بالا، با یک پزشک مشورت کنید تا سطح ویتامین D شما را بررسی کند، چرا که ویتامین D بیش از حد می تواند سمی باشد. در افراد مستعد ابتلا به سنگ کلیه، مکمل ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. کلسیم در کنار ویتامین D، کلسیم یک ماده معدنی ...
بهترین خوراکی های تابستانه
...: خشکی دهان تشنگی شدید تکرر ادرار و دفع ادرار در حجم کم ادرار تیره رنگ خستگی و ضعف سرگیجه گیجی گرفتگی عضلات فشار خون پایین چرا گرما باعث کم آبی بدن می شود؟ دلیل اصلی اینکه شما در ماه های تابستان در معرض خطر کم آبی هستید، به تعریق بیش از حد مربوط می شود. تعریق مکانیسمی است که بدن برای جبران دمای بالا انجام می دهد، اما می تواند به سرعت شدید شود، به خصوص اگر در آب و ...
4 دلیل اصلی شکل گیری هوس شیرینی
، کافی است سعی کنید که آن را ترک کنید؛ و از سایر منابع سالم و شیرینیجات سالم مانند آبمیوه ها بهره ببرید. 3) مصرف بیش از حد نشاسته و عدم مصرف چربی یا پروتئین به میزان کافی هنگامی که یک وعده غذایی سرشار از نشاسته می خورید، میل به شیرینی را در خود ایجاد خواهید کرد. یک علت تمایل به خوردن شیرینی بعد از غذا می تواند به دلیل مصرف نشاسته باشد. در حقیقت این منابع سرشار از نشاسته، فاقد ...
این سکته در تابستان رخ می دهد
به گزارش صدای ایران ، بروز گرما درست مانند آلودگی هوا برای افراد به ویژه گروه های سنی حساس و مبتلا به عوارض قلبی و کودکان خطرناک است. بارزترین خطر امواج گرما برای سلامت عمومی خطر گرمازدگی است، به ویژه برای کسانی که در محیط باز کار می کنند مانند کشاورزان و کارگران ساختمانی؛ اما این تنها خطر امواج گرما برای سلامت عمومی نیست. گرمازدگی یک بیماری تهدیدکننده است که ممکن است حتی منجر به مرگ افراد شود ...
خوراکی هایی برای پیشگیری از یبوست
.... بدن خود را حرکت دهید : فعال بودن برای هضم غذا مفید است. فقط اضافه کردن یک پیاده روی روزانه در اطراف خانه تان می تواند به حرکت موثرتر سیستم گوارش شما کمک کند. در برخی موارد، رژیم غذایی به تنهایی نمی تواند یبوست را برطرف کند.به گزارش سیناپرس، بنابراین اگر اوضاع بهتر نشد با پزشک خود صحبت کنید، زیرا ممکن است به درمان های دیگری مانند دارو نیاز داشته باشید. و همیشه در صورت وجود خون در مدفوع یا درد شکم فورا به پزشک مراجعه کنید. منبع: webmd مترجم: زهرا علی دوست ...
این گیاه؛ قرص آهن طبیعی و قاتل کم خونی است
که نقش عمده آن ها در جانوران تسهیل اتصالات سلول به سلول بوده و PHA در مقدار بالا، یک ماده سمی محسوب گردیده و حرارت دادن لوبیای سبز PHA را از میان خواهد برد. در صورتی که از دارو های رقیق کننده خون مثل وارفارین استفاده می کنید از مصرف بیش از اندازه غذا هایی که حاوی ویتامین K هستند مثل لوبیا سبز خودداری شود. خرید و نگهداری لوبیا سبز برای خرید لوبیا سبز بهتر است آن ...
چگونه در روز های گرم سال خنک بمانیم؟ / 6 نکته برای آبرسانی و کاهش دمای بدن
، زردآلو، چغندر، اسفناج و سیب زمینی میسر است. به جای بستنی، از میوه های فریزشده استفاده کنید انگور، توت فرنگی یا هر میوه ای که دوست دارید را در قطعات کوچک منجمد کنید و در روز های گرم سال که دلتان یک خوراکی خنک و شیرین مانند بستنی می خواهد، مصرف کنید. خوردن تکه های یخ زده میوه حس خنکی و طراوت به شما می دهد و به هیدراتاسیون کمک می کند. هم چنین این ترکیب مغذی تر از بستنی است ...
چرا باید مصرف نمک را کنترل کنیم؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، افزایش فشار خون گاهی به دلیل افزایش بیش از حد نمک رخ می دهد؛ در صورتی که فشار خون بالایی دارید باید از مصرف وعده های غذایی با نمک اجتناب کنید البته که مصرف کمتر نمک برای همه رژیم های غذایی توصیه می شود. طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم معادل یک قاشق چای خوری و در افراد بالای 50 سال، بیماران قلبی عروقی و کودکان روزانه ...
چگونه از کبدمان محافظت کنیم؟
دست کم سی مرتبه بجوید. لبنیاتی مانند ماست را که خود یک غذای کامل است، با غذا های دیگر نخورید. وقتی بدنتان گرم است، مانند زمانی که فعالیت زیادی داشته یا حمام کرده اید، سریع آب سرد نخورید؛ اجازه بدهید بدنتان کمی سرد شود و بعد جرعه جرعه آب ولرم بنوشید. مصرف آب سرد بی وقفه پس از خواب و بین خواب نیز می تواند مخرب باشد. به شیوه دفع مواد زائد از بدنتان مانند اسهال و یبوست همیشه توجه کنید و برای درمان آن به ...
فواید و مضرات مصرف نمک
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، میزان استاندارد مصرف نمک حدود 2300 میلی گرم در روز معادل یک قاشق چایخوری یا 6 گرم (ترجیحاً کمتر) است. بااین حال، حدود 90٪ از بزرگسالان روزانه بیشتر از این مقدار مصرف می کنند. خوردن بیش از حد نمک در درازمدت باعث افزایش فشارخون شده و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. مرورگر خود را بروز کنید. گوینده: محمدعلی رجبی انتهای پیام/ ...
آیا فشار خون بالا بدون علامت است؟
رساندن عوارض فشار خون بالا این پزشک فوق تخصص بیماری های کلیه و فشار خون بیان کرد: راه های به حداقل رساندن عوارض فشارخون بالا، ازطریق خودمراقبتی و تغییرات شیوه زندگی، مانند: فعالیت بدنی منظم و انجام ورزش های مقاومتی، برای کاهش فشارخون و تقویت قلب؛ و پیاده روی حداقل 30 دقیقه در روز، اصلاح تغذیه با کاهش مصرف روزانه نمک به میزان پنج گرم و حذف نمک پاش از سفره، کاهش مصرف گوشت قرمز و جایگزین کردن ماهی ...
اگر فشار خونمان پایین باشد چقدر از بروز سکته در امان هستیم؟
دقت مناسب ضروری است. دکتر فاطمه نواییان در ادامه خاطرنشان کرد: تنها با یک بار اندازه گیری فشارخون نمی توان گفت که فرد مبتلا به فشارخون بالا است. برای تشخیص این بیماری ممکن است پزشک از شما بخواهد به مدت چند روز فشارخون خود را اندازه گیری کرده و یادداشت کنید و حداقل دو بار توسط پزشک ویزیت می شوید . رییس گروه بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشت برای اندازه گیری دقیق تر فشارخون ...
باورهای اشتباه درباره نمک دریا
...، اما نمکی که حاوی مقدار زیادی از این ماده باشد تلخ است و با نمک تصفیه شده فرق دارد. شریعت پناهی در ادامه سخنان خود، هشدار داد: ناخالصی های موجود در نمک غیرتصفیه باعث پنهان شدن شوری نمک می شوند. به همین دلیل فرد برای رسیدن به طعم دلخواه خود از مقدار نمک بیشتری استفاده می کند که در نتیجه احتمال خطر بالا رفتن فشارخون در فرد افزایش می یابد. اصول مهم در تهیه و نگهداری نمک ...
گودی کمر و دردسری دردناک | تغذیه برای کاهش خطر گودی کمر
.... با ما باشید تا با مشکلات گودی کمر آشنا شوید. اهمیت حفظ دور کمر سالم دور کمر معیار خوبی برای اندازه گیری چربی اطراف میان تنه است. این نوع چربی نشان دهنده افزایش چربی در ناحیه شکمی بدن و اطراف اندام های شماست و با سطح چربی خون بالا، فشارخون بالا و دیابت مرتبط است. کمر بزرگ تر معمولاً به این معنی است که چربی اضافه در اندام شما وجود دارد. افزایش دور کمر و داشتن چربی اضافی در ...
این افراد نباید هندوانه بخورند
تواند به انباشتگی پتاسیم و لیکوپِن در بدن بینجامد. مصرف بیش از 30 میلی گرم لیکوپِن در روز با علائمی از قبیل تهوع، اسهال، دیرهضمی و نفخ همراه خواهد بود. کسانی نیز که پتاسیم خون شان بالا است، بهتر است بیشتر از یک پیمانه هندوانه در روز مصرف نکنند. (هر پیمانه هندوانه کمتر از 140 میلی گرم پتاسیم دارد.) عوارض پتاسیم بالا در خون عبارت اند از: ضربان نامنظم قلب، سایر مشکلات قلبی عروقی و کاهش کنترل ...
10 گام تا ترک دخانیات
اندام ها، تضعیف سیستم ایمنی بدن، انسداد عروق خونی و ابتلا به بیماری های قلبی و ریوی، زخم معده، کاهش و از دست دادن احساس چشایی، بویایی، تغییر در میزان ترشح بزاق دهان و خشکی دهان، بخشی از عوارض مصرف دخانیات است. او فاصله زمانی در حدود 15 تا 20 سال بین شروع مصرف سیگار و ابتلا به این بیماری ها، را موجب کاهش حساسیت افراد نسبت به خطرات این ماده مهلک عنوان کرد. توصیه های خودمراقبتی در مورد ...
مصرف زیاد چای چه عوارضی دارد؟
کمتری در طول روز مصرف کنند و البته این مصرف نیز به یک ساعت قبل از غذا موکول شود. با نوشیدن چای سیاه بالا خونریزی بالاتری دچار خواهند شد، به همین دلیل به افرادی که قصد جراحی دارند توصیه می شود که از نوشیدن چای سیاه از یکی دوهفته قبل عمل از جراحی خودداری کنند. چای سیاه با برخی از دارو های فشار خون و قلب می تواند تداخل ایجاد کند و به مقدار زیادش موجب شکنندگی، پوکی استخوان ها و دندان ...
سبک زندگی مناسب دردوران یائسگی
غذاهای تند، ادویه جات، سیگار و الکل، قرار گرفتن در محیط گرم و پراسترس منجر به تشدید آن می گردد. پوکی استخوان: تغذیه مناسب، ورزش و استفاده از مکمل کلسیم جهت پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است. توصیه می شود سطح ویتامین D موجود در خون دو بار در سال چک شود و میزان آن در محدوده 60-50 حفظ شود. خواب: با داشتن برنامه منظم خواب، تنظیم نور، دما و کاهش سر و صدای اتاق خواب و پرهیز از مصرف ...