خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 4 عادت غذایی بدن شما را بعد از 30 سالگی از بین می برد
، تحلیل رفتن بافت عضلانی، افزایش چربی بدن و فشار خون بالا. شاید فکر کنید 30 سالگی برای بروز این تغییرات خیلی زود باشد، بنابراین سعی کنید عادات غذایی سالم را از همین الآن در روتین خود بگنجانید تا در سنین بالاتر بدن سالم تری داشته باشید. برای حفظ و تقویت سلامت خود تا 30 سالگی و بعد از آن، این 4 عادت ناسالم را ترک کنید: مصرف ناکافی کلسیم و ویتامین D می تواند تراکم استخوان را کاهش و ...
مصرف این مواد غذایی با شیر خطرناک است
نباید میوه های دیگری که اسیدی هستند را مصرف کنید. شیر و میوه ها: 80 درصد از پروتئین موجود در شیر کازئین می باشد و زمانی که شیر را با میوه بنوشید، مقدار زیادی از کازئین در بدن شما باقی می ماند و هضم و جذب آن به راحتی انجام نخواهد شد و همچنین می تواند باعث به وجود آمدن اسهال در فرد بشود و بنابراین هرگز نباید آبمیوه و شیر را یکجا مصرف کنید. شیر داغ و شکر: شیر سرشار از لیزین می باشد ...
همراه غذا ترشی بخوریم یا نه؟
.... فیبرها منابع غذایی بسیار ارزشمندی به شمار می روند که عمل سوخت و ساز را در بدن بهبود می بخشند و از قبل آن منافع زیادی متوجه سلامتی می شود. از جمله کلسترول خون را پایین می آورد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند. اما به شرطی که در مراحل تهیه آن از سرکه، فلفل و ادویه جات تند و نمک استفاده نشود. به جای این مواد که مصرف ترشی را مضر می سازند، می توان ...
ویتامین ها و مکمل های غذایی را خودسرانە مصرف نکنید!
آفتاب نیوز : مکمل های غذایی، مکملی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی یا سایر مواد دارای اثرات تغذیه ای یا فیزیولوژیکی مفید است کە عموما به منظور تکمیل رژیم غذایی و دستیابی به سطح مفیدی از ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن استفادە می شود. در جامعە افراد بسیار زیادی هستند کە نمی توانند مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن را از طریق مصرف غذا تامین کنند و برخلاف تصور عامه مصرف ...
12 عادت ناسالم غذاخوردن که خطر ابتلا به بیماری های تهدید کننده زندگی را افزایش می دهد
. حذف صبحانه و صرف ناهار سنگین بلافاصله بعد از ناهار به پشت میز برگردید کاهش مصرف آب نادیده گرفتن تنقلات اواسط ناهار افراط در خوردن بدون فکر نهار منظم نداشتن خوردن غذاهای ناسالم و فرآوری شده به طور منظم برای ناهار مصرف چای و قهوه در زمان ناهار خیلی سریع غذا خوردن عدم تمرکز بر مواد مغذی ...
غذاهای قلیایی و اسیدی کدامند؟
سریع می میرید به همین دلیل بدن شما روش های موثر بیشماری برای تنظیم دقیق تعادل pH خود دارد که به عنوان هموستاز اسید باز شناخته می شود. در حقیقت تقریبا غیرممکن است که غذا مقدار pH خون را در افراد سالم تغییر دهد اگرچه نوسانات جزئی در محدوده طبیعی احتمال دارد، رخ دهد. با این حال غذا مقدار pH ادرار شما را تغییر می دهد اگرچه این اثر تا حدودی متغیر است. دفع اسیدها با ادرار یکی از اصلی ترین راه های تنظیم pH ...
بهترین رژیم های لاغری
چگونه رژیم لاغری سالمی داشته باشیم؟ داشتن یک رژیم غذایی سالم و خوردن غذاهای متنوع از همه گروه ها کمک می کند تا تمامی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن تأمین گردد. اما مسئله مهم این است که چگونه رژیم لاغری سالمی داشته باشیم؟ در ادامه اطلاعات بیشتری در مورد نقش متخصص تغذیه در رژیم لاغری ارائه می دهیم. برای کاهش وزن باید رژیم غذایی اصولی را در پیش گرفت و میزان ...
6 نکته برای آبرسانی و کاهش دمای بدن
آبرسان با 84 درصد آب است. سیب: خوردن یک عدد سیب در روز می تواند بدن را آبرسانی کند، زیرا میوه متشکل از 84 درصد آب است. توت ها: شاه توت بیش از 85 درصد و توت فرنگی 92 درصد آب دارد. انواع دیگر توت ها نیز برای غلبه بر گرما، انتخاب مناسبی هستند. مصرف کافئین را مدیریت کنید کافئین ادرارآور است و همین خاصیت سبب از دست رفتن آب زیاد، کم آبی بدن و احساس تشنگی می شود. نوشیدنی های حاوی کافئین را نباید جزو مایعات دریافتی روزانه به شمار آورد. چگونه در روزهای گرم سال خنک بمانیم؟/ 6 نکته برای آبرسانی و کاهش دمای بدن منابع: sunnybrook ، verdeat ...
بهترین خوراکی های تابستانه
هوای بسیار گرم قرار بگیرید. هنگامی که مقدار زیادی مایعات را به عنوان عرق از دست می دهید، باید دوباره آب بنوشید تا آب از دست رفته جبران شود و این اغلب به همان سرعتی که بدن به آن نیاز دارد رخ نمی دهد و در نتیجه علائمی از کم آبی بدن ایجاد می شود. واضح ترین پاسخ به این موضوع، مصرف مقادیر زیادی آب در روزهای گرم است، اما غذاهایی نیز وجود دارند که به شما کمک می کنند مایعات از دست ...
غول عضلانی در دل آفریقا؛ بدنسازی که با امکانات روستایی یک بدن کات ساخته است!
.... او سعی می کند از خوردن غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین پرهیز می کند و ترجیح می دهد آب و آبمیوه های طبیعی بنوشد. علیرغم عدم دسترسی به مکمل های مدرن و پودرهای پروتئینی، رژیم غذایی او به لطف حیوانات زیادی که پرورش می دهد، سرشار از پروتئین است. بدن این ورزشکار گواهی بر قدرت غذاهای طبیعی است و عضلات پرورش یافته اش توانسته اند بدن او را به خوبی توصیف کنند. درصد چربی بدن او به طرز باورنکردنی ...
برای دختر شدن جنین چی بخوریم و چی نخوریم؟
بارداری یا قبل از بارداری سالم نیست، اما حقیقت این است که PH در مقادیر مناسب مصرف می شود، می تواند به دختر دار شدن کمک کند. قهوه باعث می شود که PH داخلی اسیدی باشد و این ساده ترین راه برای انتخاب جنسیت کودک شما به طور طبیعی برای دختر دار شدن است. اما همانگونه که در بخش بارداری نمناک گفته شد، مطمئن شوید که دو فنجان قهوه در روز نباید بیش از دو برابر شود، زیرا مطالعات نشان داده است که زنانی که ...
20 خوراکی برای تقویت قوای جنسی آقایان
کدو مصرف یک مشت تخمه کدو هنگام خواب باعث می شود روحیه شما بطور موثری بالا رود، زیرا حاوی اسید آمینه ای موسوم به تریپتوفان است که به تولید سروتونین در مغز کمک می کند. تخمه کدوهمچنین سرشار از زینک بوده که سلامت جنسی را در مردان افزایش می دهد. 11. توت فرنگی توت فرنگی یک میوه سرشار از آنتی آکسیدان و ویتامین C است که هم به بهبود تولید اسپرم در مردان کمک کرده و به طور ...
آیا کلسترول خون پایین به معنای سالم بودن قلب است؟
است؟ کلسترول پایین به این معنا نیست که قلب کاملاً سالم است، زیرا فقط یکی از عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی، کلسترول بالا در نظر گرفته می شود و باید عوامل دیگر را نیز بررسی کرد. همچنین، توصیه شده است برای داشتن قلب سالم، فعالیت بدنی داشته باشید، مصرف نمک و شکر را کاهش دهید و غذاهای سرشار از مواد مغذی مصرف کنید. آیا کلسترول خون بالا بدون دارو درمان می شود؟ با وجود اینکه اصلاح عادات سبک زندگی نقش مهمی در کنترل کلسترول دارد، لازم است افراد برای کاهش سطح کلسترول، دارو مصرف کنند. در این زمینه نمی توان قدرت دارو و نقش پزشک را نادیده گرفت. کد خبر 668445 ...
تاثیرات آب تصفیه شده بر سلامتی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : آب تصفیه شده علاوه بر این که برای سلامت بدن ضروری است، دارای مزیت ها و تاثیرات مثبت زیادی نیز می باشد. همه ما می دانیم که مصرف به اندازه آب در طول روز برای سلامت و عملکرد مناسب قسمت های مختلف بدن ضروری است. نه فقط برای آب آشامیدنی بلکه برای آب مورد استفاده در پخت و پز، استحمام و تمیز کردن نیز نیاز به آب تصفیه شده و عاری از آلاینده داریم. ...
خطرناک ترین دشمن مغز را بشناسید
چالش های جامعه بهداشت عمومی است. برخورداری از مغز سالم و قدرت حافظه تا پایان عمر، علاوه بر عوامل ژنتیکی، به ترک عادت های غلط مرتبط است که در ادامه مطلب با آن ها آشنا می شوید. ورزش نکردن لازم است ورزش کنیم؛ ممکن است سخت، وقت گیر و شاید کسل کننده باشد، اما بدن ما به آن احتیاج دارد. توصیه می شود حداقل به طور میانگین 30 دقیقه در روز ورزش کنید. شواهدی وجود دارد که نشان می ...
هنگام عصبانیت این خوراکی ها را نخورید
برای سلامت درونی شما مضر است. خوردن وعده های غذایی در حالت عصبانیت منجر به پرخوری می شود که عادت سالمی نیست و ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال، نفخ و رفلکس اسید شود. جدا از پرخوری، باید حواستان به آنچه می خورید در مواقع استرس و عصبانیت نیز باشد. 6 غذایی که در هنگام عصبانیت نباید بخوریم محرک ها غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی محرک هایی مانند کافئین هستند (قهوه ...
فواید چلغوز ؛ از سلامت کبد تا لاغری و تقویت قوای جنسی
کورک، اگزما، گال، و زخم کمک می کند. 3. روغن چلغوز به افراد مبتلا به ریزش یا نازکی مو در مبارزه علیه این وضعیت کمک زیادی می کند. 4. از روغن چلغوز در طب سنتی به طور موضعی برای درمان سردرد استفاده می شود. 5. روغن چلغوز همچنین دارای خواص ضد قارچ، ضد باکتری و ضد فشار خون است. اثر ادرارآور روغن چلغوز، مصرف آن را به عنوان گزینه روغن سالم تر تبدیل کرده است. 6. ...
چگونه از کبدمان محافظت کنیم؟
می خواهیم در قالب یک بسته توصیه ای آن را با شما به اشتراک بگذاریم. یک اصل کلی با 2 قانون در درمان کبدچرب همواره بر یک اصل کلی توصیه می شود؛ کالری دریافتی روزانه را کم کنیم و عادت های غذایی مان را براساس رژیم مدیترانه ای پیش ببریم، یعنی نیمی از هر بشقاب غذایی که می خوریم، میوه و سبزیجات، یک چهارم آن پروتئین و باقی مانده اش نشاسته باشد. بنابراین، همیشه و درهرحال حتی برای ...
تغذیه ی سالم و مناسب برای کنکوری ها
غذا ممنوع در ساعاتی که نزدیک به صرف غذاست خوردن شیرینی جات و مواد قندی را برای خود ممنوع کنید چراکه خوردن مواد غذایی شیرین باعث بالا رفتن سریع قند خون و ایجاد سیری کاذب می شود و در نهایت شما را از خوردن وعده اصلی غذا باز می دارد. در نتیجه مواد غذایی مفید به بدن نمی رسد. تخم مرغ و ماهی را فراموش نکنید خوردن یک عدد تخم مرغ در روز و همچنین گنجاندن ماهی در وعده های ...
38 ماده غذایی عالی برای کاهش فشار خون
شما (نخستین عدد در یک مطالعه) بیش از 130 میلی متر جیوه یا فشار خون دیاستولیک شما بیشتر از 80 میلی متر جیوه باشد ممکن است مبتلا به فشار خون بالا تشخیص داده شوید. اگرچه مصرف دارو می تواند به شما در مدیریت فشار خون بالا کمک کند، اما تغییر در رژیم غذایی می تواند کمک کننده تر باشد. چگونه غذا می تواند به کاهش فشار خون کمک کند؟ براساس نتیجه مطالعه ای که در سال 2020 میلادی در نشریه ...
چرا باید مصرف نمک را کنترل کنیم؟
هر وعده غذایی ممکن است بیش از صد گرم نان مصرف شود. این پژوهشگر تاکید می کند: با توجه به اینکه نمک در بسیاری از منابع غذایی وجود دارد، توصیه می شود مصرف نمک روزانه کاهش یابد و تا حد امکان از طعم دهنده های طبیعی مانند آب لیمو، نارنج و دیگر چاشنی ها استفاده شود همچنین استفاده از ادویه جات و گیاهان خشک نیز توصیه می شود. وی در همین رابطه ادامه می دهد: مصرف نمک برای افراد سالم ...
این میوه سرشار از ویتامین C، فیبر، پتاسیم، مس، منیزیم، منگنز
پوست هم مصرف شود. علاوه بر این شما می توانید از این میوه پرفایده در تهیه انواع سالادها، سوپ های تند و تارت های میوه ای استفاده کنید. اگر دنبال منبعی بسیار غنی از ویتامین C هستید کیوی را انتخاب کنید، زیرا ویتامین C را در کیوی بیشتر از پرتقال پیدا خواهید کرد. پتاسیم و سولفات مس از دیگر مواد مغذی ای هستند که به فراوانی می توانید آن ها را در کیوی پیدا کنید. ...
ملاحظات تغذیه ای در نقرس
، محدود می گردد. این رژیم به عنوان یک عامل کمکی در بیماری نقرس و سایر ناهنجاری های مؤثر بر متابولیسم پورین تجویز می شود و برای پایین آوردن سطح اوریک در بدن طراحی شده است. در این رژیم منابع غذایی سرشار از پورین نظیر جگر، اندام های غده ای، ماهی و غذاهای دریایی، گوشت، لوبیا، نخود، زردچوبه، قارچ خوراکی، گل کلم و اسفناج با توجه به شرایط بیمار محدود می شود. مصرف این غذاها در طی حمله حاد نقرس مجاز نمی ...
کاهش بوی بد بدن در هوای گرم با این خوراکی ها
. غذاهای آب پز بخورید در فصل تابستان غذاها نباید سرخ شوند و باید آب پز باشد. مصرف غذاهایی مانند سوپ جو و آش جو (به دلیل خنک بودن) بسیار مفید بوده و سبب رفع عطش و حرارت بدن می شوند. همچنین مصرف آش، سوپ، خورش سبزیجات که سبزی آن ها سرخ نشده باشد، حبوبات آن کم بوده، گوشت کمی داشته باشند و با غوره، آب غوره، آب لیمو، لیمو و نارنج کمی ترش شده باشند، بسیار مفید است. ...
چند باور اشتباه درباره سویا | بالاخره سویا بخوریم یا نه؟
ناباروری می شود خیلی ها عقیده دارند خوردن سویا باعث ناباروری می شود. اما مطالعه ای که در نشریهٔ Nutrition منتشر شده می گوید مصرف خیلی زیاد سویا در رژیم غذایی می تواند عملکرد تخمدان را مختل کند. خیلی زیاد این طور تعریف شده است: مصرف بیش از 100 میلی گرم ایزوفلاوون موجود در سویا آن هم هر روز. برای این که بدانید این عدد معادل چه مقدار توفو یا همان پنیر سویا است باید بگوییم که هر 3 اونس یا ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید نباید این غذاها را هرگز بخورند!
تا بدن بتواند از آنها استفاده کند. این ماده معدنی ضروری همچنین دارای مزایای آنتی اکسیدانی است، به این معنی که ممکن است غده تیروئید را از آسیب مولکول هایی به نام رادیکال های آزاد محافظت کند. افزودن غذاهای غنی از سلنیوم به رژیم غذایی شما یک راه عالی برای افزایش سطح سلنیوم است. این شامل آجیل برزیلی، ماهی تن، ساردین، تخم مرغ و حبوبات است. با این حال، از مصرف مکمل ...
خوردن بادام برای این افراد ممنوع!
، مبتلا باشید. این وضعیت به دلیل واکنش سیستم ایمنی بدن شما به پروتئین ها یا اجزای مشابه موجود در غذا ها اتفاق می افتد. آلرژی می تواند در سطوح پوستی، گوارشی، تنفسی و قلبی عروقی رخ دهد و حتی موجب مرگ شود. به همین دلیل توصیه می شود به حساسیت های غذایی خود توجه کنید و نسبت به خوراک خود دقیق باشید و به طور غیر مستقیم هم مواد حساسیت زا در رژیم غذایی نداشته باشید و از خوردن به عنوان مثال شکلات با عصاره بادام نیز خودداری کنید. ...
