سایر منابع:
سایر خبرها
دلیل شکست رژیم غذایی چیست؟
قبل از یک وعده غذایی خود آب بنوشید، به کاهش 75 درصدی کالری و کاهش مصرف 27000 هزار کالری در سال منتهی خواهد شد. شیوه زندگی پر استرس می تواند مستقیماً با مشکلات تناسب اندام همراه باشد. استرس سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که علاوه بر بروز حالات هیجانی ناآرام، تمایل به مصرف کالری بیشتر نیز را افزایش می دهد. اختلالات هورمونی مانند کم کاری تیرویید، سندرم تخمدان پلی کیستیک و ...
نشانه های عدم تعادل هورمونی
.... درک علت واقعی عدم تعادل هورمونی می تواند به افراد کمک کند تا وضعیت خود را بهتر مدیریت کنند و تعادل هورمونی را به بدن خود بازگردانند. نحوه تشخیص عدم تعادل هورمونی عدم تعادل هورمونی می تواند باعث ایجاد مشکلات مختلفی در سلامت شما شود. آنها می توانند رفاه جسمی، روانی و عاطفی فرد را در صورت عدم اصلاح، مختل کنند. بیش از 50 نوع هورمون مختلف به تنظیم بدن ما کمک می کند، بنابراین ...
در این اتاق می توانید خشم خود را خالی کنید
گروه فیلم:در شهر رم پایتخت ایتالیا اتاق خشم برای کسانی که می خواهند از شر انرژی های منفی و فشار های روانی خلاص شوند، افتتاح شده است. به گزارش فرارو،جایی که شرکت کنندگان در یک محیط حفاظت شده، اقلام دور ریخته شده را خرد کردند. بطری های شیشه ای، وسایل الکترونیکی مانند کامپیوتر و ماشین های چاپ و همچنین مبلمان. هزینه شرکت در یک جلسه 30 یورو می باشد. کاربران اتاق خشم می گویند که پس از درگیر شدن در شکستن احساس تجدید می کنند، گویی دوباره متولد شده اند، اما روانشناسان می گویند که خلاص شدن از شر استرس و عصبانیت به این روش طولانی مدت نیست. .... ...
راه های کنترل عصبانیت و خشم
گویی شما تحت تأثیر یک احساس غیر قابل پیش بینی و بسیار قدرتمند قرار دارید. عصبانیت یک حت احساسی است که شدت آن از ناراحتی جزیی تا خشم بسیار شدید و جنون آمیز متغیر است. مثل سایر احساسات، با تغییرات روانی و بیولوژیکی همراه است. وقتی عصبانی می شوید، ضربان قلب و فشارخون و همین طور سطح هورمون های انرژی، آدرنالین و نورآدرنالین، بالا می رود. عصبانیت می تواند سبب بروز مشکلات خارجی و داخلی ...
خستگی بیش ازحد، تنبلی نیست
ترک کنید. سوخت کافی نیست کم خوردن باعث خستگی می شود اما خوردن غذاهای نامناسب نیز می تواند مشکل ساز باشد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل به حفظ قند خون شما در محدوده طبیعی کمک می کند و از این احساس کندی هنگام کاهش قند خون جلوگیری می کند. راه حل: همیشه صبحانه بخورید و سعی کنید پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده را در هر وعده غذایی خود بگنجانید. به عنوان مثال تخم مرغ را با ...
بهترین پنیرهای دنیا که طعم غذاها را متحول کردند
اکثریت قریب به اتفاق پنیرها نه به تنهایی، بلکه به عنوان بخشی از غذای دیگر خورده می شود. پنیر به عنوان یک عنصر در غذاها ویژگی های عملکردی خود را در غذا نشان دهد. از پنیرهای طبیعی توانسته اند طعم غذاها را متحول کنند. مثلاً تا همین چند وقت پیش بسیاری از غذاها مانند انواع برگر، فقط با سس میل می شد اما امروز استفاده از دیپ های پنیر توانسته طعم آن ها را دلنشین تر و خوش خوراک تر کند. دوست دارید که با ...
دیابت و ارتباط آن با بیماری قلبی
. آیا دیابت موجب بیماری قلبی می شود؟ سطوح بالای گلوکز (قند) در خون افراد مبتلا به دیابت می تواند در نهایت به رگ های خونی و همچنین اعصابی که آن ها را کنترل می کنند، آسیب وارد کند. بافت های بدن به طور معمول از قند به عنوان منبع انرژی استفاده می کنند. قند به شکل گلیکوژن در کبد ذخیره می شود. اگر به دیابت مبتلا هستید، قند می تواند در جریان خون باقی مانده و از ...
مدت زمان بهبودی تاندون پا
نهایتاً توسط فوق تخصص مچ پا تعیین می شود. مصرف برخی غذاها که حاوی ترکیبات غنی مفید برای ترمیم تاندون ها هستند، می تواند به افزایش سرعت بهبودی آن ها کمک کند. البته دقت داشته باشید که مصرف این غذاها و مواد مغذی در واقع بخشی از روند درمان است و در کنار آن باید روش های دیگری نیز بکار برده شود. از جمله این غذاها و مواد مغذی می توان به موارد زیر اشاره کرد: آنتی اکسیدان هایی که مصرف ...
علت میل به مصرف شیرینی جات چیست؟
از پروتئین مصرف کنید. همچنین از روغن زیتون برای تامین چربی ها و اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 مورد نیاز بدن استفاده کنید. به این ترتیب می توانید به سوال میل به شیرینی نشانه کمبود چیست پاسخ دهید. 4) مصرف زیاد نمک و خوراکی های شور غذاهای فست فودی و خوراکی های فراوری شده به احتمال زیاد حاوی مقدار زیادی سدیم هستند. همچنین اگر در هنگام پخت و پز به مقدار نمک استفاده شده دقت نکنید ...
علائم افت قند خون | اگر علائم کمبود قند خون دارید، این موارد را انجام دهید | عوارض افت قند خون چیست؟
اپیزودهای مکرر و عدم آگاهی از هیپوگلیسمی، پزشک ممکن است درمان شما را اصلاح کند، اهداف قند خون شما را بالا ببرد و آموزش آگاهی از قند خون را توصیه کند. دیابت درمان نشده: اگر به دیابت مبتلا هستید، اپیزودهای قند خون پایین ناخوشایند است و می تواند ترسناک باشد. ترس از هیپوگلیسمی می تواند باعث شود انسولین کمتری مصرف کنید تا اطمینان حاصل شود که سطح قند خون شما خیلی پایین نمی رود. این می ...
این "بیماری خاموش" در حال افزایش است!
نواندیش : یک مطالعه جدید نشان می دهد که میزان بیماری کبد چرب غیرالکلی که می تواند منجر به سیروز و سرطان شود در سه دهه گذشته افزایش یافته است. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش ، ان بی سی نیوز در مورد افزایش موارد ابتلا به کبد چرب غیرالکلی در جهان نوشت: برخی از ژن ها و اختلالات متابولیک مانند چاقی، دیابت، پیش دیابت، فشار خون بالا و کلسترول بالا می توانند خطر ابتلا به بیماری ...
آیا افراد دیابتی می توانند میوه بخورند؟
قند میوه می تواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد؟ میوه ها حاوی فروکتوز هستند که توسط کبد جذب شده، به گلوکز تبدیل می شود و در خون آزاد می شود. بنابراین بله، میوه ها می توانند سطح گلوکز را افزایش دهند. ما باید شاخص گلیسمی و بار گلیسمی میوه ها را در نظر بگیریم. مصرف میوه های کامل در حد اعتدال به طور کلی بر سطح گلوکز آهسته تر از برخی دیگر از منابع کربوهیدرات مانند آب میوه ها، آب نبات ها و غیره ...
دلایلی که باعث می شود در طول روز خواب آلود باشید
... غلبه کرده باشد در این قسمت از سلامت نمناک دلایل خواب آلودگی و بی حالی همیشگی را به شما معرفی خواهیم کرد. غذا نخوردن صحیح اگر زندگی پر مشغله ای دارید یا استرس مداوم بر شما غلبه کرده، باید از کافئین و چیزهای شیرین در طول روز برای انرژی بیشتر استفاده کنید. مصرف زیاد کافئین و شکر بر عکس عمل می کند و شما را خسته و خواب آلوده خواهد کرد. بیشتر آب بنوشید و میوه و سبزیجات بخورید ...
چگونه چربی پوست را در تابستان کنترل کنیم؟
تمایل به تولید بیش از حد سبوم دارند و ظاهری چرب روی صورت شما می گذارند. عوامل دیگری مانند نوسانات هورمونی و ژن ها نیز غدد چربی را به تولید بیش از حد سبوم در تلاش برای هیدراته نگه داشتن پوست شما سوق می دهند که این شرایط می تواند منجر به بروز آکنه شود. چند نکته برای کنترل چربی پوست در تابستان از مرطوب کننده سبک استفاده کنید مرطوب کننده ها برای هر نوع پوستی ضروری هستند، اما اگر ...
اگر بعد از خوردن غذا دچار اضطراب می شوید بخوانید
هاضمه مجموعه ای از علائم فیزیکی است که می تواند از لحظه شروع غذا خوردن مشاهده شود. ممکن است منجر به مشکلاتی نظیر موارد زیر شود: نفخ احساس سیری سوزش سردل ناراحتی معده احساس بیماری رفلکس اسید آروغ زدن هر یک از این علائم ممکن است باعث اضطراب شود. همچنین برخی شواهد وجود دارد که استرس باعث می شود بدن غذا را ضعیف هضم کند که به نوبه خود باعث سوء هاضمه ...
کدام شامپوها موجب سردرد میگرنی می شوند؟
سردرد میگرنی در ارتباط با شستن موهای خود گزارش کرده اند، 11 بیمار از شستن موها به عنوان تنها محرکی که باعث سردردشان می شود، یاد کرده اند. در حالی که ممکن است دلایل مختلفی برای این اتفاق وجود داشته باشد اما یکی از پاسخ ها ممکن است در چیزی باشد که شما برای شستن موهای خود از آن استفاده می کنید و به طور خاص، شامپوی شما گزینه اصلی است. برخی از مواد شیمیایی می توانند از شامپو مصرفی ما به بدن ...
پیشنهاداتی در زمان عصبانیت قبل از اینکه کار دستتان بدهد
آن به شیوه ای مثبت برخورد کنید. عصبانیت کنترل نشده می تواند بر سلامت جسم و روابط ما تأثیر بگذارد. گاهی اوقات خشم زیاد باعث بروز سکته های قلبی شده و حتی جان ما را به خطر می اندازد. برای شناخت بهتر این حس و کنترل آن، باید بدانیم وقتی عصبانی می شویم چه اتفاقی در بدن مان می افتد. درست بالای ساقه مغز داخل مخچه ساختارهای پیچیده تری از جمله آمیگدال وجود دارد. آمیگدال در مرکز مغز واقع شده است ...
چهار نوع از شکایات کارمندان و نحوه پاسخگویی به آنها
انجام دهید.علیرغم این که پیام به طور بالقوه در احساسات منفی مانند احساس ناکامی، ناامیدی یا حتی خشم پوشش داده می شود،کارمندانی که مستقیماً نارضایتی خود را به مدیر خود ابراز می کنند، احتمالاً نسبت به آنهایی که به جای آن به همسالان یا دوستان خود مراجعه می کنند متعهدتر هستند. اینکه آنها به سراغ شما می آیند به شما این فرصت را می دهد که در وهله اول مشکل را شناسایی کنید. در طول گفتگو، ذهنیت ...
برای لاغر شدن چه عاداتی را باید ترک کرد؟
برای فعالیت بدنی کاھش پیدا می کند و ھر چه ھم که می خوریم، به جای اینکه صرف فعالیت بشود، در بدن ما ذخیره می شود. تعداد وعده ھای غذایی خود را افزایش داده و در عوض، از حجم وعده ھای کم کنید. تحقیقات نشان می دھند که حتی اگر در مصرف کالری، محدودیتی ایجاد نشود، باز ھم افرادی که مجبور به شمردن کالری مصرفی خود ھستند، دچار استرس می شوند. استرس باعث افزایش ترشح ھورمون کورتیزول و در نهایت چاقی می شود ...
تحقیقات جدید درباره خطرات قرص های ضدبارداری چه می گوید؟
پروژسترون را تحریک می کند، این مسئله باعث تأثیر بر کاهش پردازش پاداش در مغز شده و به مرور منجر به افسردگی می شود. یکی از علائم بارز افسردگی این است که افراد دیگر از چیزهایی که قبلاً از آن ها لذت می بردند، لذت نمی برند؛ بنابراین این احتمال وجود دارد که این قرص با کاهش لذت، خطر افسردگی را در افراد افزایش دهد. قرص های ضدبارداری چه تأثیرات دیگری بر بدن دارند؟ مانند همه داروها، قرص های ...
تاثیر احساسات بر روی ارکان بدن
های فیزیکی را دریافت می کند، تحت تاثیر احساسات و عواطف ما نیز قرار می گیرد و با وجود اینکه به نظر می رسد این احساسات هیچ تاثیر فیزیکی ندارند، اما باعث ایجاد واکنش هایی می شوند که برخی ارگان ها را تحریک و یا تضعیف می کنند. این روند سالم و طبیعی است. اما زمانی که احساسات منفی به طور مداوم بر بدن تحمیل می شوند، سلامت اندام ها به خطر افتاده و در برابر بیماری ها آسیب پذیر می شوند. در واقع ...
اشک ریختن چه فوایدی دارد؟
کردن پیاز. اشک احساسی : نه تنها اثر آرام بخش و تسکین دهنده بر بدن دارند، بلکه حاوی هورمون های استرس هستند که به طور طبیعی میزان کورتیزول را در بدن شما تنظیم می کنند. اشک سرد : این اشک از خوشحالی فرد جاری می شود ، به نوعی بروزدهنده احساسات خوش و خنکای چشم است. فواید گریه و چگونگی کمک آن به حفظ سلامت چشم : اثر حمایتی : اشک های انسان از عوامل رشد اعصاب ...
فواید گریه کردن برای سلامت چشم
یا حتی در زمان خرد کردن پیاز. اشک احساسی : نه تنها اثر آرام بخش و تسکین دهنده بر بدن دارند، بلکه حاوی هورمون های استرس هستند که به طور طبیعی میزان کورتیزول را در بدن شما تنظیم می کنند. اشک سرد : این اشک از خوشحالی فرد جاری می شود ، به نوعی بروزدهنده احساسات خوش و خنکای چشم است. فواید گریه و چگونگی کمک آن به حفظ سلامت چشم : اثر حمایتی : اشک های انسان از ...
فواید استفاده از کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان
هیجانات منفی را کنار بزنید و تنها راهی که شما را از این احساسات دور می کند این است که مشغول چیزی شوید که تمام توجه و تمرکزتان را معطوف خودش کند؛ و این جاست که کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان به دادتان می رسد. اگر تمام انرژی تان را صرف رنگ آمیزی کنید، این هیجانات منفی کم کم دور می شوند و شما می توانید جایشان را با هیجانات مثبت پُر کنید. احساس خشم و ترس می تواند جای خود را به خلاقیت و لذت بدهد و ...
دلیل شکست رژیم غذایی چیست؟
پر استرس می تواند مستقیماً با مشکلات تناسب اندام همراه باشد. استرس سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که علاوه بر بروز حالات هیجانی ناآرام، تمایل به مصرف کالری بیشتر نیز را افزایش می دهد. اختلالات هورمونی مانند کم کاری تیرویید، سندرم تخمدان پلی کیستیک و مقاومت به انسولین مانع از لاغری می شوند. بی خوابی و اختلالات خواب بر ریتم متابولیسم و عملکرد هورمون های گرسنگی مانند ...
برای کاهش استرس قبل از امتحان چه کنیم؟
کرده اند. یعنی، چون فرد نمی داند چگونه و با چه شیوه ای مطالعه کند، مطالب را خوب دریافت نمی کند و در نتیجه هنگام امتحان مضطرب می شود؛ اما در مجموع، این تحقیقات نشان می دهد که صرف تعیین سطح کلی اضطراب در موقعیت های ارزشیابی یا امتحان کافی نیست و لازم است عوامل خاص اضطرابی که در این میان نقش اصلی را ایفا می کنند نیز مشخص شوند. بخش عمده این عوامل را مواردی مانند ترس از فراموش کردن مطالب ...
سه راهکار ساده برای سریع خوابیدن
به کیفیت استراحت خود آسیب وارد کنید و به نوبه خود، استراحت ضعیف می تواند تاثیر منفی بر خلق و خو، متابولیسم، مهارت های شناختی، سیستم ایمنی و سلامت کلی شما داشته باشد؛ بنابراین مهم است که راه هایی برای آرام کردن بدن و ذهن خود بیابید که به اندازه کافی برای چرت زدن احساس آرامش کنید. به خواندن ادامه دهید تا بیاموزید که چگونه روش نظامی، مدیتیشن و آرامش عضلانی می تواند تاخیر خواب را بهبود بخشد ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید نباید این غذاها را هرگز بخورند!
سلنیوم و ید برای سلامت تیروئید ضروری است، اما مصرف بیش از حد هر دو ممکن است باعث آسیب شود. فقط در صورتی که یک متخصص مراقبت های بهداشتی به شما دستور داده باشد سلنیوم و ید مصرف کنید. در اینجا لیستی از غذاهایی است که می توانید در حد اعتدال مصرف کنید. این غذاها حاوی گواتروژن هستند یا اگر به مقدار زیاد مصرف شوند، محرک شناخته می شوند: غذاهای مبتنی بر سویا: توفو، تمپه، لوبیا ادامام ...