خانه
فواید و مضرات مصرف نمک
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راهکار غیردارویی برای تنظیم فشارخون
متوسط مصرف روزانه نمک در ایران را حدود 10 گرم عنوان کرد که دو برابر مقدار توصیه شده سازمان جهانی بهداشت ( کمتر از پنج گرم در روز)است و افزود: این موضوع اهمیت فرهنگ سازی تغذیه صحیح و اصلاح الگوی غذایی را بیش از پیش نمایان می سازد. به گفته وی مواد غذایی نمک سود و دودی شده انواع شور و ترشی ها، سس های سالاد آماده، سویا سس، زیتون و خردل، سوپ های آماده، تنقلات شور مانند چیپس سیب زمینی، چوب ...
این سکته در تابستان رخ می دهد
قرار دهید. باوری غلط درباره عرق کردن این متخصص داخلی در پایان تأکید می کند: اینکه بعضی ها می گویند یکی از دلایل تأثیر ورزش بر لاغری تعریق است و با این تصور در ایام تابستان پیاده روی می کنند تا با تعریق لاغر شوند، کاملاً غلط است. عرق کردن باعث لاغری نمی شود و برای لاغر شدن ورزش مناسب است، اما به شرطی که این کار در شرایط مناسب با مصرف مایعات فراوان و تحت نظر پزشک متخصص انجام شود. دقت کنید ورزش کردن در روز های گرم تابستان به هیچ وجه باعث لاغری نمی شود و عوارض جبران ناپذیری را بر روی کلیه، قلب و مغز از خود به جای می گذارد. ...
آیا کودکان هم فشار خون می گیرند؟
تواند باعث افزایش فشارخون شود. هر دارویی اعم از شیمیایی یا گیاهی می تواند عوارضی همچون فشارخون داشته باشد. سبک زندگی بی تحرک در تمام دنیا موجب این مشکل شده است. مقدار سدیم در رژیم غذایی باید کمتر باشد و به جای آن پتاسیم و کلسیم باید بیشتر استفاده شود.
توصیه های خودمراقبتی در خصوص ترک دخانیات
، سوزش چشم و ریزش اشک، سردرد، حالت تهوع، کاهش اکسیژن خون، افزایش فشارخون و ضربان قلب، تشدید آسم و آلرژی، کاهش حافظه و توانایی شناختی، کند شدن جریان خون در اندام ها، تضعیف سیستم ایمنی بدن، انسداد عروق خونی و ابتلا به بیماری های قلبی و ریوی، زخم معده، کاهش و از دست دادن احساس چشایی، بویایی، تغییر در میزان ترشح بزاق دهان و خشکی دهان، بخشی از عوارض مصرف دخانیات است. فاصله زمانی در حدود 15 تا ...
بهترین خوراکی های تابستانه
جلوگیری از برخی عوارض پیری نیز کمک کند. غذاهایی که نباید در طول موج گرما مصرف کنید مصرف غذاهایی که محتوای آب بالایی دارند در روزهای گرم ضروری است، اما از چه غذاهایی باید پرهیز کرد؟ اساساً، شما می خواهید از خوردن یا نوشیدن هر چیزی که دارای اثرات ادرارآور است، خودداری کنید. مصرف این نوع غذاها باعث افزایش میزان مایع از دست رفته به عنوان ادرار می شود که کم آبی که قبلاً توسط تعریق ...
2 توصیه مهم درباره خوردن پنیر
...> مصرف همزمان پنیر با خیار، گوجه، هندوانه و یا سردی های دیگر باعث بروز عارضه ها و بیماری ها می شود، این امر عمر را کوتاه می کند. بهتر است افرادی که تمایل به مصرف همزمان پنیر، خیار، گوجه و یا هندوانه را دارند به مقدار نصف به نصف از گردو استفاده کنند؛ یعنی برابر 50 گرم پنیر، گوجه و خیار یا هندوانه از 50 گرم گردو استفاده کنند. پنیر دارای مولکول های پروتئینی پیچیده است و برای تجزیه شدن نیاز به ...
خطرات مصرف مواد غذایی مندرج در فهرست کالای آسیب رسان به سلامت
درازمدت موجب اضافه وزن، چاقی، فشارخون، دیابت و سایر بیماری ها می شود. مصرف این مواد غذایی در درازمدت موجب اضافه وزن، چاقی، فشارخون، دیابت و سایر بیماری ها می شود سرپرست معاونت بهداشتی دانشکده عاوم پزشکی ساوه بیان کرد: به منظور صیانت از سلامت عموم مردم، دانش آموزان و دانشجویان گرامی تأکید می شود از سرو مواد غذای مندرج در فهرست مذکور در پذیرایی ها، مراکز غذاخوری، بوفه های ...
ضرورت نوشیدن آب کم شیرین در فصل گرما
باش ؛ ولی اگر هوا گرم تر شد بین ده تا 12لیوان آب و آب میوه طبیعی باید مصرف کرد . صفوی با تاکید بر این که بدن ما نیاز به مایعات زیاد سرد ندارد سعی کنیم فقط خنک باشد، افزود: اگر در هوای گرم همچون فصل تابستان، آب زیاد مصرف نشود باعث تبخیر و تیره شدن ادرار می شود و سنگ سازی و مشکلات کلیه ایجاد می شود و بنابراین در روزهای گرم سال باید عمدا آب مصرف کنیم. وی در ادامه تصریح کرد: سعی شود که ...
سبک زندگی مناسب دردوران یائسگی
غذاهای تند، ادویه جات، سیگار و الکل، قرار گرفتن در محیط گرم و پراسترس منجر به تشدید آن می گردد. پوکی استخوان: تغذیه مناسب، ورزش و استفاده از مکمل کلسیم جهت پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است. توصیه می شود سطح ویتامین D موجود در خون دو بار در سال چک شود و میزان آن در محدوده 60-50 حفظ شود. خواب: با داشتن برنامه منظم خواب، تنظیم نور، دما و کاهش سر و صدای اتاق خواب و پرهیز از مصرف ...
4 دلیل برای مصرف روزانه گوجه فرنگی
آنتی اکسیدان ها با نام کاروتنوئید است. تحقیقات فراوانی ثابت کرده اند که دریافت کاروتنوئیدها در روزهای گرم و آفتابی سال از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کند. مطالعات فراوانی ثابت کرده اند که مصرف روزانه و منظم گوجه فرنگی در تابستان باعث پیشگیری از آفتاب سوختگی پوست و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به تومورهای پوستی ناشی از پرتوهای فرابنفش خورشیدی از نوع UVB می شود. 3 ...
ضرورت مدیریت مصرف برای پایداری شبکه برق در خوزستان
...: با توجه به این موضوع که در پیک مصرف تابستان بیش از 83 درصد مصرف برق استان مربوط به بخش خانگی بوده و از 8500 مگاوات مصرف شده در خردادماه حدود 6000 مگاوات آن مربوط به بخش سرمایشی است، مدیریت در بخش خانگی و کاهش وسایل سرمایشی می تواند روند رشد مصرف برق را متوقف و در نتیجه تضمین کننده پایداری شبکه برق باشد. مدیرعامل شرکت برق منطقه ای خوزستان گفت: افزایش رشد مصرف و ثبت رکورد های جدید ...
30 لیتر بر ثانیه، تنش آبی روستاهای مجاور سبزوار
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز خراسان رضوی ، مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب سبزوار به مناسبت هفته صرفه جویی در مصرف آب صورت گرفت گفت: انتظار داریم شهروندان و ساکنان مناطق روستایی با صرفه جویی در مصرف آب، به ویژه در ماه های گرم سال، این مدیریت را به گذر از تنش آبی کمک کنند. حسین ریاضی افزود: طولانی بودن خطوط توزیع آب روستایی و فرسودگی برخی از قسمت های شبکه، مناطق روستایی سبزوار را با تنش ...
آیا فشار خون بالا بدون علامت است؟
رساندن عوارض فشار خون بالا این پزشک فوق تخصص بیماری های کلیه و فشار خون بیان کرد: راه های به حداقل رساندن عوارض فشارخون بالا، ازطریق خودمراقبتی و تغییرات شیوه زندگی، مانند: فعالیت بدنی منظم و انجام ورزش های مقاومتی، برای کاهش فشارخون و تقویت قلب؛ و پیاده روی حداقل 30 دقیقه در روز، اصلاح تغذیه با کاهش مصرف روزانه نمک به میزان پنج گرم و حذف نمک پاش از سفره، کاهش مصرف گوشت قرمز و جایگزین کردن ماهی ...
کاهش فشارخون چنددرصد خطر سکته های مغزی را کم می کند؟
...> تاثیر کاهش فشارخون در کاهش خطر سکته های قلبی و مغزی وی فشارخون بالا را مهمترین عامل تاثیرگذار در آمار مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی برشمرد و افزود: شواهد نشان می دهد که کاهش فشارخون حدود 35تا 40 درصد خطر سکته مغزی و 25 تا 20 درصد خطر سکته های قلبی را کاهش می دهد. به گفته وی گرچه بیماری فشارخون به راحتی قابل تشخیص است و درمان دارویی دارد اما در بسیاری از نقاط جهان ...
خواص درمانی ترخون+ طبع
خنثی سازی موادی موسوم به رادیکال های آزاد کمک کند. مضرات ترخون (عوارض جانبی، موارد احتیاطی و منع مصرف) ترخون برای گرم مزاجان مضر است و زیاده روی در خوردن آن مشکلاتی را به وجود می آورد. این گیاه برای سینه خوب نیست و سبب خشونت سینه می شود، بنابراین باید آن را با عسل خورد. مصرف طولانی مدت این سبزی می تواند سبب ایجاد سرطان شود که به دلیل استراگول موجود در آن است. به دلیل وجود استراگول در ترخون و تاثیر آن بر جنین و ایجاد ناهنجاری در آن، زنان باردار نباید از آن استفاده کنند، همچنین زیاده روی در مصرف ترخون باعث آغاز قاعدگی شده و در زنان باردار می تواند منجر به سقط جنین شود. ...
گودی کمر دردسری دردناک
وجود دارد. افزایش دور کمر و داشتن چربی اضافی در ناحیه شکم می تواند به شکل مستقیم با خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی مرتبط باشد. افزایش این چربی باعث افزایش سطح چربی و کلسترول خون، افزایش فشارخون و ... می شود. دور کمر بزرگ همچنین افراد را در معرض خطر بالای بروز دیابت نوع 2 قرار می دهد چراکه چربی در ناحیه شکم می تواند باعث افزایش مقاومت به انسولین، افزایش سطح گلوکز خون و بروز دیابت نوع 2 ...
فواید چلغوز ؛ از سلامت کبد تا لاغری و تقویت قوای جنسی
در افرادی که نسبت به مسائل جنسی سرد هستند مصرف چلغوز که باعث تحریک هورمون ها و تقویت قوای جنسی می شود؛ توصیه می گردد. چلغوز به دلیل کاهش تری گلیسیرید و داشتن اسید های چرب غیر اشباع می تواند برای سلامت کبد مفید باشد و شر مواد مضر را کم کند. بالا رفتن قیمت عجیب و غریب آجیلی به نام چلغوز، حسابی سروصدا به پا کرده است. چلغوز، آجیلی که حتی خیلی از ایرانی ها اسم آن را نشنیده اند و ...
تحقیقات جدید درباره خطرات قرص های ضدبارداری چه می گوید؟
به گزارش سایت طلا،9 مه 1960، قرص ضدبارداری برای اولین بار وارد بازار شد.قرص ضدبارداری، ابتدا برای دردهای عادت ماهانه تجویز می شد اما خاصیت ضدبارداری این قرص باعث شد تا زنان زیادی برای رهایی از بارداری ناخواسته به مصرف آن روی آوردند. پس از مدتی، گزارش هایی مبنی بر عوارض جانبی این دارو به دست آمد. تحقیقات بعدی نشان داد که این عوارض با دوز ترکیبات قرص مرتبط است؛ بنابراین، قرص های جدیدی طراحی شدند که ...
گرمای هوا خطر سنگ کلیه را بیشتر می کند
باشد زیرا سیترات ها به کلسیم متصل می شوند و به جلوگیری از تشکیل سنگ کمک می کنند. محدود کردن مصرف سدیم و کنترل رژیم غذایی ، دیگر عامل پیشگیری کننده از سنگ کلیه است، زیرا غذاهای دارای سدیم بالا باعث افزایش میزان کلسیم در ادرار می شود. دستورالعمل های پزشکی توصیه می کنند که سدیم را به 2399 میلی گرم در روز محدود کنید که معادل حدود یک قاشق چای خوری است. کاهش نمک در رژیم غذایی از راه ...
چرا باید مصرف نمک را کنترل کنیم؟
کمتر از سه گرم نمک است؛ این میزان شامل نمک های پنهان در غذا مانند نمک موجود در نان، پنیر و غیره نیز می شود. محمدرضا اخباری، متخصص قلب و عروق و فوق تخصص آنژیوپلاستی درباره فشارخون بالا به خبرنگار ایمنا می گوید: فشارخون بیماری است که جنبه وراثتی و ژنتیکی دارد، یعنی اگر در خانواده ای فردی مبتلا باشد امکان ابتلای سایر اعضا نیز وجود دارد؛ همچنین افرادی با سبک زندگی نادرست مانند مصرف زیاد نمک ...
ملاحظات تغذیه ای در نقرس
... مصرف روزانه پروتئین به حدود 8/0 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن محدود می شود (میزان مصرف پروتئین یک فرد عادی حدود 1 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است، مثلاً یک فرد 70 کیلوگرمی به 70 گرم پروتئین نیازمند می باشد که در مبتلایان به نقرس، به 56 گرم محدود می شود). مصرف روزانه گوشت نباید از 120 - 90 گرم بیش تر باشد. برای افزایش دفع اسید اوریک لازم است بیماران رژیم غذایی سرشار از ...
چند راهکار غیردارویی برای تنظیم فشارخون
مانند نمک موجود در نان، پنیر و ... هم می شود. رییس گروه تغذیه و امور دارویی معاونت بهداشت متوسط مصرف روزانه نمک در ایران را حدود 10 گرم عنوان کرد که دو برابر مقدار توصیه شده سازمان جهانی بهداشت ( کمتر از پنج گرم در روز)است و افزود: این موضوع اهمیت فرهنگ سازی تغذیه صحیح و اصلاح الگوی غذایی را بیش از پیش نمایان می سازد. به گفته وی مواد غذایی نمک سود و دودی شده انواع شور و ترشی ها ...
چرا نباید به همبرگرهای فست فودی لب بزنیم؟
سدیم است. این تقریباً به اندازه 1500 میلی گرمی است که بیشتر بزرگسالان مبتلا به فشارخون باید مصرف نمک روزانه را به کمتر از آن کاهش دهند. همیشه برچسب مواد غذایی را بخوانید تا متوجه شوید که مصرف سدیم با چه سرعتی می تواند زیاد شود. یک مطالعه دیگر نیز نشان داد که متوسط مصرف روزانه سدیم در مدت 14 سال مطالعه به 3100 میلی گرم رسیده است. محققان دریافتند افرادی که فشارخون بالا دارند به طور متوسط ...
چند باور اشتباه درباره سویا | بالاخره سویا بخوریم یا نه؟
چیزی حدود 85 گرم توفو معادل 20 میلی گرم ایزوفلاوون دارد. مطالعات دیگری نیز به بررسی ارتباط بین سویا و قدرت باروری پرداخته اند و نتیجه این بوده که سویا می تواند در واقع اثر خوبی بر باروری داشته باشد. در این مطالعات اعلام شده که میزان مفید مصرف سویا، 6 تا 40 گرم در روز است. شواهدی وجود ندارد که نشان بدهد مصرف منظم سویا باعث اختلال در تعادل هورمون های باروری زنانه شود یا احتمال ناباروری را ...
افزایش قیمت لبنیات در غیاب دستگاه های نظارتی
پنیر یا 250 گرم ماست مصرف کند. اما افزایش متناوب قیمت محصولات لبنی باعث حذف تدریجی شیر و ماست از سبد مصرفی خانوار ایرانیان شده است که دودش به چشم نظام سلامت جامعه می خورد و بیماری پوکی استخوان افزایش دوچندان می یابد.
