استرس آنقدر ها هم چیز بدی نیست! - روزنامه جوان آنلاین
سایر خبرها
دلیل ظهور جوش های یکهویی
شما لک یا زخم همیشگی به وجود آورد. اگر نمی توانید جلوی این عادت را بگیرید، حتما با پزشک مشورت کنید. 5- تماس طولانی پوست با مواد خارجی| آلودگی، گرما و عرق روی دست در اثر تماس با گوشی و به دنبال آن تماس با صورت می تواند آلودگی را به پوست منتقل کند. از موارد دیگر می توان به سربند، کلاه، بند لباس، لباس های تنگ و ماسک صورت اشاره کرد. 6-هورمون ها| هورمون ها و تغییرات هورمونی از دیگر ...
استرس مزمن دلیل اصلی فرسودگی است
، می بایست وقت کمتری صرف آن کنید. اگر حذف آن از زندگی تان کاری است که می توانید انجام دهید، این کار را بکنید. به جای آنکه روی چیزهایی تمرکز کنید که انرژی شما را می گیرند، ببینید چه کارهایی به شما انرژی می دهند و موارد بیشتری از این دست را در زندگی خود وارد کنید. برخی از کارها به ما انرژی می دهند مانند نوشیدن یک لیوان آب، نور خورشید، غذاهای مغذی، ورزش، خنده، نوازش، یوگا، مراقبه، مطالعه ...
درس خواندن در این شرایط فایده ای ندارد
داشته اید را بدست نیاورده اید چراکه در وضعیت و موقعیت نامطلوب مطالعه انجام شده و ذهن تان در وضعیت دریافت کامل آنچه مطالعه می کردید نبوده است. مریضی و بی حالی وقتی که بدن شما مبتلا به بیماری است یا احساس بی حالی می کنید، تمرکز کردن بر روی درس میتواند دشوار باشد. در این شرایط بهتر است به بدن خود استراحت داده و بعد از بهبود به درس خواندن با تمرکز بپردازید. محیط شلوغ ...
چرا هرچه بیشتر عمل زیبایی می کنیم احساس زیبایی کمتری داریم؟
کنند و پیگیر می شوند که چرا برای بهتر شدن ظاهرت فلان عمل زیبایی را انجام نمی دهی؟ در نتیجه اگر کمی علاقه مند به این کارها باشید یا اعتماد به نفس پایینی داشته باشید در اولین فرصت، عمل زیبایی پیشنهادی را انجام خواهید داد و در واقع روی آن عضو بدن که مورد انتقاد قرار گرفته حساس خواهید شد. پس می توان گفت که واکنش جامعه نسبت به ظاهر ما هم باعث نداشتن احساس زیبایی کافی شده است. در ...
چرا در سفرهای هوایی در هواپیما دچار مشکلات گوارشی می شویم؟
قبل از سوار شدن به هواپیما، غذا را هضم کند. هنگامی که در هواپیما هستید نیز بهتر است شراب، قهوه یا نوشیدنی های گازدار مصرف نکنید که ممکن است ناراحتی های معده را بدتر کند. همچنین بهتر است در داخل هواپیما نیز کمی تحرک داشته باشید؛ با ایستادن و انجام حرکات کششی یا راه رفتن در راهروها. اگر بعد از فرود آمدن هواپیما همچنان برخی از مشکلات گوارشی را احساس کردید، نگران نباشید. این علائم موقتی هستند و معمولاً طی 24 تا 48 ساعت از بین می روند. ...
20 روش موثر جذاب برای درس خوان شدن
انگیزه برای درس خواندن می شود. برنامه ریزی اصولی به زندگی شما نظم می دهد و باعث می شود انگیزه بیشتری برای درس خواندن داشته باشید. البته دقت کنید که این برنامه با توجه به روحیات و محدودیت های شما طراحی شده باشد. در غیر این صورت مطابق برنامه عمل نمی کنید و ممکن است از قبل بی انگیزه تر شوید. دانش آموزان در مقطع دبیرستان دچار مشکلاتی مانند اضطراب، استرس و ترس از آینده می شود. ترس از ...
چطور تنبلی را با کتاب درمان کنیم؟ / 5 کتاب عالی برای درمان تنبلی
...: غذاهای مضر صبحانه، اجتناب کنید 3- ورزش کنید ورزش راهی مطمئن برای رهایی از تنبلی است. فقط چند دقیقه ورزش می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد، خلق و خویتان را بهبود ببخشد و اضطراب، استرس و افسردگی را کاهش دهد. برای مبارزه با احساس تنبلی، یک پیاده روی کوتاه یا دوچرخه سواری کنید. 4- خوب بخوابید و استراحت کنید پرهیز از تماشای صفحه های نمایش (مثل لپ تاپ ...
معنی انواع رنگ ها چیست ؟ | فواید علاقه زیاد به یک رنگ چیست؟
بهتر می توانید فکر کنید و تصمیم بگیرید. هیچ وقت با فکرهای آشفته دست به کار جدیدی نزنید. مدتی تحت فشار بوده و خسته شده ای و احتیاج به کمی استراحت داری. باید فرصتی بیابی تا خستگی ها را از تن به در کرده و با آرامش و انرژی به برنامه های بلندمدت فکر کنی. شما بسیار جاه طلب هستید. بهتر است قبل از اینکه مشکلات و سختی های نامطلوب، سد راهتان شود و در نیمه ی راه متوفقان کند، خودتان دست از جاه طلبی بردارید. اگر مدتی است روابط اجتماعی تان کم شده است، سعی کنید دوباره به اجتماع برگردید. دیگران جذب مهربانی روحیه با نشاط شما می شوند. ...
فال شمع روزانه فردا شنبه 20 آبان 1402
. توجه داشته باشید که نباید برای اینکه از رازهای دیگران مراقبت کنید خودتان و آبرویتان را به خطر بیندازید. فال شمع روزانه فردا متولدین تیر امروز ممکن است کارها از کنترل شما خارج شوند. شما امروز با جدیت تمام مشغول کارهایتان هستید و از هر کاری که باعث شود چیز جدیدی بدست آورید استقبال خواهید کرد. ممکن است این حجم از کار شما را خسته کند، پس فراموش نکنید که هر چند وقت یکبار به خود ...
بلایی که مصرف زیاد نان سر بدن شما می آورد
. فشار خون بالا از هر 10 نفر، 9 نفر نمک را بیش از حد مجاز استفاده می کنند و مصرف نان در آن ها هم بیشتر از حد طبیعی است که اساساً عامل ایجاد مشکلاتی مثل فشار خون بالا است، زیرا نان حاوی نمک است و مصرف بیش از حد آن همراه با غذاهای فرآوری شده، فشار خون را بالا می برد. ثابت نبودن وضعیت روحی نان ها توانایی این را دارند که به دلیل قند بالایشان روحیه شما را به هم بریزند و ...
دلایل به وجود آمدن فشار خون و راه های درمان
نشانه ای از خود نشان نمی دهد. در حقیقت یک سوم از کسانی که به افزایش فشار خون مبتلا هستند از بیماری شان هیچ اطلاعی ندارند. تنها راه قطعی برای اینکه شما را از وضعیت فشار خونتان با خبر کند کنترل مداوم آن به وسیله پزشک است. اگر فشار خون شما به طور ناگهانی خیلی بالا برود می تواند باعث ایجاد علایمی شود که هر کدام از آن ها یک زنگ خطر جدید برای شما هستند. علایمی مانند: سردرد شدید سر ...
این دمنوش مانند قرص خواب عمل می کند
.... این گیاهان معطر می توانند بعد از یک روز سخت کاری، به آرامش و استراحت شما کمک کنند. نکاتی درباره ی متوقف کردن اضطراب و نگرانی ناشی از بیخوابی، به طور طبیعی در خانه خواهید خواند که نسخه های تایید شده متخصصان طب سنتی البته برای افرادی است که مشکلات خاصی ندارند و هیچ محدودیتی در مصرف داروهای گیاهی ندارند. 1. سنبل الطیب: یک قاشق چایخوری ریشه سنبل الطیب خشک شده را ...
واقعیت هایی که باید در مورد ضربان قلب خود بدانید
. با قراردادن انگشت سبابه و انگشت وسط خود روی مچ دست، داخل آرنج و کنار گردن می توانید ضربان قلب خود را احساس کنید. وقتی آن را پیدا کردید، بشمارید که در 15 ثانیه چند ضربه احساس می کنید و آن عدد را در 4 ضرب کنید. سبک زندگی سالم، شامل حداقل 30 دقیقه ورزش در روز، تغذیه سالم، مراقبت از وزن و کاهش مصرف الکل، کافئین و سیگار می تواند برای کاهش ضربان قلب کمک کننده باشد. همچنین باید راه هایی را برای ...
علائم حمله قلبی را بشناسید
صورت فشار یا احساس فشردن یا به صورت درد شدید، اغلب در سمت چپ قفسه سینه تجربه شود. ممکن است درد به تدریج بدتر شود یا بیاید و برود. سایر نشانه های رایج حمله قلبی عبارتند از: • عرق سرد • سبکی سر، ضعف یا غش • تنگی نفس، گاهی اوقات قبل از درد قفسه سینه یا همراه با درد قفسه سینه رخ می دهد • درد در بالای بدن از جمله دردی که از گردن به فک می رسد و درد در پشت ...
استرس چگونه به دهان و دندان آسیب می زند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز قطعا می دانید که استرس اصلاً برای بدن، پوست و ذهنتان خوب نیست اما آیا می دانستید که استرس در طولانی مدت می تواند روی لبخند شما هم تاثیر منفی داشته باشد و ظاهر آن را بد کند؟ استرس علاوه بر مشکلات روحی، مشکلات جسمی زیادی برای انسان به وجود می آورد که یکی از بارزترین آنها، مشکلات دهان و دندان است. بعضی از مشکلات دهان و دندانی وجود دارند که با ...
بعد از واکسن آنفولانزا چه کارهایی نباید بکنیم؟
دریافت کنید. با این حال، ممکن است احساس خوبی نداشته باشید زیرا سیستم ایمنی بدن شما بیش از حد کار می کند تا آنتی بادی علیه ویروس تولید کند. استراحت، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش سبک تا متوسط همگی می توانند به تقویت پاسخ ایمنی شما پس از تزریق واکسن آنفولانزا کمک کنند. بعد از تزریق واکسن درد و خستگی خفیف انتظار می رود، اما کمی خودمراقبتی و دریافت مسکن های بدون نسخه باید علائم شما را بهبود بخشد. ...
دلایل بروز تعریق شبانه
خون بالا مرتبط است. افراد می توانند بعد از تمرینات شدید ورزشی نیز عرق شبانه را تجربه کنند. ورزش شدید می تواند با تحریک تیروئید، میزان متابولیسم پایه و دمای بدن را تا 14 ساعت پس از ورزش افزایش دهد. بنابراین تعریق شبانه ممکن است حتی پس از یک تمرین صبحگاهی شدید نیز رخ دهد. در عین حال، تعریق شبانه می تواند نشان دهنده تمرین بیش از حد و/یا کمبود سوخت بدن باشد. اگر کالری ...
عاقبت اندیشی در امور و لزوم نشاط در کارها
، کار کردن، فعّالیّت کردن؛ خسته و ملول و افسرده و مانند اینها نباشد؛ این معنای نشاط است. اگر این [جور] شد، آن وقت انسان، همکار هم پیدا میکند، دیگران هم می آیند دُور شما جمع میشوند، کار را پیش میبرید. بخصوص شما جوانها خیلی به این احتیاج دارید. بعد فرمود: وَ لا لِحَسودٍ غِنًی آدمی که حسود است، بی نیازی پیدا نمیکند؛ طبیعت آدم حسود این است؛ و چون نسبت به برخورداری های افراد حسادت ...
چند فرمول برای درس خواندن بدون خستگی
کند زیرا مغز در آن ساعت همه چیز را به راحتی و به سرعت ثبت می کند. کسانی که نیمه شب را ترجیح می دهند، می توانند در طول روز یا عصر به راحتی استراحت کنند زیرا بدون استراحت و زمان مناسب برای مطالعه ممکن است با چالش های دیگر از جمله سرگیجه و هضم غذا روبرو شوید. یوگا انجام دهید یوگا بهترین ورزش تناسب اندام است که حال خوب جسم، روان و روح را تضمین می کند، بهتر است یوگا را صبح ها انجام دهید تا بتوانید مطالعه ای که می خواهید داشته باشید. می توانید حرکات ساده یوگا را امتحان کنید، پس لزوماً مجبور نیستید حرکات سطح بالای یوگا را انجام دهید. ...
برای تقویت سیستم ایمنی در زمستان چه کار کنیم؟
غذا خوردن و ورزش همگی مواردی هستند که می توانیم آن ها را تنظیم کنیم تا تاثیر زیادی بر پاسخ ایمنی کلی مان داشته باشند و احتمال ابتلا به بیماری را کاهش دهیم. در ادامه به هشت راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل زمستان می پردازیم: 1- ورزش تمرین با وزنه یک امتیاز دوگانه برای سلامت سیستم ایمنی است چرا که نه تنها التهاب مان را تنظیم می کند بلکه می تواند تولید سلول های ...
چگونه پیامدهای نوبت کاری بر سلامت را کاهش دهیم؟
در طول یک چرخه خواب کامل می شود و برای بیشتر بزرگسالان حدود هشت ساعت به طول می انجامد. مراحل بعدی این چرخه برای حصول مجدد شرایط فیزیکی طبیعی و تغییرات روانی بسیار مهم است. بدون خواب کافی مغز انسان به طور خودکار برای تامین نیاز خود به حالت خواب می رود. این فرایند ممکن است چند ثانیه یا چند دقیقه، در حال ایستادن، کار با ماشین آلات یا در حالت رانندگی اتفاق بیافتد. خوابیدن در روز برای کارکنان ...
عادت های شبانه برای بهبود عملکرد تیروئید
بدهید هیچ یک از ارگان های بدن نمی توانند بدون خواب کافی عملکرد خوبی داشته باشند، از جمله تیروئید. محققان دریافتند افرادی که مشکلات خواب دارند میزان یک سری از هورمون ها در تست عملکرد تیروئیدشان بالاست و می توان نتیجه گرفت کیفیت خواب بر هورمون های تیروئید مؤثر است. ارتباط بین خواب و سلامت تیروئید به مسئله استرس و اضطراب برمی گردد. کمبود خواب به بدن فشار وارد می کند و باعث استرس ...
سکته قلبی و علامت رایج بین افرادی که دچار سکته قلبی شده اند
سکته قلبی مشکلی است که متاسفانه آمار نگران کننده ای در جوامع امروزی را بخود اختصاص داده. مشکلی که مثل هر بیماری و اتفاق جدی، علامتی به انسان میدهد تا هوشیار شود. درست است که حمله و سکته ترسناک است، ولی دانستن علائم مربوط به آن می تواند همه چیز را تغییر دهد و تا حد زیادی به شما در پیشگیری از عواقب جدی کمک کند. حقیقت این است مه سکته قلبی اتفاقی است که توسط افراد مختلفی تجربه شده و همه آن ...
7 اشتباه رایج در گفتن خبر های بد/ این اصول را یاد بگیرید!
ابتدا به خودمان کمک کنیم تا به آرامش نسبی برسیم و تنش کمتری داشته باشیم. اگر خبر بد باعث شده است مشوش شوید، کمی صبر کنید. اگر دچار تشویش، هیجان، ترس، غم و... باشید، روی شنونده ها هم اثرات بدی خواهید گذاشت. بدون مقدمه چینی می گویید بهتر است حضوری خبر بد را منتقل کنیم تا این که تلفنی یا پیامکی باشد. در ابتدا مقدمه چینی کنیم و خیلی آرام و بدون تنش با لحنی ملایم، کم کم خبر بد را ...
دمنوش های مناسب برای داشتن خوابی بهتر
قبل از خواب مصرف کنید. اسطوخودوس سعی کنید قبل از خواب این گل بنفش را استشمام کنید. رایحه آن ضربان قلب شما را کاهش می دهد و فشار خون و دمای پوست شما را کاهش می دهد که می تواند زمینه را برای خوابیدن بهتر فراهم کند. یک مطالعه نشان داد افرادی که در اتاقی با رایحه اسطوخودوس چرت می زنند نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند، خواب عمیق تری داشتند. یک پخش کننده اسانس را در اتاق ...
فواید مدیتیشن و اینکه چگونه انجام می شود
به گزارش هاناخبر ،چگونه مدیتیشن کنیم؟ اگر به دنبال پاسخ این پرسش هستید، احتمالاً میان دور تند سپری شدن روزها، احساس کلافگی و اضطراب می کنید. ما به واسطه ی گسترش شبکه های مجازی و استفاده از تلفن همراه، یاد گرفته ایم که نگذاریم حوصله مان سر برود! حتی مواقعی که چشم ها و دست هایمان درگیر هستند، به محتواهای صوتی پناه می بریم. مدیتیشن تمرینی است که به واسطه ی آن لحظاتی سعی می کنیم بدون هرگونه حواس پرتی ...
گولسیانی: ما مرد روزهای سخت هستیم/ بهانه نمی آورم ولی ویروس جان تیم ما را گرفت
از بازیکنان سرماخورده بودند. این موضوع چقدر در تساوی پرسپولیس تاثیر داشت؟ قطعا تاثیرگذار بود. شرایط بدنی تیم ما در نیمه دوم افت کرد و به همین دلیل نتوانستیم بازی همیشگی خودمان را انجام دهیم. ویروس جان تیم ما را گرفت و بدن بازیکنان خیلی تحلیل رفت. قبل از بازی تعداد زیادی از بازیکنان شرایط خوبی نداشتند و مشغول استراحت بودند. این موضوع برای هر تیمی سخت است و اجازه نمی دهد شما نمایش همیشگی خودتان ...