خانه
چگونه پیامدهای نوبت کاری بر سلامت را کاهش دهیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف کافئین چگونه برخواب تاثیر می گذارد؟
زیادی در جریان خون مغز همراه است، که فکر می کنیم ممکن است در عملکرد خواب REM نقش داشته باشد. وی ادامه داد: مصرف کافئین در حالت بیداری در موش باعث افزایش قابل توجه جریان خون مغز در طول خواب غیر REM و افزایش جریان خون در خواب REM شد. ما حدس می زنیم که این افزایش جریان خون مغز می تواند در اثرات محافظت کننده عصبی کافئین با افزایش پاکسازی ضایعات مغزی در طول خواب نقش داشته باشد. ...
با این عادت های ساده خواب راحتی خواهید داشت
، چیزی که از فردی به فردی دیگر متفاوت است. بنابراین برای اینکه بتوانید یک خواب خوب شبانه داشته باشید و راحت و سرحال از خواب بیدار شوید، لازم است که برنامه ی ثابتی برای ساعت خواب و از آن مهم تر، ساعت بیداری تان، داشته باشید. دیر بیدار شدن در زمان صبح باعث به تعویق افتادن ساعت خواب تان می شود و در صورت تکرار این رفتار، این امر بر روی خواب شب بعدی تان نیز تأثیر خواهد گذاشت. بنابراین بسیار مهم ...
کبد چرب چیست و چگونه درمان می شود؟
کبد چرب چیست؟ افراد مبتلا به بیماری کبد چرب اغلب هیچ علامتی ندارند تا زمانی که بیماری تا حد سیروز کبدی پیشرفت کند. اگر علائمی دارید، ممکن است شامل موارد زیر باشد: - درد شکم یا احساس پری در سمت راست بالای شکم - حالت تهوع، از دست دادن اشتها یا کاهش وزن - پوست و سفیدی چشم مایل به زرد - ورم شکم و پاها - خستگی شدید یا آشفتگی ذهنی ...
درمان افسردگی با یک شب نخوابیدن!
اساساً مغز را دوباره سیم کشی می کند تا حالت سرخوشی را برای چند روز حفظ کند. پدیده ای که کمتر درک شده است پروفسور یوگنیا کوزوروویتسکی نویسنده این مقاله می گوید: کم خوابی مستمر و مزمن به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته و اثرات مخرب آن به طور گسترده ای مستند شده است، اما از دست دادن موقت و کوتاه خواب مانند وقتی که یک دانش آموز تمام شب قبل از امتحان را بیدار می ماند، کمتر مطالعه و درک ...
بلایی که مصرف زیاد نان سر بدن شما می آورد
بسیاری از افراد در دنیا هستند که در طول روز بیش از هر چیز دیگری؛ نان مصرف می کنند. دلیل آن هم خیلی ساده است، زیرا نان یک وعده غذایی راحت از لحاظ پخت و پز و آماده سازی و همینطور خوشمزه است، در نتیجه شما می توانید هر جایی آن را با خود همراه کنید. نان انرژی خوبی به شما می دهد اما این که شما بخواهید در مصرف آن زیاده روی کنید، اثرات منفی روی بدن تان خواهد ماند که در این قسمت آن ها را به شما ...
بلایی که مصرف زیاد نان سر بدن می آورد
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، بسیاری از افراد در دنیا هستند که در طول روز بیش از هر چیز دیگری؛ نان مصرف می کنند. دلیل آن هم خیلی ساده است، زیرا نان یک وعده غذایی راحت از لحاظ پخت و پز و آماده سازی و همینطور خوشمزه است، در نتیجه شما می توانید هر جایی آن را با خود همراه کنید. نان انرژی خوبی به شما می دهد اما این که شما بخواهید در مصرف آن زیاده روی کنید، اثرات منفی روی بدن ...
تلفن همراه چطور روی مغز تاثیر می گذارد؟
و باعث خواب آلودگی می شود. همچنین خواب این شرکت کنندگان بیشتر طول کشید و خواب آرام کمتری را در طول شب تجربه کردند. مقصر چیست؟ نوع نور آبی که توسط اکثر دستگاه های تلفن همراه ساطع می شود. سلول های پشت چشم حاوی پروتئین حساس به نور هستند که طول موج های خاصی از نور را جذب می کند. سپس این سلول های حساس به نور سیگنال هایی را به ساعت مغز می فرستند که ریتم های شبانه روزی را تنظیم می کند. ...
از روی رنگ خلط پی به بیماری خود ببرید!
رنگ از سلول های سفید خون ناشی می شود. در ابتدا، ممکن است خلط زرد را مشاهده کنید که سپس به خلط سبز تبدیل می شود. این تغییر با شدیدتر شدن و طول بیماری رخ می دهد. بلغم سبز یا زرد معمولاً به دلیل موارد زیر رخ می دهد: برونشیت. این حالت معمولاً با سرفه خشک و در نهایت مقداری بلغم شفاف یا سفید شروع می شود. با گذشت زمان، ممکن است شروع به سرفه کردن بلغم زرد و سبز کنید. این وضعیت علامتی ...
به خاطر نگرانی از ریزش مو، موهای خود را از دست ندهید!
...، عوامل خارجی نیز می توانند در ریزش مو نقش داشته باشند. ریزش موی ناشی از استرس که به عنوان تلوژن افلوویوم نیز شناخته می شود، اغلب سه ماه پس از یک رویداد استرس زا جدی مانند زایمان رخ می دهد. ممکن است بین شش تا 9 ماه طول بکشد تا موها به خودی خود رشد کنند. رژیم غذایی کم پروتئین یا کالری یا کاهش قابل توجه وزن در مدت زمان کوتاه نیز می تواند منجر به ریزش مو شود. آلوپسی کششی نیز نوعی ریزش ...
(عکس) نفوذ موجودات فرازمینی در مزارع گندم
شمار می رود صبح روز بعد وقتی که کشاورز خسیس از خواب بیدار می شود، در کمال شگفتی مشاهده می کند که کسی در طول شب مزرعه او را درو کرده است. این کار با روشی عجیب و با دقتی شگفت انگیز در قالب نقوشی به صورت حلقه های گرد، چنان انجام گرفته بود که کاملا مشهود بود کار هیچ انسانی نمی توانست باشد و کشاورز خسیس آن قدر ترسیده بود که حتی برای درو کردن باقی محصولاتش، پا به مزرعه اش نگذاشت. ...
واقعا می دانیم که تاریکی چیست؟
، سرطان، چاقی یا بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. کمبود سیستم ایمنی و فشار خون بالا همراه با خطر سکته مغزی نیز با اختلال ریتم شبانه روزی مرتبط هستند. ریتم های شبانه روزی مان برای هزاران سال توسط یک رژیم ثابت روز و شب و روشنایی و تاریکی محافظت شده اند. با این وجود، این وضعیت تغییر کرده است. در حالی که تحقیقات در مورد اثرات طولانی مدت شب های روشن در مراحل اولیه است مشخص شده که غوطه ...
آیا لالایی خواندن باعث باهوش شدن جنین می شود؟
می توانید از موارد زیر که محبوبیت فراوانی دارند، استفاده کنید: قصه صوتی کودکانه (قصه های صوتی شب بخیر کوچولو) با صدای مریم نشیبا قصه شب (قصه های شبانه لک لکو) با صدای پگاه قصه گو قصه کودکانه صوتی شب از رادیو کودک بیشتر بخوانید: رابطه سن بارداری زنان با هوش نوزاد چه کارهایی در دوران بارداری باعث باهوش شدن جنین می شود؟ در حالی که ژنتیک نقش مهمی در باهوش شدن ...
عوارض مصرف زیاد نان
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بسیاری از افراد در دنیا هستند که در طول روز بیش از هر چیز دیگری؛ نان مصرف می کنند. دلیل آن هم خیلی ساده است، زیرا نان یک وعده غذایی راحت از لحاظ پخت و پز و آماده سازی و همینطور خوشمزه است، در نتیجه شما می توانید هر جایی آن را با خود همراه کنید. نان انرژی خوبی به شما می دهد اما این که شما بخواهید در مصرف آن زیاده روی کنید، اثرات منفی روی بدن تان خواهد ...
با مصرف نوشیدنی انرژی زا چه اتفاقی در بدنتان رخ می دهد؟
نوشیدنی انرژی زا در سیستم گوارش شما حرکت می کند تاثیر آن بر بدن به مواد تشکیل دهنده درون آن بستگی دارد. اگر در نوشیدنی تان از کافئین به عنوان یک محرک استفاده شده باشد ممکن است ظرف مدت 10 تا 30 دقیقه اثرات افزایش دهنده آن را احساس کنید. به طور مشابه اگر شکر جزء اصلی باشد ممکن است ظرف مدت نیم ساعت احساس انرژی کنید. متاسفانه این نتایج معمولا کوتاه مدت هستند و عواقب آن لزوما خوشایند نیست. یک ...
پایان دلهره های شبانه در جنوب شهر
...، وزارت بهداشت و سایر دستگاه ها متولی اصلی هستند؛ با وجود این از ادوار گذشته مراکزی به عنوان گرمخانه شکل گرفتند تا در راه ماندگان، افراد بی خانمان یا معتادان به این مراکز بیایند و شب را به روز برسانند. طی 2سال گذشته مدیریت شهری برای جمع آوری این افراد دست به کار شد تا شب را به روز برسانند و در خیابان جان نبازند. خیلی از این افراد معتادان متجاهری هستند که در کف خیابان مصرف می کنند و جمع آوری آنها ...
دلایل بروز تعریق شبانه
گرگرفتگی و هم تعریق شبانه احساس گرمای بیش از حد ایجاد می کنند، تجربه های متفاوتی مرتبط با یائسگی هستند. گرگرفتگی در طول روز رخ می دهد، دوره های آن گذرا است و ممکن است شامل تعریق نیز باشد. تعریق شبانه در شب رخ می دهد و شامل یک دوره شدید تعریق است. تصور می شود که تغییر سطح استروژن بر سطح نوراپی نفرین و سروتونین تأثیر می گذارد، دو انتقال دهنده عصبی که بر تنظیم دما در هیپوتالاموس تأثیر می گذارند. ...
با 4ترکیب غذایی جادویی آشنا شوید
شود و خوردن آن به ویژه قبل از خواب مفید است. برنج و کشک یک ترکیب غذایی رایج در بسیاری از فرهنگ ها است. این ترکیب ساده یک ترکیب مغذی برای دستیابی به سلامت کامل است که شامل پروتئین و پروبیوتیک ها است و امکان دارد به بهبود هضم و تقویت سلامت روده کمک کند. علاوه بر این، مصرف این ترکیب می تواند به بهبود سلامت استخوان ها و ایجاد خواب بهتر نیز کمک کند. نخود سیاه منبع خوبی از پروتئین ...
چگونه پیامدهای نوبت کاری بر سلامت را کاهش دهیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، کار کردن به صورت نوبت کاری دارای اثرات مضر بر تولید، بهره وری، سلامتی و ایمنی است. افرادی که به صورت نوبت کار مشغول به کار هستند به دلیل بر هم خوردن چرخه شبانه روزی بدن (ریتم سیرکادین) دچار مشکل می شوند. نوبت کاری پیامدهای سلامتی مختلفی دارد که شایع ترین آنها اختلال خواب است. این اختلال هم در کمیت هم کیفیت خواب بروز می کند. این افراد عادت به چرت زدن در روز دارند و افزایش تجربه و سن سبب کاهش مشکلات آنها نمی شود. اما مهمترین پیامد روانی آن استرس است. از جمله سایر پی ...
بهترین برنامه برای خواب آرام کودکان در شب
حضور دارید و این امر سبب راحت خوابیدن کودک می شود. انتخاب زمان مناسب مقرر کردن زمان خواب معین برای خواباندن کودکان بسیار مهم است و خواب مناسب شبانه سبب دیرتر بیدار شدن کودک از خواب می شود. لباس خواب مناسب بعضی اوقات نوزادان به پارچه هایی که از الیاف مصنوعی ساخته شده اند، حساسیت دارند که می تواند مانع خوابیدن نوزاد شود. از لباس هایی استفاده کنید که از الیاف ...
قرص دیازپام 5 برای چیست؟ عوارض، تداخل دارویی و قیمت آن
بروز آپنه و یا ایست قلبی شود بلکه باید برای تزریق هر 5 میلی گرم یک دقیقه زمان بگذارند. تزریق دیازپام بسیار حساس می باشد، بنابراین تزریق نباید از طریق مچ دست و یا مچ پا انجام شود. تزریق عضلانی داروی دیازپام زمانی توصیه می شود که فرد نتواند این دارو را به صورت وریدی و یا خوراکی مصرف کند. اگر از فرم خوراکی این دارو برای افراد بزرگسال استفاده می کنید باید به مقدار سه بار در طول روز با دوز 2 میلی گرمی ...
دمنوش های مناسب برای داشتن خوابی بهتر
...> قبل از خواب یک فنجان چای بابونه بنوشید. یا 200-270 میلی گرم عصاره را دو بار در روز مصرف کنید. با این حال قبل از مصرف این گیاه با پزشک خود مشورت کنید. 5-HTP مخفف 5-هیدروکسی تریپتوفان، ترکیبی است که بدن شما از غذاها می سازد. بدن شما از 5-HTP برای ساخت ملاتونین، هورمون مهم برای خواب، استفاده می کند. برخی از مطالعات نشان می دهند، مکمل های 5-HTP که از دانه های ...
آشنایی با قرص متوکاربامول و موارد مصرف آن در افراد
در اغلب موارد پزشک متخصص به منظور اثرگذاری حداکثری قرص متوکاربامول توصیه می کند که در طول دوران مصرف این قرص از دستگاه فیزیوتراپی خانگی نیز استفاده شود. ما در ادامه این مقاله قصد داریم همه آنچه که لازم است درباره قرص متوکاربامول و موارد مصرف آن بدانید را به طور جامع در اختیارتان قرار دهیم. تا انتها با ما همراه باشید. نحوه مصرف قرص متوکاربامول به چه صورت است؟ ...
چند فرمول برای درس خواندن بدون خستگی
مفید و بدون خستگی داشته باشید. در این بخش ما را همراهی کنید تا با انرژی مضاعف به استقبال امتحانات بروید. قبل از شروع مطالعه خوب بخوابید اگر فردی هستید که شب را بیدار می مانید تا مطالعه کنید، یکی از اساسی ترین راه کارها این است که در طول روز خوب بخوابید. نیاز بدن به خواب برای سالم ماندن تقریباً 7 تا 8 ساعت در شبانه روز است. بنابراین حتما به خواب ...
اگر زانودرد، کمردرد و گردن درد دارید، بخوانید
آفتاب نیوز : محمدتقی حلی ساز متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در خصوص چگونه درست بنشینیم و چگونه درست بایستیم به بحث و گفتگو پرداخت. کارشناس برنامه با بیان این مطلب که نشستن و ایستادن در ساعات زیادی از شبانه روز اتفاق می افتد، گفت: در افرادی که بطور ممتد بیشتر از 8 ساعت نشسته یا ایستاده باشند بعد از سه سال احتمال ابتلاء به بسیاری از بیماری ها وجود خواهد داشت. وی استفاده ...
چربی شکمی و ریسک بیماری های متابولیکی
زمانی که برایتان امکان داشت پیاده روی کنید، تکانی به خودتان بدهید و حرکات کششی انجام دهید. خواب خوب شبانه استراحت و خواب کافی شبانه از عوامل ضروری برای حفظ وزن سالم بدن است. شب زمانی است که بدن شما می تواند بازیابی شود و رویدادهای روز قبل را هضم کند؛ بنابراین، خواب باکیفیت برای هر کسی که به دنبال بهبود سلامت کلی خود است، ضروری است. کاهش استرس زندگی با استرس ...
