خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بلایی که مصرف زیاد نان سر بدن شما می آورد
نان زیادی مصرف کرده اید. فشار خون بالا از هر 10 نفر، 9 نفر نمک را بیش از حد مجاز استفاده می کنند و مصرف نان در آن ها هم بیشتر از حد طبیعی است که اساساً عامل ایجاد مشکلاتی مثل فشار خون بالا است، زیرا نان حاوی نمک است و مصرف بیش از حد آن همراه با غذاهای فرآوری شده، فشار خون را بالا می برد. ثابت نبودن وضعیت روحی نان ها توانایی این را دارند که به دلیل قند بالایشان ...
فواید مصرف آب نارگیل برای سلامتی
به نام هایپرکالمی یا سطح پتاسیم بیش از حد در خون، رخ می دهد. اگر به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مبتلا شده اید، مصرف آب نارگیل را محدود یا از آن اجتناب کنید. زیرا حاوی کربوهیدرات های خاصی است که علائم گوارشی را تشدید می کند. نکاتی درباره خریداری آب نارگیل انتخاب و خریداری آب نارگیل باکیفیت در فروشگاه می تواند گیج کننده باشد. همیشه به دنبال آب نارگیل 100 درصد باشید. زیرا اغلب آب نارگیل را با سایر مواد مانند آب میوه یا طعم دهنده ها مخلوط می کنند. برای اطمینان، برچسب مواد را با دقت بخوانید و مطمئن شوید که شکر یا مواد دیگر اضافه نشده باشد. ...
6 عامل احساس خستگی بعد از ورزش
به خصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. _ بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس بررسی ...
7 علامتی که نشان می دهد زیاد قند مصرف می کنید
انرژی شما در نوسان است یکی دیگر از علائمی که ممکن است بعد از خوردن قند زیاد تجربه کنید، نوسانات در سطح انرژی شما است که می تواند ناشی از افزایش سریع سطح قند خون باشد.رژیم غذایی سرشار از قند می تواند منجر به افزایش انرژی و سقوط ناگهانی آن شود و اگر نوسانات انرژی مکرر، احساس بیش فعالی و سپس خستگی ناگهانی را تجربه می کنید، می تواند به دلیل مصرف بیش از حد قند باشد.اگر اغلب این حالت را تجربه می ...
علائم کمتر شناخته شده مصرف نمک زیاد
ها عملکرد کمتری داشته باشند، آب کمتری را حذف کنند و در نتیجه فشار خون افزایش یابد. خوردن نمک زیاد یکی از دلایل اصلی ابتلا به بیماری فشار خون بالا است. مطابق دستورالعمل ها و توصیه های پزشکی بزرگسالان نباید بیش از 6 گرم نمک در روز مصرف کنند. طبق اعلام سازمان فشار خون بریتانیا، بیشتر این نمک از افزودن به وعده های غذایی به دست نمی آید، بلکه در مواد غذایی از پیش تولید شده مانند نان ها، چیپس ...
بلایی که مصرف زیاد نان سر بدن می آورد
خواب آلودگی و آرامش بیش از حد بعد از خوردن وعده غذایی دارید، احتمالاً نان زیادی مصرف کرده اید. فشار خون بالا از هر 10 نفر، 9 نفر نمک را بیش از حد مجاز استفاده می کنند و مصرف نان در آن ها هم بیشتر از حد طبیعی است که اساساً عامل ایجاد مشکلاتی مثل فشار خون بالا است، زیرا نان حاوی نمک است و مصرف بیش از حد آن همراه با غذاهای فرآوری شده، فشار خون را بالا می برد. ثابت ...
اگر رژیم دارید دور این 9 ماده غذایی ناسالم را خط بکشید
...، قند خون بالا و فشار خون بالا تنها برخی از عوارض رژیم های غذایی غنی از قند است. انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که زنان مصرف قند خود را به 25 گرم در روز محدود کنند و مردان بیش از 36 گرم قند در روز مصرف نکنند. هم چنین باید غذاهایی مصرف کنید که در کنار کربوهیدرات، حاوی فیبر باشند. فیبر به فرایند هضم کمک می کند و احساس سیری را افزایش می دهد. هنگام انتخاب کربوهیدرات در رژیم غذایی خود ...
7 عامل موثر در بروز سکته مغزی چیست؟
سکته مغزی موثر باشند: مطالعات نشان داده اند که هم خواب بیش از حد و هم کمبود خواب با خطر ابتلا به سکته مغزی رابطه دارند. خواب کمتر از شش ساعت در شب، خطر ابتلا به سکته مغزی را چهار برابر افزایش می دهد. کمبود خواب باعث افزایش التهاب در بدن و افزایش تولید هورمون های استرس، افزایش فشارخون و قند خون می شود. کاهش بهداشت دهان و دندان: استفاده از مسواک و نخ دندان تنها برای ...
نوشیدن قهوه تحت این شرایط ممنوع
. تحریک هورمون استرس: مصرف قهوه با معده خالی می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود. کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و به تنظیم متابولیسم و حفظ فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی ...
مصرف زیاد نان شما را افسرده می کند
فهرست اخبار زیرنویس1 ابتلا به یبوست2 گرسنه تر از حالت عادی3 افزایش سطح کلسترول4 ایجاد چین و چروک و مشکلات پوستی5 خواب آلودگی زیاد بعد از غذا6 فشار خون بالا7 ثابت نبودن وضعیت روحی نمناک نوشت: بسیاری از افراد در دنیا هستند که در طول روز بیش از هر چیز دیگری؛ نان مصرف می کنند. [...]
دیابت بارداری و تشخیص آن برای زنان باردار به سادگی توسط خود مادر
توان بمقدار بسیار کم با نظر کارشناس تغذیه استفاده کرد. - مصرف شیرینی جات را طبق نظر کارشناس تغذیه به حداقل برسانید. مواد غذایی نشاسته ای مثل نان، برنج، سیب زمینی و ماکارانی را در میزان توصیه شده توسط کارشناس تغذیه مصرف نمایید. روزانه حتما از مواد غذایی فیبردار مانند میوه، سبزی، حبوبات و غلات سبوس دار استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که نیاز شما به گروه شیر و لبنیات بیشتر از ...
تولید نان کامل در دستور کار اداره کل غله استان همدان است
...، کاهش خطر بیماری های قلبی-عروقی و کنترل سطح قند خون بسیار مهم است. این مقام مسئول افزود: مصرف نان کامل به عنوان یک منبع غنی از فیبر، می تواند به بهبود سلامت گوارشی و کاهش خطر بیماری های مزمن کمک کند. خوانساری اشاره کرد: نان کامل به عنوان یک غلات مغذی قادر است، از جذب کلسترول جلوگیری و از نوسانات فشارخون که منجر به سکته قلبی خواهد شد جلوگیری می کند. وی ادامه داد ...
این مواد غذایی خون را غلیظ می کنند
آفتاب نیوز : مواد غذایی حاوی قند به هیج عنوان باعث افزایش غلظت خون در افراد نخواهند شد. برنج همانند نان و ماکارانی نوعی کربوهیدرات به شمار می آید. مصرف برنج و کربوهیدرات ها هیچ ارتباطی نمی تواند با غلظت خون افراد داشته باشد، برای مثال اگر برنج در غلظت خون نقش داشته باشد، نان و ماکارانی هم در این زمینه بی تاثیر نخواهد بود و عملکرد یکسانی خواهد داشت. موادغذایی ای که ...
کبد چرب چیست و چگونه درمان می شود؟
به بیماری کبد چرب مبتلا می شوند. اما این عوامل خطر احتمال ابتلا به آن را افزایش می دهند: - داشتن اضافه وزن/چاقی - ابتلا به دیابت نوع دو یا مقاومت به انسولین - داشتن سندرم متابولیک (مقاومت به انسولین، فشار خون بالا، کلسترول بالا و سطح تری گلیسیرید بالا) - همچنین مصرف برخی از داروها نیز می تواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد. علائم بیماری ...
سرمایی هستید؟ در زمستان این دمنوش ها و مواد غذایی را مصرف کنید
بیشتری احتیاج داشته باشد و این باعث افزایش دمای بدن می شود. عسل و شیره انگور اگر فردی سرمایی هستید بیشتر سراغ غذاهایی مانند عسل و شیره انگور و ارده بروید زیرا مصرف این خوراکی ها با افزایش قند خون احساس سرما را در بدن شما از بین می برد پس در روزهای سرد زمستانی این غذاها را حتما در رژیم غذایی خود جای دهید. افزودن ادویه هایی مثل زیره و... به غذاها در زمستان با ادویه ...
چطور تنبلی را با کتاب درمان کنیم؟ / 5 کتاب عالی برای درمان تنبلی
خونتان را ثابت نگه می دارند تا کمتر احساس تنبلی کنید. ماست یونانی انواع بادام تخم مرغ 2- از مصرف غذاهای شیرین و پرچرب خودداری کنید از غذاهایی که انرژی شما را تخلیه می کنند، دوری کنید. این غذاها دیر هضم هستند یا باعث افزایش قند خون می شوند: غذاها و نوشیدنی های حاوی قند بالا کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید و پاستا غذاهای سرخ شده و فست فود بیشتر ...
29 فایده و خواص عالی بادمجان از زیبایی پوست تا درمان بیماری
...> بادمجان می تواند به افزایش رشد مو و افزایش سلامت کلی مو و همچنین به لطف محتوای آنزیمی که کیسه های ترشحی مو را افزایش می دهند، کمک کند. ویتامین و مواد معدنی موجود در بادمجان که پوست شما را تغذیه می کنند، به تغذیه سالم کمک می کند. بنابراین، بادمجان را به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید تا همیشه در مورد پوست سرتان احساس امنیت کنید. 7. بادمجان برای کنترل قند خون کسانی که ...
ترفندی ثابت شده برای لاغری شکم در سن بالا
کنید چرا که افزایش قند خون می تواند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی منجر شود. خواب کافی به بهبود متابولیسم و کنترل اشتها کمک می کند. اطمینان حاصل کنید که شما به موقع و مقدار کافی خواب دارید. تمرینات کششی مانند یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک می کنند. مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ عضلات کمک می کند. منابع خوب پروتئین شامل ماهی، مرغ ...
با مصرف نوشیدنی انرژی زا چه اتفاقی در بدنتان رخ می دهد؟
نوشیدنی حاوی شکر بالا در ابتدا قند خون شما را افزایش می دهد (تامین انرژی) اما به زودی قند خون شما به طور چشمگیری کاهش می یابد. اگر نوشیدنی انرژی زای با شکر بالا می نوشید پس از حدود یک ساعت احتمالا دچار کاهش شدید سطح انرژی یا افت ناگهانی قند خون خواهید شد. هنگامی که قند خون کاهش می یابد نه تنها ممکن است احساس خستگی کنید بلکه ممکن است تحریک پذیر شده و دچارعدم تمرکز یا لرزش شوید. کافئین با ...
این میان وعده ها حالِ دانش آموزان تان را خوب می کند
...> همچنین با توجه به اینکه این افراد روزانه نیمی از روز را در مدرسه می گذرانند و انرژی جسمی و ذهنی شان در حد بالایی صرف می شود نیازمند استفاده از مواد غذایی مناسب برای کسب انرژی از دست رفته هستند. در این میان متاسفانه بسیاری از خانواده ها به دلائل مختلف از دادن میان وعده های مناسب و مقوی به فرزندان خود در زمان مدرسه سرباز می زنند و با دادن مبلغی پول تو جیبی و احاله کردن آنها به بوفه مدرسه یا مغازه ...
7 علامتی که نشان می دهد زیاد قند مصرف می کنید
فهرست اخبار زیرنویس1 مدام هوس قند می کنید2 سطح انرژی شما در نوسان است3 ممکن است مشکلات دندانی داشته باشید4 ممکن است وزن شما افزایش یافته باشد5 ممکن است درد مزمن را تجربه کنید6 ممکن است دائماً احساس گرسنگی و سیری نداشته باشید7 ممکن است فشار خون بالا داشته باشید پزشکان می گویند که باید [...]
علایم هشداردهنده مشکلات کلیوی
) مراقب مصرف مداوم داروها باشید: اگر به طور منظم و روزانه و برای هر گونه درد یا ورم مفصلی مسکن های بدون نیاز به نسخه مانند ایبوپروفن و ناپروکسن مصرف می کنید، بهتر است برای بررسی عملکرد کلیه های خود به پزشک مراجعه کنید. این گونه داروها در صورت مصرف مداوم در طولانی مدت می توانند به عملکرد کلیه ها آسیب وارد کنند. 3) مراقب قند و فشار خون باشید: اگر به قند خون بالا یا فشار ...
سالم ترین صبحانه ها کدام است؟
بالا می تواند احساس نفخ و بی حالی در شما ایجاد کند و این ایده مناسبی برای شروع روز نیست. چربی اشباع و کلسترول: بسیاری از غذاهای صبحانه نیز می توانند سرشار از چربی اشباع شده و کلسترول غذایی باشند. این نوع چربی ها به طور کلی سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون شما را بالا می برند. برخی تحقیقات جدید نشان می دهند چربیها، آن طور که قبلا تصور می شد، با بیماری قلبی کاملا مرتبط نیستند. با این حال، ما ...
میل به شیرینی نشانه چیست؟
فود ها و غذا های دیگر استفاده می شوند همگی باعث می شوند قند خون بالا برود و انسولین ترشح شود. ایشان می گوید: ما باید حواسمان به این موضوع باشد که کنترل قندخون می تواند در کنترل ولع به شیرینی اهمیت داشته باشد؛ بنابراین ما ابتدا باید 10 روز این گونه اقلام غذایی را کنار بگذاریم تا سیستم های پیام آور به مغز بتوانند بازتوانی شوند و بتوانیم به مرور شرایط نرمال تری در پیش بگیریم. ...
پروتئین وی پگاه + مزایای مصرف + شواهد علمی
دیابت نوع 2 مورد استفاده قرار گیرد. مصرف مکمل پروتئین آب پنیر قبل یا همراه با یک وعده غذایی پر کربوهیدرات، قند خون را هم در افراد سالم و هم در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 تعدیل می کند. پروتئین وی برای جلوگیری از التهاب و آسیب های بدنی کمک می کند و سطح ریکاوری را افزایش می دهد. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که در برابر اکسیداسیون در بدن عمل می کنند. این بدان معنی است که ...
علامت هایی که نشان می دهند زیاد قند مصرف می کنید
اگر متوجه شدید که مدام هوس خوردن غذا ها یا نوشیدنی های شیرین می کنید، این ممکن است نشانه ای از مصرف بیش از حد شکر باشد. به این دلیل است که مصرف زیاد قند می تواند منجر به چرخه هوس غذایی و مصرف بیش از حد به دلیل افزایش و سقوط ناگهانی قند خون شود. یکی دیگر از علائمی که ممکن است بعد از خوردن قند زیاد تجربه کنید، نوسانات در سطح انرژی شما است که می تواند ناشی از افزایش سریع سطح قند خون باشد ...
دلایل بروز تعریق شبانه
کافی برای حمایت از افزایش تمرین های ورزشی مصرف نشود، قند خون کاهش می یابد و ممکن است هیپوگلیسمی را تجربه کنید که می تواند باعث تعریق شبانه شود. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ بیماری ها و داروهای متعددی وجود دارند که می توانند باعث تعریق شبانه و ایجاد اختلال در خواب شوند. اگر تعریق شبانه منظم و آزاردهنده دارید که با خواب شما تداخل می کند یا با علائمی مانند خستگی ...
آیا مقاومت به انسولین همان دیابت است؟
انسولین می تواند کنترل سطح قند خون را خیلی سخت تر کند. همچنین مقاومت به انسولین می تواند قند خون را به طور مداوم بالا نگه دارد (مزمن) و ریسک عوارض دیابت را در بلندمدت افزایش دهد. مقاومت به انسولین شما را نیازمند انسولین بیشتر می کند (اگر انسولین تزریقی استفاده می کنید) یا بدنتان مجبور است برای غذاهایی که روزانه می خورید انسولین بیشتری ترشح کند. انسولین بیشتر هم می تواند موجب افزایش وزن شود و ...
11 ماده غذایی مضر و ناسالم که به پوست آسیب می زنند
حاوی سطح بالایی از سدیم، نمک و شکر هستند. مصرف بالای سدیم سبب خشکی پوست و آشکار شدن چین و چروک می شود. چین و چروک، پف (نمک) و شکنندگی (قند) در کنار هم ترکیبی برنده برای ایجاد پوستی کسل، شکننده و پیر و مشکل دار را می سازند. 9- غذاهای تند مصرف غذاهای تند موجب ایجاد آکنه می شود. آکنه و دیگر بیماری های التهابی پوست نشانه ی گرمای بیش از حد بدن می باشند، بنابراین باید از خوردن غذاهای تند ...
