خانه
مصرف زیاد نان شما را افسرده می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور بفهمیم مصرف قندمان بالاست؟
دارای شاخص گلیسمی (قند) بالایی باشد، به سرعت توسط بدن جذب می شود و باعث افزایش سریع قند خون و خیلی زود باعث افت قند می شود.سعی کنید غذاهای دارای شاخص گلیسمی پایین مانند: سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و ... که حاوی فیبر هستند را مصرف کنید؛ این گروه غذایی آهسته تر جذب بدن می شوند؛ بنابراین قند خون را متعادل تر نگه می دارند. فشار خون بالا مصرف بیش از حد قند منجر به افزایش سطح فشار خون در ...
آمادگی صدور سریع مجوز تولید نان کامل در همدان را داریم
است که بدن هر فردی به آن نیاز دارد. وی با اشاره به اینکه با مصرف نان کامل یعنی دارای سبوس بالا، فیبرهای لازم بدن به خصوص دستگاه گوارش تأمین می شود عنوان کرد: فیبر اجابت مزاج را بهتر کرده و مقدار آب گیری را در دستگاه گوارش افزایش می دهد تا این دستگاه راحت مواد غذایی را در خود حرکت بدهد و در نهایت باعث جلوگیری از یبوست شود. معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی استان همدان با ...
این عادات سن زیستی شما را 6 سال عقب می کشند
نتیجه یک مطالعه که قرار است در جلسه علمی سال 2023 انجمن قلب آمریکا مابین 11 تا 13 نوامبر در فیلادلفیا ارائه شود، گزارش می دهد که برخورداری از سلامت بالای قلبی-عروقی که با پایبندی به فهرست 8 ضرورت زندگیِ این انجمن تعریف می شود، می تواند میانگین سن زیستی افراد را 6 سال کاهش دهد. فهرست 8 ضرورت زندگی شامل موارد زیر است: ▫️خواب کافی ▫️پرهیز از کشیدن سیگار ▫️اشتغال منظم به فعالیت بدنی ▫️خوردن غذا های سالم ▫️حفظ وزن سالم ▫️برخورداری از سطوح سالم قند و کلسترول خون ▫️نگه داری فشار خون در طیف طبیعی ...
اگر دیابت دارید آووکادو بخورید
...، نیاسین، فولات، اسید پانتوتنیک، منیزیم و پتاسیم است. آنها همچنین منبع خوبی از لوتئین، بتاکاروتن و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مری الن فیپس، نویسنده کتاب آشپزی آسان برای دیابت گفت: هیچ غذایی وجود ندارد که به طور جادویی از بدن شما در برابر ابتلا به دیابت محافظت کند. اما تحقیقات نشان داده است که خوردن مداوم برخی از غذاها می تواند به ارتقای سطح قند خون سالم در طول زمان کمک کند. ...
لیست کامل بهترین و بدترین غذاها در صبحانه
تخم مرغ یک صبحانه سالم و خوشمزه است که احساس سیری را افزایش می دهد و کمک می کند در طول روز قند خون و سطح انسولین خون ثابت بماند. تخم مرغ دارای منابعی است که برای سلامتی مغز و بدن مفید است. برای طبخ تخم مرغ روش های گوناگونی وجود دارد. شما می توانید برای صبحانه یک تا 2 عدد تخم مرغ آبپز بخورید، یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! عسل ...
6 عامل مهم در بروز خستگی بیش از حد بعد از فعالیت بدنی
حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذا های حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود؛ بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس بررسی کنید ...
برای سلامت قلبتان بیشتر در این حالت باشید
بی ام آی و دور کمر داشته اما تأثیرات قابل توجهی بر کلسترول، تری گلیسیرید یا سطح گلوکز خون نداشته است. دکتر بلاجت گفت: متخصصان بر این باورند که مزیت خوابیدن برای سلامت قلب نسبت به نشستن، در اصل ناشی از تأثیر منفی عوامل غیرمستقیم مانند مصرف تنقلات در زمان تماشای تلویزیون به هنگام نشستن است که منجر به افزایش وزن می شوند. در نهایت، پژوهشگران دریافتند که جایگزین کردن 30 دقیقه ...
نکاتی در مورد تغذیه بیماران دیابتی
... این متخصص تغذیه با بیان اینکه کنترل عوارض دیابت و رسیدن به اهداف تغذیه ای، ساده است، عنوان کرد: یک راه ساده برای رسیدن به اهداف تغذیه ای وجود دارد و آن توزیع غذا یا پخش وعده ها است. با این روش قند خون کنترل می شود. مواد غذایی را باید قطره چکانی به بدن تزریق کنیم؛ زیرا بدن فرد یا انسولین ندارد یا انسولین وی خوب کار نمی کند. غذا را باید در سه وعده و پنج میان وعده تقسیم کنیم. این فرایند بعد از ...
یه عمر املت رو اشتباه درست میکردیم! | طرز تهیه املت با نان باگت در کمترین هزینه! + ویدئو
غذای رژیمی به غذاهایی گفته می شود که از نظر کالری، چربی، قند، سدیم و سایر مواد مغذی در حد متعادل و مناسب هستند. این غذاها می توانند به حفظ سلامتی و تناسب اندام کمک کنند. غذای رژیمی معمولاً سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های کم چرب هستند. این مواد غذایی حاوی مواد مغذی ضروری برای بدن هستند و می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان کمک کنند ...
رئیس اتحادیه نان های فانتزی تهران: مجوز صادرات نان ابلاغ شده است/ کاهش 20 درصدی تقاضای نان فانتزی
پرسش که ممکن است صادرات نان های صنعتی به افزایش قیمت و یا کاهش عرضه آن در داخل کشور بینجامد یا نه؟ گفت: هر قدر هم صادرات سودده و ارزآور باشد، بازار داخل برای نانوایان ایرانی در اولویت است و همچنان بر حفظ این بازار اصرار دارند زیرا مدت ماندگاری نان خیلی کمتر از هر کالایی و در بهترین حالت تنها 10 روز است، نان تنها کالایی است که انبار ندارد بنابراین تولیدکننده ایرانی نمی تواند بازار داخلی را با توجه به رقابت با نان های سنتی از دست بدهد و بر بازار صادراتی متمرکز شود. سرویس خبری: صنعت غذا منبع: ایلنا ...
چرا وقتی گرسنه نیستید شکمتان سروصدا می کند؟
تواند معذبتان کند. . آب بنوشید. آب باید به آرامی و به فواصل منظم طی روز نوشیده شود، نه قلپ قلپ، چون صدای شکم را بیشتر می کند. . آهسته غذا بخورید. آهسته جویدن غذا باعث می شود هوای کمتری ببلعید. . مصرف قند و غذاهای اسیدی را محدود کنید. زیرا قندهایی مثل فروکتوز و سوربیتول و غذاهایی مثل مرکبات و قهوه می تواند باعث صدای شکم شوند. الکل هم می تواند با تحریک مجرای گوارش و ...
کدام نان برای لاغری مناسب است؟
...، احساس سیری را در فرد به وجود می آورد و تمایل به مصرف غذا را کاهش می دهد، اما این موارد برای گنجاندن نان جو در رژیم غذایی بسیاری افراد، کافی نیست. بنابراین تا زمانی که با یک متخصص مشورت نکرده اید، دور نان جو را خط بکشید. نان سوخاری نان سوخاری نان مناسب برای رژیم لاغری محسوب می شود. این نان از آرد سبوس دار درست شده و بسیار مغذی است، همچنین در رفع گرسنگی بدون اضافه کردن ...
62 درصد از مبتلایان به دیابت در خراسان رضوی بی اطلاع از بیماری خود هستند
اشاره به سرعت روند رو به رشد ابتلا به دیابت بیان کرد: طبق پیش بینی های انجام شده در سه دهه آینده تعداد مبتلایان به دیابت با سالمندی جمعیت، کم تحرکی در ایران و جهان رو به افزایش است و بیش از 20 درصد رشد خواهد کرد. 29 درصد در خراسان رضوی به فشار خون بالا مبتلا هستند وی با بیان اینکه 29 درصد از افراد بالای 18 سال در خراسان رضوی به فشار خون بالا مبتلا هستند، گفت: این افراد در معرض ...
دیابتی ها قند خون را با این سبزی ها و صیفی جات کاهش دهند
مفید است. کدو سبز کدوسرشار از ویتامین ها و مواد مغذی و آنتی اکسیدان های مفیدی است که به کاهش قند خون و بهبود سطح انسولین کمک می کند. ترکیبات موجود در کدوی سبز از بدن در برابر ابتلا به دیابت نوع 2 محافظت می کنند. تربچه تربچه منبع خوبی از ریبوفلاوین، منیزیم، فولات، مس و منگنز بوده و دارای چربی اشباع شده اندک و کلسترول پایین است، بنابراین از گیاهان مفید برای افراد ...
رئیس اتحادیه نانوایان سنتی تهران: نرخ نان مربوط به سال 99 است/ نبود متولی خاص عمده مشکل نانوایان
فاطمه نظری گفت: با وجود صرف هزینه های هنگفت از سوی دولت در بخش یارانه آرد و گندم، هم مصرف کننده نان هم تولیدکننده آن از نرخ های فعلی و همچنین وضعیت موجود بازار نان راضی نیستند. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، فاطمه نظری، رئیس اتحادیه نانوایان تهران یکی از عمده ترین مشکلات این اتحادیه را نداشتن متولی مشخص دانست و گفت: نبود متولی خاص باعث شده برای نظارت دچار مشکلات ...
آنچه درباره بیماری دیابت باید بدانید
داروی چربی خون در بیماران مبتلا به دیابت بیش از 40 درصد برای پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی الزامی است. کنترل فشار خون در بیماران مبتلا به دیابت، برای پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی الزامی است. 20 تا 26 آبان، هفته دیابت و شعار روز جهانی دیابت (23 آبان) شناخت خطرات، اقدام موثر است.
بلایی که مصرف زیاد نان سر بدن شما می آورد
و چروک برای پوست هستند. مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد آنها 30 درصد خطر ابتلا به آکنه را افزایش می دهد. علت آن هم محتوای قند بالا در این مواد است که سطح انسولین را بالا می برد. افرادی که قند زیاد استفاده نمی کنند ، معمولا با این مشکلات مواجه نخواهند بود. خواب آلودگی زیاد بعد از غذا هنگامی که شما نان زیادی را در رژیم غذایی استفاده کنید، میزان انسولین آزاد شده در جریان خون افزایش ...
منیزیم چیست؟ علائم کمبودش در بدن کدام است و چه زمانی قرصش را بخوریم؟
کردن مصرف آنها کمتر می شود. برخی از افراد نیز ترجیح می دهند به هنگام شام یا درست قبل از خواب منیزیم را مصرف کنند که در این صورت نیز مشکلی پیش نخواهد آمد. آیا می توان قرص منیزیم را همراه با غذا مصرف کرد؟ قرص های منیزیم اغلب بدون هیچ مشکلی و بدون بوجود آوردن عارضه جانبی در بدن جذب می شوند. اما در بعضی موارد نادر نیز مشکلات گوارشی مثل اسهال، حالت تهوع و استفراغ بوجود می آورند ...
بلاهایی که به دلیل سنگ کلیه ایجاد می شوند
... _ مصرف نوشابه: اگر فکر می کنید نوشیدن نوشابه ها به هضم موثر غذا کمک می کند، در اشتباه هستید. بر اساس تحقیقات، فروکتوز موجود در این نوشیدنی ها باعث افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه می شود. مصرف روزانه یک قوطی نوشابه خطر ابتلا به سنگ کلیه را تا 23 درصد افزایش می دهد. _ خوردن بیش از حد گوشت: این روند باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می برد. کسانی که ...
موادغذایی سرطان زا برای کودکان را بشناسید
... غذاهای پر کالری مصرف تکه های چرب گوشت، کلوچه، نان های روغنی، کیک ها، بیسکویت ها، کره، روغن های جامد، مارگارین، سس ها، و سایر روغن ها را باید در کودکان محدود کرد. مصرف بالای این غذاها خطر چاقی را افزایش می دهد و چاقی شاید خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. نوشابه های گاز دار نوشابه های گازدار، نوشیدنی های سرشار از قند و کالری هستند که هیچ ارزش غذایی ندارند. این ...
ابتلای 14درصد از جمعیت کشور به دیابت
امر در اکثر کلانشهر ها صدق می کند. مردم، بخصوص افراد چاق و دارای اضافه وزن، کسانی که یکی از بستگان درجه یک آنان مبتلا به دیابت نوع دو باشد، افرادی که در معرض استرس و تنش قرار دارند، افرادی که فشارخون و چربی بالا دارند، کسانی که اختلال خواب دارند، دخانیات مصرف می کنند، بانوانی که در دوران بارداری دچار سقط های مکرر شده اند یا نوزادان بالای 4 کیلو به دنیا آورده اند، بعد از 20 سالگی حتماً باید کنترل قند ...
مصرف کافئین چگونه برخواب تاثیر می گذارد؟
مبنی بر اینکه کافئین بر الگو های خواب و حتی جریان خون مغز تأثیر می گذارد. محققان مشاهده کردند که کافئین شروع خواب REM را به تأخیر می اندازد، اما باعث می شود خواب راحت تری اتفاق بیفتد. تحقیقات قبلی کمبود خواب را با هفت عامل از 15 علت اصلی مرگ و میر، از جمله دیابت، بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا و تصادفات مرتبط دانسته است. وقتی افراد در طول روز از کمبود خواب خسته می شوند، به دنبال ...
علامت هایی که نشان می دهند زیاد قند مصرف می کنید
است بعد از خوردن قند زیاد تجربه کنید، نوسانات در سطح انرژی شما است که می تواند ناشی از افزایش سریع سطح قند خون باشد. رژیم غذایی سرشار از قند می تواند منجر به افزایش انرژی و سقوط ناگهانی آن شود و اگر نوسانات انرژی مکرر، احساس بیش فعالی و سپس خستگی ناگهانی را تجربه می کنید، می تواند به دلیل مصرف بیش از حد قند باشد. اگر اغلب این حالت را تجربه می کنید، می توانید قند خون خود را ...
بلایی که مصرف زیاد نان سر بدن می آورد
...> مواد غذایی مثل پاستا، برنج سفید و نودل به دلیل این که از آرد سفید ساخته شده اند، عامل چین و چروک برای پوست هستند. مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد آنها 30 درصد خطر ابتلا به آکنه را افزایش می دهد. علت آن هم محتوای قند بالا در این مواد است که سطح انسولین را بالا می برد. افرادی که قند زیاد استفاده نمی کنند ، معمولا با این مشکلات مواجه نخواهند بود. خواب آلودگی زیاد بعد از غذا ...
7 عامل موثر در بروز سکته مغزی چیست؟
ذکر این نکته مهم است که بیشتر سکته های مغزی به علت لخته خون در مغز ایجاد می شوند اما فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی، دیابت و استعمال سیگار، بزرگترین عوامل خطر ابتلا به سکته مغزی هستند. هر چند عوامل کمتر شناخته شده ای نیز در این میان وجود دارد که شاید کمتر در مورد ارتباط آنها با سکته مغزی، شنیده باشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هفت عامل زیر می توانند در بروز ...
کبد چرب چیست؟
به بیماری کبد چرب مبتلا می شوند. اما این عوامل خطر احتمال ابتلا به آن را افزایش می دهند: - داشتن اضافه وزن/چاقی - ابتلا به دیابت نوع دو یا مقاومت به انسولین - داشتن سندرم متابولیک (مقاومت به انسولین، فشار خون بالا، کلسترول بالا و سطح تری گلیسیرید بالا) - همچنین مصرف برخی از داروها نیز می تواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد. علائم ...
