خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا همیشه گرسنه هستید و پرخوری می کنید؟
کربوهیدرات های صنعتی، بدن را فریب می دهند و فکر می کنید مواد مغذی بیشتری دریافت کرده اید؛ اما در واقع این حس را به شما می دهند؛ چون به همین منظور طراحی شده اند! این نوع غذا ها جوری درست شده اند که شما را تشویق به بیشتر خوردن کنند. هر چه بیشتر هله هوله و غذای فراوری شده بخورید، بدنتان قند و نمک بیشتری می طلبد و به دنبال همین طعم و مزه می گردد و با غذا های طبیعی و سالم راضی نخواهد شد. ضمناً ...
زن ها بیشتر خیانت می کنند یا مردان؟ | چند دلیل برای خیانت زوجین
...... • 1 کیلوگرم شیر گاو (پر چرب) • 1 فنجان شکر • 1 قاشق چایخوری بیکینگ پودر شیر و شکر را در یک قابلمه عمیق بریزید و بگذارید تا بجوشد. هر از گاهی هم بزنید تا ته نگیرد. وقتی شروع به جوشیدن کرد بیکینگ پودر را اضافه کنید و هم بزنید. در این مرحله داشتن یک قابلمه عمیق مهم است، زیرا شیر بسیار پف می کند. سپس اجازه دهید شیر کمی بیشتر بجوشد و هر از گاهی هم بزنید. وقتی رنگ شیر زرد شد و به قوام رسید، گاز را خاموش کنید و مواد را به شیشه منتقل کنید. (حدود 45 دقیقه طول می کشد تا مواد به این قوام برسد.) نوش جان! ...
8 ماده غذایی برای کاهش کلسترول را بشناسید
جریان خون کمک کند. هم چنین، عدس حاوی فولات، آهن و ویتامین ب - 1 است که از سلامت قلب تان حمایت می کند. توصیه می شود برای خوردن عدس قرمز را انتخاب کنید. استفاده از آن آسان است و می توانید آن را جایگزین گوشت چرخ کرده برای تهیه سس بولونز بر روی اسپاگتی کنید. مصرف عدس به شما کمک می کند مصرف گوشت را کاهش داده و همزمان مصرف پروتئین و آهن را حفظ نمایید. عدس علاوه بر مزایای غذایی مزیت مالی نیز برای تان به ...
درمان طبیعی برای دیابت
.... بیمار باید از پرخوری اجتناب کرده و به جای مصرف عادی سه وعده غذایی بزرگ در روز، از چهار یا پنج وعده غذایی کوچک استفاده کند. به طورکلی بیمار مبتلا به دیابت باید از رژیم غذایی زیر برای درمان بیماری خود استفاده کند: به هنگام بلندشدن از خواب: یک لیوان آب ولرم به همراه مصرف آب لیمویی که به تازگی گرفته شده است. صبحانه: مصرف هر میوه تازه ای به استثنای موز، آلوی خشک ...
روش هایی برای حفظ سلامتی تیروئید
مدیترانه ای پیروی کنید: مهمترین اقدام برای حفظ سلامت تیروئید یک رژیم غذایی متعادل است. هنگامی که مخاط روده ملتهب می شود، می تواند منجر به واکنش سیستم ایمنی بدن شود. این روند در توسعه بیماری تیروئید نقش ایفا می کند. برای کمک به کاهش التهاب، توصیه بر اتخاذ رژیم غذایی مدیترانه ای است. هدف این رژیم چهار تا پنج وعده از سبزیجات، سه تا چهار وعده میوه در روز، همراه با مقادیر زیادی از پروتئین های بدون چربی و ماهی ...
کمبود آهن بدنتان را با این غذاها تامین کنید
به گزارش بهداشت نیوز، اسفناج ممکن است به شما قدرت مافوق بشری ندهد، اما این سبزی برگ دار و سایر غذاهای حاوی آهن می تواند به شما کمک کند با دشمنی به نام کم خونی ناشی از فقر آهن مبارزه کنید. کم خونی ناشی از فقر آهن، شایع ترین نوع کم خونی است که بر اثر کاهش تعداد گلبول های قرمز خون ایجاد می شود. بدون آهن کافی، بدن شما نمی تواند هموگلوبین مورد نیاز را تولید کند؛ هموگلوبین ماده ای در گلبول ...
با این 41 ماده غذایی همیشه شاداب خواهید بود
هورمون شادی در بدن است . 3. نان غلات کامل زمانی که هورمون های شما بسیار زیاد می شوند، فرقی ندارد که چه هورمونی باشند، ممکن است که میل زیادی نسبت به غذا های کربوهیدرات دار پیدا کنید.کلوچه ها در این موارد به شما کمک می کند زیرا کربن پیچیده دارند، نان و غلات کامل نیز جزء این دسته می باشد.این مواد می تواند باکتری های مفید را افزایش دهد که روحیه شما را نیز بهبود می بخشد. 4 ...
یه عمر املت رو اشتباه درست میکردیم! | طرز تهیه املت با نان باگت در کمترین هزینه! + ویدئو
غذای رژیمی به غذاهایی گفته می شود که از نظر کالری، چربی، قند، سدیم و سایر مواد مغذی در حد متعادل و مناسب هستند. این غذاها می توانند به حفظ سلامتی و تناسب اندام کمک کنند. غذای رژیمی معمولاً سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های کم چرب هستند. این مواد غذایی حاوی مواد مغذی ضروری برای بدن هستند و می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان کمک کنند ...
بهترین زمان برای مسواک زدن
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،کارشناسان می گویند، اینکه افراد باید پس از خوردن صبحانه دندان های خود را مسواک بزنند افسانه است و تفاوتی در بهداشت و حفظ سلامت دندان ها ایجاد نمی کند. مسواک زدن دندان ها پس از صرف وعده صبحانه یک روتین است که بسیار دنبال و تصور می شود برای دندان های شما بهترین است، اما در واقعیت، مسواک زدن دندان هایتان قبل از اولین وعده غذایی در روز بهترین محافظت از دندان هایتان را ...
کدام نان برای لاغری مناسب است؟
نان هایی که در دوران رژیم باید بخوریم نان هایی که باید در دوران رژیم لاغری مصرف کنیم، باید ویژگی های خاصی داشته باشد. این نان ها باید از مواد مغذی سرشار باشند تا از ایجاد سوءهاضمه جلوگیری کنند، همچنین باید ایجاد حس سیری را در ما تقویت کنند تا علاقه و تمایل ما به خوردن غذا کمتر شود. نان های سبوس دار بهترین گزینه به حساب می آیند. این نان ها انرژی لازم را برای ادامه فعالیت روزانه در بدن ...
رازهای باور نکردنی در مورد بدن انسان | بعضی افراد خاص تر از بقیه هستند!
شود و طلایی شود. 7. پیتزاها را از فر خارج کنید و با نمک و فلفل سیاه مزه دار کنید. 8. پیتزاها را داغ سرو کنید. * می توانید از هر نوع مواد دلخواه دیگری مانند گوشت چرخ کرده، مرغ، فلفل دلمه ای، زیتون، زیتون سیاه و ... در تهیه پیتزا استفاده کنید. * اگر از نان تست های کوچک استفاده می کنید، می توانید دو یا سه نان تست را روی هم قرار دهید. * برای اینکه ...
کمبود این ویتامین سبب چاقی می شود
...: مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می توانید به رژیم غذایی خود غذاهای پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید. ویتامین ها چه نقشی در افزایش وزن می توانند داشته باشند؟ ویتامین های چاق کننده کدامند؟ آیا خوردن قرص ویتامین دی باعث چاقی می شود؟ کمبود چه ...
برای باز شدن بختت از این دعا اصلا غافل نشو! | دعای بخت گشایی برای دختران مجرد
خوردن یک صبحانه ساده و مقوی بلافاصله پس از بیدار شدن موجب تنظیم قند خون بدنتان می شود و به همین خاطر یکی از مهم ترین وعده های غذایی در روز است که انرژی شما را تامین می کند و برای سلامتی مفید است. متاسفانه در بیشتر اوقات این وعده مهم غذایی یا فراموش می شود یا جدی گرفته نمی شود چرا که بیشتر افراد صبح ها برای سرکار رفتن عجله دارند و طبیعتا وقت آماده کردن یک صبحانه مفصل و زمان بر مثل صبحانه انگلیسی ...
خواص کره بادام زمینی برای بدنسازی
توان آن را در رژیم غذایی خود گنجاند. می توان آن را روی نان سبوس دار پخش کرد، به اسموتی ها اضافه کرد، یا به عنوان چاشنی میوه و سبزیجات استفاده کرد و راهی سریع و راحت برای افزایش کالری و مواد مغذی دریافتی شما فراهم می کند. نکته ای درباره مصرف کره بادوم زمینی در حالی که یکی از خواص کره بادام زمینی، عضله سازی است، اما باید آن را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنید. به ...
اگر دیابت دارید آووکادو بخورید
. برش های آووکادو را به عنوان یک میان وعده سالم و پر از چربی میل کنید. سالادها را با آووکادو اضافه کنید تا بافت خامه ای به آن اضافه کند. آووکادو را له کنید و به عنوان اسپری روی نان تست غلات کامل یا به عنوان جایگزین سس مایونز در ساندویچ استفاده کنید. برای یک صبحانه رضایت بخش و سرشار از مواد مغذی، به تخم مرغ های همزده یا املت اضافه کنید. برای تغییر سبک کلاسیک، سعی کنید آووکادوی خرد شده را به سالاد مرغ ...
وعده های غذایی سالم برای ساعات بعد از ورزش
بومی آمریکای جنوبی کالری کمی دارد و جایگزین برنج و گندم است. دانه کینوا به سه رنگ سفید، قرمز و مشکی وجود دارد. این دانه سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها است). نان تست غلات کامل با آووکادو و تخم مرغ آب پز نان تست غلات کامل با آووکادوی خامه ای و تخم مرغ آب پز ترکیبی عالی از چربی های سالم، پروتئین ها و کربوهیدرات های پیچیده را ارائه می دهد. آووکادو پتاسیم را تامین می کند، در حالی ...
ویتامین های مورد نیاز فصل پاییز
سرما کاهش می یابد، بنابراین باید مواد غذایی مصرف شود که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، دمای بدن را افزایش داده و خلق و خو را بهبود بخشند و از بروز افسردگی جلوگیری کنند. متخصصان تغذیه فرنی، حلیم، مخلوط جو، غلات دیگر و شیر، انواع سیب رنده شده به همراه دارچین و زنجبیل و شیرکم چرب ولرم را برای وعده صبحانه مناسب فصل سرما می دانند. در وعده نهار استفاده از انواع حبوبات و سبزیجات به شکل سالاد توصیه ...
بهترین زمان مصرف خرما
مربوط به خود را دارد که یکی از مهمترین قواعد استفاده از خرما این است که از آن در یک تایم مشخصی در شبانه روز بهره بگیریم یا اینکه آن را در زمان مناسبی استفاده کنیم بدین معنا که پس از خوردن وعده های اصلی غذا استفاده از خرما صورت گیرد یا پیش از آن در نتیجه ما در اینجا به بررسی کامل بهترین زمان مصرف این میوه بهشتی می پردازیم. صبحانه: فیبر و قند طبیعی موجود در خرما زمانی که روز خود را آغاز ...
کسل می شوید اگر این صبحانه هارو بخورید
دارد که در مقایسه با تقریبا 40 گرم شکر، احساس سیری کافی را به شما نمی دهد. شیرینی همانطور که قبلا ذکر کردیم، مصرف یک صبحانه متعادل حاوی پروتئین و فیبر بهترین راه برای سیری و پر انرژی ماندن در تمام صبح است. اگرچه خوردن یک نان شیرینی سریع و پنیر خامه ای قبل از شروع روز وسوسه انگیز است، اما این غذای صبحانه قدرت کافی برای سیر نگه داشتن شما را ندارد. خوردن فقط یک نان ...
نسخه تغذیه سالم برای پیشگیری و درمان دیابت چیست
مهنوش صاحبدل شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا بیان کرد: برای داشتن تغذیه سالم، به جای سرخ و برشته کردن موادغذایی، به صورت گریل، آب پز، یا بخار پز مصرف شده و مصرف گوشت های فرآوری شده و قرمزپرچرب به حداقل برسد. وی افزود: به جای نوشیدنی های شیرین، از آب استفاده شود، مصرف سبزیجات، میوه ها و غلات سبوس دار افزایش و استفاده از روغن کاهش یابد و لبنیات کم چرب در برنامه غذایی قرار گیرد. ...
کسانی که زیاد عصبی می شوند این غذاها را بخورند
عدد هویج یا یک تکه شکلات میل کنید. تمامی کربوهیدرات ها (اعم از ساده و پیچیده)، مغز را تحریک می کنند تا سروتونین بسیاری تولید کند. برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات های پیچیده مصرف شود که آرام تر هضم می شوند. بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قند ها همینطور موجب تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئید ها در بدن می شود. کمبود ملاتونین سبب بالا ...
بلایی که مصرف زیاد نان سر بدن شما می آورد
نان یکی از مهمترین مواد غذایی در سبد تغذیه ای خانواده ها است و به دلیل قابل دسترس بودن بیشترین استفاده را دارد .آیا شما در مصرف نان زیاد روی میکنید؟ بسیاری از افراد در دنیا هستند که در طول روز بیش از هر چیز دیگری؛ نان مصرف می کنند. دلیل آن هم خیلی ساده است، زیرا نان یک وعده غذایی راحت از لحاظ پخت و پز و آماده سازی و همینطور خوشمزه است، در نتیجه شما می توانید هر جایی آن را با خود همراه ...
خنثی کننده های غذایی آلاینده ها
.... فیبرهای محلول در آب نظیر پکتین در گلابی، سیب درختی، پوست سفید رنگ مرکبات و میوه بِه وجود دارند و مصرف روزانه آن ها برای کاهش سمی بودن سرب هوا توصیه می شود. لبنیات در روز هایی که آلودگی هوا بیشتر است، شیر، ماست و لبنیات کم چرب مصرف شود. پروتئین و کلسیم موجود در شیر می تواند جذب سرب را در بدن کاهش دهد و تأثیر نامطلوب آلودگی هوا را کم کند. سیر و پیاز سیر ...
چطور و چگونه خاویار بخوریم؟
سرو کنید و به فکر مصرف آن باشید. برای سرو هر نوع از خاویارهایی که در ایرا تولید می شود از ظروف خاصی استفاده می شود. خاویار خوری یک ظرف برای سرو خاویار و قاشق صدفی نیز یک قاشق برای میل کردن خاویار است. حالا چرا از این ظروف برای مصرف انواع خاویار استفاده کنیم؟ چون استفاده از ظروف استیل سبب می شود تا طعم خاویار شما عوض شد. همانطور که می دانید صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی برای هر ...
علامت هایی که نشان می دهند زیاد قند مصرف می کنید
که در صبح می خورید به سرعت استفاده می کند که می تواند در اواسط صبح احساس گرسنگی بیشتری در شما ایجاد کند. برای مبارزه با این مشکل، یک کربوهیدرات با فیبر بالا در وعده صبحانه مانند بلغور جو دوسر یا نان تست غلات کامل انتخاب کنید و آن را با پروتئین هایی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی همراه کنید. فیبر و پروتئین به شما کمک می کند بعد از صبحانه مدت بیشتری سیر بمانید. ممکن است فشار خون ...
بلایی که مصرف زیاد نان سر بدن می آورد
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، بسیاری از افراد در دنیا هستند که در طول روز بیش از هر چیز دیگری؛ نان مصرف می کنند. دلیل آن هم خیلی ساده است، زیرا نان یک وعده غذایی راحت از لحاظ پخت و پز و آماده سازی و همینطور خوشمزه است، در نتیجه شما می توانید هر جایی آن را با خود همراه کنید. نان انرژی خوبی به شما می دهد اما این که شما بخواهید در مصرف آن زیاده روی کنید، اثرات منفی روی بدن ...
فواید و خواص بادام در دوران بارداری + نکات مهم و روش مصرف
توصیه می شود که در دوران بارداری مصرف شوند. 11٫ گردش خون را تسهیل می کند: بادام به بهبود گردش خون کمک می کنند. این یک نیاز بسیار بزرگ در دوران بارداری است تا اکسیژن و مواد غذایی بیشتری به کودک برسد که در داخل شکم مادر رشد می کند. 12٫ منبع آنتی اکسیدان هستند: بادام ها منبع غنی از آنتی اکسیدان ها هستند که به مادر و بچه کمک می کنند با رادیکال های آزاد مبارزه ...
این میوه سپر بدن در روزهای آلوده هواست
حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکترای تخصصی علوم تغذیه، دریافت سلنیوم را برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند، ضروری دانست و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و قارچ را حاوی این ماده ذکر کرد. رییس اداره تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری، ریزمغذی روی را از مواد موثر در تقویت سیستم ...
کاهش کلسترول با این مواد غذایی شگفت انگیز
خودداری ورزید. یک رویکرد سالم تر آن است که به خوردن مقادیر کم فکر کنید. مهم ترین چیزهایی که کلسترول را افزایش می دهند مصرف کالری زیاد، افزایش وزن و افزایش چربی هستند زیرا این همان چیزی است که بدن شما از آن کلسترول می سازد. علاوه بر پنیر در ادامه به هشت ماده غذایی دیگر نیز برای امتحان کردن اشاره خواهیم کرد: 1- بادمجان برخی از مطالعات حیوانی نشان می دهند که ...
